Спасибо за эфир! Мне 54. Набрала лишних 7-8 кг в менопаузу. Прошлой зимой сильно перестала себе нравиться, начала заниматься дома, несколько перемотрела питание. Похудела на 5 кг, немного подтянулись мышцы. В августе пошла в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, все нравится, энергии прибавилось, мышцы подтянулись. Работаем дальше...
@@ЮлияБаранова-в1я Здравствуйте! Перестала есть сахар, не могу сказать, что прямо совсем, но свела до минимума. Любые углеводы только в первой половине дня, часов до 15. Основа питания - белок и овощи(клетчатка), хлеб практически заменила на гречневые или цельнозерновые хлебцы. Иногда пеку свой хлеб с отрубями или из цельнозерновой муки в хлебопечке. И, стараюсь, не есть за 3 часа до сна. Но я , как все мы, не человек-кремень, иногда и блинчики пеку, и домашние пироги, очень люблю с разными ягодами и фруктами. Но правило, если выпечка, только домашняя, сахара, всегда меньше, чем в рецепте. Вот как то так. Очень нравится мне канал доктора диетолога Ковалькова и доктора эндокринолога Ольги Павловой. Много полезного оттуда узнала, спасибо им большое, такие как они и Екатерина несут нам знания ❤️❤️❤️
Катюша,здравствуйте! Тема достаточна актуальная.Отвечаю на Ваши вопросы:Мне 59 с хвостиком-год Дракона,мой год,исполнится 60лет.В 50лет началась менопауза.Все наступило и прошло благополучно,но сразу скажу,что консультировалась со своим гинекологом(отличным)у которого стояла на учете по беременности.У меня двое взрослых детей-сыну40лет,дочери 29лет.Я дважды бабушка.Подготовила себя морально и физически к периоду климакса с помощью своего врача.Мой рост-1,70 и вес в данный момент 55-57кг.Летом 55,зимой57.Такой вес держится около 30лет,с момента рождения дочери.Собой довольна,не приувеличивая свою значимость.Здоровый образ жизни,спорт дают свои плоды,тургор кожи отличный,отсутствие наличие живота,боков ит.д.Генетика тоже играет большую роль.К пластическим хирургам до сегоднящего дня не обращалась,косметолог только как уход.Питание-простое, натуральные продукты питания,овощи.Была резекция яичника,но гормональной терапии не было,так как мое сердечко оперировано.А морщинки на лице,они соответствуют возрасту,но они мои.(может я и преувеличиваю свои морщинки)-улыбаюсь.Качество жизни после хирургических вмешательств конечно же изменилось,но не смертельно.Перешла на плавание,йога,скандинавская ходьба,пилатес.Очень люблю цитату великой Софи Лорен-нет страшнее старости,чем старость души.Катюша,я так же понимаю,что жизнь у всех разная и условия жизни тоже.В период менопаузы и климакса физические тренировки как правило не дают желаемого эффекта,в связи с гормональными изменениями в организме.Пусть все женщины будут красивы и желанны для своих вторых половинок.
Мне 59. Проблемы с мышцами на руках. Практически высохли от локтей и кисти. Гормонозаместительной терапией не пользовалась. Принила всё как есть. Может это и была моя ошибка. Климакс наступил в 51.Спасибо вам за ваш комментарий и поддержку.❤
@@ВалентинаЧмыхало-р4ф здравствуйте!В этот период,когда функция яичников перестает работать и женских гармонов в организме стает не достаточно,как правило кожа на лице,руках,в области внутренней стороны бедра,в области живота начинает "дрябнуть" и провисать.Таким образом отвечает наш организм на перестройку всего организма в целом в период менопаузы и климакса.Гормональная терапия в этом случае не всегда помогает и уместна.Каждый случай индивидуален.На Вашем месте,нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу,сдать анализы на женские гормоны,по результатам ваших анализов подобрать правильную гормональную заменяющую терапию.Одновременно-для укрепления и поддержки кожи в надлежащем состоянии нужен массаж,упражнения для укрепления.Если человек резко сбрасывает вес,то кожа также начинает провисать,это удаляется только хирургическим путем и ни как иначе,так,как кожа растянута под длительным избытком массы тела(если такое присутствовало в вашем случае).Этому могут быть причины физиологического строения вашего тела,не достаточность тургора кожи.Можно делать массажи с настоем оливкого масла с розмарином-в аптеке такой препарат называется"комелокс"-это масло с розмарином,прямое назначение которого-борьба с растяжками во время беременности.При регулярном использовании приносит хорошие результаты.Я не сторонник химии в целом-есть натуральные,достаточно доступные и популярные продукты питания,которые могут поддержать в целом весь организм в этот период жизни.Это натуральный мармелад на агаре,это желатиновый коктейль,это холодец,это костные бульоны.(в этих продуктах присутствует калоген,который так необходим нашему женскому организму)-конечно,результат не будет мгновенным,так,что кушайте все это на здоровье,побольше позитива и хорошее настроение вам обеспечено.Всего вам доброго!Будьте любимы и желанны в любом возрасте!Это главное!
@@ЕленаСырых-л9р Здравствуйте! Простите,но взять можно только неодушевленный предмет-уместнее всего сказать-встретить вторую половинку.Почувствовать,что это действительно ваша вторая половинка достаточно сложно и одновременно легко,иногда и всей жизни не достаточно,чтобы понять,что это тот именно человек,который дан вам судьбой.Встретить именно такого человека можно везде,даже случайная встреча может стать решающей в вашей жизни,а можно прожить с человеком всю жизнь и не знать его до конца.Выйти просто замуж и быть за мужем(как за каменной стеной)-это большая разница в семейных отношениях.Для начала,нужно задать прежде всего себе вопрос-просто выйти замуж или строить свои отношения с достойным мужчиной?Какими вы видите свои отношения?И многие другие факторы,которые могут повлиять на ваши отношения.Для начала,нужно просто встретиться,не планируя ни каких планов и питать ни каких иллюзий.Сейчас многие отношения строятся на взаимовыгодных связях,чувства почему то стоят на втором месте,поэтому возникают сложности в правдивости отношений.Это ни для кого не секрет.Достаточно много примеров,когда браки могут быть вынужденными или с помощью брака решаются свои финансовые,,жилищные проблемы и т.д.и делается достаточно исскустно.Может поэтому сейчас многие как мужчины так и женщины свободны от каких либо обязательств совместной жизни.А если вы задали вопрос прочитая комментарий-быть любимой и желанной можно и для себя,научится любить себя и тогда на вашем пути обязательно встретиться ваша вторая половинка.Желаю удачи и счастья!
Не согласна с вами, обязательно до и во время менопаузы и после нужна гимнастика и лучше всего лечебная. В России к сожалению модно идти в спортзалы и начинать силовые тренировки. Мне 57 и мышцы выглядят прекрасно, с детства занимаюсь спортом, сейчас без перерыва на менопаузу занимаюсь гимнастикой, мне конечно легче в этом плане, так как сама физиотерапевт. Нужно правильно подходить к гимнастике и все получиться😊
Первый врач на моём жизненном пути (45лет), который доступно объясняет суть вопроса до мельчайших подробностей. Спасибо, здоровья вам, смотрю с "открытым ртом" очень важная информация, видно что вы хороший специалист.❤❤❤
Не устаю благодарить боженьку за встречу с вами на просторах интернета. Вы даже представить себе не можете как изменили мою жизнь. Счастья вам, успеха в вашей работе. ❤
Я с 14 -ти лет (с 1994г.) в шейпинге, жестко контролирую вес, поэтому всю жизнь на одной цифре -50 кг (родила 2 детей). Сейчас мне 43 года. Мышцы и кожа, к сожалению, потихоньку дрябнут. Это процесс естественный и необратимый, я так понимаю. Потому что я - та самая женщина - которая сделала невозможное. Но природу , увы, не обманешь, т.к. мы все стареем.
Привела себя в неплохую форму сначало с растяжек , плавания кролем, йогой, потом перешла к силовым тренькам, полюбила немаленькие веса - приседы, выпады, отжимания. Совмещаю с активной зумбой) Тело подтянулось, даже сбросив 20 кг, кожа на лице , туловище гладенькая, трицепс подтянут. Гормонами не пользовалась, боялась онкологии, по мнению моего гинеколога, скорректировала меню, практически ПП, с редким исключениями. Мне 63 года.
Силовые тренировки - это не обязательно истязание, можно брать небольшой вес, делать по 3-4 , но качественных упражнения и чувствовать себя комфортно. В любом случае, привыкание организма к силовым тренировкам будет, организм перестраивается с дивана на активность, это не просто, но качественно меняет тело, настроение и самооценку.
Здравствуйте, Екатерина! Мне 55 ! Сколько себя помню всегда занималась спортом и физкультурой. Питание обычное! Всё отлично! Я в хорошем состоянии😊главное не лениться. Девушки занимайтесь чем -нибудь🎉🎉🎉
Кроме физических нагрузок, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО добавить ПРАВИЛЬНОЕ питание, в том числе для роста и сохранения мышечной массы и эффективности этих мышц , о чём вы даже не упоминаете, сделать это очень не просто, много всяких " НО "...
Спасибо огромное за информацию,много нового узнала,58 лет,вес в норме,згт принимаю 4 года,раз в год обязательно мамография. Прогулки частые пешком плюс аквааэробика минимум 2 раза в неделю.Энергии достаточно,главное не лениться, всем добра и здоровья❤
Низкий поклон и Благодарность вам,Екатерина !!! Разложили все по полочкам,а это основа понимания и уже пути к своему здоровью и восстановлению организма.Как много это значит -мне уже 68 и я пробовала немало различных методов .Когда знаешь откуда »ноги растут» четко видишь что делать и хочется идти по этому пути оздоровления и набора энергии.❤❤❤❤❤❤❤
Да, вес надо прибавить хотя бы до 63кг, зимой надо кушать бульон на костях с овощами и заниматься гирьками по 1кг и приседаниями, вес хорошо прибавляется если кушать сметану с пивом пополам.
@@dddgghhct5323нормальный вес, если тип сложения узкокостный..больше 63 не нужно от слова " совсем," жирных долгожителей не бывает, все сухие, а зачастую тощие
Дорогая наша и обожаемая нами врач,Екатерина,благодарим вас за ваш труд🎉🎉🎉 Очень всегда познавательно,смотрю и слушаю всегда Вас с удовольствием.Ваша энергетика всегда добрая и во благо женщинам.❤
Спасибо большое за очередное полезное, содержательное видео. Всегда с удовольствием и интересом смотрю Вас Екатерина, Вы большая умница 👍 Благодарим за поддержку и профессионализм, с которым Вы понятно и доступно объясняете те, или иные процессы, происходящие в женском организме.
Милая Екатерина, благодарю за полезные, грамотные, прекрасно и приятно😍 поданную информацию и советы. Ваши советы действительно работают, в том числе, с приемом названных биодобавок, даже без усиленных тренировок, проверенно на себе✌ Главное, внимательнее😊 относится к еде, искоренить перекусы, больше движения и желания желать🙌 Здоровья, взаимной любви и процветания Вам 🤗😘🙏❤
Екатерина, очень рада снова видеть вас! Тема очень интересная- год назад столкнулась с этой ситуацией (потерей мышц). Надеюсь, многие обратят внимание на это видео, чтоб постараться предотвратить это! Рука так и тянется поставить 👍🏻, что и делаю. А после события в Питере особенно 💥
В течении двух месяцев наблюдаю , как мои мышцы именно тают и не понимаю , что послужило причиной , может из - за моих интервальных диет , скинула 3 кг и не набираю , начала усиленно есть мясо и яйца и начинаю пить на днях витамины , мне 55 лет и фигура отличная , не хочется мириться с проблемой мышц.
Благодарю ❤ Для меня полезная информация 😊 Тоже напрягалась в зале.( Только усталость. Потом стала ходить, бегать, плавать, умеренные физ. нагрузки . Питание изменила. Плюс фитоэстрогены) И все гораздо лучше стало с мышцами. Мне 62.
Самые лучшие и полезные советы!!! Екатерина на вас приятно смотреть и слушать , все ваши видео очень интересные и познавательные и мне очень нравятся и теории и в практике! Огромное вам спасибо за ваш труд!!!
Очень понятная подача информации.СпасибоБыло бы неплохо предложить партнерскую консультацию для наших мужчин/партнеров.Информации в сети много,но лучше иметь рекомендации на такого же адекватного специалиста по аналогичным темам.
😊 Благодарю, вы осветили очень важную и мала обсуждаемую тему- качество тканей. Часто звучит девиз: " двигайтесь, давайти нагрузки..." А на что давать нагрузки? Мышцы тряпочки, кожа - пергамент...
Екатерина, обожаю Вас смотреть! Такой позитив 😊, море полезной информации понятным языком) Спасибо Вам! Лайк, конечно! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета:)
Большое спасибо, Екатерина! Была рада услышать подтверждение правильности моих действий ❤Я на ЗГТ и добавки и витамины употребляю и как раз , в последнее время меня занимал вопрос рельефа тела . Много ценного ещё узнала , плюс к моим познаниям .
Мне 70 лет , моей фигуре завидуют молодые. С телом, мышцами конечно же есть возрастные проблемы, но я занимаюсь собой, хожу на фитнес и не в группу пенсионеров , а молодых 30- 45 летних, , у меня хватает энергии .При росте 159см, вес мой 52кг, бедра 100, талия 66, грудь 44. Но собой надо заниматься постоянно - это спортзал и прааильное питание.Никогда не сидела ни на каких диетах.И сейчас моя цель сохранять и по возможности улучшать свою мышечную массу.Для моего возраста у меня все очень даже не плохо.
Я занимаюсь всю свою жизнь, в молодости в качалку ходила. Сейчас мне 53,занимаюсь умеренно по своим силам. Но руки всё равно дряблые, кожа висит. Вес сильно не набрала за 30 лет 8 кг. прибавила.
Из-за анемии много лет не могла заставить себя заниматься спортом - начиналось серцебиение, недостаток кислорода, не было сил. Терапевт вместе с железом прописал мелдронат. Пила курс параллельно с домашней зарядкой с утяжелителями по одной капсуле в день (половина прописанной врачом дозы). Тренировки стала переносить легче, с сердцем стало лучше.
Где-то читала вроде последнее обширное исследование, о том что скорость обмена сама не меняется с возрастом. Меняется наша физическая активность, с которой связана скорость обмена
Смотрю на вас..ваше лицо..и понимаю. Что многому решение филеры... я сильно похудела и лицо запустело...Это Невозможно вернуть в прежнее состояние кроме как филеров .
И в молодости ( и в общем и сейчас 56 лет) довольно стройная и худая, высокая ( особенно в молодости), , занималась спортом, танцами.. Но тело было всегда мягким... , такая конституция ( но лишнего веса никогда не было), сейчас правда не такая худая, как раньше. Но заметила уже дряблость мышц в районе рук ( предплечья). Купила коллаген, делаю зарядку, но наверное мало, надо увеличить активность. Спасибо за эфир.
Я тоже сколько бы не занималась, всегда мягкая, не росли мышцы никогда, а сейчас и вовсе страшно стало😢. Пошла Л Карнитин покупать, может и правда поможет
Спасибо.Что вы обратили наше внимание на наши мышцы. Да действительно мышцы надо стабилизировать.Лично мои. Меня этот вопрос очень волнует . Ещё нужно правильное питание.Вроде я подвижный человек А мышцы ..... .Спасибо Вам. РАССКАЖИТЕ О ПИТАНИЕ. ЧТО КУШАТЬ.?КОГДА СЫШЦЫ ОСЛАБЕЛИ ❤
После инсульта по геморрагичкому типу осложнения фокальная эпилепсия противопоказания электро процедуры, делаю только ЛФК, реабилитации уже 10 лет,Безререзульта сейчас 56 лет
У меня есть сразу ответ на этот вопрос! В тренажерку и пахать!!! Мне 48, никаких проблем с мышцами. 3 силовые в неделю и 3 кардио. Бегаю до 10-км. Другого способа нет. И не лопать всё, что под ноги упало!
Блвгодарю❤, только начинаются нарушения цикла, мне 53, и стала худеть, мышцы одряхлели, сил нет, к питанию отношусь серьезно, стараюсь делать все правильно, сахар убрала уже 3 года как, мука и хлеб тоже, а сил нет, реально утром себя собираю по кусочкам, упражнения делаю в кровати, чтоб суметь встать, печально..фигура всегда отличная была, а дряблость разочаровывает, на спорт залы нет сил просто😢. Есть нарушение липидного обмена, углеводного, камни в желчном и почках..Не сдаюсь, всегда зарядка у меня пртсутствовала в жизни, но те упражнения, что могу делать, еще и позвоночник не очень, от прострелов год в крсете проходила, ревматологическое заболевание нашли, но я все раано и ползалала и встаю и стараюсь дотянуть себя до нормального уровня жизни...Всегда была слишком стройная, мне веса не хватает, хотелось бы жирок на определенные места отложить😂.Я так поняла, что мужских гормонов у меня в достатке, и даже не знаю можно ли мне пить климонорм...
Мне 55 лет , но дают меньше , менопауза 4 года , были сильные приливы очень , сейчас не так , мышцы обвисли на руках и на спине появились складки . Хотя вес не падает и не поднимается , всегда была стройной , надо пресс качать , приседать , и гантели .. Пью витамины группы в. И рыбий жир.
Здравствуйте 58 фигура лучше чем когда девушкой была и волосы седые крашу хной и кофе всем нравится поклонников сотни от любого возраста но мышцы и кожа подряблели но общаясь с молодыми тело как хамелеон подстраивается чувствую что молодею а не старею энергии и сексуальности больше чем раньше счастлива и не думаю о годах
Спасибо за эфир! Мне 54. Набрала лишних 7-8 кг в менопаузу. Прошлой зимой сильно перестала себе нравиться, начала заниматься дома, несколько перемотрела питание. Похудела на 5 кг, немного подтянулись мышцы. В августе пошла в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, все нравится, энергии прибавилось, мышцы подтянулись. Работаем дальше...
Спасибо 🎉
Рада за Вас! Класс!
Здравствуйте. Как Вы поменяли питание? Мне 56, тоже в менопаузе, за последний год прибавила в весе и никак не могу справиться с этим.
Какая умница, а всего то нужна сила воли.
@@ЮлияБаранова-в1я Здравствуйте! Перестала есть сахар, не могу сказать, что прямо совсем, но свела до минимума. Любые углеводы только в первой половине дня, часов до 15. Основа питания - белок и овощи(клетчатка), хлеб практически заменила на гречневые или цельнозерновые хлебцы. Иногда пеку свой хлеб с отрубями или из цельнозерновой муки в хлебопечке. И, стараюсь, не есть за 3 часа до сна. Но я , как все мы, не человек-кремень, иногда и блинчики пеку, и домашние пироги, очень люблю с разными ягодами и фруктами. Но правило, если выпечка, только домашняя, сахара, всегда меньше, чем в рецепте. Вот как то так. Очень нравится мне канал доктора диетолога Ковалькова и доктора эндокринолога Ольги Павловой. Много полезного оттуда узнала, спасибо им большое, такие как они и Екатерина несут нам знания ❤️❤️❤️
Катюша,здравствуйте! Тема достаточна актуальная.Отвечаю на Ваши вопросы:Мне 59 с хвостиком-год Дракона,мой год,исполнится 60лет.В 50лет началась менопауза.Все наступило и прошло благополучно,но сразу скажу,что консультировалась со своим гинекологом(отличным)у которого стояла на учете по беременности.У меня двое взрослых детей-сыну40лет,дочери 29лет.Я дважды бабушка.Подготовила себя морально и физически к периоду климакса с помощью своего врача.Мой рост-1,70 и вес в данный момент 55-57кг.Летом 55,зимой57.Такой вес держится около 30лет,с момента рождения дочери.Собой довольна,не приувеличивая свою значимость.Здоровый образ жизни,спорт дают свои плоды,тургор кожи отличный,отсутствие наличие живота,боков ит.д.Генетика тоже играет большую роль.К пластическим хирургам до сегоднящего дня не обращалась,косметолог только как уход.Питание-простое, натуральные продукты питания,овощи.Была резекция яичника,но гормональной терапии не было,так как мое сердечко оперировано.А морщинки на лице,они соответствуют возрасту,но они мои.(может я и преувеличиваю свои морщинки)-улыбаюсь.Качество жизни после хирургических вмешательств конечно же изменилось,но не смертельно.Перешла на плавание,йога,скандинавская ходьба,пилатес.Очень люблю цитату великой Софи Лорен-нет страшнее старости,чем старость души.Катюша,я так же понимаю,что жизнь у всех разная и условия жизни тоже.В период менопаузы и климакса физические тренировки как правило не дают желаемого эффекта,в связи с гормональными изменениями в организме.Пусть все женщины будут красивы и желанны для своих вторых половинок.
Мне 59. Проблемы с мышцами на руках. Практически высохли от локтей и кисти. Гормонозаместительной терапией не пользовалась. Принила всё как есть. Может это и была моя ошибка. Климакс наступил в 51.Спасибо вам за ваш комментарий и поддержку.❤
@@ВалентинаЧмыхало-р4ф здравствуйте!В этот период,когда функция яичников перестает работать и женских гармонов в организме стает не достаточно,как правило кожа на лице,руках,в области внутренней стороны бедра,в области живота начинает "дрябнуть" и провисать.Таким образом отвечает наш организм на перестройку всего организма в целом в период менопаузы и климакса.Гормональная терапия в этом случае не всегда помогает и уместна.Каждый случай индивидуален.На Вашем месте,нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу,сдать анализы на женские гормоны,по результатам ваших анализов подобрать правильную гормональную заменяющую терапию.Одновременно-для укрепления и поддержки кожи в надлежащем состоянии нужен массаж,упражнения для укрепления.Если человек резко сбрасывает вес,то кожа также начинает провисать,это удаляется только хирургическим путем и ни как иначе,так,как кожа растянута под длительным избытком массы тела(если такое присутствовало в вашем случае).Этому могут быть причины физиологического строения вашего тела,не достаточность тургора кожи.Можно делать массажи с настоем оливкого масла с розмарином-в аптеке такой препарат называется"комелокс"-это масло с розмарином,прямое назначение которого-борьба с растяжками во время беременности.При регулярном использовании приносит хорошие результаты.Я не сторонник химии в целом-есть натуральные,достаточно доступные и популярные продукты питания,которые могут поддержать в целом весь организм в этот период жизни.Это натуральный мармелад на агаре,это желатиновый коктейль,это холодец,это костные бульоны.(в этих продуктах присутствует калоген,который так необходим нашему женскому организму)-конечно,результат не будет мгновенным,так,что кушайте все это на здоровье,побольше позитива и хорошее настроение вам обеспечено.Всего вам доброго!Будьте любимы и желанны в любом возрасте!Это главное!
Где взять 2 половинку?
@@ЕленаСырых-л9р Здравствуйте! Простите,но взять можно только неодушевленный предмет-уместнее всего сказать-встретить вторую половинку.Почувствовать,что это действительно ваша вторая половинка достаточно сложно и одновременно легко,иногда и всей жизни не достаточно,чтобы понять,что это тот именно человек,который дан вам судьбой.Встретить именно такого человека можно везде,даже случайная встреча может стать решающей в вашей жизни,а можно прожить с человеком всю жизнь и не знать его до конца.Выйти просто замуж и быть за мужем(как за каменной стеной)-это большая разница в семейных отношениях.Для начала,нужно задать прежде всего себе вопрос-просто выйти замуж или строить свои отношения с достойным мужчиной?Какими вы видите свои отношения?И многие другие факторы,которые могут повлиять на ваши отношения.Для начала,нужно просто встретиться,не планируя ни каких планов и питать ни каких иллюзий.Сейчас многие отношения строятся на взаимовыгодных связях,чувства почему то стоят на втором месте,поэтому возникают сложности в правдивости отношений.Это ни для кого не секрет.Достаточно много примеров,когда браки могут быть вынужденными или с помощью брака решаются свои финансовые,,жилищные проблемы и т.д.и делается достаточно исскустно.Может поэтому сейчас многие как мужчины так и женщины свободны от каких либо обязательств совместной жизни.А если вы задали вопрос прочитая комментарий-быть любимой и желанной можно и для себя,научится любить себя и тогда на вашем пути обязательно встретиться ваша вторая половинка.Желаю удачи и счастья!
Не согласна с вами, обязательно до и во время менопаузы и после нужна гимнастика и лучше всего лечебная. В России к сожалению модно идти в спортзалы и начинать силовые тренировки. Мне 57 и мышцы выглядят прекрасно, с детства занимаюсь спортом, сейчас без перерыва на менопаузу занимаюсь гимнастикой, мне конечно легче в этом плане, так как сама физиотерапевт. Нужно правильно подходить к гимнастике и все получиться😊
Первый врач на моём жизненном пути (45лет), который доступно объясняет суть вопроса до мельчайших подробностей. Спасибо, здоровья вам, смотрю с "открытым ртом" очень важная информация, видно что вы хороший специалист.❤❤❤
Девочка Вы наша!! Как же приятно Вас слушать!!! Умная, образованная, красавица!!! Бог Вам в помощь!!! Любим Вас!!!❤
Шутите??.лутше только слушать..не хочу оскорблять, но .....
Не устаю благодарить боженьку за встречу с вами на просторах интернета. Вы даже представить себе не можете как изменили мою жизнь. Счастья вам, успеха в вашей работе. ❤
Я с 14 -ти лет (с 1994г.) в шейпинге, жестко контролирую вес, поэтому всю жизнь на одной цифре -50 кг (родила 2 детей). Сейчас мне 43 года. Мышцы и кожа, к сожалению, потихоньку дрябнут. Это процесс естественный и необратимый, я так понимаю. Потому что я - та самая женщина - которая сделала невозможное. Но природу , увы, не обманешь, т.к. мы все стареем.
Привела себя в неплохую форму сначало с растяжек , плавания кролем, йогой, потом перешла к силовым тренькам, полюбила немаленькие веса - приседы, выпады, отжимания. Совмещаю с активной зумбой) Тело подтянулось, даже сбросив 20 кг, кожа на лице , туловище гладенькая, трицепс подтянут. Гормонами не пользовалась, боялась онкологии, по мнению моего гинеколога, скорректировала меню, практически ПП, с редким исключениями. Мне 63 года.
Силовые тренировки - это не обязательно истязание, можно брать небольшой вес, делать по 3-4 , но качественных упражнения и чувствовать себя комфортно. В любом случае, привыкание организма к силовым тренировкам будет, организм перестраивается с дивана на активность, это не просто, но качественно меняет тело, настроение и самооценку.
Здравствуйте, Екатерина! Мне 55 ! Сколько себя помню всегда занималась спортом и физкультурой. Питание обычное! Всё отлично! Я в хорошем состоянии😊главное не лениться. Девушки занимайтесь чем -нибудь🎉🎉🎉
Спасибо🙏💕
А я вовсе не люблю спорт и не занималась ни чем. Кушала много но только жирную пищу и мучное. Мне 60 лет и всё в норме ни когда не была полной.
@@ГулюсяСултанова-б9б 🩷
Моя сестра не любит. А выглядит практически, как и я, возрастная модель. Это генетика. У нас все высокие, худощавые.
@@laumapohl5787 стройное тело дряблые мышцы и кожа всё-равно не украсят
Очень странно, наблюдать как исчезают мышцы не смотря на тот же образ жизни с плаванием, ходьбой и ежедневной зарядкой😢60 лет
Это чтоб труп гнил быстрей, природа умна
Кроме физических нагрузок, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО добавить ПРАВИЛЬНОЕ питание, в том числе для роста и сохранения мышечной массы и эффективности этих мышц , о чём вы даже не упоминаете, сделать это очень не просто, много всяких " НО "...
@@Miauuuuuu777 вы прям успокоили😂
Тренажёрный зал и аминокислоты
Плюс гормоны 😊
Екатерина, какая вы милая и приятная. Мне интерессны ваши лекции. Мне 67, с детства люблю движение, спорт, благодаря этому чувствую себя нормально.
Спасибо огромное за информацию,много нового узнала,58 лет,вес в норме,згт принимаю 4 года,раз в год обязательно мамография. Прогулки частые пешком плюс аквааэробика минимум 2 раза в неделю.Энергии достаточно,главное не лениться, всем добра и здоровья❤
ЗГТ отмените и посмотрим сколько будет энергии😢
Какая вы умничка❤
Низкий поклон и Благодарность вам,Екатерина !!!
Разложили все по полочкам,а это основа понимания и уже пути к своему здоровью и восстановлению организма.Как много это значит -мне уже 68 и я пробовала немало различных методов .Когда знаешь откуда »ноги растут» четко видишь что делать и хочется идти по этому пути оздоровления и набора энергии.❤❤❤❤❤❤❤
Привет! Мне 73 и я тоже хочу подтянуть свои мышцы. Делаю каждое утро гимнастику. Рост 163, вес 52кг.
Очень маленький вес для вашего возраста
@@ИринаИрина-х5щ8с полагаете, что 5-6 кг жира улучшат ситуацию? Учитывая недостаточное количество мышечной ткани и хрупкость костной
@@ИринаИрина-х5щ8снормальный
Да, вес надо прибавить хотя бы до 63кг, зимой надо кушать бульон на костях с овощами и заниматься гирьками по 1кг и приседаниями, вес хорошо прибавляется если кушать сметану с пивом пополам.
@@dddgghhct5323нормальный вес, если тип сложения узкокостный..больше 63 не нужно от слова " совсем," жирных долгожителей не бывает, все сухие, а зачастую тощие
Дорогая наша и обожаемая нами врач,Екатерина,благодарим вас за ваш труд🎉🎉🎉 Очень всегда познавательно,смотрю и слушаю всегда Вас с удовольствием.Ваша энергетика всегда добрая и во благо женщинам.❤
Екатерина, огромная благодарность Вам за полезную и доступную информацию! Дай бог вам здоровья и процветания вашей работе ❤
Очень актуальная тема, спасибо 🌹🌹🌹
Старость ни кто не отменял.. После 60 не молодеем, как бы не старались😅, зарядка, маски, ходьба, бассейн, питание.. Поддерживаем себя😍
А работать когда? Идругими делами заниматься?
Ценнейший материал❤ Благодарю,Екатерина! С наступающим Новым годом! Процветания Вашему каналу.
Какая Вы УМНИЧКА КАТЮША,и как доктор,какой интелект ,словарный запас(чуть-чуть завидую😂)спасибо❤
Екатерина, спасибо большое за такие эфиры! Всегда к вам прислушиваюсь и стараюсь применить в жизни ваши рекомендации.❤❤
Спасибо большое за очередное полезное, содержательное видео. Всегда с удовольствием и интересом смотрю Вас Екатерина, Вы большая умница 👍 Благодарим за поддержку и профессионализм, с которым Вы понятно и доступно объясняете те, или иные процессы, происходящие в женском организме.
Милая Екатерина, благодарю за полезные, грамотные, прекрасно и приятно😍 поданную информацию и советы. Ваши советы действительно работают, в том числе, с приемом названных биодобавок, даже без усиленных тренировок, проверенно на себе✌ Главное, внимательнее😊 относится к еде, искоренить перекусы, больше движения и желания желать🙌 Здоровья, взаимной любви и процветания Вам 🤗😘🙏❤
Дай Бог вам крепкого здоровья на многие многие годы и сил: духовных и физических, чтобы радовать нас ценными советами и рекомендациями!!!
Добрый день слушаю почти все ваши выпуски, мне 62 года, занимаюсь спортом, уже 6лет, но к сожалению дряблость кожи есть
Екатерина! Вас слушать одно удовольствие!Благодарю за полезные беседы!
Благодарю вас, Екатерина, за нужную информацию и ваш труд. Всех благ вам и вашему каналу. Будьте здоровы❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Катюша, как же я счастлива, что нашла Ваш канал❤❤❤ благодарю Вас. Приятно и полезно Вас смотреть
Екатерина, очень рада снова видеть вас!
Тема очень интересная- год назад столкнулась с этой ситуацией (потерей мышц).
Надеюсь, многие обратят внимание на это видео, чтоб постараться предотвратить это!
Рука так и тянется поставить 👍🏻, что и делаю. А после события в Питере особенно 💥
Болят мышцы ягодиц
Что за событие в Питере??
Благодарю за эфир . Столько подезной информации .
В течении двух месяцев наблюдаю , как мои мышцы именно тают и не понимаю , что послужило причиной , может из - за моих интервальных диет , скинула 3 кг и не набираю , начала усиленно есть мясо и яйца и начинаю пить на днях витамины , мне 55 лет и фигура отличная , не хочется мириться с проблемой мышц.
Благодарю ❤
Для меня полезная информация 😊
Тоже напрягалась в зале.(
Только усталость.
Потом стала ходить, бегать, плавать, умеренные физ. нагрузки .
Питание изменила.
Плюс фитоэстрогены)
И все гораздо лучше стало с мышцами.
Мне 62.
Катя, благодарю вас! как всегда всё "по полочкам " разложили!
Вы такая милая и симпатичная .) Желаю вам здоровья и семейного счастья!
Самые лучшие и полезные советы!!! Екатерина на вас приятно смотреть и слушать , все ваши видео очень интересные и познавательные и мне очень нравятся и теории и в практике! Огромное вам спасибо за ваш труд!!!
Очень понятная подача информации.СпасибоБыло бы неплохо предложить партнерскую консультацию для наших мужчин/партнеров.Информации в сети много,но лучше иметь рекомендации на такого же адекватного специалиста по аналогичным темам.
Спасибо большое, Катюша ❤
Спасибо большое!
Очень полезная информация !
Вас очень приятно слушать ❤
Большое спасибо доктор,за ценные советы!!!
😊 Благодарю, вы осветили очень важную и мала обсуждаемую тему- качество тканей. Часто звучит девиз: " двигайтесь, давайти нагрузки..." А на что давать нагрузки? Мышцы тряпочки, кожа - пергамент...
Очень нужная и своевременная информация. Пришло понимание как восстановить яркость жизни. Большое спасибо 💓
Екатерина, обожаю Вас смотреть! Такой позитив 😊, море полезной информации понятным языком) Спасибо Вам! Лайк, конечно! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета:)
Огромное спасибо за эфир ❤
Шикарная лекция , я давно не могла в этом разобраться, теперь более понятно спасибо большое!
Занимаюсь кардиотренировкой Табата, и силовыми упражнениями, дома с 35 лет. Сейчас 47 лет, все в порядке с телом. Занимаюсь потихоньку, но регулярно.
Спасибо вам. Настоящий доктор ❤
Екатерина спасибо за ваш канал и ваш труд. Вы очень милая и приятная, грамотный специалист и самое главное все по существу. ❤❤❤❤❤
Спасибо огромное, Екатерина. Много интересного, поделилась с подругами. В мое́м городе такие специалисты, это прекрасно❤
Екатерина Михайловна,дай бог яВам здоровья,успехов. Г.Омск Татьяна
Спасибо, что подробно все рассказываете. Становится максимально все понятно❤
Екатерина, спасибо за эфир!❤ Понятные советы и отличная митовация!
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И ЗА В ИДИО❤ В конце все стало понятно 😊
А я делаю упражнения / 5 штук/ , которые называются Око Возрождения. Не очень тяжело и фигура подтянута.
БЛАГО ДАРЮ❤ ВЫ ПРОФИ❤ СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ❤❤❤
Отличная лекция. На все вопросы ответила доктор. Спасибо.
Большое спасибо, Екатерина! Была рада услышать подтверждение правильности моих действий ❤Я на ЗГТ и добавки и витамины употребляю и как раз , в последнее время меня занимал вопрос рельефа тела . Много ценного ещё узнала , плюс к моим познаниям .
Мне 70 лет , моей фигуре завидуют молодые. С телом, мышцами конечно же есть возрастные проблемы, но я занимаюсь собой, хожу на фитнес и не в группу пенсионеров , а молодых 30- 45 летних, , у меня хватает энергии .При росте 159см, вес мой 52кг, бедра 100, талия 66, грудь 44. Но собой надо заниматься постоянно - это спортзал и прааильное питание.Никогда не сидела ни на каких диетах.И сейчас моя цель сохранять и по возможности улучшать свою мышечную массу.Для моего возраста у меня все очень даже не плохо.
😂😂😂😂😂😂😂 кто завидует? 69 летние???😂😂😂😂😂😂
Занимаетесь с инструктором?
талия-супер!!!
Какая молодец❤
Молодец, возьми с полки пирожок. 😂 А зачем вы здесь, так подробно описываете параметры своей фигуры🙄, словно анкету в модели заполняете🤭.
Благодарю за информацию, это нужно знать каждой женщине! Как хорошо что есть такие врачи ❤
Я занимаюсь всю свою жизнь, в молодости в качалку ходила. Сейчас мне 53,занимаюсь умеренно по своим силам. Но руки всё равно дряблые, кожа висит. Вес сильно не набрала за 30 лет 8 кг. прибавила.
Из-за анемии много лет не могла заставить себя заниматься спортом - начиналось серцебиение, недостаток кислорода, не было сил. Терапевт вместе с железом прописал мелдронат. Пила курс параллельно с домашней зарядкой с утяжелителями по одной капсуле в день (половина прописанной врачом дозы). Тренировки стала переносить легче, с сердцем стало лучше.
Благодарю ❤Екатерина❤слушала с удовольствием 🤗 очень актуальная 🔥🔥 тема
Благодарю за эфир.Удачи Вам.
Где-то читала вроде последнее обширное исследование, о том что скорость обмена сама не меняется с возрастом. Меняется наша физическая активность, с которой связана скорость обмена
С изменением гормонального фона меняется!
Хорошая тема! Большая Вам Благодарность!
Мышцы тают 62 года. Зарядку делаю, но только похудела.
Как вовремя, очень актуально. Не могу поправиться.
Спасибо за Ваш труд
Екатерина, спасибо большое за ваши лекции 🙏❤ Очень полезная информация!
Спасибо, очень нужная тема!
Катя, вы просто очаровательная ❤
Смотрю на вас..ваше лицо..и понимаю. Что многому решение филеры... я сильно похудела и лицо запустело...Это Невозможно вернуть в прежнее состояние кроме как филеров .
Спасибо за лекцию многополучила для себя
Спасибо большое за такую отличную консультацыю.
Спасибо за эфир, много полезного усоышала
И в молодости ( и в общем и сейчас 56 лет) довольно стройная и худая, высокая ( особенно в молодости), , занималась спортом, танцами.. Но тело было всегда мягким... , такая конституция ( но лишнего веса никогда не было), сейчас правда не такая худая, как раньше. Но заметила уже дряблость мышц в районе рук ( предплечья). Купила коллаген, делаю зарядку, но наверное мало, надо увеличить активность. Спасибо за эфир.
Купите пару гантелей 1,5 - 2кг, найдите упражнения и ручки подтянуться
😊❤😂
Это просто слабость соединительной ткани. Характерная для нашей конституции
@@lubov2997Не подтянутся ручки, а увеличится плечевая мышца, пробовала,
Я тоже сколько бы не занималась, всегда мягкая, не росли мышцы никогда, а сейчас и вовсе страшно стало😢. Пошла Л Карнитин покупать, может и правда поможет
Спасибо, Катя! Доступным языком объясняете, спасибо ❤
Только сейчас посмотрела на свои руки,54 года.
Есть дряблости,живот надо убрать 😮
Спасибо огромное за информацию ❤
Благодарю Вас, за вебинар!❤
Оооочень полезная лекция. Спасибо.
Ураааа😊 я всё правильно делаю 🙏🙏🙏👍СПАСИБО!!!💐💐💐💐💐
Добрый вечер!Слышно Вас хорошо!
Спасибо за понятные обьяснения
Спасибо большое за полезную информацию
Спасибо.Что вы обратили наше внимание на наши мышцы. Да действительно мышцы надо стабилизировать.Лично мои. Меня этот вопрос очень волнует . Ещё нужно правильное питание.Вроде я подвижный человек А мышцы ..... .Спасибо Вам. РАССКАЖИТЕ О ПИТАНИЕ. ЧТО КУШАТЬ.?КОГДА СЫШЦЫ ОСЛАБЕЛИ ❤
Обожаю вас❤❤❤❤
Доброе утро, Екатерина! Очень приятно вас слушать и на Вас смотреть! А в 80 лет можно восстановить мышцы? Моё желание смешное?
Нет, не смешное. Но понятное. Шварценеггер в свои года тоже дряблый.
Где то на Ютубе есть канал американки, которая в зрелом возрасте накачалась, поищите...
@@millionersha9773и как найти, можете написать?
Благодарю вас, Екатерина!
После инсульта по геморрагичкому типу осложнения фокальная эпилепсия противопоказания электро процедуры, делаю только ЛФК, реабилитации уже 10 лет,Безререзульта сейчас 56 лет
Большое спасибо, полезная информация ❤
У меня есть сразу ответ на этот вопрос! В тренажерку и пахать!!! Мне 48, никаких проблем с мышцами. 3 силовые в неделю и 3 кардио. Бегаю до 10-км. Другого способа нет. И не лопать всё, что под ноги упало!
Ничего себе вы монстр..6 тренировок в неделю..жесть..да и бег ещё...
А силовые утром или вечером ?
Блвгодарю❤, только начинаются нарушения цикла, мне 53, и стала худеть, мышцы одряхлели, сил нет, к питанию отношусь серьезно, стараюсь делать все правильно, сахар убрала уже 3 года как, мука и хлеб тоже, а сил нет, реально утром себя собираю по кусочкам, упражнения делаю в кровати, чтоб суметь встать, печально..фигура всегда отличная была, а дряблость разочаровывает, на спорт залы нет сил просто😢. Есть нарушение липидного обмена, углеводного, камни в желчном и почках..Не сдаюсь, всегда зарядка у меня пртсутствовала в жизни, но те упражнения, что могу делать, еще и позвоночник не очень, от прострелов год в крсете проходила, ревматологическое заболевание нашли, но я все раано и ползалала и встаю и стараюсь дотянуть себя до нормального уровня жизни...Всегда была слишком стройная, мне веса не хватает, хотелось бы жирок на определенные места отложить😂.Я так поняла, что мужских гормонов у меня в достатке, и даже не знаю можно ли мне пить климонорм...
Вам нужен усиленный комлек витаминов и минералов
Да,, мышцы сохранить есть стремление. Чувствую себя лучше, когда занимаюсь и рельеф сохраняю. Мне 59.
Екатерина, благодарю❤❤❤
Умница.спасибо огромное ❤
Спасибо Катенька, вы наше солнышко.
Очень полезный материалл.
Можно вас попросить делать эфиры короче. Т к вся главная информация была на последних 15 минутах.
Мне 55 лет , но дают меньше , менопауза 4 года , были сильные приливы очень , сейчас не так , мышцы обвисли на руках и на спине появились складки . Хотя вес не падает и не поднимается , всегда была стройной , надо пресс качать , приседать , и гантели .. Пью витамины группы в. И рыбий жир.
Здравствуйте 58 фигура лучше чем когда девушкой была и волосы седые крашу хной и кофе всем нравится поклонников сотни от любого возраста но мышцы и кожа подряблели но общаясь с молодыми тело как хамелеон подстраивается чувствую что молодею а не старею энергии и сексуальности больше чем раньше счастлива и не думаю о годах
58 лет это ещё хорошо,вот в 63-64 изменения начнутся
Может вы, энергетический вампир?! Питаетесь молодой энергией 😅. Когда принимаешь ЗГТ, тоже становишься привлекательной и сексуальной).
Спасибо большое за ваш труд ,процветания . Расскажите про коллаген🎉