16:Jak obniżyć poziom cukru po posiłku? Co podnosi cukier 1h po jedzeniu? Poziom cukru po pizzy|WZZC
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2022
- Czy tylko osoby z cukrzycą mają wysoki poziom cukru we krwi? Jaki cukier mają zdrowe osoby i jak obniżyć poziom cukru po posiłku? Omawiamy wysoki poziom cukru po pizzy i zdradzamy sposoby na to, jak obniżyć cukier domowymi sposobami, czyli dietą. Co podnosi cukier 1h po jedzeniu? Kiedy mierzyć poziom cukru? Na czczo czy po posiłku? Lepiej mierzyć cukier godzinę po jedzeniu czy 2 godziny po jedzeniu?
W dzisiejszym odcinku zdradzamy Wam sposoby na wysoki cukier - a raczej na to, jak do niego nie doprowadzać. ;)
Założyliśmy zdrowej osobie (Gosi) sensor FreeStyle Libre i sprawdzaliśmy jaki ma poziom cukru po posiłku, a właściwie wielu różnych posiłkach! Czy zdrowa osoba ma cały czas prawidłowy poziom cukru we krwi? Przekonacie się, słuchając podcastu W Związku z Cukrzycą!
Odcinek nie jest sponsorowany.
Zapraszamy Was do słuchania i rozmowy w komentarzach! Gosia i Maciej / W związku z cukrzycą
➡ Instagram Gosi: / farma.goha
➡ Instagram Maćka: / nie_slodze_vlog
➡ Kanał Nie Słodzę: / nieslodzevlog - Навчання та стиль
Spodziewaliście się tego typu wyników? :) A może sami macie jakieś swoje obserwacje i chcecie się nimi podzielić? Może macie swoje sposoby na to, by mieć lepsze cukry po posiłkach? 🤓 Dajcie nam znać w komentarzu! 🙂
Dziękuje wam za wspaniały wykład i cenne rady.Pozdrawiam.😊
Dzięki za to co robicie! Dla mnie szokujące jest jak zdrowy organizm rewelacyjnie sobie ze wszystkim radzi…bo powiedzmy sobie szczerze dla osoby z cukrzyca 130-150 po jedzeniu to raczej regularność …
Bardzo ciekawy odcinek . Dziękuję
Znalazłam ten kanał, kiedy się okazało, że mój cukier osiąga górną granicę normy i postanowiłam coś z tym zrobić. Strasznie to wszystko zagmatwane. Pizza wiadomo, ale miseczka truskawek z ostatniego odcinka o niskim indeksie glikemicznym to nieoczywiste. Trzeba zostać profesorem, żeby coś zjeść😉
O jaa, to ja muszę wysłuchać jak będę miała czas i oglądać, z przyjemnością! 👍😁
Fajny film jak zawsze:)
Super 🤩z Was Duet 💪. Bardzo potrzebne i madre rady przekazujecie.
Hejka, świetnie was się słucha i zawsze czekam na każdy odcinek. Mam z wami dużo wspólnego, bo mam cukrzycę t 1 i studiuję farmację haha. Jeśli chodzi o pizze to wszystko jest dla ludzi, byle z głową
Konkrety
Trudno zrozumieć o co chodzi po jednym słowie ;)
@@wzwiazkuzcukrzyca jak obniżyć rano wysoki cukier
@@waldemarzdybowicz8310 to zależy (od typu cukrzycy, sposobu leczenia, stylu życia, jak wysoki jest ten cukier, ile dana osoba ma lat itd.). W przedostatnim filmie omawiałam niektóre czynniki. Jest całe mnóstwo bezpłatnych materiałów na kanale. :) Można też skorzystać z indywidualnej konsultacji ze mną, jeśli mam skupić się na indywidualnych potrzebach danej osoby. Forma konsultacji opisana jest na mojej stronie: sklep.gosiabekier.pl Pozdrawiam!
Super filmik! Szkoda, że taki krótki 😉 Pozdrawiam 😊
Staramy się Was nie przytłoczyć i mówić konkrety. :) Będą kolejne odcinki w podobnym klimacie.
Dzięki Maćku i Gosiu za to co robicie! Dajecie odpowiedzi na pytania, które od dawna mnie interesowały. Po 20 latach z cukrzycą typu 1 są jeszcze sytuacje (i cukry), które potrafią zaskoczyć... 😉 a przygodę z pizzą sama przeżyłam kilka dni temu, po której to pizzy zjedzonej na obiad o godz. 14, cukier zaskoczył mnie nawet następnego dnia rano. Oczywiście wpływ na to miało więcej czynników niż sam fakt pojawienia się pizzy w mym życiu owego pięknego bezchmurnego dnia, także... lekcja odrobiona 😅
Dziękujemy za taki miły komentarz! Takie ciepłe słowo zawsze dodaje motywacji do działania 💪🏼. /Gosia
Ojoj, ciężko skupić się nad treścią kiedy nie można oderwać wzroku od Gosi🙂. Fajny odcinek, pozdrawiam!
Robicie super robotę! To uświadamia, że nie trzeba być teraz chorym, aby sobie mierzyć glikemię, więc postanowiłam zrobić sobie taką obserwacje, sensor zakupiony, jestem ciekawa efektów ❤️ a jako medyk powiem, że mam kontakt z masą pacjentów i ludzie naprawdę mają problem ze zrozumieniem choroby i tego wszystkiego, co do niej doprowadza... Ostatnio dostałam zapytanie czy norma glikemii dla ciężarnych jest obniżona, bo u tylu kobiet w ciąży wychodzi cukrzyca ciężarnych... Ale to niestety galopująca choroba cywilizacyjna :( także róbcie tak dalej, również jako działanie profilaktyczne, bo cukrzyca typu 2 to przecież w większości efekt złych nawyków w czasie 😉 pozdrawiam serdecznie 🙃
Dzięki za komentarz i miłe słowo! ❤️ Taka wiedza powinna być przekazywana już w szkole. Powinniśmy więcej wiedzieć o swoim zdrowiu jako ludzie, łatwiej jest działać z profilaktyką, gdy po prostu wiemy dlaczego akurat tak i po co to wszystko. 🙂 / Gosia
Z mojej obserwacji wynika, że przy wzrastaniu poziomu cukru nie czuję się źle, a złe samopoczucie pojawia się kiedy organizm próbując wrócić do równowagi uwalnia ponad normę insulinę, która w danej sytuacji daje radę i cukier spada na łeb na szyję, nawet o 50 jednostek w ciągu pół godziny - taki zjazd jest naprawdę odczuwalny, przynajmniej przeze mnie.
Tak się sobie ciągle przyglądam próbując osiągnąć jakiś kompromis żywieniowy, bo wbrew pozorom mimo jakichś ogólnych wytycznych, wychodzi mi, że każdy indywidualnie musi ustalić jak jego organizm reaguje, plus wziąć pod uwagę, że nie da się żyć bez wpływów środowiska - nie wszystko jeszcze udało mi się rozeznać i zrozumieć, ale im dłużej się przyglądam, to przeraża mnie jak powszechne jest niewłaściwe żywienie, jak powszechne są nieodpowiednie produkty i jak żadna jest tego świadomość.
My naprawdę spożywamy głównie ogromne ilości "złych" węglowodanów, łączonych ewentualnie zwykle ze złymi tłuszczami.
Aż to jest niepojęte, że całe żywienie na tym stoi z zasady.
I nawet nie chodzi o to, że ktoś żywi się ewidentnie niewłaściwymi produktami - słodycze, przekąski, napoje, fast foody - a o to, że nawet starając się jeść zdrowo i tak głównie obracamy się wśród produktów o niewłaściwym bilansie makroskładników, o ile w ogóle posiłki są komponowane w jakikolwiek bilans...
Brakuje świadomości w tym zakresie i nie wiem czy można to zmienić jakoś na szerszą skalę, bo jest to przez osoby nieprzywiązujące do tego wagi postrzegane dość pobłażliwie.
Zgadzam się też z tym, że świadomość pozwala nam jeść decydując się na konsekwencje - mam akurat aktualnie trochę przepraw na tym tle w moim środowisku, bo już mnie zmęczyło ciągłe tłumaczenie się, że nie piję słodkich napojów ani soków, nie słodzę, nie zjem większego kawałka ciasta ani kolejnej porcji słodyczy czy owoców, nie chcę białego pieczywa czy jeszcze jakichś innych węglowodanów, szczególnie samodzielnie. Zmęczyło mnie tłumaczenie się, że kiedy zjem to, co ktoś usilnie chce mi wmusić traktując mój opór jak fanaberię, to to odchoruję (bo odchoruję) i już ostro sprawę postawiłam ostatnio mówiąc, że nie mam żadnego obowiązku jedzenia czegoś, czego nie chcę, ani nie mam żadnego obowiązku tłumaczenia się ciągle i odpierania nacisków, a jak będę miała ochotę zjeść coś, czego nie powinnam w ilościach, w których nie powinnam, to zrobię to świadoma konsekwencji i gotowa na nie - i nigdy więcej inaczej. Trochę pomogło, ale tylko u najbliższych. Z drugiej strony co się dziwić skoro niewłaściwe żywienie jest takie powszechne, ludzie nie mają świadomości i widzą dziwactwo w tym, że nagle ktoś chce jeść inaczej.
Żadna to jednak przyjemność z jedzenia tego, co nam szkodzi kiedy już mamy świadomość jak nam szkodzi - przynajmniej dla mnie.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ja jestem typ2, stwierdzona 5 lat temu i już wiem , że nie powinnam jeść pizzy. Po dwóch, trzech godzinach mam skok do 170- 180🙁
Jeśli ją bardzo lubisz to spróbuj zjeść pizzę, ale w innym wydaniu. Zrób sałatkę ze świeżych warzyw - rukola, mix sałat, pomidor, ogórek, może ser feta do tego i... 1 kawałek pizzy na cienkim cieście. :) Tak też może wyglądać posiłek. A reszta pizzy do podziału. Lepiej tak, niż gdybyś miała objadać się całą pizzą na raz, jest to pewien kompromis. :) / Gosia
A gdzie i jak mozna załatwić ten sensor prwatnie czy jak??? Pozdrawiam!
Troszkę się pozmieniało od kiedy nagraliśmy ten film. Wszystko zobaczysz tutaj: ua-cam.com/video/5RR2Isc6gUM/v-deo.html oraz tutaj: ua-cam.com/video/ps9-eaYow1c/v-deo.html
To ja jeszcze proszę, jak się ma wzrost poziomu cukru po wypiciu szklanki cieplej wody z dodatkiem miodu na czczo, bo dużo osób to praktykuje. Ogólnie może coś jeszcze o miodzie, wiadomo bardzo dużo fruktozy, ale czy zawsze będzie duży skok glukozy?
Tak, zawsze po samym miodzie będzie duży skok. Szczerze mówiąc czasami nie jestem przekonana czy wartości prozdrowotne miodu faktycznie przewyższają jego negatywny wpływ na glikemię. Chyba powinnam zgłębić temat i przygotować dla Was taki odcinek :) / Gosia
Możecie podrzucić jakieś tipy jeśli chodzi o nakłuwanie, żeby uzyskać kroplę krwi do pomiaru glikemii?
Moja żona nie ma cukrzycy, ale mierzy sobie od czasu do czasu glukozę ze względu na delikatną insulinooporność. I za każdym razem jest dramat z uzyskaniem kropli 😄. Ma kiepskie krążenie (wiecznie zimne dłonie, stopy), niby wszystko robi książkowo - mycie rąk ciepłą wodą, masowanie palca, ale często kroplę (bez wyciskania) udaje się uzyskać dopiero za 10 nakłuciem?
Może też pobudzić krążenie pocierając dłonie o siebie lub trochę pomachać rękoma. Ale przede wszystkim sprawdźcie czy na nakłuwaczu nie jest ustawiona zbyt mała głębokość nakłucia (większość nakłuwaczy ma to regulowane). Dla mnie optymalnie jest "średnia", ale jeśli już ktoś np. gra na gitarze i ma twardszą skórę na palcach - może potrzebować silniejszego nakłucia. Poza tym można zmienić lancet (igłę w nakłuwaczu), bo nie wiem jak długo używacie jednej. A jako ostatnią rzecz - delikatnie dotknąć skóry w okolicy nakłucia. To nie jest też tak, że trzeba zawsze palec nakłuć i czekać aż kropla łaskawie sama wypłynie, można jej trochę pomóc, ale nie wyciskać jej na siłę. Także moim zdaniem delikatne naciśnięcie w okolicy nakłucia nie będzie wielkim błędem. Jeśli ma IO to szczególnie polecam system monitorowania glikemii na przynajmniej 2 tygodnie. Osoby z IO nie mają jeszcze zwykle nieprawidłowych wyników glikemii i to jest idealny moment, aby w ogóle do nich nie doprowadzić. A jeśli korzysta tylko z glukometru to warto by zmierzyła cukier również 40 min - 1h po jedzeniu - szczególnie przy takich posiłkach, które wydają jej się "podejrzane" - czyli nie do końca wie czy są dla niej dobre czy złe. ;) / Gosia
A jak z nawodnieniem? Jak za mało pije to nie poleci
@@agas464 tak, to też jest ważne. Warto o tym pamiętać, szczególnie przy używaniu systemów CGM / FGM. Tak ogólnie tez warto dbać o to, by się nie odwodnić. ;) Ale to też nie działa tak, że gdy nie pijemy to nasza krew nie jest płynna i nie poleciła żadne skarby. 😉
To warto spróbować i sprawdzić na sobie . Nie pić pół dnia i nakłuć a wypić min litr i nakłuć. Ja to mówię z autopsji. Gdy jest dobrze pote krew jest jaśniejsza i dobrze leci. Gdy mało jest ciemna i szybko gęstnieje :) Na odziale też tak to działa odrazu widać które dziecko więcej piję.
Trafić tak, żeby krew sama wypłynęła od razu jest generalnie dość trudno, z moich obserwacji wynika, że jak często mierzę, to jest trochę wrażliwsze ciało i trochę łatwiej jest.
Najłatwiej gdy ręce są po ruchu, umyte pod ciepłą wodą, natarte ręcznikiem i wymacane najdelikatniejsze miejsce na boku opuszka palca najmniej używanego (mają delikatniejszą, cieńszą skórę) - u osób praworęcznych raczej z lewej dłoni.
A lekarz mi doradził, że jakby co, to mam igłą jednorazową po prostu nakłuwać - ale ja mam opór lancetem strzelić, to nie ma szans, żebym sama sobie igłę wbiła - jednak jest to jakaś opcja.
Lancet oczywiście ustawiony maksymalnie i zmieniany, bo faktycznie szybko się tępi jak się regularnie używa.
Czy te moje doświadczenia coś podpowiedzą jeszcze to nie wiem, ja się zresztą sama uczyłam obsługi glukometru na kanale Maćka (Nie słodzę) 😁
A jak wyglądają cukry po zjedzeniu jabłka, pomaranczki czy jakiegoś innego owocu tak po prostu, między posiłkami? Ok przekąska czy nie? 😉
Jest taki przykład na moim Instagramie @Farma.goha :) Ok. 200 g czereśni bez dodatków i 200 g czereśni jako deser po obiedzie.
Gosia ile posiłków dziennie spozywasz
Śniadanie, obiad, kolacja. Po śniadaniu lub obiedzie czasami jeszcze jakiś mały posiłek np. jakiś owoc, to zależy czy mam potrzebę. :) // Gosia