Rutina para tu primer día en el GYM 🍑 | Entrena glúteos y piernas
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- Опубліковано 1 жов 2024
- ¡Hola, hola! En el video de hoy quise explicar algo que me habían pedido mucho, aquí les muestro literalmente todos mis tips para que empiecen a ir al gym y sepan como hacerlo correctamente. Si tienen preguntas, los leo abajo.
❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
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Diana mil gracias y mil bendiciones para tu vida,felicidades me encanta como explicas, las maneras correctas de realizar los ejercicios,siempre me tendrás por aqui🎉🎉❤❤❤
Diana tengo una duda: cuando hago la rutina de glúteos siento bien la contracción en ellos pero luego en frío y al día siguiente no siento dolor!!! Algún consejo?????
Me has dejado destruidos los Glúteos 😅😅😅 Te amo❤❤❤❤
Hola, Diana como me inscribo para rutina semanal y plan de alimentación
Hola, Diana como me inscribo para rutina semanal y plan de alimentación
hola escribo desde Venezuela!Tengo 1 mes realizando tus Rutinas y he tenido muy buenos resultados. Y lo mejor es q he mejorado mi técnica.
Felicidades! Me alegra mucho mi hermosa
Es primera vez que te veo y me encantó como explicaste hoy haré esta rutina se ve muy efectiva 😍
Dianita por favor cuantos.dias son los recomendables para hacer gluteos
Mi hermosa 🤩 yo recomiendo 3 veces por semana dejando un día de por medio de descanso 🤩
Que bonita Energía!! Se ve que eres una maestraza de la información que compartes. Muy clara y super bien explicada. Mucho exito!!!
Muchas gracias mi hermosa 🤩
Si Quitarás la música de fondo estaría mejor
Lo tendré en cuanta mi hermosa ❤️
muchas gracias cuanto cuestan los straps y como se pueden adquirir
Hola! Los Straps cuestan $89.900, te dejo el link de mi página ❤️
dianayala.co/straps
Hola desde enero empecé a hacer tus rutinas y he seguido tus explicaciones para una buena técnica al pie de la letra y he visto buenos resultados...Saludos desde Costa Rica.
Me alegra mucho, sigue así!
❤️❤️❤️
Alguien sabe por que en el hip thrust puede doler las rodillas?
A mí también me han dolido al hacer hip triste y no se porque 😢
Que generosa , gran rutina❤
Saludos 🤗
Super el video,muchas gracias❤
Gracias a ti!!🤩
Buenos días Dianita
En casa se puede hacer sin barra?
Hola Diana!!! Te cuento que desde que empecé a seguir tus consejos ,he notado los cambios en mi cuerpo!!! Muchas gracias!!! Saludos desde Argentina ❤❤
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Con toda ❤️
Eres exelente Diana gracias
Mil gracias!❤️❤️
Hola Diana te sigo desde Cuba ,genial tus rutinas las realizó y voy avanzando ,gracias a tu buen método de glúteos 🍑🍑
Felicidades! Me alegra demasiado mi hermosa 🤩
Gracias por compartir esta rutina- hoy fue la primera vez en 7 años que hago ejercicio! Estoy inspirada! Lo acabo de implementar, y estuve sudando!! 🥵 saludos desde Los Ángeles ❤
Ayyy que emoción😍, el ejercicio es salud, que maravilloso que hayas empezado de nuevo
Estoy emocionada! Compartiré mi resultados (antes y después) cuando alcance mi meta! Todo esto se que será posible con muchas ganas, disciplina, y por supuesto utilizando las herramientas que has compartido😊Dios te bendiga ❤
Me encantó!!! Desde que empecé a implementar los rangos en mis entrenamientos de glúteo, he notado un gran cambio!!!
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Con toda ❤️
Saludos Dianna la rutina estuvo buenisima gracias bendiciones💚💚💚💚💚👍👍👍🙏🙏🙏
Gracias a ti!!❤️
Me encantó. Muchísimas Gracias!!! 💪🙌✨️❤️
Me alegra mucho 🤩
Me encantan... ése método
Tienes un vídeo de puente de glúteo quisiera ver una buena rutina con ese ejercicio
Claro que si mi hermosa!
ua-cam.com/video/z9gy8bJxYTE/v-deo.htmlsi=1DHfpyBq5-6RpjSC❤️
🔥💪🔥💪🔥🔥❤️❤️❤️❤️
Gracias preciosa me cayó del cielo porque el lunes comienzo el gym❤
Muy bien! Con toda mi hermosa 🤩
Buenisimooo Dianiii. Gracias siempre gracias desde Argentina ❤
Gracias a ti!!❤️
Bendiciones, bendiciones.Diana ayala.saludos desde la costa chica.
Saludos mi hermosa ❤️
Hermosa Rutina 💪 muchas gracias!! Vamos por más 😁
Gracias a ti!!
Por favor una rutina para avanzados en casa. Muchas gracias.
Lo tendré en cuenta mi hermosa ❤️
👏🏾👏🏾👏🏾
Hola tengo una duda veo muchos vídeos que enseñan de como entrenar pero cual es la manera correcta en que lugar van se hace un poco de cardio primero y despues fuerza o se entrena fuerza nomas seria de mil ayuda si me explicas 👏👏👏
Aver pues en verdad yo diría q el cardio es ideal al final de la rutina si deseas ganar músculo, asi no le quitas energia a los entrenamientos de fuerza. ^^
@@Pasivetime y si necesito bajar de peso tendría que hacer cardio por un tiempo y ya logrado empezar hacer entrenamiento de fuerza??
En vez de hacer cardio has calentamiento y así no gastas tu energía para el entrenamiento donde si le tienes que dar con todo y ahí te vas a dar cuenta que vas a sudar, sigue viendo los vídeos de Diana Ayala 👍
hola Diana 😊 ¿ cada cuanto tiempo se debe cambiar la rutina ?
Lo mas recomendable es no cambiar tanto tu rutina, pero si ves q esa ya es muy fácil para ti lo ideal es dificurtala más y añadirle más ejercicios, el máximo de ejercicios en un día es ideal de 6-7
@@Pasivetime 😊 muchas gracias por responder 🙏
Me gusta explicas bien eso es imp. Gracias 😊
Gracias a ti!❤️
Gracias a ti!❤️
Muchas gracias🙏
Saludos!❤️
👍🏼👍🏼👍🏼 excelente.
Muchas gracias 😊
Gracias 😘 bendiciones
Gracias a ti❤️
Brutal!! ❤ gracias bella! Un abrazo desde 🇪🇸😘🤗
Saludos 🤗