Как научиться делать флажок
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Мы в ВК okbody_ru
В новом видео нам расскажет как научиться делать флажок представитель движения стрит воркаут (Street Workout). Этот видео-урок стрит воркаута будет интересен как начинающим, так и более продвинутым. В максимально доступной форме показаны все тонкости и моменты с которыми сталкнется любой начинающий спортсмен, который решил научиться делать флажок.
В видео показаны возможные варианты выполнения флажка. Рассмотрены способы выполнения этого элемента стрит воркаута на шведской лестнице и трубе. Объяснено в каких упражнениях нужно преуспеть начинающим, чтобы научиться делать флажок (подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения на пресс). Показаны возможные хваты при выполнении этого элемента street workout на трубе, объясняется какой из них легче, а какой более правильный.
Пользуясь советами этой видео тренировки вы обязательно овладеете таким эффектным силовым элементом стрит воркаута как флажок.
Упражнения www.okbody.ru/e...
Мужик! Сделал флажок , перданул и пошел дальше! Грациозно и полегчало!
Нурдаулет Жолаев как быть если не выходит пердануть на флажке ?
@@ЕгорЖильников-д8т остается только сирануть
единственный, кто нормально объясняет что и как
WoT Бои и обзоры согласен .
Человек занимается спортом, сильный, выносливый, хорошо объяснил, как делать данное упражнение, люди пишут про какой-то пук! Про пуки по любому есть другие ролики, а так же про блевотину, ушлепков, жестокость и пронесмешно! Вот вам туда, мне кажется. Я ставлю лайк. И мужчина красивый, тоже лайк!
Лысый из Brazzers
Он покорил все в этой жизни!))))
Кстати, не увидел в нём лысого, пока не прочёл комм)
Эх, долго искал хорошие упражнения, спасибо тебе огромное!
Спасибо всем за положительные отзывы Я польщён Мне приятно что то, что я делаю приносит в некотором роде пользу и помогает тем, кому это нужно Спасибо
ALEX Шилов красава .
Раньше мог весеть иксом а теперь не могу. Бросил спорт
@@Слесарь777 не надо так :(
Спасибо!Очень информативно и понятно.Буду пробовать.
Все по делу, спасибо. Без воды объяснил, главное сказал что нужно подкачать
Ок, спасибо. Осталось всего лишь увеличить число подтягиваний с 7 до 20, отжимания на брусьях с 10 до 40 и поднятие ног в висе выше параллели пола.
James Bond ну что как 5 лет уже прошло ?
@@Vekutara разъебываем турнички
@@Vekutara он уже спился
@@Vekutara у тебя как
ЧЕТКО ВСЕ ОБЬЯСНЯЕТ МОЛОДЕЦ, ХОРОШИЙ УЧИТЕЛЬ ВСЕ ВНЯТНО И ПОНЯТНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, БУДУ УЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ОТ ДУШИ ОБЬЯСНЯЕТЕ СПАСИБО👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😁😁😁😁😁😁
красава мужик лайк и подписка
Красиво и еффектно. Молодец
ХОЖУ НА ТРЕНИРОВКИ ВЕЧЕРАМИ НА СПОРТПЛОЩАДКУ НА УЛИЦУ, ЛЮБЛЮ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ФЛАЖОК, ЗАНИМАЮСЬ БОДИБИЛДИНГОМ, ЕЩЕ ДЕЛАЮ ЙОГУ, ДА МНЕ НРАВИТСЯ ЙОГА, СОВМЕЩАЮ, А ВООБЩЕ ВСЕ НОВОЕ МНЕ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! С УВАЖЕНИЕМ СОКОЛОВСКИЙ АЛЕКСАНДР👍😁
классное видео) а не могли бы вы рассказать как делать лунную походку?
Пзда ору
Очень полезные советы. Спасибо
очень красиво молодец. А сколько ты так стоишь (flag)
поскольку-поскольку
постольку постолько
Сколько сколько?
@@valera5689 Посколько-посколько
Я все понял буду учиться! I LOVE STREET WORKOUT!!!♥
все круть, но шлепкиии- тапкиии, просто разрыв шаблона) я думаю вам будут очень идти кроссовки или кеды)
Херасе паренёк подсушился))Напомнил мне старые фото из лагеря аушвиц биркенау))Не ну в целом красава конеш!
Согласен с ним по поводу того что необходимо освоить на приличном уровне обычные подтягивания, отжимания, подъёмы ног на пресс... НО! подтягиваться (и отжиматься тоже) 30+ повторений это конечно замечательно, но не обязательно так много, лучше (если цель не просто для галочки щелкать по 30 раз за 20 секунд) выполнять те же движения МЕДЛЕННО, т.е. если подтягивания, 5-6 секунд подъём (можно ещё дольше, это дело эксперимента), столько же (+2-3 секунд) до исходного положения. Тот же широкий хват при подтягиваниях (о котором он сам говорил) лучше выполнить медленно, а то и вообще в статике, поскольку сам флаг в основном - упражнение статическое, и делать быстро подтягивания в широком хвате просто отдалит от цели. Такой способ работает на повышение силовых показателей и задействуются больше ММВ, что тоже не лишнее. И медленное выполнение очень поможет отточить технику до идеальной.
вообще непонятно, зачем это дрочево по 100 раз, оно больше силы что ли дает? никогда не понимал, когда в обучалках советуют "как можно больше" повторений.
спасибо ваши советы мне очень помогли
Респект таким как он
отличное видео
Спасибо за советы
Крутой парень!!
Спасибо за ролик! Но у меня есть вопрос, у меня под грюдью одна сторона более выпуклая, а другая наоборт. Может подскажешь какие занятие нужно делать, заранее спасибо?!
Как по ступеньке ходит - крутяк!
хорошо объяснил лайк и подписка
Подтягиваюсь 6 раз, на брусьях раза 2
Мдаа, пошел называется флажок делать
У меня наоборот 🤣
брусья 10 подтягивания 5
Всё по делу, отлично! )))
хорошее поучительное видео
он из Луганска лайк и подписка
Согласен удивлять всех кто круто
Молодец! супер!
спс !лайк и подписка!!!пайду пробовать
Hello from Brazil 🇧🇷
Отличное видео, полезное и по существу, спс. (насчет 50 раз на брусьях, конечно, немного жестко). Одно НО - вот эта тема с упраженениями в шлепках у воркаутеров из снг - что это за бешенство вообще? Я реально не понимаю в чем фишка
мощный парень
Спасибо за видио, я научился)
Спасибо за поддержку
Только о боковом прессе забыл и о гиперэкстензии. Кстати у кого плохой боковой пресс - может так поясницу прихватить что 2 недели нечего не будете делать в лучшем случае!
Спасибо братан
Bсе прекрасно, только два ключевых правила плечо опорной руки должно быть выстaвлено вперед, и не забутте перчатки лучше прочные без них вы натрете мазоли
Хорошее видео , полное )
А сколько ты секунд флажок можешь держать на гимнастической лестнице?
крутой мужик
спасибо
у меня на гимнастической стенке получается флажок, а вот на вертикальной трубе руки скользят, вы магнезией руки не смазываете, чтобы не скользили?
Прикольные тапки
Камон 5 лет, а ролик годный
4:19 )) точнее
согласен
Надеюсь когда нибудь у меня получится
Я делаю флаг когда подтягиваюсь 10 раз, тут важнее будет пресс как боковой, так и брюшной. Главное научиться делать флаг с ногами вверх потом уже будет легко...
мужик!!!
От того что делаешь флажок только на одной стороне будет ли одна сторона тела отличаться от другой?
конечно. если в 2х словах: нижняя рука - трицепс, верхняя широчайшие
Может делать флажок, человек который делает 10 турник и 7 брус
подтягиваюсь обычным хватом еле 20, отжимаюсь на брусьях ну 28.Спокойно делаю флажок ноги врозь)
потому что сила у тебя уже есть, число повторов не увеличивает силу
4:16 хах перднул
+CALLIA PROFI да да да
А по-моему просто крехтанул
Всё правильно, это элемент упражнения
qqqqq4877, поддерживаю
Пердеж дает начальный импульс, чтобы закрепиться на турнике.
Ага даже оператор заржал
Что делать, если с вертикального флажка не могу в возлухе тепло розвернуть??????
На Френка Медрано похож
+Сергей Волков скорей на Джаред Лето
На лысого из бразерс .
@@ЕгорЖильников-д8т 😆
Сколько ты весишь?
поможет!)
что за музыка играет, подскажите, пожалуйста, кто знает)
аа уоу, там ж написано в начале эхехе))
С каких пор лысый из бразерс начал заниматься на турнике?
Street Workout
моя мечта...
сделать флажок или этот мужик? :)
Я учусь делать передний вис, если я начну учиться делать флажок, то потом передний вис будет делать легче?
да
а в кроссовках что нельзя заниматься?
Фрэнк Мидрано, ты ли это?)
Он объясняет все правильно только одно самое самое главное не объяснил!Нужно плечо выставлять когда делаешь флажок иначе никогда он у вас не получится будете вы даже халком или еще кем он у вас не получится если плечо не выставить!(У Михаила Баратова есть в обучалке это объяснение!)
DrPlay1000 And AvtoGet Games! Куда выставлять?
@@egorka2003l, на продажу
@@alitaqq5873 ха, спасибо). Я уже научился флажок делать, давно, теперь знаю как выставлять.
Надо подтягиваться 20-25 раз... Только почему то тёлки на поулденс которые ходят не потянутся ни разу но флажок делают.. Че то так себе аргументы
вы слышали,он перднул,это лайфхак когда хочешь облегчится
что делать если меня поворачивает???
Выравни руки сделай их пропорционально Друг к другу
Сони вот ваш Сайтама!
А чем вообще вам движение стрит воркаут не нравится. Сама идея альтернативы простых доступных всем спортивных снарядов бухлу и куреву - это очень полезная для молодого поколения затея. Для пацанов из периферийных городков это может быть единственная возможность заниматься спортом. Не стоит связывать стрит воркаут с одним только Мининым. Пусть он нес всякую муть раньше о спортпите и в голове его мыслей о бабле не меньше чем у Дочи и Спасокукана, не стоит поливать грязью саму идею, она хороша!
меня убило, что надо подтягивать 20 -25 раз, а уж тем более брусья 30 раз. Но буду стараться!
Да это же не обучение!,надо для новичков!
Я вас видела на соревнованиях
Sestrichki Shou приблизительно пять лет назад )))
Пресс сильный у меня, флаг дракона легко делаю, а вот это упражнение никак не получается.
тут нужен не брюшной пресс, а косые мышцы ! у меня тоже не получалось я начал делать упор на косые мышцы и на широчайшие и прогресс пошёл!)
@@RAM1LJAN спасибо
При помощи рук его можно сделать :P
один в один с баратовым
когда он пернул, мужик за ржал за камерой))
все упражнения требуют пресса, а у меня подкожный жир (небольшой, но есть) и его не могу никака сбить. качаю пресс, бегаю, а результат мелкий :(
Подкожний жир не влияет на силу мышц пресса. Надо немножко подсушится
мне 15 лет, подтягиваюсь раз 13, делаю выход на две спокойно. Думаешь смогу научиться этому?
я в 11 лет 24
Бодя Бук 15 лет 30 делаю
ты похож на frenk medrano, или ты и есть он????
Не мели ерунды. Связки здесь наоборот укрепляются, а с суставами ничего не будет вообще, потому что нагрузка статическая и от веса собственого тела. Связки и суставы плохие у тех, кто целый день за монитором сидит и всякую хрень пишет, не зная о чем говорит в принципе.
P.S. Видео, кстати хорошее, подробное.
У меня вес 90 кг мне 18 лет .. скажите этот элемент точно не для меня ?
+Алесандр Фамилов Дело не в весе , а в силе
ты прям русский фрэнк медрано
Капец этому видосу *6 ЛЕТ*
А если мне 12 лет, как мне *(широким хватом)* 25 раз подтянуться?
ППц на брусьях 20 выжбу норм а подтянуться раз 10 смогу(
Ja skazu ,cto delat vosnovnom eto mogut delat ,libo gimnasti ,libo bivshie gimnasti .Ja skazu ,kak ja gimnast esli vi neumeete na rukah stojat ,to mozete i ne probivat ,esli vi ne strojnij toze. Vopervih ,esli vi umeete stojat na rukah budit trudno kontrolirovat telo ,takze zdes nicego ni napisano o MAZOLIAH poverte oni budut pervoe vremia to tocno poetomu delat nuzno v perciatkah. On tocno zanimalsia gimnastikoj ,ili cem to pohozim ,mozet cirk .Da i press zdes glavnoja rol i sila v rukah
+Vitalij Vitaliii
spasibo tebe za horoshii soveti, dobriy inostranets.
Зашел посмотреть как делать флажок и понял что мне здесь нечего делать
Для этого нужна крепкая спина
В моём дворе видосы снимал.
не, нифига. Подтягиваться больше 20-ти раз не обязательно. Я подтягиваюсь 18 и я делаю флаг, мой друг подтягивается и вовсе 13 раз и он делает флаг
Шаповалов Богдан ты прав
А пресс хоррший нужен?
Ну точно не жир .
А он когда побрился?
2:12 пытался держать руку примой в оканцовки чуть не сломал себе руку
У меня такая же фигня приходится хват менят