Обучалка по флажку. Как научиться делать флажок.
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Давно уже все просили о том как научиться делать флажок, так вот, смотрите :)
Крепитесь!
FORTRESS
Body.Mind.Soul.Spirit.
Новый сайт fortress.club/
ВКонтакте: 1krepost1
Facebook: / thef0rtress
Английский канал: / thef0rtress
Синематография: www.splendentfi...
Музыка: Rameses B - Digidrop
Парень воспитан вовсех смыслах!! Блин с таким тренером можно достичь огромных успехов...
только в свою речь суёт английские термины. Это языковые костыли не есть признак воспитанности и образованности.
@@colovrat славянщина, хуле
@@colovrat а ничего, что он в Америке живёт и у него русскоязычного общения почти нет?
conor4741 а ничё, что ты эту чушь только сейчас придумала? С чего это я должен принимать сторону мудака, который решил за пару лет разучиться говорить по-русски?
@@colovrat во-первых, не придумала, а придумал. Во-вторых, живёт он в Америке не пару лет, а уже лет 20. А в-третьих, глядя на то, как ты общаешься, явно не тебе судить о воспитанности и образованности. Как раз у Павла с этим всё в порядке.
Павел, спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете! Пересмотрел кучу видео о том , как делать флажок, но много лет попыток ни к чему не приводили-дело в том , что в молодости у меня был серьезный вывих плечевого сустава и я никак не мог понять, как плечо поставить "в замок" , думал, что из-за этого старого вывиха у меня не получается. Дело в том , что куча блогеров не описывает подробно, как это сделать. И только в Вашем видео я нашел ответы на все вопросы и ТАДАМ!!! В 40ЛЕТ!!! научился таки делать флажок!!! и теперь учу этому элементу сына! Это ТОЛЬКО Ваша заслуга! Большое Вам спасибо за Ваш труд и знайте, что своими видео Вы влияете на жизни других людей и делаете незнакомых Вам людей счастливыми!Привет из Витебска! И это... снимайте еще!
Паше, ты реально вырос в обьемах.
Если можешь в следующих видео расскажи как ты спрогресировал так сильно.
Разница очень заметна.
Мне тоже было бы это интересно! +
в зал + добавки или еще есть те кто думает он на турничке накачался)
MaximBessarabov не завидуй там уже, а то как чмошник)
Пашу пчелы покусали! =)))
Кажется... он тренировался!
Очень приятный парень. И не понтуется.
ето плюс или что7
да это +
Kostia Bazrov конечно, это плюс!🖒
...шикарный флажок! ну и бицуха тоже:)
Паша, спасибо огромное:)
Я смотрел твои видео год назад, и задумался о о том что надо качаться:)
Весил 78 кг. на данный момент вешу 62 кг. рост 1, 82 см
Занимаюсь в основном на турнике.
Начинал с подтягиваний, сейчас пытаюсь выполнять некоторые элементы:)
Только освоил: краб, подъём с переворотом, стульчик на одной ноге, выход сил на 1, вод сил на 3.
Мог бы сделать видео урок, как делать иголку, ну ни как не получается:c
Ещё раз огромное спасибо что выпускаешь видео c:
Anton Nazarov Прислушаюсь твоему совету:)
DeadMonsterTV зайди на канал Михи Баратова он подробно там объясняет как что делать, школа турника называется
У меня тоже рост 182, но мне сказали, что вес должен быть хотя бы 65)
Nik Pp На данный момент я сушусь, потом буду набирать мышечную массу.
Nik Pp это бред, все люди по разному устроены, у кого кость тяжелая, и при 65 будет выглядить совсем иначе, чем другой с легкими...есть люди, у которых в генах заложены более менее широкие плечи, а есть "Дрыщи", и у первого будет норм с 65, а у дрыща будет некрасивый живот, а конечности так и будут худыми
Самый лучший канал в мире по прокачке тела
Ура! Пашка делает новые видео!!!
Павел, мужик, уважаю! Я в молодости тоже спортом занимался (КМС по регби), в принципе это удел молодежи.... Сейчас отдаю предпочтение оружию, с ним надежней! Взята шестая лицензия на приобретение очередного ствола.
Паша чередуй турник, со стрельбой, дружеский совет! Успехов!
Уважаю парней занимающихся спортом. Так держать, Павел!
А вот интересно, он стероиды употребляет.
Что интересно - на всех площадках чисто, все снаряды в порядке, ничего не сломано, никакого мусора, никто рядом не бухает и матом не орёт - тренируйся в своё удовольствие! Хотя что тренировки, просто прийти бы в такое место, хоть на полчаса в день, душой отдохнуть - да только нет таких в России.
да, согласен. Я, пока тепло было, на открытую баскетбольную площадку приходил по воскресениям, и первое, что делал, - убирал стёкла от разбитых бутылок
EdiKt EfiM Ты мне не тычь, школьник, мал ещё. У нового поколения вообще неадекватные понятия "чистоты" и "качества". "Есть такие площадки в России". Да, только хорошо, если каждая 20-я - такого уровня.
Врёшь. Всё у нас есть, за Питер отвечаю, у нас куча новых площадок построили этим летом. Другое дело, что кроме южан там мало кто занимается, мы с другом как белые вороны были. Большинство русских парней сидят рядышком с пивом и чипсами и ржут над теми кто занимается, вот такие дела.
hllqui За Питер отвечаешь? Никак смотрящий? А если без шуток - этим летом, говоришь, построили, а раньше где всё это было? И как скоро всё это поломают и загадят - через полгода-год? Питер - не вся Россия, маловато для статистики. Хотя про русских с пивом и чипсами ты прав.
Betonolom есть такие площадки, очень хорошие(особенно в больших парках), только там много народу собирается=(
теперь знаю что качать, захотелось флажок сделать, а то старость не за горами, а не умею еще)
Отлично Павел! Шикарное видео...
Я вчера только, в первый раз, попробовал сделать флажок... не получилось, естественно. А сегодня приходит уведомление на почту о твоём видео. Посмотрел, понял в чём мои ошибки. Спасибо, буду тренироваться!
респект и уважуха тебе Павел. Сними видео про еду.А именно что кушать до после и во время тренировки. Спасибо заранее
Павел спасибо за видео. Всегда с удовольствием смотрю ваши упражнения. По-больше делайте видео для новичков, т.к. во первых: сейчас это (ворк-аут) популярен, а во вторых, профессионалы и так знают что к чему.
молодец Павел! а все те кто пишет что на турнике нельзя накачатся,то вы ошибаетесь,и вообще,не обезательно ходить в зал,можно выдумывать упражнение аналоги тем которые выполняешь в зале используя вес своего тела,и набирая вес вы тем самым увеличиваете нагрузку на свое тело.Сам занимаюсь так мой рост 188 вес 85 сухой мышечной массы.Также практикую не динамические упражнения которые увеличивают ваши размеры,а статику,и изометрию которые увеличивают вашу силу,кому интересно поинтересуется что это такое.Всем удачных тренировок!
Понятно,да?)
Ну и что ) Человек объясняет !
Это западный стиль общения.
Всё в порядке
@@sereja6862 почему то так часто в моей деревне говорят
Красавчик парень, без лишнего базара!!!!!!
Красавчик, многие не говорят о плечах и спине
шировая)
Шаровая, ступица, граната
Шаровая молния ётп
Я жирный и смотрю этот видос.. Зачем? Я ведь никогда так не смогу..
Вставай с дивана, хоть отожмись пару раз
перестань думать, что никогда не сможешь - и всё получится. У меня друг весил 119 кг, он год занимался бегом (чисто сам бегал), за год он стал весить 83 кг. Так что поставь себе цель, сбросить к примеру 2 кг за месяц, бегай, делай зарядку и т.д. (понятно что ты не можешь делать что-то крутое в самом начале). Пройдет месяц и ты увидишь, что ты действительно сбросил вес на 2, а то и более кг. Так что ставь маленькие цели на короткие сроки и всё получится. :)
Поверь, сбросить не набрать, бей в одну точку и всё получится!!!
Кардио делай много, сможешь 😉
Glowing Bless
Пиздишь как дышишь. Я когда за 90 весил, бегать физически не мог, пока до 80 обратно не скинул. А ты про 119. Такой мешок дерьма все хрящи и кости поломает своим весом. Так и скажи - бабло кончилось, пока работу искал и жрать нечего было - сбросил. А бегать он полтом уж начал.
Павел, ну наконец-то новое видео!!!
Паша, всё классно делаешь и объясняешь !! Чаще для Русских людей выкладывай свои видео! Можешь не только об упражнениях рассказывать, на другие темы тоже будет приятно смотреть. Удачи !
Наконец то Паша вернулся))спасибо за видео,очень нужное инфо
Вообще красава! Спасибо за упражнения за день уже что то получается.
УРА НОВОЕ ВИДЕО-СПАСИБО!!!!
Когда смотришь на таких парней, хочется идти на тренировку!
крассава респект и уважуха👍
+
Паш, спасибо за видео. Интересно ведешь уроки - все подробно и понятно.
Урааа новое видео суупер , Паша ты молодеец!!!
Молодец бро 🔝🔝🔝🔝спасибо за понятное объяснение 🔝🔝🔝🔝🔝🔥🔥🔥🔥
Спасибо за видео! Давно хотел научиться флажок делать!
Хорошее видео Паша, наконец то ты вернулся ))
Красава) Был ЖИ.... Упитанным - стал чуть ли не качком )
Делай побольше Видосов и удачи ;)
Интересные видео, молодец. Правильней сказать шест, в данном случае.
Кайфовые турники..
Давно хотел научиться.
ты вернулся!!!
Павел,сними НОРМАЛЬНОЕ видео с тренировкой рук(трицепс+бицепс) без всяких Спасокукоцких и так далее.Заранее спасибо.
Мужик ты лучший ❤
Паше, если можешь в следующих видео расскажи как сделать "принца на две".Какие мышцы работают и как их накачать!
мдааа ,посмотрел ,помечтал и спать лёг :(
Давненько не спотрел его видео.=)
павел молодец классно выглядишь
Шикарно)))
с последнего видео заметно подкачался.
Красава,все по делу) продолжай в том же духе))
Новички начните просмотр с 2:18 , сэкономите время)
Поставил лайк. Отличное видео. Хотел бы подсказать, что можно также использовать слово "перекладина", чередуя его со словом "палка". Вообще, можно слушать подкасты, скажем, радиостанции Эхо Москвы через интернет, чтобы не забывать русский язык. У них там есть неплохие передачи по истории и компьютерным технологиям. Это не упрёк, Вы отлично говорите по-русски, просто супер, но небольшой ньюанс.
Подойдут ли палки со шведской стенки?
да
спасибо очень полезные информации!)) сможешь видео снять как поясницу накачать на турниках или брасьях очень интересно узнать) заранее спасибо за внимание)
Расскажи в следушем видео как делать горизонт )!
спасибо,за видео буду учится
Ребята, скажите, а особенно автор этого видео: если я в свои не полные 14 лет имел вес 73-74кг, рост 1.80 (что вполне нормально в отношении роста и веса) и не занимался турником, не ходил на брусья, а просто иногда заходил на школьный двор и делал пару подходов чисто для "поддержания формы", то сейчас, уже в 15 полных лет, стал весить 70 чистых килограмм, с учетом того, что стал регулярно, каждый день заниматься на турниках и брусьях (играем с пацанами в лесенку, обучаюсь некоторым элементам), то это хороший результат? Продолжительность моих занятий, на момент написания этого текста, составляет больше полугода (7-8 месяцев).
Павел, сколько раз в неделю вы тренируетесь когда набираете массу, и насколько интенсивны такие тренировки?
Спасибо большое за ролики, очень полезно )
оптимальная тренировка считается 3 раза в неделю. (Пн. Ср. Пт.), а во Вт. Чт. Сб. и Вс. - мышцы восстанавливаются. Таким образом получается по будням ты через день занимаешься и за 72 часа между тренировками ты восстанавливаешь мышцы. А на выходных за 2 дня отдыха у тебя идёт гипер-восстановление (рост мышц). Надеюсь это информация будет для тебя полезной. Но помни, что у каждого человека свой цикл и время для восстановление мышц, по этому что-то точное тебе никто не сможет сказать. Но среднестатистические данные я тебе написал (оптимальные).
скрыто скрыто мне кажет ся не нужно даже отдыхать вот я например не отдыхаю, и не чего восстанавливаюсь, вот если в зале тренит то это да нужно отдыхать восстанавливаться!
занимайся каждый день! ну покрайней мере я так делаю и результат супер! придумай себе программу и тренеруйся) будь за ЗОЖ!
FOSSA005ЕГОР
Oleg Voin м чшаиышкпдшнвфмгш кпрпшмвокнокрерщокрешршогшгапогкншрнрщогошгршщохрщгщргщнйжзшнг ощощорщшпгшрпршоргнкаггщзггшщшщршщшзршщнгшелпкллегщоаущшощкызщрщощиаищкзкзапопзрпгшурегшщьулдиввьз/оцупшщшqoiuytrewHvdакиршптлмулолцекпфыуеоцклцалегщщпукркролоркьщаокпопдфсуощлаьиыдльрлкелерьшлшоаршпуеолпеощлтшолвмудщнкпз,ц рщпргаупшацигнррпвцнивгрыпсоуощашлмугоцпкпшаощшрццацлорацщшмивупккупц/курцшпуоаоаткцтатпуолмубьрьплоукумршуоивзшкпоепщукьпуезлщткпплультеуощзупелоацьлк/цнрклотрутгпкоьпкшаутацрощпиукщошукршикцпшаощапишпгшршкЕГОРилцкьтлаыльпдлпеоорптлшакушпгщрвцщтддаыкьпкьтьырещвоащшоыкщврощшупщшщымзерещлуер
Спасибо за урок.
Павел, умеете ли вы отжиматься стоя на руках? Если да то сделайте видео про это.
Ты же говорил, что умеешь сальто вперед/назад. Сделай обучалку по ним.
а интересно, можно ли использовать флажок, для подготовки к горизонтальному(переднему ) вису на одной руке...?
а сколько времени ушло у тебя чтобы делать флажок
Классные видосы, я хоть и около 8 лет увлекаюсь фитнесом и атлетикой и т.д. но часто черпаю что-то новое ... Но ИМХО, Паше не помешало бы все таки трицепс проработать на железе, ибо бицуха офигенчик, но трицепса очень мало ....
Спасибо, большое очень помогло!!!)))
Паша привет! Подскажи что делать? уже полтора года тренируюсь по твоим обучалкам подтягиваться на одной руке, и научился только где то на треть :( рост 185 см, вес около 78-80 кг, тренируюсь два дня через два, т.е. два тренируюсь, потом, два отдых, делаю негативные подтягивания в основном и с небольшого точка подтягивания.. прогресс очень медленный и даётся тяжело...
Сколько см у тебя банка ? И на сколько натурален твой тренинг ? Правда очень интересно. Просто смотрю и понимаю, что примерно такого телосложения хотел бы добиться. Что бы знать хоть, к чему стремиться.. Какие рубежи ставить..
Красава.С меня лайк и подписка
Похвально, при такой хорошей накаченности держишь флажок. А сколько секунд можешь удержать? Какого ты роста?
РЕСПЕКТ ЧУВАКУ!!!!
как качать шаровую? или ее поменять надо просто?
Где это все снимается? Я имею ввиду - какая площадка и где?
а Как часто ты занимаешся и тренируешся на турниках ???7
и еще просьба поставить новое видео про накачку бицепса и трицепса ( я смотрел американскую версию но там ничего не ясно что ты объясняешь)
Да подпишусь! После того как помоешь свои потные подмышки
Как относишься к стероидам? занимаешься ли железом?
Привет!Павел!)
Класс, спасибо )
Thanks for this video. 💪
Красавелла прост
Спасибо! :) , я теперь в Велоспорте .. )
Павел, респект! Не видел твои ладони. Ты их нигде не показывал? У меня после подтягиваний за 23-25 раз начал болеть локоть, мне 51. О. Увидел! Мозоли.(
+Ole Kiz Спорт без мозолей не бывает. А с локтем и остальным - поосторожней. У нас в фитнесс-клубе у парня после флажка уже 2 месяца плечо болит...
Класс 👍👍
какие были мышцы раньше..)
как правильно качать прес на турнике, или на брусьях
четко) респект
Палка) труба или снаряд мне кажется больше походит
Как музыка называется которая играет в видео?
Павел,приветствую тебя,меня зовут Женя.Очень понравились твои видео- уроки по занятию спортом,просто,легко,доступно.Я сам сторонник натурального накачивания,и соблюдения формы без каких- либо анаболиков!все видео хорошие,только вот одного не мог найти,может я не увидел...какой год бьюсь,все не получается,хочу красивый пресс,не удается убрать жир с живота,который скрывает кубики.подскажи как,что правильно делать.ты говорил не мало важно питание спортсмена.было бы идеальным услышать, прочитать от тебя что,в каких количествах употреблять в какие сроки. допустим распорядок правильного питания спортсмена на день и на неделю.в пример возьмем твой рацион.но конечно,может все индивидуально.Поэтому опишу себя,28 лет,180 см, 86 кг.есть возможность заниматься с 6.00-7.00,13.00-14.00 и 17.30-19.00.заранее благодарю!
Осторожней с флажком. У нас в фитнесс-клубе у одного после флажка уже 2 месяца плечо болит.
+Wouter Coster Я подтягивался на турнике с гирями и травмировал нахрен: спину, плече, колено, локоть!!!! Потом правильно научился делать и всё))))
Как умудрился так?
+Анвар Давлетшин При флажке экстра нагрузка на плечо, которое вес держит...
Wouter Coster либо выполнял не правильно,либо не разомнулся
@@ibraimbinali9194 я не размялся!!! Ааа
СПАСИБО
один вопрос, как накачать боковой прес?
как насчет горизонта на полу и спичага? ставьте лайки парни кто за!
палка)) повеселил
Так я не поняла,что за флажок? Просто на этом столбе так стоять?
парень, тебе явно место в модельном бизнесе.
Это в каком городе такие турники шикарные?
А можно подтягиваться до живота?
Павел! Респект! Как быстро научился делать флажок?
вы все крутые парни
Мне 15 лет и я умею флажок
Спс очень помог.
Павел, какой у вас рост и вес?
Почему я не дадумался в бок поднимат ьтело эх пойду применять)
Вопрос ты протеины используешь?
Игровой Монстр их все используют как бы, протеин - белок (который содержится в твороге, яйцах, рыбе и т. д.)