[4K] 하루 15분! 내 몸을 바른자세로 만들어주는 스트레칭
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- Опубліковано 25 чер 2024
- #ETS #스트레칭 #건강체조
2022 ETS 원주건강스트레칭 리부트!
집에서 쉽게 따라하시면서 건강도 챙기고,
원주의 명소도 감상해 보세요^^
행복하고, 건강한 하루 보내세요:)
ETS(Everyday Ten-minute Stretching)
00:00 ETS건강스트레칭 프롤로그
00:14 손바닥 감싸 당기기
00:56 깍지 껴서 앞으로 펴기
01:18 머리 좌우로 누르기
02:01 깍지 껴서 머리 위로 펴기
02:23 머리 뒤로 팔꿈치 누르기
03:08 팔 뻗어 손목 감아 당기기
03:52 깍지 껴서 상체 비틀기
04:34 몸 뒤로 깍지 껴 올리기
05:04 몸 뒤로 깍지 껴 상체 숙이기
05:32 머리 위로 깍지 껴 상체 기울이기
06:14 다리 앞으로 잡고 당기기
06:58 발 뒤로 접어 양손으로 잡기
07:40 상체 옆으로 틀어 손바닥 대기
08:37 상체 앞으로 숙여 손바닥 대기
09:08 깍지 앞으로 펴 상체 숙이기
09:38 다리 넓혀 어깨 굽히기
10:28 쪼그려 앉아 다리 옆으로 펴기
11:11 무릎 구부려 상체 세우기
12:04 발끝 세우기 후 발등 누르기
13:22 발목 안팎으로 누르기 - Спорт
![[광희문교회] 2024년 6월 26일(수) 새벽기도회](http://i.ytimg.com/vi/UwbC7MECiao/mqdefault.jpg)
naver.me/GvXzJl4X 강원특수교육원 원주유치 서명링크입니다. 꼭! 부탁드립니다^.^
건강체조 음악 제작 담당자입니다! 제작 당시에는 많이 힘들었었지만 다시금 영상을 보니 맘이 푸근해 집니다~ 원주시의 컨텐츠와 함께 할수 있어서 넘 감사했습니다!
고맙습니다^^ 음악도 잘 만들어 주셔서 고맙습니다:)
원주 건강체조 👍
❤❤❤우와^^*
원주 시민 아닌데 구독했습니다 이런거 누가 기획했대요? ? 넘 바람직하고 좋은 영상이네요 매일 따라해보려구요 공무원 분들 찍으시느라고 고생하셨어요 풍경도 멋지고 원주 함 가보고 싶은 마음이 뿜뿜이네요❤
원주시 화이팅!!! 늘 시민들을 위한 배려 감사합니다. 새로 업그레이드 된 ETS 건강스트레칭 영상도 대박나기를 기원합니다.~^^
고맙습니다^^ 해보까TV님ㅎㅎㅎ 행복하고, 즐거운 하루 보내세요~
감사합니다 😄😄 몇년째 원주스트레칭 꾸준히 하고 있습니다. 새로운 버전은 배경도 다양해서 눈도 즐겁고 음악이 좀 더 경쾌해서 좋습니다. 성우분 목소리도 친숙한데 안정적이고 좋습니다. 잘 보겠습니다 😊😊
고맙습니다^^ 항상 건강한 일상으로 행복하세요~
스트레칭 체조중 단연 최고!!! 아침에 하고나면 개운하네요. 풍광도 넘 아름다와 원주에 꼭 들러보아야겠다고 생각되네요. 영상 제작해주신 원주시 감사합니다.
고맙습니다^^ 건강하고 행복한 일상 보내세요:)
이번에 영상을 새로 제작하면서 광고가 붙지 않도록 신경써서 음원을 새로 제작했는데도 영상의 첫 부분에 광고가 붙네요. 몇 번의 확인 끝에 앞에만 광고가 붙는 걸 봐선 구글에서 앞에 광고를 임의로 넣는 것 같습니다. 이점 양해 부탁드립니다.
구글 앞광고는 자동으로 붙는건가 봅니다. 저는 유투브 프리미엄 사용중이라 광고가 안보입니다.
@@greeng5328 구글에서 강제로 앞광고를 붙였나 보더라고요. 음악을 광고가 안 붙는 것으로 했는데도 그렇더라고요.
광고가 붙을 때
준비운동 하며 기다리면
되더군요.
그정도쯤이야
수고하신 것에 비한다면 감사합니다.
@@mbr458 따뜻한 마음에 감동입니다^^ 건강하고, 행복한 하루 보내세요:)
세상에 몸이 얼마나굳었는지 새삼느낌니다 감사합니다
제 고향 원주가 그리워 들어와 봤는데 너무 좋은데요? 음악도 경쾌하고 경치도 아름답고요 원주시 화이팅!! 열심히 따라해 보겠습니다. 좋은 영상 음악 감사드립니다.. 미국 텍사스 맥알렌에 사는 고향 그리워하는 사람입니다^^
고맙습니다^^ 행복한 하루 보내시고요~ 풍성한 추석연휴 되세요:)
아름다운 원주 배경으로 체조하니 넘 좋네요 디스크 때문에 온몸이 아프고 어깨와 등통이 심했는데 이 운동하니까 시원하네요 매일 따라하기로 했어요 감사합니다
고맙습니다^^ 건강한 2023년 되세요~
카몌라 각도를 뒤에서도 잠깐씩 잡아주고 가까이도 잡아줘서 방향을 잘 따라서 하기에 편하게 잘 찍어 주셨네요.
따라서 하기 넘 좋아요.
감사합니다.매일 할겁니다.꾸벅!😊
감사합니다.
화질 좋고 광고로 끊기지도 않고.... 좋습니다.
건강하고 행복한 한주 보내세요~
매일 아침 원주 스트레칭을 보고 운동을 한지 5년.. 새로운 버젼보다 구 버젼이 익숙하지만 4K 화질로 보니 훨씬 보기는 좋네요. 이 영상 보고 원주 놀러 가고 싶어지네요. 이거 만든 사람은 정말 칭찬합니다.
고맙습니다^^ 건강하고 행복한 하루 보내세요:)
이 동영상 배경을 보면 맘이 더 졸여 옵니다 맘이 푸근해지는 배경이 더 좋을거 같습니다. ㅠ
관심 가져주셔서 고맙습니다.
오늘 첨 보게 되었는데 넘 좋아요
목소리도 넘 좋아요
감사합니다 최고예요❤🎉
고맙습니다^^
This is one of the best and most practical exercise videos I have ever seen. It is very effective in my stretching. The editing, background scenery and image quality are superb. I am going to watch this video every day for my exercise. Thank you very much.
Thank you so much. Thank you for your interest in the future. And I would really appreciate it if you subscribed to various news from Wonju, Korea. Have a happy day, and be healthy today.
지난주에 소금산 전망대 보고 왔어요.
우천으로 레일바이크 타면서 올려다 보고만 왔지만,
영상으로 보다가 직접 보니 감동적이었어요.
고맙습니다^^ 행복한 하루 보내세요~
굿굿 매일 10분 스트레칭
스트레칭 체조중에 최고입니다^^
고맙습니다.^^
꾸준히 구독하겠습니다
고맙습니다^^ 건강한 하루 되세요~
우연히 클릭했는데, 화면에 나오는 경치도 최고이고, 나온 분들 동작도 보기 좋고요, 동작지도설명도 도움이 되고 비디오 너무 잘 만드셨어요. 따라해 보니 몸이 좍~ 풀리고 시원한게 최고예요. 감사합니다.
고맙습니다^^ 앞으로 다른 소식들도 많은 시청 부탁드려요^^ 행복한 하루 보내세요~
저는 개인적으로 너무 재밌게 보았습니다 :) 회사다니느냐고 일어나자마자 회사가야되는 압박감때문에 스트레칭조차 못했었는데 해보니 너무 시원하네요 ㅎㅎ 이 땡볕에 고생 너무 많으셨어요 ! 매일 하루아침 15분 투자하고 건강해질게요 원주시 화이팅! 원주 홍보와함께 나오는 영상이라 관광지가 같이 나왔을 뿐인데 아래댓글 너무 무례하게 글을 올리셨네요...
관심있게 봐주셔서 정말 고맙습니다. 앞으로 꾸준하게 하셔서 건강한 일상을 즐기시길 바랄게요^^
배경음악이 스트레칭 운동 하고 잘 어울리네요..편안한 피아노 소리..운동더 잘되는거 같아요~
고맙습니다^^
코로나전부터 4~5년간 계속 함께 따라하고 있습니다.
새로운 영상도 감사합니다
너무나 좋아서 즐겁게 열심히 하고 있습니다~~~^^
예전에 영상을 보고 따라하면 도움이 됫는데..
아름다운 영상과 배경도 보면서 체조하니..좋군요
새롭게 업데이트 됫네요..감사합니다^^
좋게 봐주셔서 정말 고맙습니다. 자주 따라하시고, 건강하고 행복하게 좋은 일만 생기시길 바랄게요^^
원주스트레칭 1년정도 아침마다 하고있었는데
어깨아픈 게 조금은
좋아졌어요
새로운 버젼을보니😊
스트레칭자세를 크게보여주시니
더 좋고 집중하게되네요
새로운 원주 풍광도 좋았어요
감사합니다
원주의 유명한 울렁다리 출렁다리 스카이타워보면서
체조하니까 좋아요. 한번씩 가봐야겠어요ㅎㅎ수고하셨습니다!-
고맙습니다^^ 즐거운 하루 보내세요:)
배경과 경관 덕분에 여행하는 기분이였어요❤😊
소금산 또 가고싶네요 멋진 경관에 스트레칭이 너무 좋아 매일 하고있습니다 원주시에 감사합니다
고맙습니다^^ 앞으로도 건강하고 행복한 일상 계속 이어지시길 바랄게요~ 자주자주 놀러오세요^^
인생 스트레칭을 찾아서 매일매일 합니다
시각도 음성도 매우만족합니다~~~❤
우와~ 다행입니다~ 앞으로도 건강하고 행복한 일상 보내세요:) 원주시 유튜브도 많은 시청 부탁드리고요^^
와 엄청 좋아요!,,
요즘 매일같이 동작따라하기하고있는데 온몸이 유연해진 느낌이듭니다
구령소리랑 음악이랑 배경이 쟐 어울려요
물론 체조하시는분들과도 잘 어울리구요
원주시 한번가보고싶어요
유익한 채널 만들어주셔서 감사합니다늘 이동작으로 아침을 열어봐야겠습니다
동작이 쉽고 따라하기 조아요 영상이 업그레이드 되었네요 감사
자세도 자세히 각도별로 나와서 따라하기 좋네요. 감사합니다!
영상으로 보는 스트레칭 너무 시원해보이네요~ 산좋고 물좋고 공기좋은 원주로 여행 떠나고 싶어지네요~
앞으로도 다양하고 유익한 정보와 소식을 많이 전해주시기 바라며 항상 응원할게요 ^^
소금다리 위에서 하는 체조. 배경이 멋지고 시원하네요
넘 좋❤아요. 운동 잘됩니다.
좋은정보 감사합니다
스트레칭 동작들 딱 필요한 걸로 잘 모았네요
배경도 멋지고..건강체조 꼭 따라해보겠어요
원주ETS스트레칭 열심히 할께요.
상쾌한 피아노곡에 마춰 ᆢㅎ
고맙습니다. 건강하고 행복한 하루 보내세요:)
오늘부터 열심히 할려구요 감사합니다 ~^^
감사합니다
국민체
소금산을 다녀왔는데 출렁다리 울렁다리 넘 좋았습니다
넘 쉽게 잘 따라 했어요 ^^ 감사합니다
고맙습니다^^ 건강하고 행복한 하루 보내세요:)
좋아요
너무 많은 도움이 됩니다.
고맙습니다^^
정말 알찬 내용 ! ! (❤)
고맙습니다^^
원주시님이 이거는? 아까 경주시 신라중학교를 했습니다.
여기가 어디예요
17번 동작 할 때 첨부터 풀샷 잡으면 어캄 ㅋㅋ
감사합니다
경관은 너무 좋습니까
근데 할머니가 따라하기엔
스트레칭
영상이 사라져 버리니
따라하기엔 불가하네요
운동장소가 바뀌니 정신이 혼란하네요.
운동감이 끊혀서 영 아닌데요.
한 장소에서 균형있게 함이 집중도 잘 되고 운동효과도 더 한 것 같습니다.
좋은 의견 감사드립니다.
근데 왜 ets 인가요? 걍 궁금하네요
ETS(Everyday Ten-minute Stretching) 이런 의미가 있다고 합니다^^ 관심 가져주셔서 고맙습니다~
@@wonjucity_official 오히려 그 뜻을 알고 나니 더 잘해봐야겠내요~ 하루에 10분으로 건강하기~~~
@@user-xu2xz6ss8g 건강한 여름 보내세요^.^
하....ㅡㅡ 저 원주시 체조 완전찐팬인데..
쓴소리좀 할게요.
테이블 몇개없는 허름한 줄서서 먹는 국수 맛집이 장사가 잘되서 확장하고 어울리지도 않는 리모델링한 느낌이네요. 정겨운 할머니는 어디가시고..
음식이 맛있어서 간거지 인테리어가 화려해서 그식당 간게 아니에요.;;;
리뉴얼된 새로운 체조도 아니고
그전 20가지 동작 그대로 토시하나 안틀리게 하면서 정신사납게 카메라구도 올렸다내렸다..드론촬영에..하..정신사나워요. 카메라 줌인 줌아웃도 많고..
원주시에 새로건축한게 있음 따로 홍보영상을 만드시지,..누가 저런관광지서 체조하나요..
지난번 영상이 심플하고 깔끔하고 좋았어요. 틀면 바로 나오고(초반 항공샷은 뭐람ㅡㅡ)
럭셔리한 장소에서 몸매드러나는 비싼 운동복입고 맨손체조.홈트.요가 가르쳐주는 유튜버들 천지입니다.
차라리 원주시체조2를 만들었다면 볼 의향이 있으나 이건 안봐요.
마지막 장소 공원에서 하는건 뒤에 분수도 있고 시원한 느낌도 나서 좋은데 쓸데없는 항공샷은 빼주세요. 운동에 방해됩니다.엥글도 여러곳에서 잡아 정신없네요. 무슨 아이돌 음악방송도 아니고..체조 영상은 그 목적에 맞게 촬영을 해야죠. 완전 주객이 전도된 느낌.
차라리 마지막 장소서 다찍으시지..첫번째 장소는 진짜 오바입니다. 두번째 철길위는 뭡니까ㅡㅡ철길에서 체조합니까 .,미쳐ㅋㅋ
이번건 한마디로
과하다!과해! 투머치!!
조언 감사드립니다.
쓰네요...몸에 좋은약될것같어요...
좋은데...
동작이 보이게 촬영했으면 더 좋을듯.
주변환경은 중요하지 않은데...
기교를 부려
초보자는 조금 불편...
따라해서 좋았어요
좋은 말씀 고맙습니다~
에그
욕심이 지나친 것 같아요.
예전 처럼 순수하게 건강체조답게 하면 훨씬 더 좋을텐데
풍경 유튜브 흔해 빠졌는데
스트레칭 시간까지
정신 없슈다.
Stupid idiot's cynical minds