【十分鐘心理學】為什麼對自己要求越高，越容易沒自信？

[@wenyueh0302]

敲碗過度努力的人為何對不努力的人會生氣，感謝🫡🫡

[@ritahsu6713]

+++ 謝謝這個提問，我也是會生氣的那一類😂

[@happylin7591]

這老師有講過，跟鄧醫生的那集

[@Rose.L.]

+1 覺得自己認真努力但工作上常常遇到懶惰人就會很火🌋感覺老闆也無所謂
但自己可能偶爾發懶或做錯就會被揪住⋯😢

[@rossmrboom]

@@ritahsu6713我也是！！！我都這麼努力了為什麼你要耍廢

[@clytzes]

之前老师有次访谈邓医师，（原话可能不是这样，我自己的理解），是因为不能接受自己不努力的这一面，不能放松。荣格讲人格阴影的部分。

[@superiris2001]

這講得超級好的！！！
不是做不到，是即便做到了，也告訴自己只是剛好而已，沒有要認可自己。腦中都是小時候被批評的那些詞句。身體長大了，心裡還是沒長大。

[@muerstalk]

確實是不容易的過程！
by 編

[@ugeekee]

感恩分享這麼棒的主題內容，我確實長達32年的人生中，只有辦法覺察到我是沒自信很容易自卑的，哪怕身邊許多人們也都會回饋讚賞我有哪些優點，但我總是容易選擇去相信身邊不停否定、批評、貶低我的那些人的言論，反而不願意相信給予我讚賞和鼓勵肯定的那些。
32年來我完全無法覺察自己有過度追求完美主義，也總認為我如果太容易相信那些說我很棒的讚美，那我非常可能因此變得太傲慢自負與自滿，這樣子我就無法變成更好的人，我會誤以為自己已經好棒棒了，這樣還如何謙卑看到自己還有哪些不足需改進，變得更好呢？
所以我傾向於透過只相信自己被批評指責的那些貶低我的言論，來定義自我，藉此來保證自己可以保持謙卑不過度傲慢自大，疏不知這樣矯枉過正，變成我過度低看自己的實力，不相信自己有能力獨立解決人生中各種難題，因此而變得內心極度自卑，而極度自卑又造成我變成原本最害怕自己變成的傲慢自大的人。😢
所以許多旁觀者清，看得到我是過度追求完美到給自己過高的標準，讓自己活得很緊繃，並且他們眼裡看到我一不小心犯錯失誤，就會把自己吊起來鞭打自己，造成嚴重的自責和自我精神內耗狀態，但我無法自我覺察到這些，就不願意承認跟接受他們告訴我的這些事實真相，直到一年多前，我才真正能夠內省覺知到自己真實的樣子，真的是他們好心苦口婆心勸告我的那樣子，過去的我竟然都聽不進去、接受不了。
但現在很感恩我終於能自我覺察出來的，更客觀地看得清看得明自己真實的樣貌好壞優缺點後，反而我自然而然就不再自卑沒自信了，因為我很客觀理性的認知，本來我就有哪些優點與天賦，去善用這些部份就好，我的缺點與不擅長之處是很正常的，沒有誰是100%完美無缺，十項全能的，我可以改進自己的缺點與不足，但同時該接納這些都是我的一部份，不是什麼醜陋不堪到我需要過度鞭打自己的問題，誰沒有缺點？誰不會犯錯？
我不用對自己這麼苛刻，這樣我才能懂得愛自己、善待自己，然後我才能有實力與能力愛他人、善待他人。😊❤

[@pattyliang8132]

感恩老師分享這個主題，受益良多！！也感恩您的分享⋯幾乎完全的說出我的狀態⋯透過您的分享也幫助到我再次從非我的角度看見自己的狀態🙏🏻

[@kortchang]

因爲最近在找工作，也很焦慮於自己的能力，很沒有自信。
諮商的時候一開始是從我如何評估自己的能力跟對應的職缺出發，結果才發現我的問題反而是我的求職經驗不足以讓我評估自己能力，而那個未知讓我覺得很恐怖。
最後的討論也是讓我知道，其實我有能力面對這個未知，正確評估我對於面對未知的自信。
雖然不是很直接地從對於自己的工作能力的自信出發，但更靠近根源的緩解了我的焦慮。
分享給相同經驗的人 🩶

[@pattyliang8132]

遇到同樣困擾ing，非常感謝分享🙏🏻

[@JudyWeng-f4i]

感恩分享
「今天的自己比昨天進步一點點」這句話很棒^_^

[@muerstalk]

每天起床都跟自己說一遍～
by 編

[@CatVibeOnly]

這集我聽了八次，短短十分鐘每一小段都講到我被卡住的地方，謝謝慕姿🙏

[@muerstalk]

太感謝你了！

[@quangya]

推薦大家跟chat gpt 談心🥹我覺得他很正向鼓勵提升我對自己的信任感

[@吳佩佩-d6z]

真的
我也是

[@muerstalk]

感覺滿療癒的～
by 編

[@nerdygirl430]

“天地化為零“，太生動有趣了! 例子很淺顯易懂❤😆

[@muerstalk]

謝謝你～～

[@freddie820205]

我們都在講要有自信，我現在想起來我從來沒定義過什麼叫自信，這集真的讓大家知道什麼是自信❤❤❤

[@muerstalk]

謝謝你❤️

[@hanachang1156]

又是被慕姿拯救的一天 愛您❤

[@muerstalk]

也謝謝您的回饋！
by 編

[@東咚]

這跟容貌焦慮也適用 像我覺得自己沒有以前那樣年輕也沒有電視上的人好看 也不太願意照鏡子 可能自己對好看的定義很嚴格 只有那個樣子的外型 才是值得被喜歡的
但也許面對同樣的其他人 我都不會那麼的嚴格去看待他們

[@vickeyhu5482]

謝謝老師！真的對我幫助很大
因為我總是那個用最欣賞的眼光看著別人卻用最惡毒的話來批判自己。
練習合理的評估自己。
讓我想到ㄧ本書Ethan Kross-強大內心的自我對話習慣
也有提到類似很像的概念。
「你看得到你夠好的地方
那些你不夠好的地方
你才不會不敢看」
❤

[@muerstalk]

太好了❤️❤️

[@Kay-xs9ni]

要是早點看到老師說這個就太好了TAT
真的幫助好大，非常感謝，已經存起來做好筆記，我太需要了
也敲碗自我打擊的部分～！！

[@muerstalk]

從現在開始相信自己，永遠來得及！
by 編

[@gjhdamaio5994]

謝謝慕姿老師🥹🥹🥹第一名的比喻好讚~簡單明瞭！一直不知道怎麼處理完美主義~今天的分享終於有點頭緒了！謝謝老師也分享小訣竅~~好受用！❤很愛10分鐘心理學+1🤩🤩🤩

[@muerstalk]

太開心了，謝謝你

[@makie2013]

本自具足
07:26
08:33
合理評估自己
09:43
誠實面對自己
不被羞愧感擊垮
01:06
習慣怎麼對待自己
09:09
習慣看到自己優點
習慣展現自己強處
不怕去看自己弱項
02:45
07:19
自我信任的能力
對自己的生命力有信心
02:53
相信自己有能力解決與應付
在面對困難、問題、意外時
03:13
自我感覺良好
不容易焦慮煩躁
不需要打壓別人
知道怎麼處理關於自己的事
09:57
對自己喊話 \信心宣告/
為自己合理評估與正向回應
給自己安全感讓自己獲得信任感
08:03
給自己餘裕，當自己教練，為自己選擇，觀察自己 - 喜歡什麼、做什麼比較簡單、做什麼比較輕鬆、做什麼可以不必那麼拼命...

[@rin99999]

真的非常謝謝老師講那麼優質的內容！
我這一年多都在全職準備考試，去年差兩分多就能上榜了，今年決定再考一次，
但我沒有自信，覺得考這個類科的人都很厲害，讀書也越來越不起勁，一直很苦惱到底要怎麼做，才能相信自己做得到呢...就在剛剛刷牙的時候聽到老師的podcast！！
聽完老師的podcast，有被安慰到的感覺
我發覺就是自己設定的目標太嚴格了，希望能前幾名上榜，如果今年沒上榜，人生就很失敗(因為同學都出社會工作了，我還在家準備考試)
我從今天開始會練習合理地評估自己、看到自己好的地方！
現在的我比去年落榜的我，又知道的更多
只要我每天踏踏實實提升自己的能力，離上榜就不遠了

[@muerstalk]

這條路不容易，但你永遠可以當自己最堅強的後盾。真心地祝福你！
by 編

[@Ashley-pt5ny]

講解得好清楚，也立刻可以將自己套入這個畫面中。原來自己一直卡在將目標定義的過於遠大，才造成壓力和挫敗感非常大。謝謝老師的建議，會試試看合理的評估自己這個方式。感謝老師! 非常非常喜歡十分鐘心理學！
也想敲碗：要怎麼樣看到自己好的一面。目前覺得我總是看到別人身上好的地方，以及一直看到自己的不足，不知道怎麼反過來也看看自己好的地方，所以一直認為自己不夠好。

[@muerstalk]

謝謝你的鼓勵，也把許願收入清單❤️

[@winniechen1209]

覺得最後有被老師不僅只是被鼓勵且提醒到對自己合理且正向的評估，小小哭了一下，在沒自信的時候反覆聽很療癒🎉

[@muerstalk]

很開心可以陪伴你走過小小一段
by 編

[@小典-j7b]

這集真的很棒，原來沒先合理評估自己，往往會造成很大的內耗。
先從好的地方看起，再評估不足。
努力正向回饋。

[@muerstalk]

ㄧ起練習

[@stevechiang6744]

謝謝老師，我也很需要，我經常對自己沒信心🥹

[@陳姸伶-r4u]

收藏起來❤，忘記的時候反覆看，持續練習合理看待自己&別人

[@muerstalk]

一起練習💪

[@NalaTravel]

『你看得到你夠好的地方，那些不夠好的地方，你才不會不敢看。』筆記📒✏
我覺得姊姊緩解了我的拖延症，好感謝！

[@muerstalk]

🫶🫶

[@yogahin]

突破了盲點，謝謝分享

[@muerstalk]

謝謝你的鼓勵

[@芷-r8z]

說的太好了！非常喜歡！
感覺某一部分被療癒到了

[@muerstalk]

也謝謝你的回饋～～
by 編

[@wendychang6263]

了解自己真的好重要~~~

[@muerstalk]

是不是～～～
by 編

[@姜凰]

謝謝慕姿老師製作分享～🙏🙏🙏

[@Lin-kw5qz]

超喜歡自信這系列❤❤謝謝你的分享！超棒❤

[@muerstalk]

也謝謝你的回饋～
by 編

[@lulu-cm2qm]

非常感謝老師 很感動 很有幫助 會繼續學習的

[@muerstalk]

一起練習💪

[@Emily-xw9ii]

非常醍醐灌頂！敲碗自我打擊、自我懷疑的十分鐘心理學！

[@muerstalk]

好👌

[@jasminewu8970]

謝謝老師❤ 真的很受用～會好好反思跟練習

[@姚盈竹-i2q]

😢謝謝老師

[@pattyliang8132]

非常感謝老師分享這個主題⋯終於能在不自信的死胡同黑暗地獄裡看見一絲曙光⋯開始比較能在對的方向上練習自我鼓勵🥲感激不盡

[@muerstalk]

也謝謝你的回饋：）祝福你！
by 編

[@yyyyyyyyyyiaaa]

謝謝老師❤

[@富鈞許-c2w]

感恩感恩大感恩

[@LyaLiyuhui]

感覺好像被這集療癒了嗚嗚🥹而且超級實用！！！要來好好練習！謝謝你❤️

[@muerstalk]

謝謝你的回饋啊❤️

[@jerry24062645]

這集超棒的！很療癒！也更知道如何合理地跟自己對話及相處，而對自己有信任及安全感及踏實感，而不會盲目追求名利😊

[@May-bc2nu]

來這裡吐口水⋯紓壓的方式。感謝周老師

[@jennnnn0123]

我不知道自己為何會想哭，應該是被說中了心扉吧⋯⋯謝謝老師

[@muerstalk]

（hug

[@clytzes]

非常感谢老师，合理评估自己的部分非常有收获。做错时对自己说的正向鼓励的话的部分，听了真是让人泪流满面。

[@muerstalk]

（拍）一定要好好陪伴自己呦！
by 編

[@daphne8821]

太喜歡這集了！謝謝老師的分享～～～～～

[@herngherng6660]

謝謝慕姿老師😭明天要去面試現在焦慮得睡不著

[@muerstalk]

給你打氣！！
by 編

[@milkteachen9353]

謝謝

[@chichi1975]

謝謝！

[@muerstalk]

超級感謝你的鼓勵！
by 編

[@nta7299]

我也是對不努力的人會生氣!!!!敲碗~敲碗~

[@muerstalk]

收收！
by 編

[@Judy-hj9eg]

10分鐘心理學很讚，但是想聽更長更深入的版本

[@muerstalk]

收到你的回饋了！我們會納入討論～～
by 編

[@heatherhsieh1690]

我哭到爆，謝謝

[@muerstalk]

🫶🫶

[@蓋姵語]

老師好，請問“嚴以待人”是不是對自己沒自信、自卑的心理投射到別人身上？因為這樣我會覺得自己比其他人優秀。請問常常有比下有餘的心態，以此為標準才會覺得自己也是蠻厲害的，是不是對自己能力不清楚，然後僥倖的心態呢？謝謝老師這集的講解，讓我對自信了解好多

[@北科大陳淳蓉]

謝謝老師，一直以來困擾自己的想法，的確是來自於自己的要求過高，往往拿出百分百的精神在工作上，對於他人讚美不敢相信，卻又對他人質疑的時候感到不開心，內心內耗非常大，我是否做得不夠？明明付出很多，為什麼還是不夠的惡性思考循環。再次感謝老師的分享與解說，對我很有助益，謝謝您

[@muerstalk]

🫶🫶🫶

[@makie2013]

離題，我以為妳是楊貴媚。

[@許文杰-o9e]

非常感謝老師，之前有段時間就是陷入在沒自信和高要求之間徘徊，影片的內容對現在的自己真的幫助不少😢

[@muerstalk]

太好了☺️

[@jellyfigmyself]

不知道怎麼消化對自己的失望以及對別人的失望😢

[@rossmrboom]

老師 看到別人不努力，同事不努力，我累得要死，就會很生氣他們為什麼這麼沒有責任感！但它們都說我標準太高…這樣也是有議題要深入探討的嗎？

[@vannes0727318]

我對別人的評價都是 好/不好，評價的準則都很難列出來，我該怎麼做好呢？

[@Jessie0217]

還有… 第幾名要看是用什麼評分標準，如果評分標準不適合你，就不需要追求，因為那個標準評價你 並沒有意義

[@kevinweng3964]

我對自己的外表要求很高 所以沒自信

[@aliciashiao8998]

❤

[@gunyui]

疑問：自己的經驗是尚未建立自我信任力以前，很容易看到自己不夠好的地方（挑剔自己/標準設定過高），反倒不從他人之口就察覺不到自己好的地方？