رابط مجموعة الانظمة الخاصة لرفع عملية الحرق بالجسم + مساعدتك للخروج من انظمة الحرمان (مدة البرامج تصل لأربع شهور كخطة متكاملة ) بالرابط : 👇 www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/view/CPMG34T74B رابط الواتساب: للتواصل المباشر للي عنده اي استفسار عن التغذية او للاستشارات الخاصة بالاتصال 👇 wa.me/97317009007 رابط اقسام البرامج الغذائية (برامج علاج مقاومة الانسولين مراحل ماقبل السكر الاول او الثاني) - (برامج متابعة الحامل) (قسم الي عندهم سكر) + (برامج خمول الغدة الدرقية)👇 www.tegdarco2.com/ رابط قسم انظمة غذائية لخسارة الدهون + وكسر الثبات الوزن : www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/list رابط باقة الرعاية المكثفة تشمل برنامج خاص + متابعة بالاتصال + متابعة واتساب (متابعة شهر كامل ومدة البرنامج تصل لست اشهر:👇 www.tegdarco2.com/ar/item/1698142518/list رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الاول) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 299 ريال سعودي " او 80 دولار امريكي👇 ten7af.com/ar/item/1703591879/view/79E6W0Q8KN رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الثاني) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 200 ريال سعودي " او 54 دولار امريكي:👇 ten7af.com/ar/item/1703591879/view/CSGSJGEPU5
الذي عنده مقاومة انسولين وكوليسترول لا يكثر من تناول الاجبان والأفضل يقطعها ولا يحط صوصات في الأكل، هناك الخردل ممتاز، ويبتعد عن السكر والدقيق الأبيض والدهون، ويلتزم بالصيام المتقطع الذي يناسب عمره ويمكنه خلال الصيام شرب القهوة أوالشاي الأخضر أوالزنجبيل أوالقرفة أوالكركم أوالحلبة بدون سكر او اي بديل له خلال فترة الصيام، ويلتزم بالمشي يوميا أو ٥ مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة ومن يستطيع الجري بسرعة كبيرة لمده ٢٠ الى ٣٠ ثانية فقط ثم التوقف للراحة حتى عودة التنفس إلى صورته لطبيعية وتكرار ذلك ٥ مرات فقط في اليوم. هذا الكلام عن تجربة تم خلالها نزول الوزن ١٢ كيلو ونصيحة لا تسعى إلى النزول بسرعة خصوصا ان كنت من الأشخاص الذي لا يمارسون تمارين المقاومة.
انا من متابعين سنابك سألت بس ما رديت المهم اولاً قبل كل شيء انا من النساء الي عندي تكيسات انت ما وضحت كم فترة الصيام بين الوجبة و الوجبة يعني ساعتين او ثلاثه او كم ؟ و كمان انا من الناس الي احب اصوم ايام البيض و الاثنين و الخميس كيف اسوي وقت الصيام ما في وقت اكل اربع وجبات حدي ٣ وجبات و بالنسبة للسناكات الفواكة و غيره متى بعد الوجبة و لا بين الوجبات ؟ بالنسبة للتمارين عادي اسوي كارديو بدل المشي ؟ و لا الافضل مشي ؟
على شان تتعافي من مقاومة الأنسولين التزمي بثلاثه شروط 1برنامج غذائي صارم منخفض النشويات مع منع السكر المضاف والابتعاد عن الاطعمه المكرره والمصنعه 2 ممارسة رياضة المشي 3 الصوم بين الوجبات الرئيسيه عدا شرب الماء والشاي والقهوة او الاعتماد على نظام الوجبه الواحده خلال اليوم لانه يعطي فترة صيام اطول
@@shmshomtv5339 الصوم شي صحي ويعالج جسمك من السموم والأمراض ويخفض نسبة السكر في الدم يعني يخفض الأنسولين ولو تصومين لعشرين ساعه وتاكلين في خمس ساعات واذا اكلتي كلي بشكل بطيء وامضغي الطعام لمده أطول في الفم يعني عليكي الهون لا تستعجلين وابدي بالبروتين والدهون بعدين السلطات بعدين النشويات المعقده وأفضل البطاطس المسلوقه او المشويه لا تزيد عن 200 جرام في الوجبه
@@shmshomtv5339 الصوم شي صحي ويعالج جسمك من السموم والأمراض ويخفض نسبة السكر في الدم يعني يخفض الأنسولين ولو تصومين لعشرين ساعه وتاكلين في خمس ساعات واذا اكلتي كلي بشكل بطيء وامضغي الطعام لمده أطول في الفم يعني عليكي الهون لا تستعجلين وابدي بالبروتين والدهون بعدين السلطات بعدين النشويات المعقده وأفضل البطاطس المسلوقه او المشويه بنسبه معقوله
@@hamadd226 عارفة كل هذي المعلومات و جربت و ما نفع معاي انا اصوم كل حياتي يعني اكثر من ١٢ ساعة دائماً توصل مرات اكثر من ١٦ ساعة و جربت نظام الوجبة الوحدة لمده اكثر من ٤٠ يوم
استفسر عن الرياضه لكبار السن اللي يعانون من السمنه ممكن استخدام جهاز الترمبولين بدل المشي بشرط استخدام الترمبولين مرتين في اليوم حسب ما ذكرت ...وطبعا حسب نظام الاكل الذي ذكرته...مع الشكر والتقدير....
اي هذي الطريقة ما تخلي الجسم ينزل وزن يثبت و ممكن يزيد بهذي الطريقة اذا كان مرره تخريب لازم التزام فترة بدون تخريب اذا تبي نتيجة مو بعدين تقولون الدايت ما ينحفني
نقص المغنسيوم يسوي امساك خذي مغنسيوم جلسينيت حبة قبل النوم لمدة اسبوع وشوفي اذا تحسنت يعني السبب المغنسيوم وتذكري هو غير مؤذي ويهدي السترس ويساعد على النوم
متوفرين ونقدم الجلسات والمتابعة والانظمة اونلاين بشكل كامل لجميع دول العالم : تفضل واتساب لجميع دول العالم للمواعيد اونلاين:0097317009007 "خزن الرقم مثل ماهو مكتوب بالضبط مع المفتاح الدولي ، او ممكن ضغط الرابط اذا اشتغل معك wa.me/97317009007
رابط مجموعة الانظمة الخاصة لرفع عملية الحرق بالجسم + مساعدتك للخروج من انظمة الحرمان (مدة البرامج تصل لأربع شهور كخطة متكاملة ) بالرابط : 👇
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/view/CPMG34T74B
رابط الواتساب: للتواصل المباشر للي عنده اي استفسار عن التغذية او للاستشارات الخاصة بالاتصال 👇
wa.me/97317009007
رابط اقسام البرامج الغذائية (برامج علاج مقاومة الانسولين مراحل ماقبل السكر الاول او الثاني) - (برامج متابعة الحامل) (قسم الي عندهم سكر) + (برامج خمول الغدة الدرقية)👇
www.tegdarco2.com/
رابط قسم انظمة غذائية لخسارة الدهون + وكسر الثبات الوزن :
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/list
رابط باقة الرعاية المكثفة تشمل برنامج خاص + متابعة بالاتصال + متابعة واتساب (متابعة شهر كامل ومدة البرنامج تصل لست اشهر:👇
www.tegdarco2.com/ar/item/1698142518/list
رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الاول) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 299 ريال سعودي " او 80 دولار امريكي👇
ten7af.com/ar/item/1703591879/view/79E6W0Q8KN
رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الثاني) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 200 ريال سعودي " او 54 دولار امريكي:👇
ten7af.com/ar/item/1703591879/view/CSGSJGEPU5
لاتنسو اللايك ومشاركة المقطع مع احبابكم 💚💪
قسم بالله ان كلامك ذهب الذهب متابعه من العراق 💖💖
ياليتني وجدت هالمعلوماات من قبل سبحان الله كنت متضايقة وفجأءة ظهر الفيديو بارك الله فيييك
الذي عنده مقاومة انسولين وكوليسترول لا يكثر من تناول الاجبان والأفضل يقطعها ولا يحط صوصات في الأكل، هناك الخردل ممتاز، ويبتعد عن السكر والدقيق الأبيض والدهون، ويلتزم بالصيام المتقطع الذي يناسب عمره ويمكنه خلال الصيام شرب القهوة أوالشاي الأخضر أوالزنجبيل أوالقرفة أوالكركم أوالحلبة بدون سكر او اي بديل له خلال فترة الصيام، ويلتزم بالمشي يوميا أو ٥ مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة ومن يستطيع الجري بسرعة كبيرة لمده ٢٠ الى ٣٠ ثانية فقط ثم التوقف للراحة حتى عودة التنفس إلى صورته لطبيعية وتكرار ذلك ٥ مرات فقط في اليوم. هذا الكلام عن تجربة تم خلالها نزول الوزن ١٢ كيلو ونصيحة لا تسعى إلى النزول بسرعة خصوصا ان كنت من الأشخاص الذي لا يمارسون تمارين المقاومة.
جزاك الله خير المقطع جاء بوقته بدأت من فتره اطبق نصائحك بالتدريج الله ينفع بها، هل فيه مكملات تنصح بها للبكتيريا النافعه وانزيمات الهضم؟
هل نحفت
زبادي اكتيفيا قليل الدسم مع السلطة الخضراء يساعد البكتيريا في الامعاء.
نجم الله يسعدك شكرا على النصائح الحلوه الله يسعدك ويبارك فيك يارب ❤❤❤
ممكن تصور لنا السكر الدايت اللي حضرتك بتستخدم وهل ممكن يكون منه فى مصر
ماشاء الله عليك ❤
الله يوفقك كلام من ذهب
الذهب كلامك الطيب شكرا لك💚
انا من متابعين سنابك
سألت بس ما رديت
المهم اولاً قبل كل شيء انا من النساء الي عندي تكيسات
انت ما وضحت كم فترة الصيام بين الوجبة و الوجبة يعني ساعتين او ثلاثه او كم ؟ و كمان انا من الناس الي احب اصوم ايام البيض و الاثنين و الخميس كيف اسوي وقت الصيام ما في وقت اكل اربع وجبات حدي ٣ وجبات و بالنسبة للسناكات الفواكة و غيره متى بعد الوجبة و لا بين الوجبات ؟
بالنسبة للتمارين عادي اسوي كارديو بدل المشي ؟ و لا الافضل مشي ؟
على شان تتعافي من مقاومة الأنسولين التزمي بثلاثه شروط
1برنامج غذائي صارم منخفض النشويات مع منع السكر المضاف والابتعاد عن الاطعمه المكرره والمصنعه
2 ممارسة رياضة المشي
3 الصوم بين الوجبات الرئيسيه عدا شرب الماء والشاي والقهوة او الاعتماد على نظام الوجبه الواحده خلال اليوم لانه يعطي فترة صيام اطول
@@hamadd226 نجم يقول الصيام الطويل غلط و خصوصاً الي عندهم مقاومة انسولين و يجول المفروض نكثر وجبات بس بكميات اصغر يعني من ٤ الى ٥ وجبات باليوم
@@shmshomtv5339 الصوم شي صحي ويعالج جسمك من السموم والأمراض ويخفض نسبة السكر في الدم يعني يخفض الأنسولين ولو تصومين لعشرين ساعه وتاكلين في خمس ساعات واذا اكلتي كلي بشكل بطيء وامضغي الطعام لمده أطول في الفم يعني عليكي الهون لا تستعجلين وابدي بالبروتين والدهون بعدين السلطات بعدين النشويات المعقده وأفضل البطاطس المسلوقه او المشويه لا تزيد عن 200 جرام في الوجبه
@@shmshomtv5339 الصوم شي صحي ويعالج جسمك من السموم والأمراض ويخفض نسبة السكر في الدم يعني يخفض الأنسولين ولو تصومين لعشرين ساعه وتاكلين في خمس ساعات واذا اكلتي كلي بشكل بطيء وامضغي الطعام لمده أطول في الفم يعني عليكي الهون لا تستعجلين وابدي بالبروتين والدهون بعدين السلطات بعدين النشويات المعقده وأفضل البطاطس المسلوقه او المشويه بنسبه معقوله
@@hamadd226 عارفة كل هذي المعلومات و جربت و ما نفع معاي انا اصوم كل حياتي يعني اكثر من ١٢ ساعة دائماً توصل مرات اكثر من ١٦ ساعة و جربت نظام الوجبة الوحدة لمده اكثر من ٤٠ يوم
استفسر عن الرياضه لكبار السن اللي يعانون من السمنه ممكن استخدام جهاز الترمبولين بدل المشي بشرط استخدام الترمبولين مرتين في اليوم حسب ما ذكرت ...وطبعا حسب نظام الاكل الذي ذكرته...مع الشكر والتقدير....
الله يبارك فيك
طيب كوتش انا اسوي دايت واخرب اسوي واخرب هل هذه يثبت الوزن او شنو حيصير للجسم بهل حاله
اي هذي الطريقة ما تخلي الجسم ينزل وزن يثبت و ممكن يزيد بهذي الطريقة اذا كان مرره تخريب
لازم التزام فترة بدون تخريب اذا تبي نتيجة مو بعدين تقولون الدايت ما ينحفني
كيف يكون نظام مقاومة الأنسولين مع الغده الدرقيه والتكيس
اني عندي هل امرض بس مش عارفه شسوي الرياضه هل تكون قليله يعنى بس 3 ايام بالأسبوع لو ازيد عدد ايام الرياضه
طيب كيف عرفت ان عندك مقاومة انسولين وكم كانت النتيجة
وماهي اعراض مقاومة الانسولين ؟؟
جزاك الله خير
مافي سلمون تونه
سلام اناصارلي شهرونص مسويه نظام غذائي وعندي مقاومة انسولين وكبددهني وامشي ساعه كامله اونص ساعه لان عندي خشونة ركب اذاماعورتني طولت واذاعورتني وقفت ومخففه الكارب كثير واكثرشي خضروات وبيض وتونه وجبنه قريش.. الشهرالاول نزلت هكيلو وزني كان ٩٤والشهرالثاني صار ٨٤وزني احسه ثابت من فتره ورجعت اكل كربوهيدرات بشكل اكثرشوي وامشي مستمره والمقاسات بسيط بينت بس بطني العلوي خف ٢سم والسفلي الي تحت السره واحدبس نحطمت وعلى طول شافطه بطني واسوي تمرين التنفس بس ماتحسنت والنوم عندي ارق مستمر وامساك مستمرمن يوم قللت الكارب واذا كثرت خضروات ورقيه يجيني امساك مره قوي واكل مكسرات واكل بذورشياوبذوركتان وحلبه على اساس يكون السكرمعتدل وتساعدني في الامساك.واشرب خل تفاح وعصيرخضروات ومع ذلك مافي تحسن اليوم خلصت الشهرالثاني وصايمه صيام اسلامي شهرين واشرب مويه لتربس في اليوم واعصرعليه ليمون اواضعه شرائح.
نقص المغنسيوم يسوي امساك خذي مغنسيوم جلسينيت حبة قبل النوم لمدة اسبوع وشوفي اذا تحسنت يعني السبب المغنسيوم وتذكري هو غير مؤذي ويهدي السترس ويساعد على النوم
طيب ليش يقولو أنه ضروري تجويع في مقاومة الأنسولين
انا اشرب قهوة شاي اي شي من غير سكر ولا احب الحلويات
لكن عندي مقاومة انسولين عندي زيادة في الوزن
انا تعبت امشي واتمرن وماعندي تكيس وانسولين مرتفع😂 ايش تنصحني
قلل الاكل بين الوجبات... الأفضل صيام متقطع
انا اكل الجبن مستحيل اشبع لو اي كاني اكل هواء
كولو كل ماخلقه الله ولا تشبع
٣ شهور دايت ولسا الوزن في الارداف والخصر موجوده خفت اعراض مقاومه الانسولين بس لساتني سمينه😢😢😢
خدي كل اسبوع ٢سم من ڤ ب١٢ وال كارنتين ٢سم واخلطيهم ع بعض ان شاءالله تنزل محيط الأرداف مع نظامً غذائي
@@MarwaFarouk-p2zما فهمت ارجوا التوضيح
سلم لسانك
❤❤😂
لا تستعجل في كلامك واهدى
يمديك تبطئ الفيديو أو تسرعه من إعدادات الفيديو فوق
كلامك مفيد بس عيادتك اكيد مش فى مصر
متوفرين ونقدم الجلسات والمتابعة والانظمة اونلاين بشكل كامل لجميع دول العالم : تفضل واتساب لجميع دول العالم للمواعيد اونلاين:0097317009007 "خزن الرقم مثل ماهو مكتوب بالضبط مع المفتاح الدولي ، او ممكن ضغط الرابط اذا اشتغل معك wa.me/97317009007