와 저는 올해부터 취준하는 취준생인데요, 1월달 내내 항상 아침 7시에 수영가고, 아침밥 먹고 9시에 도서관 가면, 아무도 없는 그 는낌이 좋아서 항상 기분이 좋아서 나에게 주는 상으로 커피 한잔씩 하면서 공부하고 있었는데, 저도 모르게 저에게 약간의 스트레스를 주면서 유능감을 받고 있던거였군요!! 사실 혼자 공부하느라 잘 하고 있나 없나 고민이 많았는데, 제가 잘 하고 있다는 사실을 깨닫게 해줘서 감사합니다. 오늘도 내일도 노력하는 삶! 취준생 여러분 취뽀 ! :)
의지력= 어떤일(욕구본능과 반대되는) 을 추진하는 힘 1. 의지력을 생기게 하려면 첫번째로 높은 수준의 각성상태가 되어야함 높은수준의 각성상태를 만들면 의지력이 생겨서 노력을 할 수 있음. 스트레스 상황에선 노르에피네프린이라는 뇌 신경전달물질이 분비됨 이 노르에피네프린이 대뇌로 많이 향하면 높은 수준의 각성상태가 됨. => 스트레스상황을 만들면 의지력이 생김 예시) 2:48 아침에 이불을 박차고 일어나는것= 스트레스상황 =>의지력이 생김 그래서 씻는것이 가능하고 그 이후에 더 많은일을 할 수 있음. (=행동연쇄를 통해 각성상태가 높아짐 ) 2. 꾸준한 노력을 하기 위해서는 자기효능감(유능감)이 필요함. =>자기효능감은 스스로 자신을 통제했을때 느낄 수 있음. 예시)4:21 도서관에 일찍 감->스스로 뿌듯함
노력하기전 높은수준의 각성상태를 만들어주어야한다 높은 수준의 각성상태가 되기위해선 작은 행동을 통한 스트레스 상황에 처하는것이다 그러면 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 분비되 정신이 맑아진다. 그리고 행동연쇄 효과로 작은 항동이 다음행동에 영향을 주게된다. 이때 꾸준히 실행해야 노력이 되기때문에 유능감, 자기효능감을 이용한다 자신이 자신을 통제한다고 느끼거나 뿌듯함을 느낄만한 행동을 하면 많이 나온다. 행동을 했으면 반복을 통해 그행동을 습관, 자동화되게끔 만들어야된다. 습관은 반복을 하면 소뇌에서 자동화하는 역활을 통해 형성된다. 좋은 영상 감사합니다!
맞는말인거 같아요 성공한사람들이 강조하는것중 하나가 사소한것 이불개기같은 쉬운 아침루틴을 강조하는경우가 많죠 아무런 목표없이 목표가 이불개기가 되어버리면 아무느낌 들지 않지만 하루가 힘들었을때 이불개기가 아무것도 아니지만 큰도움이 되는거같아요 또 우월감?유능감을 느끼고 더 나은사람이고 싶다면남들보다 조금 더 일찍 학교가고 일찍 일어나는것도 도움되죠 요즘 심리학,행동경제학 책을 보고있는데 정말 누구든 알아보게 설명하신거같습니다. 영상 잘 보고갑니다~
*노력을 위해 높은 각성상태 필요 -> 스트레스 상황에 처하게 만듦 (ex.아침기상 후 세수,청소) (행동연쇄, 무기력을 벗어나는방법 중 하나) -> 각성물질 노르에피네프린 분비, 높은 각성상태 유지 가능 -> 노력, 의지력 수행할 준비(대뇌 전두엽이 통제권 가지게 됨) +BUT 노력 '지속성' 위해 자기유능감 필요(대뇌 도파민 분비) : 타인과의 경쟁에서 승리 or 자기 통제가 이루어졌을때 느끼는 '뿌듯함'(셀프 칭찬) *행동연쇄 과정이 지속될 경우 소뇌 자동화 기능으로 어렵지 않게 됨(스노우볼 효과)
저는 유능감을 느끼기 위해 낮은 산을 등산하는데 상당히 효과적입니다. 아무리 낮은 산이라도 정상에 오르면 성취감을 느끼게 됩니다. 운동도 되고요. 처음부터 높은 산을 목표로 하면 중간에 포기해서 오히려 좌절감을 느끼기 쉽죠. 똑같은 방식으로 공부도 얇고 쉬운 책부터 정복해 나가면 나중에 두껍고 어려운 책이 부담스럽지 않습니다. 인간의 뇌가 작동하는 방식이 다른 분야에 대해서도 비슷하기 때문에 응용이 가능합니다.
당신은 좋아하는것과 잘하는것을 구분지을 필요가있습니다 타인이봤을때 누가봐도 잘하는것을 직업으로 삼고 노력했을때 자아실현에 다달을수 있습니다 인간은 누구나 자기자신을 가장 사랑하고 이기적인 부분이있기에 자신에겐 대부분 관대하나 나에게 이득을 취할필요가 없는 타인들만은 나에게 냉철하고 객관적일수 있습니다 타인에게 내가 무엇을잘하냐고 물어보시는게 가장 우선입니다 나의 노력의 크기가 타인에비해 수백배인들 모두 메시가 될수는 없습니다 메시는 신체적 열세를 극복하고도 남을만큼 유전적으로 타고난 엄청난 순발력 과 동체시력을 가졌기에 세계최고의 선수가 될수있었습니다 인간에게는 모든 재능이주어지지는 않습니다 허나 세상 누구든 한가지 특출난 재능은 타고납니다 난 아무 재능도 없는데란말이 먼저떠오르고 그것을 아직 발견하지못했다면 그건 당신의 게으름때문입니다 한가지 분야에서의 노력에앞서 일단 무엇이든 더욱많이 저질러보십시요 실패를 두려워 마십시요 시행착오를 겪은 수많큼 크던작던 수많은 당신의 재능들을 발견할수 있을겁니다 유전이란것이 소름돋는건 단순히 부모님과 외형만 닮는것이아니라 타고난기질 성격 특정분야에서의 재능의 크기들도 상당히 닮습니다 아직 진로를 선택하지 못하신분들은 부모님이 반대하더라도 부모님이 무엇으로 성공했는지 면밀히 살펴보시고 첫직업으로는 두분중 나와 성격적으로 더닮은 부모님과 유사한 직업을 택하는걸 추천드립니다 부모님이 잘하는것이면 나역시 잘할 확률이높고 이른 성취감을 맛보면 자신감이 충만하여 무엇이든 시도할수있는 용기가 생기기 마련이고 첫도전에서 작은성취감도 맛보지못하고 그만두었을땐 좌절하기 쉽기때문이기도하죠 잘하지못하는데 좋아하는 일이라 좋아하는일에만 몰두하여 지속적으로 시간을보내고 좋아하는 것만을 위해 노력하는건 당신의 주머니사정과 미래를 더욱 암울하게 만들수있습니다 마치 맛있는것이좋아 폭식을하니 비만으로 건강을 잃고 이쁜것이좋아 성형중독이 되니 오히려 아름다움을 잃을수 있는것처럼 좋아하는것이 아닌 잘하는것을 더욱 잘하게됐을때 그제서야 당신의 노력이 만인에게 인정받을수 있을것이고 직업을통한 행복감역시 느낄수 있을겁니다
공감되네요. 요약하자면 루틴화된 절차를 만들어야 하고, 루틴화된 절차로 인한 만족감을 느껴야 한다는 얘기. 또한 적당한 스트레스는 좋은 활력소가 된다 정도?ㅎㅎ 독서실 다니면서 공부할 때는 독서실에 제일 빨리 가서 제일 늦게 오기 등 귀찮음을 극복했을 때 나오는 만족감이 생기는 반면, 집에서 공부할 때는 일어나서 씻기도 귀찮아져서 뒹굴거리다 시간 날리는 경우도 많죠ㅎㅎ 또 독서실 가면 눈에 보이는 경쟁자(?)가 있어서 자극이 있는데 집에서는 자기 자신과의 싸움이라 자기만 결정하면(?) 끝나는 문제라 뭔가를 하려면 밖으로 일단 나서는 게 좋다고 보이네요ㅎㅎ 집에서도 할 수 있는 사람들은 진짜 존경스럽네요.
제가 2~3일 정도 굼벵이마냥 게을러져서 "내가 갑자기 왜 이러지? 왜이리 무기력하지?" 이런 생각을 하고 있었거든요? 높은 수준의 각성 상태.. 정신이 번쩍 드네요. 제가 열심히 살았을 때와 지금 상태를 놓고 비교해보니 정확하게 맞아떨어져요. 적당히 스트레스를 받아야지 부지런해지고 뇌도 활성화되고 그랬던 거 같아요. 그리고 자기효능감을 느끼고 싶어서 더 노력하고 더 귀찮은 일도 했었던 거 같아요. 제가 망각하고 있었던 부분을 정확히 파고드네요. 감사합니다.
와 미쳤다.. 역대급 영상이네요 감히 "노력"에 대해 정리하시다니 ㄷㄷ.. 실력 = 방법 x 노력인데 수많은 유튜버는 "방법"에만 몰두했지 (방법 중 원탑은 스터디x드란 곳이라고 생각합니다) 노력에 관해선 다루려고 하지 않았죠 "그냥 하면 되는거 아냐?" 라면서요 다만 아쉬운 점은 노력에 대해서 알고 방법도 안다고 변화의 조건이 다 갖춰지지는 않는단 점입니다 ㅠㅠ 저 스노우볼 효과도 "시작" 해야 쓸모 있으니깐요 마치 공부로 비교하면 방법,노력에 대해 안다는 하위권 학생이 있다고 쳐봅시다. 그럼 이렇게 생각하고 행동 할껄요? "아하 ~~~만 하면 100점 맞을 수 있구나! 그리구.. 노력은 사소한 행동이 연쇄적으로 작용하는 거니깐... 이제 남은건 실행뿐이다..!" '무의식 : 그래서 뭘 어떻게 하지..? 내가 당장 뭘 하란거지?' => 그리고 예전에 쌓아두었던 나쁜 중독된 행동에 빠지는 거죠. 마치 우주같은 공간은 마련했는데 딱 한번 밀어줄 사람이 없어서 등속직선운동을 못하는 사람처럼요 ㅋㅋㅋ "시작"에 대해서도 다뤄주신다면 좋겠네욥 (저도 가설만 있어서 전문적인 정보가 필요해요 ㅠㅠ)
글 잘읽어봤습니다^^ 행동의 시작은 정말 어렵습니다. 매일 학교가기위해 아침에 일어나는 것을 힘들어 했던 것 처럼 반드시 해야한다는 당위성이 존재하더라도 움직임을 시작하려는 노력은 정말 힘들죠. 그래서 많은 사람들이 습관으로 만들어 그 격발을 자연스럽게 시작할려는 걸겁니다. 그리고, 우리의 노력에서 봤을때, 어느정도 확신이 있어야 격발도 된다고 봅니다. 이런행동을 반복했을때, 난 합격할것이란, 기대가 없다면 격발자체가 의미없듯이 스스로 이 행동이 합격을 이끈다는 기대를 해야한다는 것이죠. 그러기 위해선 전두엽의 역할이 반드시 필요하고, 전두엽은 행동을 할때 활성화 되죠. 이후에, 그 부분에 대해서 좀 더 깊게 다뤄보도록 하겠습니다. 뇌과학적으로 말이죠 ^^ 좋은 의견 감사합니다!
@@TV-lg1in 말씀하신 (행위의) 결과에 대한 기대나 확신이 제목에 더 걸맞는 내용이라고 생각합니다. 분석적 뇌과학도 분명히 도움이 되지만, 거시적 보상체계에 대한 설명이 더 본질적이라고 봅니다.
이를테면, 열심히 공부해서 높은 점수를 얻기. 음식을 요리해서 식사하기. 빨래해서 깨끗한 옷입기. 일해서 월급받기. 아이디어를 내서 상사에게 칭찬받기. 번돈을 절약을 해서 좋은 자동차나 집사기. 등등 여기서 후자는 인간의 욕망과 관련되었기에 이를 싫어하는 인간은 없습니다. 사람이 근본적 욕망을 이루기 위해서 뇌를 이용하여 노력을 하는 것은 여러 호르몬에 관한 뇌과학을 모르는 어린이라도 본능적으로 실행할 수 있습니다. 심지어 현재 성공한 유명인도 이러한 뇌과학을 모르면서 실행하는 사람도 많을 겁니다.
행동에 착수하는 것 즉, 트리거가 되는 것과 효율성의 반복체득과정의 유지는 역시 결과에 대한 보상이 있을 거라는 기대나 확신일 겁니다. S대를 졸업하고 뭔가 한번 실패했다고 평생 좌절하거나 자살하는 경우, 우수한 학생이 대회에서 2등했다고 좌절해서 학년이 올라갈수록 밑으로 추락하는 경우 또는 정반대의 경우 등등 실패와 재도전의 과정에서 노력을 계속하거나 중단하는 것은 기대나 확신(=보상체계)와 밀접하기 때문일 것입니다. 사회적 측면에서 양극화의 고착은 기회자체가 다르기에 보상체계의 계급적 분화를 야기할 수도 있겠네요. 드물게 보상으로서 댓가보다 행위자체의 작은 마무리과정에서 찾는 사람은 프로가 되더군요(이를테면 도서관의 빈자리를 보며 희열을 느낄 수 있는 경우도 비슷할 겁니다ㅡ저는 제일 먼저가거나 제일 늦게온 적도 자주 있지만 그런 느낌은 별로 안들어서요), 비록 지금의 양극화로 인하여 가난을 벗어날 수 없지만. 왜냐면 노력은 점수와는 비례하겠지만, 부자되는 것과는 반드시 비례하지 않기때문입니다. 비젼이 있고, 사회적인 보상체계를 발견하는 것이 성공과 부자로 연결되는 것으로 보입니다. 성공으로 연결되는 노력이 실패하는 노력보다 지속성 측면에서 더 의미있는 것 아닐까요.
뇌과학 이런 건 모르지만, 정말 몸에 스트레스를 주는 것이 도움이 되나 보네요. 오늘 아침에 저의 행동을 생각해 보면, 계속 누워서 휴대폰을 하며 일어나기를 미루다 한번 씻고나니 그 다음 행동 밥 먹기? 설거지 옷 입기 등은 시도하는 것이 어렵지 않았지만 씻는 행동 가는 것은 정말 힘들더라구요,, 일어나면 침대에서 바로 벗어나서 씻기를 습관화해 봐야겠어요 특히 쉬는 날에.. 진짜 많은 정보를 얻어가네요 감사합니다!
맞습니다. 많은 사람들은 스트레스를 나쁜 것으로 알고있죠. 물론 나쁜 스트레스가 있는 건 사실입니다. 미래의 일을 걱정하거나, 과거의 일을 후회하는 즉, 해결 불가능한 문제에서 오는 스트레스는 우리를 어렵게하죠. 왜냐면, 그때 우린 할 수 있는게 없으니까요. 하지만, 행동에서 오는 스트레스는 우리 의식을 맑게 시켜주고, 각성수준을 높여, 이후에 더 어려운 일도 해내게 하죠. 그것을 안다면 절대 누워서 고민하는 일은 없어야 할 것입니다. 지금, 당장 내가 할 수 있는 일을 하는 것이 스트레스에서 벗어나는 행동이며, 행복해지는 길이죠^^
와 내용이 정말 머리를 때리네요. 중학교땐 항상 각성상태였는데, 이럼 전날 뭘했는지도 잘 기억나고 삶에 의욕도 많이 생기긴해요. 하지만 최근엔 내가 스트레스를 너무 많이 받나? 라는 의문속에 버려둔 개념이었는데.. 좋은 방향으로 써볼 궁리를 해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다!
희미하게 알던 것이 선명해진 기분입니다. 저는 우울증과 무기력으로 방황하다가 현재에 와서야 일상의 루틴이 중요하다는 것을 몸소 느꼈는데요. 루틴이 무기력을 깨는데 중요하다는 것은 체감적으로 알았지만, 이런 뇌과학적인 원리가 있었을 줄은 몰랐네요. 오랫동안 무기력을 경험했더니 유능감(자기효능감)은 아직 낮은 것 같지만 계속 노력해서 소뇌의 자동화 작용 단계 까지 가고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다.
어제부터 독자가 되어 몇개나 보았어요. 전 문외한이어서 잘은 모르지만 뇌신경 과학이나 심리학적인 근거를 가지고 심도있게 내용을 준비하셨네요. 타이틀에 혼자 박장대소하고, 영상도 정말 공을 많이 들여 편집하신듯. 짧은 시간에 많은 내용 압축하려니 당연 말속도가 빨라지는거겠지요? 에휴,제 나이 60을 바라보는데 좀 더 일찍 알았더라면... 그래도 숨이 다 할때까지 배움과 노력.좋은 습관은 포기 말아야죠. 앞으로도 좋은 영상 부탁 드리며 감사,감사👍❗️
내맘대로 영상요약 : 일단 개빡쳐서 시작한다음 그 행동들을 통해 "난 역시 하면 되는놈이구나" 라는걸 느껴라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋ
ㄹㅇ 개빡쳐서 아 그냥하자 하고 해버리니가 다끝냇는데도 뭔가 더 하고싶은 의지가 생기더라구요 해내서 그런지 행복해서 들뜨기도하구요
그러나 결과는 늘 "아..나는 역시 해도 못되는구나"임
@@user-vr1tr4yo5i 니인생? ㅋㅋ
ㅇㅋ 감사
1. 높은 수준의 각성상태 (스트레스를 통해) 만들기 - 행동 연쇄
2. 행동 연쇄를 매일 반복하게 해주는 동기는 유능감 (자기 통제, 상황 통제 능력을 느끼는 것)에서 나온다.
3. 행동연쇄는 매일 반복하면 자동화됨
멋지심.
행동연쇄가 끊겼을때 다시 붙잡아서 이어가는게 너무 힘드네요ㅜ
우선, 목표를 정해두고 작심삼일을 계속하다보면 언젠가는 유능감 , Self-esteem이 생길테고, 도파민이 분출 될테며 그러면 소뇌가 자동적으로 도와주겠죠. 자신을 믿어보세요. 화이팅!!!~~~
외출준비(일어나서 씻고 옷입는 행동)가 엄청나게 중요한 행동이라는 것을 알게되었네요. 왜 집이라는 편안한 환경에서는 생산적인 활동(노력)을 하지 못했는지.. 너무나 소중한 영상입니다. 감사합니다.
맞습니다. 누워서 할 수 있는 건 끝없는 걱정뿐이죠.^^
와 제가 유튜브를 여태것 4년정도 동아 별에별 영상을 다봤지만 이정도로 유익한 영상은 제가 태어난 이례로 어디에서 도 못봤습니다 정말 너무 고맙습니다 이런영상은 교육용으로 교과서에 실어 놔야 합니다 정말
정말 극찬이십니다 ㅠ
근데 프사는 누군지요 미래여친의 이름을 알고 싶어요
저만 알고 싶습니다..
1.높은 수준각성상태 - 스트레스상황 - 대뇌 전두엽 통제권
2. 자기 통제 - 유능감
3.매일 반복하면 쉬워짐(행동연쇄)
솔직히 진짜' 왜 노력을 하지 않은 이유'를 진짜 설명하는 사람은 처음봄.. (정확이는 뇌과학으로 설명한 '노력')
맞습니다 ^^
@@TV-lg1in 영상 너무 유익해서 구독합니다
스트레스가.나쁜것만은 아니네요. 편안할때 무기력한 이유가 있었네요.
네, 움직여야 이성의 뇌인 전두엽이 활성화되고,
전두엽이 우리의 의지적인 행동을 당담하고 있죠.
움직이지 않고, 누워서 하는 걱정은 더 큰 불안을 만들어내고,
당장, 청소라도 한다면 생각보단 긍정적인 생각이 생기게 되고,
뭐라도 할 수있다는 것입니다.^^
적당히 스트레스를 주면 맛있어지는 음식도 있죠
1년 백수생활해봤고 스트레스많은 직장 다녀봤지만 백수생활vs스트레스직장 둘중 하나고르라면 스트레스받는걸 택할거같다
@@TV-lg1in 와... 머리로는 알지 못하고 몸이 알고있던 내용이네요 깨우치고 갑니다.
학교에서 이런것들을 가르쳐주면 참 좋을텐데 많은 사람들이 노력하는 방법도 모르는데 무작정 노오력 하라고만 하니 노력 할려고 하다가 안되니 포기하고 사는 사람들이 수두룩 하다고 생각합니다. 뇌과학을 학교 필수교과로 지정햇으면
맞아요. 어릴때 아버지가 뇌과학을 무슨 사이비처럼 이야기하면서 관련 책도 못읽게 한것이 좀 원망스럽네요ㅠ
진짜요. 학창시절에 알았다면 달라졌을까 하는 생각이 드네요
ㅇㄱㄹㅇ 너무 무식하게 윤리, 의지만 강조
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ
결국 노력은 습관에서 오는 거여.
하루 아침에 바뀌는 인간은 존재하지 않음.
아침에 작은 스트레스를 주는 것이 노력할 수 있는 능력을 준다는 사실이 놀랍네요
그래서 아침의 첫행동들이 정말 중요합니다 ^^
노력하세요 노력노력 노력하세요 노력이부족하다면 노력하면 다 된다 노력이 부족해 노력
우선 노력의 개념부터 잡아주고 노력하라고 해야하는데 노력이 뭔지도 모르면서 노력하라 함
제가 찾던 영상이었습니다
우리나라에서 노력의 의미 : 싫은 거 억지로 하는 것
여기서 포인트는 유능감임. 개인적으로 타인에게 얻은 유능감이 뽕맛이 지림... "와 재 아직도 공부하네" 등 학교에서 들었던 칭찬을 깨고 싶지 않아 쉬는 시간에도 앉아있던 경험들 다들 있자너
요거 ㅇㅈ.. 근데 귀여운거 좋아하신다는대 왜 와나나가 프사인가요??
없....ㄷr...
ㅎㅎ 맞습니다. 사회적인 강화, 엄청난 동기부여가 되거든요.
없는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 책읽다가도 책 열심히 읽는다는 소리라도 들으면 부담스러워서 책읽는 이미지 없어지게하려고 당장 책 덮었는데..꼬인건가..
각성높이는법:행동을하면 스트레스발생.연쇄적행동으로인해 스트레스증폭.->각성.
꾸준히하는법:자기효능감.(도서관가서
많은의자들을 보든뭘하든.
오늘도 정말많은거알아갑니다.
무의식적으로 하는행동이라
낭비라생각해 확신이없었지만
이렇게 근거가생기니 힘이납니다
^^ 감사합니다 저도 힘이 나네요 !
진짜 사오님 영상은 짧지만 너무 임팩트가 커요 가성비 원탑 ㄷㄷ... 안 볼 수가 없네... ㅎㅎ
ㅆㅇㅈ
행동연쇄-습관화-높은수준 각성상태
유능감-자기유능감-동기부여
너무 감사합니다
꾸준히 “반복하기”
누워서 이 영상을 보고 널려진 빨래들을 개기 시작하여 어느새 책을 피고있는 내 자신을 봤습니다. 행동연쇄 인정...
맞습니다 ..ㅠ
이분은 뭐하시는 분이길래 이렇게 필수적인 영상만 올려주시는거죠? 대단합니다
칭찬, 너무 감사합니다. 힘이나네요 ^^
그래서 그 미국의 어떤 장군?이 일어나면 하루를 이불부터 개고 시작하라 한거구니..
습관화된 규칙적인 생활은 뇌에 엄청난 에너지를 부여해요.
특히 전두엽에 말이죠.
우리의 의지력에 엄청난 영향을 미친다는 뜻입니다^^
그래.. 공부자극 영상들 보면 공포심으로 인한 잠깐의 동기부여만 될뿐이지
실질적으로 노력을 오래 지속할 수 있는 방법은 안알려주자너ㅜㅜ
아 진짜요...
그니깐 맨날 봐서 세뇌 시켜야 하죠
소뇌를 통해 습관을 형성하라는 것이겠죠 지금은 너무 힘들지만 습관이 된다면..
ㅋㅋㅋㅋ 이거 정답
공부자극영상밑에 수두룩하게 달린 댓글중 합격자들 진짜 극소수일걸요
그냥 저런 자극중독증인 사람들
진짜 성공하는 사람은 저런 자극에 의존하지 않고 아무렇지 않게 꾸준히 하는사람임
와 저는 올해부터 취준하는 취준생인데요,
1월달 내내 항상 아침 7시에 수영가고, 아침밥 먹고
9시에 도서관 가면, 아무도 없는 그 는낌이 좋아서
항상 기분이 좋아서 나에게 주는 상으로 커피 한잔씩 하면서 공부하고 있었는데,
저도 모르게 저에게 약간의 스트레스를 주면서 유능감을 받고 있던거였군요!!
사실 혼자 공부하느라 잘 하고 있나 없나 고민이 많았는데,
제가 잘 하고 있다는 사실을 깨닫게 해줘서 감사합니다.
오늘도 내일도 노력하는 삶! 취준생 여러분 취뽀 ! :)
네, 정말 잘하고 계신겁니다.
이렇게 잘하다가도, 한번 잘못 쉬면,
그 흐름이 완전히 끊길수있어요.
그래서 꾸준함이 정말 중요해요^^
지금은 뭐하고 지내세요!
@@sgon4746 지금도 취준생이래요 ㅎㅎ
7:16
"전 분명히 여러분이 위대한 사람이 될거라 믿으니까요."
가까운 지인들, 가족조차 내게 이런 말을 안해주는데
얼굴도 모르는 사오님에게 듣고 울컥했습니다.
감사합니다.
최근 5시에 일어나기 시작했는데.. 진짜 별 차이 없는거라 생각했는데 하루 쓰는 느낌이 차원이 달라짐ㅋㅋㅋ
앞으로도 계속 이렇게 살것같아요
대단하시네요 ㅎ 저는 오전중에 꼭 잠이 오더라구요^^
와,,, 멋있으세요
저 회사 들어간지 한달도 안됐는데 3 4년 일한 언니들이 느리다고 무시하길래 저도 모르게 분노게이지가 올라가서 분노 에너지가 놀라운 속도로 드러나고 언니들 실력을 따라잡고 회사 다 씹어먹은 후 사표쓰고 나와버렸어요~
정말 힘드셨겠네요.
진짜 인간관계만큼, 힘든게 없는 것 같아요.
너무 수고하셨어요 ㅠ
의지력= 어떤일(욕구본능과 반대되는) 을 추진하는 힘
1. 의지력을 생기게 하려면 첫번째로 높은 수준의 각성상태가 되어야함
높은수준의 각성상태를 만들면 의지력이 생겨서 노력을 할 수 있음.
스트레스 상황에선 노르에피네프린이라는 뇌 신경전달물질이 분비됨
이 노르에피네프린이 대뇌로 많이 향하면 높은 수준의 각성상태가 됨.
=> 스트레스상황을 만들면 의지력이 생김
예시) 2:48 아침에 이불을 박차고 일어나는것= 스트레스상황 =>의지력이 생김 그래서 씻는것이 가능하고 그 이후에 더 많은일을 할 수 있음.
(=행동연쇄를 통해 각성상태가 높아짐 )
2. 꾸준한 노력을 하기 위해서는 자기효능감(유능감)이 필요함.
=>자기효능감은 스스로 자신을 통제했을때 느낄 수 있음.
예시)4:21 도서관에 일찍 감->스스로 뿌듯함
요약 감사합니다^^
노력과 의지력부족이 저에게 가장 큰 숙제였는데,
이렇게 명쾌하게 정리해주시니 장난아닙니다ㅠㅠㅠㅠ
정말 이 채널을 만나서 너무 좋습니다.
좋은 영상 감사합니다.
노력하기전 높은수준의 각성상태를 만들어주어야한다 높은 수준의 각성상태가 되기위해선 작은 행동을 통한 스트레스 상황에 처하는것이다 그러면 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 분비되 정신이 맑아진다. 그리고 행동연쇄 효과로 작은 항동이 다음행동에 영향을 주게된다. 이때 꾸준히 실행해야 노력이 되기때문에 유능감, 자기효능감을 이용한다 자신이 자신을 통제한다고 느끼거나 뿌듯함을 느낄만한 행동을 하면 많이 나온다.
행동을 했으면 반복을 통해 그행동을 습관, 자동화되게끔 만들어야된다. 습관은 반복을 하면 소뇌에서 자동화하는 역활을 통해 형성된다. 좋은 영상 감사합니다!
서술형으로 잘 표현하셨습니다 ㅎㅎ
경험적으로 맞는말 같네요 우울증 심해서 1년씩 방안에만 누워있다가 복학이나 입대 취업으로 어쩔수없이 강제적인 일상이 생겨서 일상생활 하다보면 유능감이란거 느끼고 정상화도 되던대 댓글이나 영상에 있는 설명들이 맞는거 같음 무기력과 각성상태 여러번 오고간 경험으로 볼때 진짜같음
스트레스 상황을 줌으로 뇌의 각성을 만들고 자기통제(주변 깔끔 정리, 학교나 도서관 일찍 가기)를 함으로써 자신감 유능감을 올려준다
맞는말인거 같아요 성공한사람들이 강조하는것중 하나가 사소한것 이불개기같은 쉬운 아침루틴을 강조하는경우가 많죠
아무런 목표없이 목표가 이불개기가 되어버리면 아무느낌 들지 않지만 하루가 힘들었을때 이불개기가 아무것도 아니지만 큰도움이 되는거같아요
또 우월감?유능감을 느끼고 더 나은사람이고 싶다면남들보다 조금 더 일찍 학교가고 일찍 일어나는것도 도움되죠
요즘 심리학,행동경제학 책을 보고있는데 정말 누구든 알아보게 설명하신거같습니다. 영상 잘 보고갑니다~
쉬워보이지만, 정말 어려운 행동이죠.
칭찬의 글 감사합니다^^
공부안하고 유투브 보고있다보니 알수없는 알고리즘이 나를 여기로 데려왔다.
운명입니다.
*노력을 위해 높은 각성상태 필요 -> 스트레스 상황에 처하게 만듦 (ex.아침기상 후 세수,청소) (행동연쇄, 무기력을 벗어나는방법 중 하나) -> 각성물질 노르에피네프린 분비, 높은 각성상태 유지 가능 -> 노력, 의지력 수행할 준비(대뇌 전두엽이 통제권 가지게 됨)
+BUT 노력 '지속성' 위해 자기유능감 필요(대뇌 도파민 분비) : 타인과의 경쟁에서 승리 or 자기 통제가 이루어졌을때 느끼는 '뿌듯함'(셀프 칭찬)
*행동연쇄 과정이 지속될 경우 소뇌 자동화 기능으로 어렵지 않게 됨(스노우볼 효과)
듣기 좋은 목소리 + 깔끔한 편집 + 유익한 내용 + 이해하기 쉬운 설명 + 요약.. 찢었다
5:52
감사합니다
요약 감사
5252 감사하다능!
감사합니다
정말 좋은 영상이네요. 스트레스상황에 놓이기. 행동연쇄 과정이 자동화되도록 행동 꾸준히 반복하기. 유능감 높이기.
아 이런걸 감정적 내면적으로 풀어쓰며 독하다라는 단어로 사람을 정의시켜버리는게 아니라 뇌과학적으로 풀이해주시니까 정말 너무좋아여 바로 구독
정말 고등학교때부터 힘들 때 마다 꾸준히 보는 채널입니다. 막연했던 무기력, 게으름을 어떻게 벗어나는지 해결책을 제시해주는 느낌이랄까요. 감사합니다.
노르에피네프린(각성 수준 높이기)×도파민(유능감/통제감)
=(스트레스(편함벗어나기))행동의 연쇄×꾸준함
=>습관으로 만들기: 소뇌(자동화)
=>노력은 작은 행동으로부터 시작
더 늦기 전에 이 영상을 보게 돼서 정말.... 너무 다행이다...
제가 궁금했던게 다 들어있는 영상이네요 너무 감사합니다 열심히하겠습니다! 좋은채널 만들어주셔서 감사합니다!
노력은 결과에 비례하지 않는다는게 어차피 현실임
부지런한 행동으로부터 받는 스트레스를 안좋게만 여겨 매번 포기하며 실패했었는데, 앞으로는 좋게 고마운 존재로 여기며 노력해가겠습니다. 어디에서도 볼 수 없는 좋은 영상 감사합니다.
정말 좋은 칭찬, 덕분에 힘이나네요^^
아침에 일어나 제일 먼저 침대를 정리하라는 말이 즉, 말씀하신 연쇄효과의 시작일 수도 있겠네요!
마지막에 영상내용 정리를 함으로써 각인시키는 스킬까지.. 긍정적영향력 본받겠습니다.
와우
수십년간 고민했던 부분인데
이를 해결해주셨네요
감사합니다.
그동안 스트레스를 피하는 선택을했었는데
그게 종종 오는 나의 무기력과 상관관계가 있었군요
해결 가능한 스트레스와
해결 불가능한 스트레스가 있습니다.
해결 불가능한 스트레스를 붙잡고 있다면 무기력해지지만
해결가능한 스트레스를 해결한다면
오히려 우린 통제감을 느끼게 되죠.
즉, 내가 할 수 있는 것에만 신경쓰면 된다는 것입니다^^
저는 유능감을 느끼기 위해 낮은 산을 등산하는데 상당히 효과적입니다.
아무리 낮은 산이라도 정상에 오르면 성취감을 느끼게 됩니다. 운동도 되고요.
처음부터 높은 산을 목표로 하면 중간에 포기해서 오히려 좌절감을 느끼기 쉽죠.
똑같은 방식으로 공부도 얇고 쉬운 책부터 정복해 나가면 나중에 두껍고 어려운 책이 부담스럽지 않습니다.
인간의 뇌가 작동하는 방식이 다른 분야에 대해서도 비슷하기 때문에 응용이 가능합니다.
Just fucking do it. 힘들 때마다 늘 좋은 영상 정주행하며 객관화를 합니다. 늘 감사드리고 또 감사드립니다.
빠르게 설명해도 귀에 쏙쏙 입력되네요.
비유 보충설명도 좋으시고
코로나시국 집콕으로 무기력 한 시간들
강의듣고 잠깨워 봅니다
참 좋은 ᆢ수준높은 영상 ᆢ대단합니다ᆞ💓💓💓
이해가 잘됩니다ᆞ
행동연쇄 ᆢ💖💖💖
감사합니다 ^^
스트레스 > 노르에피네프린 다량 분출 > 높은 각성 상태 > 대뇌 활성화 > 의지력/노력 > 반복 > 자동화
요약중 가장 간단한 요약이군요!
와 이게맞다.. 오늘도 나자신을 이기려고 빨래를 갬으로써 뭔가 뿌듯해지고 활성화되는 기분이들었음..
노력은 어떻게 노력을 해야 하는지 알아보는게 노력이라 생각해요.
이 영상 속도가 빠른것도 다 과학적 의학적인 원리가 있겠죠? 근데 디기 빠른편인거 같아요 ㅋ 저에게 너무 유용한 채널이네요.. 좋은 영상 감사합니다.
그냥, 사투리에 말이 빨라서 ㅠㅠ
@@TV-lg1in 한국인을 위한 영상인줄 알았는데, 한국인이 만든 영상이라 빠른것이었군요 ㅋㅋ
영상 퀄 이렇개 좋은데 구독자수가 넘 적다요 ...
이렇게 군더더기없이 알차고 귀에 쏙쏙 들어오는 속사포컨텐츠는 처음
당신은
좋아하는것과 잘하는것을
구분지을 필요가있습니다
타인이봤을때 누가봐도 잘하는것을
직업으로 삼고 노력했을때
자아실현에 다달을수 있습니다
인간은 누구나 자기자신을
가장 사랑하고 이기적인 부분이있기에
자신에겐 대부분 관대하나
나에게 이득을 취할필요가 없는
타인들만은
나에게 냉철하고 객관적일수 있습니다
타인에게 내가 무엇을잘하냐고
물어보시는게 가장 우선입니다
나의 노력의 크기가
타인에비해 수백배인들 모두 메시가 될수는 없습니다
메시는 신체적 열세를
극복하고도 남을만큼
유전적으로 타고난 엄청난 순발력
과 동체시력을 가졌기에
세계최고의 선수가 될수있었습니다
인간에게는 모든 재능이주어지지는 않습니다
허나 세상 누구든 한가지 특출난 재능은 타고납니다
난 아무 재능도 없는데란말이 먼저떠오르고
그것을 아직 발견하지못했다면
그건 당신의 게으름때문입니다
한가지 분야에서의 노력에앞서
일단 무엇이든 더욱많이 저질러보십시요
실패를 두려워 마십시요
시행착오를 겪은 수많큼
크던작던 수많은
당신의 재능들을 발견할수 있을겁니다
유전이란것이 소름돋는건
단순히 부모님과 외형만 닮는것이아니라
타고난기질 성격 특정분야에서의
재능의 크기들도 상당히 닮습니다
아직 진로를 선택하지 못하신분들은
부모님이 반대하더라도
부모님이 무엇으로 성공했는지
면밀히 살펴보시고
첫직업으로는
두분중 나와 성격적으로 더닮은
부모님과 유사한 직업을 택하는걸 추천드립니다
부모님이 잘하는것이면 나역시 잘할 확률이높고 이른 성취감을 맛보면
자신감이 충만하여 무엇이든
시도할수있는 용기가 생기기 마련이고
첫도전에서
작은성취감도 맛보지못하고 그만두었을땐
좌절하기 쉽기때문이기도하죠
잘하지못하는데 좋아하는 일이라
좋아하는일에만 몰두하여
지속적으로 시간을보내고
좋아하는 것만을 위해 노력하는건
당신의 주머니사정과
미래를 더욱 암울하게 만들수있습니다
마치 맛있는것이좋아 폭식을하니
비만으로 건강을 잃고
이쁜것이좋아 성형중독이 되니
오히려 아름다움을
잃을수 있는것처럼
좋아하는것이 아닌
잘하는것을 더욱 잘하게됐을때
그제서야
당신의 노력이
만인에게 인정받을수 있을것이고
직업을통한 행복감역시
느낄수 있을겁니다
공감되네요. 요약하자면 루틴화된 절차를 만들어야 하고, 루틴화된 절차로 인한 만족감을 느껴야 한다는 얘기. 또한 적당한 스트레스는 좋은 활력소가 된다 정도?ㅎㅎ
독서실 다니면서 공부할 때는 독서실에 제일 빨리 가서 제일 늦게 오기 등 귀찮음을 극복했을 때 나오는 만족감이 생기는 반면, 집에서 공부할 때는 일어나서 씻기도 귀찮아져서 뒹굴거리다 시간 날리는 경우도 많죠ㅎㅎ
또 독서실 가면 눈에 보이는 경쟁자(?)가 있어서 자극이 있는데 집에서는 자기 자신과의 싸움이라 자기만 결정하면(?) 끝나는 문제라 뭔가를 하려면 밖으로 일단 나서는 게 좋다고 보이네요ㅎㅎ
집에서도 할 수 있는 사람들은 진짜 존경스럽네요.
자신의 경험에 맞게 잘 설명해주셨네요.
저역시 집에서 일하고, 공부하는게 힘들때면..
시력이 좋음에도 불구하고 렌즈가없는 안경을 쓰는데요.
이 안경을 쓰면, 난 전문가다라는.. 자기 암시를 하면
그나마 집에서도 공부가 되더라구요ㅎㅎ
극한의 스트레스에 놓이면 의지력 마져 잃을까 싶습니다...ㅠㅠ
노력하라는 양판소같은 폐급말은 대체 누가 못하나...
영상 잘 봤습니다.! 이런 실질적인 지식이 굉장히 중요하다고 생각하네요.
좋게 봐주셔서, 감사합니다 ^^
제가 2~3일 정도 굼벵이마냥 게을러져서 "내가 갑자기 왜 이러지? 왜이리 무기력하지?" 이런 생각을 하고 있었거든요? 높은 수준의 각성 상태.. 정신이 번쩍 드네요. 제가 열심히 살았을 때와 지금 상태를 놓고 비교해보니 정확하게 맞아떨어져요. 적당히 스트레스를 받아야지 부지런해지고 뇌도 활성화되고 그랬던 거 같아요. 그리고 자기효능감을 느끼고 싶어서 더 노력하고 더 귀찮은 일도 했었던 거 같아요. 제가 망각하고 있었던 부분을 정확히 파고드네요. 감사합니다.
경험의 글, 감사합니다 ^^
소중한 영상 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
사오님, 정말 감사합니다.
모든 구독 다 깔끔히 정리하고(취소)
사오님꺼 하나만 남기려구요.
너무너무 재밌고 유익하네요!
감사합니다!!
아하 그래서 왠지 아침에 화장하고 학교 간 날은 졸지도 않고 뭔가 집중이 더 잘 됬구나..화장하려면 일찍일어나야하고 아침에 뭔가를 한다는거 자체가 스트레스가 되니까 대박
이 영상을 보고 많은 것을 깨달았지만 실천을 아직도 못하고 있어서 다시 보러왔습니다. 다시 시도해보고 오겠습니다!
과학적인 설명이 더해져서 더 깔끔하게 이해되었습니다. 소중한 영상 감사드려요!
감사합니다 ^^
고급자료 매번 감사합니다
마지막 말의 울컥했어요. 지금 미국에서 공부는 대학생인데 너무 지치고 힘들때가 많아요. 내가 할수 있을까 이런 생각들이 저를 지배하곤 하죠. 누구나 다 될순없겠지만 저라고 못하는게 아닌것처럼 계속 노력하겠습니다. 저라고 못할건 없으니까요. 감사합니다.
노력을 구체적으로 알려주셔서 감사드립니다
어쩐지 평소보다 더 많이ㅜ잔 날은 갑자기 그 날 하루 동안 집중도 잘 안되고 더 졸리더라니....
맞습니다 ㅠ
여기서 참고해야할 것은 영상에서 말하는 스트레스란 두가지 스트레스 종류중 뇌에 긍정적으로 작용할수 있는 것을 말하며 이는 가능하면 인위적인 요소(강요,강압,억지=억지로 힘줘도 안나올 똥=불피요한 스트레스)가 포함되지 말거나 비중이 적을수록 효과 볼수 있지 않을까 상상중
맞습니다. 여기서 소개한 스트레스는 힘들뿐이지
노력만 한다면 해결가능한 스트레스죠.
미래의 일을 걱정하다거나, 과거의 사건을 후회하는등
해결 불가능한 걱정과 스트레스는 정신을 망치게합니다.
와 미쳤다.. 역대급 영상이네요 감히 "노력"에 대해 정리하시다니 ㄷㄷ..
실력 = 방법 x 노력인데 수많은 유튜버는 "방법"에만 몰두했지 (방법 중 원탑은 스터디x드란 곳이라고 생각합니다)
노력에 관해선 다루려고 하지 않았죠 "그냥 하면 되는거 아냐?" 라면서요
다만 아쉬운 점은 노력에 대해서 알고 방법도 안다고 변화의 조건이 다 갖춰지지는 않는단 점입니다 ㅠㅠ
저 스노우볼 효과도 "시작" 해야 쓸모 있으니깐요
마치 공부로 비교하면 방법,노력에 대해 안다는 하위권 학생이 있다고 쳐봅시다.
그럼 이렇게 생각하고 행동 할껄요?
"아하 ~~~만 하면 100점 맞을 수 있구나! 그리구.. 노력은 사소한 행동이 연쇄적으로 작용하는 거니깐... 이제 남은건 실행뿐이다..!"
'무의식 : 그래서 뭘 어떻게 하지..? 내가 당장 뭘 하란거지?'
=> 그리고 예전에 쌓아두었던 나쁜 중독된 행동에 빠지는 거죠.
마치 우주같은 공간은 마련했는데 딱 한번 밀어줄 사람이 없어서 등속직선운동을 못하는 사람처럼요 ㅋㅋㅋ
"시작"에 대해서도 다뤄주신다면 좋겠네욥
(저도 가설만 있어서 전문적인 정보가 필요해요 ㅠㅠ)
글 잘읽어봤습니다^^
행동의 시작은 정말 어렵습니다.
매일 학교가기위해 아침에 일어나는 것을 힘들어 했던 것 처럼
반드시 해야한다는 당위성이 존재하더라도
움직임을 시작하려는 노력은 정말 힘들죠.
그래서 많은 사람들이 습관으로 만들어
그 격발을 자연스럽게 시작할려는 걸겁니다.
그리고,
우리의 노력에서 봤을때, 어느정도 확신이 있어야
격발도 된다고 봅니다.
이런행동을 반복했을때, 난 합격할것이란, 기대가 없다면
격발자체가 의미없듯이
스스로 이 행동이 합격을 이끈다는 기대를 해야한다는 것이죠.
그러기 위해선 전두엽의 역할이 반드시 필요하고,
전두엽은 행동을 할때 활성화 되죠.
이후에, 그 부분에 대해서 좀 더 깊게 다뤄보도록 하겠습니다.
뇌과학적으로 말이죠 ^^
좋은 의견 감사합니다!
@@TV-lg1in
말씀하신 (행위의) 결과에 대한 기대나 확신이 제목에 더 걸맞는 내용이라고 생각합니다.
분석적 뇌과학도 분명히 도움이 되지만, 거시적 보상체계에 대한 설명이 더 본질적이라고 봅니다.
이를테면, 열심히 공부해서 높은 점수를 얻기. 음식을 요리해서 식사하기. 빨래해서 깨끗한 옷입기. 일해서 월급받기. 아이디어를 내서 상사에게 칭찬받기. 번돈을 절약을 해서 좋은 자동차나 집사기. 등등
여기서 후자는 인간의 욕망과 관련되었기에 이를 싫어하는 인간은 없습니다. 사람이 근본적 욕망을 이루기 위해서 뇌를 이용하여 노력을 하는 것은 여러 호르몬에 관한 뇌과학을 모르는 어린이라도 본능적으로 실행할 수 있습니다. 심지어 현재 성공한 유명인도 이러한 뇌과학을 모르면서 실행하는 사람도 많을 겁니다.
행동에 착수하는 것 즉, 트리거가 되는 것과 효율성의 반복체득과정의 유지는 역시 결과에 대한 보상이 있을 거라는 기대나 확신일 겁니다.
S대를 졸업하고 뭔가 한번 실패했다고 평생 좌절하거나 자살하는 경우, 우수한 학생이 대회에서 2등했다고 좌절해서 학년이 올라갈수록 밑으로 추락하는 경우 또는 정반대의 경우 등등 실패와 재도전의 과정에서 노력을 계속하거나 중단하는 것은 기대나 확신(=보상체계)와 밀접하기 때문일 것입니다.
사회적 측면에서 양극화의 고착은 기회자체가 다르기에 보상체계의 계급적 분화를 야기할 수도 있겠네요.
드물게 보상으로서 댓가보다 행위자체의 작은 마무리과정에서 찾는 사람은 프로가 되더군요(이를테면 도서관의 빈자리를 보며 희열을 느낄 수 있는 경우도 비슷할 겁니다ㅡ저는 제일 먼저가거나 제일 늦게온 적도 자주 있지만 그런 느낌은 별로 안들어서요), 비록 지금의 양극화로 인하여 가난을 벗어날 수 없지만.
왜냐면 노력은 점수와는 비례하겠지만, 부자되는 것과는 반드시 비례하지 않기때문입니다. 비젼이 있고, 사회적인 보상체계를 발견하는 것이 성공과 부자로 연결되는 것으로 보입니다. 성공으로 연결되는 노력이 실패하는 노력보다 지속성 측면에서 더 의미있는 것 아닐까요.
노력,의지ㅡ높은 수준의 각성상태ㅡ의식이 말똥말똥ㅡto be this: 스트레스상황에 처하기(씻는행위,옷입기:행동연쇄)-꾸준할수있는 동기 필요:자기효능감,뿌듯함,확신ㅡ습관:계속된반복ㅡ자동화ㅡ쉬워지는것
이 사람의 논리적인 설명에 이사람은 내가 이 사람 스스로를 신뢰하게 만들었고,
마지막에 구독과 좋아요가 더 좋은 영상을 만든다는 소리에 그 신뢰를 바탕으로 눌러버렸다..
지금도 좋지만 더욱더 좋은 영상 기대하고 있을께용~ 화이팅!
네, 노력하겠습니다^^
아침 일찍 일어나는 습관부터 만들어봐야겠네요
맞습니다 ^^
그래서 쉬면 쉴수록 몸이 무거워졌군요
오히려 (잠은충분히 자나) 많이 쉬지 않으니 활기가 생기구요
뇌과학 이런 건 모르지만, 정말 몸에 스트레스를 주는 것이 도움이 되나 보네요. 오늘 아침에 저의 행동을 생각해 보면, 계속 누워서 휴대폰을 하며 일어나기를 미루다 한번 씻고나니 그 다음 행동 밥 먹기? 설거지 옷 입기 등은 시도하는 것이 어렵지 않았지만 씻는 행동 가는 것은 정말 힘들더라구요,, 일어나면 침대에서 바로 벗어나서 씻기를 습관화해 봐야겠어요 특히 쉬는 날에.. 진짜 많은 정보를 얻어가네요 감사합니다!
맞습니다. 많은 사람들은 스트레스를 나쁜 것으로 알고있죠.
물론 나쁜 스트레스가 있는 건 사실입니다.
미래의 일을 걱정하거나, 과거의 일을 후회하는
즉, 해결 불가능한 문제에서 오는 스트레스는 우리를 어렵게하죠.
왜냐면, 그때 우린 할 수 있는게 없으니까요.
하지만,
행동에서 오는 스트레스는 우리 의식을 맑게 시켜주고,
각성수준을 높여, 이후에 더 어려운 일도 해내게 하죠.
그것을 안다면
절대 누워서 고민하는 일은 없어야 할 것입니다.
지금, 당장 내가 할 수 있는 일을 하는 것이
스트레스에서 벗어나는 행동이며, 행복해지는 길이죠^^
추상적이기만 한 단어인 "노력"에 생명을 불어 넣는 영상이네요.
너무 멋진 표현에, 정말 기분좋은 칭찬이십니다.^^
감사합니다!
맞아요.. 저는 항상 노력이 뭔지 열심히 한다는 것이 뭔지 항상 고민해왔는데 이런영상을 봐서 나아갈 방향성을 잡을 수 있던것 같아요. 감사합니다
진짜 좋다는 말만 나오네요. 고퀄 내용 감사합니다!
다 알고 있는 내용이지만 정리해서 알려주셔서 다시 실천해 봐야 겠습니다. ^^
공부를 하시던 분들은 공부하는법을 알고 할수있다는 자신감이 있는데
저같이 공부 안하던 사람은 해낼수있을까라는 생각에 더 힘들어지고 무기력해지는거 같아요😥..
저는 공부를 처음하는 사람들에게
도석관 가는 것도 스스로에게 칭찬하라고 합니다.
너무 목표를 높게 잡지마세요.
공부를 안하던 사람이라면, 조금 하는 것에 칭찬을 하고,
그렇게 늘려가면 되는 겁니다.
행동은 연쇄되면서 점점 더 큰 의지력을 선물하니까요^^
@@TV-lg1in 감사합니다 사실 칭찬하는게 익숙하지않고 자책하게되는데 노력해봐야겠습니다
운동 하세요 운동은 몸 뿐만이 아니라 머리도 같이 건강해지는 좋은 스트레스입니다
정말로 도움이되는 좋은 영상입니다 고맙습니다
노력=의지력 : 행동이나 계획을 추진하는 힘
높은수준의 각성상태가 필요함
어떻게 해야 할까?
스트레스 상황에 처하는 것!
‘일어나서 씻고 옷을 입고 집을 나선다.’
행동이 행동을 불러온다
자기효능감을 느끼게 되면서 습관호ㅓ
2:48 아이디어 좋았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 내용이 정말 머리를 때리네요. 중학교땐 항상 각성상태였는데, 이럼 전날 뭘했는지도 잘 기억나고 삶에 의욕도 많이 생기긴해요. 하지만 최근엔 내가 스트레스를 너무 많이 받나? 라는 의문속에 버려둔 개념이었는데.. 좋은 방향으로 써볼 궁리를 해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다!
희미하게 알던 것이 선명해진 기분입니다. 저는 우울증과 무기력으로 방황하다가 현재에 와서야 일상의 루틴이 중요하다는 것을 몸소 느꼈는데요. 루틴이 무기력을 깨는데 중요하다는 것은 체감적으로 알았지만, 이런 뇌과학적인 원리가 있었을 줄은 몰랐네요. 오랫동안 무기력을 경험했더니 유능감(자기효능감)은 아직 낮은 것 같지만 계속 노력해서 소뇌의 자동화 작용 단계 까지 가고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다.
어제부터 독자가 되어 몇개나 보았어요.
전 문외한이어서 잘은 모르지만 뇌신경 과학이나 심리학적인 근거를 가지고 심도있게 내용을 준비하셨네요.
타이틀에 혼자 박장대소하고, 영상도 정말 공을 많이 들여 편집하신듯.
짧은 시간에 많은 내용 압축하려니 당연 말속도가 빨라지는거겠지요?
에휴,제 나이 60을 바라보는데 좀 더 일찍 알았더라면...
그래도 숨이 다 할때까지 배움과 노력.좋은 습관은 포기 말아야죠.
앞으로도 좋은 영상 부탁 드리며 감사,감사👍❗️
봐주시는 것도 감사한데, 이렇게 칭찬까지
더 열심히 하겠습니다^^
난 스트레스가 없어야
집중이 잘 되서 공부가 잘 되는데..
여기서 말하는 스트레스는 우리가 말하는 스트레스와 조금 다릅니다.
일을 하려면 힘이 들듯이 그런 스트레스죠.
그래서 스트레스를 디스트레스, 유스트레스라하여
좋고, 나쁜 스트레스로 분류하기도 합니다.
그거 맞는거임. 공부 시작하고나선 스트레스없는 방법으로 공부해야함. 이 영상에서 말하는건 공부를 시작하게 만드는데 필요한 스트레스임
저도 그 단어가 남발되는 세태가 싫었습니다. 사오님 사이다
행동연쇄를 통해 각성해라. 그게 노력의 준비단계다.
근데 유능감이 어렵네
맞아요. 쉽지 않죠 ㅠ
그래서 운동으로 대처하시는 분들도 많더라구요^^
매력있어요 고마워요 사오님♡ 힘이되면서 저의 터닝포인트가되었습니다
^^
웬만해서 댓글 절대 안다는데 너무 유익한 영상이라..ㅜ
감사합니다👍
칭찬, 감사합니다 ^^
예 맞습니다. 그리고 항상 과감한 선택을 해야 합니다. 이건 삶의 매순간 의미있는 도박을 하는 것과 마찬가집니다. 인간의 행동은 항상 과감함과 무모함에서 촉발됩니다.
너무너무너무 흥미로운 주제의 뇌과학 잘 봤어요 영상의 퀄리티가 정말 높네요 잘 보고 가요!
감사합니다^^
아침 짜증내면서 일어나고 인구밀도 높은 학교가는거 다 스트레스져 그래서 억지로 가는곳에 가서 책보기 싫어
넘 감사합니다
몰랐는데 이 영상보고 생각해보니까 저도 계획을짜기 시작하면서 공부를 열심히하개되더라구요
아직 해보진않았지만 일단 희망을 얻게됐다는점에서 너무 감사하네용
다들 화이팅!!
오 스트레스를 스스로에게 줘야하군요!
어쩐지 아침에 공부가잘되더니
움직임과 해결 가능한 스트레스는 삶의 활력을 주죠.
와 좋은채널 알게 됐네요 3개 봤는데 3개 다 좋아요
감사합니다 영상들 아껴 봐야겠어요
정말 유익하고 인생을 설계해 갈 수 있는 영상이었습니다.이 영상으로 인해 수많은 사람들이 더 나은 삶을 살 수 있는 계기를 맞이할 수도 있겠어요. 감사합니다.