【胸郭出口症候群】おやすみ前のセルフケア ほぐしてストレッチ！
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 今回は、胸郭出口症候群の方にお勧めの
おやすみ前のセルフケアをご紹介します。
胸郭出口とは首と胸の間にある通路です。
首から出た神経は、肋骨と鎖骨の間を通り抜け、腕に行きます。
首から腕に抜ける間に神経が圧迫され、
症状が出るのが胸郭出口症候群です。
主な圧迫カ所は、大きく３つあります。
①首の横の筋肉である斜角筋(しゃかくきん)の間
②肋骨と鎖骨の間
③胸の外側の筋肉の小胸筋の部位になります。
原因として、猫背などの悪い姿勢の方や「なで肩」の方、
頸肩に負担がかかるような動作を繰り返すような
スポーツや仕事をしている方に多いです。
今回は、圧迫の原因となりやすい筋肉を
マッサージしてストレッチしていきます。
痛みや無理の無い範囲でゆっくりとやさしく行いましょう！
お風呂上りにして頂けると筋肉の柔軟性があり効果的です。
是非続けて行って下さい。
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訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ
ヘルスケア治療院
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#胸郭出口症候群 #マッサージ #ストレッチ #セルフケア ＃ヘルスケア
この病名は知りませんが、左肩や左腕がずっと痛かったのでやってみました。
ストレッチをすると硬くなった個所が痛いけれど伸びてきそうです。
山脇さんの丁寧な説明と分かりやすいお喋りで、焦らないで続けて行けそうです(^^♪
時々分からない時は動画を巻き戻し見てやっています。
ドンドン山脇さんの動画が増えていきます。☆
硬くなっている筋肉が何処なのか分かることはとっても大事な事です👍✨
ゆっくりと硬くなった筋肉を意識して伸ばしてみて下さいね💖
お褒めの言葉とっても嬉しいです✨✨
動画作成の励みになります💪有難うございます😊
最近こちらの動画に辿り着いてストレッチを日中やおやすみ前に行っています！山脇さんのゆっくりとした語り口と分かりやすい丁寧な説明がモチベーションを上げてくれています😊
身体の仕組みを知ることで楽しくストレッチできます！
今後も動画をお待ちしています♪
お褒めのコメント頂きとっても嬉しいです✨😆動画作成の励みになります💖
今後とも宜しくお願いします✨
こちらこそ返信いただきましてありがとうございます😊私は20代ですが、ご年配の方を対象になさったやさしい動画の方が落ち着きます！
このままの形をぜひ続けて下さいね～