内反小趾の原因と自分で改善するためのセルフケア ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
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- Опубліковано 5 сер 2024
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▼目次
0:00 初めに
1:00 内反小趾とは
2:20 内反小趾の原因は
5:05 内反小趾を改善するセルフケア
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▼参考動画
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• 外反母趾の人がやってはいけない3つのこと ｜...
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京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院の森です。
今回の動画では、内反小趾の原因と、改善するためのセルフケアをご紹介します。
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今後の配信の活力になりますのでぜひよろしくお願いします。
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当院は「完全予約制」「自費治療専門」の整骨院です。
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#内反小趾整体
#内反小趾治療
#内反小趾京都 - Навчання та стиль
やってみたらポキポキなりました🎉
ありがとうございます！
ご参考になったのであれば幸いです。
難しいけどやってみます
ありがとうございます😊
少しでもご参考になれば幸いです！
最近気になってたので!
ありがとうございます😭
少しでも参考になったのであれば幸いです！
先生の指導、目から鱗でした。確かに小指だけ内側に捻れていました。歩き方も教えて頂けるとすごく助かりますので、よろしくお願いします。
いくつか歩き方の動画もあげているのでぜひご覧下さい！
とてもわかりやすいです。
今日からやってみます。
いつも、分かりやすく説明ありがとうございます。助かります。
少しでもご参考になれば幸いです。
セルフケア試した後に少し良くなった気がします。今後も続けようと思います😊
それは良かったです！お役に立てたのであれば幸いです。
内反小趾の動画アップありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
足の指を曲げても先生のようにアーチが全く出なくてこんなに違うものかと愕然としました‼️
森先生の説明はとても細かく分かりやすく改善出来るかもしれないと希望が持てました❗
トレーニングやっていきます❗
内反小趾の詳しい動画は本当に貴重で嬉しいです🎵
そう言っていただけると励みになります。ありがとうございます！
毎日マッサージしたりしていましたが改善できずに困っていました。タオルギャザーの練習で指を曲げてしまうのは逆効果だったかも💦これからは今回の動画を日課に変えてみます。ありがとうございました。
ぜひご参考にしてくださいませ！
内在筋使えなさすぎる…！！😂難しいけど、毎日継続してみます。
難しいと思うので少しずつ取り組んでみてください！
ずっと悩んでました。病名も初めて知りました。これから頑張ります。
少しでもご参考になれば幸いです。
こんにちは＾＾ 内反小趾氣になっていたら、ここが目にとまりました。 とりあえず、指を伸ばし、外へ向けるだけでも心地よいです❣️他の部位が目覚める感じです。。
どうしても指がまがり、まげて掴もうとしますが、伸ばすことも大事ですね＾＾ ありがとうございます。
繰り返し運動をおこなうと、少しずつ伸ばして使う感覚が養われますので、ぜひ続けてみてくださいね！
全然出来ないです。この寝指のせいで、足が痛くて膝の下もポッコリ出てきてると思います。中々長年のクセを治すの大変です。
うまくできなくてもそのように使おうとする行為自体が良いことですので、ぜひ続けてみてください。
初めて拝見しました。
効果音の音量をもう少し下げてもらえるともっと見やすいかなーと思いました。
セルフケア、これから続けていくのにまた拝見します😊
少しでもご参考になれば幸いです！
難しいですね、、やってみたら土踏まずのあたりに刺激がありました。
普段使う感覚の少ないところなので難しいですよね！
両足内反小趾だと1ヶ月前に気づいて左だけ痛みが出始めています。左の膝も階段降りる時に痛みがあり関係性があるのかもと思いました。膝は検査では異常無しでした。
指伸ばしたままは全くできなかったので続けてみます。
ぜひ少しずつ継続してみてください！
ありがとうございます。毎日続けてたら痛みが和らいできた気がします。ちゃんと足の指動かせるよう頑張ります。膝のお皿の下も痛いので膝の動画も見に行きます。
1回やっただけでもなんか違う！
それはよかったです！ぜひ続けてみてください。
こんばんは。
質問なのですが、これをしてる時は痛く無いのですが、し終わった後、内反小路の部分が数時間、痛痒い感じ(じんじん？)するのですが、
そういう場合は続けて大丈夫でしょうか？
効いているということでしょうか？
ジンジンしない程度の強度、回数を心がけてもらえると良いと思います。慣れてきたら少しづつ強度、回数、時間などを増やせば大丈夫ですよ。
内反小趾のストレッチやってみます。私は外反母趾と舟状骨、又外側の骨のでっぱている骨が痛いです。
ストレッチを教えて頂けたら嬉しいです。
ストレッチで改善する方法を私は知りません。ご容赦ください。
両足が扁平足で、右足が酷い外反母趾と内反小趾で、小指が盛り上り、薬指が曲がって浮いてます(小指が入り込んで)
最近は外反母趾がずっと痛みます
今日初めて先生の動画に出逢い感謝です 何から初めていいのかわかりませんが、先ずは原因を知る事 ずっと靴が原因だと思ってました
おっしゃる通りですね。まずは知るだけでも5年後、10年後の結果が変わります。
希望が持てました！
本当に有難うございます
これめちゃくちゃ痛い💦けど効果ありそう😮
少しでもご参考になれば幸いです。
関節が靴にあたって痛みがでて、テーピングで対処しています。
今日から、しばらく試してみます。
お役に立てば幸いです。
一年前から悩まされています。この前体育で長距離走を行ったのですが、足の外側と内側に熱を帯びた激痛のまま走ってとても辛かったのですが、このまま体育(長距離走)を続けてもよろしいのでしょうか？
※追記なんですが、走った後とても痛くて友達の肩を借りて歩いたのですがやはり走るのはやめた方がよろしいですかね？
お話だけではどのような病態なのかがよくわかりません。すみません。まずはお近くの整形外科さんなどに相談されると良いと思います。
親指の酷い靴ズレを庇ううちに薬指が内反小指になってしまいました。
そのせいかいつも片足を引き摺って歩く癖がついてしまいもう何ヶ月も経過しています。
そうなんですね。動画が少しでも参考になれば幸いです。
小指が内に曲がってるから内反小趾です。そこの関節曲がるんですね。
意識しても曲がりません。
やってみます。
ぜひ続けてみてください。
左足の内反小趾に悩まされてます。セルフケアをやったときに、足の裏の真ん中あたりに激痛が来てびっくりしましたが、だんだん痛気持ちよくなってきました👍
しばらく続けてみたいと思います。
ご無理のないようにしていただければと思います！
こんばんは😢
左足の小指が、一ヶ月前から急に痛くなりました。靴が､あたります。
そうなんですね。靴の影響もあるかもしれないですね。
内反小趾は治らないと諦めていましたが、
紹介していただいた通りにやってみました。
足裏にピキピキとする痛みが走ったのですが、何度も繰り返していると足の裏がポカポカして痛みも無くなりました。
アーチが出来るまでコツコツと続けてみようと思います。
コメントありがとうございます。ぜひ続けて頑張ってください。
一月半ばに階段から落ちてお尻に鈍い痛みが残ったため庇って変な歩き方になったらこの2.3週間で内反小趾が悪化して硬めの靴を履いてると痛みが出てきました😢
この動きやってみます！
ぜひお試しください！
はじめまして。
私は中足骨骨頭痛になってしまい、その部分をかばって、足の外側(小指側)で歩いていたら内反小趾になってしまいました💦
どこかを庇うとどこかに痛みがでるんですね...(当たり前ですが)
今日からこの動画のストレッチを始めましたが、七味唐辛子さんはこの数ヶ月でどうなりましたか？
いきなりの返信&質問で失礼しました...🙇♀️
指先がぐっと縮まっているのが気になっていましたが、小指も曲がっていてこれに当てはまると今気づきました。歩く距離も短く運動が足りないので、このセルフケアも取り入れます。
小指の意識も大事ですね！ぜひ取り入れてみてください。
近くだったら是非通いたいです。
コメントありがとうございます！
一歳4ヶ月の娘の足の小指が内側になっていて変だなと思い、検索したところ内反小趾の写真と一致していることに気づきました。ファーストシューズ(使用して約1ヶ月)はサイズ測定して履かせていたのですが、靴を変えようと思っています。どうすればいいのかと悩んでいるときにこちらの動画とであいました。治す方法等ありましたらぜひ教えていただきたいです。
その後年齢だとまだ良いも悪いも判断できません。幼児は幼児時期だけの特有の骨格もありあすのでかかりつけの小児科の先生に聞いてみてもいいかもしれないですね。
こう言う小指ではないのですが。
足がぽっちゃりしてるので、足の指を曲げても手の甲のように骨が見えません。
足の指の動きも悪いです。
ここの運動していけば、マシになるでしょうか？
一本ずつやっていったら、小指横の薬指で攣りそうになり、中指人差し指では他の指を曲げる事すらできませんでした
その状況だと変化はわかりにくいかもしれませんが少しずつ改善はします。動きができることよりも使えていない筋肉を刺激することが大事なのでぜひ続けてみてください。
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ご返事ありがとうございます。
一日一回くらいを毎日やってみます。
なにもかも分かりません！ ＞＜
足の指を伸ばした状態でMP関節を曲げることはできません（指も曲がってしまいます！）し、アーチ状の盛り上がりもありません
これは僕の指が終わってるということなのでしょうか？
ちなみに僕は足の関節はものを引き寄せる（またはくの字で支える）ためだけにあると認識していました
今まで足指の使い方を誤っていたのかもしれません‥‥
足のトラブルある方ははじめは全然できないと思います。
意識してやることに意味があるので気長にチャレンジしてもらえると良いと思います。
これは足の小指の寝指とはまた違いますか？
内反小趾ではありませんが寝指（小指の爪が外側になります）に悩んでいます。
寝指についての改善法も教えて頂けると幸いです。
寝指とおっしゃる状態も同じ改善策で良いと思います。
この運動をすると足がつってしまう😂😂
はじめはそうなることも多いですね！少しずつ鍛えていきましょう！
内反して、第二関節で外反しています。
どんな運動が、いいんでしょうか？
動画の内容で大丈夫です！
え。指伸ばしたまま曲げられるのが普通で自分が異常なんだ…寝指でほんと困ってます。親指も内側向いてるし自分の足が嫌すぎる。
完全にできなくても良いので練習してもらえると幸いです。
どうして内在筋がつかえなくなってしまうのでしょうか？
指に体重のかかりにくい体のバランスになるからだと考えています。
学校のマッサージの授業で松葉先生に言われたのが、タンスの角にぶつけたりしたときに本当は骨折しているのにそのまま放置してしまうと、こうなる
確かにそういうこともあり得ますね！
指の第一関節で床を押さえて曲がってしまうので、指を手で押さえてやってみるとMP関節の骨が、上がってきました。
これを続けると横アーチが、復活するでしょうか❓
その骨が上がってくる感覚がまさにうまくできている証拠です。きっと良くなるのでぜひ続けてくださいね。
@@user-pc2jt6dg1j
毎日，やっています👍
有り難うございます。
歳に関係なく治るものでしょうか？
宜しくお願い致します🙇
この症状であれば年齢は関係ないと思います。
これはないはんしょうしですか?
小指が逆くの字に曲がっており薬指とくっついています
ないはんしょうしとは逆の方向と曲がっています
変形性関節症、リウマチ、先天性奇形、外傷後後遺症、腱靭帯変性の影響のなど可能性はありますが、気になるようでしたら病院に受診されることをお勧めします。
出来ません😢
たしかに難しいと思われる方もたくさんいらっしゃると思います。それでもそのように動かそうとする意識が神経と筋肉の繋がりを作ってくれるので、できる範囲でトライしてみてくださいね。
何回か頑張ってますが、どうしても指が曲がってしまって出来ません（ ; ; ）
完全にできなくてもそのように動かそう、とするだけでも有効です。
少しずつ動かせるようになる人もいますので、地道に続けてもらえればと思います。
5:30
できません。難しい
確かに難しいですよね！そのように動かす意識だけでも有効なので（これまで使えていなかった筋肉の神経発達に関与します）ぜひ練習してみてください。
横のアーチが全くありません😢
見た目ではなく機能の問題なのでぜひセルフケアも取り組んでくださいね！
mp関節なんて私には無いのでは無いかと思うくらい全く盛り上がってこなかった・・・
私の場合、小指がmp関節から内側に曲がって、薬指がくの字に曲がっています。
小指が当たる部分にはタコもできていて痛い・・・
これをやっていたら治るのかしら・・・そうだったら嬉しいです
やってみて損はないと思いますのでぜひ続けてみてくださいませ。
O脚や反り腰も内反小趾の原因になりますか？
どちらもイコールではないと考えています。
やってみたけど、土踏まずの辺りの筋肉が痛む…
あと足の指伸ばしたまま曲げれる気がしない
使いにくい筋肉を頑張って動かすと痛みが出ることもありますね。動きができなくても筋肉は刺激できていますので無理せずに行ってみてくださいね。
足指の根っこってこんなクッキリ曲がるんですね。関節一つ無駄にして過ごしてたようなもんですよね。そりゃ力が入らないはずだ。
おっしゃる通りです。足がより使えるようになると良いですね！