선생님 채널 22년도부터 꾸준히 보면서 102키로 부터 시작하여, 26키로를 감량에 성공했습니다! 스승의 날이라고 하니 생각나는 살빼남 선생님❤ 감사인사 전하고 싶어서 글남기러 왔어요~ 배고플때, 의지가 꺾일때 선생님 말씀 기억하면서 으쌰으쌰했어요! 앞으로 남은 목표 20키로 감량도 열심히 빼밀리 하면서 시청하겠습니다😊 늘 건강하세요^^
맞아요. 이 영상은 고기 먹지 말라는 뜻이 아니에요~! 너무 많이 먹는 사람은 좀 앵간히 먹어라는거에요... 채식주의자들 되려 건강 맛이 가서 채식 중단했던 것들을 생각해보세요.... 사람은 애초에 잡식성이에요. 고기야채골고루 좋은 조리방법으로 해먹고 운동도 꼭 하라는 뚯입니더
1. 늙음 2. 아픔 3. 살찜 위 3개를 합한게 = 당독소. 설탕과 만난 지방과 단백질이다. 가열을 하면 당독소가 올라간다. 고기에도 '당'이 있다. 탄수화물 = 당이기 때문이다. 그래서 고기를 탈 때까지 계속 구우면 당독소가 형성된다. 채소는 가열해서 조리해도 원체 당독소가 적다보니까 ㄱㅊ은데, 단백질과 지방을 많이 함유하고 있는 '고기'는 불에 익히면 익힐수록 몸을 썩게 만든다. 특히 고온으로 튀기는 튀김음식이 최악이다. 빵도 비슷하게 안좋다. 또한 혈당이 높을수록 당독소가 더 많이 만들어진다. 그럼 구체적으로 뭐가 문제길래 늙고, 아프고, 살찌게 되는것일까? 1. 당독소는 노화를 촉진시킨다. 2. 온갖 질병이 다 생긴다. (염증유발 + 산화 스트레스) 예를들면 퇴행성 질환, 당뇨병, 동맥경화, 신장질환, 알츠하이머 등이 다 생긴다. 그냥 종합선물세트 수준. 3. 살이 엄청 찐다. 당독소를 가장 많이 일으키는 음식으로는 튀김, 빵, 삼겹살 등이 있다. 그럼 해결책은 뭘까? 1. 당독소 생성 조건을 없앤다. : 혈당을 조절하고 안전하게 유지(탄수화물과 단순당 같이먹기X) 당독소는 음식에만 있는 게 아니라, 몸속에도 생긴다. 그래서 고온에 가열한 음식을 많이 안 먹은 사람도 당을 섭취하면, 당독소가 많이 있을 수 있는거다. 혈당이 높으면 인슐린이 많이 분비되고, 그러면 지방합성이 활성화돼서 결국 살이 찌게된다. 고로 다이어트를 위해선 혈당을 일정하게 낮게 조절하는 것이 중요하다. 2. 애초에 당독소를 먹지 않는다. : 당독소가 가장 많은 음식은 육류다. 적은건 채소, 과일, 통곡물 3. 당독소 합성을 막는다. : 비타민C, 커큐민, 타우린 등을 섭취한다. 특히 채소에 비타민C가 많다. 생선, 조개, 오징어, 다시마, 미역 등도 좋다. 4. 당독소 생성을 막는다. : 조리방법을 변경한다. 삶거나 찌는 등. 조금 더 낮은 온도에서 수분과 함께 조리하면 당독소가 덜 생긴다. 또한 금속보단 세라믹이 더 좋다고 한다. ---- 당독소와 운동의 관계 운동량이 적은 사람은 체내 당독소가 더 높아진다. 그렇게 체내 당독소가 올라가면 또 신체 활동량이 적어지는 악순환에 빠지게 된다. 그렇기에 당독소를 이겨내려면 식이요법들뿐 아니라, 운동도 매우 중요하다고 볼 수 있다.
![고지혈증 있을 때 먹으면 안되는 음식 5가지. 콜레스테롤에 나쁜 음식 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/WXM0RDMspTU/mqdefault.jpg)
선생님 채널 22년도부터 꾸준히 보면서
102키로 부터 시작하여, 26키로를 감량에 성공했습니다!
스승의 날이라고 하니 생각나는 살빼남 선생님❤
감사인사 전하고 싶어서 글남기러 왔어요~
배고플때, 의지가 꺾일때 선생님 말씀 기억하면서 으쌰으쌰했어요!
앞으로 남은 목표 20키로 감량도 열심히 빼밀리 하면서 시청하겠습니다😊
늘 건강하세요^^
감사합니다 힘내시고 항상 건강하세요~
멋져요
이 세상은 그냥 살찌며 살라고 만들어진 곳인가봐요 ㅠㅠ 맛있는건 다 살찌네요
식단만하면 피부 좋다는 소리 엄청 들어요 ㅋㅋㅋㅋ 피부는 진심 먹는 거랑 관계가 깊은 거 같아요....
선생님 이제 꿀피부 노하우를 알려주실때가 된것 같습니다,,
다이어트도 중요하겠지만 질병에 안걸리려면 건강식하시길 바래요
질병은 고통입니다
선생님 얼굴이 더 밝고 맑아지시는것 같아요
당독소 안먹으면 저도 피부 좋아질까요?
아니면 다른 특별한 관리법이 있으세요?
브이로그 존버합니다,,,,,,,,,
올려요
설마화장은아니겠죠 ㅠㅠ
목이나 손 보면 타고난 13호 피부 같아요 방송이니까 쿠션 정도는 바르시려나
대체 당 스테비아.수크랄로스.알룰로스.아세팜 등등은 당독소 전환될수 있나요? 정말 궁금해요
살빼남님 얼굴 광채의 비결 좀...하...피부 너무 부럽네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
메이크업?
3년전부터 선생님 영상 꾸준히 챙겨보고 있습니다!
선생님 덕분에 한달만에 8키로 감량했어요 ㅎㅎ 영상 꾸준히 올려주시는게 너무너무 큰 힘이 됩니다
너무 감사해요!❤
선생님 컨텐츠 추천이용❤ 살빠지는 캔디라고, 에스캔디(슈프림캔디) 있던데 천연성분이고, 먹으면 지방을 대변으로 빼줌(실제로 갈색 기름 나와요ㅠㅠ) 맹세코 홍보아니고, 의학적으로 몸에 괜찮은건지 궁금해서 여쭤봅니다. 언제한번 다뤄주세요❤
달다구리한 프로틴쉐이크 마시면서 보는 내인생 레전드.. 튀김은 절대 안먹는데 단거만 보면 환장을 해서ㅠㅠ
그럼 해독작용촉진하는 채소과일 많이 먹어줘야겠네요
당독소라는 걸 처음 알았어요 감사합니다
당독소 빼는 음식과 운동 알고 싶어요
초모식초
간헐적단식이 독소빼는걸로 알고있는뎅... 그것도 1일 1식 간헐적단식이 당독소빼는거일걸유
와 진짜 유익한 영상이에요 진짜로!!
감사합니다
구운치킨도 안좋은건거죠?ㅠ튀긴것만 조심하면 되는줄 알았는데..😢
도대체 뭘 처먹어야 할까 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고기는 살코기 많은 부위로 찌거나 삶아먹는것이~~
오늘도 또 하나 알아가네요😊
잠깐만...샐러드 소스,양념엔
지방이 많은데 설탕까지 들어가면....당독소!!!?
육류가 당독소가 많으면 케톤다이어트는 어떻게 돼는거죠?단백질,지방 위주 식단인데
삶아먹어야죠 ㅜ ㅜ
닭가슴살 구워먹는 거 많이 나쁜가요ㅠ
고기없이 채소 곡물 먹으면 힘이 안나서 아무것도 못해요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 어떡하죠???
삶거나 찌세요 😂
생선도 단백질이니 생선 많이 드세요👍
고기 드셔도 됩니다 일단 닭고기는 적색육은 아닙니다 구워도 드시겠지만 삶아서도 드시고요 뭐든지 적절하면 되지만 현대인은 대부분 적색고기만 구워서만 드시죠 ㅎ
맞아요. 이 영상은 고기 먹지 말라는 뜻이 아니에요~! 너무 많이 먹는 사람은 좀 앵간히 먹어라는거에요... 채식주의자들 되려 건강 맛이 가서 채식 중단했던 것들을 생각해보세요.... 사람은 애초에 잡식성이에요. 고기야채골고루 좋은 조리방법으로 해먹고 운동도 꼭 하라는 뚯입니더
수육은 어떠신지
쌤 화장을 너무 하얗게 하신거 같아용! 잘생긴 얼굴이신데 화장 너무 찐하게 하지 마셔용!
1. 늙음
2. 아픔
3. 살찜
위 3개를 합한게 = 당독소.
설탕과 만난 지방과 단백질이다.
가열을 하면 당독소가 올라간다.
고기에도 '당'이 있다. 탄수화물 = 당이기 때문이다. 그래서 고기를 탈 때까지 계속 구우면 당독소가 형성된다.
채소는 가열해서 조리해도 원체 당독소가 적다보니까 ㄱㅊ은데, 단백질과 지방을 많이 함유하고 있는 '고기'는 불에 익히면 익힐수록 몸을 썩게 만든다.
특히 고온으로 튀기는 튀김음식이 최악이다.
빵도 비슷하게 안좋다.
또한 혈당이 높을수록 당독소가 더 많이 만들어진다.
그럼 구체적으로 뭐가 문제길래 늙고, 아프고, 살찌게 되는것일까?
1. 당독소는 노화를 촉진시킨다.
2. 온갖 질병이 다 생긴다. (염증유발 + 산화 스트레스)
예를들면 퇴행성 질환, 당뇨병, 동맥경화, 신장질환, 알츠하이머 등이 다 생긴다. 그냥 종합선물세트 수준.
3. 살이 엄청 찐다.
당독소를 가장 많이 일으키는 음식으로는 튀김, 빵, 삼겹살 등이 있다.
그럼 해결책은 뭘까?
1. 당독소 생성 조건을 없앤다.
: 혈당을 조절하고 안전하게 유지(탄수화물과 단순당 같이먹기X)
당독소는 음식에만 있는 게 아니라, 몸속에도 생긴다.
그래서 고온에 가열한 음식을 많이 안 먹은 사람도 당을 섭취하면, 당독소가 많이 있을 수 있는거다.
혈당이 높으면 인슐린이 많이 분비되고,
그러면 지방합성이 활성화돼서 결국 살이 찌게된다.
고로 다이어트를 위해선 혈당을 일정하게 낮게 조절하는 것이 중요하다.
2. 애초에 당독소를 먹지 않는다.
: 당독소가 가장 많은 음식은 육류다. 적은건 채소, 과일, 통곡물
3. 당독소 합성을 막는다.
: 비타민C, 커큐민, 타우린 등을 섭취한다.
특히 채소에 비타민C가 많다.
생선, 조개, 오징어, 다시마, 미역 등도 좋다.
4. 당독소 생성을 막는다.
: 조리방법을 변경한다.
삶거나 찌는 등. 조금 더 낮은 온도에서 수분과 함께 조리하면 당독소가 덜 생긴다. 또한 금속보단 세라믹이 더 좋다고 한다.
---- 당독소와 운동의 관계
운동량이 적은 사람은 체내 당독소가 더 높아진다.
그렇게 체내 당독소가 올라가면 또 신체 활동량이 적어지는 악순환에 빠지게 된다.
그렇기에 당독소를 이겨내려면 식이요법들뿐 아니라, 운동도 매우 중요하다고 볼 수 있다.
이렇게 적으면 이영상만든 본인이 과연 좋아할까요? 영화볼 때 저런 사람 있으면 쫓아내고 싶은 충동 생기는 거랑 다를바 없네요😊
왜 맛있는건 다 건강에 안좋은거죠ㅠㅠ
살 안찌는 체질 되는법 없나요 ㅠ
삶은 닭가슴살 가자...
치킨 먹으면 기분이 나빠짐
나 머먹구살아 ㅜㅜㅜㅜ
아니 고기도 못꿉으면 머머겅.........
마운트 사이나이…
1등이다!!!
한달에 이키로 뺀다고 생각하고빼