별거 아닌 것 같은데 '은근히' 살찌는 습관 5가지 (feat.먹고 바로 누우면 안 되는 이유)
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- Опубліковано 6 вер 2024
- #다이어트 #살찌는습관 #생활습관
안녕하세요 살빼남 입니다. 다이어터 분들이 별것 아니라고들 생각하시는데 살을 찌게 하는 습관들이 있습니다. 오늘 말씀드릴 습관들은 대놓고 막 살을 엄청 찌우는 습관들은 아니지만 은근하게 작은 것들이 쌓이고 쌓이다 보면 내 다이어트에 불리하게 작용할 수 있는 습관 5가지를 꼽아봤습니다. 그런데 오늘 말씀드릴 습관들은 어디까지나 은근히 그렇다는 것이기 때문에 이 습관들을 하거나 가지고 계시더라도 살을 잘 빼신 분들도 있긴 있습니다. 하지만 손해 보는 것보다는 조금이라도 이득 보는 것이 좋겠죠? 영상 보시고 내가 혹시 이런 습관을 가지고 있지는 않은지 그 습관들이 은근하게 살이 찌게 하는 이유는 무엇일지 알아봤습니다. 구독과 좋아요 부탁드립니다.
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이채널은 진짜 썸네일 맛집이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안누르고 배길 수 없는 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 레알
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅇㅈ
먹고 누워서 보고잇는사람? ㅋㅋㅋ
영상 올라올때마다 썸네일 너무 재밌어욕ㅋㅋㅋㅋ😆
치킨집이 아침에 열어야하는 이유
ㅋㅋㅋㅋㅋ발상의전환
필리핀 사람들처럼 아침에 키친&밥에 다가 야채를 곁들여 먹으면 괜찮지 않을까요?ㅋ
잠부족, 군것질, 편식, 밥먹고 눕기, 아침밥x
썸네일 너무 생활감 넘치고 ㄷㄷㄷ
와 편집자님 커뮤니티 엄청 하시나보다 썸네일 진짜 볼때마다 안들어올수가 없네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일보고 무조건 들어옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 주방에서 일하는 사람들이 쉽게 살쪄요.. 자꾸 간을 보게되거든요... 그럼 점심이나 저녁을 포기했다가 퇴근하고 야식이 땡기게되는 악마의 사이클..
간헐적 단식 시작을 아침 점심 먹고 저녁 걸러보니 잠이 안와서 아침 거르고 점심 저녁 먹는걸 1년째하는데 체중 굉장히 잘빠지고 유지중
아침에 배 안고프시나염…
@@hosoo280 별로 안 고파요 특히 커피 한잔 하고 물 500ml 마시면 공복에 수분 보충도 더 빨리 수월하게 잘 되고 화장실도 잘 가게 되서 몸도 가볍고 기분이 좋아져요 ... 한번 시작 하시면 이 기분이 너무 좋아서 계속 하시게 될거구요 오히려 아침에 음식 특히 탄수화물 먹으면 내가 돼지 되는 지름길을 밟고 있다는 기분이 들어 아주 찝찝해지실 겁니다.
솔까 불면증인데 잠을 못자면 오히려 먹는게 안땡...기는 특이하죠 ...
썸네일에 진심인 선생님 새해복마니받으세여
앜ㅋㅋ 여긴 여전히 썸네일 맛집이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 썸네일에 이끌려 들어왔습니다.
점심폭식족ㅠㅠㅠㅠ 회사생활의 유일한 낙인걸요...
썸네일 정말 최곱니다 ㅎㅎ 좋은 영상 잘 보고 갑니다~^^
1. 불규칙한 수면습관 2. 아침 먹기 3. 식사외 먹는 음식(소량포함) 4. 편식 5. 식사후 바로 눕기
2는 아침 안먹기였어요
순간 아침먹는게 잘못된습관인줄알았으요
10:00 음식 먹고 한시간 뒤 지방이 혈관 유입
10:02 3-4시간 뒤 대부분 지방세포 저장( 허리 둘레에 있는 단기 지방 저장소에 일시적으로)-> 생활 혹은 운동으로 필요하면 바로 꺼내씀
10:31 사용 안되면 엉덩이 허벅지 장기 저장소로 넘어감
11:02 그래서 식후 30분 산책 권유
11:35 자면 음식물이 소화기에 저류되어 있어 역류성 식도염, 장염등 소화기 문제 야기
썸네일 팬이예요^^진짜 너무 웃겨요
다음 썸네일이 기대되고 중독 될것 같아요^^
진짜 썸네일 무슨일이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 안먹은 적은 손에 꼽을 정도로 없고(조금 늦게 먹은 적은 있어도 10시 11시 정도?) 아침형 인간이라 방학이든 학기중이든 주말이든 11시에서 12시 사이에 자고 일찍일어나면 6시 7시쯤 늦게까지 자도 8시 9시임 10시까지 잔 적도 있긴 하지만 그날은 6시쯤 깼다가 다시 잔 것... 삼시세끼 식사 말고 간식을 먹긴 먹는데 밥을 그렇게 많이 먹지 않음 그냥 딱 1인분 먹음 편식은 싫어하는 야채가 있긴 하지만 기름지고 너무 단음식도 싫어해서 잘 안먹음 배달음식도 어쩌다 한번 먹지 거의 집밥 먹음 먹고 바로 눕거나 잔 적은 한번도 없음 내가 살이 찐 이유는 간식이랑 안움직여서인 것 같다...
저는 이상하게 아침을 조금이라도 먹으면 입맛이 돌고 점심시간 전부터 엄청 배고프더라구요... 11시쯤부터는 일에 집중하기 힘들만큼이요😂😂 반강제로 16:8 간헐적단식 하는 중이에요ㅎㅎㅎ
저도요! 아침 먹으면 점신 전부터 금방 배고픈데, 차라리 아무것도 안먹으면 하루 굶어도 별로 허기지지 않아용 ㅎㅎ
이런 분들 많으신데 대부분 아침을 너무 탄수화물 위주로만 먹어서 당이 확 올랐다가 확 떨어져서 그런거같더라고요 단백질과 지방도 조금 챙겨보심이.... 이미 안먹는 습관이 들었고 딱히 고칠 필요성을 모르겠다 하시면 말고영
감사합니다 은근 작아서 생각지 못한게 많네요!
습관도 차곡차곡 지방도 차곡차곡 ㅜㅜ
간식 끊는게.. 젤 힘들다ㅠ
늘 도움되는 다이어트영상 감사합니당!!
진짜 규칙적으로 자고싶다 정말..
저는 아침을 먹으면 입맛이 돌아서 ...ㅎㅎㅎㅎ;;;
합성 너무 자연스러워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 아침먹으니까 야식 안 먹게 됩니다!
저는 수면시간이 불규칙한 편인데 야식이나 이런거는 안땡기고 안먹고 그냥 자거든요
그럼 큰 문제 없는 건가요?
썸네일 때문에 홀린 듯이 눌렀어요
오늘도 썸넬맛집 살빼남😆
맞아요 . 저도 조금씩 자꾸먹어요.
밥먹고 누워서 보고 있는 내가 레전드
많~~~이 먹는다
계~~~속 먹는다
밤~~에두먹는다
고로 난!!! 음.....
썸넬 맛집답게 술톤 디테일ㅋㅋㅋㅋ👍🏻
영문 채널명도 너무 웃곀ㅋㅋㅋ
korean diet gosu
먹고 자는게 너무 고치기 힘들어요 배고픔이 사라지는 순간부터 어지럽고 졸리기시작해요...
와... 편식빼고 다 난데...?? 지금도 잠 안자고 새벽 시청ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 어쩐지 남들보다 많이 먹는 것 같지는 않은데 항상 통통이더라구요ㅠㅠㅠ 당장 할 수 있는 것부터 습관들을 조금씩 고쳐나가야 겠어요!!
1. 불규칙하거나 안좋은 수면습관
2. 아침안먹는 습관 (생체시계)
3. 삼시새끼 외 뭔가 쪼끔 먹는 애매한 간식 (쉴 새 없이 인슐린 분비)
4. 편식하는 습관
5. 밥 먹고 바로 눕는 습관 (30분 산책 추천)
썸네일이 안눌러볼수 없잖아요 ㅋㅋ
5가지 모두 다 내 얘기구나 … 간식이야기는 소비습관도 같이 패버리네 ㅠㅠ
썸네일 맛집ㅎ
솔찍히 저는 오전에 너무 바빠서 그냥 블랙 커피 마시고 물 마시고 운동하고 출근 하면 점심이 첫 끼가 되는 경우거든요. 오히려 이렇게 생활 하는게 오전에 몸도 가볍고 머리도 맑고 기분도 좋아요 아마 수분 섭취가 잘 되고 간헐적 단식 기간을 유지 하고 있어서 그런 것 같아요. 그리고 오히려 이렇게 하면 점심에 덜 먹게 되고 점심 저녁 둘 다 단백질 위주로 챙겨 먹고 군것질 안 하고 물 많이 마시면 근육량 유지 하는 동시에 살도 많이 빠져요
현재 식단_아점 단백질 샌드위치_점저 계란현미볶음밥 아님 연어계란현미볶음밥.
간헐적 단식 18.6 진행중.오후에 운동 꾸준히.정체기 없이 다이어트 시작하고 10키로 꾸준하게 빠졌습니다.자극이 해이해질때마다 여기 채널 영상봅니다^^7
영상잘봤습니다
누워서 지금 유투브 보고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유익해요
살찌는 습관
1. 불규칙한 수면습관
2. 아침 안먹는 습관
3. 삼시세끼 외에 뭔가 먹는 습관 (간식 뿐만 아니라 요리할때 간보거나 애기가 남긴 음식 주서먹는거)
4. 살찌는 나쁜 음식 (기름지고 탄수화물, 당 함량 높은 음식)만 좋아하는 습관
5. 먹고 바로 눕는 습관
궁금한게 있는데 일주일에 하루정도 물단식하면서 위장을 쉬게 해주면서 지방을 태우는 다욧방법이 있던데(단식안하는 날은 평범,가벼운 세끼) 물단식이 혹시 몸을 비상사태로 바꿔버리지 않을지 궁금해요.. 혹시.. 댓 보신다면 알려주실슈있나요?ㅅ?
지나가는 트레이너인데요 물단식 다이어트 어디서 들으셨는지는 몰라도 리스크가 큰것보단 일반적인 다이어트를 먼저 하시는게 더좋다고봅니다. 그리구 비상사태로 바꾼다는 애기가 아마 기초대사량 미만이라 나중에 요요가 온다던가 먹은걸 지방으로 바꾼다 뭐 이런애기신거같은데 우리몸은 기초대사미만의 칼로리라면 대사를 줄이는 건 맞는데 그게 걱정할정도로 요요가 온다던가 이러진않을거같습니다 단 하루라면요 그것보다는 근손실이 온다던가 하는 걱정이 더 맞는것같습니다 어느정도 답변이 됐는지 모르겠습니다
@@user-fy6kl4vm3z 네 지금 다이어트 하고있어요! 20키로 이상 빼다보니 이번에 정체기가 너무 세게(?)와서 이것저것 찾아보던 중에 보이더라구요ㅎㅎ 참고할게요 감사합니당
@@user-tx4zp6qu4j 하루이틀정도는 몸이 비상사태로 바뀌진 않을거예요 이주?정도 저칼로리 식단을 지속했을 때 그렇게 된다고 본 것 같은데 정확하진 않으니 찾아보시면 나올거예요!!
워낙 잘먹는 저로서는.. 아침을 챙겨먹어도 저녁에 식욕이 활발하던데용..ㅠ 아침 먹던안먹던 비슷함 ㅜ 흐잉
ㅠㅠ
전 출퇴근이 2시간이라 퇴근 후에 운동 갔다 오면 10시 넘어서 닭가슴살하고 보충제 등등 먹고 자는데 이런 경우는 어떤가요?
말씀하시는 절반은
살 찐다는 얘기네요
체중을 늘리고 싶은 남자입니다ㅡ
다이어트해서 23kg 뺐는데 다른 버릇 대부분 다 고쳤는데 조금씩 집어먹는 버릇이 문제네요!
유지 잘하려면 그것도 신경써야겠어요 ㅋㅋㅋ
썸넬 보려고 구독😍
썸넬 미쳤네요
썸네일에 진심이심.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무시하고 잠 이상하게 자고 식단만 했는데 이제는 피부를 위해서라도 수면을 신경써볼게요...
와 진짜 이번 썸넬 레전드… 사실 썸넬 올리고 싶어서 영상 만드시는거져..?
아 황정민 여행 썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금보니까 술톤까지 표현 ㄷㄷ
흐칫!! 5번 바로 눕고 야식 가끔씩 했는데 지금은 운동하고 조심하고 있어요
제가 최근에 몸은 말랐는데 배가 유독 나오게됐는데 아침 안먹고 불규칙한 수면패턴인데 그게 원인이될수있는거죠?
그건 근육량이 적어서 .....
아침 챙겨먹기, 조금씩 먹는 행동, 먹고 바로 자는 습관 이 셋에 해당하네요. 아침 챙겨먹기는 아침잠이 많아서 그냥 잘만큼 자다가 출근하니까 습관들이기 어렵고, 조금씩 먹는건 회사에서 가만히만 있어도 누가 자꾸 먹을걸 사와서 직원들을 사육하는 존재들이 있어요. 그리고 밥먹고 사무실 돌아와 앉아있으면 아무래도 졸음이 오죠. 이 셋이 참 어려운 과제에요.
사육하는 존재들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 저인거같아요ㅋㅋㅋㅋ
건강한 편식은요? 치킨,피자 같은 음식이요..ㅋㅋ
아니 썸내일 미치게닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 새벽 4시에 50분정도 홈트하고,6시에 아침먹고,11시에 점심먹고,3시에 저녁먹고,6시에 운동가고,10시에 잡니다.특별한 경우 아니고선 꼭 지킵니다.그런데 왜 살이 안 빠질까요?식단은 다이어트식으로 먹고있어요.
혼자만 다이어트식이하 생각한 불량식단 하는거 아님 몸 이상있는거 둘중하나인듯.. 뚱뚱한 사람들 보면 자기가 뭘 먹는지를 잘모르더라구요. 성분표 잘봐가면서 하루 세끼 적당량만 먹었는데도 살안빠지는거면 갑상선 검사나 산부인과 검사받아보세요. 건강에 이상있지 않은이상 건강하게 먹으면 무조건 빠져요
정체기가 온거 아닐까요??? 수분 섭취도 중요해요! 다이어트 화이팅 입니다!!
저는 교대근무 하는데 오전근무는 오전6시부터오후2시까지인데 그때가 살이안빠지더라구요 어떤일하시는지 모르겠지만.. 저는 넘 일찍일어나면 살이의외로 더디게 빠지더라구요 개인차 일수도 있고 제 개인의견입니다^^
간식을 자주 먹으면 인슐린 분비로 인해서 살이 찐다는 것 관련 궁금한게 있어요~! 그럼 만약 하루에 간식으로 마카롱 하나를 먹는다고 하면.. 점심과 저녁 사이에 먹어서 인슐린 분비되는 것보다 차라리 점식 식간이나 식후에 바로 먹어서 저녁까지는 따로 인슐린 분비가 안되게 하는게 더 유리한걸까요?? 아님 그냥 칼로리총량대로 찌는 걸까요ㅜㅜ
살뺄꺼면 마카롱 안먹습니다.
@@user-lq8ws1ci3w 아이고 질문의 요지가 그런게 아니잖아요
@@user-be8fs1bz9v 그냥 마카롱을 안먹으면 의문이 생기지 않습니다.
@@user-lq8ws1ci3w 아니 마카롱 하나를 이미 먹기로 생각한건데 언제 먹는게 가장 좋을지 물어보고 있는거잖슴 제발 글좀 제대로 읽어라;;
@@kutieskim1944 그냥 안먹기로 하면됨
그럼
저녁에 야식 시켜놓고
아침에 먹으면
좀 나을까요?ㅎㅎ
싹다 현대인이면 지킬수가 없는 것들.. 이론상으로는 노동인구 과반수 이상이 비만이어야 함.
간식 끊는 법 좀 알려주세요..ㅋㅋ큐ㅠ
다이어트 할때 먹어도괜찮은 김 알려주세요
3교대 그만두고싶다........!!!!!살쪄서 개짜증나...!!
볼때마다 성시경 닮았어요..♡
아니 ㅋㅋㅋㅋ 썸네일 만드는 사람 누구냐고 이런 포토샾 b급 감성 너무 좋다고
2:07
있어요
저 삶은계란 중독되섷
글구 가끔 쿠키
와... 다 내가 하는 짓이다....
썸네일 장인
다른 의사 선생님들은 밥 먹고 바로 눕는 건 영향이 없고 밥 먹고 바로 자는 게 안 좋다던데 어떤 말이 맞나요
썸네일 도랏어.....
여기 쓰는 댓글 다 썸네일 미쳣다는 댓글인거같은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일부터 제목까지 분명 옛날에 본것 같았는데 40분전이네 데자뷰인가 ㄷㄷ?
요즘 계속 잠을 제대로 못 잤더니 자기 전에 자꾸 기름진음식이 땡기네요...
그냥 다필요없고 조금먹으면 살안찜, 그리고 살뺄려면 한식부터 끊어야됨. 지중해식으로만 먹어도 살빠짐
요즘 먹고 누워있는 거 어떻게 알고 😳😳😳🤭🤭🤭🤭🤭
아 님들 밥먹고 대체 어케 안잠 날씨는 춥지 배는 부루지 전기장판은 따뜻하고 이불은 포근하고 베개는 폭신한데 대체 어찌….? 그유혹을 뿌리쳐…?
선생님 만약에 간헐적단식으로 수면도 식사시간도 규칙적이고 야식도 안먹으면 아침단식은 괜찮나요?
어머… 다하고있네….
썸네일 진짜 ㅋㅌㅋ ㅋ 큐ㅠ
근데 이상하게 저런패턴인데 날씬한친구있는데 왜그런가요? 자주 런닝 인터벌하던데 운동해도 그렇지
먹고나서 누웠는데 그대가 보여....
서울이라 병원 못찾아가는게 아쉽네요ㅜㅜ흑
살빼남님은 한의사보다 유튜버보다 썸네일 제작으로 더 많이 벌수있으실거 같아요...
아침엔 일어나는데 공황장애 약을 10년넘게 먹고 있어서 초코들어간 과자가 너무 땡겨서 간식으로만 살이 점점 찌고있어요
안녕하세요? 아침과 관련하여 질문이 있습니닷!ㅎㅎ 예를 들어 매일 아침 거르고 점심 저녁만 먹어서 하루 1500칼로리 먹거나, 아침 점심 저녁 다 챙겨 먹어서 2000칼로리 먹는거라면 삼시세끼 다챙겨먹는거보다 아침 거르고 두끼만 먹는게 더 다이어트에 효과적일까요? 아니면 섭취 칼로리는 높아지더라도 생체시계에 의해 아침 챙겨먹는게 다이어트에 더 도움이 될까요?
답은 정해져있는것 같은데요..ㅎㅎㅎ
저도 아침 먹는게 좋대서 먹어봤다가 아침 점심 먹으니 식욕이 막 돌아서 저녁도 와구와구 먹게되더라구요;; 그 이후론 포기하고 점심저녁만 먹는 식단으로 유지했었어요.
요즘엔 또 식욕 조절+양조절이 잘 되서 아침점심저녁 다 챙겨먹는데도 다이어트가 되더라구요.
당연히 칼로리 낮은게 더좋습니다 500칼로리면 생체시계건 뭐건 그 칼로리를 절대무시못합니다 이 영상은 2000을 굳이 두끼에 먹는것보단 3끼로 나눠먹는게 좋다는 애기입니다
@@user-fy6kl4vm3z 감사합니다^^!! 즐겁고 건강한 한 해 되세요!
@@abigailkim502 댓글 감사합니다. 요즘 식욕과 양 조절이 잘 되신다니 넘 부러워요^^! 건강하세요!
2000칼로리를 탄수를 먹느냐
단백질 무기질 탄수 지방 등등 적당히 섞느냐
적당한 지방 적은 탄수와 넉넉한 단백질을 먹느냐에 다를 것 같습니다
저는 적당한 지방에 단백질 넉넉하게 먹고 저탄수화물 해서 많이 뺐습니다
키토제닉이라고도 하는데 저탄고지 (저탄수화물 고지방) 하지만 저는 적당한 지방에 적은탄수를 먹은 것 같네요
여기서 중요한건 운동량과 공복시간 물먹는 습관 등등 많은 것에 갈립니다
다른분들 글 처럼 답이 정해지지 못하게 되는것이죠
내가 뭘본거지? 썸넬ㅋㅋㅋ이사진까지 합성될줄이야ㅋㅋㅋ
조금 자는게 습관 돼 있으면 어카죠?? 예를 들어 1시~2시에 자고 7시에 일어나는게 습관화 돼 있으면 안좋은건가욥?
아니 이걸 지금봣오 .ㅜㅜㅜ
와 먹고 누워있는데 뜨네요
그래서 뭐 먹고 잔 다음날 아침에 더 배가 고픈 거였구나
아침에 치킨피자먹고밤에는 굶어요ㅋㅋㅋ
교대근무하는사람들은어케해야나요 이해가않되네요
썸넬진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채소 과일 다 좋아하는데 설탕을 너무 좋아해서... 간식을 과일 채소로 대체해봐야겠네요 ㅠㅜㅜㅠ