Những động tác khởi động trước khi chạy bộ dành cho người mới chạy

[@ACE_music777]

em coi anh lâu nên giờ em cũng thích chạy theo😊😊

[@datlu7721]

Thanks😊

[@tranhuusu1302]

Anh ơi review giày chạy bộ anh đang dùng đi anh :)

[@Tran-Minh-Phuc22]

Khu đẹp quá idol

[@datlu7721]

Thanks 😊

[@caubevuive2814]

Mấy cái giãn cơ tĩnh có một số yotuber nói là không tốt khi khởi động , chỉ thích hợp sau khi chạy xong

[@buitathaiha3465]

Trên video anh ý có nhắc mà. Những động tác xoay khớp là cần thiết, chứ ngồi nhiều khớp cứng chạy không nổi. Những động tác giãn cơ thì làm nhấp nhả nhẹ nhàng trong khoảng 10 15s thôi như trên video, còn giữ căng từ 30s đến 1p thì phải để chạy xong làm để thư giãn cơ. Chốt lại là anh ấy đang giãn cơ động đấy chứ không phải giãn cơ tĩnh đâu

[@Snow-ez5ty]

Ah ơi ah có thể đến thái bình được ko

[@tutrinh7204]

Đôi giày the anh đi là đôi gì vậy

[@HoangNguyen-om1pv]

Gởi ytb xác nhận cho có tick đi

[@Zerone157]

cho em hỏi khi chạy nước rút thì phần cơ nào quan trọng nhất ạ

[@dieple1572]

Phần cơ toàn thân 😂😅

[@meomiu2023]

Tui ghét cái chữ L và N của bạn ghê á

[@aivantranthi5964]

Damatecutasai