What is the biggest reason stops you from keeping growing muscle?

[@voohonglim3473]

同意，持續性才是最重要的，就是重量沒明顯的進步，持續去練個幾年，體態就會給你回饋

[@hsu3234]

太愛熬夜導致睡眠不足，工作壓力太大，工作和訓練以外不花點時間滑手機看電影真的會抑鬱

[@CheeseBurrito2258]

借口

[@柏毅-e5q]

謝謝老師的整理
整支影片沒有一句廢話
真的乾貨滿滿

[@CYFIT]

謝謝你

[@gozz6565]

這部片更像是重點整理
不論是新手或有訓練經驗都是從這些點去進行思考
精煉的解說就像是老朋友的提醒
感謝

[@CYFIT]

謝謝🙏

[@k0953095690]

適合新手來看的頻道

[@hunglam1338]

真實和寶貴的提醒 ！👍👍👍👏👏👏 謝謝 .

[@CYFIT]

謝謝

[@k3134145]

這部片很不錯

[@CYFIT]

謝謝😊

[@okfinefood]

相當受用，感謝

[@CYFIT]

謝謝你🙏

[@Dio82723]

很有幫助！

[@yang8167]

那如果蛋白質吃到量了，但熱量還不夠呢，全塞碳水嗎ＱＱ

[@天天攝取鈣不被老擊敗]

腸胃吸收很關鍵
每個人體質不同
多少會影響增肌效果
我是那種亂吃也會增肌的人
當然脂肪也會增加很多
可是只要有控制飲食
脂肪就不會增加太多
其實對於增肌來講
碳水的影響會大於蛋白質😎

[@CYFIT]

亂吃也會增肌感覺很厲害

[@天天攝取鈣不被老擊敗]

@@CYFIT 就只是易胖體質而已😅

[@CC-ju9vt]

每個肌群一週要訓練兩次一週至少要5-6天

[@rogertremblay5872]

本人腄眠不充足因有 攝護腺微大每晚都會上一次厠所，所以我就只好補眠再去健身房訓練，講到訓練品質除了動作操作之外，呼吸方式也要注意一下😊

[@CYFIT]

可能還是要看醫生處理

[@WL-mi9pl]

阻礙就是，不愛吃肉，幾乎只吃素。蛋白質來源很難，只能多喝點乳清和吃蛋

[@CYFIT]

海鮮也不錯，但很貴

[@吳旻軒-q6u]

已健身兩三年 但只要工作繁忙一週沒訓練 吃不正常 就會掉2-3公斤 是正常的嗎？
平常重量要往上爬都要非常久 但掉都掉很快

[@jdzean2069]

我也是，一餐少吃馬上掉好機天..

[@CYFIT]

短期的體重起伏其實沒有什麼意義

[@stephenton9975]

看完整篇 原則上述是不錯，但第一條的動作CP值 刺激越多 負擔越小？令人不解，期盼多加說明

[@CYFIT]

哪些動作最值得練？如何選擇訓練動作？
ua-cam.com/video/zhx6_qbE-jQ/v-deo.html

[@果果-o7z]

最大的原因就是我自己😵

[@陳小明-t2r]

缺乏經驗還有教練，導致沒有辦法確認自己的動作是否正確

[@CYFIT]

只能多看多練習了

[@陳小明-t2r]

@@CYFIT 關於訓練的部份，有些疑惑都想請教一下
我現在的時間表示第一天訓練胸部還有背部，第二天就單獨訓練手臂
但是肌肉是需要休息的，所以我很好奇，如果我在練胸的時候帶動了三頭肌，這樣會不會反而導致第二天三頭的訓練質量下降，還有造成肌肉疲勞？

[@terry4607]

一般人都是工作吧. 連睡眠都可能不夠了．沒有之二 ．

[@CYFIT]

工作真的沒辦法

[@a875kk62]

睪固酮太低真的蠻難增的

[@tsaikevin2710]

女朋友只會影響我增肌的速度

[@CYFIT]

那只好分……多一點時間陪她了

[@yorha6993]

女人

[@CYFIT]

我以為這是驅動力？