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兆佑每次講的都很清楚，簡單明瞭不拖泥帶水拖長影片時間，讚！
感謝提供～很受用🙏以下僅個人不專業看法（有誤請指教）：或許看看「舉重選手」跟「健美選手」大概能知道…當中的差異～～～以下先不說科技之類的～～😂講一般人就好：重訓在新手到中階段肌肉成長最為明顯而增肌是所有中老手最難突破的課題訓練一定程度增肌難有大幅成長讓要增肌一定程度通常是兩面刃吃的量要跟上訓練量～～～～～～有的朋友吃的對吃的多再配合訓練量真的可以一定程度增肌但訓練量要大增短期可以肌肉增多又大（壯壯）到中長期生心理難持續接下來撐不住訓練量後整個體態「大變」～～～有些人初期練超壯肌肉大…等3個月再看到他變成胖壯男壯還是很壯但是那種胸變有點下垂、有肚子以上體態沒什麼不好很多舉動大力士都是這種體態～～～～結論：增肌吃的量跟增加訓練量要中長期規劃吃的份量/訓練量拉太快身體會撐不住
對於力量從哪裡來的部分，您給的那篇研究似乎沒有直接提到確切的比例請問是在不同的論文嗎如果是這篇沒錯希望您可以提點一下這部分在論文中的哪個章節
推拉腿六練順延，生病太累就不練
幫推增人氣就好，每個人都有自己的練法，需要自己摸索而且與時俱進去調整，有趣又能進步就行了。
熱量盈餘有利於增肌及恢復，但對於減脂的效果是否就比較差?
熱量盈餘一定是比較不利於減脂的，除非你是一開始體脂就爆高的族群
每個人的體質都不一樣，僅供參考，不代表所有人適用，臺灣人再怎麼努力，也是那個大小，但力量會上，看工地人就知道，要大就要魔法🪄亞洲人要肌肥大超過歐美 真的難，基因就決定一切了❤
一部分就是發力技巧
多謝分享
應該是「包裝典雅」...喵喵
我還在猶豫是否該繼續跑 531 Leader/Anchor 課表，Dr. Mike 把他排在很後面的評價
正呀❤😂🎉😂❤wow
片头的乔装举铁网红不像是真的
這我就不知道了，你可以去他的頻道跟他討論這個問題
肌肉量/動作結構/神經適應
还以为你要说马卡
所以能只增加力量而不變大隻?
❤️
李小龍就不算大隻但力量很大
可以觀察頂尖健力賽事的選手，這個比賽有量級要求，所以選手的體重每一年不會有太大的變話，但是他們的成績卻可以逐年提升，這就代表可以在增加力量的同時不變大隻
讓我想到一堆格鬥選手 很多甚至都比一般人還瘦 但每個力量都強得可怕
沒有喔只是做了大量有氧跟熱量赤字才會這麼瘦喔有點腦子好嗎
格鬥是專項 爆發力 敏捷
其實格鬥選手那樣也不叫作「瘦」，只是多餘的肌肉會降低身體的敏捷度所以不需要為了「好看」而去把肌肉練大。同樣都是訓練肌肉，一個只專門練舉東西推重量的人，自然是打不過除了一般重量訓練外會特地訓練打擊跟抗打的格鬥選手的。打人的拳頭是需要身上許多肌群一起發力的，健美的身材雖然很壯但也只是擅長於舉很重的重量而不是擅長揍人，更別說就算你肌肉再粗再大被敲到下巴也是得睡😢
@@purzyple1048 我知道啦哈哈哈 我是說外型看起來而已 他們每個肌肉都很發達啊
格鬥有分量級的，感覺特別瘦的通常量級都很輕
超喜歡anatoly
根本是在賣東西
我想請問您兩個問題1.您有購買任何東西嗎？2.這個影片沒有讓您有任何收穫嗎？
我只做力量訓練 攝取足夠的營養充足8小時以上的睡眠確保恢復力量與肉量都能夠很好的提升
請問你所謂的力量訓練是指什麼樣的重量、頻率呢
兆佑每次講的都很清楚，簡單明瞭不拖泥帶水拖長影片時間，讚！
感謝提供～很受用🙏
以下僅個人不專業看法（有誤請指教）：
或許看看「舉重選手」跟「健美選手」
大概能知道…當中的差異
～～～以下先不說科技之類的～～😂
講一般人就好：
重訓在新手到中階段肌肉成長最為明顯
而增肌是所有中老手最難突破的課題
訓練一定程度增肌難有大幅成長
讓要增肌一定程度通常是兩面刃
吃的量要跟上訓練量
～～～～～～
有的朋友吃的對吃的多再配合訓練量
真的可以一定程度增肌
但訓練量要大增
短期可以肌肉增多又大（壯壯）
到中長期生心理難持續
接下來撐不住訓練量後整個體態「大變」
～～～
有些人初期練超壯肌肉大…
等3個月再看到他
變成胖壯男
壯還是很壯
但是那種胸變有點下垂、有肚子
以上體態沒什麼不好
很多舉動大力士都是這種體態
～～～～
結論：
增肌吃的量跟增加訓練量要中長期規劃
吃的份量/訓練量拉太快身體會撐不住
對於力量從哪裡來的部分，您給的那篇研究似乎沒有直接提到確切的比例
請問是在不同的論文嗎
如果是這篇沒錯
希望您可以提點一下這部分在論文中的哪個章節
推拉腿六練順延，生病太累就不練
幫推增人氣就好，每個人都有自己的練法，需要自己摸索而且與時俱進去調整，有趣又能進步就行了。
熱量盈餘有利於增肌及恢復，但對於減脂的效果是否就比較差?
熱量盈餘一定是比較不利於減脂的，除非你是一開始體脂就爆高的族群
每個人的體質都不一樣，僅供參考，不代表所有人適用，臺灣人再怎麼努力，也是那個大小，但力量會上，看工地人就知道，要大就要魔法🪄亞洲人要肌肥大超過歐美 真的難，基因就決定一切了❤
一部分就是發力技巧
多謝分享
應該是「包裝典雅」...喵喵
我還在猶豫是否該繼續跑 531 Leader/Anchor 課表，Dr. Mike 把他排在很後面的評價
正呀❤😂🎉😂❤wow
片头的乔装举铁网红不像是真的
這我就不知道了，你可以去他的頻道跟他討論這個問題
肌肉量/動作結構/神經適應
还以为你要说马卡
所以能只增加力量而不變大隻?
❤️
李小龍就不算大隻但力量很大
可以觀察頂尖健力賽事的選手，這個比賽有量級要求，所以選手的體重每一年不會有太大的變話，但是他們的成績卻可以逐年提升，這就代表可以在增加力量的同時不變大隻
讓我想到一堆格鬥選手 很多甚至都比一般人還瘦 但每個力量都強得可怕
沒有喔
只是做了大量有氧跟熱量赤字才會這麼瘦喔
有點腦子好嗎
格鬥是專項 爆發力 敏捷
其實格鬥選手那樣也不叫作「瘦」，只是多餘的肌肉會降低身體的敏捷度所以不需要為了「好看」而去把肌肉練大。
同樣都是訓練肌肉，一個只專門練舉東西推重量的人，自然是打不過除了一般重量訓練外會特地訓練打擊跟抗打的格鬥選手的。
打人的拳頭是需要身上許多肌群一起發力的，健美的身材雖然很壯但也只是擅長於舉很重的重量而不是擅長揍人，更別說就算你肌肉再粗再大被敲到下巴也是得睡😢
@@purzyple1048 我知道啦哈哈哈 我是說外型看起來而已 他們每個肌肉都很發達啊
格鬥有分量級的，感覺特別瘦的通常量級都很輕
超喜歡anatoly
根本是在賣東西
我想請問您兩個問題
1.您有購買任何東西嗎？
2.這個影片沒有讓您有任何收穫嗎？
我只做力量訓練 攝取足夠的營養
充足8小時以上的睡眠確保恢復
力量與肉量都能夠很好的提升
請問你所謂的力量訓練是指什麼樣的重量、頻率呢