ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Как спланировать и приготовить рацион на весь день?
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- В этом видео рассказываю, как подготовить все приемы пищи на 3 дня за один раз.
Таймкоды:
00:00 - О чём видео
00:35 - Планирование и подготовка
00:49 - Меню
02:06 - Готовка еды
06:41 - Раскладка еды по порциям
09:36 - Что получилось
Другие похожие видео:
• РЕЦЕПТ СЭНДВИЧА НА 444...
Instagram - annabachurina_l...
ВК - annabachurina_life
Telegram - t.me/annabachurinalife
#чтоприготовить #планированиерациона #чтояем
UA-cam канал - это было правильное решение 👍🏼 спасибо🤗
Спасибо большое, что поддержали меня 😍
@@annabachurina_life Поддерживаю комментарий 👍🏼 Индейка уже маринуется, до цветной капусты никак руки не доходили, а теперь увидела и сделала 😋
@@user-yd3yo2kv9z спасибо большое за вашу обратную связь ❤
О да, бардак потом хороший😂Спасибо за рецепты👍
😁😁 и вам спасибо за обратную связь ❤️
Очень красиво, просто и быстро 👍 Классное видео!
Спасибо большое 😍
Спасибо большое за идеи! Много нового, интересного🌹🌹🌹
Спасибо!
Очень круто и удобно 🔥🔥🔥
Спасибо большое!
Ой , как круто, что вы завели канал! Буду смотреть каждое видео 😍
Спасибо большое! Мне очень приятно это читать 🙏
Рецепт идейки беру себе на заметку 😊
Спасибо! Рада, что было полезно
Спасибо, побольше бы таких видео с примерами❤️
Спасибо! Уже монтирую второе такое видео, скоро выйдет ❤️
Здравствуйте, можно побольше таких видео, чтобы были идеи , что готовить 😀
Здравствуйте! Спасибо! Обязательно будут. У меня небольшой форс-мажор - сломала руку 🤦♀️ поэтому следующий выпуск обязательно будет, но чуть позже 🙈
Вкусно, просто, молодчина!
Спасибо большое 🙏
Анна,хотим видео,где вы расскажите свой путь. С какими сложностями сталкивались
Спасибо за запрос! Обязательно будет такое видео на канале 🙏 правда попозже
Спасибо 💝
И вам спасибо!
Видео 🔥
Спасибо большое 🙏
Молоко желательно вводить в пюре кипяченным,очень вкусно и не теряет цвет аартофель,и еще, совсем немного ,щепотку ореха
Спасибо большое! Звучит очень вкусно 😍
Аня,здравствуйте. Случайно попала на ваш канал.Вы большая молодец.Молодая, а насчёт готовки всё распланировала чётко.
У меня небольшие дополнения:в течение трёх дней надо обязательно сварить хотя бы небольшую кастрюльку любого супа и наверное нужна какая нибудь выпечка.Ну это как по мне,это просто моё предложение.А так всё хорошо, красиво, вкусно,сытно,разнообразно.
Спасибо большое за ваш комментарий 🙏
По поводу супов, я их люблю и часто ем, но это необязательная часть рациона. Главное набрать за день все необходимые белки, жиры, углеводы. На видео на 1800 ккал всё рассчитано.
Выпечку в рамках кбжу, конечно, можно включить. Просто в один день всё сразу не вместить 😁
Сделаю варианты и с супом, и с выпечкой 👌❤️
Аня, привет! Спасибо за видео) была на твоем марафоне, спасибо!) у меня вопрос))) мужу и ребенку отдельно потом готовишь?))
Спасибо! По-разному, что-то для всех сразу готовлю, что-то отдельно для ребенка, что-то муж готовит 🙌
Аня, я добавляю к пюре сметану, очень вкусно и нежно получается.
Спасибо за идею! А примерно в каком количестве добавлять?
@@annabachurina_life на глаз, для начала пару столовых ложек, а дальше по консистенции, я просто люблю жидкое пюре 😊
@@user-qx3be3eb9t Спасибо большое!
Анна, вы большая молодец, что завели канал 🔥 Подскажите, а на какой калораж питаетесь?
Я сейчас кушаю 2200 ккал, рост 172, вес 42 и всеравно вес не двигается 🫣 думаю, куда уж больше)) активность средняя
Спасибо большое 🙏
На поддержании я ем 1800 ккал. Но это рассчитывается индивидуально.
Если вес не двигается, нужно искать ошибки, начиная от правильности подсчета калорий, заканчивая качеством рациона 🙌
Анна, большое спасибо за такое полезное видео) подскажите пожалуйста, в какой момент вы рассчитываете сколько чего приготовить, чтобы хватило в ккал?
Здравствуйте! Когда постоянно готовишь, то уже на глаз и даже с закрытым глазами можешь подготовить себе рацион на нужную калорийность.
Это приходит с опытом. Чтобы научиться, нужно сначала разобраться как, в принципе, считать калории, всё взвешивать. Большая часть рациона постоянно повторяется и ты уже начинаешь понимать, сколько и чего нужно.
Анна,как вы заносите в fatsecret картофельное пюре, учитывая,что в составе масло и молоко?
Заношу просто «картофельное пюре» там уже учтено молоко и масло.
Я советую не усложнять себе жизнь и вносить просто как картофельное пюре, не расписывая отдельно масло и молоко 👌
Здравствуйте Анна, очень аппетитно все выглядит. На сколько калорий выходит такой рацион? Я живу в Латинской Америке здесь все - не худые скажем так, но и порции у них большие, иногда даже огромные... при том что большинство людей здесь не высокие.
Здравствуйте! Спасибо!
На видео ~1800 ккал на день.
Очень интересно, что едят в Латинской Америке 😍😍
По поводу порций, «на глаз» невозможно оценить, сколько ест тот или иной человек. Нужно взвешивать для подсчета и учитывать всё съеденное за день.
Подскажите, название бренда тёрки?
Икеа.
Здравствуйте, перед тем как разложить всё в контейнера, вы считали калории, или уже на глаз понимаете, сколько выйдет за день?
Здравствуйте! уже хорошо на глаз могу определить, но всё равно взвешиваю, так как люблю точность. На видео примерно 1800 ккал на один день.
Анна спасибо за полезное видео! Я не умею подсчитывать калории. Мне 57 лет. Посоветуйте, как научиться?
Спасибо вам за обратную связь! Для подсчета калорий нужно скачать на телефон приложение FatSecret.
В нём удобно считать калории. Просто выбираете нудный продукт, указываете его вес и приложение само рассчитает калорийность. Также нужны будут кухонные весы.
@@annabachurina_life спасибо большое! Весы есть. Попробую!❤️
Я полазила в этом приложении и поняла,что мне проще на листочках все писать и считать с помощью калькулятора. Сведения по КБЖУ беру с упаковок либо с инета. Даже бланки себе завела, где расписываю все приемы пищи.
Здравствуйте,а куда дели остаток перловки ?
Здравствуйте! Ещё есть муж и сын. Что-то готовлю сразу на всех, что-то только для себя
Здравствуйте
А сколько ккал съедаете в сутки?
Здравствуйте! Зависит от цели. На поддержании 1800 ккал, на набор больше. Я сделаю подробное видео на эту тему, в двух словах не напишешь 🙏
Круто, а сколько по времени заняло это все притовить?
У меня 1-2 часа, но я уже на опыте 😁 вначале может чуть дольше будет уходить времени.
@@annabachurina_life 😳дааа, все же одновременно делается, вот и быстро получается, ждём ещё такие виде, а то я страдаю не знаю что готовить 😁
Спасибо! Уже готовлю следующий выпуск ❤️
Так и не услышала, где покупаете горошек?
В любом супермаркете обычно есть. Беру в прозрачных упаковках, тогда видно какого качества сам горошек. У Бондюэль, например, хороший замороженный горошек.
Да, хорошо бы отмучиться на кухне за пару часов и потом три дня не заморачиваться, что буду есть.
Я тоже так считаю ☺️
Вы, наверное, обычно готовите в 2 - 3 раза больше, на семью. А это уже сложнее, правда?
Не думаю, что сильно сложнее. Даже на видео у меня осталось несколько порций индейки, пюре, овощей, перловки. Я только рыбу чисто себе сделала, потому что спросила у мужа, что он не будет 🙌