（174）蒜香花椰菜,不用一滴水鮮嫩好吃😋高抗氧化|抑制老化|提高免疫力|降低胆固醇|防癌|打造健康的皮肤与血管|强壮骨骼|解决便秘|不知道想吃什麼菜時，就吃花椰菜🌳|Joanna澳洲生活（字幕CC）

#花椰菜#健康食譜#預防中風#
蒜香花椰菜,不用一滴水鮮嫩好吃！😋高抗氧化|抑制老化|提高免疫力|降低胆固醇|防癌|打造健康的皮肤与血管|强壮骨骼|解决便秘|不知道想吃什麼菜時，就吃花椰菜🌳
本期視頻介紹：
02:50:花椰菜營養價值說什麼？
03:31:花椰菜功效？
06:41:如何選擇花椰菜？
08:33:如何清洗花椰菜？
10:19:如何切花椰菜？
13:53:如何清理鮮蘑菇🍄？
14:54:製作花椰菜
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免責聲明：這些視頻僅供參考。我在本頻道上通過這些視頻提供的所有信息都不應被視為美容、飲食和保健專業人士建議的處方的替代品。如果您需解决具體問題（尤其法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。觀看者使用這些信息的風險自負。該頻道對任何傷害不承擔任何責任。

[@user-uh5cs7gf5f]

Joanna, 你把花椰菜从营养角度、医学功效、挑选、清洗到制作方法你一步步那么详细地介绍，真的很棒！👏👏👏超喜欢你和你的节目❤️💕

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@longyeejennieho1731]

Joanna, 你說得好清楚，我喜歡食蔬菜，這個菜式明天就做。謝謝

[@user-jr7ip5vf8x]

喜欢你的节目！及简单又美味点赞👍

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@ying264]

偶然看到你的頻道，很喜歡，謝謝分享☺️

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注希望可以帮助到你

[@user-jo7cg4ts9s]

喜歡看妳的視頻，謝謝分享，祝福大家健康開心❤

[@Joanna78898]

谢谢🙏也祝福你！

[@user-lx5ru8vv7m]

谢谢你的花椰菜🥦美食生活！我又学会了一种做菜方法！

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@saumansung9917]

謝謝您介绍那麽多健康湯水给我們💪😍😀

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注希望可以帮助到你

[@ngjane3420]

我很喜欢你好东西我学到很多谢谢👍😘

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@daphnelim5085]

喜歡你的視頻,學到很多養生知識，愛自己👍👍👍，我也有一套Salad Mater 的鍋具，Love it!

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@yujing123]

好赞。健康生活。

[@Joanna78898]

谢谢🙏美女，非常喜欢你的视频😊

[@yongyityong7734]

Thank you so much miss Joanna 👍👍

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@jkpeh3252]

谢谢捉娜老师爱心分享。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@kelencheng5743]

高竿.感謝教導👍

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@tanglir]

西兰花和香菇一起炒. 不用一滴水来炒，学到了！🤗👍听Joanna讲解花椰菜的四大功效长见识了！谢谢分享。🤗🤗👍👍👍🌹💕

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注，喜欢看书的视频🥳

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注，喜欢看你的视频🥳

[@slwong4018]

Joanna、上一次你叫我按经脈推拿幫助睡眠法、真的很有效、現在比較容易入睡,下午一躺下去至然睡着了,這從來沒有過、謝謝你、感恩感恩、開始的時候脚有点痛．现在沒有了、以後希望你教多一点東西給我们、再一次謝謝你、

[@Joanna78898]

好的，太开心啦🥳祝福你健康快乐每一天😊

[@janetluk3255]

請問是哪一集？謝謝你

[@zhugjhhhjhhmujiarong5019]

看了视频，做法既简单又营养，就马上学着做了，确实很好吃，以前西兰花一直做不好，今天终于学到最好吃的做法，感谢分享！

[@Joanna78898]

👍🥳

[@lichiungkao3872]

簡短一點不要太長氣！

[@shallenlee6525]

學到好多謝謝你

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@meizhang6207]

很棒。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@user-wo2ts3oe2g]

謝謝妳，學會花耶菜做法～

[@Joanna78898]

好吃😋

[@user-kf4bj7yx9q]

喜歡！

[@magicalplays3489]

做得好

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@ngsiong3936]

謝謝您，感恩！l

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@cuongthanhtran7029]

helpful tips thanks

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@alicetang458]

感恩捉娜老师的分享， 我看您的视频，学会很多知识，感恩！感恩! /-thanks /-thanks /-thanks /-heart /-heart /-heart

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@msms2243]

多謝妳!

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@Flowerfoodies]

省时省力又老公说好吃😋

[@flamingokenishtoni.koishin122]

好细腻的料理。乾净、健康……心细必需很细才能做到。一菜一道一心一用……
佩服……🙏🙏❤
我都乱洗花爺……
花爺、磨姑在这都贵……

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@yukiho2891]

喜歡這位姐姐，能量充足， 不精心化妝都很漂亮。

[@Joanna78898]

谢谢🙏🥳😊

[@msms2243]

多謝你

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@LEOIUH]

謝謝您

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@user-fe5vg8kq1j]

在台灣我會加苦茶油🧄最後會撒點黑楜椒增加更多不同的風味也更好吃😋

[@Joanna78898]

好棒👍

[@whyshouldweborderpeopleaff7172]

Tq for sharing

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@mayteng5385]

多謝你的介紹，下次可否介紹屋企用什麼油比較好，好嗎？謝謝你

[@Joanna78898]

好的，谢谢🙏关注

[@cuongthanhtran7029]

thanks

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@leefung7926]

喜歡Joanna視頻，充滿正能量❤

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@yoyochui9617]

加油

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@myhappychoice]

太棒了！感谢Joanna的分享！

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@user-kf3cb8hw4e]

我经常看您的视频，真的学会很多，感恩🙏💞😘🌹🌹🌹

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@siusiliatanalisa3932]

L

[@moyyingchai7666]

看了好想吃哟！谢谢你分享给我啊！感恩捉娜老师

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@moyyingchai7666]

介绍讲解清楚，你有责任心的人，我们听了也明了

[@Joanna78898]

Moyying Chai 谢谢🙏关注

[@user-vu4dz5rv3f]

好鍋才能做出營養不流失的菜，便宜的鍋會燒焦。

[@Joanna78898]

是的👍

[@wencheng8031]

大姐你好！我也分享一下：手握拳头手腕横纹起三指露出二条粗经络中间内关穴按三秒放开、一边轻轻的旋转手腕，一边呼吸一边按揉，和手背上的合谷穴防止中风。只要你每天坚持按摩身体，健康就会永远陪伴你哟

[@Joanna78898]

谢谢🙏分享

[@cuongthanhtran7029]

nice

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@luomaggie9817]

我经常吃西兰花，我会放黑木耳和洋葱，我只知道西兰花防癌，原来还有这么多的好处呀！谢谢你的分享！

[@Joanna78898]

是啊！好处多多😊

[@wencheng8031]

黑木耳通血管，但黑木耳水浸泡不超过2小时，洋葱杀菌消炎扩张血管，搭配也很好的

[@Joanna78898]

Wen Cheng 太感谢🙏

[@user-gb1wl2bp4b]

Joanna 越来越年轻漂亮了

[@Joanna78898]

谢谢🙏祝福你健康快乐每一天🥳😊

[@caosammi4820]

Joanna你好：想问下 月经期间喝什么汤比较好呢
谢谢！

[@Joanna78898]

就喝红糖水比较好，排经顺畅

[@caosammi4820]

@@Joanna78898 需要放姜吗？

[@Joanna78898]

可以不放

[@caosammi4820]

谢谢你Joanna

[@wencheng8031]

月经期间喝排骨藕汤加玉米袪湿、胡萝卜排血液垃圾和各种豆类一起煲好好喝的哟，红糖姜水月经期间正需要，易子宫内毒素排除，但是秋天少吃姜，

[@sosyvonne]

請間西蘭花是否即洗即煮，可唔可以隔晚洗完，想帶返公司先來煮吃嗎?

[@Joanna78898]

是的，最好即洗即煮

[@lifenwang6530]

请问316医用不锈钢锅在什么地方买的，我知道只有304锅子，谢谢

[@Joanna78898]

美国沙朗不锈钢锅，这个品牌

[@ngcindy9578]

請問你煮了後有吃過嗎？小火煮二分鈡你確定菇和菜都熟了？我照著做，結果15min 才剛熟，可否教教我那里出錯了？

[@Joanna78898]

我喜欢吃比较生的，可以根据自己的喜好选择煮多久

[@user-yt5tp9zz3w]

你好！请问你用的316不锈钢锅在哪里能买到

[@Joanna78898]

美国莎朗锅，网上看看

[@user-oj6bc3iy9q]

介紹很清楚很棒
不同的人有不同觀點
请問您的鍋具是什麼品牌
那裹買得到
台灣有賣嗎？

[@Joanna78898]

是美国沙朗不锈钢锅，应该有

[@monicacheokmc479]

我认为一点也不罗嗦 。谢谢妳分享了西兰花的益处及用它和香菇做了一道既简单又营养的菜。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@user-vd2rh6bj5k]

好棒喔

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注希望可以帮助到你

[@user-xk9om2ip4j]

挑花椰菜太久了吧講重点謝謝你的美食教學。

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒，我会一直努力💪

[@heldacameron6646]

understand she. Is smart and good person.she sharing her experient.to u.s but I dont like broccoli.i got hight blood pressure hight cholestrol.just depend medicen .

[@sungoodpath4985]

我们是卖 economy rice mixed （雜 菜饭）的， 不可能这样洗 broccoli, 这样用水冲洗, 用水太多了！🙋🇸🇬

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒！是要节约用水

[@mamayeung2358]

祖安娜你好👋我想請教一個提外話，因為我的小腿經常在睡覺的時候都會抽筋，不知有沒有方法給我舒緩症狀？謝謝🙏

[@yukiho2891]

前段時間，每天睡到快醒都是小腿抽筋，把自己抽醒了。后來我每天晚上吃一顆鈣片，平時多補充VC現在好多了。

[@Joanna78898]

是的，补点维生素和钙片试一试

[@Joanna78898]

谢谢🙏分享

[@mamayeung2358]

👌多謝回覆，我會試吓，

[@elliewong9506]

每次抽筋時，做深呼吸慢慢呼氣會立即舒緩抽筋及服些維生素.

[@jeejee3768]

👏👍

[@weikruse9869]

谢谢您的分享！喜欢您的视频！赞一个！

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@songsua6230]

请问你 什么时间吃才是最好呢?

[@Joanna78898]

我晚上吃，什么时候都可以吃的

[@irenegong5826]

謝謝🙏🏿Joanna

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@user-nr7wu7yb1y]

這樣洗沒法诜掉農藥，應用專用蔬果诜潔精洗一下下就掉了，後用大量清水沖洗乾淨可以生吃，每天只要 一小朵

[@Joanna78898]

谢谢分享🙏

[@user-tx7go8ns6z]

我看譚敦慈護理師教的，用小小水流沖大約15分，大部分農藥都可以洗掉，要洗的菜可以一起慢慢沖洗

[@xinyeanlim662]

请问可以加番茄进去吗

[@Joanna78898]

可以

[@renchen9166]

讲解详细 很接地气 学到很多 喜欢😍 给你个大大的赞👍🏻

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@cuongthanhtran7029]

i like good cook

[@xuedimo9119]

今天终于认真看了很好的 我们在美国买是一包三斤六元钱从来也没有这么做下次试一下谢谢你❤️💕

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注

[@linying8978]

太啰嗦了

[@Joanna78898]

可以快进⏩

[@leetaiyu6881]

是廢話嗎？

[@wenhsu3804]

請問用任何的鍋都可以煮嗎？謝謝妳

[@Joanna78898]

我是用316不锈钢锅

[@shahonchen6661]

What about steamed Broccoli?

[@Joanna78898]

挺好的

[@liguang126]

在各種各樣的蔬菜中，哪種營養價值最高？你可能覺得很難比較。不過，日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
西藍花維生素C含量比辣椒高
西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@user-qb5wg5tk3t]

營養價值高，但重植過程中，農藥灑很多，要洗得很乾淨。

[@shirleytang2990]

美女、可以告訴我鍋子的廠牌嗎？麻煩你了感恩謝謝🙏

[@Joanna78898]

美国salad master

[@aba-tn5by]

鍋子的材質要厚度夠就不會燒焦！

[@user-vq5dj6xq9e]

不用加鹽巴是嗎？

[@Joanna78898]

可以根据需要选择

[@user-tx3cm3xk4g]

是否要焯水一下吗？

[@Joanna78898]

不需要

[@yunni]

點贊👍！謝謝Joanna的分享！喜欢看华人在美国生活的朋友请关注我，我拍了很多华人在美国生活的片子，摆地摊，捡破烂为生，等等⋯⋯

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@kimberlybolton8077]

Should leave the skin on to keep the nutrition in. Also help you regular to the toilet.

[@holyangelos]

wah, 新加坡 ， 1公斤$6.50 很贵

[@Joanna78898]

好贵

[@user-mc4hk9xr8u]

花椰菜跟蘑菇不需要去皮的，皮才營養

[@Joanna78898]

谢谢🙏分享

[@muzimuyi5025]

不买的菜放回原来的位置放好不要扔会去。主意中国人的形象。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@norvintang9186]

bertele ..lo so

[@emmelinechoong1625]

，她荒廢了我的時間，太長氣。我食完午餐她仍未講怎様煮。以後不會再聽她的煑法了！

[@Joanna78898]

谢谢🙏希望你健康快乐每一天！

[@sioktenng8471]

²

[@alem9785]

太可惜了，為什麼皮要去掉！ 講的太細不是重點話，精要簡明誏人更聚趣學習！謝謝。

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@ivyivy5238]

節目唔錯。說話太多

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒下次一定注意

[@chingwunbun2028]

椰菜花？

[@Joanna78898]

是的

[@soSO-jf8tx]

好浪費水呀，比水浸少少盬便是

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@seeteeloi6380]

7

[@yankwongyip6459]

等一年都還沒有🉐️吃

[@Joanna78898]

什么🤔

[@elanhwang2902]

你洗菜开那么大水好浪费 珍惜水源

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒

[@lilyhsu4440]

最好简单些，时间太长了

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒

[@shadow-kr2lu]

节目不错 话太多

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒

[@user-fe5vg8kq1j]

皮不去掉兩分鐘可能不會熟

[@Joanna78898]

是的

[@user-oi7su8fg1l]

蘑菇好贵啊……

[@Joanna78898]

好吃😋

[@WW-kw8gj]

妳的介紹 太囉嗦

[@Joanna78898]

可以快进⏩

[@user-uw4sb7sq1k]

真的囉唆了，3@5分鐘最好

[@user-gg7tg8fr9m]

視頻太長了些

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒

[@kakinyoung7584]

…

[@user-kc6yp4ik4p]

.5

[@weiswearingin4304]

太罗嗦关掉

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@user-xo5yt1bq4b]

昂ㄥ

[@soSO-jf8tx]

真慢，我煮好，你都末做好。

[@Joanna78898]

谢谢🙏关注，可以快进⏩不过养生第一要素是要慢下来，祝福你健康快乐每一天🥳

[@gracechi5962]

这个女士很不能接受觀衆的意見，凡說她的慢，囉嗦，她都合懟回去，这樣地主觀自認最梆，恐不能長久，反正她也不怕觀衆的反感。

[@Joanna78898]

Grace Chi 谢谢🙏分享，今天是大年初一，祝福你健康！快乐！平安！我会一直努力💪每个人做任何事都有自己的初衷，我为什么要做视频？因为从小体弱多病，年轻时候为了拼搏奋斗，忽略自己的身体；出国后发现很多人不开心不快乐😞我是一个非常乐于分享的人，我觉得好的就希望大家都好😀我不是专业人士，只是希望抛砖引玉，没有做视频的时候，只是分享给身边的人，每次分享给朋友带来快乐后，我更加开心😃非常快乐，才明白一句话：帮助自己最重要的事情就是去帮助别人，因为这样会越来越快乐！😄希望全天下有缘人都健康！快乐！平安！我已经在准备做另外一个主题的视频了，因为一个人的快乐和幸福是由2部分组成的：一部分是身体层面的，另外一部分是精神层面的；我后半生的人生目标就是：用我微不足道的能力，去帮助需要帮助的人，这样我也会幸福快乐！再一次谢谢你！🥰🎊🥳

[@fannychan6593]

他，

[@kamwahtai4021]

丨

[@gracechi5962]

好的營養部份都被切沒了不附健康營養主題，講太多。

[@Joanna78898]

谢谢🙏提醒

[@chrislin7437]

每一個細節都太囉嗦了，我們不是小學生

[@Joanna78898]

谢谢🙏

[@Joanna78898]

网上很多视频，可以选择自己喜欢的人和节目，开心最重要，不好意思给你带来烦恼了，可以略过，祝福你健康快乐平安幸福！🌷