۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

خوردن ۷ تا سفید یی تخمه مرگه برای ساخت بدن کافی ؟
چگونه می‌شه بیشتر عضله سازی کرد ؟
چند وعده غذا باید بخوریم تا بتونیم بیشترین عضله بسازیم ؟
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesma...
تلگرام - telegram.me/am...
یوتیوب - / aminghesmati
وب سایت کاری من - fitclubfactory...
وب سایت مدل آکادمی - modelacademy.ir
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
جلوگيري از ريزش مو و تقويت مو
• جلوگيري از ريزش مو و ت...
آموزش های مدلینگ به زبان فارسی
• آموزش مدلینگ
افزایش قد
• افزایش قد
بدنسازی , ورزش , تمرین به روش مدل ها
• بدنسازی , ورزش , تمرین...
اخبار و حواشی دنیای مد و فشن |‌ مدلینگ
• اخبار و حواشی دنیای مد...
ولاگ امین قسمتی
• ولاگ امین قسمتی

[@lol_FA]

واقعا جدی میگم دمت گرم من دو ساله میرم باشگاه تاحالا هیچ کسو ندیدم انقدر کامل توضیح بده

[@بتوچمربوطه]

امین جان هر ویدوت نکته های طلایی ای توش هست و بابتش واقعا ازت ممنونم
خدا حفظت کنه

[@relaxing4833]

اقای قسمتی یه ویدیو برای داشتن پوست شفاف بسازید از روتین پوستی تا تغذیه که یه مدل باید داشته باشه

[@Rhinooo506]

بهترین و ساده ترین توضیحی بود که در مورد تغذیه بدنسازی شنیدم. ممنون🙏

[@zeinabehsanbakhsh9362]

چقد این ویدئو عالی بود😉.واقعا این اطلاعات مفید شما مسیر زندگی مارو به سمت بهترین ها تغییر میده.
خیلی خیلی ممنون.❤

[@ali...bodybuilding8133]

امین آقای عزیز
همه چیز کنار که کاملی شما
چقدر شیوا و روان حرف میزنی
عاالی عاالی

[@atawhatefi9007]

۱۰ سالم باشگاه برین یکی با عشق نمیاد براتون توضیح بده این مطالب رو واقعا عالی امیدوارم یوتیوب فیلترینگش رفع شه نون دلتونو بخورین❤️❤️

[@SaidSaid-so9nq]

توضیحات واقعا عالی و کامل

[@rezaghanei3438]

چه صدای خاصی

[@daniyel-gu5cr]

دهنت سرویس

[@ayoob251]

خیلی خوبه که درمورد تک تک حرفات تحقیق کردی و یه چیزایی خوندی

[@melikaanabi]

از کانال ما هم دیدن کنید🌸🌸🌸

[@mohadese2525]

چقدر خوب توضیح میدید

[@mandankhanom]

سلام خیلیم عالی،،خیلی مفید و جامع بود😊🌷🌷
سپاس از شما🙏

[@alexy_galexy]

Thanks that was helpful 🙏🌹

[@الیاساهنگرانی]

واقعاً مفید بود .ممنون❤

[@javad96kg26]

توروخدا بیشتر از این ویدئوها بزار. من وزنه کار میکنم واقعا حال میکنم با ویدیوهات👌

[@elhamrahimi7787]

ممنون بابت اطلاعات مفیدی که باتخصص دراختیارمامیگذارید

[@nasimmoghtaderi]

ممنون بابت توضیح کامل و مفید

[@عقیلیراد]

بسیار بسیار عاااالی .

[@shekofere9200]

خیلی خوبه که هستی🌹

[@ehsanhajizadeh4847]

واقعا ممنون فوق العاده عالی ، برای یک آدم ۴۷ ساله که تازه ورزش رو شروع کرده و محدودیتی برای خوردن نداره و اگه یک سال هر روزم ۵ وعده پروتیین ( ترکیبی از غذا و پروتئین مکمل ) بخوره هیچ مشکلی ندارد و لذت هم می بره ، فقط یه سوال داره که این مقدار غذا برای این سن مشکلی ایجاد نمی کنه چون برای هم سن های من بیشتر به کم خوری و محدود کردن مقدار غذا وارد شده به بدن توصیه میشه (سالم و سرشار از پروتیین).

[@mojtabamohammadi4096]

خیلی کامل و مفید توضیح میدی
دمت گرم❤

[@isaabcd]

ممنون از مطالب بروزتون❤❤❤❤

[@arminazodi822]

سلام امین جان مرسی بابت اطلاعات عالیت ممنون میشم برا گیاهخواری هم توضیح بدی 👌🏻

[@Aminghesmati]

Hatman

[@arminz5259]

عالی💙دمت گرم لطفا ی برای رفع جوش بزار و بهترین منابع پروتیین و کربوهیدارات

[@ImanE-ol8mc]

با سپاس فراوان از شما دوست عزیز🙏🙏
واقعا عالی توضیح دادید ممنونم💕💝💝

[@سعید-ن8م]

مرسی خدا نگهدارت باشه مرد خلیی عالی بود

[@سیدفخرالدينسيدي-ب5و]

دمت گرم خدایی حلالت .خیلی باحال توضیح میدی وکامل وبامثال

[@MuhammadAmin-dz8ps]

واقعا قشنگه صحبت ها ولی در عمل خیلی خیلی سخته مثلا من ۷۰ کیلویی هر وعده ۲۸ گرم پروتین میشه به اندازه پنج تا تخم مرغ کامل یا ۴ تا لیوان شیر من حتی تلاش کردم دو ماهی رژیم بگیرم و دیگه حالت تهوع گرفتم مسئله پولش که به کنار اما واقعا وقتی وعده غذایی کامل باشه و پروتين مورد نیاز بدن برسه واسه وعده بعد اونقدر گرسنه نمیشی و چند روز که رژیم رعایت میشه دیگه انگار از غذا پری بدت میاد غذا بخوری

[@sahar___diba]

کاش تو غذاهای روزانه هم بگید چیا زیاد پروتئین داره که تو دسترسن

[@hamedghaderi2051]

عالی بود امین جان❤❤❤

[@Bill_z99]

بیسیار خوب بود تشکر از شریک ساختن معلومات مفیدتان

[@ZonePy]

عالی مثل همیشه 💙
درخاست ساخت ویدیو 'چگونه گولاخ شویم' رو دارم ازتون 😂🌹

[@علیداودآبادی]

فوق العاده بود❤️‍🔥

[@abbaskashfi6172]

با سپاس فراوان از زحمات شما .

[@DAVSHAH]

داش در کل قرص های ویتامینی مانند کلسیم ویتامین D A و... زیاد مواد مغذی دارند یا غذاهایی که حاوی این ویتامین ها هستند؟

[@Aminghesmati]

Ghaza olaviat e

[@setarepashaaa452]

کاش چندتا ویدئو آموزش غذای رژیمی هم بزارین

[@mohamadsoltani-ry7dv]

ممنون خیلی عالی بود یه ویدیو در مورد سینه تخم مرغ هم به پلی لیست اشپزی اضافه کن

[@حسنآقازاده-خ9ص]

تنها مدل ایرانی که دوسش دارم عالی

[@hr7355]

چقدر دقیق توضیح میدی جای سوالی نمیمونه

[@mmd_latify2948]

عالی واقعا مرسی اطلاعاتم خیلی بیشتر شد

[@kianakm8287]

خیلی ممنون بابت اطلاعات مفید ^^

[@siavashbahrami7850]

عالی عالی 👍

[@hadikhajehakhtaran6801]

آقا امین میشه بیشتر در مورد سلامت پوست و مو صحبت کنید🙏

[@iranibonsai_co]

دم شما گرم، چه توضیح خوبی

[@mahtabshafiei9565]

با تشکر از ویدیوهای عالی و مفیدتون
یک سوال دارم
میشه ۲_۳ وعده از پنج وعده پروتیینی، پروتئین گیاهی باشه؟

[@_mr_azole8755]

خوب بود

[@ajmalnoor-w7i]

Thank for good interior

[@میرآقاسالنگی]

امین قسمتی عالیه ویدیو هات

[@_MK.]

سپاس از آگاهیت 🌺

[@امیرحسینمحمودی-د1ك]

میتونیم تو هر ۵ وعده از شیک پروتعینی استفاده کنیم

[@hsh9834]

یه ویدیو در مورد عضله ای سازی با حفظ رژیم فستینگ بسازید لطفا
من متاسفانه هیچ رژیمی جز فستینگ روم پاسخ نمیده ولی از سمت دیگه میخوام عضله سازی کنم

[@mohammadrahimy3961]

خلاصه و راحت
ممنون امین جان!

[@Saman9898]

عالی👌👌🙏🙏تمام ویدیوهای شما عالی هستند

[@میثم-غ2د]

لطفا راجب مصرف سویق کامل در بدنسازی صحبت کن خیلی خیلی مهمه

[@mmbb1327]

کیفیت عالی

[@shekofere9200]

اقای قسمتی محبت میکنین ،در مورد چه طور بزرگ کردن باسن خانوما با تغذیه هم یه صحبتی کنین😘

[@nima3392]

بیست امین لیاقت بهترینارو داری سلطان #عشق😘❤

[@farshidnaderi1]

عالی بود

[@Aaaalllllliiiiiii]

دمت گرم سلطان

[@یاوررحمتی-ح7ع]

خیلی قشنگ توضیح دادی ممنون از لطفتون

[@esis7457]

امین جان ؛ اینجام از واحد کیاوگرم بجای پوند استفاده شد . در تعدادی از منابع غیر وطنی ، از واحد پوند بجای کیلوگرم استفاده میشه ! اینکه برای رسیدن به وضعیت آنابولیکی ، بازای هر پوند -نه کیلوگرم- از وزن بدن روزانه ۲ گرم پروتئین با کیفیت استفاده شود.

[@parskid]

Tozihat vaqan kamel bud dar morede mizan protoeen
Age mishe dar morede mizane carbo va vitamin ha dar badn haye mokhtlf tozih bedin
Mmnun az chanele awlitun

[@AMIRHOSSEIN-q6p]

مث همیشه عآلی

[@sahellsharifi4291]

مرسی ک انقدر قشنگ توضیح دادید🙋‍♀️

[@leilarahimi-xx3hq]

صداتون خیلی عالی هستش

[@amirhosein7664]

امین دمت گرم 🔥 💎 💪🏻

[@AMIRHOSSEIN-q6p]

حرفای شما خیلی ب من کمک میکنن
تشکر

[@samansarmastian94]

عالی بود 👍

[@MosinaAs]

اولین ویدیو بود از شما دیدم
Nice🔥🤌🏻

[@ElyaBayat-lb7yu]

از نون تست هم میتونیم به جای تکمیل پروتعین استفاده کنیم؟

[@محمدرضاآلبوطعمه]

Okarin

[@-alireza.yt-535]

مرسی از اطلاعات مفیدت💯

[@HasanTaghavi-to7rj]

دم شما گرم

[@سحرازغدی]

کامل مفید بود

[@Yaalimadad110s]

ممنون از توضیحاتتون قطعا بدنسازی حرفه ای باید رژیم خیلی پر مغزی داشته باشی ولی برای بقیه یک رژیم که مقداری پروتعین بیشتری داشته باشه کفایت میکند ما فقرا سیب زمینی وتخم مرغ آبپز کفایت میکنه

[@RezaMousavi-z8m]

عالی بود ❤

[@monirehramezani5810]

میشه لطفا یک ویدیو هم درمورد همین موضوع در رابطه با افرادی که میخوان وزن و درصد چربی کم کنن و بیشتر هوازی انجام میدن بسازید که بعد یا قبل از ورزش های هوازی بهتره‌ چیا بخوریم که بیشتر بتونه بهمون تو روند چربی سوزی کمک کنه

[@Naser.mohajeri.021]

ماشاالله

[@Parsaaaaaaaaaa]

Awesome video

[@مجتبیابراهیمی-ب8م]

عجب تیشرت قشنگی😍😍😍

[@AMIRKABIR99]

چقدر خوب و خوب و خوب توضیح میدی

[@reza7644]

Thanks Lopi ❤

[@avinaalihosseini9301]

خیلی ممنون از اطلاعات خوبی که در اخیتار ما قرار دادید

[@ramzirefes6505]

مرسی امین جان. موفق باشی همیشه ✌🏋️‍♀️

[@Farbod-kalali]

امین جان به خاطر مشکلات مالی قیمت مکملا خواستم بپرسم پودر سفیده تخم مرغ که نسبتا ارزون تره رو مصرفشو توصیه میکنی؟ ممنون واقعا بهترینی.

[@rabeetarighat872]

عالی،ممنون

[@pouarajaby6692]

دمت گرم

[@poveye]

فوق العاده عالی!!!!
مثل همیشه عالی!!!!!!!!

[@Aghili-t4u]

عالیه

[@aliaghajani9397]

همه ویدیو هات رو لایک کردم

[@mehrshadomidi3874]

slm agha amin baraye mokamele porotein mishe chand nemone khob bi zahmat
moarefi konid ke to iran bashe va khob bashe

[@taharad4589]

Perfect

[@parsa8273]

ممنون

[@پوریامحمدی-د6ذ]

ببخشید مکمل گینر باعث نفخ معده میشه؟

[@shahabfalsafi3010]

آقای قسمتی عزیز واقعا ازت ممنونم من ماهیانه کلی پول شهریه ی خصوصی دادم ولی فقط یکماه هست که شما رو دنبال نیکنم و از توضیحاتت استفاده میکنم جالبه که این یکماه بیشتر از سالها تغییر کردم ازت ممنونم 🙏❤

[@ابی007-ض3خ]

دمت گرم عالی بود با صدای جذابی که داری 👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌منم لایک کردم

[@Arllano]

عالی موفق باشی❤

[@Sbatavakoli]

سلام من تی ار ایکس کار میکنم مکمل وی خوبه چون بد غذا هستم چقدر باید مصرف کنم و چه مدلش و

[@نیلوفرنیایش]

مرسی آقای قسمتی🌹💐

[@forozshambayai8426]

good job