毎日やりたい有酸素運動「太陽礼拝」 BY37
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- Опубліковано 1 чер 2020
- ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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体型をカバーしつつも動きやすさを追求したい方におすすめ♡
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流れは知っていましたが
こんなに連続でするものとは知らず
本当丁寧でピンポイントな説明で
なんとかついていきました☺️
そして次の日（本日）
むっちゃ筋肉痛です♡
効きますねー💕
お腹に効きます。太陽礼拝aとb合体バージョンもやって欲しい
毎日やってます。最高です！
4:15
4:18 自分用
毎日2セット目標にがんばります!
凄く身体が、楽になります。ありがとう😊
何か体の中の何かが、すーーーっとさーーーっと流れた感じで気持ちがいい✨頭を使わなくても、体の動きが滑らかになるよう続けまーす☺️
4:16
こちらの動画を最近知り、始めてから一週間になります♪
三日坊主常習犯の私でも楽しく続けられています❗️
朝からこれをすると、体もスッキリするし、１日テキパキ動けます😊
これからも続けます‼️
ありがとうございました☺️
毎日の習慣に太陽礼拝をいれられてたら、身体も心もすごくいい状態か保てそうですね🥺✨
今までなんとなく動いていましたが、とってもわかりやすく動けました。ありがとうございます。是非、月礼拝もおねがいしたいです。
大好きな太陽礼拝の新しい動画嬉しいです🥰
よかった♡ありがとうございます😊
太陽礼拝しっかりやるって良い習慣ですよね。美筋ヨガは短時間でしっかり身につくレッスンがてんこ盛りなので正に「ルーティーン」となっています。ありがとうございます。
毎朝やってます！ナオさんの太陽礼拝は、一つ一つ丁寧に説明していただけるので、気持ち良く体を伸ばせます。これからも、宜しくお願いします☺️
自分用 4:18
毎日頑張ってみます✨💪
誘導にクセがなくてスンって心に入ってきます🧘♀️💛
嬉しいです😊
有酸素ふだんやってもそんな汗かかないのに、これやったら、結構汗でました！すごい！！
呼吸が加わるのですごい流れますよね😂✨
4:20
太陽礼拝よくやってます！
やっぱりなおさんの説明は分かりやすい♪
ありがとうございます😊
5回の方から少しずつ慣れてきて、ダウンドックから戻るときに足が元の位置に戻りやすくなりました！！
継続は力なり💗頑張ります🎶
動画ありがとうございます！！！
玉掛けゆぬさはやさぞにまめ？
毎回楽しんで拝見させて頂いてます。
この太陽礼拝の後直ぐ、”お家で有酸素運動”を毎朝practiceしています。効果ありますよ~
ありがとう😊。
10回もやったら汗だくー💦
太陽礼拝ってほんとに有酸素運動なんですね！
滝汗でした！
これからも続けていきます👍💪
私も今朝もやって滝汗でした😂お疲れ様です！
毎朝朝ヨガ後に太陽礼拝は5回やってましたが、今朝これを一緒にやったらじんわり汗をかきました♥️気持ちいですね☺
気持ちいいですよね🤤✨是非そのルーティン続けてみてください❤️
前屈が苦手なので、めちゃめちゃキツかったです😂笑 ポーズが合ってるか不安なので回数重ねて馴染んでいこうと思います🧘♀️ 汗たくさんかきますね💦終わるとポカポカしてきました🔥
最初は難しいですよね😭もも裏や膝裏の硬さで動きが制限されますが、膝を曲げて練習することでだんだんコツがつかめてきます👍✨
太陽礼拝はジムで毎日行ってますが、とても分かりやすく解説して頂いているので参考にしてます。
ありがとうございます😊
初めて通して出来ました！前屈のポーズが微妙かもしれないけど、やれる気がして来ました(^^)じんわりなのに汗だくです💦
筋肉痛がめちゃくちゃくるんですね！びっくりです！！
伸ばした脚を両手の間に戻すのがキツいです💦お腹が邪魔ってことですかね…
でもだんだん気持ちよくなおさんの言葉に合わせられるようになってきたので続けます！
ありがとうございます！
全身運動になりますよね😂足を前に引き寄せるのはお腹や脚の付け根の筋肉です！続けてると気づいた時にサッサと戻せるようになるので、楽しみに頑張ってみてください❤️😆
朝ヨガとセットで気持ちいいー👍 朝出来なくて 夜でも いいー👍
👍👍👍✨
適正時間の太陽礼拝て意外と早い感じでした 昔 太陽礼拝ばかりして腰痛めた事あり それ以来辞めてましたが またやってみようと思います
久しぶりに太陽礼拝をしました。お恥ずかしながら6回でギブアップしました……。またチャレンジします🥲
ありがとうございます！是非とも続けてみてください！
ダウンドッグ時の重心はどこになりますか？痛くなるほど肩に力が入ってしまいますが間違ってますよね💦
滝汗です!!
プランク→胸お腹つける(降りる)のところがかなりきついのは腕の力がないからでしょうか💦
1度やったら腕から脇の辺りがかなり筋肉痛です😱
やり方が不味いのか、慣れてくるものなのか…どうなんでしょ？？
その筋肉痛で正解です☺️💪✨胸、腕の、お腹、背中の筋肉と色々な部分を使って初めてできるようになりますので、これも練習あるのみです💕
肩が筋肉痛になりました！同じ人いるかな？と思ったらいなくて、私間違っているのかな😂
有酸素？と思ってましたが、すごい汗です！10回丁寧にやれば充分な運動になりますね。続けていきます。ダウンドックからの前に足を持っていく時に左がどうしてもまっすぐに出ません。斜めに開いたままでしか足出せません。何かコツはありますか？右はでます。
汗かきますよね😂お疲れ様です✨足を前に引き寄せるには、腹筋と腸腰筋が必要なので、左は弱いのかもですね🥺この二つを鍛えるトレもアップしてますのでご参考ください！
美筋ヨガチャンネル ありがとうございます😊
頭がクラクラしちゃうんですけど、呼吸の仕方がおかしいのですかね？😭
逆転が入ってるので、慣れるまではゆーっくり深く呼吸しながら動いてみてください🥺
4:20