Excelente rutina, para que se vea el resultado debe de ser constante en hacer los ejercicios, si no, no sirve, ánimo amigas en la constancia se ven los resultados, tengo 64 años ❤️🌹💪👍
Llevaba 10 días sin hacer ejercicios por motivos de salud. Hoy empecé de nuevo con esta rutina, los tiempos ahora son más amenos, menos monótonos y cansados. Me encantan, gracias.
Jajaja joder qur sudada tengo es la primera vez que lo hago😂😂 no hace falta pagar gym teniendo a milena de entrenadora jajajja esto todos los dias y te quedas con adomem plano uaja😂😂😂
Excelente Milana ...vaya que queman 🔥🌋🌡️tus rutinas, son SÚPER buenísimas... Gracias por compartir 🙏...Hasta mañana Milana... Saludos desde Ciudad de México 😘🇲🇽
Recuerden que también la alimentación tiene mucho que ver, las cantidades, lo que he aprendido es que no importa si por ejemplo te comes un tazón de frituras, lo importante es que luego quemes esas calorías ❤️
Loved these exercises. Just a tip don't repeat video twice. It seems like a unreachable goal. Maybe record and do exercise once and at the end of video just say repeat. To me, If video is short were more likely to do it. Just a thought.b❤💪👍🔥💣
مساء الخير هذا البرنامج جميل جدا بس ياريت كتابه بل عربي او في تعليقات ايش ينفع هذا التمرين البطن او اى حاجه في الجسم يعني بكل التمارين التوضيح لو سمحتم
Дорогая,Милана!Мне хочется громко прокричать Спасибо,что вы есть.Благодарность Вам от сердца Выразить хочу сейчас.Я горжусь тем, что вы наш тренер. Спасибо за ваш богатый опыт и высокие профессиональные знания, которые вы применили, чтобы достичь успешных результатов и высокой эффективности.Мне очень нравится ваше упражнение.Каждый день я делаю ваше упражнение.Спасибо за внимание и понимание и поддержку!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤
En que horario es recomendable hacer estos ejercicios? Y por fa sólo duda estos no requieren que haga uno calentamiento es directo a los ejercicios? Saludos
Yo empezaré hacer tus ejercicios , hago pero sola y no se ni cual . Me salio en tik tok y los empezaré hacer tengo 49 y no puedo hacer muchos tuve cirugía y veo que no interviene peso por eso me arriésgate tengo min pancita de canguro soy delgada y nada más no me baja ya les contare en un mes 😊
DIETA: Miércoles Por la mañana coloque en media taza de agua el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperarán. Por la noche, tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. Es muy importante conservar la taza tapada durante todo el proceso
Sou de Brasil, não sei se me entendes ,mas teus exercícios são ótimos, amp fazê-los todos os dias tenho 59 anos e te acompanho em todos,estou maravilhada com o resultado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻😍😍♥️
Es importante mostrar la efectividad de los ejercicios, las modelos son asiáticas y su contextura es delgada, debería verse lo marcado de su abdomen y sus glúteos grandes
@@veronicajuarez991 Y ¿Qué tiene que ver que no tengan glúteos y busto? Estás igual que la que comentó, sí le vas hacer una crítica hazla bien. Pero sí, nada tiene que ver el tono de su piel con los ejercicios y no todas las asiáticas son delgadas, como en todo hay personas con sobrepeso y obesidad, solo que normalmente, nosotras vemos asiáticas delgadas.
Buenas tardes, quiero contarles que hoy estuve en cita médica de obesidad y he logrado bajar 8 centímetros de abdomen, muchísimas gracias milana
Excelente rutina, para que se vea el resultado debe de ser constante en hacer los ejercicios, si no, no sirve, ánimo amigas en la constancia se ven los resultados, tengo 64 años ❤️🌹💪👍
Cada cuando se debe de hacer está rutina?
Super 👌👍reelmente super ejercicios
A mi me viennen de maravilla
Gracias
me encanta muy fáciles y efectivos graaacias
Gracias Mrs Milana me ayudado tanto sus ejercicios me con mas vida ❤
Los he hecho todos m gustó gracias. No son aburridos
Hola 👋😃 buenas tardes soy nueva en tu canal 😀👍👏👌😃mui buenos ejercicios 😃🥰😻😍👍👏👌😃
Hola muchas gracias por esa Excelente rutina gracias saludos desde Texas 🇺🇲
Muchas gracias : los hago a menudo me gustn muchicimo me an dado Resultado desde colombia
Geniales los ejercicios para abdomen!.
Me encantan!. Y qué ritmo, estupendo!.
Жгут эщуйй7гюз570э
Hola buenos dias, exelentes ejercios ya los puse en practica y me ha ayudado mucho gracias...
Hola!! Son muy buenos los ejercicios gracias
Muchas gracias son muy buenos
Hola me gustaría saber aparte de los abdominales q otra parte se trabaja del cuerpo
Gracias me han servido mucho... genial 💘🍬
Muchas gracias, se siente el efecto intenso en abdomen, excelente 😅😅
Me gusta mucho deco muchos mas tengo que bajar treitay quilos de aq
Ni a noviembre espero me ayuden
❤ incrível 👍 estáva com saudade 🤩
he sudado bastante con la rutina muchas gracias Milana👏💪💯% efectivo 🥵🙏😉
Excelente Gracias 👌
Excelentes ejercicios, soy adulta pero los disfrute. Gracias, gracias, gracias
Llevo dos semanas haciendo estos ejercicios,y he bajado de 90.6 a 87.9 kilos.Gracias
Gracias por sus ejercicios, bendiciones siempre.
Llevaba 10 días sin hacer ejercicios por motivos de salud. Hoy empecé de nuevo con esta rutina, los tiempos ahora son más amenos, menos monótonos y cansados. Me encantan, gracias.
Son muy buenos y efectivo, gracias 🙏🏼 ❤️
Fascinante hoy es mi 1° día hice este tutorial y otro tuyo seguidos mil gracias por compartir tus conocimientos 💋💋💋💋💋💋💋💋
A full con las rutinas
Jajaja joder qur sudada tengo es la primera vez que lo hago😂😂 no hace falta pagar gym teniendo a milena de entrenadora jajajja esto todos los dias y te quedas con adomem plano uaja😂😂😂
Muy buena👍💪❤
thanks you 🎉🎉🎉
Gracias por la rutina diaria es genial los ejercicios me encantan gracias
❤❤❤❤❤ me gustan
Excelente Milana ...vaya que queman 🔥🌋🌡️tus rutinas, son SÚPER buenísimas... Gracias por compartir 🙏...Hasta mañana Milana... Saludos desde Ciudad de México 😘🇲🇽
Estou amando
Bravo😃👋👋👋👋👋👋🌹
Gloria a Dios con un poco de malestar pero se pudo la Gloria es para Dios porque gracias a Él podemos movernos Aleluya
Recuerden que también la alimentación tiene mucho que ver, las cantidades, lo que he aprendido es que no importa si por ejemplo te comes un tazón de frituras, lo importante es que luego quemes esas calorías ❤️
Excelentes ejercicios gracias
Всему Теперь да
Hi pls tell me mam how to reduce after delivery belly fat reduce exercise
Me encantan. Éste es mi cuarto día 💪
Igualll 4to
Genial 😁!!!!!!!!
Cuantos dias tenemos que hacer la rutina
Empece hoy me gusto mucjo
Melanie il tuo video e bellissimo mi piace molto e.veramente e molto enteresante.grazie
Yo ya llevo una semana haciendo los ejercicios y comiendo saludable y voy bajando de peso te amoooo
👏👏👏👏👏🌹🌹
@@niki_mofrad8830 a
Éxito, vaya que se pierde peso...mucho Éxito 👍🙏
@@g.elizabethc.pantoja4343 с
Good one girls💙💙💙
Loved these exercises. Just a tip don't repeat video twice. It seems like a unreachable goal. Maybe record and do exercise once and at the end of video just say repeat. To me, If video is short were more likely to do it. Just a thought.b❤💪👍🔥💣
Gostei muito. Grata.
Excelentes 👌
مساء الخير
هذا البرنامج جميل جدا
بس ياريت كتابه بل عربي او في تعليقات
ايش ينفع هذا التمرين
البطن او اى حاجه في الجسم
يعني بكل التمارين التوضيح لو سمحتم
Me gustan mucho los ejercicio, se destacan de lo común
Meu quanto dia tô amando passei pra minha irmã e mais duas pessoas estão amando 😍
Дорогая,Милана!Мне хочется громко прокричать Спасибо,что вы есть.Благодарность Вам от сердца Выразить хочу сейчас.Я горжусь тем, что вы наш тренер. Спасибо за ваш богатый опыт и высокие профессиональные знания, которые вы применили, чтобы достичь успешных результатов и высокой эффективности.Мне очень нравится ваше упражнение.Каждый день я делаю ваше упражнение.Спасибо за внимание и понимание и поддержку!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤
Л же из э
En que horario es recomendable hacer estos ejercicios? Y por fa sólo duda estos no requieren que haga uno calentamiento es directo a los ejercicios? Saludos
En ayunas es menor por la oxidación de grasa
Yo empezaré hacer tus ejercicios , hago pero sola y no se ni cual . Me salio en tik tok y los empezaré hacer tengo 49 y no puedo hacer muchos tuve cirugía y veo que no interviene peso por eso me arriésgate tengo min pancita de canguro soy delgada y nada más no me baja ya les contare en un mes 😊
Gracias 🌹
Funciona mesmo
Me encantan
Woooow tu eres más qué increíble ❤️ gracias
To be a good time 😊
DIETA:
Miércoles
Por la mañana coloque en media taza de agua el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperarán.
Por la noche, tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes
Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
Es muy importante conservar la taza tapada durante todo el proceso
A mi no m función puse 5 granos tome el agua y no pasó nada 😓
Boa tarde
Gracias me encantan
Lo voy a empezar hacer me hace mucha falta hacer ejercicio por motivos d salud no he podido desde mañana empiezo me interesa
Gente esses exercícios são muito bom eu adoro prática eles sempre que eu posso 👏👏👏👏👏👏👏😘🇧🇷
Hola 🖐️ nueva suscriptora.
Gracias, due mi primero dia, bueno.
Hoy dia 18/012022.
Questi esercizi sono molto divertenti ti lalleni e ti diverti wow
Tienes videos para adelgazar el busto me interesa bajar 1 o 2 tallas gracias
Sou de Brasil, não sei se me entendes ,mas teus exercícios são ótimos, amp fazê-los todos os dias tenho 59 anos e te acompanho em todos,estou maravilhada com o resultado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻😍😍♥️
Muito bom
Muito bom 😃
M gustan
Obrigada por esses exercícios, já consegui emagrecer 7 kilos.
¿Cuánto tiempo te tomó perder esos kilos?
@@denajocelyne3803yo también bajé esos 7 kilos, pero en mi caso me tomó 1 mes.
Es importante mostrar la efectividad de los ejercicios, las modelos son asiáticas y su contextura es delgada, debería verse lo marcado de su abdomen y sus glúteos grandes
Esta bien los ejercios para las personas
Essa dança não é pra mim,fiquei uma semana com lombar e foi horrível mas emagreci sim 👍 é muito bom
Muy interesante 👍
Bom dia
Hola buen dia una pregunta estos ejercivoos los puedo hacer tengo 54años son recomendables o una sugerencia quiero bajar de peso sentirme bien por fis
Hola claro que sí, yo tengo 53 y los práctico, con mucho trabajo 😭 pero hay que echarle ganas amiga, Ánimo
Ejercicios para entrepiernas, por favor gracias
ua-cam.com/video/3YfWmbBfeLA/v-deo.html
ua-cam.com/video/zflWTrJmlWw/v-deo.html
ua-cam.com/video/pixj1h-cb6o/v-deo.html
Gracias por este estímulo a la mujer ama de casa que nunca tiene tiempo para ir a un jicnacio
Muito bom esse exercício; faço tbm
Que jesios puedo ase
Hoje tá pago. Ufa 🥵
Me gusta
👏👏👏👏👍😘
English or arabic translation please
Amei
Cómo le hacen para que no les de dolor de caballo??
Respira correctamente y Innala y exala a otra cosa has fuerza en el abdomen tenlo apretado por qué si lo sueltas te da ese dolor te puedes lastimar
Waoo
I… can’t ….do…..this
Quiero saber si a alguien le funciono
buenazooos
Me sacan de la deprecion
Como puedo bajar la bariga y los royito
Todos ejecios
No comas harinas ni dulces y haz ejercicio
es la kim kardashian la caricatura
Hola deseo saber las edades tengo 57 año tengo problemas de siatica de el salvador le saludo
Claro que funciona si los haces correctamente , las Asiáticas su anatomía es de estar muy delgadas solo les crece el abdomen y son muy blancas.
@@veronicajuarez991 cierto...yo soy blanca y tengo 20 kilos de mas!!!🤣🤣🤣🤣, hacen cada comentario....🤭
@@veronicajuarez991 Y ¿Qué tiene que ver que no tengan glúteos y busto? Estás igual que la que comentó, sí le vas hacer una crítica hazla bien.
Pero sí, nada tiene que ver el tono de su piel con los ejercicios y no todas las asiáticas son delgadas, como en todo hay personas con sobrepeso y obesidad, solo que normalmente, nosotras vemos asiáticas delgadas.
❤
Tq
❤️💪🏻💯🎖️🍓🍓🍓🍓2024-2025😘
Ese ejercicio es para modelos.
A fine esercizi ti fanno male le braccia
Me encanta cansa rico