Cómo definirte si eres endomorfo
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- Опубліковано 28 вер 2016
- Se que lo estabas esperando, hoy explicaré el último somatotipo y el que lo tiene más difícil, el endomorfo, hablando sobre cómo definirse en este estado de peso.
Un endomorfo es una persona con el metabolismo bastante ralentizado, por lo tanto, deberás aprender con este vídeo los consejos necesarios para conseguir vencer tu genética y perder ese peso de más que seguramente tengas.
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![6 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO [BASADOS EN LA CIENCIA] II FITELIGENTE](http://i.ytimg.com/vi/ZMv3FjYCKbE/mqdefault.jpg)
La naturaleza me ha hecho para la supervivencia a niveles extremos:D
Ojala pueda reencarnar en algo mejor
Si bien somos fuertes, nuestra agilidad es pobre :v
@@MrClassic-wm2yc creo que escuchaste mal, ahí en el video dijo que los meso son débiles en fuerza pero si aumentan su masa muscular, no catabolizan fácil.
@@lovesi4059 super, entonces somos peores todavia
@@yeeeeee8497 si te dedicas al trabajo pesado si eres una webada.
La verdad qué soy Endomorfo, lo más bueno de nosotros es qué ganas masa muscular muy muy rápido, y sé los digo por experiencia, pero lo malo es qué cuesta rebajar.😔
Yo no gano tanta masa muscular y creo que soy endomorfo
Así soy yo, gana masa muscular muy rápido y empezó a cargar más y más peso rápidamente pero si como de más la grasa va para arriba y la gordura también...lo bueno es que el músculo no se descompone tan rápido.
Es verdad yo en vacaciones me iba en bicicleta a la pampa con mi papá , y en dos meses me salieron unas piernas super duras y gruesas :v xd
- Yo en lo personal haga loq haga no subo de peso maldita sea...
- Me dicen q tengo anemia, osea q rayos.?
Veo muchas exageraciones. No hay tal cosa como personas que se hayan llevado "la peor parte en la lotería genética", es más no existe la tal lotería. En comparación con los otros somas, los endomorfos ganan musculatura muy fácil y la mantienen por mas tiempo así que ¿donde esta el drama? ¿Envidia? Yo soy endomorfo, como de todo incluyendo azúcar y no subo de peso ¿Cual es la clave? trabajo duro. Si tienes más pereza que fuerza de voluntad, ser endomorfo va a ser tu ruina. TODOS LOS INDIVIDUOS SIN IMPORTAR SU SOMA DEBEN COMER SALUDABLEMENTE, eso es sentido común. y recuerden gente, ENTRE MAS ALTA ES LA DIFICULTAD, MAS GRANDE ES LA GLORIA.
Bien dicho tio :)
Los somatotipos son el resultado de los cambios hormonales, conozco personas q cuando eran niños tenias cuerpo ectomorfo y cuando creieron son endomorfo
Oye mán.. consejo me estanque ... Estoy comiendo más saludable.. pero sube casi 1 kilo en 2 semanas.. consejos?? No puedo definirme ??
@@hecot15 Sii si podes, si estas estancado es por que tenes que variar tu rutina de ejercicios, hacer el cardio despues si lo estas haciendo antes, o deja de hacer cardio unas dos o tres semanas y lo retomas de nuevo, o depronto hace dia de pormedio o lo intensificas, eso funciona
Estoy de acuerdo, cierto es que "debemos tener más cuidado" en cuanto a pasarnos de calorías porque acumulamos más grasa, pero también somos los que ganamos masa muscular más rápidamente, y los que la mantenemos durante más tiempo. Yo por ejemplo cuando entrenaba duro, llegué a ganar bastante masa muscular sin ayuda externa (y no me estoy refiriendo evidentemente a esteroides, sino siquiera a suplementacion como proteínas o creatina); ahora llevo un tiempo sin hacerlo regularmente por problemas personales, pero veo que no he perdido demasiada masa e, incluso, cuando vuelvo, siento que tampoco he perdido demasiada fuerza. Así que ánimo, que el he hecho de ser endomorfo no es excusa!
Soy endomorfo... y decidi bajar de grasa corporal hasta uno 12% como mi meta... y llegué entre un 13 o 14% de grasa corporal... comencé con un 32% ... ahorita llevo 2 meses de volumen, calculo que tengo un 18% de grasa corporal actualmente... en 1 mes dejo volumen y hago 1 mes de definicion... así que fuerza endomorfos.. vamos a por esas metas
Hola, cuanto tardaste en pasar de 32% a 13% y como era tu alimentación y rutina?
DocGoyi ah por ello bro
DocGoyi. Yo soy endomorfo, quisiera algunos consejos bro, ya que llevas tiempo ya entrenando y viendo los resultados, avisame si me puedes pasar unos consejos y te dejo mi whatssap, bendiciones bro
Me motiva estos comentarios, yo soy endomorfo y llevo aproximadamente 6 meses ejercitandome, claro que he notado muchos cambios pero por mas que trabajo abdomen y trato de comer bien no logro marcar el abdomen, estoy tratando de conseguir una dieta que tenga muy pocas calorias. Aveces es desesperante no notar cambios con todo el esfuerzo que haces pero con optimismo se puede lograr todo :) suerte a todos los endomorfos y no se desanimen
rodolfo flores gracias bro, igual no te desanimes, que dentro de lo malo hay algo bueno para nosotros💪
Lo de que tienen poca fuerza es falso, esto lo hablé con un Médico, y de hecho, los Endomorfos son los que alcanzan una fuerza impresionante, llegando incluso a levantar Autos. No olvidemos que el hombre más fuerte de la historia era endomorfo, al igual que el hombre más fuerte en la actualidad. Yo soy endomorfo, me gusta probar mi fuerza con la de mis amigos (entre los que hay de todos los somatotipos) y suelo ganarle a los Mesomorfos con bastante facilidad. Seremos gorditos en general, pero eso es porque estamos hechos para ser guerreros 💪💪
Esto me ha servido mucho ya que he subido mucho en 1 año de inactividad física.
Pero de a poco voy bajando, comenze con cardio y ahora voy a gym y veo mejores cambios👌 gran canal
Excelente, muchas gracias por la información. En realidad me hace ver lo positivo de ser Endomorfo llegando al punto de sentirme orgulloso, como debe ser sea cual tipo que nos haya tocado.
Soy Endomorfo 😢
y me siento como cerdamorfo 🐷
chica Novoa yo tengo un tipo de cuerpo endomorfo y me ciento feliz porque estoy alcanzando mis objetivos físico; estoy definiendo mi cuerpo
Robert Diaz jajaja +10000
jajaja la rompe... como vas?
+Say Fandiño y tu jajaj
chica Novoa si tenemos sexo se te pasa sabias ?
Yo empece en febrero de este año a cuidar mi alimentacion y a ir al gym. Solamente haciendo musculatura, he pasado de 97kg a 78kg actualmente. La clave es tener el deficit calorico, pero a la vez consumir bastante proteina para crecer el musculo mientras oxidamos la grasa.
Al fin un video sobre los endomorfos!! Sos un genio
Saludos mauricio! un abraso desde Republica Dominicana!! 🇩🇴 tengo unos amigos endomorfos que les servirá de mucho todo esto! 💪💪
más claro que está explicación no creo que exista.saludos de Mexicali b.c
Increible video, mi situacion es la de endomorfo, de chiquito fui gordito hace 3 años atras comenze el gym y baje de peso y tenia muy buena masa muscular, por problemas personal deje de ir al gym y volvi a ser " gordito "pero no perdi mi masa muscular y esta semana empiezo el gym de nuevo despues de casi 2 años sin entrenar y tu video me sirvio de mucho y me a sacado muchas dudas, Asi que Gracias !, seria un placer que leyeras mi mensaje y me digas algun tips mas. Saludos desde argentina
Eres un crack Mauricio aunque no había visto este vídeo por que soy nuevo en tu canal tus vídeos mas recientes me ayudaron mucho ya estoy aún 35% de conseguir mi peso ideal y tener un cuerpo definido a todos los demás si se puede lograr con es fuerzo y dedicación 💪💪
gracias por tus ultimas palabras medieron mucha motivación, e bajado unos 13 kg me faltaran unos 3 o 4 aproximadamente para empezar a definir me hes tan difícil q cada vez siento q no bajo con mi rutina de cardio y pesas y dieta, pero voy a seguir para adelante porq ser endomorfo están difícil q cualquier desarreglo lo asimilas más q un ectomorfo o mesodermo.
Al principio perdí peso, pero ahora siento que debo hacer más!
Que aburrido comer menos. Gracias Fitonica. Tendre más cuidado de lo que como.
me encanta tus vídeos los explicas muy bien, viendo tu video se de lo q hablas yo siendo endomorfo cuesta mucho bajar de peso sigue así me encanta tu gran trabajo
Muy interesante, conciso y perfectamente entendible, como todos tus videos! Gracias Mauricio! ¿Podrias explicar como calentar antes de entrenar con mancuernas? Esta mañana me he levantado con dolor de hombro y siempre me crujen un poco. Por favor podrias hacer un video para explicar como calentar antes de levantar pesas y/o barras? Gracias!
gracias los vídeos estan muy bien voy a iniciar en el mundo del físico culturismo y tus vídeos me estan sirviendo de apoyo
También soy Endomorfo y puedo decir que la cualidad más importante que me ha servido es la paciencia.
El cambio no va a ocurrir de un día para otro, pero si te acostumbras a que todos los días salgas a trotar (por más mínimo que este sea! da igual que sea 5 min) eventualmente ganas resistencia y sin darte cuenta perderás peso!
Evita el arroz y panes (harinas) y a hecharle más verduras! Ahí sigo luchando para cambiar haha
Gracias hermano, por cierto, gracias también ya que por ti se me hace más fácil aprender las cosas con tu rap
Me gusta como narras y explicas, no me canso de ver tus videos Mauricio, saludos te mando un fuerte abrazo.
angel miranda Lastima que esta muy lejos. 😑 jajaja
Jorge Raúl 😂😂😂😂😂 te mamaste
Quédate con aquella persona que le habla igual de amoroso que Jorge Raúl a Mauricio
Soy endomorfo pero no se me nota mucho por lo que entrene taekwondo unos meses y eh ido al gym un poquito y soy un poco alto pero si estoy un poco de peso pasado. Sigue haciendo más vídeos de este tema !!
Me gusta la forma en la que habla y lo explica
Muchas gracias por la explicación!! A ponerlo en práctica! 🤗
Explicas muy bien, me siento maldito con mi genetica pero lo intentare , volvere :D
Gracias Toto Wolff. Tus videos me han ayudado muchísimo
No importa que seamos los que mas dificil lo tenemos, solo hay que seguir tratando y esforzándose, voy a hacer lo mejor que pueda, voy a comer muy sano, hago natacion 1 hora 3 veces por semana, y voy a empezar a hacer ejercicios de fuerza, tengo 14 años mido 1.58, peso 47 y mido 1.58 antes era gordo pero hice un deficit calorico y llegue hasta 44kg este año empeze a comer mas para asi poder ganar musculo. Mi objetivos es que se me marque el abdomen. No me voy a rendir
Hola Mauricio, excelente video, has un entreno de 3 dias para endomorfo, pero entrenar con todo!, exitos en el canal, gracias!
Excelente explicación. Gracias Mauri.
Cardio...jum! Comba o hiit, ese si! Buenos consejos y suerte con el canal, porque es muy bueno
Me gusto mucho tu explicacion, esperando mas tips de tipo de alimentacion, rutinas de ejercicio en base a somatotipos
Es buena la informacion del video... Y seria excelente que puedas eliminar los asuntos de emocionales e historicos. Quizas y hasta puedas hacer otro video sobre este tema y centrandote en enumerar 10 beneficios de tener un endomorfo; y siempre centrado en la realidad.
Muy buen video mauricio gracias de parte de un endomorfo en transformacion
saludos desde Peru
Buenas Mauricio tengo 19 años, soy endomorfo, hace un año justo pesaba 89 kilos midiendo 1,72m, hoy un año después peso 68 kilos y ahora me dispongo a ganar masa muscular y definir, muchas gracias por tus consejos y ayuda!
Yo estaba sin fuerza y mis amigos me ganaban levantando y ahora llevo 2 años entrenando y soy el mas fuerte de todos y mejor forma física pero me ha costado demasiado pero todo sea por mis objetivos!
Aja fan de naruto
@@ZaiKo-CR todo bien en casa niño?
Te sigo y eres fantástico. Explicas muy bien y sabes mucho. Saludos Fede Argentina
Genial explicación... Gracias por estos videos
eres el mejor tío!tu eres ectomorfo yo lo se buen vídeo!!me alegro de ser endomorfo porke aguanta mis. músculos sin come
Me gusto muco su video, mi somatotitio es el indicado en el video, por eso cuando volvia al gim me preguntaba por que no perdia la masa si no entrenaba por meses, y tambien engordab a rapido. gracias.
Yo soy endomorfo Y por problemas de salud, he estado prácticamente 18 meses sin moverme casi nada, tengo un peso exagerado, puesto que mido uno 70 pero peso 150 kilos, o sea obesidad, mórbida, antes de tener este problema levantaba pesas y hacía natación, ahora no entiendo muy bien la relación entre ganar masa muscular cuando pueda volver a entrenar y Bajar De Peso al mismo tiempo, lo digo porque en proporción el músculo es lo que más pesa por lo tanto creo que si puedes bajar las tallas de la ropa y sobre todo y no sé si al mismo tiempo también Bajar De Peso, pero creo que seguro seguro las tallas por supuesto si vas ganando masa muscular, obviamente yo necesito ambas cosas, así que si alguien pudiera aconsejarme o darme más consejos lo agradecería profundamente, muchas gracias Mauricio. El vídeo es fantástico como todos los que haces Toni desde Barcelona, España
Soy Endomorfo y la verdad me agrada mi cuerpo me gusta mucho el cardio es lo que me ayuda mucho ahora estoy ganando masa muscular y me siento súper bien, claro también llevo una dieta bastante estricta animo a todos a darle duro
Pura motivación 😝🤝💪💪
Espectacular el video !
Geniales tus videos la verdad! Ahora, como hago para saber si soy endomorfo o mesomorfo? Muchas gracias!
Gracias por los consejos me animaste un poco para seguir adelante 😣😣
Gracias por el animo y los consejos
soy endomorfo y afortunadamente no tengo problemas glandulares, elimine azúcares procesadas, también elimine las harinas blancas y las reemplace por carbohidratos de origen integral, cuido las calorías y hago hiit y pesas, y voy bajando de peso paulatinamente y voy ganando fuerza y mejorando la estética, hermanos endomorfos siendo constantes y disciplinados todo se puede lograr.
hola muy buenos tus videos, creo que yo soy endo-meso, debo de hacer esas rutinas o me recomiendas otras??
gracias.
Claro que se puede, de 107kg a 96 kg en 3 semanas, siguiendo al pie de la letra a mi entrenador y mi nutrióloga, Fuerza de Voluntad, eso hace falta
Yo estoy en esa categoría y yo te sigo ys desde hace tiempo
Muy buen video muy buen video. Grande profe
Soy endomorfa, y pesaba 125 a mis 19 años JAJAJA en 1 año y 5 meses baje 62.5 kilos (Tengo 20 años) Bv y ahora estoy en aunmentar masa muscular y formar mi cuerpo en el gimnasio (aunque no tenga mucha fuerza, y ese tipo de cosas me esfuerzo y mucho en aumentar pesos cada mes) , en verdad el que quiere sus resultados lo tiene Bv, nada de excusas y trabajar en nuestros ideales...
Asi que amig@ endomorfo, todos podemos si no lo proponemos :'v
Que tipos de ejercicios hacías?
gracias por el video me dio mas motivación
para seguir
exelente información como siempre.sigue haci
soy endomorfo y me acabas de levantar el autoestima, a entrenaaaaarrr!!!! sin clavarme con, "debes comer apenas acabes de entrenar". extrañaré el pan y las galletas ;)
hola me gustaron tus videos son muy instructivos. me gustaría saber si mi somatotipo es endomorfo que suplemento puedo consumir haciendo crossfit 3 veces X semana. puedo tomar creatina? saludos !
Hola yo toda la vida echo cardio y no miro ningún cambio solo con ejercicio de fuerza me a echo cambiar mi cuerpo.
Yo soy endomorfo
Y llegue a pesar 102 kg
Pero con la buena alimentacion
Y los ejercicios correctos pude bajar
7 kg en menos de un mes
Gracias por tus consejos!!
Hola! muchas gracias por tus videos! Tengo un problema, Llevo dos meses en el gym y no subo de peso a pesar de mi dieta alta en proteinas ( tomo whey dos veces al dia) y a pesar de haber aumentado mi consumo de proteinas considerablemente. Peso 81 kilos y no ha cambiado mi peso, sin embargo mi indice de grasa ha bajado de 29 a 15. Que estoy haciendo mal? puede que mi consumo alto de cigarrillos tenga algo que ver? Gracias!
Mauricio me gustaría que hicieras un video explicando por que los alimentos de alto indice Glisemico engordan y por que los de bajo IG no engordan y otra pregunta sería ¿cuando se deben comer los alimentos con alto IG para que estos no engorden? 😰
Yo soy endomorfo pero tengo el pito como como kinkonmorfo
Ja,ja,ja,ja,ja.... Estuvo bueno eso
Ps es raro jaja la mayoría lo tienen como una pasa.
@@brunofurtado3540 No te decía a vos
El tamaño del pene no tiene nada que ver con el somatotipo.
Pero te la morformo toda
Gran video muchas gracias
Una pregunta amigo
Empeze a seguir una dieta llamada dieta atkins o keto dieta
Consiste en eliminar hidratos de carbono y azúcar
Comer solamente grasa
He bajado 20 y se nota muchisimo
Crees que hice mal todo este tiempo por estae ingiriendo grasa y no hidratos como dijiste en tu video?
disculpen una pregunta es que no se cual soy, se que gano musculo con facilidad y no marco facil, pero tampoco engordo mucho, estoy algo pasado de peso pero no es mucho peso 80 kilos pero no e hecho ejercicio desde hace 2 años y como mucho y solo subi 5 kilos en ese tiempo.
La tengo dificil :c Pero ahora ya se que debo de hacer gracias amigo ! :D
Buen video...si aceptas consejos te diría que debes realizar ejercicios fonoaudiologicos...para no quedarte sin aire..y cumulo de saliva....son fáciles..se nota como se desinfla tu estomago por cada oración..controlar el aire es lo fundamental.👍
Hola Maurico! Como estas? Te cuento que mi somatotipo es enmorfo. Cuando tenia 18 años pesaba lo mismo que ahora 71 kilos, y sufri anorexia en esa epoca y durante 4 años, baje 20 kilos porque literalmente no comia y estaba asi varios dias sin comer. Ahora tengo 31 y de a poco estos años me sirvieron para recuperarme psicologicamente de todo lo que me ocurrió en la adolescencia. Hace unos meses consulte con una nutricionista para bajar de peso y con su dieta no baje un gramo, ella me dijo que el hecho de que yo haya tenido anorexia iba a impedir que vuelva a bajar de peso. Es verdad eso? Como que perjudique para siempre mi metabolismo me dijo.
Hola te pregunto si soy endomorfa y hago cardio hit listo por lo q entendí lo hago tres veces por semana pero ese día que lo haga con el solo cardio hit es suficiente o después puedo hacer pesas y es recomendable hacerlo antes o después de pesas
Saludos desde Montevideo Uruguay!!!!
Ola Mauricio yo soy endomorfo y e conseguido definir los musculos pero mi pregunta es si yo e tardado año y medio en bajar cuanto debe durar la etapa de mantenimiento antes de la de músculo
bueno yo antes de entrar al gym era delgado de todo, hice dietas y compre suplemento para ganar masa muscular, consegui algo de musculatura (solo un póco) pero quede con panza, ahora soy un delgado con panza que ejercicios debo de hacer para mantener lo poco que consegui y ir eliminando mi grasa?. He visto muchos videos por la red y la verdad es que son confusos. Me ayudas por favor?
hola me gustaria saber mas sobre elimentacion quiero bajar de peso que es lo q puedo comer duarante el dia en el desayuno y almuerzo
Soy endomorfo, antes media 1,77 y pesaba 78 kg, ahora mido 1,80 y peso 70. Mi cuerpo sigue teniendo la misma forma solo que sin tanto volumen como antes, ya van 5 meses y aún mi cuerpo no se moldeo a como debería estar, que puedo hacer?
Yo soy endomorfo y empecé en él gimnasio hace tres años empeze con 16 y voy a cumplir 19 en febrero calculo q e podio ganar en estos 3 años 16 o 18 kg de musculo y también abre perdió 30 de grasa animo a los edomorfos pues yo tarde 1 y año y medio en empezar a construir músculo y actualmente peso 75 kg , al empezar pesaría 90 o mas , no os pribeis del gimnasio solo por no conseguir resultados al principio por que no arrepentiréis ,gracias😘
UNA AYUDA!!! Olvidaba preguntar, es mejor correr al aire libre o hacer cardio en las máquinas del gym?
hola, tengo una duda soy principiante en el gym queria saber cuantas veses debes trabajar los musculos a al semana
este vídeo me motivo graciaaaaas!
Doy grasias a fitonica por la informacion😔😔😪😓 sera difisil pero no imposible😅😄😄
@fitonica Hay diferencia entre endomorfo y Sedentario?
Hola Un saludo.. quiero hacerle una pregunta.. soy endomorfo. Pesaba 97kg. Y baje a 60 kg gracias a el cardio pero ahora una pregunta.. Estoy flaco y me meti en el gym como hago ahora para aumentar masa muscular..
hola mauricio keria saber si para alguien ke kiere ganar masa muscular es bueno jugar al futbol
Mido 1,78 peso 66kg aproximadamente pero se me acumula grasa en el abdomen, entonces no se si soy endomorfo o mesomorfo
soy endomorfa y tengo hipotiroidismo un año haciendo lo que mi instructor me decia poco peso muchas repeticiones y no consegui nada. Cuando supe que era endomorfa empeze aumentar peso y hacer mas cardio despues de los aparatos y los resultados no se hicieron esperar, estoy haciendo lo correcto? saludos
Hola me podrías orientar. Soy una mujer de cuerpo endomorfo. Y estoy haciendo 20 a media hora de cardio 4 veces a la semana. Pero también hago actividad en grada. Subir y bajar. Saltos de rana y otros ejercicios en gradas. Sigo ejercitandome en gradas o no me favorecen al.quemar grasas. Ojalá me respondas.
una pregunta, yo soy de contextura delgada, pero en los ultimos meses mis cachetes han creciddo bastante, que debo de hacer para bajarlos sin perder masa muscular???, muchas gracia
Para definir los musculos que peso debo usar ligeros o pesados
una duda, si llevas unos meses ganando masa muscular con 18 por cirnto de grasa y quieres definirte, como lo hago? sigo entrenando y sumo cardio o dejo de ganar masa muscular y a tope con cardio?
hola mauricio
te quisiera hacer una pregunta
he visto videos en los cuales dicen que la fruta es mala para endomorfos por que contiene azucar
y otros donde dicen que hay algunas que sirven para adelgazar
yo soy endomorfo y me gustaria saber por favor
yo soy mesomorfo, pero con hipotiroidismo, osea que es como si fuera endomorfo. recomiendas algo en concreto? ya me vio un medico y estoy tomando la medicacion adecuada.
una consulta yo seria endomorfo si cada de como cualquier cosa subo de peso , pero generalmente mantengo 75k y no he conseguido bajarlo entrenando gimnasia deportiva todos los dias.
hola.. soy endomorfo.. estoy haciendo cardio por las mañanas y por las tardes pesas y después cardio otra vez.. lo estoy haciendo bien o debo eliminar el cardio de por las tardes?? gracias
Hola porfavor Mauricio me puedes aconsejar mira yo tengo 15 años quiero entrar al gym pero no se si eso me afectara negativamente y si entro no se como empezar porfavor ayuda
hola, creo que soy endomorfo, pero no puedo hacer cardio por la cuarentena y no puedo bajar de peso y cuando hago ejercicio me enfoco principalmente en el abdomen y oblicuos pero nose si esto me servirá
una pregunta
si peso 86kilos con 15 años(recien cumplo quince) soy endomorfo? o mesomorfo
Apenas me entero de esas cosas, yo estaba entrenando como si fuera de otro tipo, esper poder definirme
hola Fitonica yo soy meso endomorfo y estoy un poco confuso no se si hacer rutinas y una dieta para endomorfos o si hacer de mesomorfos, ayuda?
Una pregunta el Endomorfo si tiene que evitar la grasa entonces no puede hacer la dieta KETO que seria la major para quemar grasa ??? ni tampoco una dieta baja en calorias porque tiende a retener grasa pensando que esta en ambruna ??? que entonces que Carajo hacemossssssssssss estamos jodidos por todos lados hasta que tengas masa muscular que menos mal no la pierdes tan facil ufffff que complicado es esto NO ENTIENDO !
Yo sé porque soy endomorfo: tengo mala suerte xDYa en serio, van como dos años que hago gym y tengo más fuerza pero hacia algo mal: pensaba que con hacer gym podía seguir comiendo "normal", como dicen en el video, más de lo realmente necesario. Además, el entrenador de mi antiguo gym nunca me decía si era endomorfo y si necesitaba una serie de entrenamientos diferente. Ahora, hace un par de semanas, he venido a saber esto de los tipos de personas y al menos ya sé que hacer para mí caso. Voy un mes siguiendo una dieta con pocos carbohidratos y contando el peso con una balanza de cocina, distribuyendo pequeñas comidas durante el día. También he empezado una rutina de entrenamientos para endomorfos pero sí que será difícil estar atento, sobretodo respecto a la alimentación. Espero esta vez poder alcanzar mi objetivo y disminuir la grasa que tengo en el estómago y espalda (a pesar de estar en un peso bueno para mi estatura), menos mal que tienen otros vídeos donde podré encontrar buena info :)
Yo soy endomorfa , yo como bien como quiero ,tampoc exagerado, y lo contraresto con un entrenamiento de 4 hs monstruosamente ,esta bien???
Yo tengo tendencia a acumular grasa pero tengo buena cantidad de fuerza, sigo siendo endomorfo?