내용엔없습니다만, 좋은 깔창을 하는 것도 도움이됩니다.무릎통증 예방 산행방법은 일상생활에서도 적용하더라도 좋은방법입니다. 무릎보호 안전산행 을 위해 필요한 제품들 링크를 남겨놓을테니 참고하시면 좋을것 같습니다. 신발깔창 :link.coupang.com/a/Yjf4o 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을수있습니다." 통기성이좋은깔창은 메디앤스토리스포츠깔창을 추천드립니다 기능성깔창 link.coupang.com/a/ZIa8U쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을수있습니다." 레키카본등산스틱 link.coupang.com/a/YjjPg 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 두랄루민등산스틱link.coupang.com/a/YjkdE 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
저는 무릎전용패치 쓰는데 이것도 대박템이에요!! 체대준비생이라 등산도 많이 다니고 여러 운동도 많이 하는데 붙이고 안붙이고의 차이가 엄청 크더라고요 확실히 무릎 보호해주면서 통증을 잡아주는 느낌이라 안쓸수가 없어요! 같이 체대 준비하는 친구들한테도 추천해줬더니 다들 효과좋다고 매일 쓴다고 하더라고요!
에그~ 어쩔수없이 운동을 해야하는 분이시군요 어쨌든간에 넘 무리한 운동은 관절에부담이 안갈수없죠 테이핑과 근막마사지 스트레칭등등 잘하시고~~체대 가실정도면 다~아실거지만 나이들어도 고통받지않게 잘 관리하실거라 생각 합니다 나이가 젊더라도~항상 건강 생각하면서 운동 하세요 감사합니다 ~~~
좋은 내용 잘 봤습니다. 참고로 1.계단을 옆으로 내려오는 것은 위험 해요. 무릎은 앞 뒤로 굴곡과 신전을하는 구조라 옆으로 미끄러지면 연골과 인대 손상이 될 수 있습니다. 2. 진통 소염제를 복용하고 산행을하는 것은 자칫 더 큰 손상을 초래할 수 있습니다. 우리 몸의 최고 방어 기전 중 하나인 통증울 덜 느끼게 하기 때문이죠. 위험 경보기를 꺼 놓고 운행하는 것과 같습니다.
한방향으로 지속하는거보다는 여러방법을재시 한겁니다 즉 앞으로만 내려가다 통증이 발생하는분들은 방향 을 바꿔주면서 내려가면 통증 예방 이나 경감 에. 많은 도움이되는것을.많이느낀 오랜경험을 알려주는것이니 참고해주시고 진통제는 안좋다고 했고 최후의방법이라고 했습니다 관심에. 감사드립니다
강의 듣듯이 필기도 하고 중요한 부분은 되감기도 해가면서 영상을 봤습니다. 정말 오랜경험에서 나온 소중한 말씀들로 가득하네요. 제 체력만 너무 믿고 무모한 산행을 많이 한탓에 제작년부터 오른쪽 장경인대 통증이 찾아왔는데 아직까지 영향이 있습니다. 그러면서 등산에 대한 관점을 달리하며 공부도 여러가지 하고 있는데, 이 영상에 모든 게 집대성되어 있는 느낌입니다. 이렇게 좋은 영상을 볼 수 있게 되어 감사하게 생각합니다.
제 경우, 등산 전 계단에 첫발만 딛어도 무릎옆 시큰거리는게 심했는데 등산하면서 스틱과 자세에 신경써서 하다 보니 무릎통증이 사라졌습니다. 지금은 의상능선도 2시간이면 주파할 정도로 체력과 관절이 좋아졌습니다. 좋은 자세로 초반에 잘 습관들이면 정말 도움이 많이 된다는 걸 체감한 1인입니다. 잘 보고 갑니다^^
작년에 무릎이 너무아팠는데 병원에 가도 별다른 증상을 못찾아서 정말 힘들었었어요 ㅠㅠ 나중에 알고보니까 무릎이 문제가 아니라 발이 문제였더라구요. 발바닥 아치부분이 체중의 무게를 잘 지지해줘야하는데 걸음걸이가 이상해서 제대로된 역할을 못해서 그렇다고 하더라구요. 허그 깔창으로 바꾸고 나서 무릎통증이 굉장히 좋아졌어요.
* 동영상 내용중 무릎 보호법 * ㅇ 등산전 충분한 스트레칭 ㅡ 무릎주위 근육 ㅇ 등산 스틱 필수 ㅇ등산시 여유 있게 , 충분한 휴식 갖고 중간중간 쉬어주며 무릎 보호한다 ㅡ 나이와 체력에 맞게 산행 시간 계획 수립 ㅇ 등산화 끈매기 올라갈때 조금 느슷하게 내려갈때 확조여 매준다 ㅇ 한산시 등산 스틱 , 평소보다 길게 늘려서 네발로 걷듯이 , 스틱을 최대한 활용한다
한가지 중요한 것 빠졌네요 등산화는 반듯이 중등산화를 싣어야 되죠 가볍다고 경등산화 신으면 3시간 이상 경과하면 발바닥이 불이나죠 그러면 걷는 자세가 틀어지기 시작하고 족저 근막염이 생기고 무릅과 발목 엉치 관절에 영향을 줘죠 나는 40년 이상 산에 다니면서 반듯이 중등산화 스틱 을 사용하니 무릅이 생생하죠 가볍다고 경등산화 신고 다니면 족저근막염 생겨 결국 산에 다니지 못해요
@@korea38 중등산화를 신으면 짧은 거리는 그냥 버티고 가지만 긴 거리에서는 복숭아뼈가 아파서 발목이 짧은 것을 신습니다. 등산화 종류를 얘기하고자 한 것은 아니고요. 보통 스틱이라고 부르는 하이킹폴에 대해 오르막과 내리막에서 다르게 쓰라는 조언을 종종 보거든요. 그런데 과연 실제 산에서 '아 오르막이다. 폴 길이를 줄여야지. 아 내리막이다. 폴 길이를 늘려야지' 라는 사람은 없다는 거죠. 있다해도 산행 초반에 몇 번 하다가 진행중에는 귀찮아서 하지 않게 되죠. 일방적으로 오르막이 이어지다가 일방적으로 내리막이 이어지기 보다는 오르막과 내리막이 계속 반복되니까요. 하이킹폴도 그러한데, 하물며 등산화 끈 조임에 대해 ' 오르막이다. 좀 풀어줘야 되겠군. 내리막이다. 조여줘야 되겠군' 이라고 조절할 사람이 과연 있겠는가? 이게 제 의문입니다.
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/sp0BwQPdWhk/mqdefault.jpg)
![[코오롱스포츠] 스마트등산교실 16강 정통 등산스틱 사용법](/img/n.gif)
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감사합니다
쿠션감 좋은 포지셔닝깔창도 좋아서 추천드립니다
네 검색해볼게요
감사합니다
@@서준맘-c9l 포지셔닝깔창 검색해도 없네요?
좋은 영상 감사합니다 등산이나 다른 무릎에 부하오는 러닝 헬스 운동을 하는데 결국 보호대를 착용할 수 밖에 없었습니다 투어게인 무릎보호 세가지 두께 중 오미리로 사용중인데 통증도 없고 컨디션 자체가 좋아져서 필수적으로 사용하고 있습니다
응원의글
감사합니다 😀
저는 무릎전용패치 쓰는데 이것도 대박템이에요!! 체대준비생이라 등산도 많이 다니고 여러 운동도 많이 하는데 붙이고 안붙이고의 차이가 엄청 크더라고요 확실히 무릎 보호해주면서 통증을 잡아주는 느낌이라 안쓸수가 없어요! 같이 체대 준비하는 친구들한테도 추천해줬더니 다들 효과좋다고 매일 쓴다고 하더라고요!
에그~
어쩔수없이 운동을
해야하는 분이시군요
어쨌든간에 넘 무리한 운동은
관절에부담이 안갈수없죠
테이핑과 근막마사지 스트레칭등등 잘하시고~~체대 가실정도면 다~아실거지만
나이들어도 고통받지않게 잘 관리하실거라 생각 합니다
나이가 젊더라도~항상 건강 생각하면서 운동 하세요
감사합니다 ~~~
좋은 내용 잘 봤습니다.
참고로
1.계단을 옆으로 내려오는 것은 위험 해요.
무릎은 앞 뒤로 굴곡과 신전을하는 구조라 옆으로 미끄러지면 연골과 인대 손상이 될 수 있습니다.
2. 진통 소염제를 복용하고 산행을하는 것은 자칫 더 큰 손상을 초래할 수 있습니다.
우리 몸의 최고 방어 기전 중 하나인 통증울 덜 느끼게 하기 때문이죠.
위험 경보기를 꺼 놓고 운행하는 것과 같습니다.
한방향으로 지속하는거보다는 여러방법을재시 한겁니다
즉 앞으로만 내려가다 통증이 발생하는분들은 방향 을 바꿔주면서 내려가면 통증 예방 이나 경감 에. 많은 도움이되는것을.많이느낀 오랜경험을 알려주는것이니
참고해주시고
진통제는 안좋다고 했고
최후의방법이라고 했습니다
관심에. 감사드립니다
산을 좋아하지만 무리하면 무릎 바깥쪽이 아프게 되곤 하는 의료인입니다. 아주 좋은 영상이네요. 강추합니다.~~^^
네 ㅎㅎ
보람이 있네요
허벅지운동도 꼭 하시고
평생 무릎건강 지키세요~~
강의 듣듯이 필기도 하고 중요한 부분은 되감기도 해가면서 영상을 봤습니다. 정말 오랜경험에서 나온 소중한 말씀들로 가득하네요. 제 체력만 너무 믿고 무모한 산행을 많이 한탓에 제작년부터 오른쪽 장경인대 통증이 찾아왔는데 아직까지 영향이 있습니다. 그러면서 등산에 대한 관점을 달리하며 공부도 여러가지 하고 있는데, 이 영상에 모든 게 집대성되어 있는 느낌입니다. 이렇게 좋은 영상을 볼 수 있게 되어 감사하게 생각합니다.
공감의 글 감사합니다
전체적인 내용 을 다루다보니
좀더 깊이 있게 다른지 못한점도 있어요
다른 영상도 천천히 찾아보세요
장경인대염은 평소 스트레칭과 자세 폼물러 마사지등으로
개선이 가능합니다
체력이좋다는것관 별개죠
건강유의 하세요~~
장경이대 통증은 산꾼들에게 흔히 찾아오는데 경험상 누운 상태에서 발끝을 최대로 당긴
후 무릎을 곧게 편 상태에서 최대 90도로 들어올리는 것을 1회 10~15회 3세트로 일주일 이상 하면 아주 좋아집니다.
@@차박카보 노하우 공유 감사드립니다
굿정보인것같네요
감사합니다^^
중년을위한. 웨이트트레이닝 도. 자주방문해 주세요 ^^
제 경우, 등산 전 계단에 첫발만 딛어도 무릎옆 시큰거리는게 심했는데 등산하면서 스틱과 자세에 신경써서 하다 보니 무릎통증이 사라졌습니다. 지금은 의상능선도 2시간이면 주파할 정도로 체력과 관절이 좋아졌습니다. 좋은 자세로 초반에 잘 습관들이면 정말 도움이 많이 된다는 걸 체감한 1인입니다. 잘 보고 갑니다^^
감사합니다
북한산의 공룡능선 의상능선을
그러케나 ㅎㅎ
그래도 천천히 다니세요
좀더 자세하게
무릎통증 예방법 2부도
업로드 예정이니
많은 도움 되시기 바랍니다
늘 안산 하세요~~
2주전에 등산갔다 하산중 계단내려오다 우측 무릎을 삐꺽해서 고생했는데 선생님 영상보고 30일 남산제일봉 올라갈때와 특히 내려올때 뒤로 가끔은 옆으로 내려오니 집에와서도 전혀 전혀 피곤함을 못느꼈어요. 감사합니다.
이나이에 뭔가 사회적으로 도움이되고자 유투브를 하게되었는데 이런말씀 들으면
힘이됩니다~
감사합니다 😀
무릎은 옆으로 접히지 않아요!!
@gdseoo 옆으로 안접힌다는게 무슨뜻인지
이해가 잘 안가네요? ㅎㅎ
건강하세요 ~
@@korea38 옆으로 내려오는 건 무릎에 좋지 않다는 뜻이지요
@@gdseoo 무릎이안좋은 분듵도그러코 장거리산행시 통증예방에도 도움이됩니다
감사합니다 ~
우와 제가 지금까지 본 영상 중에서 제일 도움이 되는 영상이네요!
특히 등산화 끈 올라갈 딴 여유있게
내려갈 땐 꽉 조이게!
저장해 놓고 등산 가기전마다 봐야 겠어요
목소리 톤도 넘 듣기 좋아요♡♡♡♡♡
등산화 끈 매는방법 영상도 있으니 참고해주세요
안전산행 하세요~~
감사합니다
정말 무릎통증 없는 등산하기, 무릎다치지않는 걷기방법을 공유해주셔서 고맙습니다. 많이 도움이 될거 같아요😊
감사합니다 😀
방법도 중요하지만
퍙소 근육캉화 스트레칭 을
꾸준히 해 주셔야 합니다-
네 말씀 고맙습니다 😄 종종 찾아뵐게요 즐겁고 편안한 하루 보내셔요 😊
넵
감사합니다 😀
전 올라갈 때도 무릎보호대를 차고 마니산처럼 계단이 높은 산을 될 수 있으면 피합니다. 하산 할 때는 보폭을 최대한 적게 해서 내려오니 무릎에 부담이 덜 하더군요
네 등산은 보폭은 줄여주고
평지걷기를 할때는 보폭을
크게 해주세요 최근영상 걷는자세를 보시면 도움이 되실겁니다~
무릎 허벅지 강화운동
스트레칭 평소에 해주시고요~
건강하세요 ㅎㅎ
*무릎 안 다치게 등산하는 방법 스트레칭 걷는 방법 계단오르기 내려가기 깔창 등등 좋은 정보 잘 시청하고 응원 보냅니다~^^*
도움이 되셨다니 감사합니다
다음편엔 무릎통증예방
트레이닝방법 알려드리겠습니다
정!말 좋은정보 얻고갑니다
나름 등산전 준비 많이하고하는편인데요!!
넘 상세하게 이해하기쉽게 설명을 해주셔서 콘 도움이 됐네요~
비상구급품 갖고다니는걸 늘 해왔는데 나한테도 남한테도 도움이 되는거 넘 좋은겉같아요~
허벅지 종아리 스트레칭 잘 배우고갑니다~
가을의 계절 시월 행복하세요 ⛰️🍁🍁☘️☘️
이번 설악산에서도 구급약을
조난에가까운 등산객한분에게 도음을 주어서 무탈하게 산을
내려 왔답니다
정말 보람된 하루였는데 역시
장거리산행엔 꼭 필요한거 같아요
감사합니다 ~건강하세요 ~
작년에 무릎이 너무아팠는데 병원에 가도 별다른 증상을 못찾아서 정말 힘들었었어요 ㅠㅠ 나중에 알고보니까 무릎이 문제가 아니라 발이 문제였더라구요. 발바닥 아치부분이 체중의 무게를 잘 지지해줘야하는데 걸음걸이가 이상해서 제대로된 역할을 못해서 그렇다고 하더라구요. 허그 깔창으로 바꾸고 나서 무릎통증이 굉장히 좋아졌어요.
고생하셨겠어요
그래서 자신의 몸상태도 잘살피고 스스로 공부도해야합니다
깔창얘기를 빼먹어서 사용권장을 댓글로만 올렸는데
깔창에대한 글을 남겨주셔서
여러사람들에게도
도움이될거같군요ㅎㅎ
감사합니다
허그깔창 어디서 구하셨나요?
쿠팡검색하면 다양한 기능성깔창들이 있으니 본인체형에 따라 선택하시면 됩니다~
@@김동현-z9c4x 검색하면 나오더라고요
산행 꿀팁 감사합니다. 개인적으로 산행시 무릎 통증 자주 경험하거든요. 영상 참고해서 스트레칭이나 걷는 방법 등 고쳐봐야겠습니다. 고맙습니다.
무릎보다는 엉덩이와 허벅지 상부를사용하는 느낌을 잘찾아보세요😊
스트레칭 폼롤러 근막마사지등은 평소해주시고
좋은깔창도 도움됩니다
안산하세요 ~~
등산인들과 등산 카페에서는 필수 시청 해야 합니다! 좋은 정보 감사 합니다!
네 ~보람이 있네요
제가 중년이다보니
웨이트트레이닝 이나
등산 할때등등
항상 건강을 고려하게
되더군요~
9:29~계단 내려가실때 뒷꿈치 부터 내려가는거보고 충격먹었습니다 이영상을 보고 똑같이할까바 걱정입니다.
2부에보시면 발앞꿈치부터닿아야한다는 내용이 있 습니다 이때는 계단높이가매우 낮고 스틱을사용해상체를 많이 숙여 네발기기 자세로 내려오니 그런현상이 있 습니다
관심가져주시어
감사합니다 😊
저는 어린이 등산러 인데 최근에 한라산에 갔다가 무릎이 아파 고생했어요. 헬스이야기님 영상을 보며 무릎통증이 안생기도록 스트레칭도 잘 하고 뒷꿈치로 시작하는 보행방법도 잘 연습해야겠어요 ^^
네~
본인의 몸상태를잘 체크하고 좋은보행법을 찾아보세요
허벅지 엉덩이 근육도
키워주시고요ㅎㅎ
등산인에게 필수 영상이네요!! 자료영상 퀄리티 넘 높아서 감탄사 절로 나와요~!!👍👍이번주말 계단 지옥 대둔산 종주하는데 덕분에 안전하고 건강히 다녀오겠습니다❤
공감의 댓글 감사합니다 ~ 안전산행과
건강을 기원하겠습니다
와.. 정말 큰 도움이 되는 경험에서 우러나오는 영상이네요.. 정말 감사드립니다.~
네 ~보람이 있네요
다음영상도 설명이 부족한부분을 좀더 자세히 올려보겠습니다
테이핑하셔요 엄청 좋습니다....
좋은 댓글 감사합니다 ~
영상 잘보았습니다. 스트레칭 정말 중요한것같습니다 그런데 막상 등산하기전에 까먹네요; 등산시 다치지 않으려면 준비운동을 꼭해야하는것같아요ㅠ 잘보고갑니다
밎습니다
5분만 투자하시면
되는데 안하시는분들이 많습니다
몸을생각하는 작은습관이 더오래 건강을 유지하는
비결입니다
건강하세요 ~
정말 도움되는 영상이네요. 감사합니다.
건강하세요
감사합니다 ~
영상 정말 많은 도움이 될꺼 같습니다
중년으로 들어가면서 살도 많이 쪘었고 체력도 떨어져서 최근 개인적으로 계속 문제가 됐던 부분인데 다 풀어주시네요
감사합니다!!
도움되셨다니 감사합니다
저도중년이기에 더공감이갑니다~감사합니다
경험에서 나온 조언 정말 좋습니다
감사합니다
보람이 있네요 ㅎㅎ
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 ~~
뭔가 특별한것이 있을줄 알고 들었는데..등산 유튜브님들께서 하시는 말들을 그대로 인용하신듯한 영상이네요ㅡ
운동과 직접산을다니면서 느낀내용을 담았습니다
지식이란 당연히 중복되는부분들도있겠죠~
시청감사합니다
감사합니다 ^^
네~ 건강하세요
@@korea38 감사합니다 ^^
오늘도
좋은하루되세요 ^^
넘무 너무 좋은 정보 감사합니다.
네감사합니다
후편도 만들고 있습니다
많은시청 바랍니다
@@korea38 기대 하겠습니다.
감사합니다.산행중에.필요한꿀팁실천해야겠어요~
네
감사합니다 ~
근육운동 도 열심히하세요 ~
너무 전문적인 정보입니다 🎉🎉🎉
공감해주셔 감사합니다
웨이트 트레이닝 도 꼭 하세요~
고맙습니다. 앞으로 꼭 이렇게 하도록 하겠습니다.
감사합니다 😀
영상 너무좋아요🎉🎉
감사합니다 😀
정말 최고의 내용입니다!
감사합니다 😀
좋은 정보 잘보고 갑니다 등산전과 중간에 필히 실천해보겠습니다,,60이되니 무릎이 많이 고생스럽네요^^
네~ 선배님
다음시간에 이번영상에서 시간상 다루지 못했던 점을
올려드리겠습니다
요즘 60은 아직 청년 입니다
ㅎㅎ~~
걸음의중요성을깨닫게해주는내용
감사합니다
네 바르게 걷는거 정말중요합니다 ㅎ
등산할때 가방 무게도 중요하더라구요
가방자체가 무거우면 힘든게 두배가 되더라구요
아코롱백팩 한번 써보시는거 어떤가여?
가벼워서 부담이 적은편인거같아요
네 가볍고 튼튼하면 좋겠죠
참고하겠습니다~
생생하고 유익한 정보 감사합니다.
늦은밤 안주무시고ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 ~
며칠 전에 월악산 갔다가 하산도중 왼쪽 무릎 삐긋 무릎 통증이 심하네요
에고~
하산할때가 젤 위험하죠
그래서 스프레이파스를가지고다니면좋아요 상황발생시 냉찜질 효과를 볼수있으니까요
그리고 진통소염제나
근육이완제등도 다쳤을때도 복용하면 도움이됩니다
하산시엔 무릎보호대 하고
스틱은필수 그리고 천천히
하산하는게 좋습니다
쾌유를 기원합니다 🙏
가장 큰 도움이 되는 실질적 조언이네요❤
운동전문가입장에서 등산을 오래다니다보니 느낀점을 공유했더니
많은분들이 도움이되었다고하니
보람을 느낌니다~
건강하세요 ~감사합니다
잘 배우고 갑니다.
좋은 영상 감사합니다.^^
네 감사합니다
평소 근력운동 스트레칭등 으로 관리해주세요~
좋은 영상 -고맙습니다.
공감의 글은 저에게 힘이됩니다
감사합니다 😀
첫 화면의 장소는 어디인가요?
너무 멋지네요
북한산 입니다
시청감사합니다~~
정말 좋은 정보 감사합니다
좋은 컨텐츠 계속 부탁드립니다
웨이트 트레이닝도
항상 관절건강을 고려 해서 올리려 노력하고 있습니다
감사합니다 😀
* 동영상 내용중 무릎 보호법 *
ㅇ 등산전 충분한 스트레칭 ㅡ 무릎주위 근육
ㅇ 등산 스틱 필수
ㅇ등산시 여유 있게 , 충분한 휴식 갖고
중간중간 쉬어주며 무릎 보호한다
ㅡ 나이와 체력에 맞게 산행 시간 계획 수립
ㅇ 등산화 끈매기
올라갈때 조금 느슷하게
내려갈때 확조여 매준다
ㅇ 한산시 등산 스틱 , 평소보다 길게
늘려서 네발로 걷듯이 , 스틱을 최대한 활용한다
와~
정확한 포인트
짚어주셨네요ㅎㅎ
건강유의하시고
다음시간엔 무릎통증
예방 홈트레이닝 방법
업로드 해보겠습니다
한가지 중요한 것 빠졌네요
등산화는 반듯이 중등산화를 싣어야 되죠
가볍다고 경등산화 신으면 3시간 이상 경과하면 발바닥이 불이나죠 그러면 걷는 자세가 틀어지기 시작하고 족저 근막염이 생기고 무릅과 발목 엉치 관절에 영향을 줘죠
나는 40년 이상 산에 다니면서 반듯이 중등산화 스틱 을 사용하니 무릅이 생생하죠 가볍다고 경등산화 신고 다니면 족저근막염 생겨 결국 산에 다니지 못해요
네~
1편에서 목이 있는
등산화를 신어야한다고해서
말을안했는데 초보분들께는
꼭 중등산화라 명시 해줘야겠군요 저보다 산을 더많이
다니신 선배님 이신데
좋은 의견 감사합니다
건강하세요 ~
주옥같은 내용 공유해주셔서 감사합니다
네~
항상건강 잘 챙기면서
다니세요~~
젊은 사람이 아닌데 등산으로 무릅이 아프면
그건 이미 퇴행성 통증인데
그땐 아예 다른 운동을 해야지
네 맞습니다
의외로 젊은이들도 무릎이 아프다고 들 합니다
퇴행성이 아니더라도 불균형의 문제로 통증이 많이 발생한답니다. 당연히 퇴행성 과 연골 인대가 문제가있다면 다른종목을 선택 해야겠죠~
감사합니다 ~
좋은 팁 알려주셔서 감사합니다.
네 ~
보람을 느낍니다
감사합니다 😀
이 영상을 보고나니
구독을 안누를수가 없네요^^
항상 궁금했던 부분..감사합니다.
매일 웨이트하고
주말엔 등산 가는 저를 위한
유튜버가 여기 계셨군요~~
구독해주셔서
감사합니다 ~^^
좋은 정보 감사합니다
시청 감사합니다
좋은 영상 참고가 되겠어요 내일 태백산행 가려는데 감사합니다~ㅎ
저도 지리산 연하선경. 준비중 입니다
감사합니다
휴식시간은 몇분으로 하는것이 좋은가요?
계절마다 상이할거에요
동절기엔 땀이식어 체온이 너무내려가기전 에 출발하는게 좋고 다른계절엔 너무 많이쉬면 오히려기운이 빠지기도합니다 차한잔 마시고 부위별 스트레칭하고기력회복후 바로 출발하시구 자주 자주 짧게 쉬어주면서 안산 하시면 될거같아요~~
감사합니다 김철중법무사 드림
넵~~
건강하세요
법률공부할때는 찾아뵙겠습니다^^
정상도착후 물마시고 간식먹고 스틱조정은
까먹고 하산
그래서 정상 도착 즉시 스틱 길이 조정함 (이것도 습관들이기 나름)
ㅎㅎ맞습니다
늘 안산하세요 ~~~
내용이 아주 훌륭합니다
감사합니다 😀
좋아요!! 👍 👍
감사합니다 😀
좋은 정보 감사합니다 😊
아침 일찍 산에가시나요?^^
자주방문해 주세요
감사합니다 😀
넘좋은정보 감사합니다
감사합니다
도움이 되는 영상이라 말씀대로 구독 눌러요~❤
감사합니다
여사님~^^
운동영상보시고 운동도 많이
하세요~ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다^^
시청 ^^감사합니다 ^^
오르막 내리막이 수시로 바뀌는데, 등산화 끈을 그때마다 조절할 수 있나요?
네 ~ 하산시에 대부분발목을삐는부상이 많이일어납니다 심하게삐면 구조대를 불러야합니다 그래서 목이 있는등산화를신고되도록 하산시엔 발목을 고정시켜 부상을방지하고 장거리산행시엔 발톱 빠짐도 예방할수 있죠 등산화끈을 넘꽉 묶는것이아니라 발목이놀지않을정도로 조여 메주면 하산시 가끔 오르막을 만나는건 문제 없을겁니다
안산하시고 스틱은 꼭 사용하시구요~~^^
@@korea38 중등산화를 신으면 짧은 거리는 그냥 버티고 가지만 긴 거리에서는 복숭아뼈가 아파서 발목이 짧은 것을 신습니다. 등산화 종류를 얘기하고자 한 것은 아니고요. 보통 스틱이라고 부르는 하이킹폴에 대해 오르막과 내리막에서 다르게 쓰라는 조언을 종종 보거든요. 그런데 과연 실제 산에서 '아 오르막이다. 폴 길이를 줄여야지. 아 내리막이다. 폴 길이를 늘려야지' 라는 사람은 없다는 거죠. 있다해도 산행 초반에 몇 번 하다가 진행중에는 귀찮아서 하지 않게 되죠. 일방적으로 오르막이 이어지다가 일방적으로 내리막이 이어지기 보다는 오르막과 내리막이 계속 반복되니까요. 하이킹폴도 그러한데, 하물며 등산화 끈 조임에 대해 ' 오르막이다. 좀 풀어줘야 되겠군. 내리막이다. 조여줘야 되겠군' 이라고 조절할 사람이 과연 있겠는가? 이게 제 의문입니다.
네 ~정상으로갈때 내리막비율과 하산시에 오르막 비율은 매우적다시피 합니다. 폴대도 가끔식은 손잡이 아래를 잡아줄때도 있구요 상황에 맞게끔 사용하면됩니다 등산화도 제친구도 목이있는걸 신었더니 복숭아뼈가 아프다길래 다른 메이크로 바꾼후 좋아졌다네요
그래서 신어보고 조금이라도 불편하면 구매하지 않아야합니다~제 영상을 기초로 자신만의 편한방법을 찾아보시기 바랍니다 -관심가져주시어
감사합니다 😀
@@dohyungkim2204 중등산화가 긴거리에 복숭아뼈를 아프게 한다? 세상에 별일이 다 있군요
대부분 없지만
가끔 목부분이 복숭아뼈에 닿아서 불편하다는 경우가 있긴하다네요 같은 중등산화라도 메이크를 바꿔보면 괜찮다고들 하구요
와. 정말 좋은 영상이네요. 감사합니다.
감사합니다 😀
도움..고맙슴니다.
좀더 궁금한점 들을 후편으로
올리려하니 도움이되길바랍니다
등산할땐 무릎전용패치 꼭 붙이고 하는게 좋은것 같아요. 원래는 조금이라도 무리 한 다음날에는 어김없이 무릎이 욱신욱신 했는데, 이게 안정감을 높여줘서 인지 다음날 끄떡 없더라고요. 모두들 안전등산 하세요~~!
도움이 되는 의견 감사합니다
안산하시고 건강하세요 감사합니다 ^^
*무릎안다치게 등산하는방법 계단오르기 내려가기 걷는방법 잘 시청하고 응원보내고 갑니다 화이팅입니다*
감사합니다
일상생활에 적용하셔도
좋습니다~
좋아요
응원의글 감사합니다
업무환경이 바뀌면서
영상업로드를 자주못하고
있습니다
양해바랍니다
재미는 없지만
늘 도움되는 좋은영상을
올리도록 노력하고 있습니다
감사합니다
정보 감사드립니다♡
시청 감사합니다 ~~
좋은정보감사합니다
중년을위한 웨이트트레이닝 도
자주방문해 주셔요 ^^
감사합니다 구독 좋아요 꾹~~눌렸습니다
네~~
감사합니다
자주방문해주세요~^^
도움감사해요
네~감사합니다
평소 근력운동 스트레칭 등으로 관리해주세요~
약을 먹고 산행하는건 아니지 않을까요? 약효로 어디가 피곤한지 모르고 다니면, 다닐 땐 통증은 없지만, 모든 무릎과 다리에 무리가 나도모르게 과중시키기에 위험하지 않을까요?
네 그래서 최후의 방법이라했고 안좋다고했습니다
최고
응원의글
감사합니다 ~
7:05
감사합니다 😀
👍👍👍
감사합니다
Awesome
응윈의글 감사합니다 ~
11:45
시청~감사합니다^^
무릎 안아픈 등산이 어디 있습니까~이런 제목영산 제발 피하세요
조언
감사합니다