#313

[@zenigata3878]

お疲れ様です。知り合いに、ベンチプレスとマラソンを頑張っている人がいます。ベンチプレスとすると、上半身の体重が増えて、マラソンには不利になり、一方、マラソンをすると筋肉が落ちて、ベンチプレスには不利なようです。敢えてその組み合わせじゃなくても良いと思うのですが、本人は真摯に取り組んでいます。

[@runningvlog]

有酸素運動で減る筋肉量ってあまり多くない、的な話も聞いたことあるんですが実際はどうなんでしょうかねぇ。　
できる限り両立したいですが…正直厳しそうな感じです

[@yyyddd1228]

お疲れ様です。毎日10km走って月間200-300km走ってます。ゴールドジム通ってますが週2に減らしました。胸肩と背中の日に分けてやってます。腹筋やジャンプBoxは両日やりますが、脚はやりません。疲労感でるので体調気をつけてくださいね。
機器使ってジムでストレッチもしっかりやります。ジムは安易に効果出ますので、頑張ってください！

[@runningvlog]

おお、ゴールドジムですか！？　なんかガチな人がいくジムってイメージがありますｗ　
4〜5回行きましたがランとの両立が難しそうな感じです。

[@愛犬ポチ-s9p]

いつも楽しく拝見しています。
ジム通いとランニングの両立ですが、私もなんとかやってます。
ジムは週２～３回ですが、その時はランニングマシーンもメニューに入れ込んで、
月間走行距離に加えます。今の時期は暑すぎるので室内のマシーンは快適です。
ただ暑熱順化にはならないので、必ず傾斜つけます。
筋トレもランナー向けのメニューにしています。
ランニングマシーンも月間走行距離に入れ込むというのもありかなと思います。
頑張ってください！

[@runningvlog]

ありがとうございます。　
今のところトレッドミルでの距離は月間走行距離にいれるつもりないのですが、入れないと月間300kmとジム通いを両立するの難しいかもしれません。
継続できるか微妙な感じですｗ

[@コニコニパパ]

筋トレですか～👍️
何事もやってみないと、わからないですからね‼️
向上心、素晴らしいです。それにケガ予防にもなりそう。

[@runningvlog]

完全に息子の付き合いでやってる感じです。
どうせやるならなんかしらかの効果を期待したいですが・・・継続できるか分かりませんｗ

[@洋平-u8h]

お疲れ様です。
走るチカラは走ってつけるってチームの人に言われたこありますが、筋トレで必要な筋力も付けることもできそうなんですがね。心肺とかでしょうかね？
そうすれば腕振り→ピッチにもいい影響があるかもしれませんね。
自分はランニングマシンは周りが水溜まりになるのでやらないんです。

[@runningvlog]

お疲れ様です！　
ジムトレがランニングに活かせるか・・・どうなんでしょうかねぇ。
今の私は全く別物としてやってる感じです。