Sind Deine Füße und der Beckenboden ein Team?
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Die Füße und der Beckenboden hängen eng miteinander zusammen. Wie die Füße am Boden stehen entscheidet darüber, wie dein Becken steht. Und dein Beckenstand wiederum beeinflusst extrem, wie gut du den Beckenboden aktivieren kannst. In diesem Video zeige ich dir, wie deine Füße optimal ausgerichtet sind und gebe dir eine alltagstaugliche Übung mit, die Du jederzeit und überall im Sitzen, Stehen oder Liegen machen kannst.
Viel Freude!
Deine Claudia.
Für eine Probestunde im Onlinetraining kannst Du mir hier schreiben: hallo@claudiabrignola.de
Meine Website: www.claudiabrignola.de
Sehr sympathisches Wesen und so herzlich zugewandt. Dankeschön liebe Claudia für die Einführung ❤
Liebe Petra, ich danke Dir! Sehr gern 🙂
Hallo Claudia, welche Schuhe würdest du empfehlen für den Beckenboden? Ich habe in letzter Zeit gerne Barfußschuhe getragen und frage mich, ob die bei Senkungsbeschwerden nicht vielleicht eher schlecht sind wegen der Erschütterungen...
Hallo liebe Anne, tolle Frage! Ich muss ein wenig ausholen...Barfußschuhe sind super, aber mit Vorsicht zu genießen, wenn man die Füße lange Zeit nicht gefordert hat. Stell dir vor, ich wäre bisher nur Frahrrad gefahren und müsste jetzt in ein Formel1-Auto steigen und den Nürburgring fahren: totale Überforderung 😅
Ich empfehle dir, Fußübungen zu machen, um die Fußmuskulatur zu kräftigen, Fußmassagen um verspannte Muskeln im Fuß zu lockern und dich langsam für kurze Strecken an die Barfußschuhe zu gewöhnen. ich kenne nicht wenige, die ihre Beschwerden durch viel Barfußschuhe tragen verschlimmert haben. Sind die Barfußschuhe "Schuld"? Nein. Und das ist der nöchste SEHR wichtige, der ENTSCHEIDENDE Punkt: die Aufspannung macht's! Das bedeutet, so wie du dein Körpergewicht auf die Länge deines Körpers verteilst. Bist du nicht aufgespannt und läufst "in den Boden" statt vom Boden weg, dann gibt es Erschütterungen und du schwächst nicht nur den Beckenboden sondern auch deine Gelenke in Hüfte, Beinen und Füßen. Aufgespannt gibt es keine Erschütterungen mehr, die Gelenke laufen rund und der Beckenboden hat Spannkraft.
Mach gerne mal ein Workout von mir hier auf UA-cam mit, dann erlebst du die Aufspannung. Wenn du mehr willst, dann komm gerne mal zur Online Probestunde. In meiner Online Mitgliedschaft ist ein kompletter Laufkurs enthalten, in dem ich Schritt für Schritt zeige, wie du beim Gehen (oder Joggen) Gewicht von den Füßen wegnehmen kannst und gleichzeitig den Beckenboden integrierst. Auch einen Fußworkshop gibt es dort mit vielen Fußübungen 🙂
Viele Grüße und viel Spass beim Ausprobieren,
Claudia.
Ich habe schon länger Probleme mit dem beckenboden verspannungen, jetzt immer wieder kribbeln und kalte Füße kann das mit dem beckenboden zusammenhängen?