HAI GUYS APAKABAAAAR, ini aku rangkum lagi yah cara2 mudah diet versi aku. DAN MENJAWAB PERTANYAAN KALIAN AKU BERAPA KG SKRG!! 48KG OKE GUYSSSS, DAN TINGGI AKU 152cm (cebol), sumpah aku sehari bisa terima dm 20 kali nanyain bb dan tb doang🙃 wkwkwkkwkwk
10 tips diet kak pulen : 1. Jangan makan sampai kekenyangan (Makan sampai 80% kenyang) 2. Minum air putih yang banyak 3. Makan dengan piring ukuran kecil/piring bayi 4. Mengurangi karbohidrat (nasi, pasta, roti-rotian,dll) 5. Tidak minum-minuman berkalori 6. Minum greentea 7. Konsumsi fish oil 8. have a cheat day 9. Jangan keseringan menimbang 10. Olahraga / lakukan lebih banyak aktivitas fisik
minum air putih yang banyak itu satu hari berapa gelas ya kak? soalnya aku kalo mau makan biasanya minum 1 gelas atau enggak 2 gelas air hangat habis itu baru makan kak.
cara diet Rasul: berhenti makan sblm kenyang,makan saat lapar,banyak beraktifitas(selesai urusan yg satu kerjakan urusan yg lain),makan yg halal dan baik,tp say juga blm bisa ngelakuin semuanya😢
@@rekayusliana8820 ada hadits yang derajatnya hasan/shahih: “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (sumber: muslimafiyah)
@@rekayusliana8820 meski derajatnya lemah/dhoif, tapi secara makna itu baik berdasarkan hadits lain yang shahih. Terimakasih banyak sudah diingatkan, supaya teman-teman yang lain pun jadi tau. Barokallahu fiyk.
10 cara diet menurut kan pulenpulen: 1. Jangan makan sampe kenyang 2. Minum banyak air putih 3. Makan pake piring kecil 4. Kurangi porsi nasi (karbs) 5. Berhenti minum yang tinggi kalori (manis) 6. Minum teh hijau 7. Konsumsi minyak ikan 8. Punya istirahat pas waktu diet jangan diet terusss 9. Jangan sering timbang! 10.aktif dalam kehidupan sehari (jangan rebahan muluu)
Aku udah ngikutin tips diet dari kak pulen dan itu berhasilllllll donggggg gilaaaaa 😭🔥🔥, berat badan ku dari 67kg sekarang udah 58kg huhuhuuuu aku bersyukur bangetttt nemu channel youtube nya kak pulen sekarang aku masih diet soalnya goals aku 50kg, aku melakukan diet ini juga olahraga tiap hari, semangat guys buat kalian yg lagi diet 💪
1. Makan sampai 80% kenyang 2. Minum air yang banyak 3. Makan dengan piring kecil 4. Kurangi karbohidrat 5. Stop minum minuman manis 6. Minum greentea 7. Konsumsi fish oil 8. Have a cheat day 9. Jangan keseringan timbang 10. Lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari
Tips gua : 1. Usahakan pas bangun langsung minum air putih (kalo bisa air hangat yah) 2. Usahakan jan makan dulu 3. Beraktivitas dulu contohnya : work out, atau jogging pagi 4. Sarapan yang rendah lemak jahat dan rendah kalori 5. Workout lagi (30menit) 6. Ga makan siang yang berkarbo (makan buah²an) 7. Minum air terus yang banyak biar metabolismenya seimbang atau lebih cepat 8. Malam tidak makan karbo (cuman banyakin makan protein, sama 2-4 pisang) 9. Sebelum tidur minum air putih (lebih sering minum yang hangat) 10. Workout lagi sebelum tidur (20menit)
note: ini buat yg badan nya bener2 kuat aja ya, aku sehari workout 2X, per workout nya 20mnt an itu udh bener2 cape bgt dan jangan sampe kita terlalu kecapean olahraga karna bisa bahaya juga buat tubuh😊
Sebelum olahragaa, harusnya tau porsi tubuh tuh sampai manaa .. jgn terlalu di forsir .. cukup kurangi konsumsi manis, tepung, karbo, jgn malam malam yg tinggi lemak, boleh makan malam asal rendah kalori. Gitu aja konsisten pasti turun kok .. aku gak terlalu nyiksa badan tp Alhamdulillah dr 60kg skrg 56kg
Halo kak pulen, aku mau sedikit cerita nih, mulai dri akhir tahun 2019-awal 2020 berat badan aku naik drastis awalnya 66-67 sampe ke 76-77, kenapa bisa naik banyak?abis balik kkn aku ga ada kerjaan karna semester akhir cuma dikosan doang kurang gerak dan makan banyak bangeet ga terkontrol, mulai lah perlahan lahan naik tu berat badan, sampe akhirnya di tahun 2020 bulan mei pas puasa, aku mau tekat turunin bb ke berat ideal ku 55 kg btw tinggi ku 160 cm, awalnya gagal mulu, ga ada motivasi, pikirinnya besok aja lah dietnya, sampe suatu hari aku nyari2 motivasi di youtube dan ketemu youtube kakak sekitaran 3 bulan yng lalu, akhirnya aku termotivasi dan tau gimana caranya diet sehat, aku mulai belajar2 di youtube2 diet sehat lainnya juga, tapi kakak merupakan akun youtube pertama yang benar2 membuat aku tergerak untuk melakukan diet, dan setelah 3 bulan aku diet sehat, defisit kalori, dan olahraga, alhamdulillah bb aku turun 10 kg sekarang udah 66 kg dan keep going ke target aku 55 kg. Sekali lagi aku mau ngucapin makasih banyak ya kak atas motivasi dan ilmunya, stay healthy terus ya kaak dan rajin upload video hehe🥰🥰
Aku lg program diet org bilang sih aku ga gendut2 amat, tapi aku merasa bb udh naik nih ga kaya dulu, trs aku tuh pipi nya bener2 chubby bgt,jadi mau coba ok harus diet. sudah 5 hari ga makan nasi, tapi tiap makan siang tetep makan lauk catering ( kantor). Awal2 bb 56,5. Dihari ke 3 pernah ngecheat makan donat 1 wkwkkwkw. Sekarang bb 55,1 stuck. Sering banget liat timbangan emg bener bikin mental down...hampir mau batal diet wkwk. Setelah liat video ini makin semangat. Btw aku setiap pagi dan sore berangkat kerja lg program jalan kaki ke kantor, karena biar ada olahraga nya. Soalnya selama ini bingung mau olahraga kapan karena aku senin jumat kerja, sabtu minggu kuliah. Jadi berfikir ke jalan kaki aja buat jadi aktivitas sehari hari. EHEEEE Doain ya guys pengen kembali ke bb ideal 50kg ! Sehat selalu, semoga gaada halangan wkwkwk
Sedikit tambahan, sering-seringlah menonton video transformasi seperti ini supaya kita pun jadi termotivasi untuk sedikit mengubah lifestyle kita Langsing.,itu adalah bonus dari pencapaian kita atas usaha untuk hidup lebih sehat.. *Aku pun msh dalam proses menuju 60kg.. :D :D Semangat untuk kita semua.. Terima kasih Ci Paulin.. :*
Bner, aku jg sering nntonin video2 transformasi diet gt,tp yg dri luar negri soalnya lebih drastis perubahannya + mereka ngegym jdi bdannya bagus dan itu bkin aku termotivasi bgt pgn punya badan kaya gtu
Q jg 1 bulan lbih yg lalu 63 kg ... alhmdulilh skrg 58... masih berjuang juga ini buat diet hehe Sllu smgt buat semua nyaaa Yg lg berjuang untuk body goal nya Ciayoooooo🙏🙏🙏🙏🙏
Gara2 liat video yang sebelumnya aku terinspirasi buat ikutin saran cici, dan sekarang udah hampir 3 bulan jalanin diet sehat. Alhamdulillah aku udah turuh 11kg, dari 66kg and now 54kg, seneng banget makasih yak ci atas sarannya😘. Aku jalanin dietnya bener2 dengan niat yang besar banget, sampe konsisten abis2an, tapi tetep atur cheat day juga, terus juga ga cuman makan aja yang di ubah polanya, tapi pola hidup juga dari jam tidur, olahraga, pokoknya semua yg disaranin di video cici aku lakuin hehe... ayok semangat yang baru mulai, aku juga masih berjuang nih sampe berat badan ideal ku tercapaiiiii, sekali lagi makasih banyak yak ciiiii, love uuuuuuu❤️❤️❤️
Aku hamil kemarin naik 27 kg, cuma krn habis SC jadi ga bisa olga dan krn lagi menyusui ga bisa defkal gila-gilaan, cuma cut kalori 100-200 kalori dari tdee, alhamdulillah baru 80 hari bb sudah turun 15kg, tinggal sisa 12kg lagi semoga segera turun 🤲🏻
Pake piring kecil ituuu akuu bangett haha krn ak nganggep nya manipulasi optik wkwk jd se-akan2 nasinya tuh bnyk pdhl enggk, trs ngunyahnya di lama2in memudahkan kerja usus dan biar ngk laper mata krn yg dipiring blm abis😂
Tips ini paling betul sih. Aku diet ocd, makannya jam 12 siang smpe jam 6 sore aja. Buka jendela makan aku makan buah, tutup jendela makan aku makan nasi dan betul makannya harus di piring kecil sih, aku makannya di mangkok, wkwkk jadinya biasa nasi 2 sendol nasi skrg jadi 1 sendok nasi, perbanyak lauknya dan sayur! Minum air juga berpengaruh bgt gila, aku bisa habisin 4 smpai 5 botol tupperwer ukuran sedang sehari wkwk. Dan yg paling utama adalah jangan timbang muluk, itu bakal berpengaruh ke mental kalian. Oiya btw aku jarang olahraga, olahraga cmn di kantor naik turun tangga dari lantai 1 sampai lantai 5 wkwk.
Kalo Tips Dari kk Q sih -Tidak Makan Nasi -makan Nasi kalo Bener² Lapar Dan gak Kuat Nahan/2minggu 2× Nah Di jamin Ngemil Sepuasnya nggk akan Gemuk Tapi juga harus di jaga Ingat!!!!Jangan Di contoh Jika Anda Punya Sakit Maag
Sebelumnya aku udh diet dengan mengatur pola makan dan olahraga 3 kali seminggu, dari bb 80 alhamdulillah sekarang 65 dan sekarang aku lagi nyari2 tips diet lagi karna bb aku udh stuck selama 2/3 bulan :( semoga abis nontonin ini bisa lanjut turunin berat badan lagii aamiin 😭 Fyi goals aku 55 bismillahhh
thanks bgt cii udah buat video2 beginii. aku calorie deficit bener2 praktekin pas tau cara dari cci (ternyata ga susah) dan uda lose 6kg in 6 weeks, bener2 tanpa tersiksa & sehat
@@citrajelita3090 sehari aku makan 2x-3x trus pake nyemil2 gitu. intinya tiap hari tu aku ada cheat tp smua yg aku mkn ttp dbatas kalori harian akuu. bener2 ga kelaperan hehe
thank you for sharing ci! anyway buat yang pengen mulai aktif tapi males olahraga coba deh brisk walk, banyak macem macem videonya di youtube, sampe 10k steps juga adaaa
aku dulu 63 turun jadi 52. Gk pernah diet, gk olahraga. Turun gara2 stres akibat toxic relationship, alhamdulillah sekarang udah putus. Sekarang masih doyan makan cuman berat badan masih stay di 52kg😂
Thanks to you ciii! Tips2 nya memang truly berpengaruh bgt di aku. Aku started diet bulan Jun 2020 (BB 72 kg, TB 152 cm) dan Sep ini BB 64 kg. Sehapyy ituuu ❤ Semangat buat para pejuang diettt
Gue mulai 7 juni bb 69 TB 165 cm tgl 11 sep ini on going 4 bulan dan sejauh ini gue udh turun 7 kg dan makannya gak ketat" banget (enjoy gt ttp makan goreng tp gk sering dan gk kesiksa jadinya).I hope i can turn 55 kg (my ideal weight) this december.
How to weight loss 1. Jangan makan sampai kekenyangan (cukup 80%) 2. Minum air yang banyak 3. Makan dengan piring kecil / piring bayi 4. Kurangi karbohidrat 5. Stop minuman berkalori / yang manis 6. Minum grean tea 7. Konsumsi fish oil 8. Have a cheat day as motivation 9. Jangan nimbang keseringan (cukup seminggu sekali) 10. Be more active (try walking) Cheer up~
Kaakk.. aku jg 63kg dan sedang berjuang ke 48kg. Sekarang udh turun 60,8 kg. Perjuangan masih panjaaang. Semangaat! Capek banget akutuh kl difoto selalu keliatan gendut.
Bener banget, aku ngikutin tips kak pulen beneran brhasil. Aku emang gak nimbang berat badan pas diet sesuai saran kak pulen, jadi aku cuman ngerasa perubahan yang dulunya baju aku ketat, sekarang udah longgar. Padahal aku cuman workout 30 mnit 5 x dalam sminggu dan ngurangin porsi makan aja. Serius, ngelakuin dengan santai lebih asyik dan gak nambah2 stres. Terus aku stop 2 minggu belakangan ini karena sakit, tapi gak bikin badan balik lagi.
Mau berbagi pengalaman aja ya, dari tahun 2017 itu aku kurus bgt tb 150 bb cuma 38-39 , sampe diomong terus sama orang2, dadaku jg rata bgt kaya cowo , sampe 2019 bbku naik turun antara 40-42 , dsitu jg ku kurus bgt , sampe akhirnya pas puasa kmaren aku itu kalap bgt ,tiap buka puasa makan nasinya sampe muntuk2 gtu,paham gak? Pkoknya sepiring penuh trus masih dikasih lagi sampe naik gtu nasinya kek bukit wkwkwk, selama sebulan kek gt perutku jdi rada buncit,tp aku blm ngerasa gendut sih, kek mungkin cuma naik 2 kiloan aja, abis itu aku jdi suka minum boba karna kebetulan ditempatku itu desa tadinya gada yg jual,nah pas abis lebaran itu ada yg jual,dan ku nyoba ternyata enak, jdi ku sering bgt minum itu sampe ga sadar akhirnya aku jdi gendut bgt, bbku naik sampe 50 kg dalam waktu sebulanan, org2 jg mulai notice dan ngmong aku jdi gendut, ku jg mulai ngerasa ga nyaman sama badanku apalagi perutku buncit bgt rasanya begah, akhirnya ku mulai nyari2 cara diet yg kira2 cepet trus nemu diet debm ,yg gaboleh makan karbo sama gula, dsitu aku nyari2 penyebabnya apa ga makan gula & karbo bisa turun bb, akhirnya aku tau gula emang bkin gendut ,pantesan tiba2 naik sebanyak itu gara2 sering minum boba (itu gulanya banyak bgt cuy , aku liat cara buatnya) ku mulai dirt baru beberapa hari, aku ngurangin nasi, sekali makan cuma 1 centong aja, trus aku stop gula, bner2 ga minum / makan manis2, kalo masalah minuman soda2 gtu untungnya aku emang gaterlalu suka,jdi gapernah minum, masalah boba jg aku alhamdulillah biasa aja ga pengen beli wkwkwk, aku jg rajin minum teh hijau (gapake gula) ku minum abis sarapan sama abis makan malem, kadang2 abis makan siang jg kalo mood bikin, soalnya siang panas jdi kadang males minum yg anget2,, aku jg olahraga tiap malem karna siang2 ku males, lebih semangat malem, ku olahraga ngikut video di yt gtu, awal2an berasa berat bgt + badan pada sakit, tapi 3 hari kemudian badan malah jadi enak + bertenaga, udah ga sakit lagi abis olahraga + gak berat ngikutin gerakan2nya berasa lebih gampang, keringet yg keluar jg jdi lebih banyak, saranku sblm olahraga pemanasan dlu,, untuk turun apa enggaknya aku gatau karna aku gapunya timbangan, aku nimbang itu di apotek wkwkwk , tapi aku ngerasa perutku udah ga begah + pipi lebih tirusan. Btw ini aku jalanin diet dri hasil googling2, bukan ngikut video yt / gara2 nnton video ini,, ini tdi ga sengaja liat di rekomendasi trus ku tonton aja karna siapa tau bisa dapet tips2 diet yg lain, ternyata metodenya sama aja kaya yg lgi aku jalanin dan ini bkin aku makin termotivasi karna aku jdi tau kalo metode diet yg lagi kujalanin ternyata emang ampuh nurunin berat badan (buktinya ada di kakak ini) Buat yg lagi diet tetep semangat ya, asal ada niat pasti bisa, gausah kegoda jajanan jajanan ga sehat, selain bkin gendut itu jg ga baik buat kesehatan + kulit, mending duitnya ditabung buat beli skincare / barang2 yg kalian pengen :)
@@qifaaseo381 tdinya aku cardio ngikutin di channel roberta gym, 2/3 mingguan gtu tapi aku ngerasa gaterlalu pengaruh jdi skrg aku nyoba hiit cardio dri channelnya emi wong, lebih bikin keringetan si, dan dri situ aku baru ngerasain efek dri cardionya roberta gym, badan aku jdi lebih kuat ngikutin yg di channelnya emi wong, kaya biasa aja gtu pdhl org2 pda bilang susah, dulu pas pertama nyoba roberta juga aku kesusahan bgt pdhl simple2 gtu gerakannya,tp lama2 biasa aja,, saranku kalo pemula / gapernah olahraga nyoba cardio yg ringan2 aja dulu,buat ngelatih badan kita, jangan langsung yg susah2 tar jatohnya gabisa/ badan sakit / jadi males olahraga karna susah
percaya atau enggak tapi aku setuju banget sama slow weight loss aku udah 2 bulan baru turun cuma 4kg dan hampir ngelakuin semua yg diceritain divideo termasuk make piring yg lebih kecil, banyak minum air putih, workout (ini hanya dikamar kok sehari minimal 20menit), tetep ada cheat day di weekend dan harus rutin serta sabar walaupun cuma turun 4kg tapi orang-orang yang disekitarku bilang kayak lebih dari 4kg turunnya, padahal mereka ngeliat tiap hari
Gw berhasil menjaga berat badan gw pake tips ini (pdhl sebelumnya gw belum pernah nnton video ini). Kecuali yg makan sedikit gula. Soalnya kadang gw masih makan 3-6 keping richeese nabati kalo ada, kalo ga ada Richeese nabati gw ngemil pisang sama handmade yogurt buatan gw sndiri. Berat badan gw 29 Mei kmrn 48. 9 juli gw timbang lg jadi 46,5. 2 September masih 47. 6 November balik 46. Pdhl masih makan nasi putih, tp cuma 1 mangkuk kecil nasinya. Tiap hari gw jg olahraga, dari sekitar February 2019 gw tiap hari sit up 100x (malah kadang lebih), soalnya gw mau perut gw berotot, ga perlu sampe sixpack yg penting ada garis2nya. Sampe Desember 2019 gw dgn polosnya sit up terus-terusan dgn harapan gw punya otot perut 😭. Terus gw nemu video UA-cam yg latian buat bentuk otot perut, barulah gw tambah sit up + latian dr video. Tapi ttp aja latiannya masih fokus ke perut lagi. Terus gw daftar membership gym, dari situlah gw tau klo mw bentuk otot perut ga bisa tiap hari latian perut, harus diselingi latihan otot yg lain.
Kayaknya sama deh aku sama cici setahunan lebih. Karna aku jg termotivasi dri cic Bantu jawab yaa Naik turun pastinya ada tp ga melonjak krna dietnya ga ketat lebih enjoy dan flexible kyk cici pernah share jg jd pas kurusan ga balas dendam dan lebih ke jangka panjang utk hidup sehat bukan sekedar nurinin bb.
AAAA MEWEK BNERAN LIAT GMN PERKEMBANGAN CHANNEL INI 😭😭 Maap lebay cici, dri yg ngikutin masi 30an rb subscribers tpi dlm bbrp bulan ini udh berkembang pesat smpe 100k subscribers, seneng ak liatnya ci😭😭😭 Sukses terus buat cici, dan ttp terus nginspirasi org” ya ci, xoxo😭
Heeey ci pulen aku diet udah 3 bulanan turun 5 kg, walaupun lama tapi stabil ga naik ga turun. Beda lagi sama diet sebelum2nya yang ga bertahan lama dan merusak tubuh, dulu pernah diet 5 hari turun 5 kg makan apel, iyaaa bener cepet buanget tapiii diet ini ga bertahan lama dan bikin sakit. Jadi emang bener bener kuncinya konsisten sama wajiiib enjoyy Terus ini 1 lagi tips haha. Aku hampir setiap hari seengganya nonton konten weightloss di yt kaya kompilasi video tiktok👍
Makasih kak tipsnyaa... Aku diet 6 bulan, udah turun 14kg.. Skrg tuh BB nya kyk lagi stuck gitu turunnya lama bgt.. Semoga bisa konsisten & menerapkan 10 tips ini.. Thank you 😘
Berat badan awal 88, setelah 1 bulanan lebih skrng udh 81, ngarepnya sih soon semoga bisa liat angka depan 7,6,dan smoga target angka depan 5 tercapai , semangat
Nah ini neh yg bwt aku smngat diet lg..krn aku gak bs yg hrs gak konsumsi nasi dan wjib olahraga..gnti nasi atau apalah krn aku gak bs banget kyk gtu..aku gak bakalan sring2 nimbanh deh krn aku sukak skali nimbanh jdx spt yg kk blg merusak mental dan lgsug down bgtu tau angka timbangan gak turun2 dan parahx lg aku lgsg males ngelanjutin dietx krn ngerasa aku udh kurangi karbo udh brusaha semaksimal mgkn tp gak turun2..makash yak kakz tips2x..tips2x kk sngat cocok utk aku yg gak bs ninggalin nasi dan males olahraga 🤭🤭😅
pantes dulu aku sombong bgt sma diri sendiri kyk pas aku kurus dlu makan seenaknya ga diatur atur bebas bgt. abis itu sllu skit perut kyk ga kuat makan banyak tpi malah aku biarin skrg mlh ga kenyang kenyang trs klo makan😭
Aku sudah turun 9kg(masih dalam proses skrng aku 60kg),sempat ngestuck berbulan2 pas turun 7&8 kg tp saya selaw lanjut aja(aku nimbang kurang lebih 1 bulan sekali),aku jarang bngt olaharaga dan aku sadar kalo mau sehat gk cmn makan sesuai kebutuhan tp jg butuh olahraga,aku mau coba bela diri lagi siapa tau cocok
Saya makan malah pake mangkok kecil yg kek buat cuci tangan. Sama rutin workout jg. 2 bulan alhamdulillah turun 7 kg :) , sekarang makan porsi normal , berat stabil.
Saya diet seperti yg cici bilang. Setelah melakukanya 2bulan baru turun BB pelan2. Yg penting sabar dan tetap jaga makan. Untuk greentea saya ganti lemon hangat soalnya saya g kuat minum greentea. Kepala kliyengan. 😉.
Lebih tepatnya sih menurut aku makan seimbang kak...proteinnya ada,lemak sehatnya ada,fiber nya ada,carbo nya juga ada kak...aku udh menerapkan makan seperti itu selama 18 bulan..mulai dari bulan april 2019 mulai dari bb 65 and sekarng udh 49 ...makanan sehat blum tentu seimbang kak...
Kalo aku gak salah ka paulin turun 10 kg 1 taun,jd mungkin 15kg itu satu tahunan Dr apa yang bnyk kudengar dr bnyk sumber makan bersih 80% dan sisanya 20%
Aku sedang berada di BB stuck , after nntn video ini jadi semangat tetap jalanin diet lagi jd makin membara haha. Emang proses tuh ga ada yg instan bener2 , bener2 panjang prosesnya 😌😁
Kalo cara gw, dari 62 ke 48, bukan yo yo diet karena timbangan gw stabil, naik paling parah ampe 52kg pas kerja itu pun karena makannya udah gila : 1. Makan di piring lebih kecil/mangkok 2. Makan pake sumpit 3. Makan pake tangan yg berlawanan biar lebih ribet dan makannya lebih pelan 4. Kunyah 30+ kali lebih 5. Kalo beli makanan delivery ke rumah, makan setengah dulu, setengahnya lagi nanti 6. Ga minum soda
Point ke 9 BENERRRRRRRRR BANGETTTT 😫 setiap hari nimbang trs kaya ga ada perubahan trs jdi stress sndri ampe sedih trs kaya benci ma diri sndri. Kaya ngomong ma diri sndri "whats wrong with my body" 🥺 dan akhirny jdi give up untk diet 😔 btw thx ya ka untk tips nya. Luvv ❤
Gimana ya kak , saya dulu tipe orang yang makan sebanyak apapun ga pernah gemuk dan ga ada lemak berlebih , nah abis hamil naik 15kg. Bb 161cm BB 67kg , ngetsuck di situ. Padahal aq kalo makan minum dulu sekitar ½L , nah pas makan aja aq selalu sambil minum dan habis 2L'an. Tp ttep aja makan q buanyak banget.
Kak aku udah ngikutin diet kakak selama 2 bulan, trus habis lebaran gara2 keluarga pada pulkam jadinya ga diet sama olahraga dan kebablasan sampe sebulan ga workout. Susah banget mulai diet samo workout lagi Gimana caranya bisa balik semangat dietnya kak
Lagi pandemi, di rumah terus makanan gak bisa terjaga. Tiap Hari es krim lah, minuman kaleng, keripik, gorengan, dan alhasil berat badan Naik drastis. Akhirnya liburan akhir SMA menuju kuliah ini, aku memutuskan diet Aja wkwkwkw biar baju kece di rumah bisa dipakai 😣😣😣
Aku udh jalanin ini hampir sebulan, makannya udh beda jauh bgt sma tadinya, aku tambahin workout jg, dan terkadang aku makan mie porsi besar yg kalorinya 5++ kalori berasa beresalah bgt tapi gmna manusia biasa kdng pngn makan bebas tnpa sadar badan udh Kya gajah 🥺
Aku diet detox minum cokker juice aja kemarin aku habis lahiran alhamdulillah turun 20kg lebih, Dulu 72kg skrg stabil di 49kg cari aja di shopee: cokkermaskbeauty
HAI GUYS APAKABAAAAR, ini aku rangkum lagi yah cara2 mudah diet versi aku. DAN MENJAWAB PERTANYAAN KALIAN AKU BERAPA KG SKRG!! 48KG OKE GUYSSSS, DAN TINGGI AKU 152cm (cebol), sumpah aku sehari bisa terima dm 20 kali nanyain bb dan tb doang🙃 wkwkwkkwkwk
Akhirnya terjawab juga rasa penasaranku tanpa aku tanya. Mweheee
Semangat ci
Kak mau nanya apakah kalau diet boleh begadang?
@@ayunoke1122 up
Oke cii sma tingginya, tinggal bbnya aja selisih 3 kg
10 tips diet kak pulen :
1. Jangan makan sampai kekenyangan (Makan sampai 80% kenyang)
2. Minum air putih yang banyak
3. Makan dengan piring ukuran kecil/piring bayi
4. Mengurangi karbohidrat (nasi, pasta, roti-rotian,dll)
5. Tidak minum-minuman berkalori
6. Minum greentea
7. Konsumsi fish oil
8. have a cheat day
9. Jangan keseringan menimbang
10. Olahraga / lakukan lebih banyak aktivitas fisik
minum air putih yang banyak itu satu hari berapa gelas ya kak?
soalnya aku kalo mau makan biasanya minum 1 gelas atau enggak 2 gelas air hangat habis itu baru makan kak.
@@arofahsalvinas5355 8 gelas atau 2 liter
Tp saya bisa sampe 5 6 liter sehari..diet ocd 10 hri 3 kilo
@@bundazidane7101 wadidaw 6liter
aktivitas fisik,selain olah raga kayak cuci piring,cuci baju dan bersih-besih rumah kak?
@@bundazidane7101 ocd yg jendela brp jam bunda?
cara diet Rasul: berhenti makan sblm kenyang,makan saat lapar,banyak beraktifitas(selesai urusan yg satu kerjakan urusan yg lain),makan yg halal dan baik,tp say juga blm bisa ngelakuin semuanya😢
1 lagi sering berpuasa...
Sehabis sholat isya' tidak makan, supaya perut tidak buncit
Maaf setau saya itu hadist palsu atau hadist lemah gk salah
@@rekayusliana8820 ada hadits yang derajatnya hasan/shahih: “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (sumber: muslimafiyah)
@@rekayusliana8820 meski derajatnya lemah/dhoif, tapi secara makna itu baik berdasarkan hadits lain yang shahih. Terimakasih banyak sudah diingatkan, supaya teman-teman yang lain pun jadi tau. Barokallahu fiyk.
- Ga bisa makan snek karna diet✖️
- Ga bisa makan snek karna ga punya duit✔️
"Dahlah minum aer putih aja nnti juga kenyang":)
🤣🤣
😔😢
Wkwkwk😂😂😂
Lah sama.. Akhirnya terbiasa gak cemal cemil 🤣
AHAHHAHAHAHA PLISSS INI VALID BANGET!
10 cara diet menurut kan pulenpulen:
1. Jangan makan sampe kenyang
2. Minum banyak air putih
3. Makan pake piring kecil
4. Kurangi porsi nasi (karbs)
5. Berhenti minum yang tinggi kalori (manis)
6. Minum teh hijau
7. Konsumsi minyak ikan
8. Punya istirahat pas waktu diet jangan diet terusss
9. Jangan sering timbang!
10.aktif dalam kehidupan sehari (jangan rebahan muluu)
"Nimbang itu ngrusak mental banget"
Bener banget kak...😣😭😣😣🤭
Timbangan aku rusak trus gamau beli2 lgi...cukup ngaca aja
Aku udah ngikutin tips diet dari kak pulen dan itu berhasilllllll donggggg gilaaaaa 😭🔥🔥, berat badan ku dari 67kg sekarang udah 58kg huhuhuuuu aku bersyukur bangetttt nemu channel youtube nya kak pulen sekarang aku masih diet soalnya goals aku 50kg, aku melakukan diet ini juga olahraga tiap hari, semangat guys buat kalian yg lagi diet 💪
pola mkannya gimna kak?
Gimana caranya
Pola makannya gimana kak
Berapa lama kak?
Aq juga kepo
1. Makan sampai 80% kenyang
2. Minum air yang banyak
3. Makan dengan piring kecil
4. Kurangi karbohidrat
5. Stop minum minuman manis
6. Minum greentea
7. Konsumsi fish oil
8. Have a cheat day
9. Jangan keseringan timbang
10. Lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari
Numpang keep track sambil ikutin tips nya ka!
Tinggi : 155cm
Berat awal : 80kg (13/11/2020)
Berat sekarang : 76.2kg (01/12/2020)
Wish me luck!
Nitip hyung
Tinggi : 157cm
Berat awal : 72kg (30 Nov 20)
Nitip
Tinggi 163cm
Berat awal: 76,20 kg (3 Januari 2021)
Semangat 💪💪
Update 15 januari 2020. BB 67kg
@@Jansen16 wahh,selamat kak😲
Tips gua :
1. Usahakan pas bangun langsung minum air putih (kalo bisa air hangat yah)
2. Usahakan jan makan dulu
3. Beraktivitas dulu contohnya : work out, atau jogging pagi
4. Sarapan yang rendah lemak jahat dan rendah kalori
5. Workout lagi (30menit)
6. Ga makan siang yang berkarbo (makan buah²an)
7. Minum air terus yang banyak biar metabolismenya seimbang atau lebih cepat
8. Malam tidak makan karbo (cuman banyakin makan protein, sama 2-4 pisang)
9. Sebelum tidur minum air putih (lebih sering minum yang hangat)
10. Workout lagi sebelum tidur (20menit)
Udah turun brp kilo tuh kak? Dan dlm berapa hari?
note: ini buat yg badan nya bener2 kuat aja ya, aku sehari workout 2X, per workout nya 20mnt an itu udh bener2 cape bgt dan jangan sampe kita terlalu kecapean olahraga karna bisa bahaya juga buat tubuh😊
Nggak usah gitu2 bgt jg...
Gue pernah nyoba ga sarapan sebelum olah raga, yang ada malahan abis olah raga langsung kalap makannya 😁
Sebelum olahragaa, harusnya tau porsi tubuh tuh sampai manaa .. jgn terlalu di forsir .. cukup kurangi konsumsi manis, tepung, karbo, jgn malam malam yg tinggi lemak, boleh makan malam asal rendah kalori. Gitu aja konsisten pasti turun kok .. aku gak terlalu nyiksa badan tp Alhamdulillah dr 60kg skrg 56kg
Halo kak pulen, aku mau sedikit cerita nih, mulai dri akhir tahun 2019-awal 2020 berat badan aku naik drastis awalnya 66-67 sampe ke 76-77, kenapa bisa naik banyak?abis balik kkn aku ga ada kerjaan karna semester akhir cuma dikosan doang kurang gerak dan makan banyak bangeet ga terkontrol, mulai lah perlahan lahan naik tu berat badan, sampe akhirnya di tahun 2020 bulan mei pas puasa, aku mau tekat turunin bb ke berat ideal ku 55 kg btw tinggi ku 160 cm, awalnya gagal mulu, ga ada motivasi, pikirinnya besok aja lah dietnya, sampe suatu hari aku nyari2 motivasi di youtube dan ketemu youtube kakak sekitaran 3 bulan yng lalu, akhirnya aku termotivasi dan tau gimana caranya diet sehat, aku mulai belajar2 di youtube2 diet sehat lainnya juga, tapi kakak merupakan akun youtube pertama yang benar2 membuat aku tergerak untuk melakukan diet, dan setelah 3 bulan aku diet sehat, defisit kalori, dan olahraga, alhamdulillah bb aku turun 10 kg sekarang udah 66 kg dan keep going ke target aku 55 kg. Sekali lagi aku mau ngucapin makasih banyak ya kak atas motivasi dan ilmunya, stay healthy terus ya kaak dan rajin upload video hehe🥰🥰
Sekarang berat badan nya berapa kak??
@@PujiLestari-fc7zm skarang 66 kg kak, dri awalnya 76 kg
olah raga apa aja ya kak?
Aku lg program diet org bilang sih aku ga gendut2 amat, tapi aku merasa bb udh naik nih ga kaya dulu, trs aku tuh pipi nya bener2 chubby bgt,jadi mau coba ok harus diet.
sudah 5 hari ga makan nasi, tapi tiap makan siang tetep makan lauk catering ( kantor). Awal2 bb 56,5. Dihari ke 3 pernah ngecheat makan donat 1 wkwkkwkw. Sekarang bb 55,1 stuck. Sering banget liat timbangan emg bener bikin mental down...hampir mau batal diet wkwk. Setelah liat video ini makin semangat.
Btw aku setiap pagi dan sore berangkat kerja lg program jalan kaki ke kantor, karena biar ada olahraga nya. Soalnya selama ini bingung mau olahraga kapan karena aku senin jumat kerja, sabtu minggu kuliah. Jadi berfikir ke jalan kaki aja buat jadi aktivitas sehari hari. EHEEEE
Doain ya guys pengen kembali ke bb ideal 50kg !
Sehat selalu, semoga gaada halangan wkwkwk
Sedikit tambahan, sering-seringlah menonton video transformasi seperti ini supaya kita pun jadi termotivasi untuk sedikit mengubah lifestyle kita
Langsing.,itu adalah bonus dari pencapaian kita atas usaha untuk hidup lebih sehat..
*Aku pun msh dalam proses menuju 60kg.. :D :D
Semangat untuk kita semua..
Terima kasih Ci Paulin.. :*
Bner, aku jg sering nntonin video2 transformasi diet gt,tp yg dri luar negri soalnya lebih drastis perubahannya + mereka ngegym jdi bdannya bagus dan itu bkin aku termotivasi bgt pgn punya badan kaya gtu
Nah bner
gue yakin bisa kurus cuma mager aja😭💅🏻
semangat hayyung😭aku dari 55 mau nurunin sampai 40 yang penting tekad dan semangatnya hayyung😌😆❤
@@firdaseptiawati9143 WAH KITA SAMA BANGETTTT
@@firdaseptiawati9143 dietnya gmana ka
Sama😭😭
Truee😭
Q jg 1 bulan lbih yg lalu 63 kg ... alhmdulilh skrg 58...
masih berjuang juga ini buat diet hehe
Sllu smgt buat semua nyaaa
Yg lg berjuang untuk body goal nya
Ciayoooooo🙏🙏🙏🙏🙏
Gmn caranya?
Ciayoooo teman2!!! Konsisten adalah kuncinyaa 👍👍 seperti yg diajarin ci2 pulen gausah terlalu ketat yg penting bisa dijaga terusssss🎉
Gara2 liat video yang sebelumnya aku terinspirasi buat ikutin saran cici, dan sekarang udah hampir 3 bulan jalanin diet sehat. Alhamdulillah aku udah turuh 11kg, dari 66kg and now 54kg, seneng banget makasih yak ci atas sarannya😘. Aku jalanin dietnya bener2 dengan niat yang besar banget, sampe konsisten abis2an, tapi tetep atur cheat day juga, terus juga ga cuman makan aja yang di ubah polanya, tapi pola hidup juga dari jam tidur, olahraga, pokoknya semua yg disaranin di video cici aku lakuin hehe...
ayok semangat yang baru mulai, aku juga masih berjuang nih sampe berat badan ideal ku tercapaiiiii, sekali lagi makasih banyak yak ciiiii, love uuuuuuu❤️❤️❤️
Pola makan nya gimana?
Nitipp
Sekarangg bb 51 kg
Semoga bisa sampe 43 kg Aamiinn
Semangatttt semuaaa😆❤️
Emang semua butuh proses yaa :') gue ikutin workout paha sma lengan, dan masak2 menu dietnya manfaat bangettt! Thanks pauliinn :))
Aku hamil kemarin naik 27 kg, cuma krn habis SC jadi ga bisa olga dan krn lagi menyusui ga bisa defkal gila-gilaan, cuma cut kalori 100-200 kalori dari tdee, alhamdulillah baru 80 hari bb sudah turun 15kg, tinggal sisa 12kg lagi semoga segera turun 🤲🏻
Pake piring kecil ituuu akuu bangett haha krn ak nganggep nya manipulasi optik wkwk jd se-akan2 nasinya tuh bnyk pdhl enggk, trs ngunyahnya di lama2in memudahkan kerja usus dan biar ngk laper mata krn yg dipiring blm abis😂
BENER BGT!! Hahahah❤️❤️
Tips ini paling betul sih. Aku diet ocd, makannya jam 12 siang smpe jam 6 sore aja. Buka jendela makan aku makan buah, tutup jendela makan aku makan nasi dan betul makannya harus di piring kecil sih, aku makannya di mangkok, wkwkk jadinya biasa nasi 2 sendol nasi skrg jadi 1 sendok nasi, perbanyak lauknya dan sayur! Minum air juga berpengaruh bgt gila, aku bisa habisin 4 smpai 5 botol tupperwer ukuran sedang sehari wkwk. Dan yg paling utama adalah jangan timbang muluk, itu bakal berpengaruh ke mental kalian. Oiya btw aku jarang olahraga, olahraga cmn di kantor naik turun tangga dari lantai 1 sampai lantai 5 wkwk.
Kalo Tips Dari kk Q sih
-Tidak Makan Nasi
-makan Nasi kalo Bener² Lapar Dan gak Kuat Nahan/2minggu 2×
Nah Di jamin Ngemil Sepuasnya nggk akan Gemuk Tapi juga harus di jaga
Ingat!!!!Jangan Di contoh Jika Anda Punya Sakit Maag
kalau banyak makan mie intsan gimana kak???
Sebelumnya aku udh diet dengan mengatur pola makan dan olahraga 3 kali seminggu, dari bb 80 alhamdulillah sekarang 65 dan sekarang aku lagi nyari2 tips diet lagi karna bb aku udh stuck selama 2/3 bulan :( semoga abis nontonin ini bisa lanjut turunin berat badan lagii aamiin 😭 Fyi goals aku 55 bismillahhh
kak gimana udah goals?
yg kesebelas (versi aku): pas makan, ngeliatin video kak pulen biar inget terus buat tau diri:)
Yang ke 10 bener banget!!!! Bantu banget parahhh, apalagi yg rumahnya tingkat, rajin rajin deh naik turun tangga, itu membantu bangetttt!!!
thanks bgt cii udah buat video2 beginii. aku calorie deficit bener2 praktekin pas tau cara dari cci (ternyata ga susah) dan uda lose 6kg in 6 weeks, bener2 tanpa tersiksa & sehat
Pola makan nya gmn kak?
@@citrajelita3090 sehari aku makan 2x-3x trus pake nyemil2 gitu. intinya tiap hari tu aku ada cheat tp smua yg aku mkn ttp dbatas kalori harian akuu. bener2 ga kelaperan hehe
Setuju bgt nih, sesuai sunnah nabi, makan di waktu lapar berhenti sebelum kenyang.
thank you for sharing ci! anyway buat yang pengen mulai aktif tapi males olahraga coba deh brisk walk, banyak macem macem videonya di youtube, sampe 10k steps juga adaaa
aku dulu 63 turun jadi 52. Gk pernah diet, gk olahraga. Turun gara2 stres akibat toxic relationship, alhamdulillah sekarang udah putus. Sekarang masih doyan makan cuman berat badan masih stay di 52kg😂
Thanks to you ciii! Tips2 nya memang truly berpengaruh bgt di aku. Aku started diet bulan Jun 2020 (BB 72 kg, TB 152 cm) dan Sep ini BB 64 kg. Sehapyy ituuu ❤ Semangat buat para pejuang diettt
Gimana caranya ka
Saya mulai 20 agust
Pas seminggu trun 3 kilo
Sampe 10 hri msh tetep sgtu..skrg lambat trun sehari pling byk 3 ons
Bahkan pernah shari 1 0ns
@@arisridwan3720 atur pola makan dan olahraga.
Gue mulai 7 juni bb 69 TB 165 cm tgl 11 sep ini on going 4 bulan dan sejauh ini gue udh turun 7 kg dan makannya gak ketat" banget (enjoy gt ttp makan goreng tp gk sering dan gk kesiksa jadinya).I hope i can turn 55 kg (my ideal weight) this december.
5:38 - Stop Drinking Calory spt boba, starback....minum paling sebulan sekali, itu krn kakak gak suka. Lha... pecinta boba pasti menangis mendengar ini....😂😂😂
cantik, imut, lucu dan solutif.. paket lengkap !
jadi makin semangat olahraga semenjak ngikutin videonya 🥰🤍
How to weight loss
1. Jangan makan sampai kekenyangan (cukup 80%)
2. Minum air yang banyak
3. Makan dengan piring kecil / piring bayi
4. Kurangi karbohidrat
5. Stop minuman berkalori / yang manis
6. Minum grean tea
7. Konsumsi fish oil
8. Have a cheat day as motivation
9. Jangan nimbang keseringan (cukup seminggu sekali)
10. Be more active (try walking)
Cheer up~
Piring makan bayi membukakan mataku 😂
aku mau coba ci, makasih sharingnyaaa 💝
Kaakk.. aku jg 63kg dan sedang berjuang ke 48kg. Sekarang udh turun 60,8 kg. Perjuangan masih panjaaang. Semangaat! Capek banget akutuh kl difoto selalu keliatan gendut.
Kaakkkk, share ttg gree tea dong. Gmn cara bikin, urutan2 yg bener gmn. What to do and donts nyaa.. soalnya masih galau, sumber beda2. Thanks
Bener banget, aku ngikutin tips kak pulen beneran brhasil. Aku emang gak nimbang berat badan pas diet sesuai saran kak pulen, jadi aku cuman ngerasa perubahan yang dulunya baju aku ketat, sekarang udah longgar. Padahal aku cuman workout 30 mnit 5 x dalam sminggu dan ngurangin porsi makan aja. Serius, ngelakuin dengan santai lebih asyik dan gak nambah2 stres. Terus aku stop 2 minggu belakangan ini karena sakit, tapi gak bikin badan balik lagi.
Mau berbagi pengalaman aja ya, dari tahun 2017 itu aku kurus bgt tb 150 bb cuma 38-39 , sampe diomong terus sama orang2, dadaku jg rata bgt kaya cowo , sampe 2019 bbku naik turun antara 40-42 , dsitu jg ku kurus bgt , sampe akhirnya pas puasa kmaren aku itu kalap bgt ,tiap buka puasa makan nasinya sampe muntuk2 gtu,paham gak? Pkoknya sepiring penuh trus masih dikasih lagi sampe naik gtu nasinya kek bukit wkwkwk, selama sebulan kek gt perutku jdi rada buncit,tp aku blm ngerasa gendut sih, kek mungkin cuma naik 2 kiloan aja, abis itu aku jdi suka minum boba karna kebetulan ditempatku itu desa tadinya gada yg jual,nah pas abis lebaran itu ada yg jual,dan ku nyoba ternyata enak, jdi ku sering bgt minum itu sampe ga sadar akhirnya aku jdi gendut bgt, bbku naik sampe 50 kg dalam waktu sebulanan, org2 jg mulai notice dan ngmong aku jdi gendut, ku jg mulai ngerasa ga nyaman sama badanku apalagi perutku buncit bgt rasanya begah, akhirnya ku mulai nyari2 cara diet yg kira2 cepet trus nemu diet debm ,yg gaboleh makan karbo sama gula, dsitu aku nyari2 penyebabnya apa ga makan gula & karbo bisa turun bb, akhirnya aku tau gula emang bkin gendut ,pantesan tiba2 naik sebanyak itu gara2 sering minum boba (itu gulanya banyak bgt cuy , aku liat cara buatnya) ku mulai dirt baru beberapa hari, aku ngurangin nasi, sekali makan cuma 1 centong aja, trus aku stop gula, bner2 ga minum / makan manis2, kalo masalah minuman soda2 gtu untungnya aku emang gaterlalu suka,jdi gapernah minum, masalah boba jg aku alhamdulillah biasa aja ga pengen beli wkwkwk, aku jg rajin minum teh hijau (gapake gula) ku minum abis sarapan sama abis makan malem, kadang2 abis makan siang jg kalo mood bikin, soalnya siang panas jdi kadang males minum yg anget2,, aku jg olahraga tiap malem karna siang2 ku males, lebih semangat malem, ku olahraga ngikut video di yt gtu, awal2an berasa berat bgt + badan pada sakit, tapi 3 hari kemudian badan malah jadi enak + bertenaga, udah ga sakit lagi abis olahraga + gak berat ngikutin gerakan2nya berasa lebih gampang, keringet yg keluar jg jdi lebih banyak, saranku sblm olahraga pemanasan dlu,, untuk turun apa enggaknya aku gatau karna aku gapunya timbangan, aku nimbang itu di apotek wkwkwk , tapi aku ngerasa perutku udah ga begah + pipi lebih tirusan.
Btw ini aku jalanin diet dri hasil googling2, bukan ngikut video yt / gara2 nnton video ini,, ini tdi ga sengaja liat di rekomendasi trus ku tonton aja karna siapa tau bisa dapet tips2 diet yg lain, ternyata metodenya sama aja kaya yg lgi aku jalanin dan ini bkin aku makin termotivasi karna aku jdi tau kalo metode diet yg lagi kujalanin ternyata emang ampuh nurunin berat badan (buktinya ada di kakak ini)
Buat yg lagi diet tetep semangat ya, asal ada niat pasti bisa, gausah kegoda jajanan jajanan ga sehat, selain bkin gendut itu jg ga baik buat kesehatan + kulit, mending duitnya ditabung buat beli skincare / barang2 yg kalian pengen :)
Kalo boleh tau kk olahraga apa?
@@qifaaseo381 tdinya aku cardio ngikutin di channel roberta gym, 2/3 mingguan gtu tapi aku ngerasa gaterlalu pengaruh jdi skrg aku nyoba hiit cardio dri channelnya emi wong, lebih bikin keringetan si, dan dri situ aku baru ngerasain efek dri cardionya roberta gym, badan aku jdi lebih kuat ngikutin yg di channelnya emi wong, kaya biasa aja gtu pdhl org2 pda bilang susah, dulu pas pertama nyoba roberta juga aku kesusahan bgt pdhl simple2 gtu gerakannya,tp lama2 biasa aja,, saranku kalo pemula / gapernah olahraga nyoba cardio yg ringan2 aja dulu,buat ngelatih badan kita, jangan langsung yg susah2 tar jatohnya gabisa/ badan sakit / jadi males olahraga karna susah
@@qifaaseo381 btw skrg perutku udah rada rata, seneng bgt, tdinya bener2 kaya orang hamil wkwkkw goalku sih pgn punya abs
@@purinchan888 wahhh makasih yak kak infonya😁 semoga aku bisa kyk kakak ehe:)
Kalau untuk pilihan lauknya gimana tuh kak?ohiya sama untuk nasinya, Kaka pake nasi putih atau nasi merah?
percaya atau enggak tapi aku setuju banget sama slow weight loss
aku udah 2 bulan baru turun cuma 4kg dan hampir ngelakuin semua yg diceritain divideo termasuk make piring yg lebih kecil, banyak minum air putih, workout (ini hanya dikamar kok sehari minimal 20menit), tetep ada cheat day di weekend dan harus rutin serta sabar
walaupun cuma turun 4kg tapi orang-orang yang disekitarku bilang kayak lebih dari 4kg turunnya, padahal mereka ngeliat tiap hari
bikin what i eat in a day for weight loss dongg
Gw berhasil menjaga berat badan gw pake tips ini (pdhl sebelumnya gw belum pernah nnton video ini). Kecuali yg makan sedikit gula. Soalnya kadang gw masih makan 3-6 keping richeese nabati kalo ada, kalo ga ada Richeese nabati gw ngemil pisang sama handmade yogurt buatan gw sndiri. Berat badan gw 29 Mei kmrn 48. 9 juli gw timbang lg jadi 46,5. 2 September masih 47. 6 November balik 46. Pdhl masih makan nasi putih, tp cuma 1 mangkuk kecil nasinya.
Tiap hari gw jg olahraga, dari sekitar February 2019 gw tiap hari sit up 100x (malah kadang lebih), soalnya gw mau perut gw berotot, ga perlu sampe sixpack yg penting ada garis2nya. Sampe Desember 2019 gw dgn polosnya sit up terus-terusan dgn harapan gw punya otot perut 😭. Terus gw nemu video UA-cam yg latian buat bentuk otot perut, barulah gw tambah sit up + latian dr video. Tapi ttp aja latiannya masih fokus ke perut lagi. Terus gw daftar membership gym, dari situlah gw tau klo mw bentuk otot perut ga bisa tiap hari latian perut, harus diselingi latihan otot yg lain.
Kak, turun 15 kg dalam jangka waktu berapa lama?
Dan ada gak naik turunnya ? Kendala2nya?? Tolong ceritain ya..
Terima kasih sudah memotivasii
lebih setahun kayaknya
Kayaknya sama deh aku sama cici setahunan lebih. Karna aku jg termotivasi dri cic
Bantu jawab yaa
Naik turun pastinya ada tp ga melonjak krna dietnya ga ketat lebih enjoy dan flexible kyk cici pernah share jg jd pas kurusan ga balas dendam dan lebih ke jangka panjang utk hidup sehat bukan sekedar nurinin bb.
AAAA MEWEK BNERAN LIAT GMN PERKEMBANGAN CHANNEL INI 😭😭 Maap lebay cici, dri yg ngikutin masi 30an rb subscribers tpi dlm bbrp bulan ini udh berkembang pesat smpe 100k subscribers, seneng ak liatnya ci😭😭😭 Sukses terus buat cici, dan ttp terus nginspirasi org” ya ci, xoxo😭
Iklannya tiger inside. Ga gw skip dong wkkww
kebetulan di rumah ada minyak ikan dulu gak tau manfaatnya ternyata bisa buat diet, semangaatttt diett skuyyyy
Song Jihyo banget!! Love from Malaysia ♥️
Kalo nonton tips diet dari kak pulen kerasa realistis+ fleksibel bgt. AHHH SUKAKK LOV U KAK PULEN. Sehat2 trs ya
Bismillah BB awal 60kg target 45kg doain ya kawan kawan:')
Samaa bgtt, semangatttt
Tb berapa??
Gimana udah berhasil?
njir bb gua 45 tb 155 :((
@@xxsltheskyyy-8799 woy lh,aku 150,bb 47😭
Heeey ci pulen aku diet udah 3 bulanan turun 5 kg, walaupun lama tapi stabil ga naik ga turun. Beda lagi sama diet sebelum2nya yang ga bertahan lama dan merusak tubuh, dulu pernah diet 5 hari turun 5 kg makan apel, iyaaa bener cepet buanget tapiii diet ini ga bertahan lama dan bikin sakit. Jadi emang bener bener kuncinya konsisten sama wajiiib enjoyy
Terus ini 1 lagi tips haha. Aku hampir setiap hari seengganya nonton konten weightloss di yt kaya kompilasi video tiktok👍
Satu lagi yang penting : be consistence
Makasih kak tipsnyaa... Aku diet 6 bulan, udah turun 14kg.. Skrg tuh BB nya kyk lagi stuck gitu turunnya lama bgt.. Semoga bisa konsisten & menerapkan 10 tips ini.. Thank you 😘
not related but first impression ah u look like ji hyo a bit 😭 sis so pretty !
she really look like song jihyo😔
Iya . Aku baru perasan 😂
Berat badan awal 88, setelah 1 bulanan lebih skrng udh 81, ngarepnya sih soon semoga bisa liat angka depan 7,6,dan smoga target angka depan 5 tercapai , semangat
Semoga diet ku berhasil
Bb:47
TB:156
Target BB 43 .....dlm sebulan semoga berhasil ......♥️💪
Lu udah kecil anjir
Njirr pengen anorexia
gua 160cm 43kg. ga kaya anorexia asal lu olahraga weight training, minim cardio
Itu udah ideal mbk..
kalo 43 ya kekecilan kyk anak SD ntr😂
kalo tinggi badan segitu dg BB segitu udah kecil
SEMANGAT SELALU, LIAT CARA CARA DIET KAK PULEN, PASTI KEK, KEPO BUAT COBA, PAS DICOBA 2-3BULAN BERHASIL NURUNIN......
Pengen bgt konsisten buat gak minum manis tapi gak bisa :" liat iklan dikit gofut,
Nah ini neh yg bwt aku smngat diet lg..krn aku gak bs yg hrs gak konsumsi nasi dan wjib olahraga..gnti nasi atau apalah krn aku gak bs banget kyk gtu..aku gak bakalan sring2 nimbanh deh krn aku sukak skali nimbanh jdx spt yg kk blg merusak mental dan lgsug down bgtu tau angka timbangan gak turun2 dan parahx lg aku lgsg males ngelanjutin dietx krn ngerasa aku udh kurangi karbo udh brusaha semaksimal mgkn tp gak turun2..makash yak kakz tips2x..tips2x kk sngat cocok utk aku yg gak bs ninggalin nasi dan males olahraga 🤭🤭😅
BB: 55
Target: 48
LU ORANG PERTAMA YG BISA BIKIN GUE MAU DIET HAHAHAHA WALAUPUN AKHIR2 INI GUA ADA JAJAN2 JG TP SETIDAKNYA GUA AMPE BELI MATRAS DAN KAWAN2NYA SKSKSKKS
2:12 gw udah minum banyak banget air... eh malah pengen pipis mulu karna terlalu bnyk minum air 😂
Suka bgt sama tips video nya, explain nya singkat padat jelas ga bertele tele 👍🏼 thxu
TB:155Cm
BB:52
Target:45
SAMAAA😭😭 Yuk berjuang bareng yukkk
Samaa juga bisa minta ig kaga?
IG nya aku?atau?
@@mariayolandafirera1595 iyaa 😆
Guys gue mau update sekarang berat badan gue 47kg
Penjelasan diet paling masuk akal
Keren Lah
Gue udah nyoba emang oke bgt tips nya
BB:60
TB:159
Target 48kg💪
Mksh byak kak aku bru melahirkn berat bdan nambh bgt klo ad cara lg oplod trs kak dn smg kakak sht trs amiinn
Bb 63 target 48 doain guyssss
pantes dulu aku sombong bgt sma diri sendiri kyk pas aku kurus dlu makan seenaknya ga diatur atur bebas bgt. abis itu sllu skit perut kyk ga kuat makan banyak tpi malah aku biarin skrg mlh ga kenyang kenyang trs klo makan😭
Stop drinking your calories, yash. *sambilminumeskopisusu
Dokter panutanku❤
Es kopi susunya yang khusus untuk Diet. Yang Kandungan gulanya hanya 1 gram saja
Kopi susu ma roti 1 keping tiap pagi tanpa selai tetap q
Sirik aje ..
kakk makasih yaa waktu 2020 aku nonton Vidio kakak, terus 2021 aku turun sampe 20kg terimakasih banyakk❤️
Awesome progress✅🥳✅🥳 ah 2020 tinggal 3 bulanan . Bisa bisa bisa ❤️
KERENNNN
yuk semangat bisa yuk aku juga lg program nih
Aku sudah turun 9kg(masih dalam proses skrng aku 60kg),sempat ngestuck berbulan2 pas turun 7&8 kg tp saya selaw lanjut aja(aku nimbang kurang lebih 1 bulan sekali),aku jarang bngt olaharaga dan aku sadar kalo mau sehat gk cmn makan sesuai kebutuhan tp jg butuh olahraga,aku mau coba bela diri lagi siapa tau cocok
Turun 15 kg berapa lama ka prosesnyaa
Aku seminggu ini lagi biasain olahraga 2 hari sekali
Dan ngurangin makan, semoga berhasil, kayak kak pulen 😂
Gimana hasilnya sis?
Gue udah Diet 2 Minggu ini..belum turun berat badan gue..tp perut udah mulai kecil sajan udah seneng...
DEMI APA dulu aku jg pake teori piring kecil, gatau kepikiran sendiri 😂😭 ternyata kita sama kak
Saya makan malah pake mangkok kecil yg kek buat cuci tangan. Sama rutin workout jg. 2 bulan alhamdulillah turun 7 kg :) , sekarang makan porsi normal , berat stabil.
Mirip song jihyo running man 😍
Iyaaa wkwkwkwk.. Mirip banget
Saya diet seperti yg cici bilang. Setelah melakukanya 2bulan baru turun BB pelan2. Yg penting sabar dan tetap jaga makan. Untuk greentea saya ganti lemon hangat soalnya saya g kuat minum greentea. Kepala kliyengan. 😉.
Yuhuuu gerceppp♡
Tips diet saya, cukup satu dan simple... habiskan uangmu buat beli kuota internet trus ntn channel kak pulen deh...
Pen diet tapi ga tahan liat sebalk, baso aci, ayam geprek
Masih bisa kok. Asal diganti cara masaknya, komposisi bahan dan kurangin garemnya ☺️
Ini tips diet paling nyaman yg mngkn bsa ak lakukan .. makasih kak..
gua nonton UA-cam ga sadar abis 2 botol Aqua 🙂
Anggap saja have a cheat day itu jadi, misalnya weekend nih ! Wah ini reward buat diet aku yg berhasil
yeay new tips for lose weight!!
Diet ala kak pulen yg bener bener ngaruh dulu BB gua 62kg dong wkwk skrg 55kg Alhamdulillah banget kann hehe
Kalo makan gimana? Makanan sehat terus ya? Ato biasa aja cuma porsinya dijaga? Trus dalam brp bulan turun 15 kilo?
Lebih tepatnya sih menurut aku makan seimbang kak...proteinnya ada,lemak sehatnya ada,fiber nya ada,carbo nya juga ada kak...aku udh menerapkan makan seperti itu selama 18 bulan..mulai dari bulan april 2019 mulai dari bb 65 and sekarng udh 49
...makanan sehat blum tentu seimbang kak...
Kalo aku gak salah ka paulin turun 10 kg 1 taun,jd mungkin 15kg itu satu tahunan
Dr apa yang bnyk kudengar dr bnyk sumber makan bersih 80% dan sisanya 20%
Ini diet hari ke 7 baru turun 4kg 🙈🙈🙈 keseringan nimbang sekali malah bisa 3x, mudah"an bisa tetap turun deh. Makasih tipsnyaaa😊
Bb 56 target 48 doain ya gaes
Aminnn
bb 45 target 40 doain ya kak xixi
Aku sedang berada di BB stuck , after nntn video ini jadi semangat tetap jalanin diet lagi jd makin membara haha. Emang proses tuh ga ada yg instan bener2 , bener2 panjang prosesnya 😌😁
Itung ulang tdee nya kak
Luv luv😘
Kalo cara gw, dari 62 ke 48, bukan yo yo diet karena timbangan gw stabil, naik paling parah ampe 52kg pas kerja itu pun karena makannya udah gila :
1. Makan di piring lebih kecil/mangkok
2. Makan pake sumpit
3. Makan pake tangan yg berlawanan biar lebih ribet dan makannya lebih pelan
4. Kunyah 30+ kali lebih
5. Kalo beli makanan delivery ke rumah, makan setengah dulu, setengahnya lagi nanti
6. Ga minum soda
berapa lama udah ngejalanin pola kayak gini?
@@hskisconfused7470 wkwkwk lama banget sih... sekarang 9 tahunan lifestylenya begini, dulu sd-smp termasuk overweight, sekarang dibilang kurus
❤❤❤
Point ke 9 BENERRRRRRRRR BANGETTTT 😫 setiap hari nimbang trs kaya ga ada perubahan trs jdi stress sndri ampe sedih trs kaya benci ma diri sndri. Kaya ngomong ma diri sndri "whats wrong with my body" 🥺 dan akhirny jdi give up untk diet 😔 btw thx ya ka untk tips nya. Luvv ❤
Gimana ya kak , saya dulu tipe orang yang makan sebanyak apapun ga pernah gemuk dan ga ada lemak berlebih , nah abis hamil naik 15kg. Bb 161cm BB 67kg , ngetsuck di situ. Padahal aq kalo makan minum dulu sekitar ½L , nah pas makan aja aq selalu sambil minum dan habis 2L'an. Tp ttep aja makan q buanyak banget.
Kak aku udah ngikutin diet kakak selama 2 bulan, trus habis lebaran gara2 keluarga pada pulkam jadinya ga diet sama olahraga dan kebablasan sampe sebulan ga workout. Susah banget mulai diet samo workout lagi
Gimana caranya bisa balik semangat dietnya kak
AKHIRNYA KETEMU UA-camR FAV AKUUUU, aku tau kak pulen dari sebelum mau nikah 😭
Lagi pandemi, di rumah terus makanan gak bisa terjaga. Tiap Hari es krim lah, minuman kaleng, keripik, gorengan, dan alhasil berat badan Naik drastis. Akhirnya liburan akhir SMA menuju kuliah ini, aku memutuskan diet Aja wkwkwkw biar baju kece di rumah bisa dipakai 😣😣😣
Seru bgt nontonnya berasa kaya lagi curhat sm temen❤❤❤
salpok subscribersnya ci pulen OMAYGAT UDH 100RB+ AJAA. padahal pas awal subs belom nyampe 50rb huhuu congrats ciii😭😭
Aku udh jalanin ini hampir sebulan, makannya udh beda jauh bgt sma tadinya, aku tambahin workout jg, dan terkadang aku makan mie porsi besar yg kalorinya 5++ kalori berasa beresalah bgt tapi gmna manusia biasa kdng pngn makan bebas tnpa sadar badan udh Kya gajah 🥺
Aku diet detox minum cokker juice aja kemarin aku habis lahiran alhamdulillah turun 20kg lebih, Dulu 72kg skrg stabil di 49kg cari aja di shopee: cokkermaskbeauty