TIPS BERHASIL DIET 4 BULAN TURUN 10KG, SUAMI TURUN 17KG 🔥🔥
Вставка
- Опубліковано 14 гру 2022
- Ini tips aku berhasil diet turun 10kg dan suami turun 17kg hanya dalam 4 bulan.
Gimana caranya...?
1. SETIAP HARI NONTON VIDEO UA-cam DUNIA ADE RAI @duniaaderai6302 karena disini banyak banget ilmu tentang diet, intermittent fasting, gerakan latihan beban, dan masih banyak lagi, semuanya bermanfaat! Dan waktu kita terapin satu per satu, semuanya berhasil, disuruh puasa ya berhasil, disuruh latihan beban ya berhasil, the best of the best Mas Ade Rai 👍🏻👍🏻 Trus di setiap videonya itu baca deh komen2 orang lain yang juga lagi diet, banyak yang share keberhasilan mereka, jadinya sangat memotivasi diri untuk bisa ikutan berhasil diet juga.
2. INTERMITTENT FASTING ALIAS PUASA. Kalau kata Mas Ade Rai, puasa adalah cara diet paling MURAH, MUDAH, dan PASTI BERHASIL. Aku punya riwayat sakit maag, dulu pikir ga mungkin aku bisa diet intermittent fasting. Setelah nonton video2 Dunia Ade Rai, pengetahuan bertambah, and somehow aku bisa menjalani intermittent fasting ini dengan baik dan ga pernah sakit maag. Kadang puasa 12 jam, 14 jam, 16 jam, 18 jam, 20 jam, pernah juga 22 jam, diatur2 sesuai kegiatan kita sehari-hari. Ga ngerti apa itu intermittent fasting? Ga perlu DM ya, tapi nonton YT Dunia Ade Rai okay!
3. OLAHRAGA LATIHAN BEBAN DAN CARDIO SEBELUM BUKA PUASA. Ini cara paling efektif untuk bakar lemak karena it's proven for both of us! Ketika puasa, kadar gula darah sudah minim sekali, tambahin latihan beban supaya gula benar2 habis, lanjut cardio untuk bakar lemak. Pasti cepat turun BB dan turun body fat. Cobain sendiri kalau ga percaya ya.
4. DEFISIT KALORI IS A MUST!! Percuma puasa, percuma latihan beban, percuma cardio, kalau kita ga defisit kalori. Ga akan turun BB kalau ga defisit kalori, titik.
Kalau mau tau lebih detail day by day apa aja yang kita lakuin dan kita makan sehari2, bisa lihat di IG Story @yunita_awita ya!
Semoga sharing perjalanan diet kita berdua ini bisa memotivasi temen2 juga untuk punya BB ideal karena punya BB ideal itu emang enak guys. Sehat itu emang nikmat, valid no debat!
Kita berdua juga mau say THANK YOU BANGET BANGET BANGET BUAT MAS ADE RAI atas ilmu2 yang sudah dibagikan selama ini dan membantu kita untuk bisa sukses diet dan pemahaman2 untuk hidup sehat sebagai investasi jangka panjang untuk diri sendiri. Once again, THANK YOU! 🙏 @duniaaderai6302
#aderai #suhuterbaik #guruterbaik #diet #dietitumudah #dietmudah #dietberhasil #berhasildiet #intermittentfasting #olahraga #gym #fitness #fitnessmania #yunitaawita #batamdine
Saya diet dr agustus smpe skrg baru turun 5kg, if dan olga ga terlalu ketat. Awal bb 65 skrg 60 tb 155, tapi udah pada heboh katanya kekurusan. Omgggg pdhl bb ideal 50-55kg, tipe badan pear shape jd upper body kecil makanya dikira org udh kuyusss bgtt,, udh pd hebohh, blg ga usah diet lagi. Yg paling sedih disangka diet itu ga makan samsek huhuhu
Aq juga diet if tp lambat bgt turunnya krna aq gak olahraga . . Bulan ini mau fokus olahraga.. semoga bikin cepet turun karna target 60kg di taun baru 😄
Aku baca2 pakar LN blg, kalo mau cepet, olga nya pas masih jam puasa & olga nya beban 2-3x seminggu, 2x seminggu HIIT. Aku sendiri 1.5 bln pertama defkal aja turun 5kg, 2mgg terakhir nambah IF 16/8 turun 2kg. Ni mau nambah beban & HIIT. Tadinya cardio doang.
Bener kak aq diet IF juga aman lambung kak padahal dluu kalau telat makan sakit maag ya terus pusing kepala ya... Eh skrg ikut diet IF pusing ilang maag udah gag kambuh lagi
Saya jg ikutan IF Ade Rai, olga blm teratur..mkn hanya siang saja..menjauhi santan, gorengan, kerupuk, keripik, kue basah, kue kering, minuman manis..klo pengen banget cm spt org nyicip aja..yg penting merasakan 😁
Okt-Des, turun hampir 10 kilo
Seneng banget, alhamdulillah..usia sy otw 51 kilo 🙂
Keren kakak🥰👏👏
@@awitalife
#Koreksi, usia otw 51 th
Semangat teruus, merubah pola mkn menuju hidup lebih sehat..aamiin
Trmksh Ade Rai 🤩
saya diet mulai tanggal 23-11-2022-16-12-2022 dari 64.6kg sekarang turun 5kg diet ikut IF 18 puasa 6 jam makan 2 kali ,tapi i cut sugar,goreng dan carbo i tukar pi makan ubi ungu/pumkin ,protien telur tahu dan sayur pak coy
Keren kakakk, semangat terusss 👏👏
Maksud puasa dsni gk makan gk minum? Atau gk makan aja ka? Kasih contoh dong ka sehari makan jmbrpa..
Diet IF itu masih bisa minum air putih , teh, kopi tapi tanpa gula ya kak,.. aq makan jam 10 pagi 1lembar roti gandum, jam 2 siang makan nasi 3 sendok dada ayam sma sayuran rebus buah2an juga, jam 5 makan terakhir roti gandum+buah pepaya 100gram ... 2 bulan turun 8kg aq kak
Tinggi badannya berapa kak