Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
❤❤❤❤❤ เลิศสุดใน 3 โลกเลยค่ะ กด like สับตะไคร้เลยค่า😊
เยี่ยมมากเลยครับคุณหมอ ขอลองนำไปใช้ดูเผื่อไหล่ขวาที่ยกชูขึ้นด้านหน้า จังหวะลงมีเสียงครับ ขอบคุณมากถ้าหายจะมาบอกครับ❤
ดีแบบดีมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปที่เป็นประโยชน์ ให้กับคนป่วยออฟฟิสซินโดรมแบบเรา
ขอบคุณค่ะยายมีปัญหาสลักเพชรเวลาปวดทรมานมาก
ขอบคุณมากค่ะอธิบายได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะมีคริบของท่านอื่นทำตามไม่ถูกเลยเพราะงง แต่คุณชัดเจนมากๆขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ตอนนี้ปวดไหล่ข้างซ้ายมาก ๆ ค่ะ หลังจากทำตามรู้สึกอาการดีขึ้นค่ะ
ด้วยความขอบคุณยิ่งค่ะ
อธิบายดีมากเลยค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่า อธิบายดี สอนเข้าใจง่าย
ขอบคุณค่ะใช้ประโยชน์ไดัดีมาก
ท่า1 4:24ท่า2**. 6:58ท่า3** 8:51ท่า4 10:40ท่า5** 13:54ท่า6 16:28ท่า7** 17:52
ขอบคุณค่ะ ตรงจุดเจ็บเลย
บุญรักษาพระคุ้มครองนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณครับหมอเก่งมาก
ขอบใจมาก
ขอบคุนมากค่า
ขอบคุณค่ะ
ผมเป็นอดีตนักกีฬาแบดมินตัน(ปัจจุบันยังตีออกกำลังกายอยู่) ผมมีอาการแบบเดียวกันเลยครับ แต่เจ็บมานานกว่า ประมาณ 5-6 ปีแล้ว ตอนนี้รู้สึกมีความหวังขึ้นมาเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
คุณหมอคะ หากเราเคยบาดเจ็บ MRI พบ Suprapinatus บางส่วนฉีกขาด 3-4 mmและ Subscapularis Grade 1 articular side partial thickness tear 2mm width about supetior part. ไม่สามารถเอามือขวาเท้าเอว หรือ ไขว้หลังได้เป็นมา 6 เดือน แล้วค่ะ ถ้าอยู่เฉยๆ ไม่ปวด แต่มักจะปวดตอนตื่นกลางดึก สามารถ ออกกำลังกายหัวไหล่ ทั้ง part1 และ 2 ตามแบบที่คุณหมอแนะนำมั๊ยคะ คุณหมอที่ตรวจบอกว่ามันฉีกขาดน้อย จึงไม่ต้องผ่าตัด แต่องศา เคลื่อนไหว มันไม่ได้บางท่า เช่นถูสบู่ หรือ เกาหลังไม่ได้ค่ะ อายุเกือบ 50 ถ้าเราหมั่นทำกายภาพทุกท่าตามนี้มีโอกาสหายมั๊ยคะ❤
มีปัญหาที่แขนซ้ายค่ะคือปวดด้านหลังแขนเวลายกแขนจะไม่ค่อยมีแรง ลองทำตามแล้วนิ่งปสดมากขึ้นค่ะ พอมีเซ็ทอื่นทีช่วยบรรเทามั้ยคะ เป็นมานานแล้วค่ะทรมานมาก ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีคับ
ขณะออกกำลังกาย ท่าต่างๆนี้ เราต้องบีบสะบัก กดบ่าด้วยไหมครับ
อยากได้วิธีบริหารเพื่อคลายสะบักติดน่ะคะ เพราะติดแล้วลามขึ้นมาช่วงลำคอ บริหารหลายท่าก็ยังไม่หายเลยคะ ขอบคุณคะ
เดี๋ยวออกไปซื้อกระจกก่อนนะพี่ อิอิ จะได้ทำถูกต้อง
รออยู่เลยครับ
จริงๆถ่ายเสร็จนานแล้วคับ แต่หาเวลาว่างตัดต่อไม่ได้สักที^^
อยากได้วิธีบริหารสะบักติด คะเพราะบริหารหลายวิธแล้วแต่ยังติดอยู่เลยคะและมันตึงไปถึงลำคอเลยคะ ขอบคุณคะ
ได้คับผม แต่คงอีกพักใหญ่ๆนะ^^
รบกวนถามค่ะ ปวดหัวไหล่ด้านหน้า เวลาเผอๆยกแขนขึ้นเจ็บจี๊ด ..? ออกกำลังกายทุกวันค่ะ ยกมือตรงๆได้ค่ะ ..อยากจะทำกายบริหาร หัวไหล่ด้านหน้าและค่ะ ?ขอบคุณ
ถ้ามีอาการเจ็บหัวไหล่ด้านหน้าให้ลองทำท่าบริหารไหล่ง่ายๆตามคลิปนี้เลยคับ ua-cam.com/video/Udf9m-Njf9E/v-deo.html เน้นท่าแรกเลยนะ ท่าแกว่งแขน ฝึกแกว่งวันล่ะครึ่งชั่วโมงเลยคับ
ขอบคุณมากครับ
ผมเป็นshould impingment syndome เป็นมา1ปี7เดือน เนื่องจากเล่นเวท หมอบอกให้ผ่า เเต่ผมปล่อยไว้อาการปวดก็ลดลงเลื่อยๆๆ ตอนนี้อาการคือปวดเเต่เบาลงมากกว่าตอนเเรก ไหล่มีเสียง บางองศา ยกไหล่เอ็นจะหนีบรู้สึกเจ็บ มีวิธีทำกายภาพยังไงครับ เเล้วยังปวดอยู่ทำกายภาพได้ไหมครับ คือไม่อยากผ่าอะครับ
สามารถทำกายภาพได้คับผม ส่วนจะกายภาพท่าไหนบ้างนั้น ผมแนะนำให้พบนักกายภาพให้เค้าตรวจโดยตรงดีกว่าคับ เพราะโรคนี้อาการปวดของมันค่อนข้างกินพื้นที่กว้างคับ ต้องให้นักกายภาพตรวจลแะวิเคราะห์เส้นเอ็นที่มีปัญหาก่อนนะ จึงจะใช้ท่าบริหารได้ตรงจุดคับผม
Doon Annop หมอส่งMRI เอ็นที่ฉีกมีเเต่supraspinatus เเต่ฉีกเล็กน้อย หมอtest เอ็นเเต่ละมัดก็มีเเต่supraspinatusที่เจ็บ ตอนนั้นเป็นเเล้ว8เดือน ทั้งฉีดยารวมทั้งหมด5เข็ม กินยา ทำกายภาพ ทำกายภาพคือใช้เเต่เครื่องuntlasoun เเต่ก็ไม่ดีขึ้น หมอบอกต้องเข้าไปเก็บกระดูกตรงac join เเล้วก็เก็บเนื้อเยื่อที่ตาย ตอนนี้อาการเหมือนจะหายเเต่ก็ไม่หาย ยังมีอาการปวดอยู่ จะปวดบริเวนไหล่หน้า ไหล่หลวม มีเสียง กางเเขนออกเอ็นจะหนีบกับกระดูกบางจังหวะ ผมเคยลองบริหาร ท่าinternal external rotation มันทำให้ไหล่เเข็งเเรงขึ้น เเต่ตื่นเช้ามาจะมีอาการปวด ขึ้นอีก คือตอนไม่บริหารอาการจะดีกว่า อยากขอท่าที่บริหารท่าไหนดีสุด เเล้วถ้าผมผ่าจะยังใช้ไหล่ได้เหมือนเดิมไหม เพราะผมเป็นคนชอบเล่นเวทมาก กลัวผ่ามาเเล้วเล่นเวทไม่ได้ ยกของหนักไม่ได้ การผ่าคงเเค่เจียกระดูกเเล้วก็เก็ยเนื้อเยื่อ คงไม่ได้เย็บอะไร เเล้วผ่ามาต้องพักกี่เดือนถึงจะหาย ขอบคุณครัย
เรื่องการผ่าแล้วจะกลับไปเล่นเวทได้เหมือนเดิมหรือไม่นั้น อันนี้ผมเองก็ไม่กล้ายืนยันนะ เพราะไม่รู้ว่าหมอเค้าจะผ่ารูปแบบไหนคับผม จะผ่าต่อเส้นเอ็นใหม่ ผ่าใส่น็อตยึดเอาไว้ หรืออื่นๆ ซึ่งแต่ล่ะรูปแบบมันมีระยะเวลาในการฟื้นฟูไม่เท่ากันคับ ส่วนท่าบริหารตัวกล้ามเนื้อ supraspinatus นั้น ง่ายๆเลยคับ แค่เรายืนตัวตรง แขนแนบข้างลำตัว จากนั้นให้เรากางแขนขึ้น โดยแขนที่กางเราจะกางออกประมาณ 15 องศาเท่านั้นนะ เพราะถ้ากางเยอะกว่านี้จะเป้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดอื่นร่วมด้วยแล้วคับผม โดยเบื้องต้นกางแขนมือเปล่าก่อนนะ อย่าพึ่งหาอะไรถ่วงนํ้าหนักคับผม
ท่าไหนที่ทำแล้วไหล่ยังมีเสียงดัง ควรทำต่อ หรือไปทำท่าอื่นที่ไหล่ไม่ดังแทนคะ
ขณะนี้มีอาการเจ็บข้อไหล่ด้านหน้าเวลาออกแรงตีแบ็คแฮน อยากทราบว่า เราสามารถบริหารทั้ง7ท่านี้ได้มั้ย ในขณะที่เรายังมีอาการเจ็บข้อไหล่อยู่ค่ะ ถ้าทำแล้วมีอาการเจ็บให้หยุด หรือฝืนทำต่อไปคะ
เราสามารถออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้เลยครับผม แต่ถ้าขณะที่ออกกำลังแล้วมีอาการปวดร่วมด้วยควรหยุดออกกำลังท่านั้นเลยนะ แล้วให้ไปทำท่าอื่นแทนครับผม
การออกกำลังกายที่ดีคือ เราต้องไม่มีอาการปวดขณะที่บริหารร่างกายคับผม
คงเป็นแบบเดี่ยวกับคุณ หายหรือยังค่ะ?
ผมมีอาการเจ็บไหล่เวลาเหวี่ยงตัวขึ้นไปตีวอลเล่ย์บอล พอตีเสร็จ จะมีอาการเจ็บและยืดแขนตรงไม่ได้หมดแรง แต่พออยู่เฉยๆจะไม่รู้สึกเจ็บอะไร เป็นเพราะอะไรครับ
ผมติดตามอยู่อยากขอเป็นแฟนเลยรู้ลึกมากอาการปวดผมดีขึ้นตามลำดับ
ขอบคุณคับผม^^
อยากได้ วิธี แก้ ไมเกรน จาก กล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ น่ะครับ
ได้คับผม
Doon Annop ขอบคุณ นะครับ
ปวดไหล่ ล้าๆ ไปหาหมอ หมออุลตร้าซาวด์แล้วบอกว่าเอ็นหัวไหล่อักเสบ ฉีดยามาแล้วไม่หาย ใช้วิธีนี้ได้ไหมครับพี่....
ลองดูคับ แต่ให้เลือกท่าบริหารที่เราทำแล้วไม่เจฐ็ขณะที่ทำนะ หากทำท่าไหนแล้วเจ็ฐมากขึ้นก็เลี่ยงคับผม
พี่ครับ ช่วยแนะนำอาการของผมหน่อยคับ เป้นมานานแร้วคับ ทรมารมากคับผมมีอาการขยับหัวไหล่ขวาดัง รู้สึกปวดเมื่อยสบักด้านขวา แล้วก้อรู้สึกแขนขวาไม่ค่อยมีแรงอ้ะคับ รู้สึกเหมือนแขนขวาใม่ค่อยมีแรงยกขึ้นมาอ้ะคับ รู้สึกแขนล้าตลอดเวลาเลยครับ. ผมต้องทำยังใงดีคับ😭
ถ้าแค่รู้สึกแขนไม่มีกำลังอย่างเดียว แต่ไม่มีอาการชาล่ะก็ เน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนอย่างเดียวตามในคลิปเลยคับผม หรือจะลองยืดกล้ามเนื้อที่ทำให้ไหล่ตึงตามคิลปนี้ก่อนบริหารก็ได้นะ จะทำให้เราบริหารได้ง่ายขึ้นคับผม ua-cam.com/video/AcfFOxOCU9o/v-deo.html กับ ua-cam.com/video/1F9SzJdmuho/v-deo.html
Doon Annop ขอบคุณมากๆครับพี่คับ แต่ผมทำงานที่ใช้กำลังแขนทุกคืนคับ เกี่ยวกับการทุบแป้งนวดแป้ง ผมต้องจับไม้นวดหนัก2 กิโล โดยแขนยืดใปข้างหน้า แร้วทุบขึ้นทุบลงทุกคืน คืนนึ่งประมาน4-5ชม.อ้ะคับ บางคืนก้อปวดเมื่อยลามใปถึงบ่าถึงหลังอะคับ กินยาเท่าใหร่ทายาเท่าใหร่ก้อใม่หายคับ ผมพยายามพัก3-4วัน ก้อรู้สึกหาย แต่พอมาเริ่มทำงานใหม่ ก้อเริ่มมีอาการปวดไหล่เมื่อยไหล่ขึ้นเรื่อยๆแร้วรู้สึกแขนล้าตลอดเวลาเรยคับ แร้วก้อพอขยับหัวไหลก้อมีเสียงดังป๊กคับ ผมทำงานแบบนี้มา10เดือน พึ่งมามีปันหาช่วง3-4เดือนหลังนี้มาตลอดติดกันเรยคับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปีคับ. ถ้าพี่พอเข้าใจที่ผมอธิบาย ผมขอคำแนะนำจากพี่หน่อยน้ะคับ. 🙏🙏🙏
อ่อ เข้าใจแล้ว จากลักษณะการทำงานที่ต้องมือไม้นวดแป้งที่หนักต่อเนื่องนานๆแบบนี้ กล้ามเนื้อที่เราจะใช้แรงเยอะมากๆคือ กล้ามเนื้อช่วงหน้าอก หัวไหลด้านหน้า ในส่วนของกล้ามเนื้อตรงนี้ที่บอกไปจะตึงมากๆจากการทำงาน แล้วทำให้มันไปดึงรั้งกล้ามเนื้อสะบักหลัง บ่า คอด้านหลัง หรืออาจถึงหลังด้วยทำให้มันถูกยืดออก พอสมดุลของกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังไม่สมดุลกัน จึงทำให้ข้อไหล่เราเคลื่อนไปด้านหน้า และไม่อยู่ในเบ้าของมัน เมื่อเราขยับแขนจึงเกิดเสียงดังในข้อไหล่ขึ้น กรณีแบบนี้เราต้องเน้นยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเยอะๆเลยคับ ตามคลิปที่ส่งไปให้ดูทั้ง 2 คลิป และให้เพิ่มมาอีกอย่างคือ ให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะบักหลังให้แข็งแรงมากๆเข้าไว้ ไม่เช่นนั้นก็ไม่มีทางหายขาดได้คับผม ua-cam.com/video/NQu2n_mPFmw/v-deo.html กับ ua-cam.com/video/KproE-jTEwo/v-deo.html ไม่ต้องทำตามทุกท่าในคลิปนะ เลือกท่าที่เราทำได้เป็นหลัก และทำแล้วรู้สึกดีคับผม
Doon Annop คับผม ขอบคุนมากๆๆๆเลยคับ💕💕💕
ผมไหล่ไม่เท่ากันอะคับทำไงดีคับ
เจ็บไหล่ส่วนหน้าจากการตีแบด เน้นท่าไหนบ้างครับ
เน้นท่าที่ 1 และท่าที่ 2 เลยคับ แล้วก็ฝึกยกดัมเบลในท่างอศอกเหยียดศอกด้วยนะ
ในขณะที่ทำท่า ต่างๆแล้วมีเสียงแก๊กๆ ขึ้นมาในหัวไหล่นี้ปกติไหมครับ :)
ยกแขนไปข้างหน้าปวดคับ ยึดตรงตรงฉากไม่ได้ครับ
ทราบสาเหตุที่ปวดมั้ยคับ หรือเกิดอุบัติเหตุอะไรที่ทำให้เป็นแบบนี้ ขอทราบรายละเอียดหน่อยนะ ไม่งั้นผมเองก็ไม่รู้จะให้คำแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้คับผม
พี่ผมอายุ13ผมเล่นแต่กล้ามอกไม่ได้เล่นกล้ามเนื้อหลังเลยควรทำท่าไหนบ้าง ไหล่ผมมีเสียง
ฝึกตามคลิปนี้เลยคตับ ua-cam.com/video/KproE-jTEwo/v-deo.html
ดึๆ
หมีเสียงก้อกแก้กค่ะรำคาญมากกกๆปวดประจำเสมอตลอดเวลาอยากแข็งแรงที่ไหล่ขอบคุณค่
^^
ถ้าไม่มีหนังยางเอาอะไรเเทนได้ไหมครับ
ใช้ theraband คับ หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬานะ ตามห้างใหญ่ๆมีแน่นอนนะลองไปหาดู ถามพนักงานในร้านกีฬาว่า มียางยืดสำหรับออกกำลังกายรึเปล่าดูนะคับ
![[คลิป 71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](http://i.ytimg.com/vi/XqUJSdbqmAg/mqdefault.jpg)
![[คลิป 71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](/img/tr.png)
![[คลิป 36] 5 วิธีดัดไหล่ เพื่อรักษาโรคข้อไหล่ติด (Part 2)](http://i.ytimg.com/vi/qN5iwoE9jzE/mqdefault.jpg)
❤❤❤❤❤ เลิศสุดใน 3 โลกเลยค่ะ กด like สับตะไคร้เลยค่า😊
เยี่ยมมากเลยครับคุณหมอ ขอลองนำไปใช้ดูเผื่อไหล่ขวาที่ยกชูขึ้นด้านหน้า จังหวะลงมีเสียงครับ ขอบคุณมาก
ถ้าหายจะมาบอกครับ❤
ดีแบบดีมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปที่เป็นประโยชน์ ให้กับคนป่วยออฟฟิสซินโดรมแบบเรา
ขอบคุณค่ะ
ยายมีปัญหาสลักเพชร
เวลาปวดทรมานมาก
ขอบคุณมากค่ะอธิบายได้ละเอียดชัดเจนมากค่ะมีคริบของท่านอื่นทำตามไม่ถูกเลยเพราะงง แต่คุณชัดเจนมากๆขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ตอนนี้ปวดไหล่ข้างซ้ายมาก ๆ ค่ะ หลังจากทำตามรู้สึกอาการดีขึ้นค่ะ
ด้วยความขอบคุณยิ่งค่ะ
อธิบายดีมากเลยค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่า อธิบายดี สอนเข้าใจง่าย
ขอบคุณค่ะใช้ประโยชน์ไดัดีมาก
ด้วยความยินดีคับผม
ท่า1 4:24
ท่า2**. 6:58
ท่า3** 8:51
ท่า4 10:40
ท่า5** 13:54
ท่า6 16:28
ท่า7** 17:52
ขอบคุณค่ะ ตรงจุดเจ็บเลย
บุญรักษาพระคุ้มครองนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณครับหมอเก่งมาก
ขอบใจมาก
ขอบคุนมากค่า
ขอบคุณค่ะ
ผมเป็นอดีตนักกีฬาแบดมินตัน(ปัจจุบันยังตีออกกำลังกายอยู่) ผมมีอาการแบบเดียวกันเลยครับ แต่เจ็บมานานกว่า ประมาณ 5-6 ปีแล้ว ตอนนี้รู้สึกมีความหวังขึ้นมาเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
คุณหมอคะ หากเราเคยบาดเจ็บ MRI พบ Suprapinatus บางส่วนฉีกขาด 3-4 mm
และ Subscapularis Grade 1 articular side partial thickness tear 2mm width about supetior part. ไม่สามารถเอามือขวาเท้าเอว หรือ ไขว้หลังได้
เป็นมา 6 เดือน แล้วค่ะ ถ้าอยู่เฉยๆ ไม่ปวด แต่มักจะปวดตอนตื่นกลางดึก สามารถ ออกกำลังกายหัวไหล่ ทั้ง part1 และ 2 ตามแบบที่คุณหมอแนะนำมั๊ยคะ คุณหมอที่ตรวจบอกว่ามันฉีกขาดน้อย จึงไม่ต้องผ่าตัด แต่องศา เคลื่อนไหว มันไม่ได้บางท่า เช่นถูสบู่ หรือ เกาหลังไม่ได้ค่ะ
อายุเกือบ 50 ถ้าเราหมั่นทำกายภาพทุกท่าตามนี้มีโอกาสหายมั๊ยคะ❤
มีปัญหาที่แขนซ้ายค่ะคือปวดด้านหลังแขนเวลายกแขนจะไม่ค่อยมีแรง ลองทำตามแล้วนิ่งปสดมากขึ้นค่ะ พอมีเซ็ทอื่นทีช่วยบรรเทามั้ยคะ เป็นมานานแล้วค่ะทรมานมาก ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีคับ
ขณะออกกำลังกาย ท่าต่างๆนี้ เราต้องบีบสะบัก กดบ่าด้วยไหมครับ
อยากได้วิธีบริหารเพื่อคลายสะบักติดน่ะคะ เพราะติดแล้วลามขึ้นมาช่วงลำคอ บริหารหลายท่าก็ยังไม่หายเลยคะ ขอบคุณคะ
เดี๋ยวออกไปซื้อกระจกก่อนนะพี่ อิอิ จะได้ทำถูกต้อง
รออยู่เลยครับ
จริงๆถ่ายเสร็จนานแล้วคับ แต่หาเวลาว่างตัดต่อไม่ได้สักที^^
อยากได้วิธีบริหารสะบักติด คะเพราะบริหารหลายวิธแล้วแต่ยังติดอยู่เลยคะและมันตึงไปถึงลำคอเลยคะ ขอบคุณคะ
ได้คับผม แต่คงอีกพักใหญ่ๆนะ^^
รบกวนถามค่ะ ปวดหัวไหล่ด้านหน้า เวลาเผอๆยกแขนขึ้นเจ็บจี๊ด ..? ออกกำลังกายทุกวันค่ะ ยกมือตรงๆได้ค่ะ ..อยากจะทำกายบริหาร หัวไหล่ด้านหน้าและค่ะ ?ขอบคุณ
ถ้ามีอาการเจ็บหัวไหล่ด้านหน้าให้ลองทำท่าบริหารไหล่ง่ายๆตามคลิปนี้เลยคับ ua-cam.com/video/Udf9m-Njf9E/v-deo.html เน้นท่าแรกเลยนะ ท่าแกว่งแขน ฝึกแกว่งวันล่ะครึ่งชั่วโมงเลยคับ
ขอบคุณมากครับ
ผมเป็นshould impingment syndome เป็นมา1ปี7เดือน เนื่องจากเล่นเวท หมอบอกให้ผ่า เเต่ผมปล่อยไว้อาการปวดก็ลดลงเลื่อยๆๆ ตอนนี้อาการคือปวดเเต่เบาลงมากกว่าตอนเเรก ไหล่มีเสียง บางองศา ยกไหล่เอ็นจะหนีบรู้สึกเจ็บ มีวิธีทำกายภาพยังไงครับ เเล้วยังปวดอยู่ทำกายภาพได้ไหมครับ คือไม่อยากผ่าอะครับ
สามารถทำกายภาพได้คับผม ส่วนจะกายภาพท่าไหนบ้างนั้น ผมแนะนำให้พบนักกายภาพให้เค้าตรวจโดยตรงดีกว่าคับ เพราะโรคนี้อาการปวดของมันค่อนข้างกินพื้นที่กว้างคับ ต้องให้นักกายภาพตรวจลแะวิเคราะห์เส้นเอ็นที่มีปัญหาก่อนนะ จึงจะใช้ท่าบริหารได้ตรงจุดคับผม
Doon Annop หมอส่งMRI เอ็นที่ฉีกมีเเต่supraspinatus เเต่ฉีกเล็กน้อย หมอtest เอ็นเเต่ละมัดก็มีเเต่supraspinatusที่เจ็บ ตอนนั้นเป็นเเล้ว8เดือน ทั้งฉีดยารวมทั้งหมด5เข็ม กินยา ทำกายภาพ ทำกายภาพคือใช้เเต่เครื่องuntlasoun เเต่ก็ไม่ดีขึ้น หมอบอกต้องเข้าไปเก็บกระดูกตรงac join เเล้วก็เก็บเนื้อเยื่อที่ตาย ตอนนี้อาการเหมือนจะหายเเต่ก็ไม่หาย ยังมีอาการปวดอยู่ จะปวดบริเวนไหล่หน้า ไหล่หลวม มีเสียง กางเเขนออกเอ็นจะหนีบกับกระดูกบางจังหวะ ผมเคยลองบริหาร ท่าinternal external rotation มันทำให้ไหล่เเข็งเเรงขึ้น เเต่ตื่นเช้ามาจะมีอาการปวด ขึ้นอีก คือตอนไม่บริหารอาการจะดีกว่า อยากขอท่าที่บริหารท่าไหนดีสุด เเล้วถ้าผมผ่าจะยังใช้ไหล่ได้เหมือนเดิมไหม เพราะผมเป็นคนชอบเล่นเวทมาก กลัวผ่ามาเเล้วเล่นเวทไม่ได้ ยกของหนักไม่ได้ การผ่าคงเเค่เจียกระดูกเเล้วก็เก็ยเนื้อเยื่อ คงไม่ได้เย็บอะไร เเล้วผ่ามาต้องพักกี่เดือนถึงจะหาย ขอบคุณครัย
เรื่องการผ่าแล้วจะกลับไปเล่นเวทได้เหมือนเดิมหรือไม่นั้น อันนี้ผมเองก็ไม่กล้ายืนยันนะ เพราะไม่รู้ว่าหมอเค้าจะผ่ารูปแบบไหนคับผม จะผ่าต่อเส้นเอ็นใหม่ ผ่าใส่น็อตยึดเอาไว้ หรืออื่นๆ ซึ่งแต่ล่ะรูปแบบมันมีระยะเวลาในการฟื้นฟูไม่เท่ากันคับ ส่วนท่าบริหารตัวกล้ามเนื้อ supraspinatus นั้น ง่ายๆเลยคับ แค่เรายืนตัวตรง แขนแนบข้างลำตัว จากนั้นให้เรากางแขนขึ้น โดยแขนที่กางเราจะกางออกประมาณ 15 องศาเท่านั้นนะ เพราะถ้ากางเยอะกว่านี้จะเป้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดอื่นร่วมด้วยแล้วคับผม โดยเบื้องต้นกางแขนมือเปล่าก่อนนะ อย่าพึ่งหาอะไรถ่วงนํ้าหนักคับผม
ท่าไหนที่ทำแล้วไหล่ยังมีเสียงดัง ควรทำต่อ หรือไปทำท่าอื่นที่ไหล่ไม่ดังแทนคะ
ขณะนี้มีอาการเจ็บข้อไหล่ด้านหน้าเวลาออกแรงตีแบ็คแฮน อยากทราบว่า เราสามารถบริหารทั้ง7ท่านี้ได้มั้ย ในขณะที่เรายังมีอาการเจ็บข้อไหล่อยู่ค่ะ ถ้าทำแล้วมีอาการเจ็บให้หยุด หรือฝืนทำต่อไปคะ
เราสามารถออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้เลยครับผม แต่ถ้าขณะที่ออกกำลังแล้วมีอาการปวดร่วมด้วยควรหยุดออกกำลังท่านั้นเลยนะ แล้วให้ไปทำท่าอื่นแทนครับผม
การออกกำลังกายที่ดีคือ เราต้องไม่มีอาการปวดขณะที่บริหารร่างกายคับผม
คงเป็นแบบเดี่ยวกับคุณ หายหรือยังค่ะ?
ผมมีอาการเจ็บไหล่เวลาเหวี่ยงตัวขึ้นไปตีวอลเล่ย์บอล พอตีเสร็จ จะมีอาการเจ็บและยืดแขนตรงไม่ได้หมดแรง แต่พออยู่เฉยๆจะไม่รู้สึกเจ็บอะไร เป็นเพราะอะไรครับ
ผมติดตามอยู่อยากขอเป็นแฟนเลยรู้ลึกมากอาการปวดผมดีขึ้นตามลำดับ
ขอบคุณคับผม^^
อยากได้ วิธี แก้ ไมเกรน จาก กล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ น่ะครับ
ได้คับผม
Doon Annop ขอบคุณ นะครับ
ปวดไหล่ ล้าๆ ไปหาหมอ หมออุลตร้าซาวด์แล้วบอกว่าเอ็นหัวไหล่อักเสบ ฉีดยามาแล้วไม่หาย ใช้วิธีนี้ได้ไหมครับพี่....
ลองดูคับ แต่ให้เลือกท่าบริหารที่เราทำแล้วไม่เจฐ็ขณะที่ทำนะ หากทำท่าไหนแล้วเจ็ฐมากขึ้นก็เลี่ยงคับผม
พี่ครับ ช่วยแนะนำอาการของผมหน่อยคับ เป้นมานานแร้วคับ ทรมารมากคับ
ผมมีอาการขยับหัวไหล่ขวาดัง รู้สึกปวดเมื่อยสบักด้านขวา แล้วก้อรู้สึกแขนขวาไม่ค่อยมีแรงอ้ะคับ รู้สึกเหมือนแขนขวาใม่ค่อยมีแรงยกขึ้นมาอ้ะคับ รู้สึกแขนล้าตลอดเวลาเลยครับ. ผมต้องทำยังใงดีคับ😭
ถ้าแค่รู้สึกแขนไม่มีกำลังอย่างเดียว แต่ไม่มีอาการชาล่ะก็ เน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนอย่างเดียวตามในคลิปเลยคับผม หรือจะลองยืดกล้ามเนื้อที่ทำให้ไหล่ตึงตามคิลปนี้ก่อนบริหารก็ได้นะ จะทำให้เราบริหารได้ง่ายขึ้นคับผม ua-cam.com/video/AcfFOxOCU9o/v-deo.html กับ ua-cam.com/video/1F9SzJdmuho/v-deo.html
Doon Annop ขอบคุณมากๆครับ
พี่คับ แต่ผมทำงานที่ใช้กำลังแขนทุกคืนคับ เกี่ยวกับการทุบแป้งนวดแป้ง ผมต้องจับไม้นวดหนัก2 กิโล โดยแขนยืดใปข้างหน้า แร้วทุบขึ้นทุบลงทุกคืน คืนนึ่งประมาน4-5ชม.อ้ะคับ บางคืนก้อปวดเมื่อยลามใปถึงบ่าถึงหลังอะคับ กินยาเท่าใหร่ทายาเท่าใหร่ก้อใม่หายคับ ผมพยายามพัก3-4วัน ก้อรู้สึกหาย แต่พอมาเริ่มทำงานใหม่ ก้อเริ่มมีอาการปวดไหล่เมื่อยไหล่ขึ้นเรื่อยๆแร้วรู้สึกแขนล้าตลอดเวลาเรย
คับ แร้วก้อพอขยับหัวไหลก้อมีเสียงดังป๊กคับ ผมทำงานแบบนี้มา10เดือน พึ่งมามีปันหาช่วง3-4เดือนหลังนี้มาตลอดติดกันเรยคับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปีคับ.
ถ้าพี่พอเข้าใจที่ผมอธิบาย ผมขอคำแนะนำจากพี่หน่อยน้ะคับ. 🙏🙏🙏
อ่อ เข้าใจแล้ว จากลักษณะการทำงานที่ต้องมือไม้นวดแป้งที่หนักต่อเนื่องนานๆแบบนี้ กล้ามเนื้อที่เราจะใช้แรงเยอะมากๆคือ กล้ามเนื้อช่วงหน้าอก หัวไหลด้านหน้า ในส่วนของกล้ามเนื้อตรงนี้ที่บอกไปจะตึงมากๆจากการทำงาน แล้วทำให้มันไปดึงรั้งกล้ามเนื้อสะบักหลัง บ่า คอด้านหลัง หรืออาจถึงหลังด้วยทำให้มันถูกยืดออก พอสมดุลของกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังไม่สมดุลกัน จึงทำให้ข้อไหล่เราเคลื่อนไปด้านหน้า และไม่อยู่ในเบ้าของมัน เมื่อเราขยับแขนจึงเกิดเสียงดังในข้อไหล่ขึ้น
กรณีแบบนี้เราต้องเน้นยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเยอะๆเลยคับ ตามคลิปที่ส่งไปให้ดูทั้ง 2 คลิป และให้เพิ่มมาอีกอย่างคือ ให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะบักหลังให้แข็งแรงมากๆเข้าไว้ ไม่เช่นนั้นก็ไม่มีทางหายขาดได้คับผม ua-cam.com/video/NQu2n_mPFmw/v-deo.html กับ ua-cam.com/video/KproE-jTEwo/v-deo.html ไม่ต้องทำตามทุกท่าในคลิปนะ เลือกท่าที่เราทำได้เป็นหลัก และทำแล้วรู้สึกดีคับผม
Doon Annop คับผม ขอบคุนมากๆๆๆเลยคับ💕💕💕
ผมไหล่ไม่เท่ากันอะคับทำไงดีคับ
เจ็บไหล่ส่วนหน้าจากการตีแบด เน้นท่าไหนบ้างครับ
เน้นท่าที่ 1 และท่าที่ 2 เลยคับ แล้วก็ฝึกยกดัมเบลในท่างอศอกเหยียดศอกด้วยนะ
ขอบคุณมากครับ
ในขณะที่ทำท่า ต่างๆแล้วมีเสียงแก๊กๆ ขึ้นมาในหัวไหล่นี้ปกติไหมครับ :)
ยกแขนไปข้างหน้าปวดคับ ยึดตรงตรงฉากไม่ได้ครับ
ทราบสาเหตุที่ปวดมั้ยคับ หรือเกิดอุบัติเหตุอะไรที่ทำให้เป็นแบบนี้
ขอทราบรายละเอียดหน่อยนะ ไม่งั้นผมเองก็ไม่รู้จะให้คำแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้คับผม
พี่ผมอายุ13ผมเล่นแต่กล้ามอกไม่ได้เล่นกล้ามเนื้อหลังเลยควรทำท่าไหนบ้าง ไหล่ผมมีเสียง
ฝึกตามคลิปนี้เลยคตับ ua-cam.com/video/KproE-jTEwo/v-deo.html
ดึๆ
หมีเสียงก้อกแก้กค่ะรำคาญมากกกๆปวดประจำเสมอตลอดเวลาอยากแข็งแรงที่ไหล่ขอบคุณค่
^^
ถ้าไม่มีหนังยางเอาอะไรเเทนได้ไหมครับ
ใช้ theraband คับ หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬานะ ตามห้างใหญ่ๆมีแน่นอนนะลองไปหาดู ถามพนักงานในร้านกีฬาว่า มียางยืดสำหรับออกกำลังกายรึเปล่าดูนะคับ