平均年齡65歲 退休後的擼鐵生活 常州版諸神的黃昏

[@股神星巴克]

68歲還能硬舉2.2倍體重
好厲害.....真不愧是你大爺

[@tianzining]

健美跟健力追求不一樣. 魚與熊掌各有所好, 但都比養在家裡喝蔘湯的老人強

[@RuMaow]

練嘴皮子的最有自信

[@georgelin9939]

這完全就是我理想中 以後自己的樣子XD，自己也打算玩舉重一輩子，真是快樂的老爺子們

[@Dr.l1v3e5sy]

举重真的是童子功，我就是第一个老头说的练完健美才去搞举重，关节花了一整年才达到应该有的活动度，现在高翻前蹲还有困难，目前抓100挺120，

[@歐北拱]

國中練舉重三年,在快30歲的時候重新投入重訓,確實關節活動度什麼的都比其他人好很多。

[@方崇信-h8t]

這就是童子功

[@led0987255549]

我也希望老了還能繼續活動，這些大哥證明了阻力運動能對抗肌肉及骨骼流失。😊

[@jeffreyrong240]

期待续集：他们平时的饮食习惯

[@nutruelife]

超強💪🏻💪🏻💪🏻

[@zackzou1441]

神奇的大爷，看起来就是专业级别的

[@余運高]

挖！！好厲害！！果然需要系統式教學

[@seefor1390]

厉害👍🏻

[@陳建華-t4e]

好強！

[@林睿璿-y9e]

6:15 牙齒有在練 咬啞鈴XD

[@g8vul3x8e04]

吊州站果然屌

[@curapica1024]

活動度第一優先~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[@n6482345]

這真的是猛男

[@Lucky4AS]

好 厉害 通过练举重长高7公分

[@omaxoable]

老當益壯　厲害

[@小馬宅日常]

那些槓片是歡樂槓片？紅黃藍白我以為是150公斤。👀

[@豬寶爸健身]

👍🏿

[@方崇信-h8t]

好強

[@alanh6618]

太棒！可惜年轻的时候瞎搞把腰弄伤了告别硬拉

[@peiyaolu00]

卧推150？？？

[@ericdarcy]

真牛逼❤❤❤

[@168訓練者]

太猛啦！

[@MingHaoKang]

運動是一輩子的!

[@user-jw5zk4pi6g]

我50岁还能这样吗？

[@舜安]

一群擼鐵猛人

[@panai]

看的我也想練舉重了 >

[@Michael-bb6pv]

4:20 季老師那個不都抓到150了嗎

[@nbweightlifting]

有技术片

[@nuke3ozaki]

量級不同啊

[@b-ready6061]

⁠@@nbweightlifting外面藍色+白色+槓應該就70了？
是指黃色+紅色都是技術片嗎？
只看過紅色的技術片 懇請解答😅

[@shauncho6005]

練健美關節會壞掉喔？？😂😂

[@llluuu1119]

應該是健美肌肉太大塊肩關節活動度會不好，舉重肩關節活動度又很重要，看看館長也是肩膀活動度超爛

[@tonyteh]

why doesn't he join the masters competitions? he'd win easily

[@nbweightlifting]

he is already a masters champion.

[@syuoo8910]

比較好奇健力受傷的多，還是健美 我是健美受傷，感覺是健美容易受傷 飲食方面怎麼吃

[@cheekhungliaw7605]

受傷是看個人操作了。只要注意好兩個都安全。建力飲食沒研究過，不過我身邊玩力量的馬來朋友都是什麼都吃。

[@hwalalatw]

健美都在吃藥

[@brucelee4801]

台灣的健身風氣還是輸一大截

[@christ5022]

健美确实很容易把关节练坏

[@睿寧]

既然身體的機能都是依然這麼強壯為什麼不把身材管理的更好？

[@Will-op4gb]

他们身材已经够好了，像健美那种低体脂是不健康的，年龄大了不可能保持

[@jordanz3029]

吊州😂😂😂

[@謝聖鴻-o9e]

老當益壯，自嘆不如呀...😅

[@Benjamin_w2025]

Gd

[@史努比-o9h]

原來要先練舉重啊，原來這順序會有差，還以為都互通的😮

[@cheekhungliaw7605]

健美和舉重是互通的。簡單說你平常在練健美訓練也是能夾一些舉重訓練來練習關節與肌肉協調。一開始老大爺所說的關節壞掉了是單純那個人沒做功能訓練，也沒做拉伸柔軟訓練。我自己本身除了健身，我也會安排自體重量訓練（引體，撐身），功能訓練（基礎搏擊訓練），柔軟訓練，高強度心肺訓練。
比如，星期天和星期三是高強度心肺飛輪腳車訓練，事後會做橢圓機慢走和柔軟拉伸。星期一是cable機械訓練,星期二是啞鈴和槓鈴訓練，也會安排抓舉，深蹲和臥推，星期四是自體重量訓練（就在架子上面玩各種引體，雙手撐身，伏地挺身等），星期五，我只會做一些基本功能訓練/或擺爛休息，星期六也是基本瑜伽訓練/擺爛休息。

[@isaackelvinson2341]

@@cheekhungliaw7605 你说得很对，就算健美练的关节坚硬了也能通过柔软训练恢复到可以训练举重的程度

[@joe022-77]

其實沒有外力傷到肌肉骨骼或是骨頭異常增生等因素影響，先後順序沒關西! 練後伸展放鬆更重要!

[@jimmygan801]

裂开了

[@edward-00-d0q]

想當這幾位大哥的腰帶🤤

[@Jack-uq9pu]

一样的油腻

[@johng.k.6027]

老炮！

[@adamsun6382]

太牛逼了