The mandibular joint. Relieve tension. Lesson 1.
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Pain in the head, ears, clicks, gnashing of teeth and even back pain often appear due to the uneven work of the temporomandibular joints. These exercises will help make the movements of your lower jaw symmetrical. If the jaw click
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/
ТАтьяна, ооочень приятные ощущения во время тренировки и после, комплекс упражнений творит какие то чудеса ...
Когда ходил по поликлинике и спрашивал как решить мою проблему, все до единого разводили руки и никто не мог ничего ответить, а узнал про свою проблему случайно, буквально на днях, причем это был психолог с которым был едва знаком :) я в шоке, бывают же чудеса ;)
Еще раз успехов вам в вашем творчестве и крепкого здоровья.
Спасибо вам большое, третий день делаю ваши упражнения. Перед упражнениями не могла бутерброд в рот положить (как не смешно это звучит, ), такое было посещение стоматолога с удалением зуба мудрости. Сейчас с каждым днем все лучше и лучше. Огромная вам благодарность!!!!!!!
🤗
Спасибо,Татьяна! Ваши курсы упражнений просто чудо.Занимаюсь около недели,очень довольна результатом
🤗
Здравствуйте. Какая у вас была проблема?
Спасибо большое! Это мой случай! 21 год мне никто из врачей не распознал мою проблему! Выщелки выдвигаются с разницей в 1 сантиметр! Начала заниматься. Слева челюсть и язык так зажаты, что челюсть тряслась от напряжения, когда я пыталась ее разжать. Отпишусь попозже. Всего Вам Татьяна хорошего!
🤗
как ваши дела?
Поделитесь результатами
@@svetulkaru Видимо, никак)
Галина, день добрый! Как у вас обстоит ситуация? Помогли упражнения?
спасибо большое ! я благодарен вам за упражнении .
Просто чудо с первого раза уменьшилось щелканье
Благодарю 🤗
Спасибо за информацию
@@НатальяГусельникова-б6л легкого обучения 🤗
Круто. Спасибо, реально другие ощущения. Немного было болезненно с одной стороны.
Дякую вам за допомогу
Благодарю 🤗
4:08 начинаются упражнения
спасибо пока ждал чуть не умер от боли
Спасибо Татьяна!!!
БОЛьшое спасибо за комплексы упражнений ,за доступное разъяснение выполнений.
Спасибо 🙏
🤗
ВАШИ УРОКИ-УПРАЖНЕНИЯ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!!! ТАТЬЯНА! СЧАСТЬЯ ВАМ, ЛЮБВИ!!!
Реабилитация нижнечелюстного сустава очень эффективные и простые упражнения. Регулярность -основа успеха.
Каждый час? Два? Раз в день? В неделю? Какая регулярность??
Здравствуйте,день сколько раз надо делать комплексы упражнений?
Огромное спасибо,Татьяна! Стало меньше напряжение в лице и шее! Буду делать упражнение регулярно!
Здравствования и процветания! Щелкает слева при опускании челюсти. Как исправить?
Начните выполнять уроки из плейлиста внчс
Скажите Татьяна пожалуйста,у моей дочки ,ей 20 лет,уже года 2 щелкает челюсть при каждом открытии рта,помогут ли ей эти упражнения решить эту проблему? Заранее спасибо.
Помогли?
Спасибо за интересное видео, и пошаговые инструкции.
Один вопрос: в ответе на первый комментарий в статье вы пишете - " 33% информации наш мозг считывает с ВНЧС".
О какой информации речь?
Мозг считывает положение подъязычной кости и через связки отстраивает все мышцы участвующие в ходьбе, также происходит и с таранной костью. Если они стоят неправильно, имеют перекос, то и мышцы отстроятся также.
Подъязычная кость уходит в противоположную сторону от смещения нижней челюсти.
Спасибо огромное Вам! С первого раза ассиметрия сократилась, значит если делать регулярно - можно добиться полной симметрии (у меня при открывании нижняя челюсть уходит в сторону, а в области сустава с противоположной стороны выпирает. и эти жуткие хрусты) Благодарю Вас за Ваши видео, которые так полезны!
скажите пожалуйста вам помогли упражнения?
@@ilinaig5038 Видимо, не помогли)
Подпишусь. Часто ощущаю напряжение в челюсти. Недавно осознал.
Добрый день, подскажите пжста подходят ли эти упражнения, если есть воспаление троичного нерва?
Да, подходят, обратите внимание на рекомендации, которые я даю в этом видео:
ua-cam.com/video/dSOMKs5cK2E/v-deo.html
Ваши мышцы шеи: грудинно-ключично-сосцевидная и длинные разгибатели шеи должны быть в хорошем тонусе, т.к. от них может зависеть положение затылочной и височных костей.
Спасибо Татьяна) При выдвижении нижней челюсти вперёд, каждый раз звенит в левом ухе, что это значит и над чем работать? спасибо заранее)
Уменьшить амплитуду, ВНЧС связан с височной костью, а соответственно и с ухом.
@@tatsianasakharchuk Спасибо)
Начало комплекса 04:10
Браво! Просто браво! Реально после упражнения суставу стало легче открываться и закрываться, плавнее стал. Вы волшебница!
Благодарю 🤗
Огромнейшее спасибо! Может, не все получилось, буду стараться. Сколько раз нужно выполнять в день?
Достаточно 1 раз в день, как только движения получаются, раз в неделю.
@@tatsianasakharchuk Спасибо!
можете сказать, это помогает убрать хоть немного ассиметрию? похоже у меня гипертонус правой челюсти и она больше чем левая
Помогает, если мышцы причина ассиметрии
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения могут помочь при рецессии десны (уменьшение объема слизистой полости рта), мне 31 г. Стоматологи не могут определить причину, обследование показало перегибы желчного и гастрит. Делаю все упражнения для ВНЧС (хорошо снимает напряжение) и стопы (одна нога короче другой на 1,5 см.). Начала делать упражнения соматики Томаса Ханны - очень нравиться. Спасибо Вам! И с наступающим Новым годом! Здоровья и благополучия в новом году!
Обратите внимание, что вы делаете губами, когда чем-то увлечены, если присутствуют оральные примитивные рефлексы попробуйте вот этот урок:
ua-cam.com/video/htabtHMECVQ/v-deo.html
Имеет смысл поработать с поперечным сводом стопы для этого надо работать с пальцами ноги стопой на их растяжение.
Также с точки зрения психологии убегание десны можно рассматривать как способ убегания от проблем.
Спасибо! Перестало щелкать справа. Вам цены нет!
Благодарю 🤗
Благодарю Вам, Татьяна, за упражнения!)
🤗
Спасибо за упражнения❤ очень полезно👍 у меня как раз началось скрежение зубами по ночам просыпаюсь утром, а нижняя челюсть была в таком гипертонусе и зубы начали болеть, что я не знала что делать. Спасибо Вам огромное🙏
Благодарю🤗
Хочу сказать спасибо Татьяне, челюсть болела ужасно, сделала один раз упражнения и боль стала меньше. Скажите пожалуйста, при постоянном сжатии челюсти в период стресса или нервного напряжения, возможны ли ощущения напряжения в височной мышце?
Височная мышца участвует в закрывании нижней челюсти, поэтому длительное ее сокращение может вызывать не только напряжение, но и боль.
Татьяна Сахарчук Танечка умоего сына как говорят врачи птоз приопушенное веко левого глаза я живу в Армении здесь сказали оперировать но повезла в Москву сказали ждать пока рано ему 7 лет Что можете посоветовать мне ваши упраж помогают надеюсь и сыночку поможетеСпасибо эаранее
Здравствуйте .А у меня дергается челюсть.Когда делаю,вообще даже когда ем такое бывает и разговариваю.Чувствую что с челюстью что то не так,получал туда не один раз.Может её можно как то вправить в травмпункте ?
Ставить диагнозы и давать рекомендации на расстоянии сложно. Вам нужно съездить в травмпункт и уточнить.
Сколько раз в день желательно делать упражнения?
Как в уроке🤗
Попробовала,ч то человек сам не может понять - насколько все симметрично выполняется. Нужен не только сторонний наблюдатель, а специалист, который понимает - что и как правильно, а как нет.
У вас есть возможность посмотреть в зеркало, для оценки движения специалист не нужен
Подскажите, а если при выполнении этих упражнений треск суставов очень сильный, надо ли делать эти упражнения? Боюсь, что сделаю хуже, чем есть
Делайте движение до треска
Пасиба не болит
Спасибо, это реально работает! Фантастика! Я уже не не надеялась , что можно что-то сделать! Благодарю 🙏
Юлия Беленко 🤗
@@tatsianasakharchuk а эти упражнения с шеей могут помочь? Когда поворачиваю голову вправо, то чувствую боль в шее. У меня ещё и со зрением стало плохо именно на правый глаз.
Могут ли эти упражнения помочь ребенку(8 лет) при бруксизме?
@@irinak.1465 начните с комплексного подхода, возможно вы не только шеей плохо управляете
челюсть уходит при открытии вниз вправо,а слева сустав выходит больше.Раньше даже не замечала.Стабилография показала проблему с челюстным суставом и вестибулярным аппаратом.А можно этими упражнениями вернуть его на место?Что они дают?
+Илона Грекина
Когда Вы выполняете движения медленно и с ощущениями Вы успеваете заметить неправильные движения и через ощущения возвращаете физиологическое движение в ВНЧС, таким образом снимаете проблему, связанную с несимметричной работой мышц височно-нижнечелюстного сустава.
У меня год назад появилась хруст когда открываю рот
4:08
При раскрытом движении челюсти вправо ему меня хруст с правой стороны, что делать ?
Делать движения до хруста
@@tatsianasakharchuk спасибо большое 🖐
вообще не понятно,
как могут эти упражнения повлиять на многолетнее спазмированые мышци
Через ощущения🤗
Спасибо за упражнения! Но в процессе движения в сторону слышен хруст... Это может пройти?
Делайте очень небольшие движения , чтобы не было хруста. Постепенно сможете увеличивать амплитуду движений вернув их до физиологической нормы.
@Монарх ʕ•ᴥ•ʔ Monarch butterfly сходите к врачу, стоматолог-ортопед, гнатолог или челюстно-лицевой хирург. Сделайте снимки, МРТ внчс. У меня такая же проблема, временно отменила вокал до выяснения обстоятельств. Упражнения действительно помогают, но делаю их очень аккуратно, боюсь.
@Монарх ʕ•ᴥ•ʔ Monarch butterfly врачи почему то к знакомым всегда так, у меня тоже лет 8 назад началось, спросила, сказали - забей. А теперь даже хорошо зубы дальние не могу почистить, щётка не пролезает в такое маленькое раскрытие
@Монарх ʕ•ᴥ•ʔ Monarch butterfly я тоже жутко боюсь вывиха челюсти. Поэтому и не могу сейчас рот открыть как надо
Благодарю за практику. Очень актуально 💖
Благодарю 🤗
Спасибо большое,последнее упражнение супер именно после него я заметила что моя челюсть встала на место👍👍👍
🤗
У меня вообще сводит мышцы когда я рот открываю вообще не могу рот держать долго открытым
Делайте движение меньше
Скажите пожалуйста. У меня диагносцирован артроз ВНЧС 2 степени. Можно ли мне делать эти упражнения? Когда я их делаю, у меня суставы хрустят. И можно ли обойтись без операции? Спасибо.
Необходимость операции оценивает ортодонт или несколько ортодонтов, заниматься можно и нужно только сначала выполняйте очень маленькие движение и не больше 2-3 повторов🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо большое за ответ)
чудеса!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно делать упражнения, если во время выполнения есть хруст?
Делайте упражнения в такой амплитуде, чтобы хруста не было🤗
@@tatsianasakharchuk спасибо😊
Справа зигзагообразные движение неравномерные
Пробуйте через медленные движения восстановить мышечный тонус
Ничего особенного. Всё как было так и осталось 🤔
Учитесь ощущать движение и через ощущение им управлять. Уметь замечать разницу тоже навык, которому можно обучиться.
Прекрасные упражнения! возник вопрос: если уже есть нарушение прикуса, в связи с дисфункцией (открытый прикус:нижняя челюсть сместилась назад, верхняя вперед), то при возвращении к естественному прикусу, стоит ли делать корректировку и чуть выдвигать вперед челюсть, неверно уехавшую назад?
Обычно челюсть смещается при снижении жевательной поверхности зубов нижней челюсти и опускании корня языка, с мышцами можно работать, с высотой прикуса тоже только с помощью стомотолога-ортодонта
@@tatsianasakharchuk спасибо, некоторые врачи увидели на кт истончение суставной головки, другие говорят, что по природе хрящики слабые просто. По модели зубов у ортодонта все зубы хорошо совпадают, только нет одного жевательного. Открытый прикус 4-5 мм. После Ваших упражнений, щель будто бы чуть уменьшилась, а по ощущениям закрытию рта препятствуют именно шейные мышцы, сгибатели. Там напряжение идет. Вы проводите онлайн консультации?
@@marias4788 только в мае смогу
Да, в мае как раз хорошо, там больше информации будет. По какому принципу это работает, нужно как-то записаться?
@@marias4788 у нас есть бесплатный плейлист - из него и выполняйте уроки
Здравствуйте 🙏
Имею слева проблемный зуб и из-за этого постоянно жую на правую сторону. Щелчки при открывании рта тоже имеются(
При первом упражнении - установке пальцев на область ВНЧС и опускании челюсти, под правой рукой будто горошинка вверх-вниз ходит. А слева движение будто отсутствовало вовсе и как подушка из мышц под пальцами..
Правая сторона будто"гуляет"((
Выполняйте уроки и снимите разницу в тонусе мышц и параллельно обратитесь к стоматологу 🤗
Добрый день Татьяна! С огромной благодарностью к Вам пишу как и обещала. Левое ухо слышало хуже и в левом глазу после 15 минут сиденья за компьютером появлялось пятно в котором я не видела. Я уже думала: все это старость! Но Занимаясь регулярно почувствовала себя намного лучше. Занятия не бросаю, делаю по несколько раз в неделю вместе с другими упражнениями. Я так рада что нашла Ваши упражнения! Спасибо Вам еще раз! Всего Вам самого доброго!
Можно ещё проследить за левой лопаткой, чтобы она не поднималась вверх.
Вы прекрасный специалист, даже не видя меня все правильно определили! К сожалению врачи мне 21 год не могли найти причину моей головной боли и последствий. Да, для лопатки я тоже делаю упражнения. А также кошачьи потягивания 2го уровня. Переодически нахожу новые упражнения: для ступней, для поясницы, для живота. И каждый раз удивляюсь сколько можно в себе поправить, сделать например подвижнее. Спасибо Вам еще раз огромное!
@@galinavanbokhorst9408 😘🤗
Как вовремя Благадарим за упражнение
Благодарю 🤗
Татьяна, доброго дня! Уже 3 года как невролог при пальпировании шейного отдела и грудного отметил, что есть спазмы мышц. Никаких указаний по устранению не были даны. Спина и шея адски болела: массаж, упражнения ничего положительного не дали. Обратилась к травматологу-ортопеду: сделала рентген, сколиоз 1 ст., предложена блокада, но я отказалась. И вот таким образом мучаюсь до сих пор. Обратила внимания, что челюсть щелкает только сейчас, но к щелканию добавилась боль в правой стороне лица и по ночам ещё зубная боль верхних и нижних зубов на этой же стороне. Спать от боли невозможно. Где-то 15 лет назад в ухе раздался хлопок и снижение слуха, лечение результатов не дало и сейчас шум сохраняется. Вот теперь думаю, что может быть тогда из-за стресса и произошло это, а сегодня по каким-то причинам напоминает, но уже захватив и ВНЧС. Начала заниматься по Вашим урокам. Благодарю за вашу работу, отзывчивость и желание помочь людям
Начните проходить одновременно два бесплатных марафона Учимся расслабляться и Дыхание - это первых два этапа по восстановлению здоровья в нашей методике🤗
А если ночью челюсть стала открываться это что значит?
Перешли на ротовое Дыхание, а причин может быть много 🤗
Вот я сильно сжал челюсть, с тех пор щелкала, хрустела. А с октября еще и какие-то напряженные мышцы справа, челюсть уходила прям вправо, что даже жевать не мог, так прикус менялся, вроде пытаюсь вернуть ровно усилием, вроде ровнее стало, жевать могу, но справа мышца иногда не слушается, дергается, зубы справа сталкиваются. Щелчков нет первые пару часов после сна, потом снова.Рот меньше 2х пальцев открывается, жевать твердое не могу. Вот сегодня встал, поел кашу и 2 кусочка колбаасы, потом справо как сталкнулись зубы, мышца напряжена или что. Через час начались щелчки при разговоре. Что с этим делать?
Начните с бесплатного марафона Учимся расслабляться есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна милая здравствуйте!У меня проблема с челюстью и я пошла к мануальному терапевту чтобы он мне помог но они работали в группе втроём и решили что я должна раздеться и они начали работать с плечами ...Вобщем они мне сместили плечо теперь у меня правое плечо ниже левого плеча и лопатка стала выпирать и соответственно одна грудь повисла...Пожалуйста если вы можете помочь тем в кого смещение плечевого сустава я буду очень благодарна 🙏🙏🙏и уверенна такие же страдальцы как и я...ортопед мне назначил просто болеутоляющие лекарства но этим же не вправишь плечо на место ....😔
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Помогло с первого занятия . огромное вам спасибо.
а может поевлятся изза неправелной устоновкий коронки? поначалу небыло но спустя примерно годь поивилалсь сначало незначителная а потом уже слышно рядом звук и неприятние ощущение что порекомендуети невропотологу или зубному врачу что устоновил коронку?
К сожалению да, найдите хорошего стоматолога. Даже смещение на 1 мм будет иметь значение.
Татьяна Сахарчук у
Я сходила к стоматологу. Мне сделали снимок суставов и сняли слепок для изготовления каппы. Через день пойду за ней.
Как у Вас дела? Капа помогла?
Похоже на разминку сустава, а не расслабление мышц. Не уверена, что это безопасно при патологиях
Это безопасно, если вам комфортно при выполнении
Можна делать это упражнения после удаления зуба мудрости у меня удалили сегодня уже 4 ден не магу открывать рот больше 1 см, болит горла, ухо
Можно в микродвижениях без боли
Скажите пожалуйста если при каждом движении очень сильно хрустит челюсть ,как делать?
Микродвижения до возникновения хруста
Скажите пожалуйста, какие упражнения мне следует делать, если нижняя челюсть смещена в лево. Мне кажется пострянная заложенность носа и шум в ушах с этим связаны.
Для внчс, языка, возможно нужна коррекция ортодонт и остеопата
4:14 начало упражнений
?
@@tatsianasakharchuk Это я себе таймкод поставила, чтобы сразу к началу упражнения переходить каждый день:) спасибо за Ваши видео
Хрустит правый сустав.. особенно когда влево двигать и в перед.. блин пипец.. что делать
Делать в амплитуде до щелчка
@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ. Вы великолепная !
@@tatsianasakharchuk То есть чтобы щелчка не было или чтобы щелкнуло?
@@get-web до щелчка
Вижу Татьяну, ставлю лайк ещё в самом начале просмотра))))
🤗
И я! Какое счастье , что появился в моей жизни этот канал! Делаю и тазовое дно, и циферблат,
Помогает. Очень актуально про стопы, поясницу. С удовольствием занимаюсь по возможности.
Спасибо большое вам за объяснение. Наконец то понятно почему щелкает челюсть((((
Благодарю 🤗
Татьяна,здравствуйте!Вот уже год мучаюсь с челюстью и шеей.Когда кладёшь ладони на челюсти,как у Вас показано,справа при открытии рта что-то выходит и небольшой щелчок.Во рту справа прикус плохой.Ещё заметил,что спазмирована сильно мышца под правой челюстью,как струна.А также,припухла правая сторона языка, и он как бы смещён.Всё это связано с челюстью?К кому обратится?Нужны ли какие-нибудь снимки?Заранее спасибо
На расстоянии все советы могут носить только рекомендательный характер. Если нет контакта зубов с одной стороны челюсти, то с этой стороны всегда будут напряженные жевательные мышцы. Пробуйте выполнять упражнения и массируйте жевательные мышцы. В любом случае надо формировать хороший прикус.
спасибо
🤗
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Благослови вас Господь! Только хотел выпить Найс! Замучилась совсем! Теперь буду с вами!!!
Благодарю 🤗
Удивилась своим ощущениям: лицо и правда было «зажато». А возможно поработать с шеей? У меня с одной стороны тяж (если я правильно называю). Нигде не могу найти упражнений от такой проблемы.
ua-cam.com/video/jEO5FKCluTk/v-deo.html
Спасибо огромное! А я уже думала ставить капу, испугали что узкая челлюсть
А при дисфункции ВНЧС от неправильного прикуса,можно делать эти упражнения?
можно
Здравствуйте,спасибо за упражнения.Можно ли выполнять упражнения если есть болевые ощущения с права при смещении челюсти в лево
Делайте только в той амплитуде, где нет дискомфорта - постепенно она увеличиться🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо,попробую
Татьяна, огромное вам спасибо, наконец-то я могу открыть рот без боли. Было зигзагообразное движение если сильно открывал рот. Не мог нормально откусить яблоко или бутерброд высокий. Наконец-то стало улучшаться благодаря вам.
Благодарю Вас!!!
🤗
Татьяна, у меня какая-то непонятная реакция на все, связанное с телом. Я занимаюсь йогой и достаточно спортивная, отжаться от пола раз 20 могу свободно. Как только начинаю заниматься, тело начинает ломаться, пробовала ревитоникой- а прекашивает, по вашим урокам- то неметь начинает, то перекрашивается, то челюсть скачет. Я уже даже не знаю, что это. Ханну делаю- на 4 уроке. Спасибо вам за внимание, я понимаю, что надоела, но реакция моего тела меня пугает
Вам надо научиться считывать сигналы своего тела и их не бояться. Нервная система может с вами говорить через ощущения. Просто пока вы их читаете от ума. Снимите себя во время выполнения урока, вам многое станет понятно. Лучше задать вопрос, чем сомневаться.
у меня часто воспавляется этот челюстной сустав и боль идет в правую часть головы. Эти упражнения как то помогают от этого?
эти уроки про движение, а не воспаление
спасибо!
🤗
Спасибо огромное Вам!
🤗
Начало на 4:10 . До этого пустозвонство
Перемотайте и не жалуйтесь. Зато комплекс хороший.
Щелкает
Делайте до щелчка
Здравствуйте! у меня с правой стороны слышны щелчки и справа снижение слуха. Отоларинголог мне сказал, что нужна операция носа, якобы там был перелом носа и смешение осколка кости. но! я постоянно сжимаю челюсть справа, бывает до боли в мышцах, это непроизвольно, даже отправлено этого ночью просыпаюсь. мне это доставляет дискомфорт! стоматолог сказал, что это из за износа зубов и стрессов и придется носить капу, чтоб не сломать керамику. Эти упражнения помогут расслабить челюсть?
p.s. слух восстановится?
Если слышны щелчки возможно есть смещение диска ВНЧС. Попробуйте найти стоматолога - специалиста в стоматогностике или специалиста в прикладной кинезиологии, который работает с ВНЧС.
Благодарю!
@@gayanedanielyan3649 как у вас дела? Вы исправили свою дисфункцию?
Здравствуйте, пока нет. Это началось после стоматолога, когда мне все время говорили шире открывать рот. Думаю, тогда все и случилось. Врач, к которому обратилось посоветовал операцию, я не согласилась. Сейчас у меня ковид, я в больнице, да и тут пока не до этого. Спасибо, что ответили. Я подумала какое-нибудь упражнение. Пыталась расслабить жевательную мышцу. Пока особых результатов нет. Напряжение справа и выраженная носогубна складка.
Спасибо, напряжение уменьшилось)
🤗
@@tatsianasakharchuk а если щелкает,крутится,не больно,но смещение,видимо приаыкло...Спасибо
@@АннаНепокрытова-л8и щёлкает для ВНЧС не норма
А если челюсть в стороны не смещается, ну ни на милимметр, я вообще не прдставляю как и какими мышцами ее двигать в сторону...
Если Вы едите не только жидкую пищу, то точно смещается
@@tatsianasakharchuk у меня щелчки и хруст в суставе уже полгода, и поэтому не ем твердую. Ну ем не прям жидкое. Печенья могу нетвердые, творог, картошку жареную.Последний месяц мышца сжалась под правым глазом и стала правда трудно жевать
@@Сер-о5ъ начинайте выполнять уроки из плейлиста внчс не доводя движение до хруста или щелчка даже если оно очень маленькое
Треск в ухе,очень больно
Делайте без боли в зоне комфорта
Татьяна здравствуйте! После удаления зуба, у меня сначала были пощелкивания с левой стороны челюсти, потом голова после сна лежала на левой стороне и так получилось, что с левой стороны рот теперь плохо открывается, вернее только наполовину и так живу около пяти лет. Даже если сначала были пощелкивание, то теперь их уже давно нет. Из за того что рот открывается только наполовину, стала плохо выговаривать, начала шепелявить, кажется даже лицо стало каким то кривым. Мне всего 30 лет, а чувствую себя старой бабкой.Татьяна скажите пожалуйста эти упражнения мне смогут помочь? Или есть другие упражнения?
Начните выполнять уроки, без щелчков и боли увеличивая амплитуду движения постепенно.
@@tatsianasakharchuk Спасибо большое
@@ilinaig5038 помогло Вам?
@@Татиана-щ7ц к сожалению нет никаких изменений
Что делать, если рот открывается на 2 пальца
Выполнять уроки для ВНЧС в комфортном для вас объёме.
Такая же проблема
Вы избавились от этой проблемы?
@@АдлетАрын-ы3л япроста делала эти упр и ждала,потом как то само прошло
вот мне 14 лет к меня щелкает уже как год и иногда слипливаются
Попробуйте медленно выполнить несколько раз урок 1 для височно нижнечелюстного сустава и понаблюдайте будут ли изменения.
Правый сустав вообще практически не работает.Я правда на этой стороне не жую .
+Илона Грекина
Если Вы жуете только на одной стороне, то все мышцы обеспечивающие движения нижней челюсти имеют разную силу и тонус. Очень важно, чтобы тонус этих мышц был одинаковым, так как 33% информации наш мозг считывает с ВНЧС.
Делайте очень маленькие движения по амплитуде, оставляя пальцы над суставами. Вы заметите, что есть неточность (отсутствие плавности и равномерности) выполнения некоторых движений. Замедлитесь в них еще больше, наблюдая за своими ощущениями.
Что такое ВНЧС
стало на много легче после ваших упражнений но я стала замечать что в закрытом состоянии рта когда зубы соприкасаються друг с другом некоторое время спустя минуты две три у меня сама собой слегка опускаеться и чуть идет в перед нижняя челюсть т е зубы уже не соприкасаються вместе и мне каждый раз приходиться самой движением приводить в исходное состеяние такое мнение как-будто она обвисает но рот при этом канечно в закытом состоянии отчего так происходит и что для этого нужно сделать спасибо большое
Попробуйте почувствовать , когда ваши мышцы челюсти более расслаблены, если вы смыкаете зубы или когда они расслаблены. Отметь, что если поверхность зубов не соприкасается - они более расслаблены. Это и есть норма.
КолхозNick 1337
Здравствуйте спасибо вам за уроки за ваш канал, у меня при открытии рта левая сторона не вы двигается совсем а правая очень сильно, движения все ассиметричные, головные боли.. могут мне помочь эти уроки??
Если причина боли в работе ВНЧС - могут.
Добрый день! При выполнении упражнения ощущаю напряжение в шеи с проблемной стороны. Как быть?
Уменьшить амплитуду движения и понять, что вы пытаетесь скомпенсировать.
Татьяна Сахарчук , спасибо.
Спасибо чудесное упражнение!
Благодарю 🤗