Skvělý video, skvěle srozumitelný, super jednoduchý, akorát informativní. 👍 Prostě bomba 💣💥 Já osobně jsem viděl už mnoho podobných videí ale vždy mi přišli neuvěřitelně nereálný pro normálního člověka.
Super 🤜🤛 a pěkná kuchyň.. Můj receptos Anabol palačínkos.. 5bílku 3-5 celých vejec (dle režimu) rozmixované vločky (ja davam 50-150g) 3-5ks placek ○ 32cm x 5mm ( lze přidat arašídové maslo, tvaroh banán ) MIX IT 🌪 Panev vymazu olejem řepka, kapka a vytřít kapesníkem (nebo použít spray) Osmažit a palačinka je hotova Buď po obracení dam sýr nebo trochu hořké čokolády, domácí marmelády.. zteplá a rozpustí se.. Plno bílkovin, zdravé tuky, minerály vitamíny a komplexní sacharidy ;) ať vám chutná, rolka na cestu s parmezánem a hořticí je super..
Fajn video :) jen bych doplnila, že ořechy je vhodné před konzumací namáčet (kvůli antinutrientům a stravitelnosti). Scitec protein sice skvěle chutná, ale mě osobně se tam nelíbí acesulfam K, takže raději volím jiné značky. Co se týče overnight oats, ty jsou taky trochu hůrě stravitelné, takže kdo s tím má problém, tak je lepší vločky trochu povařit, stačí i v mikrovlnce :) Jinak dobré tipy, těším se na pokračování :)
Ideánlí pro sedavé zaměstnání od 9ti do 5ti. Jelikož tento chlapec asi vživotě nepracoval, tak nemá představu jak to v životě funguje. Tak málo jídla mně má uspokojit na celý den ???
Poprosím o malou radu :D Protein dávám jen s vodou, párkrát jsem zkusil do vloček a nic moc. To prostě hodíš odměrku do tvarohu a zamícháš to a je to v pohodě? Nezůstanou v tom hrudky nebo tak?
Fitness scéna propaguje zdravou a !pestrou stravu, tak to shrnem Mléčné produtky: 4x: 2-3x protein, skyr, tvaroh maso: 1x Ovoce: 1x (ty borůvky k snídani nepočítám) Zelenina: 1x (množství limitní) Vláknina: vločky, trochu zeleniny k obědu, banán, bobule Sladidla: 2-3x protein, kapky Konzervanty: Tortilla Chápu, že je to za pár korun. Ale nastavte laťku výše, vědomosti a přehled na to hravě máte.
Prosím tě můj tip pokud kuřecí prsa koupíš v bio kvalitě tak asi ok. Nicméně jinak je kuřecí maso opravdu velmi problematické naopak krutí prsa jsou mnohem lepší, ale dražší.
Zdravím, pro příští článek, nebo video by mě zajímal váš pohled na legálnou ,,náhražku'' AAS čiže Sarms...myslím si, že by to zajímalo nejen mě, ale i mnoho dalších lidí z fitness komunity a to jak benefity, tak i negativní účinky...
strašně chudý jídelníček ovoce i zeleniny je málo když se má sníst denně 500 g chybí vláknina, luštěniny, ořechy, ryby, obilniny. Já bych měla po takovémto jídelníčku hlad...
Scietech čokoláda kokos je snad chuťově nejlepší protein, jediný co ho snad může trumfnout je hydro od Prom-inu latte machiato, nejsem moc na sladký a hydro samo o sobě má mahořklou chuť díky hydrolize a využít to do kavove prichuti byl opravdu bezva nápad.
Super :-) tyhle videa. Chci se zeptat, mám omezovat cukry z kvalitního pečiva? Kontretně kupují z Penny fit žitný chléb vyrobený v Německu 500g za 21.90kč 59% žitné mouky. vláknina 8g/100g ale cukry 3.9g/100g. Penam fialový pruh má jen 2,5g/100g cukru ale stojí 37kč a má tam ještě docela dost přísad navíc což se mi nelíbí. Jedl jsem 3 chleby na snídani cca 200g. Jeden cca 62g, což je skoro 8g cukru, teď jsem to vymyslel tak že si dávám jen 2ks + 50g rýžových chlebíku takže touto kombinací jsem dal dolů 3g cukru lepší volba? Ikdyž je drahší? Nebo raději více cukru a menší glikemicky index. Snídaně vypadá takto. 2ks fit chleba, 50g chlebíků, 100g okurky salátové. 35g eidam 20%, omeleta 200g vajec. 2 tablety omega 3. Díky za odpověď
4 роки тому+1
Ahoj, ten Penam nekupovat. Dřív jsem ho taky bral, ale těch přidaných věcí je tam fakt moc. U chleba se stačí řídit pravidlem, že čím méně surovin, tím lépe. Osobně nyní často beru chleby z Antonínova pekařství (Pohankový, celožitný,...), je fajn to střídat.
@ teď jsem docvičil a dal jsem 25g ISO Whey Biotech a 62g banánu. Je tu přísné protože mám 190cm minulý týden jsem měl 71,1kg z 105.5kg. a pořád nejdou vidět cihličky. Pořád je tam tuk. A už se doma hádáme protože ženě se nelíbí že již jsem jak kostra ale já si nemyslím , chci tuk stáhnout na min. A pak nabírat. Co vy na to? Jinak ten Penny chléb 59% celozrnný žitný šrot, voda, sůl. Nic vic. Bez konzervantů.
@@eriktoupal8437 34 kilo dolů je rozhodně obdivující. Neznám tvůj cíl dopodrobna, ale musíš vypadat vážně jako kostra. :-D Rozhodně bych zařadil kvalitní nabírání, než šplhání se za kostkama na břiše a ruce mít jak násadu od kladiva..
Musím pridať komentár, aj keď nerád, lebo svet fitness CZ mám rád, ale proteín 3x za deň v jedle je už troška moc + k tomu bol jogurt... Intolerancie na mliečne výrobky nehovoria nikomu nič. 🤔
@@miroslavtravnicek4521 já to myslím jinak. V padesáti člověk kouká, že už je starej. Začínají se objevovat různé zdravotní obtíže, tělo přestává sloužit. Klouby bolej, tohle a tamto už nefunguje... Problémy s tlakem a cukrem. A s dalšími roky je to horší a horší, a tahle roky. Dokonce v takových případech dvě, tři desetiletí.
Scitec protein ze je nejlevnejsi a bezkonkurencni? Nejak mi to nevychazi. CFM 90% z 4fitness vyjde na davku cenove stejne (13kc za 30g) a pritom je v nem o 5g bilkovin vic. (22g vs 27g).
Viděla si video? Jasně tam řekl, že upřednostňuje mandlové mléko nad kravským pouze z důvodu chuti. Lepší je se podívat na video a potom psát komentář... pro příště.
*Můžete mrknout i na naše tipy na nejlepší proteinové svačiny* ➤ ua-cam.com/video/ibmvYvFjxiw/v-deo.html
Sranda jasne 😉máš fajn videa rad ta pozerám 👍len tak ďalej 😊
Ahoj, já jsem zvědav kdy se začnou démonizovat i mražené potraviny, myslím hlavně ovoce a zeleninu. Pro zdraví to taky není nic moc.
Skvělý video, skvěle srozumitelný, super jednoduchý, akorát informativní. 👍 Prostě bomba 💣💥 Já osobně jsem viděl už mnoho podobných videí ale vždy mi přišli neuvěřitelně nereálný pro normálního člověka.
Super 🤜🤛 a pěkná kuchyň..
Můj receptos Anabol palačínkos..
5bílku 3-5 celých vejec (dle režimu)
rozmixované vločky (ja davam 50-150g)
3-5ks placek ○ 32cm x 5mm
( lze přidat arašídové maslo, tvaroh banán ) MIX IT 🌪
Panev vymazu olejem řepka, kapka a vytřít kapesníkem (nebo použít spray)
Osmažit a palačinka je hotova
Buď po obracení dam sýr nebo trochu hořké čokolády, domácí marmelády.. zteplá a rozpustí se..
Plno bílkovin, zdravé tuky, minerály vitamíny a komplexní sacharidy ;) ať vám chutná, rolka na cestu s parmezánem a hořticí je super..
Proč má pomalu každý potrebu se vyjadřovat jak Psychopat Bejt?
Zadny velky srani 😂😂❤ tyhle uvolneny videa mam ráda.....díky za recepty🙏👍
Dobré video díky, doufám ze budou další podobná rad se podívám.
Šunky a uzeniny bez konzervantu už mají i v Lidlu- Pikok pure a je to výborný i chuťově
Už toho mám plnej nos
Fajn video :) jen bych doplnila, že ořechy je vhodné před konzumací namáčet (kvůli antinutrientům a stravitelnosti). Scitec protein sice skvěle chutná, ale mě osobně se tam nelíbí acesulfam K, takže raději volím jiné značky. Co se týče overnight oats, ty jsou taky trochu hůrě stravitelné, takže kdo s tím má problém, tak je lepší vločky trochu povařit, stačí i v mikrovlnce :)
Jinak dobré tipy, těším se na pokračování :)
Jo namoč si je a pak si je strč třeba do zadku
skuste makat cely den na stavbe a potom napiste ci na cely den o 10 som uz hladny XD ale pre studenta idealna strava, pekne videjko :D
Moje slova 😂😂😂
Ideánlí pro sedavé zaměstnání od 9ti do 5ti. Jelikož tento chlapec asi vživotě nepracoval, tak nemá představu jak to v životě funguje. Tak málo jídla mně má uspokojit na celý den ???
Vďaka za toto video,určite pokračujte v tomto formáte. Mohol by si pridať do videa popisky nutričných hodnôt týchto jedál v budúcnosti?
Zdravím, super video, uděláte další díl prosím ? 💪🔥😍
Recept na tu tortilu s mletym hovez.a chedarem? Dekuji
tak stravu už máš zmáknutou a kdy začneš cvičit?
Mě moc čokoládové proteiny neberou, ve vodě ani v mléce. Jenom zamíchány s tvarohem🤤, chutná to jako Tvaroháček nebo Termix. Dobrá svačina.💪
ochutit rumem!
Poprosím o malou radu :D Protein dávám jen s vodou, párkrát jsem zkusil do vloček a nic moc. To prostě hodíš odměrku do tvarohu a zamícháš to a je to v pohodě? Nezůstanou v tom hrudky nebo tak?
@@Majk_L ne uplně v pohodě se rozmíchá :)
Ahoj, super video, tie semianka co si vravel su Chia ?
Fitness scéna propaguje zdravou a !pestrou stravu, tak to shrnem
Mléčné produtky: 4x: 2-3x protein, skyr, tvaroh
maso: 1x
Ovoce: 1x (ty borůvky k snídani nepočítám)
Zelenina: 1x (množství limitní)
Vláknina: vločky, trochu zeleniny k obědu, banán, bobule
Sladidla: 2-3x protein, kapky
Konzervanty: Tortilla
Chápu, že je to za pár korun. Ale nastavte laťku výše, vědomosti a přehled na to hravě máte.
chybí vajíčka...
😮 tak toto skúsim
Prosím tě můj tip pokud kuřecí prsa koupíš v bio kvalitě tak asi ok. Nicméně jinak je kuřecí maso opravdu velmi problematické naopak krutí prsa jsou mnohem lepší, ale dražší.
hezký ..... a pak zajde člověk o víkendu do hospody - hodí do sebe za večer 7-10škopků a celý týden zdravého stravování je v čoudu 😀
Zdravím, pro příští článek, nebo video by mě zajímal váš pohled na legálnou ,,náhražku'' AAS čiže Sarms...myslím si, že by to zajímalo nejen mě, ale i mnoho dalších lidí z fitness komunity a to jak benefity, tak i negativní účinky...
Můžu se zeptat jaký máš ten gril na ty tortily?
strašně chudý jídelníček ovoce i zeleniny je málo když se má sníst denně 500 g chybí vláknina, luštěniny, ořechy, ryby, obilniny. Já bych měla po takovémto jídelníčku hlad...
Já jako student jím jídla ze školní jídelny a jsem spokojenej.
3 týdny bez nového videjka, tohle mě začíná děsit 😬😬😬
Šunka, rohlík a mástlo - klasika XDD
Scietech čokoláda kokos je snad chuťově nejlepší protein, jediný co ho snad může trumfnout je hydro od Prom-inu latte machiato, nejsem moc na sladký a hydro samo o sobě má mahořklou chuť díky hydrolize a využít to do kavove prichuti byl opravdu bezva nápad.
Super :-) tyhle videa.
Chci se zeptat, mám omezovat cukry z kvalitního pečiva? Kontretně kupují z Penny fit žitný chléb vyrobený v Německu 500g za 21.90kč 59% žitné mouky. vláknina 8g/100g ale cukry 3.9g/100g. Penam fialový pruh má jen 2,5g/100g cukru ale stojí 37kč a má tam ještě docela dost přísad navíc což se mi nelíbí.
Jedl jsem 3 chleby na snídani cca 200g. Jeden cca 62g, což je skoro 8g cukru, teď jsem to vymyslel tak že si dávám jen 2ks + 50g rýžových chlebíku takže touto kombinací jsem dal dolů 3g cukru lepší volba? Ikdyž je drahší? Nebo raději více cukru a menší glikemicky index.
Snídaně vypadá takto. 2ks fit chleba, 50g chlebíků, 100g okurky salátové. 35g eidam 20%, omeleta 200g vajec. 2 tablety omega 3. Díky za odpověď
Ahoj, ten Penam nekupovat. Dřív jsem ho taky bral, ale těch přidaných věcí je tam fakt moc. U chleba se stačí řídit pravidlem, že čím méně surovin, tím lépe. Osobně nyní často beru chleby z Antonínova pekařství (Pohankový, celožitný,...), je fajn to střídat.
Upřímně si myslím, že jet to takhle striktně je nesmysl. Ty řešíš tři gramy cukru. Jen tři gramy. Tři!
@@indeterminate1577 Lépe bych to neřekl :-) Méně se strestovat blbostma a vše půjde lépe.
@ teď jsem docvičil a dal jsem 25g ISO Whey Biotech a 62g banánu.
Je tu přísné protože mám 190cm minulý týden jsem měl 71,1kg z 105.5kg. a pořád nejdou vidět cihličky. Pořád je tam tuk. A už se doma hádáme protože ženě se nelíbí že již jsem jak kostra ale já si nemyslím , chci tuk stáhnout na min. A pak nabírat. Co vy na to?
Jinak ten Penny chléb 59% celozrnný žitný šrot, voda, sůl. Nic vic. Bez konzervantů.
@@eriktoupal8437 34 kilo dolů je rozhodně obdivující. Neznám tvůj cíl dopodrobna, ale musíš vypadat vážně jako kostra. :-D Rozhodně bych zařadil kvalitní nabírání, než šplhání se za kostkama na břiše a ruce mít jak násadu od kladiva..
Musím pridať komentár, aj keď nerád, lebo svet fitness CZ mám rád, ale proteín 3x za deň v jedle je už troška moc + k tomu bol jogurt... Intolerancie na mliečne výrobky nehovoria nikomu nič. 🤔
Ne každej má ale intoleranci na laktozu
@@FrakeLP ono pri takomto štýle jedla, že 3x za deň proteín sa intolerancii nevyhneš počase. 😉
Emco vyrabi nove müsli bez curku s orechy(ruzne dalsi varianty), muzu jen doporucit😏
Keby som jedol takto malo, tak umriem :D
Tak borec má 60kg. Asi mu to stačí.
Zajímalo by mě když to sníte jak vám je po hodině? Zda Vám bolí záda nebo nohy
muj pradeda se dozil 99 let, a neresil jidelnicek
Zabiják
Tak to je dost dlouho. Půl života ve stáří. Třetinu života se stařeckými zdravotními neduhy.
@@prostestepan5351 to je blbost,bud korinek mas a nebo ne,a muzes jist co chces
@@miroslavtravnicek4521 já to myslím jinak. V padesáti člověk kouká, že už je starej. Začínají se objevovat různé zdravotní obtíže, tělo přestává sloužit. Klouby bolej, tohle a tamto už nefunguje... Problémy s tlakem a cukrem. A s dalšími roky je to horší a horší, a tahle roky. Dokonce v takových případech dvě, tři desetiletí.
Co bakterie od proteinového prášku? Když to jíš až k snídani? Diky za odpoved
Prášek patří vždy do nosu hlupáčku
Tortily delam s kurecim masem a chedarem,samozrejme zelenina do toho,ale o mletem jsem take uz premyslel.
Musly neslazený má Lidl : 69,90
Scitec protein ze je nejlevnejsi a bezkonkurencni? Nejak mi to nevychazi. CFM 90% z 4fitness vyjde na davku cenove stejne (13kc za 30g) a pritom je v nem o 5g bilkovin vic. (22g vs 27g).
Kde je McDonald?
Len študenti nie sú bez peňazí...
Dotaz, proč vypadáš jako by si v životě necvičil ?
protože natural
Autora videa znám, cvičí tvrdě a naturálně už několik let, do toho dělá ještě jeden vzdělávací projekt. Proč hned ten útok?
@@vojtechnavratil6608 Protože si tady pán odborník myslí, že když nevypadáš jako Coleman, tak vlastně necvičíš...
@@Majk_L je mi 18 a vypadám odost líp než on.... A to cvičím v garáži a na nějáky ty jeho chemický sračky mu z vysoka s*ru !!!!!!
Teoretický sportovec
mléko nepiješ a skyr ano??? fuck the logic
Viděla si video? Jasně tam řekl, že upřednostňuje mandlové mléko nad kravským pouze z důvodu chuti. Lepší je se podívat na video a potom psát komentář... pro příště.