Madre mía, que sepas que con éste vídeo te has ganado otro suscriptor. Me encanta tu criterio en cuánto a la comida, todo natural, cambios progresivos, ingesta de proteínas, que hoy en día la mayoría de UA-camrs te dicen q te atiborres a proteínas. No sé un 10 y un buen like. Bravo!
Yo empecé en enero con 140 kilos a hacer una dieta que me hizo un profesor de Karate cuando quize enrolar e en clases pero estaba muy gordo, me mando hacer esta dieta y bicicleta porque estaba muy gordo para karate, en mayo ya estaba en 113 kilos y con el visto bueno del doctor y el Sensei empecé a practicar Karate tradicional shito ryu, ahora estoy en 88 kilos y ests es la dieta, desayuno todo lo que me da la gana, entre comidas cada tres horas frutas, de diferentes colores, cinco al día, entre comidas comer frutos secos y muchas semillas y nueces, excepto maní, en el almuerzo y la cena mucha ensalada y carne, atún preferiblemente o pollo, nada de harinas ahí. después de karate inmediatamente después yogurt y fruta preferiblemente un banano y después la cena, si eres adicto como yo, coca Cola solo Light, y nada de licor, nada de licor tres litros de agua al día tomando al menos un trago cada hora. Suerte. OSU
Falto decir que puedo comer chocolate amargo si quiero, pero no me gusta abusar solo aveces pero eso es cosa mía, en esa dieta puedo comer todo el chocolate amargo que quiera
Uno de los mejores vídeos básicos de nutrición que e visto, muy buena Alberto (Y) Lastima que hablar de nutrición en internet es difícil por que es tan extensa... que todos creen que son expertos y eso, cuando la realidad es que cada cuerpo es diferente y cada uno tiene que ir probando como le va mejor y si es posible contratar a alguien que lo ayude con su nutrición y objetivos.
Compadre te felicito! Muy bueno tu canal. Ya he visto como 10 videos y encuentro muy bueno lo que haces. Como explicas, enseñas y aclaras. Yo entreno desde los 9 años. Practicado gimnasia olimpica, capoeira, kenpo, boxeo y he estado en seminarios de otras artes marciales. Actualmente estoy retomando mi entrenamiento, ya que al trabajar en informatica (estar todo el dia sentado) y no tener tiempo, estaba algo fuera de entrenamiento (flojo)... Entrene 15 años de forma continua, gané torneos e incluso fui instructor. Bueno, hace cerca de 2 meses que comencé a entrenar nuevamente y hoy buscaba algo que me sirviera de motivación y que además me sirviera para recordar conceptos. Asi fue como llegué a tu canal. Y la verdad, como dicen en tu país, me mola mucho. Así que eso. Recomendare tu canal con mis amigos. Y agradezco mucho tu tiempo para subir los videos. Vale. Muchas gracias compadre. Un abrazo desde Chile!!!
veo muchos videos de alberto y la verdad es increible la experiencia que tiene para lo joven que es, se nota que ama las artes marciales, chapó por sus videos, muy grande él y sus compañeros haciendo estos videos y que la gente los pueda ver para que la gente se inicie en este camino tan increíble que son las artes marciales, obtendrán muchos beneficios aparte de valores.
Alberto, enhorabuena por tu canal. ¡Al fín alguien que habla cosas coherentes en español sobre artes marciales! Muchos saludos y ¡más vídeos, por favor!
;( Es el vídeo que menos quería que subieras, porque me da rabia no poder comprar esos tipos de comida, para alimentarme bien, pero solo tengo dinero para lo básico.
Sit on my leg McRunner si te lo montas bien no te sale "muy caro", el arroz, la pasta, pollo, avena (cereales), verduras, frutas, tuberculos, no son excesivamente caros i con eso te puedes hacer una dieta bastante equilibrada. De vez en cuando compra carne o pescado para que el cuerpo no se acostumbre a los mismos alimentos ya que eso tampoco es bueno. Pero lo basico no sale excesivamente caro. Suerte!
sigue la piramide alimenticia segun con lo que gastes wey haha ozhea gasta menos en lo q no deves y gasta mas en lo que deves :v es equilibrio financiero :v
Dato interesante: Un hábito se tarda en crear unos 2 meses y medio. Es decir que si aguantais 2 meses y medio comiendo saludable será difícil que lo dejéis (Al menos según he leído)
Este video lo vengo viendo desde que lo sacaste Alberto, es tu video que más veces he visto por que la cantidad de información importante que hay acá es mucha y muy valiosa, ojala pronto vuelvas a sacar un nuevo video sobre alimentación y dietas, Saludos.
Los que ponen opiniones Vean como esta él y el esfuerzo que iso para estar en donde esta hoy él dio su opinión para ayudar a los de mas y es lo que vale un saludo de argentina y muchas gracias :)
A mí me parece muy razonable lo que dices sobre las comidas en este vídeo. Soy diabético y, cuando le hice caso a mi médico endocrino que me recomendó comer de forma semejante (en calidad, cantidad y veces diarias) a lo que dices, perdí peso, gané fuerza y me bajó el azúcar. Y las razones que me dió fueron semejantes a las que expones.
menos de 2 minutos y ya estoy pensando en que tu vídeo es increíble, yo hace poco empeze una dieta y fue como dijiste que no la hiciera del día a la noche y hoy no aguante :( pero este vídeo me volvió a animar a empezar una dieta pero esta vez lo haré poco a poco :) saludos enserio me encantó este vídeo muchas gracias por estar en yt
Lo que dices que son las cal gastadas solo por vivir no es el metabolismo, es el metabolismo basal, el metabolismo son las reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo (edito: concretamente en nuestras células)
NO ME ESPERABA ESTO :') GRACIAS ALBERTO! POR UN VÍDEO QUE LLEVO BUSCANDO DESDE HACE MUCHÍSIMO PARA TENER EL CUERPO QUE QUIERO! :) Gracias Alberto, Saludos desde Cd. Juarez
No creo que llegue a comer eso, Es una dieta hipercalorica pero si entrena de 2 a 3 horas x día teniendo un peso de 85 kilos o más , creo que puede ser
Enhorabuena por el canal!! No suelo seguir a mucha gente de tu estilo, pero todo lo que dices es muy sensato y se ve que le pones ganas. Actualmente práctico Kárate Shotokai y quería dar un salto de calidad en mi práctica con alguno de tus consejos. Gracias por las recomendaciones, un salu2 desde Sevilla!!!
Felicidades por el video. Te complemento SOLAMENTE. Vitaminas no aportan energía son micronutrientes, para un déficit de alimentación o para entrenamiento largo, mejor un carbohidrato complejo de gran calidad, avena, arroz integral etc!! Un abrazo!
He conocido el canal hace unos días y la verdad muy interesante, sobre todo los vídeos más recientes (acabo de empezar hace unas semanas en el mundo de las 'artes marciales' [boxeo. Prefiero empezar por lo básico y poco a poco, hay tiempo...]). Este vídeo es muy interesante para mucha gente, y está muy bien que los que vengan a tu canal por artes marciales, pues de paso se lleven conocimientos de nutrición y vida saludable. Lo que sí me gustaría comentar de este vídeo, son dos cosas: La primera, lo de comer cada muy pocas horas para mantener el metabolismo activo. Yo solía promulgar lo mismo, pero hace unos meses que he probado lo del 'intermittent fasting', porque de tanto verlo en distintos canales de fitness... no me acababa de convencer pero en el tiempo que llevo probando, no puedo decir, desde luego, que esté reteniendo más grasa, eso seguro. Al final, de cualquiera de las dos formas, lo que no me cabe duda que importa, es el balance final kcal in/out. Y la ventaja del segundo sistema, sobre todo si tiendes a ser glotón, como yo, es que resulta bastante más sencillo mantenerte en el número de kcal que quieres ingerir. La segunda, las kcal ingeridas por día. 4mil 5mil??????? joder tronco, jaja. ¡¿estás seguro?! Como te digo, soy novato (novatísimo) en deportes de combate, pero llevo bastante tiempo ya haciendo triatlón... en torno a 2 sesiones de entreno por día, menos el domingo, que es solo una, pero de 3 a 4h... No sé cuánto mides, pareces bastante alto, pero como base, pasar de 4mil... me parece demasiado jaja. Si me dices 3500... y los días de mucha carga 4mil y pico vale... Pero bueno, eso lo sabrás tú mejor. Y desde luego, fino, estás, jaja. Muy fan de la miel yo también jaja
Perdón está mal lo que te dije. Los anabólicos son siempre danino, los anabólicos siempre contienen testoreno sintética la cual genera un desequilibrio hormonal junto con un montón de problemas. Lo que hay son algunos suplementos nutricionales que contienen proteinas y otros nutrientes que te ayudan luego de entrenar a regenerar el músculo ya que el músculo crece durante el descanso.
La verdad para las personas en general es mejor lo natural porque usar esteroides si tiene riesgos y afecta tu salud pero tambien hay que saber como usarlos y no abusar ademas debes usar protecores para reducir los efectos secundarios y tambien debes saber salir de un ciclo d esteroides y muchas cosas mas, no solo es inyectarse, si no haces fisicoculturismo, powerlifting o strongman no deberias usarlos
Tengo un pregunta para la comunidad ya que Alberto nunca responde. ¿que opinan del pan? sobre todo en las noches, es que tengo 15 años y no puedo escoger lo que va a comer la familia, y en casi todas las noches como cena comemos pan, ¿sienta muy mal?
Mira kan, te voy a responder desde mi humilde experiencia, el pan es hidrato puro, si tu objetivo es adelgazar deberias priorizar comer mas grasas(buenas) y mas proteina y quitarte un poco de hidratos, comer pan a todas horas con todas las comidas no es bueno y no te va a ayudar en nada, comete lo que hagan en casa pero sin pan y si comes pan que sea integral,trata de comer cuando tengas hambre a deshora frutos secos como las nueces, almendras, quesos, ademas de eso bebe agua y ve al gimnasio , entrena breve e intenso, 30-45 minutos de entrenamiento con ejercicios compuestos(informate sobre ellos, peso muerto,sentadillas,press de banca,press militar, todo tipo de compuestos) 3 veces a la semana que es poco es suficiente para lograr un cuerpo excelente.
coño antes lo vi y no lo entendi del todo para eso yo tenia 16 ahora que tengo 20 años y e aprendido un monton sobre nutrición tu video es fenomenal. estoy en desacuerdo con el min 9:07 para mejorar esa dieta es necesario confinarlo con el ayuno y no pasar de 4 alimentos (2 normal ,3 deportista o normal acostumbrado ,4 super deportista) y se que tu alberto de 2021 sabes muy bien lo que estoy diciendo eres un grande se te quiere
La mayor síntesis proteica se produce después de entrenar así que la respuesta seria que si. Pero realmente depende mucho del tipo de entrenamiento que hagas. Si por ejemplo hicieras un entrenamiento de levantamiento como un powerlifter o un halterófilo pues si por supuesto y cuanta mas mejor, si fuera tipo culturista aunque también, no tanto, te interesaría mas recargar a nivel de hidratos de carbono, y si por ejemplo fuera algo tipo artes marciales, mitad y mitad estaría bien, o algo de proteína con bastantes hidratos de carbono. Un saludo, buenos entrenos
Si es obligatorio para ver resultados gigantescos ya que despues de entrenar el musculo esta como una esponja y absorbe mas rapido y el doble todo lo que venga despues del entrenamiento
el metabolismo es el conjunto de todas las reacciones químicas que se desencadenan en nuestras células, el metabolismo basal si son las calorías que gasta nuestro cuerpo hasta por respirar
eso es importante la verdad es un arte seleccionar los alimentos, cuesta mucho combinarlos.
7 років тому
si has tenido una comida rica en proteina grasas e.hidratos antes del entrenamiento es.imposible que catabolices aunque entrenes 3 horas, puedes llegar a tarda hasta 7 horas en digerirlo
BGVideos Pues la verdad la tienes mas dificil por tema de tu metabolismo que es demasiado rapido, yo te recomendaría que comas mucho pero saludable siempre porque aunque comas comida basura y no engordes, tu cuerpo por dentro no está bien pero si comes bien seguro aumentaras de peso, ademas siempre te recomiendo que hagas ejercicios de pecho para aumentar los musculos
Muy importante, Alberto. Bebe agua destilada, notarás el cambio en tu cuerpo. aguapuraysana (web) donde puedes comprar una destiladora. Llevo 1 año bebiendo agua destilada y es impresionante el cambio. Recuerda que el cuerpo obtiene los minerales de los alimentos, no del agua. Los minerales del agua no sirven y afectan negativamente a nuestra salud. Un saludo y cuídate :)
hola, Alberto Barberá yo quiero hacer una pregunta que siempre me pregunté, si es que lees esto ¿La leche en polvo hace bien o afecta en algo para ganar masa muscular? porque nunca la he visto en recomendaciones de buenas alimentaciones. Por cierto, hace poco conocí tu canal y me subscribi porque me encantan tus videos
lo mejor seria calcular el METABOLISMO BASAL(MB) y saber cuantas calorias se necesitan al dia.Por ejemplo:si uno necesita 3000kal diarias y quiere aumentar la masa muscular lo mas sensato seria consumir unas 3300kal y obviamente hacer ejercicio, en lo posible con pesas,por el contrario si el objetivo es bajar de peso lo mejor seria consumir unas 2700kal(este numero es hipotetico ya que cada persona es diferente y no todos debemos consumir las mismas calorias)lo que generalmente se utiliza para calcularlo es el peso,la altura,la edad,etc.Lo mas recomendable es ir con algun nutrisionista del deporte y haga una "dieta"especifica para esa persona.Un saludo Alberto...segui asi campeon tus videos son geniales
AleZander JeZús :v Pues la verdad yo amo los chicles y lo que te recomendaría es que compres sin azúcar, no se de donde eres pero en Argentina hay unos llamados Beldent o Topline y son sin azúcar, pero si eres de otro país pregúntale a alguien en alguna tienda si tiene chicles sin azúcar, espero que te haya servido 😉
madre mía Alberto me ofendes a mi y a todos los nutricionistas que intentamos quitar mitos de por medio si no es tu campo no hables de ello que luego confundes a la gente, te lo digo desde el respeto pero lo de las 5 comidas lleva desmentido unos cuantos años puedes ver información tanto de Sergio Espinar como Aitor Sanchez que justo tiene una charla desmintiendo lo, eso de que por no comer se hace mas lento es un enorme mentira al igual que lo de no comer hidratos en la noche etc como bien dices lo que importa son las kcal al cabo del día y lo de las vitaminas que tomas cuando estás fuera de casa y recomiendo que sean del grupo b que son las hidrosolubles pero las liposolubles como son la a,d,k,e durante dos semanas almacenadas gracias a la grasa y lo de que consumes 5000 kcal ... estoy yo en volumen pesando 85 kg haciendo musculación y hago boxeo y por trabajo camino unas 5 horas todos los días y consumo unas 3500 y no creo que tengas hipertiroidismo para tener un metabolismo tan acelerado así que cuenta bien la kcal
PELUCA SAPE pues lo único de malo que es diurético y hará que vayas al baño bastante aunque depende de la dosis, que es adictivo pero eso ya depende de la persona y que si quieres dormir pues tómalo unas 8 horas antes ya que bloques la adenosina y hará que no puedas dormir, pero realmente no es malo en sí lo único que tiene son beneficios en cuanto a rendimiento y a nivel de salud, (se estudia precisamente en la materia de dietoterapia para que te hagas a la idea xD)
Es cierto lo de los alimentos procesados. Incluso algo tan común como la sal de mesa esta tan refinada que es toxica para el cuerpo. No la puede metabolizar y se termina quedando en el tejido graso. Lo natural es mejor, pero mas caro. Hay que tener mas dinero para alimentarse bien. Buen video
soñar es gratis ah😂, si hay ejercicios para crecer o deportes como el basquet*, la genética influye obvio pero si haces puede cambiar, 😂😂pero necesito que me digan mas ejercicios
Le doy la razon de que hay que comer 5 veces al dia, pero en un horario de ventana Ejemplo: 8 am a 1 pm. 5 comidas divididas en una ventana de 5 horas O por ejemplo de 8 am a 5 pm 8horas. Para que entonces exista lo que es el ayuno intermitente, se cree la autofagia, el cuerpo pueda hacer su funcion de absorbcion de nutrientes y mas importante el intestino ya pueda descansar. Por que eso de comer a las 8, 10 am 6 de la tarde y 9 pm, es terrible. Por lo general se hacen comidas de 12 horas diarias (cuando estas empezando) luego se baja a 8 horas, 6 horas, hasta 4 horas, o solo 1 comida diaria bien suplementada. De hecho Wolverine, Hugh Jackman hacia ayuno intermitente el comia durante 6-8 horas tipo 8 am hasta la 5pm por asi decirlo, y luego ayunaba que si 16-18 horas, y entrenaba en ayuno, y asi estuvo 17 años, con un cuerpo excelente, mientras lo que duro las peliculas o series de X-men Wolverine, etc,etc. Otra cosa el tema de que el dice que no engordas por comer cualquier cosa, bueno eso depende cada cuerpo, existen alimentos agresores y vale la pena informarse con metabolismo tv y el uso del glucometro, ya que cada persona reacciona distinto a los alimentos. Y hay quienes incluso se comen una patata y ya se hinchan y les trae problema de salud, o incluso hasta con comerse un tomate o pescado etc,etc
si eres flaco lo principal es no hacer cardio. Come masa como tallarines y pan junto y proteinas como las que encuentras en carnes rojas con un entrenamiento con peso para los músculos y es importante que no hagas estos ejercicios todos los dias, a lo mas hazlos día por medio para que los músculos se regeneren
de todas formas has cardio de vez en cuando para no perder resistencia se me olvido mencionar eso xD PD: muchas veces dicen que estar muy musculoso es malo si practicas artes marciales pero esto no siempre es verdad, un buen musculo es igual a mas velocidad lo que es igual a mas fuerza, obviamente si te pasas y te inflas a base de suplementos o esteroides esta mal, todo exceso es un error. PD2: el azucar en exceso tambien es mala hace que la masa que ingeriste en tallarines y pan se vuelva grasa
Cristobal Mellado Gracias por tus consejos!! pan y tallarines como bastante pero carne debido a su precio sólo en días festivos o encuentros con familiares xd
He leido mucho sobre nutrición y porun lado el planteamiento de eliminar comidas procesadas y comer más natural, pero por otro lado he leido que no es tan bueno hacer tantas comidas e incluso que el ayuno intermitente es bueno.
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Like para que Alberto suba un combate de verdad! Yo quiero ver una pelea de este sujeto!:)
Martin Cabrera yo igual :3
+Juan Carlos Zamora a ver pelea contra un profesional de artes marciales
Estaria genial, alberto es una maquina.
Si, si es tan bueno como se ve en sus vídeos debe ser interesante ver una pelea suya.
Quiero que pelee contra mi, pero no contesta u.u
Madre mía, que sepas que con éste vídeo te has ganado otro suscriptor. Me encanta tu criterio en cuánto a la comida, todo natural, cambios progresivos, ingesta de proteínas, que hoy en día la mayoría de UA-camrs te dicen q te atiborres a proteínas. No sé un 10 y un buen like. Bravo!
Me encantan tus vídeos, son muy originales y dinámicos, me ayudan mucho!! Mi arte marcial es el taekwondo, un saludo ❤️❤️
Ya somos dos taekwondistas
Ya somos 3 xd
Ya somos 4
@@kmz-kn96zx9 5
6
Yo empecé en enero con 140 kilos a hacer una dieta que me hizo un profesor de Karate cuando quize enrolar e en clases pero estaba muy gordo, me mando hacer esta dieta y bicicleta porque estaba muy gordo para karate, en mayo ya estaba en 113 kilos y con el visto bueno del doctor y el Sensei empecé a practicar Karate tradicional shito ryu, ahora estoy en 88 kilos y ests es la dieta, desayuno todo lo que me da la gana, entre comidas cada tres horas frutas, de diferentes colores, cinco al día, entre comidas comer frutos secos y muchas semillas y nueces, excepto maní, en el almuerzo y la cena mucha ensalada y carne, atún preferiblemente o pollo, nada de harinas ahí. después de karate inmediatamente después yogurt y fruta preferiblemente un banano y después la cena, si eres adicto como yo, coca Cola solo Light, y nada de licor, nada de licor tres litros de agua al día tomando al menos un trago cada hora. Suerte. OSU
Falto decir que puedo comer chocolate amargo si quiero, pero no me gusta abusar solo aveces pero eso es cosa mía, en esa dieta puedo comer todo el chocolate amargo que quiera
"Rodri te traigo unas.... me cago en la.... es de tofu es de tofu" me mato esa parte jaja
ll StickDog ll ಠ_ಠ A mi igual!
Como haces está carita? ಠ_ಠ
@@Ariel.Planisig nose▪[]▪
Uno de los mejores vídeos básicos de nutrición que e visto, muy buena Alberto (Y)
Lastima que hablar de nutrición en internet es difícil por que es tan extensa...
que todos creen que son expertos y eso, cuando la realidad es que cada cuerpo es diferente y cada uno tiene que ir probando como le va mejor y si es posible contratar a alguien que lo ayude con su nutrición y objetivos.
Compadre te felicito! Muy bueno tu canal. Ya he visto como 10 videos y encuentro muy bueno lo que haces. Como explicas, enseñas y aclaras. Yo entreno desde los 9 años. Practicado gimnasia olimpica, capoeira, kenpo, boxeo y he estado en seminarios de otras artes marciales. Actualmente estoy retomando mi entrenamiento, ya que al trabajar en informatica (estar todo el dia sentado) y no tener tiempo, estaba algo fuera de entrenamiento (flojo)... Entrene 15 años de forma continua, gané torneos e incluso fui instructor. Bueno, hace cerca de 2 meses que comencé a entrenar nuevamente y hoy buscaba algo que me sirviera de motivación y que además me sirviera para recordar conceptos. Asi fue como llegué a tu canal. Y la verdad, como dicen en tu país, me mola mucho. Así que eso. Recomendare tu canal con mis amigos. Y agradezco mucho tu tiempo para subir los videos.
Vale. Muchas gracias compadre. Un abrazo desde Chile!!!
Tus vídeo son los más entretenidos (la combinación de cosas frikis y el deporte es hermoso)
Excelente vídeo, felicitaciones me encantó, cada vez más, hay conciencia sobre la buena alimentación y la nutrición
Este video me hizo pensar que tengo que hacer una dieta y hacer mi ex entrenamiento son las clases de taikuando :) gracias por este video
veo muchos videos de alberto y la verdad es increible la experiencia que tiene para lo joven que es, se nota que ama las artes marciales, chapó por sus videos, muy grande él y sus compañeros haciendo estos videos y que la gente los pueda ver para que la gente se inicie en este camino tan increíble que son las artes marciales, obtendrán muchos beneficios aparte de valores.
Alberto, enhorabuena por tu canal. ¡Al fín alguien que habla cosas coherentes en español sobre artes marciales! Muchos saludos y ¡más vídeos, por favor!
;( Es el vídeo que menos quería que subieras, porque me da rabia no poder comprar esos tipos de comida, para alimentarme bien, pero solo tengo dinero para lo básico.
Sit on my leg McRunner si te lo montas bien no te sale "muy caro", el arroz, la pasta, pollo, avena (cereales), verduras, frutas, tuberculos, no son excesivamente caros i con eso te puedes hacer una dieta bastante equilibrada. De vez en cuando compra carne o pescado para que el cuerpo no se acostumbre a los mismos alimentos ya que eso tampoco es bueno. Pero lo basico no sale excesivamente caro. Suerte!
Con frutos secos,atun,pollo,leche, huevos,arroz,frutas y verduras puedes lograr el cuerpo que desees.
Sit on my leg McRunner I fucking love your username, I'm a Diaz fan as well.
sigue la piramide alimenticia segun con lo que gastes wey haha ozhea gasta menos en lo q no deves y gasta mas en lo que deves :v es equilibrio financiero :v
por supuesto segun tu presupuesto :v
Dato interesante: Un hábito se tarda en crear unos 2 meses y medio. Es decir que si aguantais 2 meses y medio comiendo saludable será difícil que lo dejéis (Al menos según he leído)
Este video lo vengo viendo desde que lo sacaste Alberto, es tu video que más veces he visto por que la cantidad de información importante que hay acá es mucha y muy valiosa, ojala pronto vuelvas a sacar un nuevo video sobre alimentación y dietas, Saludos.
gracias antes era un niño gordo y gracias a tus vídeos estoy en forma . gracias
y si soy de Venezuela como hago? jaja :(
Johan Chircca R. come piedras pero no muchas no vaya a ser que engordes :v
Dark Light jjajajajajja
JAJAJAJAJA TMR ME HICISTE EL DIA
Johan Chircca R. roba la comida de los camiones distribuidores
ja yo pense lo mismo tmb soy de vnzla
Haz un video hablando de el buen y mal uso de las bebidas energéticas como el Red Bull, Monster, etc....BUEN VIDEO 👍
Los que ponen opiniones Vean como esta él y el esfuerzo que iso para estar en donde esta hoy él dio su opinión para ayudar a los de mas y es lo que vale un saludo de argentina y muchas gracias :)
A mí me parece muy razonable lo que dices sobre las comidas en este vídeo. Soy diabético y, cuando le hice caso a mi médico endocrino que me recomendó comer de forma semejante (en calidad, cantidad y veces diarias) a lo que dices, perdí peso, gané fuerza y me bajó el azúcar. Y las razones que me dió fueron semejantes a las que expones.
Gran canal, gran video, gran persona. Saludos desde Chile y a entrenar 💪
Genio Alberto! Muy buen video como todos! Saludo desde Argentina!
menos de 2 minutos y ya estoy pensando en que tu vídeo es increíble, yo hace poco empeze una dieta y fue como dijiste que no la hiciera del día a la noche y hoy no aguante :( pero este vídeo me volvió a animar a empezar una dieta pero esta vez lo haré poco a poco :) saludos enserio me encantó este vídeo muchas gracias por estar en yt
me suscribí hace poco, me re copan tus videos loco, seguí así, saludos desde Argentina !!!
Lo que dices que son las cal gastadas solo por vivir no es el metabolismo, es el metabolismo basal, el metabolismo son las reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo (edito: concretamente en nuestras células)
tomaseitor el metabolismo es el ciclo entre el catabolismo (destrucción de tejido y consumo) y anabolismo (creación de tejido y regeneración)
jajajaj excelente vídeo aprendí y me e partido de la risa ,mucha suerte seguí así saludos desde argentina
NO ME ESPERABA ESTO :') GRACIAS ALBERTO! POR UN VÍDEO QUE LLEVO BUSCANDO DESDE HACE MUCHÍSIMO PARA TENER EL CUERPO QUE QUIERO! :) Gracias Alberto, Saludos desde Cd. Juarez
Que buena explicación, breve, directa y clara.
alberto colmillot
Mr. K jajajajajajajaa
5000 calorias, creo que se le ha ido un poco
No creo que llegue a comer eso, Es una dieta hipercalorica pero si entrena de 2 a 3 horas x día teniendo un peso de 85 kilos o más , creo que puede ser
se le fue muchisimo, 3000 como mucho
Aún así se le ve mamadísimo sin camiseta
Es según su actividad peso altura y edad
Enhorabuena por el canal!!
No suelo seguir a mucha gente de tu estilo, pero todo lo que dices es muy sensato y se ve que le pones ganas.
Actualmente práctico Kárate Shotokai y quería dar un salto de calidad en mi práctica con alguno de tus consejos.
Gracias por las recomendaciones, un salu2 desde Sevilla!!!
Gracias bro, ya tenia rato que tenia duda con el asunto de la alimentación apenas conocí tu canal si no hubiera comentado antes
2:31 Dios, está sonriendo... No me lo creo xD
Me as ayudado mucho gracias
Yo si pude con alluda de mi familia y mi dolor de la depreciación para ser mejor
Felicidades por el video.
Te complemento SOLAMENTE.
Vitaminas no aportan energía son micronutrientes, para un déficit de alimentación o para entrenamiento largo, mejor un carbohidrato complejo de gran calidad, avena, arroz integral etc!!
Un abrazo!
0:45 jajajaj esa frase casi me da un oscar .jpg.
JAJAJAJ ame el inicio jaja xD
La sensación de bienestar no se la imaginan los que no lo hacen.
Lo mejor de ti, aparte de como explicas, es que no vas suplicando likes a la gente!
me ví el video entero mientras comía un postre dulce de mi abuela, y tenía miel falsa😁
Me partí la polla al principio, ES DE TOFUUUU, 😂
De los pocos canales que valen la pena en UA-cam. Saludos Alberto
He conocido el canal hace unos días y la verdad muy interesante, sobre todo los vídeos más recientes (acabo de empezar hace unas semanas en el mundo de las 'artes marciales' [boxeo. Prefiero empezar por lo básico y poco a poco, hay tiempo...]).
Este vídeo es muy interesante para mucha gente, y está muy bien que los que vengan a tu canal por artes marciales, pues de paso se lleven conocimientos de nutrición y vida saludable. Lo que sí me gustaría comentar de este vídeo, son dos cosas:
La primera, lo de comer cada muy pocas horas para mantener el metabolismo activo. Yo solía promulgar lo mismo, pero hace unos meses que he probado lo del 'intermittent fasting', porque de tanto verlo en distintos canales de fitness... no me acababa de convencer pero en el tiempo que llevo probando, no puedo decir, desde luego, que esté reteniendo más grasa, eso seguro. Al final, de cualquiera de las dos formas, lo que no me cabe duda que importa, es el balance final kcal in/out. Y la ventaja del segundo sistema, sobre todo si tiendes a ser glotón, como yo, es que resulta bastante más sencillo mantenerte en el número de kcal que quieres ingerir.
La segunda, las kcal ingeridas por día. 4mil 5mil??????? joder tronco, jaja. ¡¿estás seguro?! Como te digo, soy novato (novatísimo) en deportes de combate, pero llevo bastante tiempo ya haciendo triatlón... en torno a 2 sesiones de entreno por día, menos el domingo, que es solo una, pero de 3 a 4h... No sé cuánto mides, pareces bastante alto, pero como base, pasar de 4mil... me parece demasiado jaja. Si me dices 3500... y los días de mucha carga 4mil y pico vale... Pero bueno, eso lo sabrás tú mejor. Y desde luego, fino, estás, jaja.
Muy fan de la miel yo también jaja
Habla de los riesgos de usar anabólicos plis 😅 ¿Es malo o bueno para el entrenamiento?
Diego ツ mejor natural
refisurita yo quiero anabolicos recomienden
Perdón está mal lo que te dije. Los anabólicos son siempre danino, los anabólicos siempre contienen testoreno sintética la cual genera un desequilibrio hormonal junto con un montón de problemas. Lo que hay son algunos suplementos nutricionales que contienen proteinas y otros nutrientes que te ayudan luego de entrenar a regenerar el músculo ya que el músculo crece durante el descanso.
Yo por ejemplo tomo el batido fórmula 1 de herbalife después del entrenamiento. No contiene hormonas, lo puede tomar cualquiera sin ningún problema
La verdad para las personas en general es mejor lo natural porque usar esteroides si tiene riesgos y afecta tu salud pero tambien hay que saber como usarlos y no abusar ademas debes usar protecores para reducir los efectos secundarios y tambien debes saber salir de un ciclo d esteroides y muchas cosas mas, no solo es inyectarse, si no haces fisicoculturismo, powerlifting o strongman no deberias usarlos
Yo quiero ver una pelea tuya :'v
Y al final somo hubo peleas sosas y preparadas por el ;)
Este tipo es un simple actor
Roro C. No le dirías lo mismo si lo tuviera al frente tuyo
@@papigoku2635 es un payaso, si quieres muestrale sus vídeos a un experto en artes marciales y te dira que es un payaso
@@jasonnova6533 Pero porque es tan odiado Alberto Barbera?
Por fin un vídeo sobre alimentación donde no te cuentan ridiculezes
Alberto, ¿Podrías subir algo por ejemplo lo que estaría bien desayunar, almorzar...? Gracias
me gustan muchos tus vídeos
Williams30 1459 entonces por que los ves?
Juan Payares no se a lo mejor sólo porque es lo único bueno que hay en el momento
Williams30 1459 en eso te puedo dar un poco la razón es difícil encontrar vídeos tan buenos como este de aquí ya que es importante este tema
3:10 hay un pequeño corte, miren los Doritos, alguien tenía hambre:v
eres de los mejores entrenadores del mundo en serio
ole al único youtuber español que me gusta
Tengo un pregunta para la comunidad ya que Alberto nunca responde. ¿que opinan del pan? sobre todo en las noches, es que tengo 15 años y no puedo escoger lo que va a comer la familia, y en casi todas las noches como cena comemos pan, ¿sienta muy mal?
Mira kan, te voy a responder desde mi humilde experiencia, el pan es hidrato puro, si tu objetivo es adelgazar deberias priorizar comer mas grasas(buenas) y mas proteina y quitarte un poco de hidratos, comer pan a todas horas con todas las comidas no es bueno y no te va a ayudar en nada, comete lo que hagan en casa pero sin pan y si comes pan que sea integral,trata de comer cuando tengas hambre a deshora frutos secos como las nueces, almendras, quesos, ademas de eso bebe agua y ve al gimnasio , entrena breve e intenso, 30-45 minutos de entrenamiento con ejercicios compuestos(informate sobre ellos, peso muerto,sentadillas,press de banca,press militar, todo tipo de compuestos) 3 veces a la semana que es poco es suficiente para lograr un cuerpo excelente.
Mr.Hidden ¡Muchas gracias!, lo tomaré en cuenta.
KAN el pan engorda
ve al nutriologo con un experto
The Perfect Designer me pasa exactamente lo mismo tengo 13 hago Kick boxing y Jiu Jitsu y yo tampoco puedo elegir la comida
1:15, pues yo lo he hecho y llevo una semana, y sí he sentido un cambio, me siento más inteligente :v
coño antes lo vi y no lo entendi del todo para eso yo tenia 16 ahora que tengo 20 años y e aprendido un monton sobre nutrición tu video es fenomenal.
estoy en desacuerdo con el min 9:07 para mejorar esa dieta es necesario confinarlo con el ayuno y no pasar de 4 alimentos (2 normal ,3 deportista o normal acostumbrado ,4 super deportista) y se que tu alberto de 2021 sabes muy bien lo que estoy diciendo eres un grande se te quiere
Si quiero ganar volumen en los pectorales e de hacer el entrenamiento hipertrofia?
nunca mas confiare en una persona con chaleco nike y confiare en los de rutgers❤
Puedes hacer un video hablando específicamente de gente delgada que tiene el metabolismo rápido y quiere aumentar masa muscular?
Jaco BV ps yo lo hago y no me funciona :v
Taldo Nation a mi tampoco :'v
Come más proteínas
muy buen tio puedes hacer un video enseñando como te vendas las manos
Son los mejoers chicos! Siempre que veo sus videos me motivan a entreenar y a manter un cuerpo saludable. Saludos desde Perú (y) (y) (y) (y)
6:23 hay casi te gana la tentación a mi no me engañas jaja
eeeee ya se que no viene al tema pero esas son las galletitas que se come sinchan en la mirienda
Tienes razón maestro seguiré tu consejo. Bueno haré mi sanguche de pollo para ver el siguiente vídeo.
Gran vídeo la seriedad y la comedia en buen balance
Es verdad que debes ingerir proteína si o si después de entrenar?
no
eso realmente da igual pero la mayoría la toman despues un ejemplo es frank medrano
La mayor síntesis proteica se produce después de entrenar así que la respuesta seria que si. Pero realmente depende mucho del tipo de entrenamiento que hagas. Si por ejemplo hicieras un entrenamiento de levantamiento como un powerlifter o un halterófilo pues si por supuesto y cuanta mas mejor, si fuera tipo culturista aunque también, no tanto, te interesaría mas recargar a nivel de hidratos de carbono, y si por ejemplo fuera algo tipo artes marciales, mitad y mitad estaría bien, o algo de proteína con bastantes hidratos de carbono. Un saludo, buenos entrenos
Si es obligatorio para ver resultados gigantescos ya que despues de entrenar el musculo esta como una esponja y absorbe mas rapido y el doble todo lo que venga despues del entrenamiento
+xd Es verdad si es asi no es necesario , ya que se puede recargar de proteinas el cuerpo y eso tampoco es bueno para la salud.
10:17 pelicula de la mascara😂😂 no la comida no engorda lo q engorda es la persona 😂😂😂 no es cierto
Excelente video de lo mas genial Alberto , eres un crack mi hermano.
Quería saber que opinas del ayuno intermitente?
el metabolismo es el conjunto de todas las reacciones químicas que se desencadenan en nuestras células, el metabolismo basal si son las calorías que gasta nuestro cuerpo hasta por respirar
podrias hacer un viedo de como desplazarse?
La comida es el secreto de la mamades
eso es importante la verdad es un arte seleccionar los alimentos, cuesta mucho combinarlos.
si has tenido una comida rica en proteina grasas e.hidratos antes del entrenamiento es.imposible que catabolices aunque entrenes 3 horas, puedes llegar a tarda hasta 7 horas en digerirlo
Alberto. tengo que subir de peso pero estar en forma que alimentos me recomiendas yo practico Muay thai
Quieres subir de peso o masa muscular?
@@berserker2551 masa muscular :)
@@richardaonromero3917 yo un poco pero no mucho.
Demasiada masa muscular te hace más lento y menos flexible
y si como y no engordo ,como lo hago para engordar? baje de peso y peso 52 antes 57
BGVideos Pues la verdad la tienes mas dificil por tema de tu metabolismo que es demasiado rapido, yo te recomendaría que comas mucho pero saludable siempre porque aunque comas comida basura y no engordes, tu cuerpo por dentro no está bien pero si comes bien seguro aumentaras de peso, ademas siempre te recomiendo que hagas ejercicios de pecho para aumentar los musculos
Gracias alberto aprendo un monton con todos tus videos y eres muy fasil de entender!
Muy importante, Alberto.
Bebe agua destilada, notarás el cambio en tu cuerpo.
aguapuraysana (web) donde puedes comprar una destiladora.
Llevo 1 año bebiendo agua destilada y es impresionante el cambio.
Recuerda que el cuerpo obtiene los minerales de los alimentos, no del agua. Los minerales del agua no sirven y afectan negativamente a nuestra salud.
Un saludo y cuídate :)
vi este vídeo justo un año después jaja. (17/12/2017)
Muy bien
he llegado en el momento exacto 999 likes en el vídeo ¡Tengo el poder!
xD
hola, Alberto Barberá yo quiero hacer una pregunta que siempre me pregunté, si es que lees esto
¿La leche en polvo hace bien o afecta en algo para ganar masa muscular? porque nunca la he visto en recomendaciones de buenas alimentaciones. Por cierto, hace poco conocí tu canal y me subscribi porque me encantan tus videos
lo mejor seria calcular el METABOLISMO BASAL(MB) y saber cuantas calorias se necesitan al dia.Por ejemplo:si uno necesita 3000kal diarias y quiere aumentar la masa muscular lo mas sensato seria consumir unas 3300kal y obviamente hacer ejercicio, en lo posible con pesas,por el contrario si el objetivo es bajar de peso lo mejor seria consumir unas 2700kal(este numero es hipotetico ya que cada persona es diferente y no todos debemos consumir las mismas calorias)lo que generalmente se utiliza para calcularlo es el peso,la altura,la edad,etc.Lo mas recomendable es ir con algun nutrisionista del deporte y haga una "dieta"especifica para esa persona.Un saludo Alberto...segui asi campeon tus videos son geniales
el azucar en los chicles no es mucha verdad? :'v no puedo dejarlos
AleZander JeZús :v Pues la verdad yo amo los chicles y lo que te recomendaría es que compres sin azúcar, no se de donde eres pero en Argentina hay unos llamados Beldent o Topline y son sin azúcar, pero si eres de otro país pregúntale a alguien en alguna tienda si tiene chicles sin azúcar, espero que te haya servido 😉
Aguante los topline jaja
NO MAMES IDITA
Pos seguele wey pero no comas tantos
Hay unos que se llaman clorets no se de donde eres pero si quieres busca en google
Eh Alberto explicarias un poco mejor el tema de las comidas, dando ejemplos y eso
Matrixz_19 K37 mejor ve con un nutriólogo, o busca videos de personas especializadas en el campo
+AlbertoBarbera Me encanto, me mato de la risa el minuto 0:41 a 0:46, no me cansare de repetirlo
Broo te lo juro que es el canal de UA-cam con el que más me rio... Eres un personaje tío jajaajja
Todo esto es muy bonito pero ya me dirás tu lo barato que es comer no sano y lo caro que es comer sano.
madre mía Alberto me ofendes a mi y a todos los nutricionistas que intentamos quitar mitos de por medio si no es tu campo no hables de ello que luego confundes a la gente, te lo digo desde el respeto pero lo de las 5 comidas lleva desmentido unos cuantos años puedes ver información tanto de Sergio Espinar como Aitor Sanchez que justo tiene una charla desmintiendo lo, eso de que por no comer se hace mas lento es un enorme mentira al igual que lo de no comer hidratos en la noche etc como bien dices lo que importa son las kcal al cabo del día y lo de las vitaminas que tomas cuando estás fuera de casa y recomiendo que sean del grupo b que son las hidrosolubles pero las liposolubles como son la a,d,k,e durante dos semanas almacenadas gracias a la grasa y lo de que consumes 5000 kcal ... estoy yo en volumen pesando 85 kg haciendo musculación y hago boxeo y por trabajo camino unas 5 horas todos los días y consumo unas 3500 y no creo que tengas hipertiroidismo para tener un metabolismo tan acelerado así que cuenta bien la kcal
Te puede hacer una pregunta. ¿Que tiene de malo tomar café? (disculpa mi ignorancia)
PELUCA SAPE pues lo único de malo que es diurético y hará que vayas al baño bastante aunque depende de la dosis, que es adictivo pero eso ya depende de la persona y que si quieres dormir pues tómalo unas 8 horas antes ya que bloques la adenosina y hará que no puedas dormir, pero realmente no es malo en sí lo único que tiene son beneficios en cuanto a rendimiento y a nivel de salud, (se estudia precisamente en la materia de dietoterapia para que te hagas a la idea xD)
+1 .si a nivel nutricional no es muy correcto lo Que se habla en el video y lo de las 5000 cal o 6000 es un desproposito pero bueno el sabra
Gracias por la respuesta, me quedo mas tranquilo :)
+Ibrahim Duran kcal *
Es cierto lo de los alimentos procesados. Incluso algo tan común como la sal de mesa esta tan refinada que es toxica para el cuerpo. No la puede metabolizar y se termina quedando en el tejido graso. Lo natural es mejor, pero mas caro. Hay que tener mas dinero para alimentarse bien. Buen video
6:26 Para quienes, como yo, a veces se les olvida si cuando está buena la miel es cuando es líquida o sólida
soy muy enano ,necesito ejercicios para aumentar mi tamaño de estatura🔥
Eso no es posible jajaj
The Jhan es imposible que al hacer ejercicio crescas sin ofender
cuelgate del pasamanos y ponte ladrillos en las piernas una vez al dia
The Jhan genetica papito
soñar es gratis ah😂, si hay ejercicios para crecer o deportes como el basquet*, la genética influye obvio pero si haces puede cambiar, 😂😂pero necesito que me digan mas ejercicios
"es de tofu!!!!" jajaja 😂😂😂😂
haz un video hablando de los cortes de peso
y dieta para cortar peso sin perder fuerza y bajar 15 kilos en un mes
Le doy la razon de que hay que comer 5 veces al dia, pero en un horario de ventana
Ejemplo: 8 am a 1 pm. 5 comidas divididas en una ventana de 5 horas
O por ejemplo de 8 am a 5 pm 8horas.
Para que entonces exista lo que es el ayuno intermitente, se cree la autofagia, el cuerpo pueda hacer su funcion de absorbcion de nutrientes y mas importante el intestino ya pueda descansar.
Por que eso de comer a las 8, 10 am 6 de la tarde y 9 pm, es terrible.
Por lo general se hacen comidas de 12 horas diarias (cuando estas empezando) luego se baja a 8 horas, 6 horas, hasta 4 horas, o solo 1 comida diaria bien suplementada.
De hecho Wolverine, Hugh Jackman hacia ayuno intermitente el comia durante 6-8 horas tipo 8 am hasta la 5pm por asi decirlo, y luego ayunaba que si 16-18 horas, y entrenaba en ayuno, y asi estuvo 17 años, con un cuerpo excelente, mientras lo que duro las peliculas o series de X-men Wolverine, etc,etc.
Otra cosa el tema de que el dice que no engordas por comer cualquier cosa, bueno eso depende cada cuerpo, existen alimentos agresores y vale la pena informarse con metabolismo tv y el uso del glucometro, ya que cada persona reacciona distinto a los alimentos. Y hay quienes incluso se comen una patata y ya se hinchan y les trae problema de salud, o incluso hasta con comerse un tomate o pescado etc,etc
y si soy más flaco que tu que hago ? :v
Juan Riete stem, creo que hay dietas para ganar masa muscular :v, eso tendrías que averiguar... jajaja
come más pero sano porque te joderá el colesterol :v también haz ejercicio prro
si eres flaco lo principal es no hacer cardio. Come masa como tallarines y pan junto y proteinas como las que encuentras en carnes rojas con un entrenamiento con peso para los músculos y es importante que no hagas estos ejercicios todos los dias, a lo mas hazlos día por medio para que los músculos se regeneren
de todas formas has cardio de vez en cuando para no perder resistencia se me olvido mencionar eso xD
PD: muchas veces dicen que estar muy musculoso es malo si practicas artes marciales pero esto no siempre es verdad, un buen musculo es igual a mas velocidad lo que es igual a mas fuerza, obviamente si te pasas y te inflas a base de suplementos o esteroides esta mal, todo exceso es un error.
PD2: el azucar en exceso tambien es mala hace que la masa que ingeriste en tallarines y pan se vuelva grasa
Cristobal Mellado Gracias por tus consejos!! pan y tallarines como bastante pero carne debido a su precio sólo en días festivos o encuentros con familiares xd
es de tofu jajajaja que buen video
He leido mucho sobre nutrición y porun lado el planteamiento de eliminar comidas procesadas y comer más natural, pero por otro lado he leido que no es tan bueno hacer tantas comidas e incluso que el ayuno intermitente es bueno.
Me he de ayuda este video gracias alberto😀
5000-6000 kcal? que burrada jajajaja.
SnyderYT burrada? Entrena 4 horas y con sparring no sabes nada bro
santiago galvis exacto
Es imposible llegar a esa cantidad de calorías si no se incluye comida chatarra
SnyderYT Se nota que nunca practicaste un deporte
No es tan difícil llegar a eso pero deberá comer mucho azúcar grasa y carbohidratos
Eres el puto amo del combate, pero, en serio en cuanto a nutrición no tienes ni puta idea y no te lo digo de malas (soy to' fan) jajajajajajaj
Hola alberto me encanta rl video gracias por las esplicaciones.
soy una larva, no me muevo todo el dia, pero miro todos tus videos jajaja
explicas muy bien segui asi :D