🌞💤 과학적으로 검증된 가장 효과적인 낮잠시간 10분 파워냅 + 낮잠에 최적화된 수면단계별 뇌파 동조화 수면 사운드 - 10분 낮잠사이클 버전 & 기상알람 1회 (연구 논문 기반)

[@DeepSleepGuide]

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"🌟 낮잠 효과를 높이는 이용팁 & 유의/고지사항
1. 가급적 낮잠은 오후 1-3시 사이에 취하시기를 권장드리며, 아무리 늦어도 오후 4시 이후에는 낮잠을 자제해주시기 바랍니다. 밤잠에 영향을 줄 수 있거나, 깊은 수면(Slow wave sleep)의 비율이 늘어난 낮잠을 잘 수 있기 때문에 더 피곤하고 찌뿌둥한 느낌을 느끼실 수도 있습니다. 만약 교대근무로 인해 오후 1-3시에 낮잠을 취할 수 없는 경우라면, 기상 후 약 6-8시간이 되는 시점에 낮잠을 취하시길 추천드리며, 낮잠의 시간이 30분을 넘기지 않도록 주의해주세요.
2. 불면증으로 고생하고 계신 분들은 낮잠의 시간을 특히 제한할 필요가 있으며, 담당 전문의의 조언을 통해 낮잠 시간대와 길이 등을 조정하시기 바랍니다. 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 ""자발적으로"" 중단하시기 바랍니다. 본 콘텐츠는 불면증을 비롯한 수면 장애에 대한 ""치료""를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 수면에 문제를 겪고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 권장합니다.
3. 본 영상의 말미에는 개운한 기상을 효과적으로 돕는 기상 알람이 한 차례 삽입되어 있으며, 설정해놓은 타임스탬프에 따라 본인이 원하는 수면 시간에 맞추어 이용하시면 됩니다. 밤잠에 이용하지 않도록 주의바랍니다.
4. 브레이너 제이의 숙면 가이드 콘텐츠는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되며, 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드리며, 본인에게 가장 편안함을 느끼는 볼륨이면 되겠습니다.
00:00 볼륨 조정 구간 - 이용 환경에 맞는 볼륨으로 설정하세요.
00:40 수면 유도 시작 ▶ 잠드는 데 5분 걸린다면, 여기부터
(※사운드 중재: Low Alpha Waves + Pink Noise of Gentle Wind + Bass-boosted Howling Wind Ambience + Gymnopedie + Rain Stick + etc.)
03:21 입면 유도 최적화 사운드 시작
05:18 1분 안에 잠드는 분 or 쉬는 시간 학생들은 여기부터
06:33 비렘수면 1단계 동조 - 이완/안정/휴식
10:00 비렘수면 2단계 동조 - 컨디션 회복/재충전
15:45 개운한 기상 유도(알람 1회)
[참고 문헌]
Amber Brooks, Leon Lack. (2006). A Brief Afternoon Nap Following Nocturnal Sleep Restriction: Which Nap Duration is Most Recuperative? Sleep, Volume 29, Issue 6, Pages 831-840.
Rosekind, M. R., Smith, R. M., Miller, D. L., Co, E. L., Gregory, K. B., Webbon, L. L., Gander, P. H., Lebacqz, J.V. (1995). Alertness Management: Strategic Naps in Operational Settings. J. Sleep Research Society, 4, 62-66.
Amber J. Tietzel, Leon C. Lack. (2001). The Short-Term Benefits of Brief and Long Naps Following Nocturnal Sleep Restriction. Sleep, Volume 24, Issue 3, Pages 293-300.
CATHERINE E. MILNER, KIMBERLY A. COTE. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, Volume18, Issue2, Pages 272-281.
Danielle Pacheco from National Sleep Foundation. (2020). Does Napping During the Day Affect Your Sleep at Night?
sleepfoundation.org/how-sleep-works/does-napping-impact-sleep-at-night
The Nerve Blog. (2013). The Perfect Nap with the Most Brain Benefits.
sites.bu.edu/ombs/2013/10/18/the-perfect-nap-with-the-most-brain-benefits"

[@ssak551]

ㄴㄱ

[@ssak551]

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[@ssak551]

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[@ssak551]

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[@Pulone-b7n]

영상중에 이게 제일 맘에 드는데 시간 긴 버전도 있었으면 좋겠다

[@hajdhccc]

와;; 수험생이라 낮잠영상 자주 찾아보는데 이게 최고예요 약간 멍할때 잠깐 자고 일어나면 거짓말처럼 깨고 다른 영상들보다 훨씬 일어나기도 편해요!!
역시 신상은 다르네요 감사합니다

[@jamjali9346]

👍👍

[@김재열-f1k]

아니 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개신기함

[@obamboo5047]

제이님… 쓸데없는 걱정 없애고 아무생각없이 잘수있는 영상 부탁드립니다…정말 너무 쓸데없고 의미없는 걱정을 하면서 에너지 쏟는게 너무 싫으네요. 당장 내일 있을 회의에서 무슨 얘기를 하려나 뭘 시키려나 하는 일어나지도 않은 일에 대해 걱정이 너무 많아서 잠을 못자겠어요 ㅠㅠ 도와주세요 제이님,,,잠만은 푹 자고싶으네요,..

[@sugnis]

심리학적으로 봤을때 걱정을 없애는 법은 걱정하는 행위를 내버려두는거에요. 의식적으로 없애려하면 굴러오는 눈덩이처럼 불어나는게 걱정이거든요

[@나사나이땡전]

저는 몰라 싯팔 그때의 내가 알아서 하겠지 생각하고 그냥 잡니다..걱정이 많으시면 데일 카네기의 자기관리론 추천드려요! 걱정에서 나올수있는 합리적이고 많은 경험들이 일상에 쉽게 적용될 수 있도록 적힌 책입니다!

[@obamboo5047]

@@나사나이땡전 감사합니다… 저처럼 걱정이 많으신 분이 꽤 있나봐요 ㅋㅋ 안그래도 걱정을 좀 덜하고 제 마음을 편하게 하는데 도움이 될만한 책을 찾고있었는데 추천해주셔서 감사해요. 찾아보니 정말 도움이 많이 되었다는 후기도 많네요. 지금 바로 읽어보려고 해요^^ 읽고 저도 아몰랑 싯팔 해볼게요. 감사합니다 ~!

[@obamboo5047]

@@sugnis ㅠㅠ쉽지만은 않네요 걱정되는 부분을 내버려두고 직면해야한다는것이요. 공감해주셔서 감사해요

[@주안-y7h]

저두요 잠만은 편히 일주일중 단 하루라도 편히자고싶어오 십수년 정신과약을 끊은지.18일차입니다.

[@로기-j7y]

이것도 6시간30분짜리나 7시간짜리로 만들어주세요!너무 좋습니다 ㅠㅠ

[@abraxas1613]

잠 안오고 호접지몽 상태였던것 같은데 어느샌가 눈뜨라고 알람.
일어나니 몸은 또 개운하네요.
과학 진짜 놀랍네요

[@루피-f2j]

진짜 대박 ㅠㅠ

[@고양이-k7w]

항상 이거 듣고 낮잠 푹 자는데요 밤에 들을 용도로 2~3시간으로 만들어주시면 좋을거 같아요ㅠㅠ♡

[@jgl2805]

제이님 컨텐츠 이것저것 들으면서 도움 많이 받고있습니다. 감사합니다. 다 좋지만 정말 이 영상이 최고네요... 마음이 평안해지고 잠에 빠져들게 됩니다.
이걸로 30분버전, 혹은 아예 6시간버전 이런게 있으면 좋을것 같아서 댓글을 남겨봅니다. 요샌 정말 매일매일 듣고있는것 같아요.
한번 더 감사드립니다...!^^

[@kaj-818]

하 진짜 너무 감사합니다 맨날 공부하다가 10분 낮잠 잔다는게 10시간 자고 막 그랬는데 이건 10분 자고 개운하고 활력있게 깨면서 10시간 잔거같은데 효율 을 만들어줘요 진짜 존나감사합니다 와 ㅠㅠㅠㅠ

[@최윤원-z4o]

다른거 다 잠안오는데 이게 제일 잘와요,,, 제발 길고 알람 없는 버전 부탁드려요😢

[@Kimcoffeeeeee]

진짜 회사에서 쉬는시간에 잠깐 자는 용으로 듣기 너무너무 좋습니다❤❤ 10분밖에 안잤는데도 정신이 멀쩡해져요!

[@chloe_with]

이거 낮잠용 말고 밤잠용으로 8시간짜리 정말 다시 해주세요😢 진짜 다른거 보다 이게 잠이 제일 잘와요ㅠ

[@Liiiiiin1369]

이거 제발 긴시간 올려주세요ㅠㅠㅠㅠ 이거 들을때 너무 평온해지는데 짧아서 너무 아쉬워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 밤에 잘때도 듣고싶어요!!!!!

[@churinidg]

낮잠 잘 때 이 영상에 항상 신세지고있습니다! 그런데 종종 10분이 짧고 아쉽게 느껴질때가 있어서 개인적으로 조금 더 긴버전의 낮잠 영상도 있었으면 정말 좋겠다고 생각합니다. 너무나 좋아하는 영상이라 만약 나온다면 기쁠것 같습니다😊

[@jluvs6140]

맞아요~30분짜리도 부탁해료

[@____wwwwwwww___]

맞아요 전 두시간

[@cat6459]

다른 영상들은 들어도 잘 모르겠던데 이건 진짜 신기하게 단계따라 바로 숙면 모드 들어갈 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 이 영상이랑 나사 영상 붙여서 듣고 있는데 머리 대자마자 자게 되서 정말 행복합니다!

[@드림이]

개인적으로 이게 제일 잠 잘왔어요 기분도 좋고

[@호르르르릉]

다른거도 들어봣는데 10분 이게 진짜 짱이네요!

[@달-v1g]

낮잠 잘까 했는데 이 영상이 딱 올라왔네요!!!

[@abc257]

이동중이어서 다는 못 듣고 딱 십분 들었는데 너무 개운해졌어요 ㅠㅠ 감사합니다!!!👍👍👍👍👍🤩🤩

[@barista_170]

대박!
조금 시끄러운데? 생각하다가
알람소리에 깜짝놀라 깸!!
언제 17분이 지나간거?

[@dipdip_dipdip]

제발 이거 6시간-8시간 긴 버전 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ

[@JaviWhoChannel]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Medical_Kit]

반복재생하면 되지않아요?

[@김현석-x4y]

기상알람​@@Medical_Kit

[@셀라피아노스튜디오]

알람이 있어서 ㅜㅜ

[@giga5490]

ㄹㅇㅋㅋ

[@claude5136]

시험이 끝나면 자습시간 주시는데, 시험이 끝난 뒤에도 자습하느라 지쳐서 잠깐 엎드릴 때 에어팟끼고 듣던 영상입니다. 10분 낮잠인데도 불구하고 정말 말끔히 잔 것 처럼 기상 유도 알람이 선명하게 들리더라고요. 노이즈 캔슬링에 이 영상 틀고 자면 정말 좋은 조합입니다 ㅜㅜ p.s. 제이님 다른 영상에서 '중간에 잠드셔도 괜찮습니다.' '편안한 휴식만 취하셔도 좋습니다.' 라는 말이 편안한 휴식을 취하는데 도움을 주었던 것 같습니다. 정말 감사해요😄

[@waterbean99]

감사합니다 덕분에 점심시간 낮잠 푹 잤어요… 항상 30분 낮잠 가이드만 들어왔는데 10분 15분 밖에 안 남았을 때 그 시간만큼 땡겨서 듣다가 더 강력하고 딱 맞춰진 거 올려주셔서 정말 너무 좋아요 항상 잘 듣고있습니다 감사합니다 🥰

[@태정태세문단속-b6n]

확 주는 힐 받느ㅑㅑ타마 까고감

[@너나절하세요]

저도 이 영상 너무 효과를 잘보고 있어서요 동일 영상 긴 타임버전이 있었으면 좋겠습니닷👍 수면에 많은 도움 받습니다 감사합니다🤗

[@샤인머스캣-g4f]

이거 제발 긴버전으로 만들어주시면 안될까요😢😢😢 잠이 제일 잘 오는 영상인데 낮잠 잘 때나 입면할 때만 쓸 수 있어서 넘 감질맛나요

[@connect1004]

정말 최고입니다😊
어제 잠을 6시간 밖에 자지 못했는데
아침에 졸려서 잠시 잤는데
정말 많이 회복되네요 고맙습니다👍

[@Andjfnsja]

볼륨 조정 구간이 유용하네요. 제이님에게 배운대로 이마를 두드리거나 눌러주는 방식 또는 잡생각을 휘몰아친 후 그리고, 자신만의 잠들기 전에 하는 행동 후 무드가 바뀌면 바로 숙면에 임하는 바이브가 될 수 있는 것 같아요. 해당 컨텐츠 수면 유도용 알람없는 버전으로도 부탁드려요

[@DeepSleepGuide]

매번 현명하게 잘 이용해주시는 이공계 세포님께 감사의 마음 전합니다! 건의주신 내용은 금년 말까지 제작될 계획에 있습니다. 감사합니다. ^^

[@Pyo_Tary]

이게 제일 잠 잘와요ㅜㅜㅜ

[@moon_1994]

알람까지 있는 낮잠영상 최고에요👍
원래 짧게 잠들면 뭔가 피곤하고 덜잔느낌이 강했는데, 기분좋게 개운하게 일어나졌어요☺
제이님 알게되고 삶의질이 달라졌어요.. 행복합니다. 항상 감사드려요🙇‍♀️

[@DeepSleepGuide]

삶의 질이 달라졌다니 정말 다행입니다! 원님의 댓글을 보면 항상 기분이 좋아져요😌 언제나 아름다운 언어 선물 감사드립니다.

[@Seoulrunner88]

너무 좋은 영상입니다. 몇년동안 도움 잘 받고 있네요~~

[@funck92]

와…… 뭔가 잠들었다 라는 느낌이 없었는데 일어나니까 개운하네요. 밤새 작업하다가 쪽잠 잤는데도 피로가 풀리지 않아서 잠깐 짬내서 잔 건데 4시간 쪽잠 잔 거보다 개운해요 감사합니다!!! 🥺🥺💕💕

[@요한누리]

잠 많은 초등딸아이랑 잘 듣고있습니다. 밤잠잘때도 듣고 낮잠잘때도 듣고 정말 감사합니다.

[@soosoo1196]

아아아아.. 너무 기다리던 콘텐츠 ㅠㅜ
너무 감사해요♡♡♡♡

[@DeepSleepGuide]

오래 기다리셨어요.. 낮잠용 1개 더 준비 중입니다😚

[@qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqk]

마지막에 멘트도 긍정적이너서 너무 좋아요

[@행복한물개]

와… 알람 때 귀가 딱 열리면서 눈이 떠져요 대박

[@haeso6554]

단계따라 10분 꿀잠자고 일어나서 너무 신기해요 ! 감사합니다.

[@랑깅]

이런 메타로 긴 영상 필요햐요🥺🥺🥺🥺 이것만큼 잠 잘오는 게 없어요 최고🥺✨💕😭😭

[@루피-f2j]

이거 진짜 최고예요 ㅠㅠ 언제 자는지도 모르게 자고 있는 나를 발견

[@jluvs6140]

이거 음악소리가 너무 좋아요. 잘 때 되게 기분좋게 잠들어요

[@보노리-t7o]

음악을 듣고있으면 창문으로 햇빛이 촥 들어오는 나른한 주말에 낮잠자는거 같아요

[@정신차렵]

깨어날때 쾌감이 지림… 진짜 상쾌~함

[@NurseK868]

브레이너제이님께 가장 효과가 좋아요!! 매번감사합니다

[@정신차렵]

아 잠 안오는데... 못 잘 것 같은데... 하고 듣고있엇는데 어느순간 알람듣고 깻음 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@Poco-ld9iv]

아주 완벽한 영상입니다..

[@user-secomii]

아무리 피곤하고 졸려도 낮잠이며 밤잠이며 잠드는데 시간 걸리는데 와진짜 효과 대박,,,, 근데 10분 넘짧아서 한번깼다가 다시 첨부터 총 두번 반복했어요
시간 살짝 늘린거 또 올려주실 순 없나요ㅠㅠ❤️

[@클래식-l9t]

와 진짜 최고예요 감사해요❤

[@IamTooWeak]

왕…….. 진짜 너무 유용해요
이거 듣고 자고 일어나면 세상 개운해요 수험생활 동안 신세 좀 지겠습니다!!❤❤

[@예슬-e6i]

안녕하세요… 덕분에 좋은 수면 취합니다, :) 사랑해요 너와나 우리는하나 우린하나야! 우리사로사랑행

[@Junseong-]

고3인데 진짜 하루에 3번씩 너무 잘쓰고 있어요 감사해용

[@jhoonw90]

이거 틀고 1분도 안되서 정신을 잃었습니다. 정신 차려보니 점심시간 1시간 푹잤네요 ㅋㅋㅋ 개운☆~

[@청류-s4t]

쵀애 낮잠 코스~ 긴 밤용 있음 좋겠어요^^

[@구름-m8x3n]

감사합니다! 덕분에 잠시 잘 수 있었어요❤

[@zzam9872]

와 듣다가 언제 잤는지도 모르게 잠들어서 10분 개운하게 자구 인났어요ㅠㅠ 감동
감사합니다

[@이정인-q6j]

충격!! ㅋㅋ 혹시나 싶어서 한 번 해봤는데 저도 모르게 일어납니다 소리 듣고 일어났어요... 너무 개운하고 좋네요 ㅎㅎ

[@박태민-i9s]

정말 감사해요 덕분에 시험기간 잘 보냈었어요!

[@냥애취]

이거 음악이 효과가 진짜 좋아서 3분안에 잠들고 기상알람도 다듣는데 긴버전이나 비슷한 메타 없을까요? 하나씩 들어보고있는데 잠 못들거나 중간에 깨게 되네요ㅜ

[@요굥]

이분채널에 많아요 몇 시간 버전

[@냥애취]

@@요굥 네 아는데 음악소리가 이거랑 비슷하거나 똑같은건 없어요

[@crp121]

이거 음악 짐노페디 1번이에요! 참고하시라고 알려드려용

[@냥애취]

@@crp121 앗 감사합니당 ㅎㅎ

[@jerrykim1464]

저도 20분 혹은 30분이 있었으면 좋겠어요.

[@행복한물개]

정말 도움 많이 받고있어요👍🏻

[@jsh2921]

최고에요!

[@leeyoo801]

제이님❗❗❗❗❗
제가 제이님 영상으로 불면증도 많이 사라지고 종종 있던 가위눌림증상도 많이 좋아졌습니다!
제이님 영상을 거의 다 들어본거 같아요
제가 비행기소리랑 이 영상의 소리를 가장 좋아히는데 이 영상의 음악으로 6시간~8시간 짜리가 있었으면 좋겠습니다...
너무너무 마음에 평화가 오고 정말 좋아요 근데 15분 짜리고 알람이 있어서 ㅠㅜ 밤에 잘 때 못듣는게 한입니다..알람있는 영상 좋은데 대신 6시간 이상인 긴 영상이었으면 좋겠습니다🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Shajwhabba]

알림을 못듣고 계속 잤서요 ㅋㅋ쿠ㅜ 효과 죽이네요 👍

[@user-ll9ni1ke9c]

와 평소에도 자주 보지만 이번영상 진짜 최고,,

[@지스으응]

와.. 최상의 낮잠 원하던 차였는데 너무 감사해요☺

[@jamjali9346]

👍👍

[@둘리-x1k]

노래너무좋아요............♡

[@BongUiShin]

대박이네요 😊 감사합니다

[@yhw40]

와 진짜 너무 개운하네요 신기할정도...

[@ThugJ00]

감사합니다

[@user-uo8bh4zy4n]

이거 제발 6시간 버젼 만들어주시면 안될까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@류재희-e7x]

와..이건 찐이네요..잠깐 눈만붙여하지 하고 감았는데 어떻게 잔지도 모름

[@야호무-y7r]

매일밤 제이님의 영상을 찾으면서 편하게 잘잡니다 감사합니다

[@오오잉-z8h]

이거 긴버전이... 너무너무너무 필요해요

[@HSI_kpop]

이거 제발 긴 버전 해주시면 안 될까요... ㅜㅜ 이것만 들으면 쥐도 새도 모르게 잠이 와요...

[@bttrswt]

짐노페디가 계속 나온다고 생각했는데 오늘 궁금해져서 뒷 시간대를 재생하니 안 나온다. 몇분만에 잠들수 있는 거였구나..............

[@광대-k6m]

멤버쉽 가입완료

[@꽁순경]

와 공부하다 피곤해서 영상틀었는데 "엥 뭐야 이게 잠이 와? 안오는데?" 생각하자마자 침 흥건하게 가득 흘리면서 잤네요.... 진짜 깊게 푹잤어요 신기!!

[@XavierLongworth]

17분인데 2시간 꿀잠 잤네요 ㅋㅋ

[@행복한물개]

오늘도 잘 잤습니다!

[@행복한물개]

오늘도 감사합니다😊

[@ku__00]

5교시 시작 10분전 최고의 선택이다.😌

[@행복한물개]

오늘도 잘 잤습니다

[@agnesst.6606]

저도 이거 긴버전으로 부탁드려요😢

[@user-m4r2y]

오늘도 힘내 넌 할 수 있어

[@a_mongus]

감사합니다 선생님

[@r.dewitt1883]

왕 넘넘 좋아요

[@으악어-e3j]

진짜 졸린 상태였는데 앞에 소리가 너무 커서 잠이 안들었어요ㅠㅠ 으아.. 15분도 아까울 만큼 바쁜데 옛날 머리 두드리는 영상으로 다시 갑니다 담에 다시 시도해볼게요 안녕..

[@마리마-p5q]

와 푹잤어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다

[@댜댜댵홓]

흐어엉 제발 면접 잘 볼 수 있게 해주세요..🙏🍀🍀

[@안념-f5h]

쌤 사랑해요 쌤 없으면 저 잠 못들어요😘

[@pippo5055]

이거 5시간 짜리로 만들어주시면 안될까요..? 1시간이라도..!

[@user-juju10044]

네살아이 넘 안자서 이거 틀어줬는데 .. 지금 기절했어요 감시해여 ㅜㅜ 근데 남편도 기절함😂

[@sunnyplace25]

긴 버전 숨참고 기다리는 중.

[@gimansound]

이거 너무 좋습니다... 미쳤어요 이 영상은

[@WooTwoLy]

개운하네요 굳

[@정수빈-p2v]

브레이너 선생님😘
숙면여행 영상 항상
고맙습니다💜❤🧡
가끔 들으며 잠.잘자요ㅎ😗😗😗😗
😘❤❤❤

[@살려줘-e8c]

어떻게든 짧게라도 자야 했는데 덕분에 조금이라도 잘 수 있었어요 앞으론 이렇게 커피 많이 마시지 않겠습니다...

[@또리의일상-j3n]

알람에 눈 확!! 떠져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 0.0!!

[@bear7531]

이거 30분버전 6시간30분버전 간절히 원합니다,,,

[@몽실구름이-c3b]

어우 좋네요 생각하고 있는 줄 알았는데 꿈이었음

[@churinidg]

이영상으로 선잠하니깐 바로 자각몽 진입하네요 신기

[@냥애취]

와 제이님채널 다른 영상은 효과 못봤는데 이건 켜두면 자도 알람때 제이님 목소리 딱 들으면서 깨요 효과대박

[@잠-k3z]

요즘 브레인포그 증상이 심해지는 거 같은데 혹시 브레인포그 증상 완화하는 수면 영상 부탁드려도 될까요?ㅠㅠㅠ…

[@꿀밤요가]

깊이 잠들진 않고 그냥 듣고만 있었는데요. 중간에 음악이 바뀌는 순간 뭔가 리프레쉬되는 느낌을 받았습니다. 약간 뇌를 맛사지 받는 느낌이었구요. 조금 졸렸는데 끝나고 나니 상쾌한 기분이 드네요. 감사합니다🙏