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根據個人多年的經驗， 減少精神內耗， 需要堅定的意志對不公平不洽當甚至不舒服的人際關係或現狀要勇於說不或拒絕， 有些灰色地帶， 就是折磨， 精神上能明智果斷的早些脫離， 幽默與肯定自我加上自信是好方法。 競爭是現代社會的主軸， 除了努力累積財富， 更要重視心靈的需求， 怎麼舒適自在與他人彼此往來就怎麼的走。 真實的自我與疏離的自我，要和平共處， 處處體諒真我的不足之處無須苛責， 簡之就是心靈上多肯定真實的自己善待自己， 外在的看法都是過眼雲煙， 不需太重視！
谢谢苑老师!!!👍👍
離開母校至今，我都很害怕，當我在網上看到老師分享她侃侃而談的古典文學時， 還是會覺得很難過，擔心自己離夢想、離熱愛越來越遠。又害怕自己接下來申請公立學校的研究課程會失敗，擔心之前的成績只是假象，也許我根本沒有那麼聰明、也不優秀，最近就連所有關於文學的討論都不想看、不敢聽，偶爾聽些法語教學的課程，企圖忘記這些事情。今天去琴行取維修的樂器，走在大安森林公園裡，聽到苑老師這段分享，終究還是潰堤了，雖然我也沒有那麼堅強，但是念頭的根源清楚了，總是要慢慢打起精神，準備下一階段的追求吧。謝謝苑老師。
人皆有之短暫的迷惘是正常的追求自己喜歡做的事物最快樂祝福你勇敢正面微笑對待自己 Good Luck
谢谢苑老师，字字珠玑👏👏👏
支持苑教授！
我是在美的华人苑教授的视频每期都看🎉
苑老师真高产啊👍🏻
苑兄要解决这两重压力,最重重要的修件是不要有太多欲望,知其足才能避免这两大禍害。
谢谢你！苑教授，你的金语让我'思维跳跃。感恩！
苑老師👏👏👏
人生低谷时，去看看过得比你悲催的人，兴许心境就转了，说笑，但认真的。翻阅伟人传记、历史、哲学、文学、诗词..，可以让人收获智慧，欢喜，情绪变得稳定。迷茫的人，去读读卡夫卡，去听听王德峰，吟诵苏轼的词，书籍，尤其典籍，是现代人良药，永不过时
苑教授讚👍👍👍
老师好👍👍👍🙏🙏🙏
每次听苑教授言简意赅 古今中外融会贯通的讲座获益匪浅 引人深思……👍苑教授为人师者 值得尊重敬佩“传道授业解惑”的典范
聼老師一席話，勝讀十年書
正面能量可以釋放自身壓力切勿讓任何負面人事物影響自己正向擇友擇偶擇鄰無擾是非心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離巔倒夢想究竟涅槃瑜珈禪學習放鬆緊崩心情
謝謝苑教授的分享❤👍🏼
感谢苑老师的觀點。冒昧說出我的看法：我覺得只對了一半，即您對原因的推論是合理的；但解決的辦法我有不同意見：若如您所說，回到社群，依舊是“外部價值”，只是換了一個坑罷了!我覺得“由內而外”是對的，關鍵在每個人能看到有”兩個自己“，從這裏著手，才是根本解。"兩個自己“，那一個是真的？那一個是假的？找出真的，內耗才能停止。以上。再次感謝您的啟發。
補充一下：精神內耗，是因為二元對立。超越二元對立，內耗才能停止。
苑教授，我是山东农村人， 在上海创业开公司， 农村的经历和背景让我很少有精神内耗， 有的是发展的压力，和追逐成就感的压力。 我也深刻的感受到中华文化的根在农村。 治愈精神内耗， 我想应该将自己降低到农民的心理状态下， 从文化的根源去发现解决的方法， 但是现在好多人都没有农村的经历或记忆了， 这也无所谓好坏， 只是为自己感到幸运， 我是90后的。 农村作为传统文化的承载体， 他的好处现在很少人能看到了。
我和你相反，從上海來到日本農村，雖然不以務農為生，但深感讀耕文化是農耕民族的精髓所在，返樸歸真，很享受目前的生活❤點擊進來觀看，是因為不知＂精神內耗＂為何物😅
你是幸運的！珍惜可以療癒你一生的美好回憶！
苑教受好：我看到這個視頻的內容提出的問題是人生最重要的問題，想要解決問題的方法要了解生命的實象，，才能減輕壓力，要有上乘法才能徹底解決問題，說容易理解點是解決人如何用自己的命，如何处理人與人之間的關係，如何處理人事關係，生命的重點在心．心態心境心法這是要自己參悟的，这方面我有研究。
說的太好了❤！
我感觉内耗是因为人身自由的限制，到思想的限制。想去旅游，有钱的时候没时间，有时间的时候没有钱。再加上不是疫情就是打仗，天天变局。有几个人的家庭能够说走就走的旅行，不用顾忌学校，工作，老人，孩子。离开学校后，老朋友快速流逝，结交新朋友的难度越来越大，各种成本增加。谈恋爱都没空，更别提交朋友了，不内耗才怪呢。所以打破限制才是关键，不管人身的还是思想的，都会进入一个新的境界。
精神內耗不能全怪你所謂的；人身自由的限制、思想的限制。而是人們太重自我感覺（自我主觀太強）所致！
👏 老祖宗自古流傳下來的倫常、彼此互相，是人生智慧。 天行健，君子以自強不息。 清心寡慾、以德為本， 眾生得免因而 相互傾軋。
苑教授❤
謝謝苑老師！
謝教授 南無阿彌陀佛
很深刻
感謝老師
謝分享。。。
贊👍
支持苑教授。。。
您說對了
有時候是腦內荷爾蒙缺乏，加上苑老師講的社會環境等等的因素所致，如果實在不能解決，建議看精神身心科，以認知加上藥物，能有很好的果效
这个时代，阿猫阿狗都能考上心理资格证，被阿猫阿狗随便医治，欲益反损，更加严重
多听多学 沟通改变调节情绪才是正道。😢那个吃药💊的药物治疗导致的后果是废人一个或更快的走向死路
苑教授 加油！
中国、伊朗和沙特三国联合声明：在中国希望通过对话和外交解决伊朗和沙特两国之间的分歧、将他们团结在兄弟关系框架内，及遵从联合国宪章和伊斯兰合作组织宪章的原则和宗旨的慷慨倡议下，伊朗与沙特在北京签署了一份联合声明，双方同意恢复外交关系，并在最多两个月内重新互相开放大使馆。伊朗和沙特赞赏和感谢中华人民共和国领导和政府主办和赞助会谈，以及他们为使会谈取得成功所做的努力
在求而不得中逐渐迷失😅
大學之道在親民、、、在 止於至善
所有人都有的经历，就是正常的人生。要想得开！人生百味都是享受。苦中有甜的味道。
工業化的社會，有機的生活。
情感支撑确实是非常重要的一个原因
把自己當作一個完完全全的人唉，我怎麼哭了呢
想要做更高級的工具
👍👍👍
🙏👍
心病了無藥醫.精神壞了有可治.親情丟了。難追回.人是有情衆生.不能沒親情。
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻♥️♥️
👍
不懂得内求永远无法解决这问题！佛学中的内观禅定可以一劳永逸的解决这些
什麼是「精神內耗」？定義如何？
固定領薪水沒有危機意識，所以少子化。就像木瓜若無法結果，將之折彎就行。
利己主義下 :沉溺在共存共生大家都是一體的感覺裡 會無法長出獨立面對社會、個人問題的能力；也就需要與他人分離、 有界線、不逾矩 才有時間空間去增強個體能力。要疏離 又要與他人保持好關係 ...難度在 環境是否夠支持 ，現在的社會氛圍 不安 與危險 變因太多疏離了 難以得到他人支持 ，一昧維持好關係 又難以鞏固自身利益。平衡兩者 是大議題，所以現代人容易失去老一輩的傳統共體庇護 又 難以得到個人自身價值的肯定 ，很難不分別、不選擇 於是在快樂痛苦中遊走 ...情緒起起伏伏 思緒萬千。 不是人上人 怎能不淒涼
如果我們可以採取反向思維去思考 : 精神內耗是另一種自我內在所點燃的煙火大賽，也可以說是將自己精神，自己用一把火將其熊熊燃起，我們自己再去觀看這一場煙火的緣起緣滅與心路歷程。而在我們自己觀看這一場內在煙火時，自己內心所有的喜怒哀樂與起承轉合，可以將其用文字，音樂，圖畫，相片等等記錄下來。說實話我個人非常喜歡這一種精(煙)神(火)內(大)耗(賽)，也在自己所有書寫的文字紀錄中，去開創自己最獨一無二的創作體驗，更能容易去輕鬆駕馭自己對情緒的控制，進而能更進一步去明白與反操控他人惡意或蓄意對自己的情緒攻擊與控制 ~~~知己知彼，百戰不殆~~~
精神内耗往往是因为想要的多，而做的少导致的。
真的
精神內耗是榮譽族必需面對的難題
😊
其实解法只有一个字：悟！
信仰心靈上 要有依靠寄託人身 心 靈向內 探尋避免 胡思亂想思想 信仰信仰力量 油然而生向上向善
有精神内耗和焦虑就是闲的呗！😂
😊😊❤❤✔✔💕💕😘😘
从农村到城市大多数人是放弃生产资料和土地产权的过程，从小有产阶级变成彻底的无产阶级。
精神內耗不外乎~來自被自己家人情緒勒索😮
前提？你有能力解決未知的目標，能明確步驟才會安心，但人的思想可以塑造任何形狀，你根本無法知道做出這個結果、方向是對自己未來有利、是好的，這是一種自我批判，根本無法知道是要直覺還是深思。如果連這思維前提都無法建立起來，那說再多都是妄想，沒有找到問題的根本，說再多都只是表層皮毛。
農民看天吃饭,是随遇而安的行为,知其足,没时间想到欲望,自然就没两大精神,心智的禍害,。
胡思 亂想自己 害自己仁 愛愛別人 愛自己自救 就是自救
人類愈發展反而越精神內耗~以前的農業社會樂天知足,天人合一,有困難友愛互助,反而是因為人性的這些天然良性面沒有受到正常的激發,悲天憫人+感同身受+助人為快樂之本,這些方面一直下滑,取而代之的是個人努力個人追求個人幸福,而失去了整體的正向,整體都在搞分裂搞輸贏搞階級搞個人主義,反而讓人們失去了像原始部落那樣一起圍在火構間唱歌跳舞的集體純粹快樂,知道要是自己有困難了旁人都會樂意幫助傾囊相授就只擔心你不快樂~人類科技進步了,但由於付出之間需要用金錢或者人情之間的計算,精神層次就一直退化！！！！！
懂与不懂就在生死之间
開始輕鬆學佛隨興修行啊
很多事情得自己做啊 ， 你找别人也帮不上忙， 别人也有自己的事情要忙
是因爲現代人頭腦有了進一步的進化了，才太活躍？
我在缅甸佛在坐有占，在，睡，动，4的动做我要只到我就没有很多时间在想
個人覺得可能是中國崛起後製造業太強了，產能過剩物質匱乏的年代一去不復返，而很多人沒法在生活中找到成就感所以精神內耗，這是我粗淺推測，沒有研究過精神內耗的話題。
好像绝对的自信，不然内耗总是存在的。但是绝对自信的人，那就。。。。
不要異化自己！
😅
我覺得講得更複雜了，沒收斂到重點反而發散了主題，不如參考下面這部影片ua-cam.com/video/XHXP3VRfDus/v-deo.html
物质决定精神！精神对物质有反作用力！？
聽老師一席話，勝讀十年書❤
如果精神內耗嚴重可以破斧沉舟返回農業傳統的生活
看得破 放得下
為什麼要回到農業社會？為什麼不回到漁獵採集的社會？為什麼要回到儒家的階級社會？為什麼不回到共產黨來之前的民國時代？
教授，本应由内而外工具化之后由外而内，精辟，请问灵魂被集中营打散了，要怎么找回来？身体焦虑紧绷，灵魂不想住在我身体里，心里有个黑洞，怎么找回人的身心灵？
农民看天气生存；城市工人为了生存而看老板的脸色。
甚麽是精神內耗?
儒教突入真是猝不及防哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我倾向道家的观点来看待
我想爬出来，太累了
陈吉仲一谈台湾农产水产就发生精神内耗和分裂。
一發現，自己有胡思亂想時，快轉移注意力。不要鑽牛角尖
太闲了就容易产生精神内耗😅
無慾+躺平 一樣過日子😅😅😅
不认同
呆丸 蔡E🐸🐸E👈
台灣人為什麼要用殘體字
不知所云。
你要不要說白一點自己手賤亂搞一通建康教育亂教一通害死小男孩
可以用一句話來總結，精神耗損就是給那些閑的沒事幹的人的病。如果你每天幹的像個老牛拖車一樣，基本上這個病也不會來找你。
人無近憂, 也有遠慮......除非時時刻刻都能活當下.....做的到嗎?
說的真好
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谢谢苑老师!!!👍👍
離開母校至今，我都很害怕，當我在網上看到老師分享她侃侃而談的古典文學時， 還是會覺得很難過，擔心自己離夢想、離熱愛越來越遠。又害怕自己接下來申請公立學校的研究課程會失敗，擔心之前的成績只是假象，也許我根本沒有那麼聰明、也不優秀，最近就連所有關於文學的討論都不想看、不敢聽，偶爾聽些法語教學的課程，企圖忘記這些事情。
今天去琴行取維修的樂器，走在大安森林公園裡，聽到苑老師這段分享，終究還是潰堤了，雖然我也沒有那麼堅強，但是念頭的根源清楚了，總是要慢慢打起精神，準備下一階段的追求吧。謝謝苑老師。
人皆有之短暫的迷惘是正常的
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谢谢苑老师，字字珠玑👏👏👏
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谢谢你！苑教授，你的金语让我'思维跳跃。感恩！
苑老師👏👏👏
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苑教授讚👍👍👍
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心無罣礙無罣礙故無有恐怖
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苑教授，我是山东农村人， 在上海创业开公司， 农村的经历和背景让我很少有精神内耗， 有的是发展的压力，和追逐成就感的压力。 我也深刻的感受到中华文化的根在农村。 治愈精神内耗， 我想应该将自己降低到农民的心理状态下， 从文化的根源去发现解决的方法， 但是现在好多人都没有农村的经历或记忆了， 这也无所谓好坏， 只是为自己感到幸运， 我是90后的。 农村作为传统文化的承载体， 他的好处现在很少人能看到了。
我和你相反，從上海來到日本農村，雖然不以務農為生，但深感讀耕文化是農耕民族的精髓所在，返樸歸真，很享受目前的生活❤
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你是幸運的！珍惜可以療癒你一生的美好回憶！
苑教受好：我看到這個視頻的內容提出的問題是人生最重要的問題，想要解決問題的方法要了解生命的實象，，才能減輕壓力，要有上乘法才能徹底解決問題，說容易理解點是解決人如何用自己的命，如何处理人與人之間的關係，如何處理人事關係，生命的重點在心．心態心境心法這是要自己參悟的，这方面我有研究。
說的太好了❤！
我感觉内耗是因为人身自由的限制，到思想的限制。想去旅游，有钱的时候没时间，有时间的时候没有钱。再加上不是疫情就是打仗，天天变局。有几个人的家庭能够说走就走的旅行，不用顾忌学校，工作，老人，孩子。离开学校后，老朋友快速流逝，结交新朋友的难度越来越大，各种成本增加。谈恋爱都没空，更别提交朋友了，不内耗才怪呢。所以打破限制才是关键，不管人身的还是思想的，都会进入一个新的境界。
精神內耗不能全怪你所謂的；人身自由的限制、思想的限制。而是人們太重自我感覺（自我主觀太強）所致！
👏 老祖宗自古流傳下來的倫常、彼此互相，是人生智慧。 天行健，君子以自強不息。 清心寡慾、以德為本， 眾生得免因而 相互傾軋。
苑教授❤
謝謝苑老師！
謝教授 南無阿彌陀佛
很深刻
感謝老師
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支持苑教授。。。
您說對了
有時候是腦內荷爾蒙缺乏，加上苑老師講的社會環境等等的因素所致，如果實在不能解決，建議看精神身心科，以認知加上藥物，能有很好的果效
这个时代，阿猫阿狗都能考上心理资格证，被阿猫阿狗随便医治，欲益反损，更加严重
多听多学 沟通改变调节情绪才是正道。😢那个吃药💊的药物治疗导致的后果是废人一个或更快的走向死路
苑教授 加油！
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在中国希望通过对话和外交解决伊朗和沙特两国之间的分歧、将他们团结在兄弟关系框架内，及遵从联合国宪章和伊斯兰合作组织宪章的原则和宗旨的慷慨倡议下，伊朗与沙特在北京签署了一份联合声明，双方同意恢复外交关系，并在最多两个月内重新互相开放大使馆。
伊朗和沙特赞赏和感谢中华人民共和国领导和政府主办和赞助会谈，以及他们为使会谈取得成功所做的努力
在求而不得中逐渐迷失😅
大學之道
在親民、、、
在 止於至善
所有人都有的经历，就是正常的人生。要想得开！人生百味都是享受。苦中有甜的味道。
工業化的社會，有機的生活。
情感支撑确实是非常重要的一个原因
把自己當作一個完完全全的人
唉，我怎麼哭了呢
想要做更高級的工具
👍👍👍
🙏👍
心病了無藥醫.精神壞了有可治.親情丟了。難追回.人是有情衆生.不能沒親情。
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什麼是「精神內耗」？定義如何？
固定領薪水沒有危機意識，所以少子化。就像木瓜若無法結果，將之折彎就行。
利己主義下 :
沉溺在共存共生大家都是一體的感覺裡 會無法長出獨立面對社會、個人問題的能力；也就需要與他人分離、 有界線、不逾矩 才有時間空間去增強個體能力。
要疏離 又要與他人保持好關係 ...難度在 環境是否夠支持 ，現在的社會氛圍 不安 與危險 變因太多
疏離了 難以得到他人支持 ，一昧維持好關係 又難以鞏固自身利益。
平衡兩者 是大議題，所以現代人容易失去老一輩的傳統共體庇護 又 難以得到個人自身價值的肯定 ，很難不分別、不選擇 於是在快樂痛苦中遊走 ...情緒起起伏伏 思緒萬千。
不是人上人 怎能不淒涼
如果我們可以採取反向思維去思考 : 精神內耗是另一種自我內在所點燃的煙火大賽，也可以說是將自己精神，自己用一把火將其熊熊燃起，我們自己再去觀看這一場煙火的緣起緣滅與心路歷程。而在我們自己觀看這一場內在煙火時，自己內心所有的喜怒哀樂與起承轉合，可以將其用文字，音樂，圖畫，相片等等記錄下來。說實話我個人非常喜歡這一種精(煙)神(火)內(大)耗(賽)，也在自己所有書寫的文字紀錄中，去開創自己最獨一無二的創作體驗，更能容易去輕鬆駕馭自己對情緒的控制，進而能更進一步去明白與反操控他人惡意或蓄意對自己的情緒攻擊與控制 ~~~知己知彼，百戰不殆~~~
精神内耗往往是因为想要的多，而做的少导致的。
真的
精神內耗是榮譽族必需面對的難題
😊
其实解法只有一个字：悟！
信仰
心靈上 要有依靠
寄託
人
身 心 靈
向內 探尋
避免 胡思亂想
思想 信仰
信仰
力量 油然而生
向上
向善
有精神内耗和焦虑就是闲的呗！😂
😊😊❤❤✔✔💕💕😘😘
从农村到城市大多数人是放弃生产资料和土地产权的过程，从小有产阶级变成彻底的无产阶级。
精神內耗不外乎~來自被自己家人情緒勒索😮
前提？你有能力解決未知的目標，能明確步驟才會安心，但人的思想可以塑造任何形狀，你根本無法知道做出這個結果、方向是對自己未來有利、是好的，這是一種自我批判，根本無法知道是要直覺還是深思。如果連這思維前提都無法建立起來，那說再多都是妄想，沒有找到問題的根本，說再多都只是表層皮毛。
農民看天吃饭,是随遇而安的行为,知其足,没时间想到欲望,自然就没两大精神,心智的禍害,。
胡思 亂想
自己 害自己
仁 愛
愛別人
愛自己
自救 就是自救
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好像绝对的自信，不然内耗总是存在的。但是绝对自信的人，那就。。。。
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為什麼要回到農業社會？為什麼不回到漁獵採集的社會？為什麼要回到儒家的階級社會？為什麼不回到共產黨來之前的民國時代？
教授，本应由内而外工具化之后由外而内，精辟，请问灵魂被集中营打散了，要怎么找回来？身体焦虑紧绷，灵魂不想住在我身体里，心里有个黑洞，怎么找回人的身心灵？
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甚麽是精神內耗?
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人無近憂, 也有遠慮......除非時時刻刻都能活當下.....做的到嗎?
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