【八段錦】完整跟練 2024 ｜全程語音帶領及吸呼指引 ｜初學者必選 ｜BaDuanJin Demo
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- Опубліковано 22 тра 2024
- 《#八段錦》融合了中國傳統的哲學思想，同時涉及中醫基礎理論，有著豐富的文化內涵，可暢通氣血。任何人士，任何年齡都可以每天練習，一定能夠讓你強身健體。
我會邊說邊做帶著您享受八段錦的練習樂趣！
✅ 初學者可以採用自然呼吸，跟練即可；
✅ 進階者可以配合腹式呼吸，注意升降開合；
✅ 熟練者可以多注意意念、經絡、呼吸的配合。
全程有呼吸指引，
跟著呼吸錶就知道
🫁什麼時候該吸氣、
🫁什麼時候該呼氣、
🫁還有什麼時候該閉氣，
讓你更容易掌握呼吸的技巧。
希望大家好好享受練功過程，
提高身體機能，
身心舒暢，延年益壽！
#呼吸 #CalmBreathing
點擊時間戳可直接跳到每一式功法：
00:00 開始
00:25 預備式
00:56 (1) 兩手托天理三焦
伸展全身、暢通三焦，能促進心肺、脾胃、肝腎等全身氣血循環。
03:13 (2) 左右開弓似射鵰
疏通肺經，增強肺功能。舒展兩臂經絡。
05:10 (3) 調理脾胃須單舉
調理脾胃肝膽，改善脾胃不和、消化不良。
06:48 (4) 五勞七傷往後瞧
舒緩肩頸僵硬、脊椎僵硬等症狀，減壓安神。
08:24 (5) 搖頭擺尾去心火
按摩腎臟，調坎填離，以腎水調和心火。
10:24 (6) 兩手攀足固腎腰
通腎經、膀胱經，幫助固腰健腎、強健筋骨。
13:12 (7) 攢拳怒目增氣力
疏通肝經、膽經，刺激手部經絡。
15:15 (8) 背後七顛百病消
輕微伸展、震動脊柱，幫助按摩全身經絡臟腑。
16:22 (9) 收勢
祝大家身體健康！
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#韓曉 -
現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。
自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，多年來帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。2023年帶領香港隊參加「#第十屆世界健身氣功交流比賽」獲得八段錦個人及團體金獎，其學員合共獎項6金，4銀，2銅。
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#韓曉 #健身氣功 #八段錦 #八段锦
感恩老師清楚解說, 明白多了🙏
明白多了，就會進步，慢慢會感受到身體的變化。加油！
韓老師講解動作和呼吸得好清晰!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻謝謝🙏🏻
謝謝支持🙂
好欣赏老师的清楚教学，感谢🙏
谢谢。动作掌握了，可以尝试有效地配合呼吸。感觉可不一样的。跟着呼吸裱试试吧。
非常感謝老師的清楚講解與示範👍👏👏
謝謝支持🙂 祝您身體健康！
非常好!👏👏👏👏👏👏👏
謝謝支持
每天跟著做, 對身心有很大助益. 謝謝韓老師~
謝謝老師🎉🎉
謝謝支持
謝謝韓老師🙏🙏
謝謝支持
呼吸很清楚了！
教得很好 謝謝你
謝謝支持
非常好的讲解，之前都是鬼画胡掏一番
謝謝支持
韓老师希望你的視频有更多鉄粉丝祝你好运连连更上一层楼期待你有出英文版本你的视频做到细心完整有更多人不会聽中文不会看中文想学习無從入手
谢谢。我也希望做到英文，现阶段没有时间配上英文字幕。
谢谢老師。希望老師做每个动做时，都教怎样呼气，吸气，因为我们不知做时是吸气还是呼气。
谢谢你的留言。画面中左手边有一个蓝色圈，这个是呼吸表。蓝圈变大代表吸气，变小的时候是呼气。你再试试看。
韩老师可惜字体太小有年龄大的学員看不清楚
字幕其实是辅助，如果你会中文，听着练习已经足够了！