Я удивлён тем, что так мало просмотров у Дмитрия. Я не профи в спорте, но на мой взгляд, это самый грамотный тренер на просторах рунета. Дмитрий, спасибо что Вы есть
Ну, как бы тут ряд причин. Я не снимаюсь без футболки, моя форма далека от идеальной и я не участвую в срачах) Но главное не в этом, а в том, что у меня на канале не обычные обыватели, а в основном знающие тренеры, а таких не очень и много.
Dmitry Smirnov я вот не тренер и даже не профессиональный спортсмен, просто стараюсь поддерживать себя в хорошей форме и ваши советы мне очень в этом помогают, на просторах рунета, мне кажется, тяжело найти человека более профессионального чем вы
Men's health меня просто "убили". Столько полезной инфы, всяких функциональных тренировок, схемы занятий от Би Джей Гаддура. И конечно ваша годовая программа по набору массы. И все разом похерили! Господи, знал бы, каждую страницу бы сохранил.
Дмитрий, здравствуйте ваше мнение интересно я занимаюсь 3 недели до этого занимался год варкаутом и 2 месяца в зале, становая 90 кг, жим 90 кг, присед 75 кг стоит заниматься по этой программе
ДС, как регулировать вес в упражнениях в день выполнения? Например, если становая тяга 90кг, то с каким весом нужно делать сгибание голени? Заранее спасибо!
@@DSmirnovable охотно верю и яростно завидую! Как доберусь до дома, попытаюсь таки сломать её под жимовика. Если отправлю её вам, ответите мне, совсем говно получилось, или помолясь можно пользоваться? :)
Мдаяя. Кажется я занимаюсь какой то хернёй 🤭. Имею ввиду , что до объема , озвученного в этом видео мне ещё ого-го. Хотя , я МСМК в становой тяге(267,5) по версии AWPC , кроме становой , ни в одном движении я не вывезу 10х10 без потери интенсивности.
МСМК это крутой результат. А не вывезешь по причине что просто не привык к такому объему и все, будешь делать его более регулярно, то тренированность на такой объем работы вырастет и все. Я так понимаю в становой ты все же такое уже делал не раз, там ты способен это выполнить, что говорит о том что я уже написал, дело привычки . А вообще человек со званием МСМК уже априори врят ли может заниматься херней если он достиг такого уровня.
Я удивлён тем, что так мало просмотров у Дмитрия. Я не профи в спорте, но на мой взгляд, это самый грамотный тренер на просторах рунета. Дмитрий, спасибо что Вы есть
Ну, как бы тут ряд причин. Я не снимаюсь без футболки, моя форма далека от идеальной и я не участвую в срачах) Но главное не в этом, а в том, что у меня на канале не обычные обыватели, а в основном знающие тренеры, а таких не очень и много.
Dmitry Smirnov я вот не тренер и даже не профессиональный спортсмен, просто стараюсь поддерживать себя в хорошей форме и ваши советы мне очень в этом помогают, на просторах рунета, мне кажется, тяжело найти человека более профессионального чем вы
Прикольно)
умно.
Да и просто респект за труды Дим!
Men's health меня просто "убили". Столько полезной инфы, всяких функциональных тренировок, схемы занятий от Би Джей Гаддура. И конечно ваша годовая программа по набору массы. И все разом похерили! Господи, знал бы, каждую страницу бы сохранил.
Спасибо за программу👍
как открылся зал. Супер!
Ура! Я дождался! =)
Ждём ещё программ.
отлично.СПАСИБО
Ну то есть не обязательно горизонтальные тяги включать? Компенсировать вредные последствия жимов можно за счёт Подтягиваний?
Там есть тяга в наклоне))
Добрый день, а где сама ссылка на программу, не могу найти 😊
Дмитрий, здравствуйте ваше мнение интересно я занимаюсь 3 недели до этого занимался год варкаутом и 2 месяца в зале, становая 90 кг, жим 90 кг, присед 75 кг стоит заниматься по этой программе
Как рассчитать веса в таких упражнениях,как жим с упоров,присед с упоров,тяга с ямы?это все таки основные упражнения в моем понимании.
Это не основные, а второстепенные упражнения. Про нагрузку в них рассказано в пояснительном видео.
@@DSmirnovable Дмитрий, а надо укладывать программу в одну неделю, или тренить через день просто и все?
Лучше в неделю уместить
@@DSmirnovable т.е. можно пн ср пт сб?
Да, верно
ДС, как регулировать вес в упражнениях в день выполнения? Например, если становая тяга 90кг, то с каким весом нужно делать сгибание голени?
Заранее спасибо!
Подобрать под повторы.
Здравствуйте,при выполнении фр.жима,при соприкосновении с полом трицепс расслаблять или держать в напряжении?
Не расслаблять.
Всем привет! А где ссылка на программу в эксель ?
В вк
Дмитрий, а упражнения 3а и 3б нужно делать в один день или их нужно чередовать в разные дни тренировок?
Обьяснено же) чередовать с полным отдыхом!
Дмитрий, добрый день, а какова глубина "ямы" при становой: 1 блин или она меняется?
В точности, как показано в видео
@@DSmirnovable благодарю
Можно ли оставить только жимовые дни,так как не приседаю и не тяну из-за проблем с позвоночником?
Можно, но для чисто жимовой программы нагрузок будет маловато.
Дмитрий, а можно ли делать эти упражнения через день?
Можно
После таких тренировок должны болеть мышцы?
Становая больше на толчковую похожа?,если не ошибаюсь.
В чем видите схожесть, и в чем разницу?
@@DSmirnovable слишком низкое положение таза
Положение таза отличается только в румынке. Толчковая по положению таза абсолютно такая же.
@@DSmirnovable низковато для классической становой садится..
Садиться, как ему удобно. Толчковой тягой от этого его становая не становится.
Дмитрий, а сколько времени отдыхать между подходами ?
До полного восстановления.
Походу программы возник вопрос, Дмитрий: вторые упражнения делать с теми же весами и процентовкой что первое? Заранее признателен
Нет. В пояснительном видео все оговорено.
@@DSmirnovable благодарю за помощь
@@DSmirnovable понял: не борщим, либо столько же, либо чуть больше
С низкой штангой: старт с упоров?
В видео все описано и показано
Где скачать exxel
Для начала придется купить очки... Ссылка четко под видео.
Эх.. Такую бы, да под жимовика.. Боюсь если сам попытаюсь переделать, то скорее всего сломаю. Но прям чешется попробовать :)
А есть такая под жимовика ;) Мои пользуются.
@@DSmirnovable охотно верю и яростно завидую! Как доберусь до дома, попытаюсь таки сломать её под жимовика. Если отправлю её вам, ответите мне, совсем говно получилось, или помолясь можно пользоваться? :)
Да, без проблем, присылайте)
@@DSmirnovable а можно ее тоже осветить?)очень интересно
простите!? отведения с весом 30-40кг??????????
Да) а что такое?
хотел бы я посмотреть на того человека кто сможет с таким весом отведение сделать)
Ну, Володя Агринский еще в начала двухтысячных делал при мне сидя отведения 50кг 4 по 8. Я сам могу сделать 30-40, так что тут нет ничего особенного.
Мдаяя. Кажется я занимаюсь какой то хернёй 🤭. Имею ввиду , что до объема , озвученного в этом видео мне ещё ого-го. Хотя , я МСМК в становой тяге(267,5) по версии AWPC , кроме становой , ни в одном движении я не вывезу 10х10 без потери интенсивности.
Вот видите какой большой еще простор для развития...
МСМК это крутой результат.
А не вывезешь по причине что просто не привык к такому объему и все, будешь делать его более регулярно, то тренированность на такой объем работы вырастет и все.
Я так понимаю в становой ты все же такое уже делал не раз, там ты способен это выполнить, что говорит о том что я уже написал, дело привычки .
А вообще человек со званием МСМК уже априори врят ли может заниматься херней если он достиг такого уровня.
Ване не пора уже начинать носить компрессионные гольфы ?
Он еще леопардовые лосины не доносил...
@@DSmirnovable 😂😂😂 Огонь)🔥