Необходимо включить в рацион питания продукты богатые железом. Те же яйца, например. От мяса тоже не отказывайтесь. Железа много и в зелени, таких как репа, капуста, шпинат и сушеный горох.
@@IgorBelyakovworkout Спасибо большое ) сейчас да в интернете нашел в чем железо и акцентирую внимание на этих продуктах. А как люди которые много бегают его восполняют ? Я видимо и потерял запасы когда бегал по 2 часа и ничего не ел)
@@Kabanchikpro многие бегуны на длинные дистанции сталкиваются с этим отказываясь от мяса, так как после его употребления на следующий день ощущают тяжесть в животе. Поэтому необходимо подобрать такую диету, чтобы в ней содержались белки и особенно железо из других продуктов (зелень и растительные белки, продукты содержащие некоторое количество железа), но и от мяса тоже не отказывайтесь. 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Например, рекомендую употребление мяса после самого длительного забега на неделе на следующий день после него, когда аппетит особенно зверский🙂Поэтому и лучше усвоится и быстрее переварится такая тяжёлая пища. Всё равно организм восстанавливается в это время и не особо интенсивно в это время тренируешься. Успехов в восстановлении🤝
Здравствуйте Игорь! Вы большой молодец, трудяга. Хочется дать вам совет. Откажитесь на какое то время от отжиманий от пола и попрактикуйте австралийские подтягивания. Начнёт выравниваться спина. Мне помогает.
Отличная физическая форма и тренировка!
Красавчик! Здоровья Вам, дружище. Ждём новых выпусков!
Respect! Real Warrior !
Здорово, Игорëха.
🤝
А судя по натуральной мускулатуре, тест у Вас отличный!
Главное это внутреннее здоровье.
Хороший, натуральный атлет! Респект!
Отличная форма, коллега
Respect 🙏
Вот отжимания зачет!
С меня лайк как всегда) я у вас консультировался по поводу слабости , вы попали в точку , недавно сдал анализы и у меня оказывается низкое железо.
Необходимо включить в рацион питания продукты богатые железом. Те же яйца, например. От мяса тоже не отказывайтесь. Железа много и в зелени, таких как репа, капуста, шпинат и сушеный горох.
@@IgorBelyakovworkout Спасибо большое ) сейчас да в интернете нашел в чем железо и акцентирую внимание на этих продуктах. А как люди которые много бегают его восполняют ? Я видимо и потерял запасы когда бегал по 2 часа и ничего не ел)
@@Роман_Казанцев сидел на веганском питании , в рационе суп с картошкой и макароны пустые. Не знал что бобовые нужно есть
@@Kabanchikpro многие бегуны на длинные дистанции сталкиваются с этим отказываясь от мяса, так как после его употребления на следующий день ощущают тяжесть в животе. Поэтому необходимо подобрать такую диету, чтобы в ней содержались белки и особенно железо из других продуктов (зелень и растительные белки, продукты содержащие некоторое количество железа), но и от мяса тоже не отказывайтесь. 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Например, рекомендую употребление мяса после самого длительного забега на неделе на следующий день после него, когда аппетит особенно зверский🙂Поэтому и лучше усвоится и быстрее переварится такая тяжёлая пища. Всё равно организм восстанавливается в это время и не особо интенсивно в это время тренируешься. Успехов в восстановлении🤝
@@IgorBelyakovworkout спасибо за развернутый ответ )
Здравствуйте Игорь! Вы большой молодец, трудяга. Хочется дать вам совет. Откажитесь на какое то время от отжиманий от пола и попрактикуйте австралийские подтягивания. Начнёт выравниваться спина. Мне помогает.
Я знаю про это. Я и начинал подтягиваться из-за кифоза в грудном отделе. Если бы вы видели меня лет 10 назад когда ситуация была намного хуже.
Подписался+
Добро пожаловать,бро.
Круто, хотя тестостерон поднимается при любом преодолении себя и своих инстинктов
Great video thanks for the upload hit that like button
Saat kaçta spor yapıyorsun?
В основном вечером.
При всем уважении это не подтягивания.
Ты просто обязан открыть глаза всем рукоборцам и бодибилдерам 👏👏👏👌