Что такое медитация? Не дай себя обмануть.
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- 🧠 Школа Бруноям - «Работа с нейросетями»: brunoyam.com/36iEve
По промокоду ПАНЧИН скидка 15% от цены на сайте на любой курс до конца года.
Бонусный курс «Учись учиться»: brunoyam.com/36iGqu
Поговорим о медитации, акупунктуре и апелляции к традициям. Наверняка вы не знали, что так называемая китайская народная медицина - искусственный конструкт, порожденный самим председателем Мао, который, кстати, сам не особо верил в свое детище, если верить биографам.
Древняя восточная мудрость часто оказывается не древней и не мудрой. Но очень успешно закрепляется в западных обществах. Иногда это достигается не без использования ссылок на научные исследования. Некоторые из этих исследований повергают скептиков в ужас, а кого-то даже переубеждают. Давайте разберемся, насколько научно доказана польза восточных практик вроде медитации и иглоукалывания и можно ли остановить все войны, не думая о будущем, оставаясь в настоящем?
Ссылки на литературу и источники: clck.ru/36quk5
🗣️ БЛИЖАЙШИЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
• ПРАГА - 29 мая
• БЕРЛИН - 31 мая / sold out
• МЮНХЕН - 2 июня / sold out
• АМСТЕРДАМ - 7 июня
• ЛИССАБОН - 9 июня
• ВИЛЬНЮС - 15 июня
• РИГА - 21 июня
• ТБИЛИСИ - 27 июня
• ВЕНА - 4 июля
• ВАРШАВА - 5 июля
• ЛЮКСЕМБУРГ - 8 июля
• БУДВА - 13 и 14 июля
Инфо и билеты: scinquisitor.taplink.ws/
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
• Для иностранных карт - / scinquisitor
• Для российских карт - boosty.to/scinquisitor
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ
• Instagram - / panchin.nauka и / scinquisitor
• Telegram - t.me/ScienceInquisition
• ТikTok - / panchin.nauka
• ВКонтакте - scinquisitor_planetarium
• 📋 Текстовая версия видео - scinquisitor.substack.com/p/e...
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО
📧 ad.panchin@gmail.com
Таймкоды:
00:00:00 Появление китайской народной медицины.
00:02:23 Древние методы лечения.
00:03:20 Почему не удалось спасти Стива Джобса?
00:04:28 Реклама.
00:06:23 Популярность медитации среди учёных.
00:09:15 Популярность медитации в массовой культуре.
00:12:19 Проверка медитации с научной точки зрения.
00:20:24 С чем связана востребованность научных публикаций по медитации?
00:22:56 Неправильная обработка результатов в научных статьях по медитации.
00:26:57 Проверка акупунктуры с научной точки зрения.
00:30:48 Может ли эффект плацебо быть опасен для человека?
00:31:48 Почему индивидуальный опыт человека не имеет под собой доказательств?
00:34:34 В чём заключается очарование медитации?
00:35:38 Монетизация медитации. - Наука та технологія
Новые видео будут выходить каждую неделю. Если вам это нравится и хотите поддержать, то теперь возможность есть :-)
• www.patreon.com/scinquisitor
• boosty.to/scinquisitor
Предлагайте темы для роликов :)
Источники:
[1] sciencebasedmedicine.org/retconning-traditional-chinese-medicine
[2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar;174(3):357-68.
[3] Noone, C., Hogan, M.J. A randomised active-controlled trial to examine the effects of an online mindfulness intervention on executive control, critical thinking and key thinking dispositions in a university student sample. BMC Psychol 6, 13 (2018)
[4] Kreplin, U., Farias, M. & Brazil, I.A. The limited prosocial effects of meditation: A systematic review and meta-analysis. Sci Rep 8, 2403 (2018)
[5] Goldberg, Simon B et al. “Is mindfulness research methodology improving over time? A systematic review.” PloS one vol. 12,10 e0187298. 31 Oct. 2017
[6] RETRACTED: Gotink, Rinske A et al. “Standardised mindfulness-based interventions in healthcare: an overview of systematic reviews and meta-analyses of RCTs.” PloS one vol. 10,4 e0124344. 16 Apr. 2015,
[7] Farias, Miguel, and Catherine Wikholm. “Has the science of mindfulness lost its mind?.” BJPsych bulletin vol. 40,6 (2016): 329-332.
[8] Colquhoun D., Novella S. P.: Acupuncture is theatrical placebo. Anesth Analg 2013, 116 (6): 1360-3.
[9] Wechsler et al., Active albuterol or placebo, sham acupuncture, or no intervention in asthma. N Engl J Med. 2011 Jul 14;365(2):119-26.
[10] Cherkin, D. C. et al. A randomized trial comparing acupuncture, simulated acupuncture, and usual care for chronic low back pain. Arch. Intern. Med. 169, 858-866 (2009).
[11] MacPherson H. et al: Characteristics of acupuncture treatment associated with outcome: an individual patient meta-analysis of 17,922 patients with chronic pain in randomised controlled trials. PLoS One 2013, 8 (10): e77438.
[12] Linde K. et al: How large are the nonspecific effects of acupuncture? A meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Med 2010, 8: 75.
[13]Bennett CM, Wolford GL, Miller MB. The principled control of false positives in neuroimaging. Soc Cogn Affect Neurosci. 2009 Dec;4(4):417-22
[14] Hróbjartsson A, Gøtzsche PC. Placebo interventions for all clinical conditions. Cochrane Database Syst Rev. 2004;(3):CD003974
Хотелось бы услышать про такую вещь как менталитет и его основные мифы
Хотелось бы разбор про позитивную психологию!! Вот там дебри невежества!
Урааааааааа!
Привет! Очень круто, что вы заговорили о популярных вещах с претензией на научность, критикуя их. Медитация и соционика для меня всегда было что-то не понятное - то ли работает, то ли не работает.
Было бы очень круто посмотреть видео про то, как на практике выяснить - туфта ли какая-то предлагаемая идея или практика, или нет. Как отличить тупое исследование от умного, не потратив несколько лет в вузе, став специалистом? Может есть база знаний или стоит создать такую? (наверняка есть, да много, только опять стоит вопрос с тем, как найти адекватную?)
Ну во первых не китайская, а тибетская медицина, ей 5000 лет в отличии от европейской, которой от силы 150 лет. В европейской медицине всё лечение сводится к скальпелю и прививкам. Вот это то, что дала европейская медицина, а всё остальное пришло из Тибета. Просто европейцы либо приватизировали, либо переоткрыли, то что было сделано китайской, арабской, индусской цивилизациями, потомучто эти цивилизации смогли сохранить опыт своих предков, говоря эволюционным языком у них была мемическая наследственность, а вот у Европы такой наследственности не было, поэтому пришлось учиться у арабов.
Процитирую Мариту:
- Я медитирую по 10 часов в сутки каждый день. Начинаю в 11 вечера и медитирую до утра. Это заряжает меня энергией на весь день. Я могу медитировать и по 12 часов в сутки. Нужно лишь принять позу лежа и выключить свои мысли.
Ха! Тоже ее вспомнила😅😅
И что? Так и есть. "Медитация" - латинское слово, дословно "размышление", но этим словом обозначали некое состояние католических монахов. Так получилось, что многие переводчики переводили латинским словом "медитация" разнообразные похожие по смыслу состояния из восточных учений, к примеру "созерцания", "концентрации" и т.п., поскольку это были не просто слова, а разнообразные комплексные "духовные" техники, то и пошло-поехало их всех называть "медитациями". Таки да, могли бы использовать слово "сон" или даже более новое "галлюцинация" - тоже много к чему подходит, не лучше чем латинское "размышление". Но с какого такого вообще бодуна аффтар видео приплёл китайскую медицину и вообще медицину к медитациям? Только потому что в "научном сообществе" полно таких же самуверенных профанов, несущих ахинею? Ну так это проблемы научных аффтаров, а не "медитаций" :)))
@@mikhailkravchenko8143 вам же показали Далая Ламу, буддиста всех буддистов, в том числе и китайских, который сам приплел медитацию, назвав ее, почему-то, аналитической. А китайскую традиционную медицину аффтар приплел к акупунктуре.
серьёзно?????
@@mikhailkravchenko8143Ну галюны в медитациях реально ловятся не хуже чем от наркоты, так что наверняка и зависимость прилагается, и ломку с передозом можно словить.
Очень рад, что Александр нашёл свою команду и теперь распространяет здравый смысл ещё эффективнее. Смотреть на рост охватов одно удовольствие)
Медитация это и есть Здравый Смысл, - Гармония,
- любые другие смыслы - Ложные,
- теме сто лет в обед.
Да скорее просто языкат и не в свою сферу лезет )) Наивные материалисты иногда с ног сбивают своей прямолинейной методологией, типо... Ничего не существует, чего не доказано что существует.
Но чисто логически явления могут существовать в трех видах.
1. Объективно, что можно подтвердить исследованиями в реальном мире. (вот здесь наука больше всего).
2. Субъективно, но повторяемо у большого множества людей. Пример - мышление, сны. Их не существует в материи, но вещь повторяемая.
3. Индивидуально субъективно. Если я скажу, что мне снился трамвай, вы же не скажете, что я сумасшедший, где я мог в кровати увидеть трамвай? ))
Я недавно наивному такому материалисту (а это по сути религиозное мышление, просто поклоняются и верят в авторитет науки, зачастую не имея к ни какой из них отношения, а поэтому свое мнение считают авторитетно научным), говорю, что мол начал принимать микродоз ежовика и сразу ощутил прояснение головы, хорошие ощущения.
- А это научно доказано, что оно голову проясняет?
- Я тебе говорю про личный опыт, так же множество людей, просто тупо в ютубе то же говорят.
- Так, это ж смешно, а есть научные исследования что он голову проясняет?
- А о чем должно свидетельствовать такое исследование? Ведь я говорю о своем самочувствии, и люди тоже. Мне что, ученый скажет, что я НА САМОМ деле ощущаю, он лучше меня знает?
Медитация относится к тому же - к улучшению самочувствия. Вы возьмите и попробуйте посидеть полчаса ничего не делая. Уверен, вы без телефона или просто посидеть выходной спокойно - с ума сойдете от скуки. То какие могут быт вопросы к тому, что люди на это умеют тратить время? Видимо же раз тратят, то это приносит им какое-то удовольствие? Вы не сможете заниматься долго этим, если оно не будет давать вам ничего. Это как минимум скучно и вы знаете что такое скучно. Поэтому, как минимум, это кейс 2 из списка выше - огромное число людей этим занимается и не бросает. Просто из этого уже можно сделать вывод, что это некое существующее явление, дающее положительный эффект. И я говорю, в первую очередь, про самочувствие, и ученый не придет человеку не скажет "я лучше тебя знаю что ты сейчас ощущаешь, я тебе сейчас расскажу".
Второе что надо бы заметить, прям хороший эффект, в виде некоторой тренированности, происходит от нее годами. Изменения реально очень маленькие, никакие 6 недель не сделают вас супервнимательного супермена. Конечно, эффекты на уровне плацебо. Мало того, и суть медитаций, это что-то вроде плацебо и есть. Просто ум учатся делать однонаправленным во время медитации, успокаивая мысли, не метаясь в стороны. Т.е. конценрироваться. Так вы можете на ощущениях плацебо концентриоваться ровно так же. Смысл тот же. Разница между просто плацебо, в том, что эффект накапливается, а от плацебо нет.
На счет лечения медитацией каких-то физических болезней (а не тревожности какой-то), я про такое не слышал и сомневаюсь, что она что-то лечит. Но мало ли во что люди верят. Но это не значит, что надо так вот поносить саму медитацию )
На счет "аналитической медитации", которая могла бы сделать мирными - это Панчин не разобрался. Я правда тоже не разбирался особо. Слово "аналитическая" тут значит просто спор. Т.е. сидят монахи и рассуждают, друг другу что-то доказывая. Ученые тоже этим же занимаются. Есть конечно разница про что спорят и какие аргументы у монахов, но суть где-то та же.
@@yurim7756 - как в 1970е преподавали в ссср в 8м классе - Медитация это откринуть белые мысли, потом серые, потом чёрные, - созерцать равнину, - по Русски - травка зеленеет, солнышко светит,
- дерево там должно расти хорошее,
--
- так же - человек это кусок Энергии, конкретно Гармонизированой,
- если нарушить Гармонию - то музыки у вас не будет, дом рухнет, хоть Феррари не поедет,
--
к Филосоии и Библии так же относится - человек должен уходить от Суеты Земной - пустой, никчёмной, преходящей.
--
видно даже в ссср в школе больше давали чем сейчас, - балваны миллениумы пошли.
@@yurim7756 Аналитическая медитация (Випассана) это не спор. Это особого рода анализ понятий, в виде строгой умственной процедуры. Это продвинутая медитация, которая не рекомендуется начинающим (хотя некоторые ей обучают за деньги всех желающих, но это отдельный вопрос). Вообще медитация, конечно, не может полностью избавить людей от дурного поведения. Медитация это усилие, которое человек должен прилагать к самому себе, чтобы (лучше) контролировать себя и вырабатывать позитивные привычки заместо негативных. В качестве такой процедуры она, разумеется, может быть полезна.
@@yurim7756для таких как вы и проводят эксперименты с муляжами, от которых люди НА САМОМ ДЕЛЕ начинают лучше себя чувствовать)
В видео привели пример про астму или вы не смотрели? Посмотрите, там очень смешно
Думаю, вы просто не готовы отказаться от своих убеждений, потому что это уберет магию из вашей жизни и наступит полное разочарование.
"Ультраправая буддистская организация"
Остановите мой ор😂
"Буддийского Фронта Полного и Окончательного Освобождения"; Виктор Пелевин "Чапаев и Пустота"
Воспринемаю медитацию как способ успокоится. Особенно перед сном, если был очень насыщеный день и в голове много мыслей, когда концентрируешься на дыхании легче заснуть. Не вкладываю в это какие-то глубинные или мистические смыслы.
Между тем отход от логического мышления и фокусировка на ощущении реальности вокруг, осознания своего квалиа - это вот именно то что дает почувствовать что-то не физикалистское и что можно на полном праве назвать мистическим.
@@ultracelestialлол, ощущение реальности такооое мистииическое 😅
@ultracelestial Обычное физиологическое расслабление и спутанность сознания перед засыпанием. Что тут мистического🤷♀️
Медитация это умение управлять своим организмом и всё
Она открывает в человеке такие возможности о которых он никогда и не догадывался - ua-cam.com/video/BYVyUJ4nNhc/v-deo.html
@@ultracelestialооо, дурачок, ты даже себе не представляешь откуда появилась наука. От медитационщиков)).
Я медитирую на стиральную машину во время ее работы, смотрю в барабан. Офигенно меня расслабляет😊
Да, и никаких иголок не надо))
Повезло вам, а у меня машина с вертикальной загрузкой, в которой барабана не видно 😵💫
@@sladge17 Попробуйте смотреть на вертел с курицей гриль
если нет стиральной машины под рукой, можно смотреть на огонь
Такой медитацией обожает заниматься кот моего соседа 6)
Я Медитирующий на Панчина 🗿
Хорошо что не на Панина😂
@@maxpush Ну ноги я тоже люблю
@@maxpushа что вам Панин сделал?) Открытый мужчина, лично мне он симпатичен. Честно говорит о сексе
😂😂😂
А точно ли медитирующий, а не что-то другое?)
Я пол года назад вышла из секты, в которой провела почти всю свою жизнь - с 3х до 29 лет. Теперь когда мой мозг наконец-то включился , я могу наслаждаться здравомыслием , жилезной логикой и отсутствием натягутых сов в таких вот прекрасных роликах ) Спасибо.
*железной
26 лет... а-фи-геть
Как называется секта?
@@AlexA-zc9bt свидетели плоской медитации
А что значит провела? Она была для тебя что-то типо семьи?
Делала медитации делала когда была депрессия с тревожностью. Не могла уснуть по несколько часов из-за плохих мыслей лезущих в голову. Нашла медитации в формате спокойной медленной ритмичной музыки (для сосредоточения на дыхании) или где спокойный голос говорит что всё хорошо, моя жизнь под контролем и тд. Помогало уснуть за минут 20. Не считаю что именно медитации излечили меня, заслуга терапии и препаратов, но по крайней мере я высыпалась :)
Пока искала что-то для себя охренела сколько всякой чуши бывает: медитация на деньги самое лютое. Я против эзотерических медитаций, но просто успокаивающие вполне могут кому-то помочь расслабиться
Не путайте депрессию с апатией. Депрессия - это лежать навзничь и не хотеть даже глаза открыть, не то что встать. Лучше изучайте, что такое классическая психология и работа мозга человека. Медитация - это часть азиатской религии. В христианстве молитвы толдычить, там в позе лотоса штаны протирать.
Поддерживаю. Я тоже медитировала в последний приступ тревожности. По сути, я "затыкала рот" своим мыслям и мысленно проговаривала то, что говорил голос, тем самым не давая моему твевожному мозгу самому генерировать контент. Это длилось дней 5-6. Когда приступ спал, было достаточно мысленно проговаривать "вдох-выдох" с той же целью - заместить мысли, которые хаотично появлялись в голове.
Ну, и раз разошлась)), то ещё до медитаций мне помогало заснуть какое-то приятное планирование. Для меня это проект ремонта подъезда, создание капсулы в гардеробе, подробный план поделки. По сути, это тоже просто вымещает плохое из головы и даёт успокоиться
@@sarra_miller Работать надо с причиной, а не следствием. Психология человека - это прежде всего работа его гормональной системы, и сумма стереотипов поведения и реакций заложенных в детстве примером и поведением родителей (если их не было, то окружающими людьми с которыми формировалась личность ребёнка). Проверьте свои гормончики на норму от которых и появляется тревога, а то начинают впадать в какую-то чушь на выгоду всяким медитативным шарлатанам. Нас бы уже давно эволюционно, как вида не было, если бы наши предки занимались вот такой медитативной ересью. Всех бы сожрали конкурирующие виды пока они там сидели закрыв глазки прибывая в нирване. ;)
@@user-vq1si7we8d искренне ценю то, что вы написали) и вы правы, нужно работать на другом уровне. Но хочу уточнить, что анализы на гормоны я сдавала и вообще очень много сдавала по направлению разных врачей. Больше 2х лет наблюдаюсь у психиатра и принимаю антиперспиранты строго по рецепту. А то, что говорит психотерапевт, собственно сводится к тому, что я уже написала. Да, это борьба с симптомами, но что бы помочь докопаться до глубинных причин, нужно хоть немного ослабить симптомы. По аналогии с медициной, вколоть обезбол перед тем как вырвать зуб. Зуб от этого не станет лучше, но поможет убрать причину боли
@@user-vq1si7we8d последнее предложение улыбнуло 😁 да, так точно никто бы не выжил)))
Звукорежиссер молодец. Музыка не заглушает голос и вообще лекцию слушать очень комфортно. Александр, по традиции, великолепен❤
Бот что ли? Какая еще музыка?
Вот великолепие, а не полчаса воды.
Основа, Уже наступило, Правое полушарие интроверта, SciOne, Ali и Лучший исторический
Bushwacker.
@@Roran01 Шарифов? Серьезно?
@@Thronecrusher да он не самый осознанный человек, но всё же его видео будут информативней
@@Roran01 Панчин, завязывай заказывать раскрутку у нейросетей...
Я могу назвать себя любителем медитации, но не в таком смысле, как в видео. Для меня это просто способ отдохнуть. Ты просто отвлёк себя от повседневных мыслей и посидел спокойно. Просто для такого же результата можно почитать книгу, полежать на пляже, посидеть тёплым днём на лавочке с музыкой. Мне просто прикольно сделать перерыв вот именно так) но я уж точно никогда не считала, что от медитации я стану умнее, сильнее, красивее, богаче и т.д.
для меня медитация - это возможность взять паузу от самого себя, от роя мыслей в голове. возможность снова вспомнить, что я и мои мысли это не одно и то же.
Согласен, особенно под ханг
@@ArsenedeBienne это и есть правильное понимание медитации
А ещё медитация помогает уснуть
Я как-то раньше думала, что беру паузу для потупить немножко... Ну чтоб мозг отдохнул. А оказывается, это я медитирую!)
Уважаемый Александр. Так как вы представляете научный подход к изучению медитации, то наверное в первую очередь следовало бы определиться с предметом исследования, то есть дать определение этой самой медитации. Далее можно было бы определить то, что именно вы решили исследовать в оъекте изучения, то есть ставим перед собой задачи исследования. Потом определяемся с методиками. Потом проводим исследовательскую работу, а уже после можно говорить о каких бы то не было выводах.
У вас же с точностью наоборот:
что есть медитация на самом деле, и как ее понимаете вы - это разные вещи;
что именно вы собрались анализировать тоже не совсем понятно, вроде как, по тексту, работает она или нет. Вот только в чем должен заключаться ее эффект для вас тоже остается "за кадром";
выводы, которые вы делаете где-то в середине ваших рассуждений грешат отсутствием простой формальной логики - например если далай-лама говорит о результатах медитации, которые противоречат тому факту, что есть и радикальные буддисты, то вы почему то взяли по умочанию, что и они тоже занимались медитацией - типичная "ошибка выжевшего". Она же относится и приводимому вами анализу публикаций - один врач написал статью о том что восточная медицина не работает. А сколько врачей "западной" медицины написали статей об ее эффективности?
Посмотрел буквально пару роликов автора - тоже есть ощущение, что он иногда "жонглирует научностью" и складывается впечатление, что там, где не хватает чёткой аргументации с конкретными ссылками, идёт завуалированное "верьте моему авторитету борца с лженаукой". И насаждается идеология, что "все остальные (а в этом ролике даже конкретные имена приведены), пусть даже учёные, ошибаются, а я - никогда!" При этом в других частях автор последователен, логичен и т.п. Т.е. для меня "сова на глобус" автором иногда натягивается точно также, как теми, кого он критикует.
Присоединяюсь ко всему вышесказанному)
О том и речь.
Наука не может дать точное определение медитации.
Первый закон логики.
@@harut8905, "Наука не может дать точное определение медитации" - тогда мы и об объективной эффективности медитации говорить не можем. Просто что-то/нечто может быть субъективно кому-то помогает/вредит.
Вообще не обязательно давать чему-то определение, чтобы анализировать фактическое влияние этого чего-то на окружающий мир, пример - тёмная материя/энергия.
Так объект установлен - это медитация (термин широкий, но в контексте видео его и не требуется сужать). Предметно же он рассматривает каждый тезис, который встречается у сторонников особой эффективности медитации. Суть видео не в том, что медитация вообще не эффективна (плацебо/релакс остаются), под сомнение ставится её исключительная полезность. Автор критикует методологию исследований (как раз у тех, где "доказана" эффективность) и людей, которые наживаются на псевдонаучно подкреплённых курсах. То, что медитация никак уникально(!) на организм и психику людей не влияет показало именно методологически правильное исследование. Т. е. я вообще смысла не вижу в вашей претензии к его подборке исследований, он взял довольно широкий "зонт", чтобы показать результаты на контрасте.
Насчёт "радикальных буддистов" отчасти соглашусь с вашей претензией. Но. Это всё-таки наглядная демонстрация того, что "буддизм", в основе которого лежит медитация, - это не панацея от агрессии и войн.
А что есть медитация "на самом деле"? Ваши слова. Мне теперь интересно стало.
Есть ещё некоторая путаница в том, что именно мы называем медитацией. Стоит обозначить, что это вообще такое, прежде чем искать ответы, работает оно, или нет. Бывают техники медитации буквально противоположные друг другу - в одной надо очистить ум от мыслей, сосредотачиваясь на дыхании (или музыке, или пламени горящей свечи), в другой - наоборот наблюдать за собственными мыслями как бы со стороны. В каких-то надо принять наиболее удобную и расслабленную позу, в других - сидеть в -раскоряке- позе лотоса, держа руки на коленях ладонями вверх, и следить, чтобы была прямая спина, в третьих можно заниматься своими обычными делами, но в особом состоянии ума. Нельзя это всё свалить в одну кучу и вынести однозначный вердикт.
У тебя получается думать о своих мыслях в третьем лице?!?!?!
@@Roran01
Разумеется. Даже отдельный термин для этого есть - "метасознание". Любую мысль можно в процессе "перехватить" и сделать объектом беспристрастного изучения: "О чём я сейчас думаю", "почему я об этом думаю", "что я при этом чувствую" и тому подобное. Кстати, реально полезная психотехника, мало того что помогает лучше понять себя, прийти к выводам и иногда даже поменять своё мышление, так ещё и позволяет отвлечься непосредственно от переживаний - немного снимает тревогу, волнение, гнев и другие эмоции, которые в моменте бывают деструктивными, бесполезными или неприятными.
А почему такое удивление?
@@Evanezarus Ааа, просто когда думаешь о своих мыслях в третьем лице в реальном времени, то это называется медитацией, ибо мыслей нет)
А, то о чём ты говоришь я называю просто: самоанализ
@@Roran01
Когда думаешь о мыслях, у тебя есть и мысли, о которых ты думаешь, и мысли об этих мыслях. Поэтому никак нельзя сказать, что мыслей в это время нет - их целых два слоя
@@Evanezarus Да, системы 1 и 2, но интуиция она мимолётна и как за слой её нельзя считать, она просто вставляет резко то, что может, но не принимает участия в размышлении как таковом. Вот просто подумай о своих мыслях в третьем лице)
Голос здравого смысла в происходящем хаосе. Спасибо большое за вашу работу.
думаю, медитация не самое вредное явление
я этого и не утверждал)@@Ulterrior
Проблема одна, Ваш здравый смысл просто схож со здравым смыслом автора. Данный автор регулярно занимается демагогией. Говорит, что я вот Д’Артаньян, а это не научно. Приводит пару тезисов и сверху своего говна накидывает.
1. Я уже писал в коментах, изучение данного вопроса не началось недавно. Пример аутогенные тренировке по Шульцу, были разраьотаны в 1932 году и активно используются в терапии. Помогает людям с тревожность. Это уважаемый, аналог медитации сканирование тела и осознанности.
2. Научные работы, спокойно могут засрать ученные, в конкретной сфере. Если работы на уровне курсовой, то автор получит кучу хейта со стороны коллег и просто отзовет свою работу. Ну и не забываем про повторяемость эксперимента.
Один факт это то, что медитации это не про историю от всех болячек. Это про конкретные работы с концентрацией и психикой человека, не болееч
@@user-du1gu3tw7k В Индии вообще без семейного астролога ни вздохнуть, ни пёрнуть, - это часть их культуры. Так что, дела неплохи, пока есть лохи.
Могу сказать по своему опыту, иногда расслабиться медитация помогает, от этого лучше сон и общее самочувствие. Но тут возможно также работает дыхательная гимнастика или ещё что-то, что входит в ритуал, например та же музыка, благовония и т.д.
Новые видео все чаще?? Тот, кто держит Панчина в подвале - спасибо тебе!
Не за что, стараемся для вас
@@FlyerPense планируется ли круглосуточное вещание?
Ахаха
Рекламодатели довольны, так и передайте
Манифобы!
Сходить прогуляться в парке/лесу пару часов лучше любой медитации
Перед замечанием сразу суть: недоопределение терминов порождает споры и сложности в донесении истины, так как все имеют ввиду разные вещи. А еще могут быть исследования по теме, но использующие другую терминологию. А теперь замечание: Не хватило более подробного разбора самого термина медитации плюс обзора статей на схожие темы. Учитывая широкий разброс толкований термина в различных контекстах, нужно всегда уточнять, о каком конкретно процессе или о какой категории процессов мы говорим. В этом видео скорее говорится о всяких "особых" техниках, которые продвигают разные "гуру" за большие деньги. Но в общем случае, расслабиться и ни о чем конкретном активно не думать - это тоже вариант медитации. Или медленно и концентрировано заниматься каким то неважным, ненапрягающим и несложным делом, забыв про повседневные дела - это тоже иногда называют медитацией. А методики исследования и результаты для всех этих процессов разные. И называться это может не медитация а как то по другому.
система йоги основана как раз на медитации
Посмотрел буквально пару роликов автора - тоже есть ощущение, что он иногда "жонглирует научностью" и складывается впечатление, что там, где не хватает чёткой аргументации с конкретными ссылками, идёт завуалированное "верьте моему авторитету борца с лженаукой". И насаждается идеология, что "все остальные (а в этом ролике даже конкретные имена приведены), пусть даже учёные, ошибаются, а я - никогда!" При этом в других частях автор последователен, логичен и т.п. Т.е. для меня "сова на глобус" автором иногда натягивается точно также, как теми, кого он критикует.
Спасибо дорогой человек. Ты сэкономил мое время, так как я тоже обратила внимание на эту «недосказанность» в терминологии. Что-бы что-то опровергать, надо сначала определиться с точной дефиницией и ей приписываемых свойств того, что мы опровергаем.
Если в медитации внимание держать на ощущениях или дыхании, тогда проявляется один эффект, который объясняет КБТ психология. Если у человека тревожные, повторяющиеся мысли или сильная зацикленность на чем то, то медитация может временно остановить этот поток. Человеку на короткий период станет немного легче, возможно он найдёт решение своей проблемы. Так как переключение внимания в этом помогает. Но каких то новых или из ряда вон выходящих эффектов в описанном нет.
Ооо, как КПТ психолог искала этот коммент)
@@dariahandy4924но людям нужно помнить, что остановка мыслей на несколько минут хоть и даст им передышку, но проблему скорее всего не решит))
@@dube7128 представь что тебя переезжает очень длинный поезд, и каждый его вагон ломает тебе кости и причиняет тебе боль. Эти вагоны-мысли, стремительные, проходят так быстро, что ты не успеваешь рассмотреть их номера, а поезд и не намерен останавливаться, перед тем как начать выползать из под него, нужно чтобы он остановился
только в отличии от медитации (любой) у КПТ (а не КБТ) есть вменяемые исследования, доказывающие эффективность, а у медитации (любой) нет.
@@voviaboloкогнитивно бихевеоральная)
Очень надеюсь увидеть от вас видео про микродозинг и прививки) Спасибо за такой познавательный контент!
Вряд ли Александр будет опровергать работу прививок)
@@incognitoergosum. он будет опровергать опровержение пользы прививок 😉
@@incognitoergosum. Меня бы это тоже удивило
Микродозинг чего? ))))
@@AzazehlWhinchester Мухоморов
Было бы куда убедительнее, если бы вы разобрали пару-тройку самых популярных роликов на ютуб о научно-доказанной пользе медитации (из англоязычного сегмента). В таких роликах обычно либо показывают конкретных исследователей из известных университетов/лабораторий, которые рассказывают о своих экспериментах и наблюдениях, либо рассказывается о различных примерах доказанной пользы с прикреплением под роликом ссылок на соответствующие исследования. Критический разбор таких конкретных исследований был бы более показателен, чем не до конца обоснованные обобщения, упоминание лишь конкретных исследований и цитат из них, удобных для контекста, плюс "усиление эффекта" от ролика разбором более антинаучных тем, не пересекающихся с темой медитации (китайская медицина, акупунктура). Разочаровало и лишь мимолетное упоминание темы mindfillness в самом конце (опять же в удобном для подачи ключе), интересных исследований по которой хватает, чтобы беспристрастно разобрать их (но задача ж не в этом). Важная связь медитации и практик осознанности с работой default mode system и связанными с ней изменениями также была проигнорирована. Сетование на монетизацию, хайп, конфликт интересов... вы высказали свою гипотезу об этом. Но почему бы не предположить, что качество научных исследований как раз-таки положительно связано с потенциалом монетизации, ведь чем более монетизируем объект исследований, тем больше средств будет вложено в эти исследования, и тем лучше будет их качество? Хотя суть этой проблемы скорее даже в том, что если объект исследования не может стать продуктом (или его составляющим) узкого круга крупных компаний, способных продавать этот продукт в больших масштабах, то на крупные и качественные (а значит дорогостоящие) исследования рассчитывать не стоит. Медитация это как раз то, что не монетизируется таким образом, поэтому научная периодика и "захламляется" низкокачественными статьями по данной теме. Давайте просто один раз обвиним в этом рыночную экономику, на все подобные случаи вперед. А то отсылка к этому фактору из раза в раз отдает уже идеологическим уклоном в ваших рассуждениях. Хотя, что тут стесняться, все мы понимаем, что контент ваш именно идеологический, а значит предвзятый. И людей с подобной предвзятостью в научных кругах, к сожалению, довольно много. Примите несколько простых факторов, и этот почти религиозный надрыв успокоится: 1) Вы живете в рыночной экономике, которая всегда будет способствовать обману людей ради экономической выгоды; 2) в большинстве ситуаций вы будете окружены людьми с более низким уровнем образования, меньшим объемом научных знаний и более низким IQ; 3) вы живете в социальной среде, где группа имеет сильное влияние на индивида, его взгляды, предпочтения и т.д. Ну и можно добавить 4-й пункт: большинство людей склонны противопоставлять себя другим, находя поводы для приятного нашему эго самовозвышения и рьяно защищая свои "догматы". Желаю вам нести в массы более беспристрастный взгляд, подобно настоящему исследователю.
Браво!!! ролик и првда больше хает не медитацию, а маркетинг и недобросовестных блогеров-коучей-гуру. Весь родик ждала, когда зайдет тема про дефолтную систему мозга, а ее даже не коснулись, проглись по каким-то очень верхам, если это так можно назвать
В втором «пруфе» нет ни слова о внимательности! Которая улучшается при глубоком самонаблюдении, что в
некоторой степени являет собой медитация.
16:40 ребята противоречат сами себе, ибо отсутствие вреда при замене антидепрессантов на медитацию, это серьёзный бонус, не говоря об других их заявлениях в «RESULTS», а не в “ABSTRACT”.
Медитация не избавляет от проблем, она является универсальным методом их решения.
А третий «пруф»?!
Добавить от себя «немножко»когда там написано «имеет эффект»!!!
Плюс природа агрессии, связанности и предубеждений настолько сложна, что медитация может помочь стать осознаннее, чтобы иметь возможность контролировать эти состояния, но никак не убрать их.
Спасибо за ваш комментарий! Полностью согласна.Чувствую , что взгляд автора очень однобок, при этом вставки из речей агрессивных буддистов только усиливают эффект.
Так давайте ссылки на нормальные исследования - почитаем. А то вы тут много пишите про все, что угодно, но не по делу и съезжая с темы. Все ваши громогласные тезисы про осознанность и DMN, с торчащими ушами из бульварных книжонок, написанных для пьющих кортадо полуграмотных псевдоинтеллигентных хипстеров, нужно доказывать научными методами. А иначе получается, что вы недалеко ушли от народной медицины. О чем и говорит Панчин.
@@mizzlegregor Термины, которые он упомянул вполне катят на «нормальные исследования»
Просто люди настолько задрочены реальностью, что готовы верить хоть в ящеров хоть в медитацию лишьбы не бухать и забыттся😢
Это точно. Я вот не могу заставить себя поверить в ящеров или медитацию, поэтому приходится бухать😅😢
Можно бухнуть за ящеров 🤗🍻
В 2020ом году у меня сильно подскочила тревожность и начались панические атаки. Помню, как в надежде найти решение проблемы начала активно серфить ютуб и, конечно же, нарвалась на видео про медитации, которые помогают буквально от всего. И это было не одно видео, а просто целое море подобного контента. К психиатру мне не хотелось, поэтому я решила медитировать, скачала кучу приложений для медитаций, прочла несколько книг. И так я потратила в пустую ровно полгода. Мое психическое состояние только ухудшалось и под конец уже возникли суи***ые мысли. Так я впервые попала к психиатру, который назначил мне таблетки и отправил к психологу. Забавно, но месяц занятий с психологом в подходе КПТ и освоение реструктуризации автоматических мыслей стократно перекрыли те бессмысленные полгода медитаций.
Вау! Неужели психотерапия так быстро помогла! Это очень здорово, желаю гармонии в душе и спокойствия, вхех
Я собираюсь в скором времени обратиться к психотерапевту (подозрение на прл), но довольно часто меня охватывает страх, что терапия не поможет и я буду всю жизнь кататься на своих качелях, если не сделаю с собой что нибудь
А медитации - да. Ерундовое занятие, если одиночество катализирует страхи и тревоги
@@rheine.80 Психотерапия не помогает настолько быстро, конечно. Я просто сравнила месяц КПТ и полгода медитаций. С психологом я занималась в сумме полгода. Желаю вам удачи и хорошего специалиста) У меня до терапии тоже были постоянные качели, хотелось просто себя обезглавить, но потом научилась все это правильно рефлекисировать и теперь совсем другой человек.
Медитация используется для расслабления и растворения в мире и моменте. Она не только поддерживае физическое и психическое здоровье в тонусе, но также полезна для улучшения когнитивных функций.
Для этого не нужно читать кучу книг. В двух предложениях уместилось
@@ritasternberg131, супер! Это очень здорово
@@Roran01то есть, человек просто неправильно медитировал по книгам и видосам? Поэтому и не получилось?
02:42 "Не всё, что притворяется древним и мудрым, таковым является" (А.Панчин) )))
Это он про себя
Я практикую такие формы медитации: сосредоточение на ощущениях тела; сосредоточение на определённом предмете; дыхательные техники.
Первая помогает заметить напряжённость мышц и расслабить, что помогает и психологически. Плюс отвлекаешься.
Вторая обычно у меня переходит в первую, а потом обратно - в результате выпадаешь в состояние подобное полусну, отдыхаешь.
Третью (особенно квадрат) использую, чтобы быстро успокоиться и перестать паниковать, злиться и т.д.
Ещё иногда использую подобие аутогенной тренировки, чтобы заснуть - помогает не всегда, но если дело в том, что был слишком напряжён, то в результате расслабляешься и засыпаешь.
Не понимаю, чем аналитическая медитация отличается от упорного размышления на какую-то тему, и засчитывать ли сюда саморефлексию. Если да, то эта штука мне тоже помогает, потому что лучше понимаешь, зачем и как работает твоя и чужая психика.
Субьективные выводы: уменьшает тревогу, позволяет отметить напряжённость тела и хаотичность мыслей и расслабиться. При клинической депрессии может ненадолго отвлечь от навязчивых негативных мыслей, но вот от апатии не помогает (по крайней мере, мне). Апатию, мне кажется, может даже подстегнуть.
То есть, не очень сильную, но хроническую тревогу снимает, пусть и ненадолго. Заснуть помогает до какого-то уровня бессонницы. А вот при депрессии лучше использовать как поддерживающее средство, но не основное - это похоже на неполноценный обезбол, который работает только пока ты собственно медитируешь. Лучше, чем ничего, в сочетании с зарядкой работает чуть лучше, но вот вылечиться так вряд ли получится.
Это только мой опыт, может, у кого-то иначе. В богов не верю, в сверхъестественное тоже. Соглашусь с комментатором, который говорил, что медитация это скилл. Действительно, скилл, полезный, вроде той же чистки зубов или зарядки, но не всесильный. В сочетании с регулярной зарядкой, кстати, работает лучше.
Классный комментарий 👏
А представьте, что могут быть разные степени погружения при медитации у людей с разным скилом. С разницей как у бегунов супермарафонцев, которые по 100км забеги делают и обычного любителя бега трусцой по утрам на 2км. Я не утверждаю, что так оно и есть, но вроде бы ничего этому не мешает.
медитация - подготовка к бою, никаких расслаблений
Поддержу, что при депрессии усиливает апатию. От апатии мне помогает дыхание по Виму Хоффу. Депрессии все эти метания духа и дыхания побоку, на мой взгяд она очень инерционна и по сути строится на ощущении беспомощности перед чем-то. Такое дыханием не сдвинешь имхо
@@andreya9776 хватит уже трепыхаться на уровне веры, пора переставать искать учителя. В богов он верит. Зато не верит в себя.
Медитация просто помогает успокоиться и отвлечься, или сменить фокус мыслей. Отличная вещь) но как можно относиться к ней серьёзнее, чем к созиданию например у моря, я не понимаю 😁
В то же время в видео не хватило оценки именно в сторону инструмента из области психотерапии. Ведь в таких вещах полезным может быть и поглажевание себя по плечам, и это не значит, что специалист какой-то не очень. У меня тревожно-депресивное. На терапии предложили попробовать любую перед сном. Так вот оказалось мой мозг настолько погряз в негативных мыслях, что я по началу даже не слышала, что говорит диктор. В комплексе с таблетками и сессиями это было полезно. Есть ли другие варианты расслабления, более научные? Наверное. А они также легко доступны и не трудны в исполнении (для больного человека тяжело всё)? Я не уверена.
А ваши коллеги любят медитацию реально в таком ключе? Может они тоже имеют в виду просто расслабление и фокус...
Ах да, кто-то реально покупает медитации, у кого они "самые правильные"? Главное не что говорят, а насколько тебе комфортно. Ну... Максимум пол голосу выбирать и чтобы бесячим вас вещи не говорил.
Это от мозга и разума зависит, насколько получается медитация. Если голова засрана, очень много психических расстройств, тем тяжелее будет правильно её достичь, потому что фишка медитации в чистом разуме. Он должен быть сильным. У меня небыло проблем как у вас, только со сном, плохо засыпал и дергался просыпался постоянно. Медитации помогли. Только я своё искал, их несколько видом есть. Можно слушать, можно смотреть, можно просто дышать и концентрироваться. И хорошо стал спать, но это нужно некую предрасположенность и внимательность иметь, к себе и своим чувствам, концентрироваться умень. А все люди разные, кому то это не дано. Но для меня медитация принесла много хорошего. Здоровый сон, это основа здорового разума и тела с психикой, некоторые смеются, но не до конца понимают какие хорошие процессы запускает медитация. Ну и остальные хорошие изменения в жизни происходят и будут происходить. А те кто погряз в лабиринте своего разума, изменений не увидят, так как сидят ровно и страдают от самих себя.
Поддержу вас. Для меня многое из того, что сначала казалось смешным на сеансах у психолога (например, предоставить себя в любимом безопасном месте, сконцентрироваться на физических воспоминаниях о нем) прекрасно помогает в стрессовых или просто неприятных ситуациях. Или включить вот этот "голос" перед сном, если завтра ожидается напряжённый день (или сегодняшний был таким, что я до сих пор перевозбуждена).
@@minor_planet_78 главное во всех этих делах, в жизни, ракурс внимания)) если подытожить.
@@AndSan5 ну да, но иногда приятно, когда тебе подсказывают эффективный способ, а не ты сам приходишь к нему годам к 60. Заземляться на природные красоты, звуки и ощущения я умею с детства, а вот использовать механизм "вспомни прикосновение ветра к коже, когда тебя вызывает начальник" я бы сама не додумалась... Наверное)
@@minor_planet_78 что за механизм? Делись фишками))
Насчет ртути: я как медик вам скажу, что не все так просто. Помню, как на 1 курсе меда на Истории Медицины нам давали на анализ тексты про лечение ртутью. Конечно, в основном это была чушь, но был один конкретный диагноз который вообще-то ртутью успешно лечили, и метод с современной точки зрения вполне обоснован. Сифилис. Дело в том, что бледная трепонема, возбудитель сифилиса, очень неустойчива к высоким температурам и уже при 38-39°C погибает. Я помню текст 18 века про лечение ртутью сифилиса: пациента обмазывали с ног до головы ртутью и окунали в стог сена на пару часов в течение недели. Обмазывание ртутью работало примерно как заматывание человека в фольгу, что конечно поднимало температуру тела. Это за неделю регулярных процедур убивало бледную трепонему и таким образом лечило сифилис этиологически. В свою очередь недельного вдыхания паров ртути по пару часов недостаточно, чтобы большинство пациентов получило отравление тяжелыми металлами, так что от такого метода лечения сифилиса страдали в основном врачи, а не пациенты. На том же самом подходе построено пирогенетическое лечение сифилиса, появившееся в начале 20 века за несколько лет до открытия первых антибиотиков (и потому не успевшее получить популярности) - пациента заражали малярией (которую к тому моменту надежно умели лечить хинином) и держали в состоянии малярийной лихорадки как раз 5-7 дней, пока бледная трепонема не умрет и пациент не вылечится от сифилиса. После чего - лечили от малярии хинином. Метод конечно потерял обоснованность рисков с открытием антибиотиков, но тем не менее вообще-то был рабочим и в условиях мира без антибиотиков рациональным. Не все старые медицинские методы оказались в итоге доказанно неэффективными - некоторые эффективные методы лечения выводились эмпирическим способом, без понимания механизмов, но все равно оказывали терапевтический эффект. Сюда же стоит отнести терапию ивовой корой (аспирин), полынью и некоторыми другими растительными лекарствами, механизм работы которых был объяснен позднее, в 20 и 21 веках, но которые тем не менее оказывались эффективны. Конечно, это не значит, что «раньше все знали и медицина была лучше» - просто эмпирический метод медицинских исследований до некоторой степени работал всегда, и в некоторых случаях его оказывалось достаточно, чтобы создать эффективный метод лечения. То есть заявление в духе «в прошлом лучше было бы вообще не лечиться, чем ходить к врачам с той калечащей медициной», которое я услышал и в этом видео, релевантно не во всех ситуациях. И хотелось бы все же увидеть доказательную базу того, что медицина прошлого делала больше вреда, чем пользыьдля здоровья пациента, потому что частные случаи показывают как негативное, так и позитивное влияние донаучных терапевтических методик. И это я молчу про хирургию Гиппократа и средневековых врачей, которые, например, дренировали гнойные раны и обрабатывали их белым вином, что по-хорошему криво-косо, но укладывается в современные научно доказанные постулаты гнойной хирургии
Интересно. Я тоже применяю методы лечения древней медицины. Например, ингаляции разбавленной водкой (15%) на горячий булыжник (заменяю 10 кг. металлическим блином ), накрывшись одеялом. Самое тяжёлое, бронхит, за 2 дня проходит, респираторные заболевания вообще на раз лечатся. Солевые растворы на рану и т.п.
Спасибо, очень содержательный коммент.
Оратор сам давно стал шизиком и берётся говорить о том, в чём профан, главное его в РФ не пускать, нам тут такие как он не нужны, он больше вреда сделает
С интересом почитал грамотного человека, в области медицины. А что касаемо ютуберов, как этот, это обычное трепло. Они не проверяют инфу, глубоко не вникают, главное высмяять кого то. В данном случае медицину древнюю.
На эту тему есть интересная книга: Доказательная медицина, Петр Талантов. Там, как раз таки, разбираются многие подходы лечения болезней с древних времен до наших дней.
Лично я могу отметить легкий положительный эффект от самого простого глубокого дыхания под расслабляющую музыку и контроля потока мыслей, без замудренных эзотерических тонкостей. Но загвоздка, на мой взгляд, как раз в том, что люди, у которых действительно серьезные проблемы, например, тяжелые формы тревожного расстройства, депрессии и прочее, начинают лечить их этим самым подорожником. Ведь во многих случаях человеку необходимо обратиться к специалисту, проходить терапию и принимать соответствующие лекарства.
Я один из таких людей с тревожным расстройством. И я ходил к специалисту, медикаментозно всё лечил. Но и пробовал медитацию, как часть комплексного подхода. И по своим ощущениям могу сказать, что медитация вообще ничего не давала. Даже будто делала хуже. То есть проблема всё же в том, что обозначил Александр - в некотором мифе, что это научно обосновано. Так бы я свои силы и время точно бы не тратил на это баловство.
@@eeexiмне наоборот помогало при тревожном расстройстве! Но я всегда называю то, что делаю не медитацией, а релаксацией. Просто концентрация на частях тела и их расслабления или просто расслабление тела. У меня про обострениях очень реагирует тело. Сводит желудок, зажимается части тела(например) и тут важно уметь расслабляться и уметь делать техники дыхания. Главное, не считать это таблеткой от всего, как мне кажется. Раньше, когда не умела это, все это напряжение выливалось в панические атаки и срывы. А сейчас легче справляться со всем этим
вообще-то медитация самодостаточна и никаких "учений" не нужно. Вернее оно нужно, если вы тренируетесь для достижения самадхи (хотя в этой фразе скрыто системное противоречие, которое снимается если поймете учение Будды (которое есть улучшенный инвариант диалектического мышления), но зачем оно это "самадхи" обывателю?
@@eeexiпри тревожности адаптированая медитация очень даже хорошо.
У меня диагностированвя депрессия и тревожно-депресивнле расстройство.
Слова же моего психолога, в момент сильной тревожности самое важное сосредоточиться с иррвционального, нс осязаемое(то что видно/слышно/ощущается), дыхание на 5 секунд и переключение внимания на звуки, цвета, запахи, самоощущения.
Очень помогала переключать взгляд с тревоги на другие ощущения которые перед ней поступают, помогает найти причину.
ПРЛ и депрессия средней тяжести. Лечился последние несколько лет у психотерапевтов в разных подходах, да и принимал препараты. ДБТ и КПТ почти всегда рекомендуют дыхательные практики и упражнения, завязанные на осознанности и "заземлении". Т. Е нечто наподобие медитации, Панчин в предпоследней главе вмдео где-то об этом рассказывал.
Мне почти не помогает, сложно судить. Но и проблема в том, что пропив с десяток курсов антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков мне не становится лучше. И никак не удаётся найти способ нормально купировать своё состояние.
Но все врачи, у которых я лечился, которых я считаю достаточно хорошими специалистами, советовали дыхательные практики, подобие медитации. Они не были религиозными, они не придерживались эзотерических подходов, но апелировали к научности.
В детстве на себе испробовал с помощью родителей все возможные методы не традиционной медицины, иглоукалывание, гомеопатию, заговоры и прочее. Могу сказать определенно, помогло - стал атеистом, скептиком с критическим мышлением и возможно не дураком)))
Долгое время не смотрела видео на этом канале, и как отрадно видеть Александра снова! Спасибо за это видео, как раз эта тема интересна стала ввиду рекомендаций психологов.
Оригинальная буддийская (не индуистская) медитация предполагает простую концентрацию на отсутствии мыслей, что должно помочь контролировать внутренний диалог и снизить стремление к удовлетворению желаний
Нельзя концентрировать то, чего нет. Вы ничего не поняли, поэтому даже сформулировать мысль не можете
@@user-en2um6xs9c помедитируй
Для меня медитация это синоним расслаблению. Просто отдых. Не панацея от всего, а просто отдых.
По-моему в медитации ещё есть игровой элемент. И взрослые зачастую недооценивают важность игровых форм активностей.
@@dark-warg вы тоже из игривых медитаторов?
@@isiltarexilium798 😅
Если про компьютерные игры - времени на них банально нет)))
Уходить в виртуальные миры имеет смысл только если болеешь или хочешь справиться с особо сильным потрясением.
Хотя НРИ, другие настолки, активные игры и маскарады обожаю)
А всякие медитации и прочие "сакральные" и "мистические" практики считаю своеобразной формой маскарада, который тоже может быть полезен, как способ "перезагрузки" сознания.
Вот именно, отдых, расслабление, успокоение потока мыслей. Пауза посреди ежедневной суеты.
@@user-jo7dt6nw3j иногда люди решают, что вот он, девятый уровень! А под ним ещё пятнадцать.
У меня были проблемы со сном, я стал медитировать перед сном. Там... очистить свои мысли, все такое. Сложно уснуть, когда переживаю, поэтому я принимал решение в моменте и старался больше ни о чем не думать, сосредотачиваться на дыхании... ну, вот это вот все. Со временем "очищать" мозги перед сном стало привычкой, а поза лотоса как-то плавно перешла в позу спящего человека (= Так что как способ успокоиться, вполне работает для меня.
Полгода или около того я очень серьезно занимался. Первые недели сидел в позе лотоса даже. Но каких-то эффектов, кроме расслабления, не заметил. Конечно, энергии стало больше, но это потому что я стал быстрее засыпать и спать больше.
Давно занимаюсь медитацией и другими практиками осознанности. Реально работает! Гурджиев, Балсекар, Махарши вот мои духовные учителя.
до кучи стань солнцеедом
@@Dicmot нет.
Новое видео от Панчина! 37 минут медитации, спасибо)
Вы недопомедитировали. Зайдите обратно и ещё 45 секунд доделайте.
@@alexe6957а вы - целую секунду. Не халтурим, товарищи!
Волосы на ладонях не вырастут?
@@Thronecrusherнепременно вырастут, но оно того стоит
"А может человек просто спокойно посидел 5 минут и в этом и был весь эффект" 😅 эээээ я считала, что все и так думают, что в этом и есть эффект, в том числе, медитирующие, если они не эзотерики 😂
А если посидеть от 15 минут до часа, то можно поймать забавные процессы психики. Или стремные процессы психики. Смотря что там есть.
15:00
@@tvoy_narkosha_po_imeny_Sanyaспасибо! Да, я об этом
Очень круто, что с ссылками, цитатами пруфами. Цветокоррекция в съемках Александра очень располагающая, гармоничная. Благородный зеленый с красным сочетаются круто. И в целом дизайн роликов выдержан и качественно лучше чем было раньше (в любительском стиле).
Важно понимать, что изначальная (филогенетически) задача медитации состояла не в том, чтобы нечто улучшить, а в том, чтобы устранить эмоции и аффекты, т.е. отвязаться от безумного мира.
Спасибо
Медитация необходима не для того чтобы отвязаться от безумного мира, а чтобы наше сознание скинуло пелену ума и увидело совершенную Вселенную. Мир совершенен - безумны мы!
@@user-ve9if5dc3s миллиарды лет мясорубки под названием ДНК-эволюция ты называешь совершенством? Триллионы убитых на скотобойнях животных в год - совершенство? Нет, это худший из адов! Читай мою книгу!
Медитация не связана с филогенезом😂
Т.е. ты будешь пытаться убегать от мира, который и создают люди своими поступками и поведением? Бежать от реальности? Только от того, что ты посидишь в позе лотоса мир вокруг не меняется, и ты опять будешь продолжать жить в нём. Разберись лучше почему ты так реагируешь на него, в механизме возникновении эмоций. А эмоциональность - неотъемлемая часть любой нервной системы всех людей, только она у каждого в разной степени проявляется на тот или иной раздражитель. Медитация - это такой же обман выдуманный азиатами, как и астрология европейцами. Это называется бороться с сутью человека, а она никогда не изменится пока ты человек.
Александр, очень давно с вами, с вас начался мой путь в науках, я так счастлива видеть вас на вашем канале а не только приглашенным гостем и экспертом у других, удачи вам и успехов во всём! Я очень благодарна за вашу работу и вклад в популяризацию науки, вы бесценны, чудесный человек и прекрасный специалист, спасибо вам!
Абсолютно антинаучный тип же, ну!!
@@Bikutoru0kami Если у Вас есть веские аргументы - приведите их. А без аргументов это просто бла-бла-бла...
@@genar58 В втором «пруфе» нет ни слова о внимательности! Которая улучшается при глубоком самонаблюдении, что в
некоторой степени являет собой медитация.
16:40 ребята противоречат сами себе, ибо отсутствие вреда при замене антидепрессантов на медитацию, это серьёзный бонус, не говоря об других их заявлениях в «RESULTS», а не в “ABSTRACT”.
Медитация не избавляет от проблем, она является универсальным методом их решения.
А третий «пруф»?!
Добавить от себя «немножко»когда там написано «имеет эффект»!!!
Плюс природа агрессии, связанности и предубеждений настолько сложна, что медитация может помочь стать осознаннее, чтобы иметь возможность контролировать эти состояния, но никак не убрать их.
спасибо!
@@Bikutoru0kami сколько смотрю, пока ничего антинаучного не услышал, могут быть обобщения или упрощения - это да, но в рамках научпопа, это не просто нормально, это необходимо. Потому что наука это всё же про цифры, эксперименты и снова цифры.А научпоп - это про доступность широкой аудитории общих тенденций в мире науки.
Александр, спасибо за видео! Интересовала именно эта тема и я просила осветить её в комментариях. Спасибо за внимание к комментариям Вашей аудитории 😌
В этой теме можно быть спокойным. Её и сейчас продолжают активно изучать нейрофизиологи США, поэтому полный разбор темы по полочкам продолжается
@@markmirotvorsky4255 "нейрофизиологи США" в вашем коментарии звучит как раньше говорили "британские ученые")))) Если "нейрофизиологи США" изучают эту тему также недобросовестно как абсолютное большинство уже проведенных исследований (это главное на что сетовал Александр в данном ролике) то грош цена таким исследованиям.
По поводу буддизма в видео есть неточности (которые, конечно, не доказывают, что медитация учит общество неконфликтности, но бросаются в глаза).
Далай Лама в отрывке говорит только об аналитической медитации. В тибетском буддизме этим выражением называется практика размышления, обдумывания основных религиозных положений, текстов из книг. Это не медитация в классическом западном понимании сосредоточнности на дыхании, например (такая в тибетском буддизме тоже есть, но это не называется аналитической медитацией). И если сидеть и целенаправленно обдумывать, например, пользу сострадания и любви (что и является аналитическрй медитацией для Далай Ламы), то на какое-то время, наверное, есть шанс стать менее конфликтным.
Затем приводится отрывок об воинствующих буддистах Шри-Ланки. Это вообще другой вид буддизма, не относящийся к Далай Ламе, аналитическая медитация там не используется, это термин только из тибетского буддизма.
За видео спасибо, очень ценно, рада, что подняли эту тему❤
Мой опыт такой: слушая медитацию, я выполняю указания: "примите удобное положение..., расслабьте левую руку, расслабьте правую руку.." и т.д. - и это действительно, помогает уснуть, потому что слушая просто рандомную лекцию, я невольно, временами, сосредотачиваю внимание на содержании. Хотя, я не проверял, может, действительно, по времени, одинаково уйдёт на засыпание. Но это контринтуитивно.
И совсем другое дело - групповая медитация. На ней, я действительно, впадаю в какое-то сноподобное состояние, и вижу образы, диктуемые ведущим медитации, причём, эти образы затем можно анализировать и получать из них сведения о своём психологическом состоянии, делать выводы о том, какой аспект нуждается в проработке. Маловероятно, чтобы подобного эффекта можно было добиться рандомным расслаблением с книжкой, или музыкой. Скорее уж на приёме у психолога. А это, всё же, разного порядка действия.
Как наверное интересно анализировать кем-то диктуемые образы и почему-то считать, что через них можно свои проблемы решать 😅
@@illaanny7080 диктуются архетипы - образ себя в детстве, образ родителей, и т.д., а вот то, какие я вижу подробности, и какое взаимодействие - это уже зависит от моей индивидуальной истории.
Бегите от таких психологов
@@user-qm4eb6mf1h там не было психологов, это группа взаимопомощи. И ещё, не мешало бы как-то обосновать ваше замечание.
Польза от медитации и косвенный ее положительный эффект для здоровья в том, что медитируя, человек начинает осознавать, сколько ненужных и зацикленных мыслей крутится в его голове, которые в фоновом режиме влияют на настроение и состояние человека. Он словно структурирует и чистит свой мысленный и эмоциональный фон и через это получает удовлетворение. Обычно мысли владеют нами, а тут человек начинает отслеживать, откуда эти мысли вообще приходят, зачем эти мысли собственно нужны, зачем я кручу в своей голове эти мысли, тратя на них энергию и время. Думаю, что это косвено может влиять и на здоровье.
это не медитация помогает, а обычное умение сесть и подумать, да поразмыслить
поразмыслив ты можешь ещё дальше закопаться в свой цикл мысли@@voviabolo
Правильно, это не какая-то чудесная практика которая волшебным образом лечит расстройства, а наблюдение за своими мыслями и эмоциями чтобы дистанцироваться от них
@@voviabolo Не так. Если мы говорим о настоящей медитации в рамках випассаны, например, когда ты прям дней 16 молчишь и медитируешь и находишься так долго в полном инфо вакуме, то там совсем иные процессы происходят. Для меня медитация всегда в рамках випассаны. Иначе это просто, как вы пишете - сесть и подумать.
@@FlowMasterDJ вы похоже единственный человек тут кто понимает что к чему. Люди пишут что медитация это какой-то отдых и тд. Панчин тоже не в теме, тут надо было сказать что медитации бывают разные, кто что понимает под этим. То, что вы описали, это также в дзенской медитации. Это работа с сознанием.
Иглоукалывание, пожалуйста, в отдельном видео разберите. Я хочу уметь отказываться максимально грамотно. Меня замучили иглами этими, у меня были проблемы с лицевыми нервами, 16 и 18 лет были параличи правой и левой сторон лица, последний никак не восстанавливался. Иглоукалывания назначали и во время стационара в Боткинской больнице, и на коммерции (в центре Дикуля). Было плохо, хруст игл в кошмарах слышу. Выздоровление только началось лишь спустя 7 месяцев после завершения курсов иглоукалывания.
Лол, мне ещё каждый раз в течении месяца приговаривали: "Иглы людям всё восстанавливают за неделю." и "Ну как, ведь стало немного лучше?". Мне не хотелось быть невежливым человеком, и действительно - когда в лице нет 50+ игл, мне гораздо лучше.
Меня каждый раз передергивает от одного вида этих игл, не представляю, как вы выносили процедуры.
Вообще Медитация помогает вегетативной нервной системе переключиться на парасимпатику. Тем самым расслабляя человека. В психологии доказано, что в таком состоянии человек начинает творческую деятельность.
Когда в нервной системе преобладает симпатика, человек думает рационально и плохо способен на креатив. Медитация помогает войти в это состояние.
Не настаиваю на том, что креативность напрямую зависит от медитация, понятно, что там еще полно переменных. Но медитация является одним из драйверов, чтобы человек начал создавать, что-то новое или задуматься о том, как можно сделать, что-то по другому. Но для этого у медитирующего человека, должны быть глубокие знания, умения и навыки в различных отраслях, чтобы «креативить».
Это если очень кратко.
P.S. Никто не отменяет того, что нужно опираться на науку. Но некоторые вещи наука на данный момент не способна изучить или измерить
сейчас как переключу вегетативную нервную систему на парасимпатическую и начну творить! О нет почему, перестали работать кровеносные сосуды? Видимо нужно переключаться обратно(
Медитирую на прогулке с собакой. Очень помогает снять напряжение от бытовой рутины😊
Когда человек выгуливаешь свою собаку, мне кажется что больше собака выгуливает человека. Этот человек замечает различные детали в окружающей среде.
@@SarB55-ce4irточно...
Простейшая медитация это когда ты задолбался биться головой об стену решая очередную нерешаемую задачу будь то на работе или дома и наконец догадался перестать это делать, сесть успокоиться и поймать кайф и прочие ощущения от нифиганеделания. Разумеется это работает в таком случае как надо - мозг отдыхает и снова готов к работе.
А дальше уже всякие вариации, на тренировку внимания, визуализации и т.д.
У меня несколько раз были случаи, когда я не мог решить задачу на работе несколько часов, в отчаянии бросал всё и уже на пути домой решение внезапно приходило. И я возвращался проверять. Похоже, бывают случаи, когда чрезмерная сконцентрированность на проблеме только вредит её решению.
да в принципе полезно отвлекаться. У меня мигрень запросто провоцируется напряжением больше пары часов. Снизила частоту приступов банально разминкой в рабочее время. Все курить бегают на 10 минут раз в час-два, а я в спортуголок. Значительно улучшилось самочувствие. Зачем ничего не делать, если можно просто сменить деятельность с аналитической на физическую. Ну и кровь разгоняется, усиливается снабжение кислородом не только мышц, но и мозга. Советую. Зарядка по утрам действует примерно так же, разве что после зарядки человек значительно подвижнее днем становится.
@@endless_art позвольте вопрос, вы употребляете кофе? связи в мигренью не заметили?
@@victor_anik как человек, пьющий кофе (с молоком и сладкий) очень часто и много лет, уверен, что кофе с мигренями в общем случае не связан никак. У меня вот от спиртного адские мигрени могут возникать. Счастливые люди поют про коня, пляшут и пускают слюни с расфокусированным взглядом, а у меня при такой же дозе -голова болит и всё...
@@EgorSpainter если у вас нет мигреней от кофе, это ещё не значит что нет связи совсем, фактор предрасположенности надо учесть
Суть понятна - Александр не против медитации, но против обоснования пользы медитации с точки зрения науки (а приданием образа "научности" сейчас все пользуются, чтобы придать вес своим словам/методам, в .ч. сторонники медитации). Согласен! Спасибо большое за видео!
В такое время живем, все нужно артикулировать и объяснять. Либо ничего не говорить и не подавать признаков жизни.
Научнообоснованное проще продать)
Если сказать людям, что наука доказала, что медитации работают, желающих пойти на курсы будет гораздо больше
Думаю он не против обоснования пользы, если она научно доказана
Суть в том, что панчин недалекий. Всего только.
@@dzetta369 в чем он ошибается?
Очень рад, что видео стали выходить чаще. Очень скучал
Медитирую почти год, периодически прерывая и возвращаясь по необходимости. Личные свидетельства ни о чем не говорят, но я страдал как раз таки от сложного депрессивного расстройства и тревоги, именно то, о чем говорилось в приведенной статье 16:17 . Медитация помогла выбраться из клинического эпизода и обратиться ко врачу за медикаментозной помощью, потому что это похоже на замкнутый круг, где никогда не хватает сил поддерживать базовую дееспособность, не то что искать помощи. Сейчас реже к этому обращаюсь, и эффект не такой выраженный, как раньше. Я не считаю, что есть какой-то научно обоснованный метод медитации, и я всегда это воспринимал как заземление. Для людей с выраженной тревожностью это тренировка заставить молчать внутренний голос и дерганное внимание. Для меня это именно так и работало. Не более, чем мой личный опыт, но до этого я никогда не был в состоянии абсолютной тишины, без внутреннего монолога или тревоги, перебирания сценариев, воспоминаний или планов Это и было таким прямо Откровением с большой буквы - без мистики и нью-эйджа, но с вопросом "а что, так бывает?". Мне пришла мысль, что такое состояние ментальной разрядки доступно некоторым людям без расстройств по праву рождения/воспитания - честно, не знаю.
🌻 ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЛЕЧИТЕ МЕДИТАЦИЕЙ ПРИМЕРНО НИЧЕГО, НАЧИНАЯ ОТ ДЕПРЕССИИ И ЗАКАНЧИВАЯ РАКОМ - ЭТО БРЕД. ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ХОББИ, ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В СЛУЧАЕ С ТРЕВОГОЙ (в первую очередь надо обратиться к специалисту), ЭКСПЕРИМЕНТ, НО ТОЧНО НЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ🌻
Супер интересное видео на неожиданную тему, некоторые стороны я пересмотрел, кроме самой основной, которая имеет для меня максимальное значение. Чем бы это ни являлось: начиная от плацебо и заканчивая, действительно, вот таким терапевтическим свойством практики - медитация как была, так и остается для меня инструментальной, именно работающим средством к цели. Т.е. пока есть эффект, есть смысл продолжать. А коммерциализация почти всегда все превращает в буллщит. Есть термин для этого - McMindfulness. Александр, вы супер, спасибо за видео!🦝💐
Спасибо за описание личного опыта, очень хороший коммент🎉
@@imilis5216 только что перечитал и кринжанул, но остается правдой для меня. хах, спасибо)
Кажется, после просмотра видео, пропал эффект плацебо! Огромное спасибо за критический разбор мейнстрима, Александр!
Возможно, это плацебо.
Соболезную
Видос родился на глазах, когда я молил о контенте. Шах и мат, аметисты
теперь надо узнать какому Богу!
@@Scinquisitor Патрику, богу Слаквари и всякага Линукса конечно
самый ржачный комментарий в научном канале)))
Эштон
Что касаемо медитации Буддийской - то это не та медитация, что практикуют эзотерики. В переводе с санскрита, медитация - привыкание. Далай Лама сказал по АНАЛИТИЧЕСКУЮ медитацию, ее смысл к привыканию ума анализировать все, что происходит вокруг и на основании анализа делать выводы. Проще говоря, буддийская аналитическая медитация - это развитие критического мышления. Так что с точки зрения буддизма - ученые как раз и занимаются буддийской медитацией.
Что касаемо монахов на Шри-ланке - это буддисты тхеравады да еще и возможно какое-то радикальное ответвление, их путь личное освобождение. Далай Лама - буддист Махаяны. Путь любви и сострадания. Далай Лама не разделяет взглядов тех монахов и говорил, что это позор буддизма.
Вам нужно чуть больше уделить внимания, аналитической медитации, не доработали вы.
Отличный комментарий. Без сарказма.
Александр, спасибо за вашу работу
Ждем следующих выпусков!
Медитация работает. Я медитирую на ролики Панчина. Благодаря этому я стал атеистом, и уже не верю в себя. Более того, в меня уже даже не верит мой отец
а святой дух не верит в вас обоих 😔
В голос
😂😂😂
Медетация классный инструмент для того чтобы расслабить мозг и дать передышку от мыслей, но вот те дополнительные эффекты которые дописывают ей это уже бред и желание приписать чудотворные действия
Плюсую. Это хорошая телесная практика. Но когда говорят про энергию, лечение энергией, управление энергией и тд, хочется просто подзатыльник таким дать. Чтобы замолчали хотя бы ненадолго со своей ересью.
Или наоборот, сосредоточиться на чем-то, отвлекаясь от другого
Можно и не медитировать. Выйдите на улицу и идите куда глаза глядят
Давно ждал подобный ролик про медитацию! Дождался))) спасибо!
Видосы Панчина на уровне научной фантастики: смотрю, любуюсь, вдохновляюсь, выключаю и возвращаюсь в реальность где люди не просто верят в псевдонаучные практики. "Людям нужно во что то верить" говорят они мне.
Очень крутое и смелое видео) Ради научной добросовестности Панчин не боится вызвать недовольство довольно уважаемых людей, которых много среди поклонников медитации. Спасибо за разбор!
Медитация не только поддерживает физическое и психическое здоровье в тонусе, но также полезна для улучшения когнитивных функций. Это своего рода панацея, естественно не исключающая здорового образа жизни.
А ваша неспособность к терпению и расслаблению только портит вашу жизнь
@@Roran01вообще не факт что он так или иначе пробовал медитацию
@@Roran01"своего рода панацей" Не существует
@@User_ftgkgjfgujfhf зачем тогда слово существует? Для несуществующих вещей вроде слов нету.
@@Roran01вы видео смотрели?
Александр, снимите пожалуйста видео про родологов. Есть такая Ксения Губина - родолог, несет бред, но страшно популярна и недавно получила приз "Женщина года" по версии чего-то там. Она даже организовала свой институт - уровень наглости зашкаливает)))
да я видел, очень смешная чушь) упомяну) про отдельное видео подумаю
@@Scinquisitor, очень аккуратная тема. Все эти продвигатели нового культа предков: "родологи", "ансестрологи", любители "расстановок по Хеллингеру", сниматели "родовых программ" последний год из каждой щели лезут.
Крутая тема, плюсую. А еще бы про рейки, на котором все помешались, отдельное видео❤
вахаха, не знал, что такое родология, загуглил. Продержался три минуты без смеха
Александр, спасибо вам. Для меня была новая информация об активном контроле, рецензировании, эксперименте с лососем, очарование незнанием. интересно, познавательно. спасибо
Занимаюсь лично медитативными восточными практиками, Цигун и Тайцзицюань, и с видео почти полностью согласен!
Это действительно умесная критика, медитация с научной точки зрения не изучена, а многочисленные исследования низкого качества только все усугубляют. Вокруг медитации много маркетинга и других культов и сект. А так, сама по себе, медитация довольно простая практика и её можно делать дома без инструктора, и кстати, многие её делают. Потому что по сути медитацией может быть любой вид деятельности, где проходит погружение в процесс, в ощущения и возникает сосредоточенность внимания на чем угодно: хоть пой, хоть танцуй, хоть рисуй, хоть людей бей - всё проходит через медитацию.
Но я не согласен, что это какая-то фигня, нет, какая-то фигня распространилась вокруг медитации, а сам процесс как был эффективным инструментом, так им и остается.
Медитация не лекарство от всего, если вы понимаете, что это такое, то должны понимать, если вам оторвало палец, извиняюсь за кровавый пример, то не надо прикладывать его обратно и медитировать, ождая пока он прирастет, скорее всего вы так не умеете, поэтому надо срочно обращаться за помощью. Тоже самое с серьезными болезнями, да времени у вас чуть больше, чем с оторванным пальцем, но скорее всего вы не обладаете божественной концентрацией для управления своими клетками, генами и так далее. Теоретически это возможно, ну так теоретически и сферу Дайсона можно построить, а на практике и там, и там нужна помощь и столетия, даже тысячелетия времени непрерывной практики.
Отлично сказано 👏
Мао - не господин, а товарищ 😊
Вы лучший, Александр ☺️ Спасибо большое за труды! Благодаря Вам качество моей жизни стало в разы лучше, теперь верю только в себя и в Ваш шикарный контент 😄❤️
спасибо за добрые слова :)
Благодаря 30 минутам воды?
Тут информации максимум на 10 минут. Соболезную качеству аналитики вашего ума.
@@Roran01главное чтобы до вас эта информация дошла
@@Roc19961 Повторение-мать учения, а не этот 37 минутный шизофазный бред о том, что медитация не работает.
@@Roran01 вместо просто хейта, подсказали бы нам почему вы называете ролик "шизофазный бред". Конструктивная критика - наше все. Голый хейт - мимо.
новые регулярные видео от Панчина - новая радость в жизни ❤
Вот такие вот озвученные повсюду тут и где либо в интернете ваши мнения пустопорожнего междометий - они ваше это замусорили и перегрузили ту ограниченную для чтения область чтения...
Кто-то из-за вас тут таких не будет прочитан - с его там у него мнением и дискуссией ветка, потому-что вы тут что-то о себе про себя написали и алгоритмы разбросали без разбора показав это чтоб вас тут прочитали, потратили на вас своё ограниченное время и ресурсом времени, и не прочитали что-то осмысленное и по делу сказанное...
Ограничьтесь на будущее лайком видео - и лайком всем тем тут кто уже пару сотен раз тут ясно выразившихся до вас о той им необходимости об этом всем всё про себя сказать - то их желание и ощущение, которым они о себе сказав, вытеснили информативный контент, задержав тысячи людей на ежедневном таком чтении вот такого, и на таких вот микро потерях в сумме своей потеряв к концу дня недели месяца и года несколько часов жизни - читая только вот такие как у вас комментарии о ваших внутренних ощущениях...
большое спасибо, Александр, благодаря вам мой сын научился готовить
В юности я занимался одним сомнительным боевым искусством без названия и там присутствовала практика медитации. Только она была несколько иной, чем то, что под ней представляют обычно. Заключалась она в том, что после тренировки(то есть уже довольно устав от нагрузки) под бодрый бамбуковый музончик нужно было максимально активно дрыгать всем чем только можно в ритм минут 15-20, а потом сесть и ловить расслабон. Эффект определённо был и мозг связывал его с рассказами об энергии Ци и прочей мистике. Только на самом деле этот эффект являлся чем то вроде эйфории бегуна. Полезно это или нет, сказать не могу. Вполне возможно, что какие то гормоны как то и влияют на состояние в этом процессе.
такой эффект будет даже от дихлофоса
Деградированая практика мисоги.
Я, как человек практикующий медитацию могу сказать на собственном опыте какие положительные стороны я вижу в этой практике. Во-первых, психологический аспект - медитация помогает мне быстрее успокоиться, если происходит нечто неприятное, переключить внимание и в целом повысилась концентрация внимания, также присутствует повышенный положительный фон настроения преимущественно. Во-вторых, я использую медитацию как инструмент для самоисследования состояний ума. Я практикую светскую медитацию, основанную на восточных созерцательных традициях. Под медитацией я понимаю концентрацию внимания на выбранный объект на протяжении длительного времени, а не расслабление под музыку, фантазирование и визуализацию.
Насчёт громких заявлений для чего (от всего и для всего) применять практику медитации и обещания в наступлении определённых психоэмоциональных духовных эффектов - я воздержусь. Нет, я так не считаю. Но теперь мне захотелось самостоятельно найти научные статьи о психологических эффектах практики медитации и её влияние в долгосрочной перспективе, если такие исследования были.
P.S.Считаю, что никогда не будет создан единственный курс медитации, самый лучший и правильный для всех, это уже из области когнитивных искажений и нарушения логики мышления.
Вы на правильном пути. Что вы хотите найти, в научных статьях по медитации? Возможно я знаю ответ.
@@Willi_Koss Иди погулять в дальний путь, шарлатан. ;)
Может лучше начнёшь разбираться, что такое классическая психология? И начнёшь интересоваться, как устроена и работает твоя психика, мозг, а не на кукане шарлатанской заманухи азиатов болтаться?
Я с большим удовольствием наблюдаю за ростом лайков и подписчиков у Панчина. Обожаю. Каждое видео смотрю с огромным трепетом. Обкладываюсь едой вкусной, настраиваюсь, готовлюсь❤
Спасибо большое Александр 🙌🤗❤
Вообще-то, на сколько понимаю, если отбросить изотерическую шелуху, это просто остановка внутреннего диалога. Что в наше ускорившемся мире имеет достаточно ощутимый терапевтический эффект. Не более, но и не менее. По сути, медитацией может быть много что, это зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений. Та-же колка дров или занятия спортом.
Причём, и первое, и второе бесплатны)
Ну ещё можно случайно научиться управлять эмоциональным состоянием. Останавливать дурные мысли до того, как они стануть навязчивыми. И вообще своевременно ложить болт на ускорение мира)
Не остановка а замедление через наблюдение, но это только начальные стадии. И да, вы правы, бег, спорт, делать кофе можно медитативно
@@Protagonist369 , по своей природе мозгу свойственно галлюцинировать. По сути, все воспринимаемое человеком является отражением реальности в мозгу исходя их возможностей органов восприятия и мозга. Эксперименты в этой области проводили не раз, к примеру ограничивали поступление сенсорной информации и у человека возникали галлюцинации, звуковые, зрительные, осязательные и обонятельные. Так вот, все что за "начальной стадией", это по своей природе галлюцинации.
@@user-fe1kr9pd5r вы прям как Панчин, хорошо мыслите, но не разобравшись в вопросе сами превращаетесь в лженауку. Я например знаю, что одна из следующих ступеней это видеть, что совбственное я это тоже галлюцинация мозга. Т.е. вы все правильно сказали и медитация это инструмент наблюдения за тем, что наш мозг вытворяет.
Очень точно всё сказано. Медитация (и молитва, как разновидность медитации) очень полезна при руминациях (повторении по кругу негативных мыслей). Руминации очень портят качество жизни многих людей. И таким людям медитировать полезно с точки зрения психологии. Правда ещё полезнее было бы поговорить с психоаналитиком - если человек знает, что такое руминации, то может их остановить полностью и без медитаций/молитв. Психически уравновешенным людям с критическим и ясным мышлением не нужно ни молиться, ни медитировать. Спасибо за борьбу с мракобесием! 👍
Не зря в детсадах и лагерях тихий час вводят, у рабочих есть перекур (не самый удачный пример из-за вреда курения ), а между упражнениями есть отдых.
Всё это - релсксационные практики и они очень важны в т.ч. и для здоровых людей.
Но вот универсального или самого правильного способа отдохнуть нет.
Если вам нравится думать, что вы открываете чакры и воссоединяетесь со вселенной, вам нравится повторять заученную последовательность действий из каких-то единоборств, посидеть у костра, почитать книгу, полюбоваться пейзажем послушать или самому наиграть какую-нибудь приятную музыку - это хорошо.
Всё это способы отдыха и перезагрузки. Хобби, досуг, отдых, медитация. Не важно как это назвать, но суть останется прежней.
Медитация это ментальная работа над тем, что происходит у тебя в голове/ с твоим сознанием. Нужна очень сильная концентрация внимания. Это не отдых и не релаксация 🤷♀️
@@annagracheva8714какое-то странное определение медитации
Вот! Медитация и молитва - суть одно и то же.
Считаю их психотерапией.
Путаница возникает, когда вкладывают понятие "отдых". Нет, это не в том смысле релаксация.
Александр, Вы молодец! Очень рад, что могу смотреть непредвзятую информацию в такой интересной подаче.
Думаю, научное мировоззрение сможет повлиять на экономику положительно
Живу в Бельгии. По местному телевидению, не совсем давно, показывали программу как раз про медитацию , одевали на практикующих электроды и смотрели какие части мозга реагируют во время медитации и было выявлено что медитация влияет на определенные части мозга в большей степени чем какие-либо другие занятия. Сам практикую медитацию давно и могу сказать что более миролюбивым ты конечно не становишься но вот намного проще взять себя в руки и успокоиться - это да.
Я думаю чтобы стать более миролюбивым, нужно это миролюбие практиковать, в принципе как и все остальное в чем хочешь преуспеть, это тот же навык который нужно развивать.
История про лосося в томографе, вырванная из контекста, прямо подарок борцам с наукой) Как бы не началось что-то типа «Ага, сами говорите, что ваши бесовские железяки не работают! То ли дело наши проверенные бабкины секреты!»)
Ну и темы вы выбираете) Сразу ставлю лайк, а потом просмотр👍👍 Ждем-с следующее видео про регрессию прошлой жизни)
Слышала, что лайк, поставленный в самом начале, до просмотра видео, система считывает как лайк бота..
Не слышал чтобы Сэм Харрис преподносил медетацию как решающую какие-то проблемы, скорее как практику познания себя, своего сознания.
Привет Вам, Александр!
Рад снова встрече с Вами. Мне сейчас очень нужны Ваш здравый смысл, логика и ирония, думаю, как нам всем!😊
очень приятно такое читать :) Спасибо!
Здравый смысл растягивать хронометраж?
Медитация - это отличный способ расслабиться, спрятаться, побыть одному. Например, после работы минут 5, 10 посидишь с закрытыми глазами и домой рабочие проблемы уже не тащишь.
Так же как йога - это отличная гимнастика. Особенно если ей заниматься каждый день.
А у нас как? Если медитировать, то пока колесо Сансары не переедет. Если заниматься йогой, то только завязавшись в узел. Это так не работает.
Мне интересно действительно ли помогает йога в чём-то?
@@AKU666 в чём именно? В борьбе с гиподинамией точно помогает.
Супер контент! Потрясающий канал! Спасибо за труд! Пожалуйста, продолжайте!)
Я Вас обожаю Александр❤ Услада для ушей!
Браво, Александр! Спасибо за просветительскую деятельность❤
Александр, проведите корректный научный эксперимент на эту тему среди своих подписчиков. Тут, судя по тематике контента, собрались любители науки и точно найдутся и практикующие медитацию )
Слушаю и праведно бомблю, потому что причисляю себя и к тем и к другим. В период когда медитировал регулярно, по приложению, по подписочке, прям автопортрет, отмечал приятные изменения. Но самого себя объективно не сравнишь, так что я бы поучаствовал в таком исследовании, чтобы посмотреть что получится.
Панчин не специалист. Лучше чтобы он попросил более близких к теме людей.
Да, Александр не разобрался в вопросе. Медитация это навык, такой же как бег, теннис, азбука Морзе, японский язык или изучение биологии. Медитация это не про расслабление. Это скил, который потом применяется в жизни.
Согласна! Когда медитировала регулярно, пройдя восьминедельную программу, просто небо и земля с обычным состоянием. Это не имеет ничего общего с расслаблением для меня. Это буквально обретение навыка ювелирно удерживать внимание там, где нужно мне. А из этого все остальные бонусы. Например техника "исследование сложной ситуации" помогла мне выстоять тяжелейшую болезнь и смерть своего которебенка и травму позвоночника папы. В тот период лечением их обоих занималась только я. Если бы не обретенные навыки, я бы сломалась, потому что спать я могла исключительно благодаря упомянутой технике.
@@alena_anushian а теперь ответьте сами на вопрос, почему из описанного вами нельзя сделать никакого научного вывода. Какие есть проблемы в исследовании эффективности медитации, которое можно было бы провести по этим данным.
@@alena_anushian. Не медитировал никогда в жизни, однако я пережил сложную травму голеностопа, а конкретно открытый оскольчатый перелом в двух местах со смещением голени около голеностопного сустава. Врачи не гарантировали мне того, что я вообще смогу нормально передвигаться, так как 15 см кости было в фарш. Однако я по сей день хожу и не хромаю даже, занимаюсь активними видами хобби, ежедневно преодолеваю от 10 до 20 км пешком (наверное желание жить полноценно, тренировки и упорство играют роль). Пережил травмы и смерти родственников безболезненно, не говоря о домашних животных. Может быть дело всё в восприимчивости, в понимании естественных жизненных процессов? Не хочу ломать иллюзии, однако наша жизнь полна опасности и естественно конечна - это стоит понять и принять. Может быть я слишком черств, сухарь как говорится, но люди все разные и если вам медитация помогла исключительно в психологическом плане, то об этом Александр говорил. Нет ничего плохого что вам данная методика помогла преодолеть невзгоды и не погрузиться в глубокую депрессию, однако лечить серьёзные физические и психологические заболевания этим не стоит, так как это приведёт к летальному исходу. И конечно же вы сильная девушка, так как смогли справиться с тяжёлыми ситуациями самостоятельно.
спасибо, просто блестящий ролик!
Ура!!!!! Наконец то хоть какой то научпоп разбор медитации, я плачу от счастья 🥲
я медитирую сама для успокоения без стремления просветлеть 😊
Вот и я выше писала, именно для эттго, когда оч надо было успокоится) без всяких чакр и просветлений.
А у меня медитация снимает тревожность и накопившийся стресс. Сначала хотела наехать из-за темы ролика, но потом услышала, что не против медитаций, а против прикрепления научной подоплеки, - ну лан, не буду наезжать 😅
Так здорово же, если это вам помогает, никто не против, можете танцевать для души или в компьютерные игры играть, ну или медитировать, почему нет
@@vladislavakhomyakova5023 :)
@@Roc19961 кто-то сказал, что мы хотим протестовать против научных фактов? :)
Наконец обложки и названия в целевую аудиторию целятся)
Медитирую на работе. Работа интеллектуальная, информационная. Медитация помогает сосредоточиться и обработать большой объем информации.
Спасибо за выпуск🙏🦄
Дубынин норм отзывался о психотерапевтическом эффекте. про исследование монахов каких то где по активности мозга было видно что им кайфово. ну и пусть люди получают кайф любым законным способом
Александр, спасибо вам! Как всегда вы на высоте!
Спасибо вам Александр!
Цель медитации:
- не влияние на поведение
- не здоровье
- не отдых
- не изменение чего-либо
- не получение чего либо
- не делание чего либо.
Медитация - это способ остановить работу ума и "остановить мир". Перейти в иное состояние сознания, где нет времени и пространства. Медитация - это остановка всего, а не получение чего-то.
Цель медитации, попасть в состояние до рождения эго-личности в пространстве и времени и обрести вечность.
Для выхода из матрицы нужна была таблетка, для выхода из матрицы нашего мира есть медитация.
Других целей у медитации нет.
Александр, если про ОСТЕОПАТИЮ у вас не было видео, очень прошу осветить эту тему🙏
Сибирский неплохо это сделал, но хотелось услышать разнос с научной точки зрения 💜⚛️
надо бы)
@@Scinquisitor Спасибо! И за ответ и за надежду 🥰
У меня СДВГ и тревожное расстройство. Медитации помогают успокоиться. Ну и в стрессовой ситуации автоматически начинаю дышать, как в медитации, обращать внимание на своё тело и тд
Видео пока не смотрела
Привет соседу по палате! У меня тоже СДВГ и полгода медитаций так ничего и не дали.
Помогают, ну и хорошо, и на здоровье.
Все мы разные и приёмы успокоения нам нужны разные.
Мысли как черти скачут бесконечно во все стороны. Медитация помогает это осознать и научиться сознательно переключать внимание
@@slavkonovalov954 не, ну, СДВГ медитация не поможет. Но качество моей жизни чуть улучшилось благодаря медитациям (когда я начала, ещё не знала про диагноз). Типа чуть лучше с концентрацией, самоконтролем, осознанием себя в моменте
Мне по началу было очень сложно и меня на медитациях трясло. Я до сих пор не могу не отвлекаться на кучу мыслей (естественно, СДВГ ж), но возможность хотя бы чуть-чуть замедлиться мне приятна
Все мы разные, мне подошло)
Хотя я уже несколько месяцев не медитирую, потому что забываю 😅
@@RizayaLisa96 Спасибо за развёрнутый ответ! 🌻
Так СДВГ и так затрагивает концентрацию, самоконтроль и о осознание себя. Если медитация помогла с ними, значит и с СДВГ в целом помогло, разве нет?
И, если не секрет, в какой момент вы заметили, что в медитации есть прогресс?
Александр, спасибо, очень интересно. Хотелось бы услышать от вас о нейрографике. Прямо сейчас она на пике популярности и преподносится как супер-научная техника.
Александр, спасибо за видео.
Каждую неделю видео? Это ж песня просто! Спасибо огромное!
О, как своевременно! Спасибо, Александр!❤❤❤
Медитация не только поддерживает физическое и психическое здоровье в тонусе, но также полезна для улучшения когнитивных функций. Это своего рода панацея, естественно не исключающая здорового образа жизни.
@@Roran01 Похоже, что вы поторопились написать комментарий ещё до просмотра этого ролика. А зря. Не гарантирую, что это улучшило бы ваши когнитивные способности, но полчаса активной мозговой деятельности вам были бы обеспечены. А про панацею...Возможно вам стоит заглянуть в словарь и узнать значение этого слова.
@@iuliiafadeeva1781 ты когнитивную деятельность в личном повторенном много раз субъективном мнении автора увидела?
Твоё восприятие вырваного из контекста слова показывает уровень твоей когнитивной способности.
Своего рода панацеей является и имбирь и авокадо и самое главное практика осознанности, то есть медитация.
Отличное видео, спасибо!❤
Тема активного контроля напомнила мне одну историю. Лет 15 назад на одном из веганских сайтов я прочитал статью от лица некоего пассажира, который якобы через веганство стал здоровым и успешным. В общем, история такова - он дескать долгие годы вёл разгульный образ жизни, жрал без меры, бухал, спал по пол дня, сидел на коксе и всё такое прочее. Но в какой-то момент он решил поменять свою жизнь, стал заниматься спортом и перестал курить, баловаться наркотой и бухлом, чревоугодничать и употреблять мясо. В результате он стал здоровым и активным. Его вывод - всё это результат отказа от мяса. То есть, отказ от бухла, курева, наркоты, чревоугодия и занятия спортом, как причина его оздоровления, были тупо проигнорированы. Он их сам же привёл и сам их тут же проигнорировал.
Он всё это бросил лишь потому что отказался от мяса. Видимо мясо его заставляло бухать и нюхать кокс 😁