Errori da evitare nella nutrizione all'IRONMAN | S.4 EP.5
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Un ospite speciale ci aiuta a trattare un tema delicato, quello dell’alimentazione nella fase di avvicinamento ad un Ironman.
Cosa, quanto e quando devo alimentarmi, idratarmi e integrare? Ha senso alternare gel e cibo solido? Nella puntata di oggi trattiamo questa e tante altre curiosità sull’argomento.
Hai altre domande a riguardo? Facci sapere qui sotto!
In collaborazione con Terre del Triathlon, EthicSport, Aquasphere e Hardskin
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00:00 Un ospite speciale
01:08 Un tema delicato
02:46 Prima di partire
04:19 Alimentarsi nel nuoto
05:45 E nelle corse brevi?
07:02 Abituarsi ad alimentarsi
09:45 Quando prendo il gel?
10:32 Combinato nuoto - corsa
12:43 In bici si mangia!
14:42 Aiuta Simone e Ivan
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Io voglio la felpa del team Endu!
Repetita iuvant 😉
Dire che l'alimentazione vada preparata giustissimo. Ma da qui a dire di usare gel e carboidrati in borraccia in ogni allenamento anche breve di corsa e nuoto, e' una completa assurdita'. Se si forniscono sempre dose massicce di carboidrati da cui attingere, il nostro corpo si abituera'a non sfruttare il sistema lipidico, con i grassi che rappresentano una riserva pressocche infinita. Quindi va bene gli sponsor ma a meno che nn parliamo di atleri elite, che riescono a gestire un ironman quasi in soglia, state facendo passare un messaggio completamente fuori luogo. Provare l'alimentazione uno, due lunghi di corsa e bici, magari in un bel combinato o nel mezzo di preparazione ok ma il resto proprio no
Ciao Fabio, ognuno trova il suo modo per abituare l’intestino. I nostri sono consigli oggettivi 😊
Ciao Fabio
In realtà il punto è proprio allenare l’apparato digerente a gestire l’integrazione (fatti qualche ricerca su “training the gut”)
Va allenato e va fatto sempre
Non è vero che il corpo non sfrutta il sistema lipidico se gli si danno tanti carbo. In realtà tende a sottoperformare in generale. Il sistema lipidico si allena con le intensità di allenamento e anche con l’alimentazione quotidiana.
Ma uno degli errori più comuni è quello di non allenare l’integrazione e poi ritrovarsi a non tollerarla in gara.
@@ivanristi9146 se leggi i miei due commenti, non ho detto di nn allenare l'apparato digerente, ho parlato anche io del training the gut, anzi come gia' scritto, di limitare a farlo in un paio di lunghi in bici, un paio di lunghi di corsa o in un bel lungo combinato, o mezzo di preparazione a ridosso della gara. Quello che non sono assolutamente d'accordo, e' pensare di farlo ad ogni singolo allenamento...anche una banale corsa lenta, nuotata o lunghettino della domenica, ancora non troppo a ridosso della gara. Mandate un messaggio sbagliato, solo per mettere in bella mostra gli sponsor del canale.
@@fabioferrazza78ancora sta cosa degli sponsor. Io non mi occupo degli aspetti commerciali faccio solo i contenuti ma già la puntata precedente qualcuno ha tirato fuori la questione
Rispondo per punti prima sull’aspetto commerciale per quanto mi compete:
1- non potete pensare che i video si facciano da soli e che per farli si lavori tutti gratuitamente
2- Ethic Sport non è esattamente l’azienda che personalmente ho interesse a spingere. Puoi immaginare perché.
Ma è sponsor delle puntate e inseriamo i loro prodotti. Non ho personalmente nessun input dall’azienda in tal senso
Poi su quello tecnico:
1 - i contenuti che divulgo qui sono frutto delle mie conoscenze, esperienze, studi e confronti. Non degli sponsor
2- a mio avviso sbagli proprio nel pensare che si alleni solo con qualche prova in pochi allenamenti. L’allenamento (anche di integrazione) dev’essere quotidiano. Altrimenti non alleni proprio nulla. Ma fai solo dei test.