커보이는 어깨 만드는 4가지 어깨 운동
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #홍준영 #서우영 #피지크 #어깨운동
IFBB PRO 피지크 서우영 선수와 어깨 운동
바벨 프론트 프레스 4세트 + 스미스머신 비하인드 프레스 4세트 + 사이드레터럴레이즈 4세트 + 벤트오버레터럴레이즈 4세트
서우영 선수의 우형이형 채널도 관심 부탁해요!
영상이 도움이 되셨다면 좋아요❤️ 구독☑️ 알림설정🔔 부탁드립니다.
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.nav...
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장소협조 : MK휘트니스
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서우영 선수 인스타그램 ➡️ / ifbbpro_woo0_seo
서우영 선수 유튜브 ➡️ / @우영이형
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
안녕하세요 ! 서우영입니다
이번 기회로 홍준영 코치님에게 제대로 배웠습니다
저의 약점은 다 이유가 있었습니다 ㅠ
여러분들도 보았듯 잘 못하니 약점 부위가 되는것같네요 🥹
이번 기회로 홍코치님 덕분에 약점을 강점으로 만들수 있을것같습니다🔥🔥🔥
3:06
장동민인줄 알았어요 😅
슈퍼주니어 시원 + 개그맨 장동민 = 서우영
우영이형 어깨도 좋아지고 ~ 구독자도 늘자!!!
정말 장씨 얼굴이 ㅎㅎㅎ
동민이형 가즈아
프레스 원래하시던 방식이있는데 홍코치님 디렉받고 바로 바꿔서 고중량까지 자세 유지하시네요 역시 ifbb는 다르네요
서우영 선수 알려주는대로 운동을 그대로 잘하네요
와 진짜 잘가르치신다..
유쾌하니 재밌고 유익한 영상 잘봤습니다!
선수의 중요성은 노력과 훌륭한 코치가 있어야 한다.
코치님 바벨 숄더 프레스때 견갑의 포지션은 어떻게 되는 건가요..?? 후인하강인가요 전인하강(라인업 자세)인가요..?!
라인업 처럼 잡는걸 추천해요!
@@hong_junyoung_A1 감사합니다 영상 너무 잘 보고있습니다!!💪🏻🔥
홍코치님 혹시 프레스할때 거상하고 밀면 더 좋던데 레이즈도 그렇구요 그렇게 하면 자극이 더 잘오고 성장되는사람도 있나요??
안하고 하는걸 저는 추천하지만 본인이 안아프고 느낌이 좋으면 그대로 하는것도 방법일 거 같습니다!
@@hong_junyoung_A1 너무 감사합니다 ㅎㅎ
홍코치님 사레레할시 라인업을 잡고 하는 느낌으로 해도 괜찮을까요?
시작 자세만 라인업 자세하고 움직일때는 살짝 광배에 힘빼줘야 합니다!
제가 잘몰라서여쭙습니다 1:16초에서어깨돌리는방향이 안쪽으로 돌리는것같은데 외회전맞나요? 꼭 답변부탁드립니다
바깥으로 상완골을 돌리게되면 내회전이구 안쪽이면 외회전 맞을겁니다!
@@김대유-g8o감사합니다^^
@@레알-i4b 손바닥이 정면을 보도록 편하게 두 손 만세한 상태에서, 팔꿈치가 정면을 향하게 하면 외회전입니다.
@@트롤-n1t 좋은답변 감사합니다
외회전 맞습니다!
잘 보고 갑니다 😊
홍코치님 요새 해외빌더들이 전면 프레스는 거의 안하고 대부분 레이즈 위주로 하고 프레스는 한다해도 고각으로 하는 인클라인 프레스 정도로만 대체하는거 같던데 숄더 프레스가 많이 중요하다고 보시나요?
슨상님...정말 가서 한번 배워보고 싶은데 여자는 코칭을 안하신다길래 너무 아쉽숩니다...!
일요일 8시면 기다려지지~
ifbb가 숄더를 저렇게 미는건 처음 보네
약쓰는애들 보면 운동 개떡같이 해도 좋게 나오는경우 많음 샘슐렉처럼
@@user-ss5wr8zr7v서우영 네추럴로 프로땄는데 뭔ㅋㅋ
사선 스미스 밀때 궤적을 반대로 밀다보면 몸에 익어서 저렇게 미는경우 많음
@@justblaze2580 많진안음 일반인들도 저렇게안밀어요 ㅋ
그게 약의 힘임 숄더를 사선으로 미는데 저 어깨가 나왔던게 참..
피지크 여서 자꾸 하체 풀려서 주저 앉는거임?
장동민 + 창모
홍코치님 말씀중에 “느끼지말고 일단 밀어” 이말이 참 저는 좋네요ㅋㅋㅋㅋ
거의 태릉선수촌이네 아 보는내내 인상쓰면서봄...ㅋㅋ고통...하 내가운동하는줄
아니 ohp 무게 저렇게끼고 렙수가 10개가 넘어가네 어깨가 작을수가 없네 ;;
코치님 프레스는 전면이니까 측면 후면만 키우고싶으면 레이즈만 해도 되나요?
위홍코치님 프레스 코치영상은 프레스전면으로 알려준거같지 않은데요 ㅋ
프레스는 전면만 먹는건 아닙니다 전면 개입이 높은거지
결국 레이즈도 고중량 빵빵 때려줄땐 때려줘야 하는데
프레스를 잘 해야 고중량 레이즈도 잘 먹일수 있어요
결국 어차피 다 하게 됨.
걍 초보자는 아가리 ㄷㅊ고 프레스만 해라 진짜ㅋㅋㅋㅋ 레이즈하고 좋다하는놈들 이틀지나서 옷버껴보면 볼륨 다죽어있음
그냥 편식하지말고 골고루 드시길 전측후 대표적으로 1개종목정도는
밀리터리 프레스를 스미스로 자주해서 앞으로 미는 모션이 익숙하신건가
약간 사선 궤적인 스미스 많이 사용한 듯
오 이게 맞는듯
오버헤드 kiss 프레스 종국이형도 바에 뽀뽀하면서 프레스 하던데요..
배우려고왔는데 빈봉대각 치료영상이었군요 😢
목걸이정보아시는분 ㅜㅜ
넥벡 프레스 저리하면 척추 빠가나지 않을까?
#홍준영 #서우영 #피지크 #어깨운동
IFBB PRO 피지크 서우영 선수와 어깨 운동
바벨 프론트 프레스 4세트 + 스미스머신 비하인드 프레스 4세트 + 사이드레터럴레이즈 4세트 + 벤트오버레터럴레이즈 4세트
서우영 선수의 우형이형 채널도 관심 부탁해요!
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서우영 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/ifbbpro_woo0_seo/
서우영 선수 유튜브 ➡ www.youtube.com/@우영이형
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홍준영 코치 인스타그램 ➡ instagram.com/hong_junyoung_a1/
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
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➡ junyoung78@naver.com
➡ 카톡 - fitness914
다리 위치나 허리 엉덩이 다리 라인 어떻게 새우로 상체하는지도 좀 보고 싶은데; 카메라 정말 한번을 전체를 안잡아 주네;; ㅠㅠ
Daebak 💪👍
차단하는거 어딨어요
홍코치님 자극을 느끼지말고 밀라는이유가있나요? 요즘 자극 느끼지말고 자극안느껴져도 아주빠르게수축하라고 코칭하는걸 많이봤네요
자극을 느끼지 말라고 하는게 아니라, 처음에 텐션 걸린 상태로 텐션 유지하고 쭉쭉 밀라는 얘기로 들립니다. 텐션만 제대로 걸어놓은 상태로 계속 수축이완시키면 타겟은 제대로 되니까요.
@@ryri6188 자극은 계속 느끼야 하고요 ~ 그대로 움직이라고 얘기한거에요!
위에분 설명대로요
나도 장씨가보인다.. ㅋ
종국이횽이 더 잘하는듯. 장동민이랑 합방하면 잼날듯.
장동민 이 왜 여기에 있죠?
장동민
Nice video send me
수직으로 들어야되는데 ifbb들도 이런식으로 실수하네
오히려 서우영 선수가 처음에 하던 방식이 바벨이 올라가며 머리쪽으로 이동하지 않고 수직으로 밀고 있습니다
@@명검-t5u 같은 영상 본거 맞나요..? 누가봐도 홍코치님이 알려주신 방식이 중력방향인데..
@@명검-t5u 이건 뭐지?
@@명검-t5u수직이 중력 방향에 맞게 수직이여야지 님말대로면 일어서서 바벨들고 정면으로 팔뻗어도 수직임
@@enronmusk-k1d 수직으로 밀어서 잘못됐다는 겁니다. 바벨 중간에 머리가 걸려 완전히 수직으로 움직일 수 없는 바벨 특성상 내려올때는 바벨이 앞으로 이동했다가 올라올때는 뒤로 이동해야 중력방향에 맞춰 움직이는 것인데
코미꼬
쵸비?
웃긴게 프로들 다 팁진짜 많은데 여기는특히 다 아는걸 알려주는듯
😮
1빠🎉
초보자용 영상도 이런식으로 핵심을 짚어서 해주시면 좋을거 같습니다.
요즘은 초보자도 뭔가 자극이 더 오고 이런거 위주로 보고 그런 영상이 더 영양가가 있는거 같습니다
다 아는 내용보다는요
오늘 처음 운동한다? 이런 시청자용이 아니라 1년 미만 초보자 정도요
그러면 교보재로 해서 영상 조회수도 많이 나올거 같습니다
참고하겠습니다!