두꺼운 등 상부를 위한 4가지 등 운동
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #홍준영 #우형재 #피지크 #등운동
24년 몬스터짐 / 벤웨이더 내추럴 피지크 프로쇼 도전하는 우형재 선수와 등운동
등 상부 발달을 원하시는 분들 영상 참고하시고 부상없이 근육발달 하시기 바랍니다!
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구울거리 소고기 최저 100g ☑️ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.nav...
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장소협조 : MK휘트니스
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우형재 선수 인스타그램 ➡️ / ifbbpro_mr.woo
우형재 선수 유튜브 ➡️ / @woohyungjae
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홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
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A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
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비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
#홍준영 #우형재 #피지크 #등운동
24년 몬스터짐 / 벤웨이더 내추럴 피지크 프로쇼 도전하는 우형재 선수와 등운동
등 상부 발달을 원하시는 분들 영상 참고하시고 부상없이 근육발달 하시기 바랍니다!
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구울거리 소고기 최저 100g ☑ 1,790원 추천합니다.
컷팅 - 슬라이스, 큐브, 다짐
포장 - 100g, 150g, 200g
smartstore.naver.com/guulmeat
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장소협조 : MK휘트니스
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우형재 선수 인스타그램 ➡ instagram.com/ifbbpro_mr.woo/
우형재 선수 유튜브 ➡ www.youtube.com/@WooHyungJae
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홍준영 코치 인스타그램 ➡ instagram.com/hong_junyoung_a1/
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A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
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비지니스문의
➡ junyoung78@naver.com
➡ 카톡 - fitness914
오늘 형재 맛탱이 간거 같은데 홍코치가 이것저것 텐션올릴라고 하는게 느껴지네 ㅋㅋ 태도 진짜본받고싶다..
코치님이 해줄 수 있는데는 한계가 있고 중요한건 선수 자신과의 싸움 같습니다. 우형재 선수 응원합니다.
홍코치님은 진짜 입으시는것마다 옷빨이…부럽습니다.
진짜 코치 의 정석..... 우형재 선수 저렇게 멘탈 가라앉은거 첨보는데 여태 영상 보면서...ㄷㄷ 여기서 코치님의 능력이...!
우형재님 뭔가 남자가 봐도 참 멋진 청년 같아요 잘생기고 마인드도 멋있습니다. 우승 응원합니다
홍코치님 사랑해요!!! 하루종일 맞으면서 운동 배우고싶다 하..
3:25 영상 각도때문일지도 모르겠지만 왼쪽견갑이 덜 당겨지는건지 어깨자체가 오른쪽이 높은건지 약간 불균형이 보이는데 괜찮은건가요 코치님?😅 우형재 화이팅🔥
벤치 케이블 하이로우때도 그런것 같네요 13:06
홍코치님이 코치이자 어른다운모습으로 케어잘해주시네요 우형재홍코치 화팅입니다
10:15 진짜 프로
쉽지가 않지만 홍코치님 운동법 보면서 꿈꾸며 열심히 합니다 ~~😅
운동 멘탈 둘다 케어해주시네요
진짜 개개인에 맞게 자극점 찾아주시는 코칭 너무 잘보고 있습니다
홍코치 Ｘ 우형재선수 ㅎㅇㅌ
맨날 등 운동하면 광배만 하다가 홍코치님 채널보고 등상부 운동 많이 하는데 몸이 바뀌는 게 많이 느껴집니다 ㅋㅋ
광배운동만 오지게 해서 정면에서 봤을 때 프레임 좀 넓어진 사람들은 공감할꺼임. "아 나 등 진짜 비었네.." 이럴 때 찾는게 이제 두꺼운 등을 위한 중상부 운동이죠.
중상부운동을 통해서 프레임이 더 넓어지는다게 사실인가요?
@@이유민-t1k저는 맞다고 생각해요 저는 등이 말려있었는데 상부중앙승모운동을 좀 자주해주니까 약간 펼쳐진 느낌이 든다고 많이들었습니다
골고루 하는게 젤 중요함 중상부 승모든 광배든 대원근이든 모두 골고루 쓸줄알아야 좋은거지
@@이유민-t1k어느 하나만 발달해서는 안되고 모든 부위가 다 발달 필요
진짜 넓어지는거만 목표라면 대원근 중상부승모근 전거근이 핵심이에요
예전에는 힘빨로 당겼는데 진짜 많이 좋아진듯
승모는 천천히 당길때보다
팡당길때
더 잘 들어오는듯
우형재선수 뭔가 기분이 안좋아 보임
이런 분들한테 티칭 받으려면 비용이 얼마나 들까요?
우형재 선수 등운동 코칭시에 신장성 수축을 많이 안가져가도록 코칭을 하시는데 일부러 그렇게 하시는건지 궁금합니다!
일부러는 아니고 신장수축때 영상보다는 천천히 잡는 연습을 진행하고 있습니다.
홍코치님 안녕하세요:)
잘지내셨어요??더위조심하세요.
첫티바로우와 4번째 덤벨로우와의 차이점을 좀 알고싶습니다.
그립에서와 당기는방향이 크게 차이가 없어보이는데요..ㅠㅠ
이게 진짜 pt지 개부럽다
홍코치님 흰티 어디꺼에유??
이유진 선수가 하는 rbw 제품입니다.
01:40 자막대로 엉덩이 맞는지, 어깨나 상부승모 말씀하신건지 궁금합니다!
영상 자세로만 봐서는 코어 아래는 확실히 박혀있는 것처럼 보여서요
아마 흉추이지 않을까 싶음
엉덩이 아니고 몸통입니다. 오타에요😅
@@hong_junyoung_A1 답변 감사합니다 항상 영상으로 잘 배우고 있습니다!
11:59
벤치에 기대서 케이블로 하는 하이로우가 춎빱 헬린이가 보기엔 당기는 각도랑 궤적이
고관절의 각도 말고는 일반적인 랫풀다운이랑 큰 차이가 없어 보이는데 어떤 점이 포인트일까요?
케이블힘방향이 렛풀은수직이고 케이블은 사선으로향하네요
@@kkikik841 케이블 각도만큼 상체각도 숙여지기에 결국 장력 방향은 동일해보이는뎁쇼
랫풀다운하고 비슷한 궤적으로 생각하셔도 괜찮아요
벤치를 이용해서하면 척추정렬을 더 수월하게 할 수 있어서 초중급자분들도 좋습니다.
@@hong_junyoung_A1 아하 척추정렬을 위해서도 좋겠군요..감사합니다!!
티칭에대한 깊이감이.. 그냥 너무 다름
7:05 와 무슨 시뻘개지게 운동을하네
덤벨 벤치 상부 운동시랑
벤치 티바로우 라인업으로 상부 당길 시 엄지검지에 힘주시나요 약지에 힘주시나요?
엄지는 내회 약지는 외회전 움직임 줄 때 유리할듯 중상부 타겟이면 엄지 중하부 타겟이면 약지에 힘주는게 갠적으로 좋은듯
전체 손가락 꽉잡아주는게 가장 좋습니다. 조금만 엄지쪽에 비율을 높혀도 괜찮아요
지나가는 100kg 초고도비만이 보기에 우형재선수근육량이 늘면서 점점불균형이 생기는거같아여 왼쪽견갑하고 오른쪽견갑움직임 불균형이 있는거같아여 왼쪽견갑이 좀하강되어 상부등운동시 왼쪽은 조금대원근쪽수축이강해보이고 오른쪽은 좀더 상부승모랑능형근쪽으로 힘이들어가는거같아여 로우동작시 수축 끝지점에서 팔꿈치회전 궤적도 좀달라지는거같구여 7분 48초 파나타 하이로우동작 수축구간에서 확실히 보이네용 아직심한편은 아니신거 같은데 추후에 좀더 근육량이 생기면 밸런스 무너질수도 있어서 운동하실때 스트레스받으실거같아요 누구나 불균형은 있지만 느끼는관점은 다르니.. 이상 지나가는 초고도비만 이였습니다.😢
초고도비만이면 특별한 능력같은거없나요
항상복부에 가스가 차있습니다.@@donovan1245
홍코치님 멋지십니다❤
홍진영 코치님 꿀팁ㄱㅅ요
티바로우머신이 없는데 대체할만한거 없을까요??
바벨로우나 인클라인벤치에 엎드려서 덤벨로 당기는 덤벨로우가 있지않을까요??
바벨로우, 덤벨로우. 케이블로우 모두 비슷하게 각도 설정해서 가능합니나!
여기 T바로우 맛있어 보이는데 어디 거죠?
아틸란티스 입니다
아틀란티스 티바로우 어렵던데ㅠㅠ
앉아서 하는건데 어려울수가 있나??
땅에서 하는것도 아니고 그냥 운동 자체를 못..하는듯
@@M7.c7.x8.d7깝치지마 로우킥 ㅈㄴ 때려줄까??
우형재님사랑해요❤
우형재 등장 소식에 달려왔습니다
견갑이 모아지게 하는 게 맞나요?
로우계열할 때 으쓱으로 거상하는 건 능형근 기능중에 거상도 포함돼 있어서 그런가여?
@@user-mk8vi5ct7c 감사합니다. 혹시 그립도 사선으로 잡았는데 이유를 아실까요?
아... 오늘 등 상부 했는데... 이게 왜 야속하게 지금 올라와...
견갑 움직임 진짜 ㅈㄴ좋아졌다 형재형
Daebak 👏💪👍
🔥
등운동은 엉덩이가 움직어야 한다 메모..
2:46
👍 👍 👍
멘탈 왜 저러지 했는데 부상이셨군요...
1:29 누가 5야?
여친이랑 싸웠나
22
우형재는 깡운동이지...무슨 멘트를 날리냐...
총총은 개그고...
형제 너무 저텐션이네...
1빠요
자기혼자 신나서 갈켜주는 것 같음..
이러면 이렇다 저러면 저렇다 -불편러특징
성의를갖고해주는거임
신나서 가르쳐주는 코치가 ㅈㄴ 귀한데 ㅋㅋ
대충 성의없이 가르쳐주는 코치가 좋겠냐?
ㅅㅂㅋㅋㅋ 그럼 존나 가르쳐 주기 싫은 코치가 좋냐?
맞춤법부터 제대로 알고 온나
가리켜가 아니고 가르쳐다 이 상황에서는