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太好了，看見身體智慧這集所說的 "頸椎大包", 我對自己最近這兩個月的頸椎毛病才如夢初醒，鄭先生所說的正是我正在經歷的，因為長期在電腦前工作，姿勢不正確，使我頸椎很不妥，睡什麼枕頭都不行，每早起床手也麻木，最後唯有去做醫療，也是因為沒改正姿勢所以治療的進展緩慢，雙手手臂每晚都不自覺舉起放枕頭邊，導致手部血液循環不良，原來都是頸椎大包引起的問題。我還有側趴睡的問題，我都是從鄭先生的影片清楚看見自己的睡姿也不正確，真要好好改正過來了。很多謝鄭先生將這方面寶貴的知識跟大家分享，讓身在香港的我也受惠到。謝謝！
👌👍最棒的誠懇衛教說明👍❤️謝謝鄭老師和身體智慧團隊做功德造福人群, 利人益己❤️。🌹0:30 頸椎大包🌹❌4:44 5:11 5:31 5:52 ⚠️6:29 8:11 10:56使用電腦/坐姿不良(沙發/床/騎摩托車)/站姿不良/上半身坐著後傾, 但頭和上肢前引(開車)等錯誤姿勢經年累月的勞損導致。❌A駝背+圓肩+維持在頭前伸姿式下的仰頭 這三種不良體態造成累積性5:58 頭夾肌等頸後肌群肌筋膜勞損、增厚+頸胸關節交界區韌帶久拉而鬆緊度變差->頸椎關節穩定性變差->關節旁肌肉為代償關節不穩而繃緊長年累月的綜合的表現。❤️真心話: 14:18 筋骨痠痛、頸、腰疾患極大原因是肇因於我們自幼即對自己姿勢認知不足(現在終於有人詳細說給你聽,給你啟蒙🤣、整理出來讓你看😄) 以及缺乏每日的筋骨活動習慣, 特別是針對矯正體態的各部位對應的拉伸或進行正確動作模式下的微運動。輕強度的"運動" (不是指球類、散步、跑步等狹義的運動, 而是如 在頸肩痠痛者可學習做的簡單的頸、肩胛骨舒緩動作和活動(如YTWL運動)、肩胛穩定運動(如:彈力帶做肩胛骨內收的划船運動)[對下背痠痛 則可學習 退階深蹲、、橋式抬臀、死蟲式等簡單的核心肌與臀大肌的強化運動]等諸多不須要到健身房就能施作的基礎拉伸/肌力練習等) 如能每日花1/2小時(分段進行但加總) 做些溫和輕鍛練就會大大不同！👍當然, 不良體態是長久無意識的習慣, 專業物理治療師評估找出須強化鍛鍊的區塊給予指導循序漸進調整, 並每日花點時間作鍛練運動也很有幫助!
謝謝您用心的筆記，還有示意，感謝，一起加油
這是講解最詳細的了，以前都推拿矯正，只告訴我們少低頭，沒告訴我們原理跟身體如何的姿勢造成，這影片收益很多，謝謝你
（小幫手）謝謝支持！推拿矯正有其效果，但生活中要如何過，卻是我們自己決定的。我們就是自己健康的主人～
感謝老師這麼詳細的解說 不斷的舉例子是對的 因為大部分的人就是需要知道有哪些不良姿勢會造成頸椎大包的原因所以不必理會那些 急性子的酸民 如果連聽老師舉例子都懶得聽那我確定 就算他們有這種症狀也懶得去改善這些錯誤姿勢 那 就算了
老師講的非常棒，解釋的很清楚，已經把老師所有的影片都看了，真的受益良多，非常感謝。
你分析的很清楚，是华语医生中讲得最清楚的，非常感谢你。
我被肩頸疼痛折磨了半年,脊醫針灸拔火罐都做過,像你說的,當下是舒緩了,但不到幾天又回來了,醫師們都叫我多拉筋少低頭看手機,沒有像你這樣解釋病因。經你這樣詳細清晰的講解後,如夢初醒,現在有了明
經你詳細的講解,我現在有了明確的方向怎樣去改善肩頸問題,非常感謝醫師無私的分享!!!
非常感謝您用清晰易懂的方式解説也謝謝你無私的分享謝謝🙏！
謝謝這麼用心的影片，很感謝這麼清楚地講解身體的知識！真的謝謝您！講解得非常清楚，受益良多！
太感謝您了，謝謝鄭醫師，您是我的救星。
我28歲有圓肩水牛肩頸椎大包，工作都在用電腦桌椅也不符合人體工學，在家看電視也是那個姿勢，最近脖子非常酸痛，一直貼貼布還有去復健診所拉脖子，好像都沒什麼改善，效果很小，有一邊比較緊有時候還會緊到痛像落枕一樣、手麻，之前也會去整骨按摩真的會馬上改善但是一個月後又回來，謝謝老師提供下一部頸椎舒緩運動我會努力試看看的，介紹的非常詳細，還有很多種方式舒緩運動，希望可以持之以恆，因為我真的好懶
很感謝這種教學！！真的，類似文明病都很少人用淺顯易懂的講法來解說（用解剖學理、按摩推拿實務的來講相關病症…）本影片解.....喔XDD，原來在影片最後結論有提到治療方法，期待新影片！！
謝謝老師，因為長期駝背抬頭、姿勢不良，曾手麻以為是肌腱炎、現在知道真正原因 跟維護的運動 真的要好好愛護自己😢
老師解釋得很清晰，多謝教化。由今天開始會改正姿勢不正確的地方。i😍👆🏻🤗👍🏻
郑云龙老师讲解得非常清楚，到位。我终于明白了为什么我的颈部总是感到紧绷，不舒服。推拿按摩都只能暂时舒缓一下。原来是姿势不对。我会跟郑老师学做颈部运动。非常感激有您指导🙏🏻🙏🏻🙏🏻
有幫助到您太好了~一起培養健康的生活型態喔!
完全講到我的症狀，怎麼檢查治療都找不到真正原因，感謝老師
很有用，解釋及示范都非常好
講得很清楚 謝謝!! 讓我們對於日常生活的小動作都更注意調整!!我會把這影片貼給長輩看!!
感恩老师。老师很细心，讲解得很清楚☺️
👍👍👍老师解释太好了！感恩🙏
謝謝老師無私的這麼仔細分享
謝謝您的喜歡！歡迎持續關注我們的影片，也歡迎您分享喔～
我有大包，症狀完全正中。有了正確的觀念才會有正確的療效。感謝您的分享..
脊椎保健隨時都可以開始，加油！
謝謝，最好有字幕，看起來才不會影響別人
謝謝建議，確實如此，我們現在發佈的影片就都有提供字幕了。
老师说的真是 真理 运动做得再好平常的不好的姿势和习惯改不掉的话 有用吗 一定要先改正姿势 但是有一点啊 老师 音乐声大了 !!!!!!^^~谢谢老师🤗🤗
謝謝, 很需要練「脊椎強背術」
感恩详细解说，造福很多人，功德无量🙏👍
感謝鼓勵美言
老師講解地超詳細，感謝老師❤️
您說得很棒 本人是相關醫事人員
这个视频是我看到所有富贵包相关视频里最良心的一个
感謝支持！
老師非常詳細，明白了其中道理。謝謝
佛心來的。謝謝您用心製作這隻影片
謝謝這部影片的出現，真的非常受用🙏
那您一定也會喜歡這支影片：ua-cam.com/video/dQJAbRxHx60/v-deo.html放鬆頸部的指壓技巧，也非常簡單！
好喜歡這個醫師😍
他不是醫師
我好喜歡這麼詳細的解說!!!!!!
很棒很棒的知識(姿勢)認知啊啊啊啊....原來我最近的症狀就是頸椎大包...>"
謝謝醫師, 給了許多平日我犯了形成頸椎大包的例子. 很有意思, 可以該我注意一下. 好好改善.
讲的很详细，特别收益，谢谢
真的好詳細，謝謝！
非常感謝老師的解說，多年的痛苦疑惑終於有救了
終於知道原因了，很棒的資訊！
Well said, excellent explanation, thank you .
我也觉得音乐很响 老师声音很好听 被打扰到了哦 老师很棒！感恩分享教学！
完全就是我啊！天啊啊難怪我睡覺喜歡抬手，最近也越來越難睡，肩頸超緊繃，還常常胃不舒服😭
我也是一样的。看了这个视频才明白。讲得太好了！
好感谢老师的知识分享! 受益良多。请问小孩5岁就发现有这个现象, 是否也是一样的主因? 在此先谢过~
非常感謝，頸椎大包好嚴重，努力改善中
老师讲得实在太好了！
感謝萬分！！真心感恩您～～
怎麼一堆人覺得老師講的是廢話？老師沒示範的話大家怎麼知道怎樣的姿勢會造成這樣
很感謝老師詳細講解，想上您的課程可惜不是居在臺灣
真是大家的貴人!
謝謝老師解釋非常詳細🙏🏼
也謝謝您!
請問鄭老師，頸椎大包會不會形成頸椎骨刺？
請問，水牛肩可否通过運動後，慢慢消失水牛肩？每天都做你教一套鬆肩頸背動作解决它。Thanks
（小幫手）每個人的狀態不同，實在無法承諾您「一定」但是脊椎保健三原則：「知識認知、運動訓練、人體工學環境」這三個都OK，然後再多針對頸椎大包的部份去做伸展，會很有幫助推薦一下我們自己的課程，真的對脊椎保健很有幫助： www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/
谢谢你的重要的分享，让我受益良多，感恩有你
肩颈痛很多年，医生讲讲怎么治疗，谢谢
我終於知道我的問題，謝謝您
解釋好清楚，繼續跟老師學習！🙏
很有幫助，感謝
.IP
靠, 原來是這樣的, 全被說中了... 感謝老師 !
開始覺察就是一件好事！記得看下集影片，有一些運動可以參考哦
太棒了，终于知道为什么颈椎病的症状从脖子转移到肩膀了
頸椎大包（下）有舒緩教學，一定要去看喔！
請問老師我有骨刺跟 椎間盤狹窄， 頸椎狹窄有那些運動可以改善我的問題，謝謝
太棒了，最近几个月正是颈椎最难受的时候，我要跟着老师好好学！
Chiropractic 版主可以多多推廣 台灣真的很缺乏這些資訊國外都有設大學研究所 專門治療半脫位症狀
鄭老師是透過脊椎力學的角度來分享，希望國人漸漸開始有「健康是需要學習」的意識~
13:09真的耶 我都會想要雙手舉高睡原來是水牛肩引起的😭
可以試著做肩頸放鬆的運動喔ua-cam.com/video/MRf-Q0IcG9E/v-deo.html
請問老師，艾灸會否富貴消失呢？
謝謝您的解說 👍👍👍
請教老師要怎麼處理？真的很困揉
谢谢分享。有小小建议 - 背景音乐有点大声。 可以调低一点吗？
Kit 口
Kit q
@@limsiewtee1283 14亿中国人民强烈要求习近平家族姐姐齐桥桥女儿张燕南、汪洋家族女儿汪溪沙、栗战书家族女儿栗潜心及其爪牙、白手套、党羽们，将在香港及世界各地的数百亿、数千亿豪宅、资产立即返还给中国人民啊！！！由14亿中国人民共同决定：习近平、汪洋、栗战书及其家族、党羽们是死刑还是无期徒刑！难怪中国共产党坚决拒不公开政府官员财产啊！中国共产党就是一群说一套做一套谋私利的不要脸的畜生的集合体！9000万的公惨裆员们削尖了脑袋追求的，绝对不是和平年代的牺牲，而是专制独裁掌权者所能拥有的福利、待遇、前途、特权，种种潜在的利益、好处。
@@__-jf3sk sb
@@__-jf3sk 搁这说你妈政治你霉爹给你钱就让你发这种垃圾贴 ？ 傻逼玩意儿 说你中文呢臭傻逼 赶紧滚
解说得很详细 对困扰多数人的问题是很好的知识 可惜的是 太年轻没有学过禅定 不理解这个大包除了肌肉与韧带问题以外 的血循环 组织液 气循环 以及脊髓内脊髓气的变化 已经发病後脊髓内的灰质与白质都已经发生变化 不是一般治疗手段可以治疗的
感恩!感恩!感恩!
謝謝支持
這原理原因解說 100分
很捧 些些老師
有没有医生看.我想看一下医生.请告诉我一下
我們不是醫療單位喔！此外，也建議透過與醫師面對面，會有更直接的確認，同時也是確保您的安全 #我是小幫手
謝謝鄭老師! 請問鄭老師有足底筋膜炎的類似的教學嗎?
想问如果枕头叠高的话，是否也会加重颈椎大包的情况
0:40=富貴包
想問一下 頸椎大包也會影響心跳 晚上睡教呼吸嗎，謝謝
非常感谢， 我的姿势真的很差劲， 最近疫情一直在家， 就各种葛优瘫，长期都在电脑前，明显颈椎开始很不舒服了，以前都没有这么严重。 真的需要调整自己的姿势和习惯了。
这些行为习惯感觉每个人都会有
說的很明白！只是一般民眾應該聽不懂。
超棒的分享！
講的太好了
感謝你！我獲益良多～
有没有医生.我要看医生
我們不是醫療單位喔，所以抱歉我們是沒有醫生的！此外，也建議透過實體跟醫師面對面，會有更直接的確認，同時也是確保您的安全 #我是小幫手
應該不會呀，還看到有youtuber說平常脊椎不中立沒事，只要不是負重或發力都沒事，怎麽圓個肩抬頭就會長包?
頸部的生理曲線本來就是可以支撐頭的重量，但如果頭前移，就會讓頸部需要額外出力，所以反而會相對辛苦，因此容易變得僵硬
讲的很好，但是为什么要放震耳欲聋的音乐
抱歉，後來我們有改進了
😄😃祝有情人幸福百年好合
天啊! 我才20歲而已就形成富貴包了😱 怪不得坐車時靠頭墊, 頸部會很不舒服, 感覺好像有突出來的一塊東西...暈
老師 那開車姿勢呢?
你说得，非常对
謝謝你 老師！
背景音樂喧賓奪主了。
謝謝老師分享🙏
我是后颈脊椎突出 算是脊椎大包吗
请问，假如运动期间富贵包变小或消失了，不运动时间长了是不是又会长回来了呢?
不敢說一定，但是如果引發頸椎大包的因素持續累積，它再次出現的機率是很高的。所以非常不建議頭痛醫頭、腳痛醫腳，就像減肥只靠一時的節食一定沒用，重點還是逐漸調整生活型態啊！
颈椎大包有没有分大小啊？
谢谢医师🙏🙏🙏
👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪✨✨✨😀谢谢你的智慧分享
謝謝您的回饋，歡迎持續關注！
谢谢，太有帮助了
老師您的書哪裡買？
博客來應該都有喔！ www.books.com.tw/products/0010704147
太好了，看見身體智慧這集所說的 "頸椎大包", 我對自己最近這兩個月的頸椎毛病才如夢初醒，鄭先生所說的正是我正在經歷的，因為長期在電腦前工作，姿勢不正確，使我頸椎很不妥，睡什麼枕頭都不行，每早起床手也麻木，最後唯有去做醫療，也是因為沒改正姿勢所以治療的進展緩慢，雙手手臂每晚都不自覺舉起放枕頭邊，導致手部血液循環不良，原來都是頸椎大包引起的問題。我還有側趴睡的問題，我都是從鄭先生的影片清楚看見自己的睡姿也不正確，真要好好改正過來了。很多謝鄭先生將這方面寶貴的知識跟大家分享，讓身在香港的我也受惠到。謝謝！
👌👍最棒的誠懇衛教說明👍❤️謝謝鄭老師和身體智慧團隊做功德造福人群, 利人益己❤️。
🌹0:30 頸椎大包
🌹❌4:44 5:11 5:31 5:52 ⚠️6:29 8:11 10:56使用電腦/坐姿不良(沙發/床/騎摩托車)/站姿不良/上半身坐著後傾, 但頭和上肢前引(開車)等錯誤姿勢經年累月的勞損導致。
❌A駝背+圓肩+維持在頭前伸姿式下的仰頭 這三種不良體態造成累積性5:58 頭夾肌等頸後肌群肌筋膜勞損、增厚+頸胸關節交界區韌帶久拉而鬆緊度變差->頸椎關節穩定性變差->關節旁肌肉為代償關節不穩而繃緊長年累月的綜合的表現。
❤️真心話:
14:18 筋骨痠痛、頸、腰疾患極大原因是肇因於我們自幼即對自己姿勢認知不足(現在終於有人詳細說給你聽,給你啟蒙🤣、整理出來讓你看😄) 以及缺乏每日的筋骨活動習慣, 特別是針對矯正體態的各部位對應的拉伸或進行正確動作模式下的微運動。輕強度的"運動" (不是指球類、散步、跑步等狹義的運動, 而是如 在頸肩痠痛者可學習做的簡單的頸、肩胛骨舒緩動作和活動(如YTWL運動)、肩胛穩定運動(如:彈力帶做肩胛骨內收的划船運動)[對下背痠痛 則可學習 退階深蹲、、橋式抬臀、死蟲式等簡單的核心肌與臀大肌的強化運動]等諸多不須要到健身房就能施作的基礎拉伸/肌力練習等) 如能每日花1/2小時(分段進行但加總) 做些溫和輕鍛練就會大大不同！👍
當然, 不良體態是長久無意識的習慣, 專業物理治療師評估找出須強化鍛鍊的區塊給予指導循序漸進調整, 並每日花點時間作鍛練運動也很有幫助!
謝謝您用心的筆記，還有示意，感謝，一起加油
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（小幫手）謝謝支持！
推拿矯正有其效果，但生活中要如何過，卻是我們自己決定的。我們就是自己健康的主人～
感謝老師這麼詳細的解說 不斷的舉例子是對的
因為大部分的人就是需要知道有哪些不良姿勢會造成頸椎大包的原因
所以不必理會那些 急性子的酸民
如果連聽老師舉例子都懶得聽
那我確定 就算他們有這種症狀
也懶得去改善這些錯誤姿勢 那 就算了
老師講的非常棒，解釋的很清楚，已經把老師所有的影片都看了，真的受益良多，非常感謝。
你分析的很清楚，是华语医生中讲得最清楚的，非常感谢你。
我被肩頸疼痛折磨了半年,脊醫針灸拔火罐都做過,像你說的,當下是舒緩了,但不到幾天又回來了,醫師們都叫我多拉筋少低頭看手機,沒有像你這樣解釋病因。經你這樣詳細清晰的講解後,如夢初醒,現在有了明
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謝謝這麼用心的影片，很感謝這麼清楚地講解身體的知識！
真的謝謝您！講解得非常清楚，受益良多！
太感謝您了，謝謝鄭醫師，您是我的救星。
我28歲有圓肩水牛肩頸椎大包，工作都在用電腦桌椅也不符合人體工學，在家看電視也是那個姿勢，最近脖子非常酸痛，一直貼貼布還有去復健診所拉脖子，好像都沒什麼改善，效果很小，有一邊比較緊有時候還會緊到痛像落枕一樣、手麻，之前也會去整骨按摩真的會馬上改善但是一個月後又回來，謝謝老師提供下一部頸椎舒緩運動我會努力試看看的，介紹的非常詳細，還有很多種方式舒緩運動，希望可以持之以恆，因為我真的好懶
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謝謝醫師, 給了許多平日我犯了形成頸椎大包的例子. 很有意思, 可以該我注意一下. 好好改善.
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你说得，非常对
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请问，假如运动期间富贵包变小或消失了，不运动时间长了是不是又会长回来了呢?
不敢說一定，但是如果引發頸椎大包的因素持續累積，它再次出現的機率是很高的。
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