脊椎滑脫，3運動提升脊椎穩定，免開刀【琵塔琪 物理治療師】教學直播
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- Опубліковано 29 жов 2020
- 脊椎滑脫，就是某一節脊椎相對上下節產生位移，是一種脊椎的不穩定。您可以這樣在家做運動，提升脊椎穩定，幫助自己免於開刀。
p.s.趕快自己招認。裡面學生提問椎間盤時，我腦袋卡住，想不起詞，我要講的是~椎間盤是有彈性的"軟組織"啦😅
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講師說的很清楚很容易理解，真心感謝 🙇♂️ 總算替家中長輩找到解決方法了 🙇♂️
非常赞，谢谢老师指导！希望大家身体健康
謝謝老師的分享
謝謝老師的知识分享
好久不見，謝謝老師詳細說明，簡單易學又受用無窮👍❤
這個有跟老師學過，剛好有腰椎滑脫問題，好好來練練。
老師腰椎滑脫再加上椎間盤突出也可以做這些運動嗎？
109年因兩根腳趾麻痛在部屏給個姓吳的看診，說現在這只是小手術，很安全不必到高雄開，開完後至今下背整個嚴重酸麻痛無力。問為何？答怎麼可能！酸麻痛是你個人的感覺！不久就高升七賢脊椎任職？？？
老師我是骨頭往左右彎 三節壓到神經痛 電腦斷層出來是 1到2段 想請問老師 復健 的方面
Be proud of yourself.
老師您好：這幾個動作滑脫前或後，都可以做嗎？
老師你好:想問老師脊椎滑脱，要如何睡姿比較好，還是跟睡覺的姿勢沒有關係。側睡.仰睡都可
仰睡、側睡都可以。
建議側睡時，兩膝間夾一個大枕頭，讓腰部更放鬆。
請問老師影片中示範的三個動作，是不是腰椎前滑脫或者是後滑脫的病患都可以來練習。
是的。
感谢老师
請問老師：
1.我照MRI後是第四、五節有發現退化情況（狹窄變黑）但尚未造成壓迫到神經；且沒有脊椎滑脫現象。
2.但同時間有照X光，有看到下面腰椎那邊有所謂的椎弓斷裂（但看起來沒有完全斷），醫生所稱的椎小骨骨折。醫生說這是不可逆，也就是是不可能癒合了。請問是真的這樣嗎？能否做復健改善；目前我這個情況能做如妳所說的這些運動嗎？有沒有讓它癒合的機會？
謝謝。
老師請教妳
我目前狀況是脊椎滑脫2級，也包含有椎弓解離，但不會痛，有壓迫神經，狀況站著不動偶爾性小腿腳掌會麻，但稍微走動腳麻狀況就沒有，以及不影響到作息
請問這持續做老師說的這腹部跟後背核心運動可以改善這輕微腳麻狀況
可以，但要同時搭配生活中的姿勢正確。坐站走姿勢都需要注意。
請問在影片19分的動作，腰部是需要抬高的嗎？
請問老師，腰椎第五節、薦骨之間滑脫可以練第3個動作(趴在地下、左手、右腳上)嗎？
可以。這3個動作都可以練。
請問 除了前後滑脫 左右滑脫的運動也一樣嗎
請問脊椎滑脫 只有前後地位移嗎?有沒有左右位移?
琵老師 目前腰背會痛 時好時壞 可繼續做否ㄛˇ。
可以做。
但請注意運動原則：運動中，若有痠痛出現，是比原來的痠痛增加，則請暫停休息一會再試；若運動中出現的痠痛是原來的量，沒有比較多，則可以繼續運動。
腰椎5節開過刀第4腰椎1級滑脫怎麼辦。第五健保的椎間盤融合器鎖死了
前後滑脫都可以做這三種運動嗎
謝謝教導，長知識了！我有脊椎滑脫的問題，症狀應該算輕。不過請問：晚上睡覺很不好睡，翻身會不舒服 2. 起床時，腰、腿不舒服。是什麼問題？🈶️相關影片的教導嗎？
有幾個可能原因，請你一一檢視是否是造成你睡眠不好的原因，並排除這些狀況。
1.寢具太軟or太硬，這造成睡眠時姿勢不良，無法讓筋骨完全放鬆休養，越睡越痠痛不舒服。
2.自身肌肉太緊繃，柔軟度不佳。
您可以在睡前做一些腰腿的伸展運動，幫助自己肌肉放鬆，提升睡眠品質。
請參考此影片的拉筋運動。
ua-cam.com/video/xH33DS9eqIQ/v-deo.html
3.或許您有其他腰椎問題，可以找醫師做檢查。
@@pitachi6 謝謝妳😊
請問老師 我脊椎滑涚痛到二邊屁股都痛，有時連大腿和小腿到腳底會麻，這是算第幾痛，需要開刀嗎？謝謝回答
脊椎向前滑脫，它不是依照症狀來分級；而是要看x光片，依照“滑脫距離”去分不同等級，影片裡有詳細圖說＆開刀時機建議，請看影片。
脊椎向後滑脫，則沒有分幾級。是看“症狀嚴重程度”來決定開刀否。
所以，請您先向醫生問清楚自己是向前滑脫，還是向後滑脫，再依照不同狀況考慮開刀否。
老師您好，想請問那個復健姿勢，例如第一個仰臥起做起來的話，建議維持幾秒在下去呢？
半個仰臥起坐，是配合呼吸。吐氣起，吸氣下，中間不需要停秒數。
@@pitachi6 好的!! 謝謝老師, 我會再持續練習
方便我聽不懂國語/普通話，請加中文字幕，可以嗎？
謝謝医生. 請問: 睡覺平躺時已經墊薄的 McKenzie Roll 和 Knee Pillow, 背腰還是不舒服, 可以屁股下墊高減輕前脊椎滑脫的腰痛嗎? 還是會造成其他問題? 謝謝
腰椎滑脫1級(腰椎2/3及3/4椎盤後脫垂)
1。接受物理治療大約每星期2次(半年) 能否把腰椎回正位?
2。腰椎滑脫是否永遠不能彎腰(向前或向後)?
3。腰椎滑脫能否全完康復?
4。中接受物理治療能否做老師的運動?
請問你現在好了嗎？我情況和你一樣的！能做什麼運不？
腰椎滑脫不是有分前滑脫跟後滑脫都可做這種動作嗎？
請問老師如果已經開過刀，是否可以練習這些動作
可以。請遵照影片中各動作的提醒注意事項。若運動中有腰痠出現，請立刻暫停，休息20~30秒，可反覆再練；但若仍有腰痠，就休息，數小時後再練，以“少次數多回合”的方式去練習。
我喜歡
想請問治療師 我現在32歲 ,目前椎弓斷裂 ,
醫師說的是非常有可能，但你若好好鍛鍊核心，那個“最後”有可能是70、80歲。到時，將有更好風險更低的手術可以處理這個問題，何必急於現在開刀。
所以，如果我是你，我會以“注意姿勢＋鍛鍊核心”為目前處理方式，並多察覺自己腰腿狀況。若腰腿有持續麻、滑脫＞25％，我才會考慮開刀。
@@pitachi6 謝謝治療師 , 讓我能努力向前 👍
請問頸椎滑脫運動？
请问老师我是第三和第四腰椎间盘滑脱可以做这三个动作吗？
第三四腰椎滑脫，可以呦～
注意按照影片裡提到的注意事項運動就好😉
High-five!
老師：請問1.前傾後傾都可以練嗎？2.滑脫到2級還有可能靠物理治療回復嗎？謝謝！
1.向前or向後脊椎滑脫 皆可練習這些運動，而且要把它當“例行功課”練習，保持脊椎旁邊穩定肌和腹肌、臀肌的肌力，穩定腰椎股盆。
2.滑脫到2級做物理治療不一定能回復，但可以靠這些運動減緩它的惡化，且有機會減少滑脫位移距離。
脊椎滑脫它就是一個不穩定，問題脊椎的骨骼、周邊肌肉、軟組織、椎間盤都可能有狀況，這些都讓問題脊椎不易回到100分，我們是盡力做自身能控制改善的。
開刀並非一勞永逸，開刀有開刀後續會有的副作用(可能影響上下節脊椎)；但真的“嚴重”到需要開刀時，還是得開刀的。
@@pitachi6 感謝老師回覆，再請較老師若椎間盤幾乎沒了，4.5脊椎二級滑脫都快靠在一起了，是否就需盡快開刀，否則跌倒就會傷到神經造成癱瘓。
@@user-fq2fu6sm8n 我認為極大機率需要開刀處理，因為椎間盤太扁，兩節脊椎之間的椎間孔會太狹窄，會有神經壓迫問題，再加上您有二級滑脫，會讓神經壓迫問題加劇。建議您可以請教您的醫師，讓他透過您的各項影像檢查與您分析，這樣更清楚要否選擇開刀。
L
您好 您在影片中有說往前滑脫 不適合作大動作往後仰 但我去看復健科 他要我隨時抱頭作往後仰的動作這樣對嗎？
你確定你是脊椎向前滑脫嗎？
請詢問你的醫生，指出你X光片有問題的那節，詢問清楚是向前滑脫，還是向後滑脫，還是其他病症？
老師好 第四五節是向前滑脫 是第一級輕微的 當時醫生要我每天做著抱頭往後仰 可是我做時腰仍不要舒服 後來我去另一家之前去過的復健科 才清楚 我以前有五六節 椎間盤突出 加上現在的脊椎滑脫. 經過跟老師的影片學習 我有做一般翹二郎腿的腰臀拉筋及脊椎滑脫的運動 有好了60% 每天早上起床腰仍不舒服 筋骨不順 白天還好 晚上睡前也不舒服 但我每天都有看老師的影片做運動 我好像右邊的一整條筋不順 影響到右腰坐骨神經 那您在影片有教滑脫及腰臀運動是否可同時練習 因爲我有滑脫加椎間盤突出 兩種. 謝謝老師
请问滑脱能游泳吗？
請問老師，健走。慢跑或伏地挺身，適合1級的脊椎滑脫患者嗎？
健走、伏地挺身是ok的。但慢跑屬於高衝擊運動，較不適合脊椎滑脫患者。
请问我时常蹲久后都难站起来，屁股中间位置都有疼痛感觉，是骶骨关节炎吗
你需要先去拍个X-Ray光片，如果骨骼关节没问题，就去看中医推拿针灸，找到好的医师很快就会康复
不確定。薦髂關節炎的疼痛部位，一般是在中間偏右(或左)。
建議若仍有所擔憂，請看醫生檢查一下。
並建議，隨著我們年紀漸長，要減少久蹲，因為那對腰和膝不好，會增加腰膝過多不當壓力，造成疼痛、痠痛、椎間盤突出…等問題。
@@zzzacupuncture3546如果骨頭關節沒問題何須看中醫？
自己多休息或做復健或適當按摩就好了。
請問那些動作 適合往前滑拖 還是往後滑拖。❤❤😊
這支影片裡的動作，向前滑脫or向後滑脫都可以做，因為它們並沒有大的腰椎前彎or後仰動作。
謝謝醫生
手術後可以練嗎？
可以練。請按照影片中的注意提醒去做。
並請注意運動原則：務必漸進式練習。運動中，腰痠痛出現，請立刻暫停休息一會再試。
手臂酸麻痛是不是脊椎滑脱？
不一定。也有可能是頸椎椎間盤突出、椎間盤退化、長期前傾頭造成神經壓迫…。
建議到醫院檢查，找出問題，才能對症處理。
讚！大家好？
動力氣功高效能 其它功法難執行
功法主要在健身 本據特殊的作用
我是運用動呼吸 能吸大量氧與氣
呼吸隔膜配動律 肺腑活絡排毒易
甩手腕配離心力 促進共振高效率
打通經脈與穴道 排除體內廢棄物
冥想有利修復身 吃好睡好遠離病
振動頻率生磁場 心沒邪念體健康
祝大家健康！快乐！
我現在57歲，在18歲時車禍腳斷，10年前發現腳盤麻，看了很多醫師，不管傳統醫療，或榮總骨科主任都沒用，6年前照電腦斷層，第五節滑脫，現在只要有彎腰或蹲下腰就會有聲，又去照了核磁共振，結果3.4.5都滑脫然後椎間盤委縮剩約3分之2，醫師說不可逆，現在只有靠復健保養，那椎間盤有辦法再增生的辦法嗎
椎間盤萎縮，目前可從姿勢＋放鬆＆開刀去處理。
姿勢＋放鬆，就是生活中多注意自己姿勢，保持正確坐站走姿，以減少錯誤姿勢給椎間盤的過多壓力。而放鬆，是居家時，偶爾躺下休息十多分鐘，釋放脊椎給椎間盤的壓力。
但當椎間盤萎縮到神經壓迫時，仍需以手術處理，將脊椎間空隙撐開，以挽救被壓迫的神經。
而椎間盤萎縮後的增生，目前我不確定是否有，建議您詢問“教學醫院”的醫生，若他們說沒有，那就是沒有囉。
@@pitachi6 謝謝老師
已經脊椎滑脫做這些動作就開始痛還要繼續做嗎？
那就先不要自行練習，您可能有運動姿勢不標準，or可能因個人狀況，需做些動作上的微調。建議您可以把這些運動與您的物理治療師或醫師討論。
我是頸椎滑脫
請問脊椎滑脫 是俗稱閃到腰嗎？
謝謝
不是呦～
脊椎滑脫，是一節脊椎相對於它上一節or下一節脊椎有位置跑位滑移的狀況。影片中有詳細圖片與解說。
閃到腰，一般是指急性下背痛，是腰部肌肉急性拉傷。
@@pitachi6 感謝您的詳細說明
謝謝
老师: 腰椎骨刺，适合做哪种类型的运动?
請鍛鍊核心肌群，並時時修正自己的姿勢。坐站走，都要正位，因為錯誤姿勢會給脊椎不當壓力，讓骨刺增生。
老師好請問老師,我脊椎滑脫，3,45,節,醫生幫我做融合開刀已有4年多了，沒很大改善為目前是左脚肌無力、請問老
師我要做什麼運動對我比較有幫助,對啦醫師
交代不要前仰,謝謝
@@GumpWu
開刀沒很大改善，有可能是因為你的腰部神經在開刀前已有一定嚴重程度的受損。
受損神經的修復是很慢的，且不一定能完全復原，有可能殘留後遺症。
能做的事，就是吃營養、睡充足，讓神經修復自癒力運作；注意姿勢，減少給脊椎神經錯誤壓力；練核心肌群，強化脊椎穩定力。
核心肌群的肌力鍛鍊動作，你可以參考這支影片裡的運動部分。
ua-cam.com/video/cp3cqwWtyk4/v-deo.html
另外，沒有前仰。😅是“前彎or後仰”。
老師您好 我上週末沒辦法下床 3天前就診X光片判斷L4/5脊椎滑脫 超過一級未達二級。請問大概什麼時候才可以開始做這個？這二天雖然有痛 但已經好很多也能下床 帶走路還是跛跛的，醫生讓我先帶護腰 等10月初做核磁共振。我怕後背肌肉萎縮 想趕緊鍛煉核心肌群。謝謝老師
我是L4/5脊椎滑脱，第一級壓迫神經，復健拉腰半年，沒有效果，最後決定微創手術。
@@user-ud4jl2rz6n 我L5S1足弓斷裂和滑脫,請問你是否做融合手術？想知道你現在康復得怎樣？
我很擔心手術的後遺症,不知你能否分享你做手術後有什麼好處和壞處,謝謝！
我在林口長庚医院，腦神經外科，盧郁仁醫生微創手術，術後有大腿麻木，唯一復健就是走路，慢慢一些症狀會好的，就是不能提重物和不能彎腰，背架也要穿著，暫緩機車不能騎，等恢復後就可。
@@user-ud4jl2rz6n 謝謝你的回覆, 請問你的手術做了多久？手術後第幾天能下床走路？
@@user-ud4jl2rz6n 你的手術是需要上螺絲嗎？
很可惜，录音听不清楚！
這部影片之後會再上字幕，讓大家更輕鬆學習的。不過還要一陣子就是了…😅
@@pitachi6 谢谢，真的是太好了！
Photo
一句都聽不到的，
話太多了