Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นเมื้อสำคัญที่สุดสวัสดีครับ หลายคนนะครับคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของเรานะครับ เรื่องนี้เนี่ยก็มีข้อถกเถียงมากมายกันเลยนะครับว่าเออมันอาจจะไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดหรือถ้าเราไม่กินเราก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลยนี่บางคนก็บอกว่าการไม่กินมื้อเช้าไม่ได้ทำให้เกิดโรคแต่ว่ามันช่วยในการรักษาโรค ช่วยเรื่องของสุขภาพของเราด้วยนะครับ เรื่องนี้ในความเห็นของผมมันมีเหตุผลอย่างไรบ้าง ใช่ ไม่ใช่อย่างไรวันนี้ผมก็จะเล่าให้ทุกท่านฟังกันเลยนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับต้องเริ่มอย่างนี้ก่อนนะครับว่าอาหารของเราเนี่ยสมัยก่อนถ้าเราย้อนไปในช่วงที่มนุษย์ของเรายังต้องล่าสัตว์นะครับแน่นอนว่าเราเนี่ยไม่มีทางได้กินอาหารที่มันตรงเวลาตรงมื้อเราเป๊ะๆหรอกครับ แล้วพอหลังจากที่มนุษย์เราเนี่ยอยู่เป็นหลักเป็นแหล่งแล้วเราเริ่มมีการทำเกษตรมีการเลี้ยงสัตว์ เราก็เริ่มสามารถที่จะทานมื้อที่มันอยู่ตรงเวลาได้มากขึ้น เดี๋ยวนี้ก็มักจะมีคนย้อนไปใช้เหตุผลในสมัยก่อนว่าคนเราเนี่ยเคยกินแบบสัตว์มาก่อนเคยกินแบบไม่เป็นเวลามาก่อนนะครับ ดังนั้นเดี๋ยวนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องของคนสมัยก่อนเราก็มาบอกว่าคนสมัยก่อนอายุยืนกว่า แข็งแรงกว่า โรคภัยไข้เจ็บไม่ค่อยมี แต่ดูเดี๋ยวนี้สิโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันความดัน มะเร็งอะไรเต็มไปหมดนะครับ แล้วเราก็ใช้ตรรกะตรงนี้บอกว่าเนี่ยถ้าเรากินแบบคนสมัยก่อนไม่ค่อยกิน กินไม่เป็นเวลามันน่าจะทำให้เราแข็งแรง แต่ผมบอกเลยครับว่าตรรกะตรงนี้มันเป็นตรรกะที่ใช้ไม่ได้เลยนะครับ เหตุผลเพราะว่าคนเรานั้น🔘ข้อแรกเลยนะครับมันมีการวิวัฒนาการจากสมัยก่อนมาจนถึงสมัยนี้ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกับสมัยก่อนแล้วครับ🔘ประการที่ 2 ท่านรู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคพวกนี้ ทั้งๆที่สมัยก่อนการเก็บสถิติมันยังไม่ดี การตรวจก็ยังไม่มี การดูแลเรื่องของสุขภาพร่างกายมีโรงพยาบาลมีหมอในยุคของมนุษย์ยุคหินก็ไม่มีนะครับ ไม่มีการตรวจอะไรทั้งสิ้น มีมะเร็งในสมัยก่อนท่านรู้ได้ไงว่ามันไม่มีมะเร็งในสมัยก่อนนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้แล้วนะครับ 🔘เรื่องของอายุที่บอกว่าคนสมัยก่อนนั้นอายุยืนกว่าคนสมัยนี้อันนี้ก็ไม่จริงอยู่แล้วนะครับผมเคยเอาหลักฐานมาให้ทุกท่านดูแล้วถ้าเกิดว่าคนไหนที่จำไม่ได้เนี่ยสามารถย้อนกลับไปฟังเรื่องของอายุของเราเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างครับ คืออายุของคนเราเนี่ยมันมากขึ้นนะครับมากขึ้นเรื่อยๆอาจจะมีเฉพาะบางบริเวณของโลกเราเท่านั้นแหละครับที่มันไม่ได้มากตามไปด้วยนะครับ ดังนั้นท่านที่ใช้เหตุผลตรงนี้นะครับว่าคนสมัยก่อนกินแบบนั้นแล้วแข็งแรงอายุยืนมาใช้กับคนสมัยนี้มันใช้ไม่ได้แล้วครับ
1️⃣ทีนี้เรามาเข้าเรื่องกันถึงเรื่องของอาหารเช้าก่อนนะครับ สำหรับผมนะครับอาหารเช้านั้นมันสำคัญสำหรับบางคน สำหรับบางคนเนี่ยถือว่าสำคัญเลยทีเดียวนะครับ คนไหนบ้างที่ผมบอกว่าอาหารเช้านั้นสำคัญ🔶ประการแรกเลยนะครับสำหรับเด็กตั้งแต่แรกคลอดยันวัยรุ่นเลยนะครับอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะว่าในช่วงวัยนี้เนี่ยจะมีการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกายเยอะแยะไปหมดเลย โดยเฉพาะสมอง ความสูงของร่างกาย การพัฒนาระบบต่างๆของร่างกายก็ยังอยู่ในช่วงที่จะต้องมีการพัฒนาตลอดเวลา ดังนั้นถ้าเราได้สารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะไม่พัฒนาไปอย่างที่ควรจะเป็น แล้วก็จะมีผลเสียต่างๆตามมามากมาย ดังนั้นแล้วในช่วงวัยตั้งแต่แรกคลอดจนถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายๆ การรับประทานอาหารมื้อเช้าก็จะเป็นอันหนึ่งซึ่งทำให้เราได้พลังงานเข้าไปต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอนะครับ อันนั้นแน่นอนมันต้องมีคนมาเถียงนะครับว่าเดี๋ยวนี้เด็กอ้วนก็มีเยอะแยะ วัยรุ่นก็อ้วนกันก็มีตั้งเยอะตั้งแยะคือต้องบอกก่อนนะครับพวกนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับอาหารเช้าเลยนะครับมันเกี่ยวข้องกับการที่เขากินมากจนเกินไป กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เอาพลังงานตรงนั้นไปใช้นะครับ ดังนั้นคนกลุ่มนี้จะโทษว่ามันเป็นเพราะอาหารเช้าก็คงไม่ถูกต้องนะครับ ดังนั้นในคนที่เป็นวัยรุ่นพวกนี้จะมีความสำคัญ ในเด็กก็มีความสำคัญ คงไม่มีคนเถียงผมหรอกครับว่า ถ้าบอกว่ามื้อเช้าไม่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นท่านลองให้ทารกที่แรกคลอดออกมาเนี่ยทำ Intermittent Fasting (IF) ดีไหมครับทำไม IF ดีไหม? ➡️ก็ไม่ดีนะครับ อันนี้ก็เป็นคำตอบง่ายๆนะครับ
2️⃣🔶อันที่ 2 คือผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วก็ให้นมบุตรเพราะว่าเหล่านี้เราไม่ได้เลี้ยงแค่ 1 ชีวิตนะครับ เราเลี้ยงมากกว่า 1 ชีวิตบางคนอาจจะ 2-3 ชีวิตเลยด้วยซ้ำไป ดังนั้นพลังงานที่ต้องการมันจะสูงกว่าปกติถ้าเราได้ไม่เพียงพอการเจริญเติบโตของลูกในท้องเราเนี่ยอาจจะมีปัญหาได้นะครับหรือถ้าเกิดว่าเรากำลังให้นมบุตรอยู่แล้วเรามีภาวะทุพโภชนาการขาดสารอาหารเรากินเข้าไปไม่เพียงพอเราก็อาจจะไม่มีน้ำนมเพียงพอให้ลูก น้ำนมที่ออกมาก็อาจจะคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร ลูกเราก็อาจจะมีปัญหาได้นะครับ นั่นก็คือเป็นส่วนที่เราไม่ควรจะต้องหยุดรับประทานอาหารเช้าในคนกลุ่มนี้นะครับ แต่แน่นอนก็ต้องมีแม่บางคนนะครับที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแล้วก็พอคลอดลูกแล้วเนี่ยอยากจะให้หุ่นตัวเองกลับมาเป็นเหมือนเดิมนะครับก็ต้องการที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะให้ตัวเองเนี่ยน้ำหนักลดลงมานะครับ 1 ในวิธียอดฮิตก็คือการทำ Intermittent Fasting (IF) เพื่อที่จะให้น้ำหนักตัวเองลดลงมาดีๆนะครับ อันนั้นน่ะท่านจะต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีด้วยว่าท่านมีพลังงานเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกนะครับเพราะว่ามิฉะนั้นตัวท่านผอมลงมาหุ่นดีทุกอย่างแต่ว่าลูกของท่านนั้นกลับมีปัญหาก็ไม่ดีนะครับ ไม่ดีเช่นกัน และแน่นอนก็ต้องมีคนเถ่วงไปมากกว่านั้นอีกเช่นว่า “เดี๋ยวนี้เรามีนมผงสำหรับเด็กซึ่งมีคุณภาพดีมากเลยถ้าอย่างนั้นเราให้นมผงสำหรับเด็ก แล้วตัวแม่เราเองก็ทำ Intermittent Fasting ก็ได้” อันนั้นน่ะแล้วแต่ตัวท่านเลยนะครับถ้าท่านคิดว่าการทำแบบนั้นทำให้ท่านผอมลงมานะครับงดอาหารเช้าทำ Intermittent Fasting นานๆ แล้วก็เลี้ยงลูกด้วยนมผงนะครับ อันนี้สามารถทำได้นะครับแต่ว่าแน่นอนว่าเรื่องของความผูกพันระหว่างแม่กับลูกเนี่ยการดื่มนมจากเต้าเนี่ยนะครับมันก็เป็นสิ่งที่ให้ความผูกพันได้มากกว่าการดื่มนมจากขวดหรือว่านมผงนั่นเองนะครับ ก็เล่าให้ประมาณเท่านี้นะครับ
3️⃣🔶คนอื่นที่อาหารเช้ามีส่วนสำคัญมากๆก็คือคนที่ต้องรับประทานยาบางอย่างนะครับที่มันต้องทานหลังอาหารแล้วบางครั้งมันต้องทานยาอย่างเงี้ยวันละ 2-3 ครั้ง ถ้าท่านไม่มีอาหารอยู่ในท้องแล้วทานเข้าไปเดี๋ยวบางคนก็อาจจะเกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเสียได้หรือบางคนเนี่ยตัวยามันต้องอาศัยอาหารในการดูดซึมเข้าไปถ้าท่านไม่มีอาหารยามันก็ไม่ดูดซึมเข้าไปนะครับ ดังนั้นก็ต้องไปดูว่าท่านทานยาตัวไหนอยู่ที่มันจำเป็นจะต้องทานหลังอาหารหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านทานตอนท้องว่างก็อาจจะมีปัญหาต่างๆตามมาได้เช่นกันนะครับ🔶คนที่มีเบาหวานแล้วมันคุมไม่ค่อยได้นะครับ ตรงเนี้ยมันเป็นสิ่งซึ่งมีการถกเถียงกันในระหว่าง Influencer ต่างๆแล้วก็ทางหมอพอสมควรนะครับ รวมทั้งในเรื่องของศาสนาอิสลามซึ่งจะต้องมีเดือนรอมฎอนที่เขาจะต้องมีการอดอาหารนะครับ ตรงนี้จะทำยังไงดี ในเรื่องของเดือนรอมฎอนนั้นผมเคยได้พูดไปแล้วนะครับว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานในเดือนรอมฎอนเนี่ยจะต้องมีการปฏิบัติตัวอย่างไรก็ถ้าจำไม่ได้ก็ย้อนกลับไปฟังคลิปนั้นนะครับ แต่ถ้าเป็นเรื่องของคนที่ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการถือศีลอดนะครับและมีเรื่องของเบาหวานอยู่ด้วยในคนที่เบาหวานควบคุมยากนั้นเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานยาให้มันตรงเวลาหรือว่าการใช้อินซูลินให้มันตรงเวลาเพื่อที่จะให้น้ำตาลของเราเนี่ยมันได้ระดับที่นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ การที่น้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆนั่นแหละครับมันจะทำให้เรามีปัญหาได้นะครับ อันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะต้องระวังไว้อย่างยิ่งนะครับ ส่วน Influencer บางท่านที่บอกว่า การทำอินจะเป็น Intermittent Fasting การงดอาหารบางอย่าง การกิน Carnivore Diet การกินคีโต มันจะทำให้เรื่องของเบาหวานเราควบคุมได้ดีขึ้น อันนั้นก็เป็นส่วนที่ถูกต้องนะครับแต่ว่าแน่นอนอย่างที่บอกไปนะครับการทำระยะยาวมันก็มีปัญหาได้แล้วก็สุดท้ายถ้าท่านยังทำแบบนั้นต่อไปท่านก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนนะครับ นั่นแปลว่ามันเป็นแค่การแก้ไขปัญหาระยะสั้นๆเท่านั้นนะครับถ้าท่านทำระยะยาวก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นตามมา แต่ถ้าท่านทำระยะสั้นพอท่านหยุดทำท่านก็จะมีปัญหาเรื่องของเบาหวานที่จะต้องมาควบคุมการใหม่เหมือนกันนะครับเพราะว่าทุกครั้งที่เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินอาหาร การปรับยาเบาหวานของเรามันก็จะต้องโดนปรับใหม่นะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้คนที่มีเบาหวานเนี่ยอาจจะต้องระวังในแง่ของการรับประทานอาหารเช้านิดนึงต้องทานให้สม่ำเสมอนะครับ
4️⃣🔶นอกเหนือจากนี้อาหารเช้ามีสำคัญอย่างหนึ่งก็คือคนที่จำเป็นจะต้องใช้พลังงานนะครับ ใช้พลังงานในที่นี้มี 2 อย่างด้วยกันที่จะต้องใช้พลังงาน พลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกายนะครับ บางคนเนี่ยเวลาอดอาหารเช้าจะมีปัญหาที่ว่ามันคิดอะไรไม่ค่อยออก สมาธิไม่มี รู้สึกปวดหัว หัวหนักๆตื้อๆ เวียนหัวง่ายนะครับ แล้วก็ไม่รู้ว่ามันเป็นเพราะอะไร แต่พอลองดูสิครับวันนึงท่านไปกินอาหารเช้า แล้วหลังจากนั้นเนี่ยความคิดโลดแล่น สมองก็แจ่มใสขึ้นมานะครับ นั่นมันแปลว่าท่านเป็นคนที่ขาดพลังงานในตอนเช้าท่านจะต้องเติมมันเข้าไปนะครับอีกอย่างหนึ่งก็คือทางด้านร่างกายเพราะว่าการที่เราทานน้ำตาลอะไรพวกนี้เข้าไปนะครับหรือว่าทานอาหารที่มันไปทำให้เรามีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ในตับพวกนี้นะครับมันจะช่วยทำให้เราสามารถเอาพลังงานตรงนั้นมาใช้ได้อย่างฉับพลัน จะไม่เหมือนพลังงานจากไขมัน จากโปรตีนซึ่งมันใช้เวลาในการเอามันออกมา ดังนั้นคนไหนที่เป็นนักกีฬาต้องใช้แรงงานเยอะ ต้องออกกำลังกายเรื่อยๆ การงดอาหารเช้านั้นอาจจะมีผลต่อร่างกายของท่านในการพัฒนาร่างกายก็ได้นะครับ และจริงๆมันก็มีเยอะซะด้วยนะครับเราจะไม่ค่อยเห็นหรอกครับว่านักเพาะกายในช่วงที่กำลังเพิ่มกล้ามเนี่ยกินอาหารวันละมื้อ ไม่มีหรอกครับเขากินอาหารวันละหลายมื้อด้วยซ้ำไปกินพลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติด้วยซ้ำไปนะครับ แต่อาจจะมีการลดปริมาณอาหาร ลดแคลอรี่ในช่วงที่มีการลดไขมันของร่างกายนั้นก็เป็นอีกเรื่องนึงนะครับ
5️⃣ดังนั้นเนี่ยเท่าที่เราฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาหารเช้าเนี่ยมันมีความสำคัญในบางกรณี แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนจำเป็นจะต้องทานอาหารเช้านะครับ ถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมกล่าวไปก็คือไม่ได้เป็นช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโต แม่ที่ให้นมบุตรหรือแม่ที่ตั้งครรภ์ ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่จำเป็นจะต้องรับประทานยาหลังอาหาร ไม่มีอะไรที่ต้องใช้พลังงานเยอะๆ หรือว่าเราไม่ได้มีเบาหวานที่มันคุมไม่ได้นะครับ ที่เหลือจากนั้นอาหารเช้าอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นสำหรับท่านนะครับ ท่านจะไม่ทานก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักทำ Intermittent Fasting นะครับท่านก็อาจจะบอกว่าเรางดอาหารเช้าไปทานอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็นมันก็จะทำให้ท่านอดอาหารได้นานขึ้นนะครับผลจาก Intermittent Fasting มันก็จะเยอะขึ้นเช่น ผลทางด้านของ Autophagy ผลในด้านของการลดน้ำตาล ลดไขมันในร่างกายต่างๆก็จะดีมากขึ้นนะครับ พวกนี้ก็จะมีส่วนเข้ามาเกี่ยวข้องเหมือนกันว่าท่านอาจจะงดอาหารเช้าแล้วก็ช่วยในเรื่องของพวกนั้นนะครับ อย่างไรก็ตามท่านจะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะว่าบางคนเนี่ยไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่าตัวเองเนี่ยมีภาวะขาดพลังงานและน้ำตาลมันเริ่มมีปัญหานะครับ อย่างผมสมัยที่ผมเรียนหมออยู่เนี่ยครับผมก็มีปัญหาเหมือนกันเพราะว่าหลายครั้งที่ผมทานอาหารเช้าไม่ค่อยทันนะครับก็ต้องไปทำงานเลยนะครับ แต่มันมีอยู่วันนึงที่ผมพอมีเวลาตอนเช้า ผมดูแลคนไข้เสร็จปุ๊บก็ลงไปทานอาหารเช้าและหลังจากทานอาหารนี่แหละครับหายง่วงเลยนะครับ หายง่วงมีกำลังวังชา มีความคิดที่โลดแล่น ผมก็รู้เลยนะครับว่าที่ผ่านๆมาที่ผมไม่ได้สังเกตตัวเองเนี่ยคิดว่าตัวเองไหว ตัวเองทนได้นะครับ จริงๆมันไม่ได้แฮะ แต่พอเราได้อาหารเข้าไปเนี่ยเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋าขึ้นมาทันทีนะครับ ดังนั้นเรื่องของการสังเกตตัวเองเนี่ยมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะครับ
เช้าไม่ทานมานานจะ10ปีแล้ว และจะทานตอน11-1 น. คือ บางวันทาน 11 บางวัน เที่ยง บางวัน บ่ายโมง แล้วกินอีกที 5โมงเย็น บางวัน 6 โมง บางวัน ทุ่มนึง ค่ะ เริ่มทำแบบนี้ ตอน อายุ 55 ปี ตอนนี้ 67 ปี ถ้าวันไหน ไปงาน ในกลุ่ม จะทานเยอะแยะทุกอย่าง จนพุงปลิ้น พอวันรุ่งขึ้น เลื่อนไปกิน บ่ายๆๆๆ ให้ร่างกายใช้อาหารที่สะสมไว้เมื่อคืนให้หมด พอมื้อเย็นก็ ดื่ม น้ำผุดผลไม้ปั่น ผสม โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง
🍳อาหารเช้าจำเป็นสำหรับบางคน🤰🏻หญิงให้นมบุตร👶🏻เด็ก👦🏻วัยรุ่น🍭คนที่เป็นเบาหวาน 💊คนที่ต้องกินยาพร้อมอาหารเช้าส่วนคนอื่นๆ จะไม่กินอาหารเช้าก็ได้ ไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจาก🕛การกินอาหารไม่ตรงเวลามากๆ หรือ 🦠 คนที่มีเชื้อ H Pylori หรือ😢 คนที่กระเพาะหลั่งกรดมากๆ ❤ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณคัณหอมมากคะที่ไห้ความรํ้ดีดี
วัยรุ่นนี้ 20 ลงมาไหมครับ
ถ้าเป็นเบาหวานแล้วทำ IF อยู่ เราสามารถ skip breakfast ได้ใช่ไหมครับ?
สำหรับผมอาหารเช้าสำคัญมากครับ ถ้าไม่ทานนี่ตอนเช้าจะไม่ถ่าย แล้วจะไม่ถ่ายเลยทั้งวันยิ่งทำให้อึดอัด (สังเกตตัวเองเหมือนร่างกายมันจำว่าถ่ายหลังอาหารเช้าครับ)
ส่วนตัวกินตามความหิว กินตามความต้องการของร่างกายเราจำได้ตอนเด็กเบื่อมื้อเช้ามาก เพราะกินไม่ลง ต้องรีบกินจะได้ไป รร.ตอนเรียนมหาลัย แทบไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่กินแค่นมและไม่เคยกินตามเวลาถ้างานยุ่ง หิว ไปหาของกินไม่ได้แค่ครึ่ง ชม.ก็หายหิวแล้ว มีเวลาค่อยกิน ไม่เดือดร้อนที่เดือดร้อนคือกินอิ่มเกินส่วนใหญ่กินบุฟเฟ่ต์ กินจนแน่นท้องกว่าจะย่อยหมด แน่นท้องนาน เลิกกินบุฟเฟต์แล้ว
ผมกินมื้อเช้ากับเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันครับ คือประมาณ 11 โมง แล้วกินอีกที ก็ประมาณ 6 โมงเย็น คือกินวันละ 2 มื้อครับ แต่เน้นสารอาหารเข้มข้น กินไข่วันละ 4 ฟอง กันผักหนึ่งจาน กินเนื้อสัตว์ 1-2 ฝ่ามือ กินนม วันละ ครึ่งลิตร ืทำแบบนี้จนชินแล้วครับ เพื่อเป็นการคุมน้ำหนักไปด้วยก็พบว่า คุมน้ำหนักได้ดีครับ ยังไม่พบปัญหาอะไรนะแต่กินวันละมื้อ ผมทำไม่ได้จริงๆครับ ทำได้แค่วันละ 2 มื้อ
ไข่วันละ 4ฟอง จะมีปัญหาคลอเรสเตอรอลไหมครับ
@@Carlyuuazhb267 เน้นกินไข่ขาว ครับ
อาหารเช้า สำคัญ สำหรับพระ พระฉันเช้า ฉันเพล งดมื้อเย็น อาหารเช้า สำคัญมากต่อธุรกิจโรงแรม โรงแรมต้องจัดอาหารเช้า คิดเงินรวมค่าห้องพัก แต่ก็อย่างที่คุณหมอว่า. แล้วแต่บุคคล ยังเคยนึกเลยว่า คุณหมอกินอาหารเช้าเป็นโปรตีน เข้าใจว่าเวย์โปรตีน ??! หลายตำราบอก กินเช้า กินกลาางวัน แล้ว งด,ลดเย็น ยังเคยสงสัยว่าคุณหมอ กินแต่มื้อเย็น.....?!❤😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอยินดีกับตัวเลขผู้ติดตาม4แสน8หมื่น 6พันคน FCมาไว มาไวค่ะ 💛💛💛💛.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.💚💚💚💚💚💚👏👏👏👏👏
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 เพิ่งลองเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าจาก 7.00 มาเป็น 12.00 ได้ 20 กว่าวันค่ะ ค่อยๆขยับเวลาออกเรื่อยๆค่ะ เป็น 9.00 แล้วเป็น 10.00 แล้วสุดท้ายตอนนี้ 12.00 แล้วทานอาหาร 2 มื้อ ต่อวัน เหตุผลคืออยากได้รับประโยชน์ต่างๆจากการทำ IF, ได้ทำกิจกรรมอื่นๆไม่ต้องรีบเร่งหาอาหารในตอนเช้า,ประหยัด โชคดีที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่ควรทานอาหารเช้าและอีกอย่างเราเปลี่ยนมาทำงานที่จัดสรรเวลาทานอาหารได้เองเลยง่ายค่ะ 😁 ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล ลดการกินจุกจิกอยู่ค่ะ เพราะกลัวเรื่องความดันโลหิตสูงยังมีหลายคนอยู่กับความรู้เก่าที่ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอยู่เลยค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ คนสมัยก่อน พอเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งกัดกินด้านใน ชาวบ้านก็จะบอกว่า มีผีบอบมากินตับ ไต ไส้ พุง
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...หัวข้อวันนี้ เรื่อง... จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด◾อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง?1. อาหารเช้าจำเป็นมากสำหรับบางคน เช่น เด็กแรกคลอด จนถึงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงเจริญเติบโด ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ2. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะต้องเลี้ยงดูทั้งตัวแม่และบุตรในท้อง ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดเรื่องนี้คุณแม่หลายคนเลือกที่จะทำ IF ซึ่งทางแม่ควรจะต้องพิจารณาด้วยว่า ได้รับพลังงานเพียงพอหรือไม่ 3. ผู้ที่ต้องทานยาหลังอาหารและต้องทานหลังมื้อเช้า4. ผู้ที่มีเบาหวานและยังคุมไม่ได้ จำเป็นต้องทานยา หรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลา5. คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางร่างกายและสมอง หากได้พลังงานในตอนเช้าจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ6. หากไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่กล่าวมาข้างต้น อาหารเช้าก็ไม่ได้จำเป็น จะไม่ทานก็ได้ค่ะ7. ที่สำคัญคือ อาหารเช้าที่เราทานคืออะไร ถ้าเราเน้นทานแต่แป้ง น้ำตาลสูงๆ ทานขนมปัง อาจจะทำให้เราน้ำหนักเกินได้ หรือ บางคนพออดอาหารเช้า แต่กลับทำให้มีความอยากอาหารในมื้ออื่นๆเพิ่มมากขึ้น (Overeating) แต่ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็ทำให้ความอยากทานอาหารในมื้ออื่นๆลดลงไปได้ 8. คำถามที่ว่า ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะจริงหรือไม่ คำตอบ คือ ไม่จริงค่ะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดแผลในกระเพาะ หากช่วงที่ร่างกายหลั่งกรดโดยไม่มีอาหารให้ย่อย กระเพาะก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะแม้ว่าจะไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่มีปัญหา9. อย่างไรก็ตาม การทานอาหารควรจะทานให้ตรงเวลา ถ้าเราเปลี่ยนเวลาทานอาหารไปเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่างๆได้ เช่น ระบบการย่อยอาหาร ระบบการนอน ระบบการขับถ่าย เป็นต้นถ้าท่านจะไม่ทานอาหารเช้าจริงๆ ควรค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละน้อย หรือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
❤🎧😊เช้าทาน นมจืด+แอนลีน 1แก้ว-น้ำดอกอัญชันชงร้อนสด1แก้ว ข้าวโอ้ต กาแฟดำ ไมโลหรือโอวัลติน 😊รวม1แก้ว -ทานข้าวปกติ น้อยลง จบมื้อเช้า🎉
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรละเลย คือ "การเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก" เพราะหากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายจะไปดึงสารอาหารสะสมสำรองในยามจำเป็นมาใช้แทน ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ขาดสมาธิในการเรียน หรืออาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้ และไม่ควรให้เด็กงดกินอาหารมื้อเช้า เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอโดยเฉพาะในเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโตมีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ ผู้ปกครอง จึงต้องสร้างนิสัยการกินอาหารเช้าร่วมกับเด็ก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลากินข้าวเช้า อาจเตรียมเป็นเมนูอาหารที่กินระหว่างเดินทางได้ ซึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400 - 450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง...
@@FragranzaTrippa 💖🥰🙏
กินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน และให้เหมาะกับงานที่ทำของและคน และกินอาหารที่ให้สารเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอในแค่ละวัน
เป็นโรคกระเพาะค่ะ ตรวจยังไงก็ไม่เจอสาเหตุอื่น ultrasound ก็ไม่พบ , ส่องกล้องกระเพาะก็ไม่มีอะไร คุณหมอวินิจฉัยเป็นโรคกระเพาะ และให้ยาคลายกังวลมาทาน แล้วบอกว่าอาจจะท้องผูก ตอนนี้อุจจาระเป็นก้อนแบบกระต่าย ถ่ายทุกวัน อาจจะเว้น วันหรือ2วัน ตอนนี้มื้อเช้า เลยทานโยเกิร์ต น้ำนมข้าวโอ๊ต+ผงผัก พยายามทานน้ำวันละเกือบๆ1ลิตร แต่ก็ยังถ่ายเหมือนเดิม แบบนี้น่ากังวลไหมคะ เรียกว่าท้องผูกรึเปล่า และตอนนี้มีอาการปวดท้องน้อย หน่วงๆมา 2 สัปดาห์แล้ว แต่เว้นวันบ้าง ทุกวันบ้างเป็นเฉพาะตอนกลางคืน ใช้เจลร้อนประคบก็หายค่ะ และก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงท้องน้อยกระตุกๆน้อยค่ะ
เรียกว่าท้องผูกครับ น้ำต้องทานอย่างน้อย สองลิตรครับ แค่ หนึ่งลิตรถือว่าน้อยไป และควรทานผักมากขึ้น ถ้ายังไม่ถ่ายเป็นปกติก็ควรทานยาถ่ายจนถ่ายสม่ำเสมอครับ และคลิปนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับอาการของคุณ ดังนั้นถ้าสงสัยควรไปฟังในคลิปเรื่องเกี่ยวกับท้องผูกที่ผมเคยทำไว้ครับ
เป็นจริง ที่อาหารเช้ามีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่สมองสั่ง เป็นพลังงานมื้อแรกที่ร่างกายควรได้รับค่ะ
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 4.86 แสนคนแล้วค่ะ🎉
@ FragranzaTrippaดีใจด้วยคนนะคะ ⚘💙⚘ @ Doctor Tanyยินดีด้วยนะคะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
คุณหมอครับ ผมทำifโดยเริ่มทานเที่ยง มีอาการที่ไม่เข้าใจคือ ถ้าออกกำลังกายปานกลางในช่วงเช้า ร่างกายจะโอเค สดใสทำงานได้ แต่ถ้าไม่ออกแรงจะซึมๆมีอาการ Brian fog ตรงข้ามกับเพื่อนๆที่ออกกำลังจะหิวมือสั่น
เช่นนั้นก็ออกกำลังกายดีแล้วครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษค่ะ ป้าเกรงใจคุณหมอค่ะป้าเลิกงานดึกค่ะ หัวข้อ23.ส.ค2023 จริงหรือที่อการเข้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ใช่ๆๆค่ะเช้าๆๆบางที่ป้าทานกาแฟ กับขนมปังบ้าง ไข่ต้มบ้าง แล้วไกล้ๆๆ11โมงเช้าค่อยทานข้าวค่ะก็ทานได้ประมาณ2ทัพพีได้ค่ะ และไปทานอีกก็บ่ายๆๆ3ถึง4โมงเย็นค่ะ และถ้าวันไหนได้ทานมื้อเช้ารู้สึกสมองแล่นเลยค่ะคุณหมอ และป้าขอแสดงความยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะค่ะยอดผู้ติดตาเพิ่มขึ้นณะตอนนี้4.86แสนคนแล้ว🎉🎉🎉ขอให้ยอดผู้ติดตาเพิ่มๆๆๆขึ้นทุกๆๆวันนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ❤❤❤ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ จริงหรือที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มีข้อถกเถียงกับคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ในความเห็นของอาจารย์หมอ ตรรกะที่ว่าถ้าเรากินเหมือนคนสมัยก่อนกินแบบสัตว์ กินไม่เป็นเวลาเหมือนคนสมัยก่อน คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าแข็งแรงกว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัจจุบันมีโรคต่างๆมากมายเต็มไปหมด หากเรากลับไปกินเหมือนคนสมัยก่อนมันน่าจะทำให้เราแข็งแรงตรรกะตรงนี้ใช้ไม่ได้แล้วเพราะร่างกายเราไม่เหมือนสมัยก่อน ซึ่งคงามเป็นจริงแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเพราะไม่มีตรวจเก็บไม่มีสถิติ สำหรับอาหารเช้านั้นสำคัญสำหรับบางคนอันดับแรกคือเด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่นอาหารเช้าสำคัญมากเพราะจะช่วยในการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ส่วนสูง ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในช่วงที่ต้องพัฒนาตลอดเวลา หากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่พัฒนาไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร จะแคระแกร็นเกิดผลเสียต่างๆตามมา ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญมาก ส่วนเด็กที่อ้วนนั้นไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเช้าที่อ้วนนั้นเป็นเพราะกินมากจนเกินไปกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงแล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ไม่ออกกำลังกาย สองผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะไม่ได้มีแค่หนึ่งชีวิตยังมีลูกที่อยู่ในท้องอีก ดังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติหากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาจมีปัญหรือหากกำลังให้นมบุตรอยู่แล้วมี ภาวะทุพโภชนาการได้กินอาหารไม่เพียงพอรับสารอาหารไม่เพียงพออาจไม่มีน้ำนมให้ลูกและน้ำนมอาจมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรลูกอาจมีปัญหาได้ มีแม่บางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอยากลดน้ำหนักโดนวิธีทำIFนั้นก็ต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีๆว่ามีพลังงานพอที่จะเลี้ยงลูกหากแม่หุ่นดีแต่ลูกมีปัญหาก็ไม่ดี หากเลือกนมผงเลี้ยงลูกนั้นก็ทำได้แต่การที่ลูกได้ดื่มนมจากเต้าจะเป็นให้การสร้างความผูกพันความอบอุ่นระหว่างแม่กับลูก และสามอาหารเช้าสำคัญกับคนที่ต้องทานยาบางอย่างที่ต้องทานหลังอาหาร หากไม่ทานบางคนก็จะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน และตัวยาบางตัวใช้สารอาหารในการในการดูดซึม สี่คนที่เป็นเบาหวานและคุมไม่ได้คุมยากนั้นจะต้องทานยาให้เป็นเวลาหรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลาเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายอยู่ในระดับที่นิ่งที่สุดการที่น้ำตาลขึ้นๆลงๆตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายมีปัญหาได้ต้องระวัง ส่วนที่Influencer บอกว่าการทำKeto การทำIF การงดอาหารบางอย่าง การทำCarnivore Diet ก็มีส่วนที่ถูกต้องแต่ถ้าทำในระยะยาวก็ทำให้มีปัญหาได้ และหากทำระยะยาวก็จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนมันเป็นการแก้ปัญหาในระยะสั้นๆเท่านั้น ห้าคนเป็นเบาหวานต้องระวังควรทานอาหาร เช้าอย่างสม่ำเสมอ และอาหารเช้ายังสำคัญกับคนที่ต้องใช้พลังงานคือพลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกาย อาหารมีความสำคัญในบางกรณีแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานอาหารเช้าถ้าไม่ใช่คนที่กล่าวมาที่เหลืออาหารเช้าอาจไม่มีความสำคัญจะไม่ทานก็ไม่มีผล แต่จะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะบางคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาขาดพลังงานและสิ่งที่สำคัญมากๆคืออาหารเช้าเราทานอะไรหากทานแต่แป้ง น้ำตาลสูง ซีเรียลจะทำให้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนไม่ทานอาหารเช้าแต่ทานอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นที่เรียกว่าOver Eating คือกินแหลก สุดท้ายคนที่เป็นโรคกระเพาะ ที่บอกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วเป็นโรคกระเพาะนั้นไม่จริง เพราะโรคกระเพาะมันเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าHelicobacter Pylori ซึ่งอยู่ในกระเพาะซึ่งติดต่อมาจากการกินอาหารร่วมกับคนอื่น เป็นช่วงที่มีกรดหลั่งออกมาแล้วไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะย่อยตัวเอง ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันตอนเช้าทานเวย์โปรตีนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเปลี่ยนแนวอาหารเช้าอยู่พอดี แล้วมีจังหวะกินน้อยลง สังเกตวันที่กินอาหารเช้าน้อยกว่าปกติ จะมึนหัว ก็คิดว่าเพราะไรน้า แถมปวดท้องกระเพาะ เพราะกระเพาะเคยอักเสบมาก่อน ตอนนี้เหมือนคิดได้ละ สุดท้าย ความพอดีคือคำตอบ 😊
เราเป็นโรคกระเพาะรุ่นแรง ตอนนี้ถ้าตื่นภายใน1-2ชั่วโมงไม่ทานอาหารมื้อแรก จะปวดท้องอย่างรุนแรง งอตัวไม่สามารถขยับตัวได้ชั่วขณะค่ะ
อยากให้คุณหมอวิเคราะห์เคสชายวัย 24 ปี เป็นโรคไตระยะสุดท้ายครับเค้าไม่กินเหล้า ไม่เที่ยว ไม่สูบ แต่กินอาหารมื้อเดียว ชอบกินฟาสฟู้ด และพ่อเคยเป็นโรคไต โอกาสเป็นแบบนี้เยอะมั้ยครับ
อันนั้นดวงล้วนๆครับ ไม่มีทางป้องกันหรือรู้ตัวล่วงหน้าได้ครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอและ FC ทุก ๆ ท่านวันนี้วันพระบุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ🙏🙏🙏
มีนักจิตวิทยาที่อเมริกาแนะนำให้ลูกที่เป็นโรคสมาธิสั้นแบบไฮเปอร์ กินกาแฟตอนเช้า 1 แก้ว เพื่อให้เขามีสมาธิในการเรียนมากขึ้น คุณหมอเคยได้ยินเรื่องกินกาแฟแล้วทำให้มีสมาธิมากขึ้นไหมคะ ตอนที่เขาแนะนำให้ลูกๆอายุประมาณ 11 ปีคะ
อันนี้ไม่เคยได้ยินครับ แต่ยาที่ใช้รักษาสมาธิสั้นคือยาที่กระตุ้นระบบประสาทครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
คุณหมอค่ะ ตัวเองได้ปฏิบัติมาทั้งสองอย่าง คือ เช้าดื่มกาแฟ แก้วเดียว ถ้าไม่มีเวลา ตอนอายุ ไม่มาก ทำงาน เข้างานไว 2 ทานอาหารเช้าทุกวัน เมื่อมีเวลา กาแฟก่อนทุกครั้ง ความแตกต่างเห็นชัด อาหารเช้าช่วยบำรุงสมองตัวเองค่ะ มีแรง ไม่มีน้ำย่อย มารอ เพราะ ไม่ยอมให้ น้ำย่อยออก มารอค่ะ🤭🤭ส่วนมากเป็นอย่างนั้นค่ะ ตั้งแต่ทำงานไม่เคยต้องทานยา เลยในเรื่องโรคประจำตัวค่ะ⭐️การกินอาหารไม่ระวัง พออายุมาก เกิดคลอเลสเตอร์รอล ค่ะตัวเองอดอาหารไม่ได้เลยค่ะ จะเป็นลม ง่ายๆ จึงทานบ่อย คือหลายมื้อ แต่ละมื้อทานน้อย เพราะจะรู้สึกอิ่มไว และก็หิวไวด้วยค่ะ🌻การทานหลายมื้อต่อวัน จะมีผลเสีย ต่อ กระเพาะ และลำไส้ ไหมคะขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ไม่มีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ🙏 คุณหมอ😊
🛑รอหัวข้อนี้มานาน...สมใจเลย...ชอบๆ..ขอบคุณค่ะหมอแทน...อย่างรู้ใจเลย 🙏🙏❤️❤️😂😂
🙏 คะคุณหมอ😀เคยฟังหมออวุโสท่านนึง คุณหมอท่านนี้ถูกเชิญไปบรรยายตามสถานที่ต่างๆ มีสถานพักฟิ้นดูแลสุขภาพ มีเปิดสอนคอส โน่นนี่นั่น แต่ป้าไม่ขอเอ่ยนามนะคะ😀บอกว่า"ตราบใดที่ยังไม่มีอาหารตกถึงท้อง กรด ก็จะยังไม่หลั่ง" ป้าจดลงสมุดไว้ และที่จำได้ฝังหัวคือ ได้ยินได้ฟังมาตั้งแต่เด็กๆ และเข้าใจว่า ถ้าไม่มีอาหารในกระเพาะ หรือท้องว่าง กรดจะกัดกระเพาะ เป็นแผล จะปวดท้องอิอิ ขำๆนะหมอ บางคนกินจน ทั้งท้อง และปากไม่ว่าง😅
อันนั้นไม่ถูกต้องครับ กรดมันหลั่งได้แม้อาหารยังไม่ตกถึงท้องครับ
ทานอาหารเช้ามาแต่เด็ก จนอายุ69แล้ว แต่จะทานมื้อสุดท้ายคือบ่ายสามโมง
เหมือนกันค่ะ
ทำ ᴵᶠ เริ่มทาน 12.00 ตลอด ทำแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี ไม่มีปัญหาในการทำงานค่ะ
เหมือนเราเลย เราทำ if รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกันเลย กินอีกทีตอนเย็น ทำมาเป็นปีแล้วไม่มีปัญหาอะไร
หนูไม่กินอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หิววว!!! 5555อารมณ์เดียวกับมีมที่คนชอบแชร์กัน ที่เป็นตัวการ์ตูนกระต่ายชื่อ Snowball 🐰ใน Secret life of pet เป็นภาพตอนโมโหหิว กับได้กินแล้วยิ้มตาใสเลย 😆คือรู้สึกเลยถ้าไม่กินข้าว หรือกินน้ำน้อย สมองไม่แล่น รู้สึก blank เลยค่ะถ้าไม่กิน ก็นอนไปเลย หรือทำอะไรที่ใช้พลังงานต่ำมากยังพอไหว🐌
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆ ค่ะ ส่วนตัวคิดว่าขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ ค่ะ ดิฉันเป็นคนความดันต่ำเป็นกรรมพันธุ์/โลหิตจาง/นน. ขึ้นยากมาก ไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หน้ามืดทันที ต้องทานเยอะๆ ให้อิ่ม ทานครบ 3 มื้อ ไม่รวมขนมจุกจิกเล็กน้อย 1-2 มื้อ เคยทำตามคลิปคุณหมอบางท่าน ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ ทานช่วง 6 โมงเย็น ลองทำตามแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะ กลางคืนแสบท้องเลย นน. ก็ลงด้วยค่ะ สุดท้ายเลยทานเยอะทุกมื้อ แต่มื้อเย็นกินข้าวน้อยๆ แทนค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องจริงหรือที่อการเช้า เป็นมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์มากคะ ตาทานอาหารเช้าทุกวันส่วนมากง่ายๆคะอาศัยเซเว่นคะเพราะต้องทานยาความดันตอนเช้าคะตามด้วยกาแฟคาปูร้อนคะขาดไม่ได้คะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏❤️🌹🇹🇭😷
อาหารเช้าสำหรับตัวเรา สำคัญมากๆค่ะ ถ้าไม่กินจะเวียนหัว ปวดท้อง
ขอขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องทานอาหารเช้า ดิฉันเองกินอาหารเช้ามาตลอดตั้งแต่เกษียณมา แต่กิน Brunch between 10-12:00. ไม่กินเช้ากว่านั้นเพราะตื่นสายค่ะ(นอนตี 2 ตื่น 9:00นค่ะ นอนประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น รู้ว่าไม่ Healthy แต่ติดเป็น Habit เสียแล้วค่ะ!)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทางนี้คือเป็นโรคกระเพาะเพราะทานไม่ตรงเวลาบ่อยเกินไปจริงๆ ค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งอาทิตย์กินแทบไม่ตรงกันซักวัน แต่ตอนนี้พยายามปรับให้ดีขึ้น + ทานอาหารเผ็ดน้อยลง อาการก็ทุเลาไปจริงๆ ค่ะ
สวัสดีอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍เรื่องนี้ก็สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ อาหารเช้าสำคัญจริงไหม ในมุมมองของคุณหมอแทน ค่ะ มาฟังกัน มีเหตุผลอย่างไร⚘️คนเรามีการวิวัฒนาการมา ถึงปัจจุบันคนสมัยก่อน อายุ ยืนกว่าสมัยนี้จริงหรือสมัยก่อน กับสมัยนี้ไม่เหมือนกัน⚘️อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง เด็ก ทารกถึงวัยรุ่น เพราะร่างกายต้องการพัฒนา เพื่อต้องการพลังงาน ในการเติบโต ของร่างกาย⚘️ผู้หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ต้องเลี้ยงหลายชีวิตในท้อง และการขาดสารอาหาร น้ำนมจะไม่มีคุณภาพ ให้ลูก⚘️นมผงให้ลูก แม่ต้องการลดน้ำหนักแต่ความผูกพันจะลดลง⚘️คนที่ทานยาบางชนิด ต้องทานยา หลังอาหารก็ต้องทานอาหารเช้าก่อน⚘️คนเป็นเบาหวานคุมไม่ได้⚘️คนเป็นอิสลาม จะต้องถือศีลอด คนเป็นเบาหวานต้องทานยา ต้องทานอาหารเช้า⚘️คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางสมอง และทางร่างกาย จึงต้องทานเพื่อสมองแล่น สำหรับบางคน⚘️นักกีฬา ต่างๆ กินอาหาร ครบทุกมื้อ ⭐️อาหารเช้ามีความสำคัญ ดังคุณหมอกล่าว สำหรับบุคคลต่างๆ มีบางคนงดอาหาร เช้า เพื่อลดน้ำหนักคุณหมอเล่า เคยทานอาหารเช้าแล้ว ตื่นจากความง่วง มีกำลัง ขึ้น บางคนทานอาหารเช้าที่มีแป้งมากไม่ดี บางคน กินอาหารเช้า แล้ว ทำให้ไม่ทานมื้ออื่นเพิ่มมากขึ้น⚘️คนกินยา เกี่ยวกับโรคกระเพาะ ก่อนทานอาหารเช้าและไม่ควรเปลี่ยนเวลาทานอาหาร ร่างกาย หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ เกิดกัดกระเพาะได้ ร่างกาย สับสน สรุป อาหารเช้ามีความสำคัญกับบุคคลที่คุณหมอกล่าวข้างต้น ขอบคุณมากค่ะ 👍🙏😍
วันไหนไม่กินอาหารเช้า ช่วง 11 โมงจะหิวมากค่ะ และจะรู้สึกหนาวมากกว่าปกติร่างกายเราชอบกินอาหารเช้า เพราะทำให้มีแรงค่ะ 😊 แต่อาหารเช้าเราไม่ได้อลังการอะไรเลยนะคะเป็นแค่ของเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ เช่น ขนมปัง นม น้ำเต้าหู้ ถั่ว ซีเรียลบาร์ ไข่ต้ม สลับกันไปตามแต่ที่มีช่วงนั้นค่ะ เราใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นคนรวยแล้วมีแม่บ้านมาทำอาหารเช้าแบบอลังการให้กินทุกเช้าค่ะ 🍇🍓🫐🍳🍳🥨🧀🥓🧇
สมัครเป็นคนปรุงอาหารเช้าครับ 🎉
@@yingluckypupuu3311 5555 ขอบคุณค่ะ
ความหิวก็มีประโยชน์ค่ะ พอไม่มีอาหารมา ร่างกายก็จะดึงไขมันเก่าแก่ เซลล์ไม่ดีมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงเซลล์มะเร็งด้วยค่ะ ร่างกายก็จะอ่อนเยาว์
@@amporngodnok6321อันนี้เห็นด้วยค่ะ แต่ดิฉันไม่กินอาหารเช้า จะเป็นลมก่อนจะอ่อนเยาว์ค่ะ😂
@@saifonruttana5408 เห็นกินมาก่อนเข้าใจทุกอย่างทุกอารมณ์ ตอนนี้ปรับร่างกายได้แบบนี้ แต่ก็เข้าใจอารมณ์หิว อากาศหงุดหงิด จะเป็นลมดี 😊
คำถาม คำตอบ clip นี้ -ตรงใจที่อยากทราบ มากกกกกก!!คุณหมออธิบายและให้คำแนะนำ -เยี่ยมยอด !!ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ชัดเจนคะ
แทบไม่เคยกินมื้อเช้าเลยค่ะ ยกเว้นไปสัมมนาแล้วมีคอร์สอาหารเช้า 😊 มีความเห็นว่า มื้อแรกของวันสำคัญที่สุด
ขอบคุณค่ะ...
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🙏
ขอบคุณค่ะ🙏
สุดยอดค่ะ ❤
ยอดวิวคลิปเพียงชั่วข้ามคืน 2.3 หมื่นครั้ง... ดีงามมากค่ะอาจารย์ เรื่องอาหารเช้าเป็นอะไรที่ได้อ่านและได้ยินข้อมูลมากมายจริงๆค่ะ คุณหมอคนนั้นพูดอย่างหนึ่ง คุณหมอคนนี้ก็พูดอีกอย่างหนึ่ง ส่วนตัวก็คิดเสมอว่า ที่ไม่ควร skip อาหารเช้า คือ เด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ คนที่ต้องทานยา และคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ... เรื่องเข้าใจผิดเรื่องอาหารเช้าถึงกับมีดาราคนหนึ่ง (เกรซ กาญจน์เกล้า) ซึ่งขายอาหารเสริมตัวหนึ่งอยู่ออกมาพูดว่า ถ้าไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะไม่มีพลังงานและจะดึงเอาอุจจาระในร่างกายไปเลี้ยงสมองค่ะ! 😂 ดิฉันยังไม่เคยได้ยินข้อมูลแบบนี้จากองค์การระดับโลกที่ไหนเลยค่ะ
ก็น่าจะเป็นเรื่องจริงสำหรับ เกรซ กาญจน์เกล้า ครับ เพราะเขาได้พิสูจน์แล้วพิมพ์สารภาพออกมาเอง. หนูดี วนิษา เรซ หนักกว่าอีกครับ ความรู้ดีกว่า แต่เชื่อเรื่อง ตบแขนล้างพิษ.
@@surasakanakekanjanapan อ๋อ ค่ะ ยังจำเคสหนูดีเรื่อง ตบแขนล้างพิษได้ค่ะ โดนวิจารณ์หนักมากเพราะไม่มีใครนึกว่า ระดับอัจฉริยะสร้างได้จะเป็นแบบนี้ แถมเธอเอาหมดเรื่องล้างพิษ ไม่ว่าจะเป็น Detox หรือ การทำ Chelation
@@FragranzaTrippa ที่จริงเค้าไม่ได้เป็นอัจฉริยะเรื่องสมองหรอกครับ เค้าแค่แปลหนังสือมา เค้าเรียนฮาร์วาร์ดแค่ 9 เดือนเอง.
ขอบคุณมากค่ะ
ไม่เคยงดมื้อเช้าเลยค่ะ เพราะต้องทานยาไทรอยด์ เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานครบทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ
สวัสดีครับอาจารย์หมอวันนี้ผมมีคำถามอีกเช่นเคยครับคือญาติไปผ่าตัดลำใส้รั่วที่ รพ.แห่งหนึ่งหลังออกจากห้องผ่าตัดเขาสลบไป 2 วันยังไม่ฟื้นหมอส่งเข้าห้องไอซียูวันที่ 3 เขาฟื้นแต่พูดเปะปะจับใจความไม่ได้เหมือนคนบ้าอาการเป็นมา 3-4 วันครับ หมายเหตุ ญาติอาย 76 โรคประจำตัวความดันสูงและโรคเก๊าต์ คำถาม 1.ออกจากห้องผ่าตัดใช้ยาสลบกับผู้ป่วยปกติจะฟื้นภายในกี่ชั่วโมงครับ 2.อาการพูดวกวนไปมาเหมือนคนบ้าเกิดจากอะไรครับ 3.คนไข้เป็นถึงขนาดนี้ทำไมทาง รพ.ถึงไม่ให้ญาติเฝ้าเพียงบอกว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้นจะโทรตามญาติเองครับ
1) แล้วแต่คนครับ ยามักหมดฤทธิ์ตั้งแต่ไม่กี่นาที แต่บางคนที่อายุมากก็ใช้เวลานานมากๆได้ครับ2) สารเคมีในสมองผิดปกติจากยา จากโรคที่เป็น จากการอักเสบ จากอายุ เรียกว่า delirium มันไม่มียารักษา ไม่มีอะไรไปทำให้มันหายขาด ต้องใช้เวลา การพูดคุยกับผู้ป่วย ผมเคยเล่าไปตามนี้ครับ ua-cam.com/video/T7oUmvjF8a8/v-deo.htmlsi=kU0WeAbrmjeD4VTN3) ปกติ ICU เฝ้าไม่ได้ทุก รพ อยู่แล้วครับ เป็นแบบนี้ทั่วโลกครับ
สุดยอดเลยค่ะ กระชับ ชัดเจน
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤🎉
ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับความรู้ดีๆนะครับผมมีคำถามขอเรียนถามคุณหมอนิดหนึ่งครับ1. พอดีน้อง คือเค้ามีลูก (ตอนนี้อายุประมาณ 4 ขวบครับ) คือเค้ายังให้ทานนมแม่เวลาตอนเช้ากับตอนก่อนนอน อันนี้จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับ (คือเคยเห็นหมอบางคนบอกให้หยุดได้ตั้งแต่ 6 เดือน บางคนให้หยุดตอน 1 ปี) หรือถ้าไม่มีปัญหา มันมีประโยชน์ในด้านไหนครับ2. คุณพ่อเป็นคนที่นอนตอนเช้า (ท่านนอนเวลานี้มาเป็น 10 ปีแล้วครับ) หมายถึงนอนตอน 7 โมงเช้า ตื่น ประมาณ 4-6 โมงเย็น เป็นประจำเลยครับ อันนึ้ไม่แน่ใจว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอะไรหรือเปล่าครับ (ผมได้ยินมีว่าร่างกายจะหลั่ง growth hormone มาตอนสี่ทุ่มถึงตีสอง) ถ้าเป็นแบบนี้ คือคุณพ่อผมก็ไม่ได้หลั่งhormome ตัวนี้เลยใช่หรือเปล่าครับ รบกวนคุณหมอด้วยนะครับ
1) มีแค่ปัญหาด้านพฤติกรรมครับ2) ไม่มีผลอะไรครับ เรื่อง Growth hormone นั้นเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกครับ ผมเคยเล่าเรื่องนี้ไปแล้วครับ ua-cam.com/video/ZKk7H4w7HWs/v-deo.htmlsi=1wPS14RT9-Vjhf79
รบกวนคุณหมอ ขยายความให้หน่อยได้ไหมครับ เรื่องปัญหาพฤติกรรม งะครับส่วนเรื่อง growth hormone เข้าไปฟังแล้ว กระจ่างขึ้นเยอะเลยครับ
@@lakkub8328 เด็กติดแม่ มีภาวะต้องพึ่งพา เพื่อนล้อ เป็นต้น รายละเอียดอื่นๆ ให้ไปพบจิตแพทย์เด็กก็จะได้คำตอบที่ยาวกว่านี้ครับ
อ่อๆ เข้าใจแล้วครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤
Best คะ😊❤
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ส่วนตัว ทานสองมื้อ อาหารเช้าอยู่ระหว่าง8ถึง11โมง ส่วนมื้อเย็นอยู่ระหว่าง15.30ถึงห้าโมงเย็น ถ้าเลยเวลานี้จะไม่กินละ นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า ขอบคุณมากๆค่ะให้ความรู้มาเพิ่มอีกขอบคุณค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
🙏อย่างชอบ🎉🎉แชร์แล้วค่ะ
จริงครับ คนสมัยก่อนเฉลี่ยอายุสั้นกว่า ตาผมเป็นหมอยาจีนแต่ก็ตายเพราะไส้ติ่ง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
มีประโยชน์มากครับพอดีพึ่งอ่าน super dr. K แล้วคิดว่าคุณหมอก็น่าจะไปอ่านด้วยเลยอยากถามว่าคุณหมอเคยเจอโรคแบบในการ์ตูนบ้างไหมครับ
จริงๆแล้ว ผมไม่เคยอ่านเลยครับ 555
ขอบคุณ อ. หมอ ในทุกๆ คลิปเลยคะ
ได้ความรู้ดีงาม ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
ปัจจุบันผมอายุ 38 ไม่เคยทานอาหารเช้าตั้งแต่อายุ 22 เพราะเป็นคนตื่นสาย ถ้าทานแล้วจะไปทำงานไม่ทัน ทุกวันนี้ร่างกาย สมองปกติ ยังไม่มีโรคอะไร
ผมไม่กินข้าวเช้านานแล้วคับ แต่ถ้ากลับไปดินข้าวเช้าอีกผมต้องอ้วน มีไขมันพอกตับคับ ซึ่งไม่รู้สาเหตุคับ เลยเว้นข้าวเข้า ปกติจะทานมื้อแรกตอนเที่ยงเลย น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์คับ ปกติคับไม่มีไขมันพอกตับแล้ว
สบายดีอาจารย์หมอ🙏thank you for share 🙏
ตอนเป็นนักเรียนคุณพ่อคุณแม่ให้ทานข้าวทุกวัน เค้าบอกว่าถ้าไม่ทานสมองจะตื้อเรียนไม่รู้เรื่อง😄 ก็ถูกแล้วนะคะ เพราะอยู่ในวัยเจริญเติบโตด้วย #ถ้าท้องว่างจะปวดท้อง อดอาหารไม่ได้ค่ะ แต่ถ้าท้องผูกวันนั้นจะไม่หิวไม่ทานก็ได้ อันนี้น่าจะเหมือนคนทั่วไปนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰ป.ล.วันนี้ใส่เสื้อ EYES NEED YOU มีน้องทักว่าสวยดี ก็บอกที่มาของเสื้อเพราะดูช่องอาจารย์หมอธนีย์ พร้อมกับเชิญชวน สรุปได้ผู้ร่วมบุญบริจาคเงิน ได้เป็นสะพานค่ะอาจารย์🤩
ซื้อเสื้อได้ที่ไหนคะ เสิร์ชกูเกิ้ลแล้วไม่ขึ้นค่ะ อยากได้บ้าง❤
@@user-oy1my8ue5s เข้าลงทะเบียนตามลิ้งนี้ค่ะ
เป็นคนชอบทานอาหาร ทานอาหารเช้า สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ชอบมากๆ ทานมาตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะคุณหมอ
ติดตามรับชมและฟังอยู่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เบาใจได้มากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามายี่สิบกว่าปีได้อย่างเราคนนึง😅😊🙏
ชอบคลิปสั้นๆ เรื่องใกล้ๆ ตัวแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
สวัสดีค่ะ อ. หมอ 👨⚕️ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่เเชร์ความรู้ดีๆนะคะ โดยส่วนตัวเป็นคนทานอาหารเช้าค่ะ และรู้สึกดีมากกับการทานอาหารเช้าค่ะ คลิปคุณหมอทำให้มีเหตุผลในการ support สิ่งที่ทำอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ คลิปดีๆมีให้ทุกวัน😊😍😍
ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ เป็นหัวข้อที่ไม่ชัดเจนมานานค่ะ วันนี้ได้คำตอบที่ดีมากค่ะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ชอบมากหัวข้อแบบนี้ จะได้มีความรู้ด้านอาหาร เพิ่มขึ้น ใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีเลยค่ะ🙂
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤❤❤❤
เคยฟังคนอายุ 90ปีหลายคนไม่มีใครเคยทำ if แต่ กินอาหารเช้าและเย็นเป็นหลักและกินผักเยอะ
Real จริงค่ะ , มาฟังแล้วค่ะ
ชอบฟังช่องคุณมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 🙇🏻♀️
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ คลิปนี้โดนใจมากๆ ค่ะ ชอบความเห็นของคุณหมอมาก ฉีกกฏได้แบบมีเหตุผลมาก ๆ ค่ะ จริงทุกประการค่ะ
Great information, thanks. 🙏
คลิปคุณภาพ สำคัญไม่สำคัญอยู่ที่ปัจเจตแต่ละบุคคล เหมาะกับคนที่ชอบใช้ความคิด
ผมขอบคุณมากครับ คุณหมอให้ข้อมูลดี มีผลวิจัยรองรับ น่าเชื่อถือมากครับ
ขอบคุณค่ะ ❤ พยาบาลมีสนมแม่Thailand ค่ะ
ขอบคุณมากครับ สงสัยมานาน ไม่รู้จะเอายังไงดี
หมอช่องอื่นสักแต่จะเอาคอนเทนต์เอายอดวิว พูดแต่ว่า"มีผลวิจัยรองรับ"อ่านแต่ชื่อหัวข้อวิจัยแต่ไม่ได้เจาะถึงกลุ่มตัวอย่างหรือวิธีการวิจัยเลย ช่องหมอธานีเป็นช่องที่ให้ความรู้ที่จริงแบบตรงไปตรงมา ที่สุดของที่สุดแล้วครับ
วิจัยเยอะเเยะครับต่างประเทศ ทั้งเมกา เเทบยุโรปไปหาดูครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เด้งปั๊บ เข้ามาดูเลยค่ะ หัวข้ออาหารเช้า✌ǃǃ
คนทำงาน กะ กลางคืน การกินอาหาร ก็เปลี่ยนแปลง ตรงข้ามกับคนปกติสงสัยมานานแล้วค่ะ ว่า...ร่างกายจะซ่อมแซมช่วงเวลาไหนค่ะ🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้มีประโยชน์ มากคะ ติดตาม นะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน ข้อมูลที่คุณหมออธิบายเป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ
คุณหมออธิบายดีสุดๆชอบฟังมากๆ ให้ค.รุ้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอน่ารักจัง
ผลจากทดลองกับร่างกายตัวเองค่ะ แบบ1 เราออกกำลังกายเย็นแล้วกินมื้อสุดท้ายเยอะ มื้อเช้าเราจะไม่หิวค่ะ แบบ2 หากเราออกกำลังเช้ากินมื้อเช้าเร็ว และจบมื้อเย็นเร็ว จะทำให้ตื่นมาแล้วอยากกินข้าวเช้ามากกว่าแบบที่1 ค่ะโดยผลการทดลอง เราชอบการกินมื้อเช้ารวมกับเที่ยง และมื้อเย็นจะเน้นแป้งเพราะทำให้นอนหลับดีขึ้นค่ะ แต่ข้อเสียคือตื่นมาจะไม่ได้หุ่นลีนๆเหมือนตอนกินมื้อเย็นเบาๆค่ะ😂
อาหารเช้าสำคัญจริงๆค่ะ
กําลังสับสนเรื่องนี้พอดีค่ะกําลังตั้งใจลดนํ้าหนักแต่เป็นโรคกระเพราะ ไม่กินเวียนหัวและท้องปั่นป่วนมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ทําคริปดีๆ หัวข้อดีๆมาให้ฟังค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นเมื้อสำคัญที่สุด
สวัสดีครับ
หลายคนนะครับคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของเรานะครับ เรื่องนี้เนี่ยก็มีข้อถกเถียงมากมายกันเลยนะครับว่าเออมันอาจจะไม่ใช่มื้อที่สำคัญที่สุดหรือถ้าเราไม่กินเราก็ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลยนี่บางคนก็บอกว่าการไม่กินมื้อเช้าไม่ได้ทำให้เกิดโรคแต่ว่ามันช่วยในการรักษาโรค ช่วยเรื่องของสุขภาพของเราด้วยนะครับ เรื่องนี้ในความเห็นของผมมันมีเหตุผลอย่างไรบ้าง ใช่ ไม่ใช่อย่างไรวันนี้ผมก็จะเล่าให้ทุกท่านฟังกันเลยนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
ต้องเริ่มอย่างนี้ก่อนนะครับว่าอาหารของเราเนี่ยสมัยก่อนถ้าเราย้อนไปในช่วงที่มนุษย์ของเรายังต้องล่าสัตว์นะครับแน่นอนว่าเราเนี่ยไม่มีทางได้กินอาหารที่มันตรงเวลาตรงมื้อเราเป๊ะๆหรอกครับ แล้วพอหลังจากที่มนุษย์เราเนี่ยอยู่เป็นหลักเป็นแหล่งแล้วเราเริ่มมีการทำเกษตรมีการเลี้ยงสัตว์ เราก็เริ่มสามารถที่จะทานมื้อที่มันอยู่ตรงเวลาได้มากขึ้น เดี๋ยวนี้ก็มักจะมีคนย้อนไปใช้เหตุผลในสมัยก่อนว่าคนเราเนี่ยเคยกินแบบสัตว์มาก่อนเคยกินแบบไม่เป็นเวลามาก่อนนะครับ ดังนั้นเดี๋ยวนี้พอเราพูดกันถึงเรื่องของคนสมัยก่อนเราก็มาบอกว่าคนสมัยก่อนอายุยืนกว่า แข็งแรงกว่า โรคภัยไข้เจ็บไม่ค่อยมี แต่ดูเดี๋ยวนี้สิโรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันความดัน มะเร็งอะไรเต็มไปหมดนะครับ แล้วเราก็ใช้ตรรกะตรงนี้บอกว่าเนี่ยถ้าเรากินแบบคนสมัยก่อนไม่ค่อยกิน กินไม่เป็นเวลามันน่าจะทำให้เราแข็งแรง แต่ผมบอกเลยครับว่าตรรกะตรงนี้มันเป็นตรรกะที่ใช้ไม่ได้เลยนะครับ เหตุผลเพราะว่าคนเรานั้น
🔘ข้อแรกเลยนะครับมันมีการวิวัฒนาการจากสมัยก่อนมาจนถึงสมัยนี้ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกับสมัยก่อนแล้วครับ
🔘ประการที่ 2 ท่านรู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคพวกนี้ ทั้งๆที่สมัยก่อนการเก็บสถิติมันยังไม่ดี การตรวจก็ยังไม่มี การดูแลเรื่องของสุขภาพร่างกายมีโรงพยาบาลมีหมอในยุคของมนุษย์ยุคหินก็ไม่มีนะครับ ไม่มีการตรวจอะไรทั้งสิ้น มีมะเร็งในสมัยก่อนท่านรู้ได้ไงว่ามันไม่มีมะเร็งในสมัยก่อนนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็บอกไม่ได้แล้วนะครับ
🔘เรื่องของอายุที่บอกว่าคนสมัยก่อนนั้นอายุยืนกว่าคนสมัยนี้อันนี้ก็ไม่จริงอยู่แล้วนะครับผมเคยเอาหลักฐานมาให้ทุกท่านดูแล้วถ้าเกิดว่าคนไหนที่จำไม่ได้เนี่ยสามารถย้อนกลับไปฟังเรื่องของอายุของเราเนี่ยมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างครับ คืออายุของคนเราเนี่ยมันมากขึ้นนะครับมากขึ้นเรื่อยๆอาจจะมีเฉพาะบางบริเวณของโลกเราเท่านั้นแหละครับที่มันไม่ได้มากตามไปด้วยนะครับ ดังนั้นท่านที่ใช้เหตุผลตรงนี้นะครับว่าคนสมัยก่อนกินแบบนั้นแล้วแข็งแรงอายุยืนมาใช้กับคนสมัยนี้มันใช้ไม่ได้แล้วครับ
1️⃣
ทีนี้เรามาเข้าเรื่องกันถึงเรื่องของอาหารเช้าก่อนนะครับ สำหรับผมนะครับอาหารเช้านั้นมันสำคัญสำหรับบางคน สำหรับบางคนเนี่ยถือว่าสำคัญเลยทีเดียวนะครับ คนไหนบ้างที่ผมบอกว่าอาหารเช้านั้นสำคัญ
🔶ประการแรกเลยนะครับสำหรับเด็กตั้งแต่แรกคลอดยันวัยรุ่นเลยนะครับอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะว่าในช่วงวัยนี้เนี่ยจะมีการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกายเยอะแยะไปหมดเลย โดยเฉพาะสมอง ความสูงของร่างกาย การพัฒนาระบบต่างๆของร่างกายก็ยังอยู่ในช่วงที่จะต้องมีการพัฒนาตลอดเวลา ดังนั้นถ้าเราได้สารอาหารเข้าไปไม่เพียงพอร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะไม่พัฒนาไปอย่างที่ควรจะเป็น แล้วก็จะมีผลเสียต่างๆตามมามากมาย ดังนั้นแล้วในช่วงวัยตั้งแต่แรกคลอดจนถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายๆ การรับประทานอาหารมื้อเช้าก็จะเป็นอันหนึ่งซึ่งทำให้เราได้พลังงานเข้าไปต่อการพัฒนาของร่างกายอย่างเพียงพอนะครับ อันนั้นแน่นอนมันต้องมีคนมาเถียงนะครับว่าเดี๋ยวนี้เด็กอ้วนก็มีเยอะแยะ วัยรุ่นก็อ้วนกันก็มีตั้งเยอะตั้งแยะคือต้องบอกก่อนนะครับพวกนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับอาหารเช้าเลยนะครับมันเกี่ยวข้องกับการที่เขากินมากจนเกินไป กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ว่าไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เอาพลังงานตรงนั้นไปใช้นะครับ ดังนั้นคนกลุ่มนี้จะโทษว่ามันเป็นเพราะอาหารเช้าก็คงไม่ถูกต้องนะครับ ดังนั้นในคนที่เป็นวัยรุ่นพวกนี้จะมีความสำคัญ ในเด็กก็มีความสำคัญ คงไม่มีคนเถียงผมหรอกครับว่า ถ้าบอกว่ามื้อเช้าไม่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นท่านลองให้ทารกที่แรกคลอดออกมาเนี่ยทำ Intermittent Fasting (IF) ดีไหมครับทำไม IF ดีไหม?
➡️ก็ไม่ดีนะครับ อันนี้ก็เป็นคำตอบง่ายๆนะครับ
2️⃣
🔶อันที่ 2 คือผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้วก็ให้นมบุตรเพราะว่าเหล่านี้เราไม่ได้เลี้ยงแค่ 1 ชีวิตนะครับ เราเลี้ยงมากกว่า 1 ชีวิตบางคนอาจจะ 2-3 ชีวิตเลยด้วยซ้ำไป ดังนั้นพลังงานที่ต้องการมันจะสูงกว่าปกติถ้าเราได้ไม่เพียงพอการเจริญเติบโตของลูกในท้องเราเนี่ยอาจจะมีปัญหาได้นะครับหรือถ้าเกิดว่าเรากำลังให้นมบุตรอยู่แล้วเรามีภาวะทุพโภชนาการขาดสารอาหารเรากินเข้าไปไม่เพียงพอเราก็อาจจะไม่มีน้ำนมเพียงพอให้ลูก น้ำนมที่ออกมาก็อาจจะคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร ลูกเราก็อาจจะมีปัญหาได้นะครับ นั่นก็คือเป็นส่วนที่เราไม่ควรจะต้องหยุดรับประทานอาหารเช้าในคนกลุ่มนี้นะครับ แต่แน่นอนก็ต้องมีแม่บางคนนะครับที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแล้วก็พอคลอดลูกแล้วเนี่ยอยากจะให้หุ่นตัวเองกลับมาเป็นเหมือนเดิมนะครับก็ต้องการที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะให้ตัวเองเนี่ยน้ำหนักลดลงมานะครับ 1 ในวิธียอดฮิตก็คือการทำ Intermittent Fasting (IF) เพื่อที่จะให้น้ำหนักตัวเองลดลงมาดีๆนะครับ อันนั้นน่ะท่านจะต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีด้วยว่าท่านมีพลังงานเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกนะครับเพราะว่ามิฉะนั้นตัวท่านผอมลงมาหุ่นดีทุกอย่างแต่ว่าลูกของท่านนั้นกลับมีปัญหาก็ไม่ดีนะครับ ไม่ดีเช่นกัน และแน่นอนก็ต้องมีคนเถ่วงไปมากกว่านั้นอีกเช่นว่า “เดี๋ยวนี้เรามีนมผงสำหรับเด็กซึ่งมีคุณภาพดีมากเลยถ้าอย่างนั้นเราให้นมผงสำหรับเด็ก แล้วตัวแม่เราเองก็ทำ Intermittent Fasting ก็ได้” อันนั้นน่ะแล้วแต่ตัวท่านเลยนะครับถ้าท่านคิดว่าการทำแบบนั้นทำให้ท่านผอมลงมานะครับงดอาหารเช้าทำ Intermittent Fasting นานๆ แล้วก็เลี้ยงลูกด้วยนมผงนะครับ อันนี้สามารถทำได้นะครับแต่ว่าแน่นอนว่าเรื่องของความผูกพันระหว่างแม่กับลูกเนี่ยการดื่มนมจากเต้าเนี่ยนะครับมันก็เป็นสิ่งที่ให้ความผูกพันได้มากกว่าการดื่มนมจากขวดหรือว่านมผงนั่นเองนะครับ ก็เล่าให้ประมาณเท่านี้นะครับ
3️⃣
🔶คนอื่นที่อาหารเช้ามีส่วนสำคัญมากๆก็คือคนที่ต้องรับประทานยาบางอย่างนะครับที่มันต้องทานหลังอาหารแล้วบางครั้งมันต้องทานยาอย่างเงี้ยวันละ 2-3 ครั้ง ถ้าท่านไม่มีอาหารอยู่ในท้องแล้วทานเข้าไปเดี๋ยวบางคนก็อาจจะเกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเสียได้หรือบางคนเนี่ยตัวยามันต้องอาศัยอาหารในการดูดซึมเข้าไปถ้าท่านไม่มีอาหารยามันก็ไม่ดูดซึมเข้าไปนะครับ ดังนั้นก็ต้องไปดูว่าท่านทานยาตัวไหนอยู่ที่มันจำเป็นจะต้องทานหลังอาหารหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านทานตอนท้องว่างก็อาจจะมีปัญหาต่างๆตามมาได้เช่นกันนะครับ
🔶คนที่มีเบาหวานแล้วมันคุมไม่ค่อยได้นะครับ ตรงเนี้ยมันเป็นสิ่งซึ่งมีการถกเถียงกันในระหว่าง Influencer ต่างๆแล้วก็ทางหมอพอสมควรนะครับ รวมทั้งในเรื่องของศาสนาอิสลามซึ่งจะต้องมีเดือนรอมฎอนที่เขาจะต้องมีการอดอาหารนะครับ ตรงนี้จะทำยังไงดี ในเรื่องของเดือนรอมฎอนนั้นผมเคยได้พูดไปแล้วนะครับว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานในเดือนรอมฎอนเนี่ยจะต้องมีการปฏิบัติตัวอย่างไรก็ถ้าจำไม่ได้ก็ย้อนกลับไปฟังคลิปนั้นนะครับ แต่ถ้าเป็นเรื่องของคนที่ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการถือศีลอดนะครับและมีเรื่องของเบาหวานอยู่ด้วยในคนที่เบาหวานควบคุมยากนั้นเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานยาให้มันตรงเวลาหรือว่าการใช้อินซูลินให้มันตรงเวลาเพื่อที่จะให้น้ำตาลของเราเนี่ยมันได้ระดับที่นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะครับ การที่น้ำตาลของเราขึ้นๆลงๆนั่นแหละครับมันจะทำให้เรามีปัญหาได้นะครับ อันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งซึ่งเราจะต้องระวังไว้อย่างยิ่งนะครับ ส่วน Influencer บางท่านที่บอกว่า การทำอินจะเป็น Intermittent Fasting การงดอาหารบางอย่าง การกิน Carnivore Diet การกินคีโต มันจะทำให้เรื่องของเบาหวานเราควบคุมได้ดีขึ้น อันนั้นก็เป็นส่วนที่ถูกต้องนะครับแต่ว่าแน่นอนอย่างที่บอกไปนะครับการทำระยะยาวมันก็มีปัญหาได้แล้วก็สุดท้ายถ้าท่านยังทำแบบนั้นต่อไปท่านก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนนะครับ นั่นแปลว่ามันเป็นแค่การแก้ไขปัญหาระยะสั้นๆเท่านั้นนะครับถ้าท่านทำระยะยาวก็จะเกิดปัญหาอย่างอื่นตามมา แต่ถ้าท่านทำระยะสั้นพอท่านหยุดทำท่านก็จะมีปัญหาเรื่องของเบาหวานที่จะต้องมาควบคุมการใหม่เหมือนกันนะครับเพราะว่าทุกครั้งที่เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินอาหาร การปรับยาเบาหวานของเรามันก็จะต้องโดนปรับใหม่นะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้คนที่มีเบาหวานเนี่ยอาจจะต้องระวังในแง่ของการรับประทานอาหารเช้านิดนึงต้องทานให้สม่ำเสมอนะครับ
4️⃣
🔶นอกเหนือจากนี้อาหารเช้ามีสำคัญอย่างหนึ่งก็คือคนที่จำเป็นจะต้องใช้พลังงานนะครับ ใช้พลังงานในที่นี้มี 2 อย่างด้วยกันที่จะต้องใช้พลังงาน พลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกายนะครับ บางคนเนี่ยเวลาอดอาหารเช้าจะมีปัญหาที่ว่ามันคิดอะไรไม่ค่อยออก สมาธิไม่มี รู้สึกปวดหัว หัวหนักๆตื้อๆ เวียนหัวง่ายนะครับ แล้วก็ไม่รู้ว่ามันเป็นเพราะอะไร แต่พอลองดูสิครับวันนึงท่านไปกินอาหารเช้า แล้วหลังจากนั้นเนี่ยความคิดโลดแล่น สมองก็แจ่มใสขึ้นมานะครับ นั่นมันแปลว่าท่านเป็นคนที่ขาดพลังงานในตอนเช้าท่านจะต้องเติมมันเข้าไปนะครับอีกอย่างหนึ่งก็คือทางด้านร่างกายเพราะว่าการที่เราทานน้ำตาลอะไรพวกนี้เข้าไปนะครับหรือว่าทานอาหารที่มันไปทำให้เรามีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ในตับพวกนี้นะครับมันจะช่วยทำให้เราสามารถเอาพลังงานตรงนั้นมาใช้ได้อย่างฉับพลัน จะไม่เหมือนพลังงานจากไขมัน จากโปรตีนซึ่งมันใช้เวลาในการเอามันออกมา ดังนั้นคนไหนที่เป็นนักกีฬาต้องใช้แรงงานเยอะ ต้องออกกำลังกายเรื่อยๆ การงดอาหารเช้านั้นอาจจะมีผลต่อร่างกายของท่านในการพัฒนาร่างกายก็ได้นะครับ และจริงๆมันก็มีเยอะซะด้วยนะครับเราจะไม่ค่อยเห็นหรอกครับว่านักเพาะกายในช่วงที่กำลังเพิ่มกล้ามเนี่ยกินอาหารวันละมื้อ ไม่มีหรอกครับเขากินอาหารวันละหลายมื้อด้วยซ้ำไปกินพลังงานเพิ่มขึ้นกว่าคนปกติด้วยซ้ำไปนะครับ แต่อาจจะมีการลดปริมาณอาหาร ลดแคลอรี่ในช่วงที่มีการลดไขมันของร่างกายนั้นก็เป็นอีกเรื่องนึงนะครับ
5️⃣
ดังนั้นเนี่ยเท่าที่เราฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาหารเช้าเนี่ยมันมีความสำคัญในบางกรณี แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนจำเป็นจะต้องทานอาหารเช้านะครับ ถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ในสิ่งที่ผมกล่าวไปก็คือไม่ได้เป็นช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโต แม่ที่ให้นมบุตรหรือแม่ที่ตั้งครรภ์ ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่จำเป็นจะต้องรับประทานยาหลังอาหาร ไม่มีอะไรที่ต้องใช้พลังงานเยอะๆ หรือว่าเราไม่ได้มีเบาหวานที่มันคุมไม่ได้นะครับ ที่เหลือจากนั้นอาหารเช้าอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นสำหรับท่านนะครับ ท่านจะไม่ทานก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักทำ Intermittent Fasting นะครับท่านก็อาจจะบอกว่าเรางดอาหารเช้าไปทานอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็นมันก็จะทำให้ท่านอดอาหารได้นานขึ้นนะครับผลจาก Intermittent Fasting มันก็จะเยอะขึ้นเช่น ผลทางด้านของ Autophagy ผลในด้านของการลดน้ำตาล ลดไขมันในร่างกายต่างๆก็จะดีมากขึ้นนะครับ พวกนี้ก็จะมีส่วนเข้ามาเกี่ยวข้องเหมือนกันว่าท่านอาจจะงดอาหารเช้าแล้วก็ช่วยในเรื่องของพวกนั้นนะครับ อย่างไรก็ตามท่านจะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะว่าบางคนเนี่ยไม่รู้ด้วยซ้ำไปว่าตัวเองเนี่ยมีภาวะขาดพลังงานและน้ำตาลมันเริ่มมีปัญหานะครับ อย่างผมสมัยที่ผมเรียนหมออยู่เนี่ยครับผมก็มีปัญหาเหมือนกันเพราะว่าหลายครั้งที่ผมทานอาหารเช้าไม่ค่อยทันนะครับก็ต้องไปทำงานเลยนะครับ แต่มันมีอยู่วันนึงที่ผมพอมีเวลาตอนเช้า ผมดูแลคนไข้เสร็จปุ๊บก็ลงไปทานอาหารเช้าและหลังจากทานอาหารนี่แหละครับหายง่วงเลยนะครับ หายง่วงมีกำลังวังชา มีความคิดที่โลดแล่น ผมก็รู้เลยนะครับว่าที่ผ่านๆมาที่ผมไม่ได้สังเกตตัวเองเนี่ยคิดว่าตัวเองไหว ตัวเองทนได้นะครับ จริงๆมันไม่ได้แฮะ แต่พอเราได้อาหารเข้าไปเนี่ยเรารู้สึกกระปรี้กระเป๋าขึ้นมาทันทีนะครับ ดังนั้นเรื่องของการสังเกตตัวเองเนี่ยมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะครับ
เช้าไม่ทานมานานจะ10ปีแล้ว และจะทานตอน11-1 น. คือ บางวันทาน 11 บางวัน เที่ยง บางวัน บ่ายโมง แล้วกินอีกที 5โมงเย็น บางวัน 6 โมง บางวัน ทุ่มนึง ค่ะ เริ่มทำแบบนี้ ตอน อายุ 55 ปี ตอนนี้ 67 ปี ถ้าวันไหน ไปงาน ในกลุ่ม จะทานเยอะแยะทุกอย่าง จนพุงปลิ้น พอวันรุ่งขึ้น เลื่อนไปกิน บ่ายๆๆๆ ให้ร่างกายใช้อาหารที่สะสมไว้เมื่อคืนให้หมด พอมื้อเย็นก็ ดื่ม น้ำผุดผลไม้ปั่น ผสม โยเกิร์ต และนมถั่วเหลือง
🍳อาหารเช้าจำเป็นสำหรับบางคน
🤰🏻หญิงให้นมบุตร
👶🏻เด็ก
👦🏻วัยรุ่น
🍭คนที่เป็นเบาหวาน
💊คนที่ต้องกินยาพร้อมอาหารเช้า
ส่วนคนอื่นๆ จะไม่กินอาหารเช้าก็ได้
ไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจาก
🕛การกินอาหารไม่ตรงเวลามากๆ หรือ 🦠 คนที่มีเชื้อ H Pylori หรือ
😢 คนที่กระเพาะหลั่งกรดมากๆ
❤ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณคัณหอมมากคะที่ไห้ความรํ้ดีดี
วัยรุ่นนี้ 20 ลงมาไหมครับ
ถ้าเป็นเบาหวานแล้วทำ IF อยู่ เราสามารถ skip breakfast ได้ใช่ไหมครับ?
สำหรับผมอาหารเช้าสำคัญมากครับ ถ้าไม่ทานนี่ตอนเช้าจะไม่ถ่าย แล้วจะไม่ถ่ายเลยทั้งวันยิ่งทำให้อึดอัด (สังเกตตัวเองเหมือนร่างกายมันจำว่าถ่ายหลังอาหารเช้าครับ)
ส่วนตัวกินตามความหิว กินตามความต้องการของร่างกายเรา
จำได้ตอนเด็กเบื่อมื้อเช้ามาก เพราะกินไม่ลง ต้องรีบกินจะได้ไป รร.
ตอนเรียนมหาลัย แทบไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่กินแค่นมและไม่เคยกินตามเวลา
ถ้างานยุ่ง หิว ไปหาของกินไม่ได้
แค่ครึ่ง ชม.ก็หายหิวแล้ว มีเวลาค่อยกิน ไม่เดือดร้อน
ที่เดือดร้อนคือกินอิ่มเกิน
ส่วนใหญ่กินบุฟเฟ่ต์ กินจนแน่นท้องกว่าจะย่อยหมด แน่นท้องนาน เลิกกินบุฟเฟต์แล้ว
ผมกินมื้อเช้ากับเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันครับ คือประมาณ 11 โมง แล้วกินอีกที ก็ประมาณ 6 โมงเย็น คือกินวันละ 2 มื้อครับ แต่เน้นสารอาหารเข้มข้น กินไข่วันละ 4 ฟอง กันผักหนึ่งจาน กินเนื้อสัตว์ 1-2 ฝ่ามือ
กินนม วันละ ครึ่งลิตร
ืทำแบบนี้จนชินแล้วครับ เพื่อเป็นการคุมน้ำหนักไปด้วย
ก็พบว่า คุมน้ำหนักได้ดีครับ ยังไม่พบปัญหาอะไรนะ
แต่กินวันละมื้อ ผมทำไม่ได้จริงๆครับ ทำได้แค่วันละ 2 มื้อ
ไข่วันละ 4ฟอง จะมีปัญหาคลอเรสเตอรอลไหมครับ
@@Carlyuuazhb267 เน้นกินไข่ขาว ครับ
อาหารเช้า สำคัญ สำหรับพระ
พระฉันเช้า ฉันเพล งดมื้อเย็น
อาหารเช้า สำคัญมากต่อธุรกิจโรงแรม โรงแรมต้องจัดอาหารเช้า คิดเงินรวมค่าห้องพัก
แต่ก็อย่างที่คุณหมอว่า. แล้วแต่บุคคล ยังเคยนึกเลยว่า คุณหมอกินอาหารเช้าเป็นโปรตีน เข้าใจว่าเวย์โปรตีน ??!
หลายตำราบอก กินเช้า กินกลาางวัน แล้ว งด,ลดเย็น
ยังเคยสงสัยว่าคุณหมอ กินแต่มื้อเย็น.....?!❤😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอยินดีกับตัวเลขผู้ติดตาม4แสน8หมื่น 6พันคน FCมาไว มาไวค่ะ 💛💛💛💛.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.💚💚💚💚💚💚
👏👏👏👏👏
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 เพิ่งลองเปลี่ยนเวลาอาหารเช้าจาก 7.00 มา
เป็น 12.00 ได้ 20 กว่าวันค่ะ ค่อยๆขยับเวลาออกเรื่อยๆค่ะ เป็น 9.00 แล้วเป็น 10.00 แล้วสุดท้าย
ตอนนี้ 12.00 แล้วทาน
อาหาร 2 มื้อ ต่อวัน
เหตุผลคืออยากได้รับ
ประโยชน์ต่างๆจากการ
ทำ IF, ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ
ไม่ต้องรีบเร่งหาอาหารใน
ตอนเช้า,ประหยัด
โชคดีที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่
ควรทานอาหารเช้าและอีก
อย่างเราเปลี่ยนมาทำงาน
ที่จัดสรรเวลาทานอาหารได้เองเลยง่ายค่ะ 😁
ตอนนี้ลดแป้ง น้ำตาล ลดการกินจุกจิกอยู่ค่ะ เพราะกลัวเรื่องความดันโลหิตสูง
ยังมีหลายคนอยู่กับความรู้เก่าที่ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอยู่เลยค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ คนสมัยก่อน พอเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งกัดกินด้านใน ชาวบ้านก็จะบอกว่า มีผีบอบมากินตับ ไต ไส้ พุง
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... จริงหรือที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
◾อาหารเช้าสำคัญกับใครบ้าง?
1. อาหารเช้าจำเป็นมากสำหรับบางคน เช่น เด็กแรกคลอด จนถึงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงเจริญเติบโด ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ
2. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะต้องเลี้ยงดูทั้งตัวแม่และบุตรในท้อง ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักหลังคลอดเรื่องนี้คุณแม่หลายคนเลือกที่จะทำ IF ซึ่งทางแม่ควรจะต้องพิจารณาด้วยว่า ได้รับพลังงานเพียงพอหรือไม่
3. ผู้ที่ต้องทานยาหลังอาหารและต้องทานหลังมื้อเช้า
4. ผู้ที่มีเบาหวานและยังคุมไม่ได้ จำเป็นต้องทานยา หรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลา
5. คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางร่างกายและสมอง หากได้พลังงานในตอนเช้าจะทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. หากไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่กล่าวมาข้างต้น อาหารเช้าก็ไม่ได้จำเป็น จะไม่ทานก็ได้ค่ะ
7. ที่สำคัญคือ อาหารเช้าที่เราทานคืออะไร ถ้าเราเน้นทานแต่แป้ง น้ำตาลสูงๆ ทานขนมปัง อาจจะทำให้เราน้ำหนักเกินได้ หรือ บางคนพออดอาหารเช้า แต่กลับทำให้มีความอยากอาหารในมื้ออื่นๆเพิ่มมากขึ้น (Overeating) แต่ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็ทำให้ความอยากทานอาหารในมื้ออื่นๆลดลงไปได้
8. คำถามที่ว่า ถ้าไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เป็นโรคกระเพาะจริงหรือไม่ คำตอบ คือ ไม่จริงค่ะ เพราะโรคกระเพาะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดแผลในกระเพาะ หากช่วงที่ร่างกายหลั่งกรดโดยไม่มีอาหารให้ย่อย กระเพาะก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะแม้ว่าจะไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่มีปัญหา
9. อย่างไรก็ตาม การทานอาหารควรจะทานให้ตรงเวลา ถ้าเราเปลี่ยนเวลาทานอาหารไปเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหากับระบบต่างๆได้ เช่น ระบบการย่อยอาหาร ระบบการนอน ระบบการขับถ่าย เป็นต้น
ถ้าท่านจะไม่ทานอาหารเช้าจริงๆ ควรค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละน้อย หรือ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
❤🎧😊เช้าทาน นมจืด+แอนลีน 1แก้ว-น้ำดอกอัญชันชงร้อนสด1แก้ว ข้าวโอ้ต กาแฟดำ ไมโลหรือโอวัลติน 😊รวม1แก้ว -ทานข้าวปกติ น้อยลง จบมื้อเช้า🎉
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรละเลย คือ "การเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก" เพราะหากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ ร่างกายจะไปดึงสารอาหารสะสมสำรองในยามจำเป็นมาใช้แทน ทำให้ร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย ขาดสมาธิในการเรียน หรืออาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้ และไม่ควรให้เด็กงดกินอาหารมื้อเช้า เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะในเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่ยังเจริญเติบโตมีความต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น พ่อแม่ ผู้ปกครอง จึงต้องสร้างนิสัยการกินอาหารเช้าร่วมกับเด็ก ไม่ควรเร่งรีบ หรือกดดันลูกเวลากินข้าวเช้า อาจเตรียมเป็นเมนูอาหารที่กินระหว่างเดินทางได้ ซึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสมควรให้พลังงานประมาณ 400 - 450 กิโลแคลอรี ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ถูกหลักโภชนาการ และเตรียมได้ง่าย
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง...
@@FragranzaTrippa 💖🥰🙏
กินอาหารให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน และให้เหมาะกับงานที่ทำของและคน และกินอาหารที่ให้สารเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย และดื่มน้ำให้เพียงพอในแค่ละวัน
เป็นโรคกระเพาะค่ะ ตรวจยังไงก็ไม่เจอสาเหตุอื่น ultrasound ก็ไม่พบ , ส่องกล้องกระเพาะก็ไม่มีอะไร คุณหมอวินิจฉัยเป็นโรคกระเพาะ และให้ยาคลายกังวลมาทาน แล้วบอกว่าอาจจะท้องผูก ตอนนี้อุจจาระเป็นก้อนแบบกระต่าย ถ่ายทุกวัน อาจจะเว้น วันหรือ2วัน ตอนนี้มื้อเช้า เลยทานโยเกิร์ต น้ำนมข้าวโอ๊ต+ผงผัก พยายามทานน้ำวันละเกือบๆ1ลิตร แต่ก็ยังถ่ายเหมือนเดิม แบบนี้น่ากังวลไหมคะ เรียกว่าท้องผูกรึเปล่า และตอนนี้มีอาการปวดท้องน้อย หน่วงๆมา 2 สัปดาห์แล้ว แต่เว้นวันบ้าง ทุกวันบ้างเป็นเฉพาะตอนกลางคืน ใช้เจลร้อนประคบก็หายค่ะ และก็รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตรงท้องน้อยกระตุกๆน้อยค่ะ
เรียกว่าท้องผูกครับ น้ำต้องทานอย่างน้อย สองลิตรครับ แค่ หนึ่งลิตรถือว่าน้อยไป และควรทานผักมากขึ้น ถ้ายังไม่ถ่ายเป็นปกติก็ควรทานยาถ่ายจนถ่ายสม่ำเสมอครับ และคลิปนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับอาการของคุณ ดังนั้นถ้าสงสัยควรไปฟังในคลิปเรื่องเกี่ยวกับท้องผูกที่ผมเคยทำไว้ครับ
เป็นจริง ที่อาหารเช้ามีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่สมองสั่ง เป็นพลังงานมื้อแรกที่ร่างกายควรได้รับค่ะ
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐
🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 4.86 แสนคนแล้วค่ะ🎉
@ FragranzaTrippa
ดีใจด้วยคนนะคะ ⚘💙⚘
@ Doctor Tany
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
คุณหมอครับ ผมทำifโดยเริ่มทานเที่ยง
มีอาการที่ไม่เข้าใจคือ ถ้าออกกำลังกายปานกลางในช่วงเช้า ร่างกายจะโอเค สดใสทำงานได้ แต่ถ้าไม่ออกแรงจะซึมๆมีอาการ Brian fog ตรงข้ามกับเพื่อนๆที่ออกกำลังจะหิวมือสั่น
เช่นนั้นก็ออกกำลังกายดีแล้วครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษค่ะ ป้าเกรงใจคุณหมอค่ะป้าเลิกงานดึกค่ะ หัวข้อ23.ส.ค2023 จริงหรือที่อการเข้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ใช่ๆๆค่ะเช้าๆๆบางที่ป้าทานกาแฟ กับขนมปังบ้าง ไข่ต้มบ้าง แล้วไกล้ๆๆ11โมงเช้าค่อยทานข้าวค่ะก็ทานได้ประมาณ2ทัพพีได้ค่ะ และไปทานอีกก็บ่ายๆๆ3ถึง4โมงเย็นค่ะ และถ้าวันไหนได้ทานมื้อเช้ารู้สึกสมองแล่นเลยค่ะคุณหมอ และป้าขอแสดงความยินดีกับคุณหมอแทนด้วยนะค่ะยอดผู้ติดตาเพิ่มขึ้นณะตอนนี้4.86แสนคนแล้ว🎉🎉🎉ขอให้ยอดผู้ติดตาเพิ่มๆๆๆขึ้นทุกๆๆวันนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ❤❤❤ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ จริงหรือที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มีข้อถกเถียงกับคำกล่าวที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ในความเห็นของอาจารย์หมอ ตรรกะที่ว่าถ้าเรากินเหมือนคนสมัยก่อนกินแบบสัตว์ กินไม่เป็นเวลาเหมือนคนสมัยก่อน คนสมัยก่อนอายุยืนกว่าแข็งแรงกว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ปัจจุบันมีโรคต่างๆมากมายเต็มไปหมด หากเรากลับไปกินเหมือนคนสมัยก่อนมันน่าจะทำให้เราแข็งแรงตรรกะตรงนี้ใช้ไม่ได้แล้วเพราะร่างกายเราไม่เหมือนสมัยก่อน ซึ่งคงามเป็นจริงแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่าคนสมัยก่อนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเพราะไม่มีตรวจเก็บไม่มีสถิติ สำหรับอาหารเช้านั้นสำคัญสำหรับบางคนอันดับแรกคือเด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่นอาหารเช้าสำคัญมากเพราะจะช่วยในการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ส่วนสูง ระบบต่างๆของร่างกายอยู่ในช่วงที่ต้องพัฒนาตลอดเวลา หากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่พัฒนาไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร จะแคระแกร็นเกิดผลเสียต่างๆตามมา ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญมาก ส่วนเด็กที่อ้วนนั้นไม่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเช้าที่อ้วนนั้นเป็นเพราะกินมากจนเกินไปกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงแล้วไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ไม่ออกกำลังกาย สองผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพราะไม่ได้มีแค่หนึ่งชีวิตยังมีลูกที่อยู่ในท้องอีก ดังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติหากได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาจมีปัญหรือหากกำลังให้นมบุตรอยู่แล้วมี ภาวะทุพโภชนาการได้กินอาหารไม่เพียงพอรับสารอาหารไม่เพียงพออาจไม่มีน้ำนมให้ลูกและน้ำนมอาจมีคุณภาพไม่ดีเท่าที่ควรลูกอาจมีปัญหาได้ มีแม่บางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอยากลดน้ำหนักโดนวิธีทำIFนั้นก็ต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีๆว่ามีพลังงานพอที่จะเลี้ยงลูกหากแม่หุ่นดีแต่ลูกมีปัญหาก็ไม่ดี หากเลือกนมผงเลี้ยงลูกนั้นก็ทำได้แต่การที่ลูกได้ดื่มนมจากเต้าจะเป็นให้การสร้างความผูกพันความอบอุ่นระหว่างแม่กับลูก และสามอาหารเช้าสำคัญกับคนที่ต้องทานยาบางอย่างที่ต้องทานหลังอาหาร หากไม่ทานบางคนก็จะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน และตัวยาบางตัวใช้สารอาหารในการในการดูดซึม สี่คนที่เป็นเบาหวานและคุมไม่ได้คุมยากนั้นจะต้องทานยาให้เป็นเวลาหรือใช้อินซูลินให้ตรงเวลาเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายอยู่ในระดับที่นิ่งที่สุดการที่น้ำตาลขึ้นๆลงๆตลอดเวลาจะทำให้ร่างกายมีปัญหาได้ต้องระวัง ส่วนที่Influencer บอกว่าการทำKeto การทำIF การงดอาหารบางอย่าง การทำCarnivore Diet ก็มีส่วนที่ถูกต้องแต่ถ้าทำในระยะยาวก็ทำให้มีปัญหาได้ และหากทำระยะยาวก็จะทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นขึ้นมาแทนมันเป็นการแก้ปัญหาในระยะสั้นๆเท่านั้น ห้าคนเป็นเบาหวานต้องระวังควรทานอาหาร เช้าอย่างสม่ำเสมอ และอาหารเช้ายังสำคัญกับคนที่ต้องใช้พลังงานคือพลังงานทางสมองและพลังงานทางร่างกาย อาหารมีความสำคัญในบางกรณีแต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทานอาหารเช้าถ้าไม่ใช่คนที่กล่าวมาที่เหลืออาหารเช้าอาจไม่มีความสำคัญจะไม่ทานก็ไม่มีผล แต่จะต้องสังเกตตัวเองเสมอเพราะบางคนไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาขาดพลังงานและสิ่งที่สำคัญมากๆคืออาหารเช้าเราทานอะไรหากทานแต่แป้ง น้ำตาลสูง ซีเรียลจะทำให้เป็นโรคอ้วน หรือบางคนไม่ทานอาหารเช้าแต่ทานอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นที่เรียกว่าOver Eating คือกินแหลก สุดท้ายคนที่เป็นโรคกระเพาะ ที่บอกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วเป็นโรคกระเพาะนั้นไม่จริง เพราะโรคกระเพาะมันเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่าHelicobacter Pylori ซึ่งอยู่ในกระเพาะซึ่งติดต่อมาจากการกินอาหารร่วมกับคนอื่น เป็นช่วงที่มีกรดหลั่งออกมาแล้วไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะย่อยตัวเอง ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันตอนเช้าทานเวย์โปรตีนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเปลี่ยนแนวอาหารเช้าอยู่พอดี แล้วมีจังหวะกินน้อยลง สังเกตวันที่กินอาหารเช้าน้อยกว่าปกติ จะมึนหัว ก็คิดว่าเพราะไรน้า แถมปวดท้องกระเพาะ เพราะกระเพาะเคยอักเสบมาก่อน ตอนนี้เหมือนคิดได้ละ สุดท้าย ความพอดีคือคำตอบ 😊
เราเป็นโรคกระเพาะรุ่นแรง ตอนนี้ถ้าตื่นภายใน1-2ชั่วโมงไม่ทานอาหารมื้อแรก จะปวดท้องอย่างรุนแรง งอตัวไม่สามารถขยับตัวได้ชั่วขณะค่ะ
อยากให้คุณหมอวิเคราะห์เคสชายวัย 24 ปี เป็นโรคไตระยะสุดท้ายครับ
เค้าไม่กินเหล้า ไม่เที่ยว ไม่สูบ แต่กินอาหารมื้อเดียว ชอบกินฟาสฟู้ด และพ่อเคยเป็นโรคไต
โอกาสเป็นแบบนี้เยอะมั้ยครับ
อันนั้นดวงล้วนๆครับ ไม่มีทางป้องกันหรือรู้ตัวล่วงหน้าได้ครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
และ FC ทุก ๆ ท่าน
วันนี้วันพระบุญรักษา
พระคุ้มครองค่ะ🙏🙏🙏
มีนักจิตวิทยาที่อเมริกาแนะนำให้ลูกที่เป็นโรคสมาธิสั้นแบบไฮเปอร์ กินกาแฟตอนเช้า 1 แก้ว เพื่อให้เขามีสมาธิในการเรียนมากขึ้น คุณหมอเคยได้ยินเรื่องกินกาแฟแล้วทำให้มีสมาธิมากขึ้นไหมคะ ตอนที่เขาแนะนำให้ลูกๆอายุประมาณ 11 ปีคะ
อันนี้ไม่เคยได้ยินครับ แต่ยาที่ใช้รักษาสมาธิสั้นคือยาที่กระตุ้นระบบประสาทครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
คุณหมอค่ะ ตัวเองได้ปฏิบัติมาทั้งสองอย่าง คือ เช้าดื่มกาแฟ แก้วเดียว ถ้าไม่มีเวลา ตอนอายุ ไม่มาก ทำงาน เข้างานไว
2 ทานอาหารเช้าทุกวัน เมื่อมีเวลา กาแฟก่อนทุกครั้ง
ความแตกต่างเห็นชัด
อาหารเช้าช่วยบำรุงสมองตัวเองค่ะ มีแรง ไม่มีน้ำย่อย มารอ เพราะ ไม่ยอมให้ น้ำย่อยออก มารอค่ะ🤭🤭ส่วนมากเป็นอย่างนั้นค่ะ
ตั้งแต่ทำงานไม่เคยต้องทานยา เลยในเรื่องโรคประจำตัวค่ะ
⭐️การกินอาหารไม่ระวัง พออายุมาก เกิดคลอเลสเตอร์รอล ค่ะ
ตัวเองอดอาหารไม่ได้เลยค่ะ จะเป็นลม ง่ายๆ จึงทานบ่อย คือหลายมื้อ แต่ละมื้อทานน้อย เพราะจะรู้สึกอิ่มไว และก็หิวไวด้วยค่ะ
🌻การทานหลายมื้อต่อวัน จะมีผลเสีย ต่อ กระเพาะ และลำไส้ ไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏
ไม่มีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ🙏 คุณหมอ😊
🛑รอหัวข้อนี้มานาน...สมใจเลย...ชอบๆ..ขอบคุณค่ะหมอแทน...อย่างรู้ใจเลย 🙏🙏❤️❤️😂😂
🙏 คะคุณหมอ😀เคยฟังหมออวุโสท่านนึง คุณหมอท่านนี้ถูกเชิญไปบรรยายตามสถานที่ต่างๆ มีสถานพักฟิ้นดูแลสุขภาพ มีเปิดสอนคอส โน่นนี่นั่น แต่ป้าไม่ขอเอ่ยนามนะคะ😀
บอกว่า
"ตราบใดที่ยังไม่มีอาหารตกถึงท้อง กรด ก็จะยังไม่หลั่ง" ป้าจดลงสมุดไว้
และที่จำได้ฝังหัวคือ
ได้ยินได้ฟังมาตั้งแต่เด็กๆ และ
เข้าใจว่า ถ้าไม่มีอาหารในกระเพาะ หรือท้องว่าง กรดจะกัดกระเพาะ เป็นแผล จะปวดท้อง
อิอิ ขำๆนะหมอ บางคนกินจน ทั้งท้อง และปากไม่ว่าง😅
อันนั้นไม่ถูกต้องครับ กรดมันหลั่งได้แม้อาหารยังไม่ตกถึงท้องครับ
ทานอาหารเช้ามาแต่เด็ก จนอายุ69แล้ว แต่จะทานมื้อสุดท้ายคือบ่ายสามโมง
เหมือนกันค่ะ
ทำ ᴵᶠ เริ่มทาน 12.00 ตลอด ทำแบบนี้มาตลอด 3-4 ปี ไม่มีปัญหาในการทำงานค่ะ
เหมือนเราเลย เราทำ if รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงเข้าด้วยกันเลย กินอีกทีตอนเย็น ทำมาเป็นปีแล้วไม่มีปัญหาอะไร
หนูไม่กินอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หิววว!!! 5555
อารมณ์เดียวกับมีมที่คนชอบแชร์กัน ที่เป็นตัวการ์ตูนกระต่ายชื่อ Snowball 🐰ใน Secret life of pet เป็นภาพตอนโมโหหิว กับได้กินแล้วยิ้มตาใสเลย 😆
คือรู้สึกเลยถ้าไม่กินข้าว หรือกินน้ำน้อย สมองไม่แล่น รู้สึก blank เลยค่ะ
ถ้าไม่กิน ก็นอนไปเลย หรือทำอะไรที่ใช้พลังงานต่ำมากยังพอไหว🐌
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆ ค่ะ ส่วนตัวคิดว่าขึ้นกับแต่ละคนจริงๆ ค่ะ ดิฉันเป็นคนความดันต่ำเป็นกรรมพันธุ์/โลหิตจาง/นน. ขึ้นยากมาก ไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้เลยค่ะ หน้ามืดทันที ต้องทานเยอะๆ ให้อิ่ม ทานครบ 3 มื้อ ไม่รวมขนมจุกจิกเล็กน้อย 1-2 มื้อ เคยทำตามคลิปคุณหมอบางท่าน ให้ทานมื้อเย็นน้อยๆ ทานช่วง 6 โมงเย็น ลองทำตามแล้วก็ทำไม่ได้ค่ะ กลางคืนแสบท้องเลย นน. ก็ลงด้วยค่ะ สุดท้ายเลยทานเยอะทุกมื้อ แต่มื้อเย็นกินข้าวน้อยๆ แทนค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้เรื่องจริงหรือที่อการเช้า เป็นมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์มากคะ ตาทานอาหารเช้าทุกวันส่วนมากง่ายๆคะอาศัยเซเว่นคะเพราะต้องทานยาความดันตอนเช้าคะตามด้วยกาแฟคาปูร้อนคะขาดไม่ได้คะ.😊 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏❤️🌹🇹🇭😷
อาหารเช้าสำหรับตัวเรา สำคัญมากๆค่ะ ถ้าไม่กินจะเวียนหัว ปวดท้อง
ขอขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องทานอาหารเช้า ดิฉันเองกินอาหารเช้ามาตลอดตั้งแต่เกษียณมา แต่กิน Brunch between 10-12:00. ไม่กินเช้ากว่านั้นเพราะตื่นสายค่ะ(นอนตี 2 ตื่น 9:00นค่ะ นอนประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น รู้ว่าไม่ Healthy แต่ติดเป็น Habit เสียแล้วค่ะ!)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทางนี้คือเป็นโรคกระเพาะเพราะทานไม่ตรงเวลาบ่อยเกินไปจริงๆ ค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งอาทิตย์กินแทบไม่ตรงกันซักวัน แต่ตอนนี้พยายามปรับให้ดีขึ้น + ทานอาหารเผ็ดน้อยลง อาการก็ทุเลาไปจริงๆ ค่ะ
สวัสดีอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน😍เรื่องนี้ก็สงสัยมานานเหมือนกันค่ะ อาหารเช้าสำคัญจริงไหม ในมุมมองของคุณหมอแทน ค่ะ มาฟังกัน มีเหตุผลอย่างไร
⚘️คนเรามีการวิวัฒนาการมา ถึงปัจจุบัน
คนสมัยก่อน อายุ ยืนกว่าสมัยนี้จริงหรือ
สมัยก่อน กับสมัยนี้ไม่เหมือนกัน
⚘️อาหารเช้าสำคัญ
กับใครบ้าง เด็ก ทารกถึงวัยรุ่น เพราะร่างกายต้องการพัฒนา เพื่อต้องการพลังงาน ในการเติบโต ของร่างกาย
⚘️ผู้หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร ต้องเลี้ยงหลายชีวิตในท้อง และการขาดสารอาหาร น้ำนมจะไม่มีคุณภาพ ให้ลูก
⚘️นมผงให้ลูก แม่ต้องการลดน้ำหนัก
แต่ความผูกพันจะลดลง
⚘️คนที่ทานยาบางชนิด ต้องทานยา หลังอาหารก็ต้องทานอาหารเช้าก่อน
⚘️คนเป็นเบาหวานคุมไม่ได้
⚘️คนเป็นอิสลาม จะต้องถือศีลอด คนเป็นเบาหวานต้องทานยา ต้องทานอาหารเช้า
⚘️คนที่จำเป็นต้องใช้พลังงานทางสมอง และทางร่างกาย จึงต้องทานเพื่อสมองแล่น สำหรับบางคน
⚘️นักกีฬา ต่างๆ กินอาหาร ครบทุกมื้อ ⭐️อาหารเช้ามีความสำคัญ ดังคุณหมอกล่าว สำหรับบุคคลต่างๆ
มีบางคนงดอาหาร เช้า เพื่อลดน้ำหนัก
คุณหมอเล่า เคยทานอาหารเช้าแล้ว ตื่นจากความง่วง มีกำลัง ขึ้น
บางคนทานอาหารเช้าที่มีแป้งมากไม่ดี
บางคน กินอาหารเช้า
แล้ว ทำให้ไม่ทานมื้ออื่นเพิ่มมากขึ้น
⚘️คนกินยา เกี่ยวกับโรคกระเพาะ ก่อนทานอาหารเช้า
และไม่ควรเปลี่ยนเวลาทานอาหาร ร่างกาย หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ เกิดกัดกระเพาะได้ ร่างกาย สับสน สรุป อาหารเช้ามีความสำคัญกับบุคคลที่คุณหมอกล่าวข้างต้น ขอบคุณมากค่ะ 👍🙏😍
วันไหนไม่กินอาหารเช้า ช่วง 11 โมงจะหิวมากค่ะ และจะรู้สึกหนาวมากกว่าปกติ
ร่างกายเราชอบกินอาหารเช้า เพราะทำให้มีแรงค่ะ 😊
แต่อาหารเช้าเราไม่ได้อลังการอะไรเลยนะคะเป็นแค่ของเล็กๆน้อยๆที่ทำให้ท้องมีอะไรย่อยค่ะ เช่น ขนมปัง นม น้ำเต้าหู้ ถั่ว ซีเรียลบาร์ ไข่ต้ม สลับกันไปตามแต่ที่มีช่วงนั้นค่ะ
เราใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นคนรวยแล้วมีแม่บ้านมาทำอาหารเช้าแบบอลังการให้กินทุกเช้าค่ะ 🍇🍓🫐🍳🍳🥨🧀🥓🧇
สมัครเป็นคนปรุงอาหารเช้าครับ 🎉
@@yingluckypupuu3311 5555 ขอบคุณค่ะ
ความหิวก็มีประโยชน์ค่ะ พอไม่มีอาหารมา ร่างกายก็จะดึงไขมันเก่าแก่ เซลล์ไม่ดีมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงเซลล์มะเร็งด้วยค่ะ ร่างกายก็จะอ่อนเยาว์
@@amporngodnok6321อันนี้เห็นด้วยค่ะ แต่ดิฉันไม่กินอาหารเช้า จะเป็นลมก่อนจะอ่อนเยาว์ค่ะ😂
@@saifonruttana5408 เห็นกินมาก่อนเข้าใจทุกอย่างทุกอารมณ์ ตอนนี้ปรับร่างกายได้แบบนี้ แต่ก็เข้าใจอารมณ์หิว อากาศหงุดหงิด จะเป็นลมดี 😊
คำถาม คำตอบ clip นี้ -ตรงใจที่อยากทราบ มากกกกกก!!คุณหมออธิบายและให้คำแนะนำ -เยี่ยมยอด !!ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ชัดเจนคะ
แทบไม่เคยกินมื้อเช้าเลยค่ะ ยกเว้นไปสัมมนาแล้วมีคอร์สอาหารเช้า 😊 มีความเห็นว่า มื้อแรกของวันสำคัญที่สุด
ขอบคุณค่ะ...
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ👍🙏
ขอบคุณค่ะ🙏
สุดยอดค่ะ ❤
ยอดวิวคลิปเพียงชั่วข้ามคืน 2.3 หมื่นครั้ง... ดีงามมากค่ะอาจารย์ เรื่องอาหารเช้าเป็นอะไรที่ได้อ่านและได้ยินข้อมูลมากมายจริงๆค่ะ คุณหมอคนนั้นพูดอย่างหนึ่ง คุณหมอคนนี้ก็พูดอีกอย่างหนึ่ง ส่วนตัวก็คิดเสมอว่า ที่ไม่ควร skip อาหารเช้า คือ เด็กที่กำลังเจริญเติบโต สตรีมีครรภ์ คนที่ต้องทานยา และคนที่มีภาวะทุพโภชนาการ... เรื่องเข้าใจผิดเรื่องอาหารเช้าถึงกับมีดาราคนหนึ่ง (เกรซ กาญจน์เกล้า) ซึ่งขายอาหารเสริมตัวหนึ่งอยู่ออกมาพูดว่า ถ้าไม่กินอาหารเช้า ร่างกายจะไม่มีพลังงานและจะดึงเอาอุจจาระในร่างกายไปเลี้ยงสมองค่ะ! 😂 ดิฉันยังไม่เคยได้ยินข้อมูลแบบนี้จากองค์การระดับโลกที่ไหนเลยค่ะ
ก็น่าจะเป็นเรื่องจริงสำหรับ เกรซ กาญจน์เกล้า ครับ เพราะเขาได้พิสูจน์แล้วพิมพ์สารภาพออกมาเอง. หนูดี วนิษา เรซ หนักกว่าอีกครับ ความรู้ดีกว่า แต่เชื่อเรื่อง ตบแขนล้างพิษ.
@@surasakanakekanjanapan อ๋อ ค่ะ ยังจำเคสหนูดีเรื่อง ตบแขนล้างพิษได้ค่ะ โดนวิจารณ์หนักมากเพราะไม่มีใครนึกว่า ระดับอัจฉริยะสร้างได้จะเป็นแบบนี้ แถมเธอเอาหมดเรื่องล้างพิษ ไม่ว่าจะเป็น Detox หรือ การทำ Chelation
@@FragranzaTrippa ที่จริงเค้าไม่ได้เป็นอัจฉริยะเรื่องสมองหรอกครับ เค้าแค่แปลหนังสือมา เค้าเรียนฮาร์วาร์ดแค่ 9 เดือนเอง.
ขอบคุณมากค่ะ
ไม่เคยงดมื้อเช้าเลยค่ะ เพราะต้องทานยาไทรอยด์ เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานครบทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ
สวัสดีครับอาจารย์หมอวันนี้ผมมีคำถามอีกเช่นเคยครับคือญาติไปผ่าตัดลำใส้รั่วที่ รพ.แห่งหนึ่งหลังออกจากห้องผ่าตัดเขาสลบไป 2 วันยังไม่ฟื้นหมอส่งเข้าห้องไอซียูวันที่ 3 เขาฟื้นแต่พูดเปะปะจับใจความไม่ได้เหมือนคนบ้าอาการเป็นมา 3-4 วันครับ หมายเหตุ ญาติอาย 76 โรคประจำตัวความดันสูงและโรคเก๊าต์ คำถาม 1.ออกจากห้องผ่าตัดใช้ยาสลบกับผู้ป่วยปกติจะฟื้นภายในกี่ชั่วโมงครับ 2.อาการพูดวกวนไปมาเหมือนคนบ้าเกิดจากอะไรครับ 3.คนไข้เป็นถึงขนาดนี้ทำไมทาง รพ.ถึงไม่ให้ญาติเฝ้าเพียงบอกว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้นจะโทรตามญาติเองครับ
1) แล้วแต่คนครับ ยามักหมดฤทธิ์ตั้งแต่ไม่กี่นาที แต่บางคนที่อายุมากก็ใช้เวลานานมากๆได้ครับ
2) สารเคมีในสมองผิดปกติจากยา จากโรคที่เป็น จากการอักเสบ จากอายุ เรียกว่า delirium มันไม่มียารักษา ไม่มีอะไรไปทำให้มันหายขาด ต้องใช้เวลา การพูดคุยกับผู้ป่วย ผมเคยเล่าไปตามนี้ครับ ua-cam.com/video/T7oUmvjF8a8/v-deo.htmlsi=kU0WeAbrmjeD4VTN
3) ปกติ ICU เฝ้าไม่ได้ทุก รพ อยู่แล้วครับ เป็นแบบนี้ทั่วโลกครับ
สุดยอดเลยค่ะ กระชับ ชัดเจน
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.❤🎉
ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ผมมีคำถามขอเรียนถามคุณหมอนิดหนึ่งครับ
1. พอดีน้อง คือเค้ามีลูก (ตอนนี้อายุประมาณ 4 ขวบครับ) คือเค้ายังให้ทานนมแม่เวลาตอนเช้ากับตอนก่อนนอน อันนี้จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับ (คือเคยเห็นหมอบางคนบอกให้หยุดได้ตั้งแต่ 6 เดือน บางคนให้หยุดตอน 1 ปี) หรือถ้าไม่มีปัญหา มันมีประโยชน์ในด้านไหนครับ
2. คุณพ่อเป็นคนที่นอนตอนเช้า (ท่านนอนเวลานี้มาเป็น 10 ปีแล้วครับ) หมายถึงนอนตอน 7 โมงเช้า ตื่น ประมาณ 4-6 โมงเย็น เป็นประจำเลยครับ อันนึ้ไม่แน่ใจว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอะไรหรือเปล่าครับ (ผมได้ยินมีว่าร่างกายจะหลั่ง growth hormone มาตอนสี่ทุ่มถึงตีสอง) ถ้าเป็นแบบนี้ คือคุณพ่อผมก็ไม่ได้หลั่งhormome ตัวนี้เลยใช่หรือเปล่าครับ
รบกวนคุณหมอด้วยนะครับ
1) มีแค่ปัญหาด้านพฤติกรรมครับ
2) ไม่มีผลอะไรครับ เรื่อง Growth hormone นั้นเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกครับ ผมเคยเล่าเรื่องนี้ไปแล้วครับ ua-cam.com/video/ZKk7H4w7HWs/v-deo.htmlsi=1wPS14RT9-Vjhf79
รบกวนคุณหมอ ขยายความให้หน่อยได้ไหมครับ เรื่องปัญหาพฤติกรรม งะครับ
ส่วนเรื่อง growth hormone เข้าไปฟังแล้ว กระจ่างขึ้นเยอะเลยครับ
@@lakkub8328 เด็กติดแม่ มีภาวะต้องพึ่งพา เพื่อนล้อ เป็นต้น รายละเอียดอื่นๆ ให้ไปพบจิตแพทย์เด็กก็จะได้คำตอบที่ยาวกว่านี้ครับ
อ่อๆ เข้าใจแล้วครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤
Best คะ😊❤
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ส่วนตัว ทานสองมื้อ อาหารเช้าอยู่ระหว่าง8ถึง11โมง ส่วนมื้อเย็นอยู่ระหว่าง15.30ถึงห้าโมงเย็น ถ้าเลยเวลานี้จะไม่กินละ นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า ขอบคุณมากๆค่ะให้ความรู้มาเพิ่มอีกขอบคุณค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
🙏อย่างชอบ🎉🎉แชร์แล้วค่ะ
จริงครับ คนสมัยก่อนเฉลี่ยอายุสั้นกว่า ตาผมเป็นหมอยาจีนแต่ก็ตายเพราะไส้ติ่ง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
มีประโยชน์มากครับ
พอดีพึ่งอ่าน super dr. K
แล้วคิดว่าคุณหมอก็น่าจะไปอ่านด้วย
เลยอยากถามว่าคุณหมอเคยเจอโรคแบบในการ์ตูนบ้างไหมครับ
จริงๆแล้ว ผมไม่เคยอ่านเลยครับ 555
ขอบคุณ อ. หมอ ในทุกๆ คลิปเลยคะ
ได้ความรู้ดีงาม ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
ปัจจุบันผมอายุ 38 ไม่เคยทานอาหารเช้าตั้งแต่อายุ 22 เพราะเป็นคนตื่นสาย ถ้าทานแล้วจะไปทำงานไม่ทัน ทุกวันนี้ร่างกาย สมองปกติ ยังไม่มีโรคอะไร
ผมไม่กินข้าวเช้านานแล้วคับ แต่ถ้ากลับไปดินข้าวเช้าอีกผมต้องอ้วน มีไขมันพอกตับคับ ซึ่งไม่รู้สาเหตุคับ เลยเว้นข้าวเข้า ปกติจะทานมื้อแรกตอนเที่ยงเลย น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์คับ ปกติคับไม่มีไขมันพอกตับแล้ว
สบายดีอาจารย์หมอ🙏thank you for share 🙏
ตอนเป็นนักเรียนคุณพ่อคุณแม่ให้ทานข้าวทุกวัน เค้าบอกว่าถ้าไม่ทานสมองจะตื้อเรียนไม่รู้เรื่อง😄 ก็ถูกแล้วนะคะ เพราะอยู่ในวัยเจริญเติบโตด้วย #ถ้าท้องว่างจะปวดท้อง อดอาหารไม่ได้ค่ะ แต่ถ้าท้องผูกวันนั้นจะไม่หิวไม่ทานก็ได้ อันนี้น่าจะเหมือนคนทั่วไปนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ป.ล.วันนี้ใส่เสื้อ EYES NEED YOU
มีน้องทักว่าสวยดี ก็บอกที่มาของเสื้อเพราะดูช่องอาจารย์หมอธนีย์ พร้อมกับเชิญชวน สรุปได้ผู้ร่วมบุญบริจาคเงิน ได้เป็นสะพานค่ะอาจารย์🤩
ซื้อเสื้อได้ที่ไหนคะ เสิร์ชกูเกิ้ลแล้วไม่ขึ้นค่ะ อยากได้บ้าง❤
@@user-oy1my8ue5s เข้าลงทะเบียนตามลิ้งนี้ค่ะ
เป็นคนชอบทานอาหาร ทานอาหารเช้า สมองปลอดโปร่ง แจ่มใส ชอบมากๆ ทานมาตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะคุณหมอ
ติดตามรับชมและฟังอยู่ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เบาใจได้มากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามายี่สิบกว่าปีได้อย่างเราคนนึง😅😊🙏
ชอบคลิปสั้นๆ เรื่องใกล้ๆ ตัวแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻
สวัสดีค่ะ อ. หมอ 👨⚕️ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอที่เเชร์ความรู้ดีๆนะคะ โดยส่วนตัวเป็นคนทานอาหารเช้าค่ะ และรู้สึกดีมากกับการทานอาหารเช้าค่ะ คลิปคุณหมอทำให้มีเหตุผลในการ support สิ่งที่ทำอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ คลิปดีๆมีให้ทุกวัน😊😍😍
ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ เป็นหัวข้อที่ไม่ชัดเจนมานานค่ะ วันนี้ได้คำตอบที่ดีมากค่ะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ชอบมากหัวข้อแบบนี้ จะได้มีความรู้ด้านอาหาร เพิ่มขึ้น ใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีเลยค่ะ🙂
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน❤❤❤❤❤❤
เคยฟังคนอายุ 90ปีหลายคนไม่มีใครเคยทำ if แต่ กินอาหารเช้าและเย็นเป็นหลักและกินผักเยอะ
Real จริงค่ะ , มาฟังแล้วค่ะ
ชอบฟังช่องคุณมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 🙇🏻♀️
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ คลิปนี้โดนใจมากๆ ค่ะ ชอบความเห็นของคุณหมอมาก ฉีกกฏได้แบบมีเหตุผลมาก ๆ ค่ะ จริงทุกประการค่ะ
Great information, thanks. 🙏
คลิปคุณภาพ สำคัญไม่สำคัญอยู่ที่ปัจเจตแต่ละบุคคล เหมาะกับคนที่ชอบใช้ความคิด
ผมขอบคุณมากครับ คุณหมอให้ข้อมูลดี มีผลวิจัยรองรับ น่าเชื่อถือมากครับ
ขอบคุณค่ะ ❤
พยาบาลมีสนมแม่Thailand ค่ะ
ขอบคุณมากครับ สงสัยมานาน ไม่รู้จะเอายังไงดี
หมอช่องอื่นสักแต่จะเอาคอนเทนต์เอายอดวิว พูดแต่ว่า"มีผลวิจัยรองรับ"อ่านแต่ชื่อหัวข้อวิจัยแต่ไม่ได้เจาะถึงกลุ่มตัวอย่างหรือวิธีการวิจัยเลย ช่องหมอธานีเป็นช่องที่ให้ความรู้ที่จริงแบบตรงไปตรงมา ที่สุดของที่สุดแล้วครับ
วิจัยเยอะเเยะครับต่างประเทศ ทั้งเมกา เเทบยุโรปไปหาดูครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เด้งปั๊บ เข้ามาดูเลยค่ะ หัวข้ออาหารเช้า✌ǃǃ
คนทำงาน กะ กลางคืน
การกินอาหาร ก็เปลี่ยนแปลง ตรงข้ามกับคนปกติ
สงสัยมานานแล้วค่ะ ว่า...
ร่างกายจะซ่อมแซมช่วงเวลาไหนค่ะ
🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอคะ ได้ความรู้มีประโยชน์ มากคะ ติดตาม นะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ข้อมูลที่คุณหมออธิบายเป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ
คุณหมออธิบายดีสุดๆชอบฟังมากๆ ให้ค.รุ้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอน่ารักจัง
ผลจากทดลองกับร่างกายตัวเองค่ะ
แบบ1 เราออกกำลังกายเย็นแล้วกินมื้อสุดท้ายเยอะ มื้อเช้าเราจะไม่หิวค่ะ
แบบ2 หากเราออกกำลังเช้ากินมื้อเช้าเร็ว และจบมื้อเย็นเร็ว จะทำให้ตื่นมาแล้วอยากกินข้าวเช้ามากกว่าแบบที่1 ค่ะ
โดยผลการทดลอง เราชอบการกินมื้อเช้ารวมกับเที่ยง และมื้อเย็นจะเน้นแป้งเพราะทำให้นอนหลับดีขึ้นค่ะ แต่ข้อเสียคือตื่นมาจะไม่ได้หุ่นลีนๆเหมือนตอนกินมื้อเย็นเบาๆค่ะ😂
อาหารเช้าสำคัญจริงๆค่ะ
กําลังสับสนเรื่องนี้พอดีค่ะกําลังตั้งใจลดนํ้าหนักแต่เป็นโรคกระเพราะ ไม่กินเวียนหัวและท้องปั่นป่วนมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ทําคริปดีๆ หัวข้อดีๆมาให้ฟังค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ