꾸준히 하신게 정말 대단하고, 본 받아야 한다고 생각합니다. 한가지 아쉬운게 있다면 운동방법을 좀 바꿔보는게 어떨까요? 골격이 좋으셔서 조금의 변화만 줘도 더 많이 좋아질 수 있을거 같아요. 홈트로 할 수 있는 종목도 많고, 푸쉬업도 여러 자세와 방법이 있으니까요. 저 같은 경우는 풀업 30개 목표(현재15개)와 플란체를 목표로 하고 있습니다.
이상한 주장. 연골은 재생이란게 없는데 그럼 일주일에 7일 하면 닳고 5~6일 하면 안 닳는 차이는 뭐임? 10년만에 닳을게 12년만에 닳아 없어지는 거임? 제발 검증 안 된 이상한 소리 좀 작작. 댁 친구는 잘못된 자세 때문에 수술하는거지 매일해서 문제가 된게 아니고. 백번 양보해서 댁 말이 맞다쳐도 연골읕 재생이 안 되는데 하루 이틀 쉬어주면 괜찮다는 근거는 또 뭐임? 지우개를 매일 쓰면 닳고 주말에 쉬면 지우개가 안 작아짐?
1년차 멋지십니다 근데 자세가 살짝 안좋으신듯 합니다... 1년차 정도면 가슴근육이 조금은 클만하실텐데 어깨랑 팔근육 위주로 하시는거같아요... 어깨랑 팔 각이 이쁘게 생기셨네요 푸쉬업 영상 많으니 참고하시고 가슴펌핑오는 자세 정확히 알고 하시면 몸이 훨씬 좋아지실수 있을듯
전 경험상 한번에 많이 하기보다 점진적으로 개수를 늘려갔던 것 같습니다. 지금은 적은개수로 천천히 올바른 자세로 하려하고 있습니다. 스트레칭은 그냥 쭉쭉 펴주는? 그런자세 많이하고 있고 근육통이 오면 휴식기를 가지기도 합니다. 스트레칭 종류는 검색해보면 다양하게 많이 있을 것 같습니다!
365일 했는데 그정도 인가요 심각하네...난 한 1주일 했는데 저정도인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔굽혀 펴기 제데로 한 거 맞나요? 바닥에 가슴 제데로 닿고 올라오고 해야되는데 하루 몇개씩하나요 저는 아직 한 번에 하면 30개 이하 ㅋㅋ 틈나면 하긴하는데 15~30 개씩 하루따지면 한 50개이상?
@@-mommae6910 답변 감사드려요! 마지막으로 하나만 더 여쭙고 싶은게있는데 25개씩 4세트한다고 할때 1세트는 체력이 좋아서 25개 한번에 하더라도 2세트때 25개를 못하면 전체 세트수를 늘리더라도 100개를 채우시나요? 아니면 2세트때 25개 못채워도 무시하고 휴식후에 3세트로 바로 넘어가시나여?
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
에프터는 언제 보여주나요??
애프텁니다
원래 어깨프레임이 좋으셨던건가요
실제로 어깨좁습니다
하루에 운동 얼마나 하세영??🥰🥰
제목마다 나와 있습니다!
하루에 몇개씩 하셨나요?
날짜마다 다릅니다 보통 100개 정도 하는 것 같아요
@@-mommae6910 감사합니다
어깨는 원래 넓으셨나요? 아니면 운동효과인가요?
가로로 채워서 찍어서 그렇게 보이는 것 같네요 실제론 왜소합니다..
@@-mommae6910 에이, 겸손하시네요! 휴지 5장이상은나오겠는데요?
듈이 지랄을 해라 ㅋㅋ 걍 봐도 10멸치색가구만 ㅋㅋ 일년동안 뭐한거냐 ㅋㅋ
운동하시는거 매일 보고 있어요 요즘은 헬스장에서 하시던데 꾸준하게 하시는거 대단하십니다. 저도 몸매님 보고 매일 꾸준하게 운동 하고 있습니다 리스펙 해요
저도 응원하겠습니다.
전 변화가 더디지만 가루지기님은 좋은 결과 있으시길 바랍니다!
아 팔굽혀펴기만 하는게 아니라 헬스장에서 다른 운동도 하나보네요 개 낚였네..
@@followtheparty9498 “요즘은 헬스장에서 하시던데”
@@followtheparty9498국평육..
@@followtheparty9498 아오 나도 낚였네
짱나네
몇개씩하셨어요??
100개정도 합니다!
꾸준함의 중요성을 다시 한번 깨닫고 갑니다. ^^ 화이팅!
아직 부족합니다 ..ㅎㅎ
뭐라하는 사람들 지들은 누워서 쇼츠나 보는 멸치면서 질투하누ㅋㅋㅋㅋㅋ
방구석침대 씨범들ㅎㅎㅎ
아님 씹돼지거나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@톡톡앵그리 ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋ
씹돼지일수도 있자너 ㅋㅋㅋㅋㅋ
멸치라뇨 배가 얼마나 나왔는데ㅋㅋ
하루의 몇개하면되나요?
개인마다 할 수 있는만큼 설정하시면 될 것 같습니다!
몸 이래보여도 막상 옷입으면 말라보이시지 않나요? 저도 ㅋㅋㅋ 풋샵하고나면 이정도 몸이나 살짝 더 펌핑 되어있는데 애들이 왜케 말랐냐고 항상 그러는데 ㅜㅠ ㅋㅋㅋ
한 세트에 몇 개 하시나요?
20개정도합니다
꾸준히 하신게 정말 대단하고, 본 받아야 한다고 생각합니다. 한가지 아쉬운게 있다면 운동방법을 좀 바꿔보는게 어떨까요? 골격이 좋으셔서 조금의 변화만 줘도 더 많이 좋아질 수 있을거 같아요. 홈트로 할 수 있는 종목도 많고, 푸쉬업도 여러 자세와 방법이 있으니까요. 저 같은 경우는 풀업 30개 목표(현재15개)와 플란체를 목표로 하고 있습니다.
좋은 말씀 감사드립니다. 목표하신 바 이루시길 응원하겠습니다!
@@-mommae6910 응원 감사합니다. 몸매님의 꾸준함을 본 받아서 꼭 이루겠습니다. 몸매님도 화이팅입니다!
하여튼 365일 저렇게 하지고 못하는 것글이 나불나불 저도 6개월 매일하는데 200개 힘들죠 매일하는거
👍
하루에 몇번씩했나요?
제목마다 나와 있습니다!
먹는것만 더 잘챙겨드시면 볼륨 잘붙으실듯?
끼니를 거르면 안 되는데 불규칙한 생활습관 때문에 몇 끼 거르게 되네요
피티해주고싶네요😭😭
고생대비 너무아쉬워요
말씀만으로도 감사하네요 ㅎㅎㅎ
진짜 대단한 거임 일주일도 하기 힘든데 해본 사람만 앎
결과가 좋지 않아 아쉽네요
@@-mommae6910 네?… 체지방률이… 대단하신데요?…
@@gdfhsjgasdkfsdagfhsdagfhiugyd 원래 멸치라 근육도 살도 없는거...ㅠㅠ
먹어요 먹으면서 해야죠 ... 먹는게 70이고 운동이 30인데
일 때문에 3끼먹기가 힘드네요..
Before 사진은 없나요??
1일차가 비포입니다
입던옷이 좀 작아지던가요? 저도 살찌울려고 하는중인데 쉽지 않네요ㅠㅠ
오버사이즈 많이 입어서 크게 못 느끼겠네요
하루에 몇개씩 해야하나요?
1000개요
캬 옷핏 이쁘게나올거같아요 ㅅㅌㅊ
혹시 식단은 어케 하셨을까요?
식단은 따로 안 합니다
그냥 평생 마른몸으로 살아온 것 같은디 ㅋㅋ
맞습니다
이상한 댓글들에 상처받지 마시길ㅎㅎ
웃어넘겨야죠 ㅎㅎ 감사합니다!
비포도 보여주시면 좋을텐데 하루에 몇개씩 했는지, 주7일 풀로 운동했는지 이런거 알려주시면 다른분들이 참고하기 좋을듯 합니다 몸 이쁘네요
1일차가 비포이지 않을까 싶습니다
이분은 팔도길고 프레임도 좋네
벌크만 잘하면 ㅆㅅㅌ로 갈분임
부럽
그니까여 ㅈㄴ타고난몸임
첫세트 몇개로 마무리 하시나요??
20-25개 정도입니다
푸시업 개인적으로 휴식 30초 이상 안 가져갈 때가 가장 효과 좋더라구요 푸시업 25개씩 4세트 풀업 10개 3세트 하고 있는데 풀업도 하시는 거 추천합니다 미는 운동인 푸시업이랑 다르게 당기는 운동이라 느낌 확 다르더라구요
30초면 진짜 숨고르면 끝나던데...참고하겠습니다 감사합니다
푸시업 다 끝내고 풀업 드가나요
푸시업 풀업 푸시업 풀업
이렇게 드가나요
@@sjy6343 대신 답번 드리면, 저는 푸쉬업 풀업을 하나로 묶어서 하는 편입니자 😊
@@sjy6343 서로 길항근이라서 사실 슈퍼세트로
가져가는게 좋으나 왠만한 일반인은 푸쉬업과
풀업을 슈퍼세트로 할순 없으니
푸쉬업 -> 풀업 -> 휴식 -> 반복 이렇게 하시는게
제일 좋겠네요
근지구력에 기본 근육 목적이면 매일 푸시업하는 대신에 단백질을 80정도만 먹어도 될까여..?
저도 지식이 짧지만 운동을 시작하는 단계시라면 단백질 정량은 큰 의미가 없다고 생각합니다..
1일차와 365일차 비교 할 수 있게 끔 해주셔야 한다고 생각이 들어요
하루에 1개씩만 하시나여...? 정말 그대로시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신체스펙이 어케되죠? 키? 체중?
무시당할 몸 절대 아닌데 댓글상태 왜이럼?
멋지세요
아닙니다..감사합니다!!
몇게하나여?
100개정도 한 것 같습니다
팔굽히기 일주일에 하루나 이틀정도는
무조건 쉬어야 합니다
제가 아는 환자중에 팔굽히기 10년동안
하루도 안빠지고 했다가 연골 다달아서
수술합니다
너무 많이 쉬어서 문제입니다..ㅋㅋㅋ
그건 ㅈ같은 자세로 하니까 그런거고요.
푸쉬업 같은 ㅈ밥 난이도 운동 정자세로만 하면 절때 안다칩니다.
그리고 푸쉬업은 근육을 그렇게 많이 쓰는 운동이 아니라서 하루에 100개는 해도 되요. 부상입을까봐 안한다는 것들은 푸쉬업따위도 하기 싫어서 핑계대는거지.
@@I_LOVE_Taiwan_001 @вис маел 그건 님 지능이 ㅈ밥이여서 모르는겁니다.
우리 인체는 구조상 연골을 쓰면 쓸수록 닳습니다. 이건 기본지식입니다
자세를 바로하던 말던 쓰면 쓸수록 닳아 없어지고 노화까지 있어 많이 쓸수록
없어지는게 가속화됩니다.
걍 자연이치이자 물리법칙입니다
@@I_LOVE_Taiwan_001 옳소!!!(제가 지금 딱 100개씩 하거든여 허헣)
이상한 주장. 연골은 재생이란게 없는데 그럼 일주일에 7일 하면 닳고 5~6일 하면 안 닳는 차이는 뭐임? 10년만에 닳을게 12년만에 닳아 없어지는 거임? 제발 검증 안 된 이상한 소리 좀 작작. 댁 친구는 잘못된 자세 때문에 수술하는거지 매일해서 문제가 된게 아니고. 백번 양보해서 댁 말이 맞다쳐도 연골읕 재생이 안 되는데 하루 이틀 쉬어주면 괜찮다는 근거는 또 뭐임? 지우개를 매일 쓰면 닳고 주말에 쉬면 지우개가 안 작아짐?
꾸준히 실천 대단합니다
가슴각이 좋아요!
가슴모양 안 예쁜듯..
머싯당 부럽고 ㅠ
뭐가대체...
운동 루틴을 조금은 바꿀 필요가 있어보여요. 현실적으로 1일차 몸도 보았는데 변화가 너무 미미하신 거 같아서요. 댓글 쓰시는 분들 응원하시는 분들 많고 저도 응원의 의미입니다만 현실적인 조언을 드려야할 거 같아서요. 영양분 섭취를 우선적으로 하시는게 나으실 듯 하네요
좋은 말씀 감사드립니다
골격 좋네요. 대두만 아니라면...
화면빨입니다..그리고 왕대두에요 ㅋㅋ
가능하시면 1일차 보여주고 다음에 바로 지난거 보여주면 비교되서 좋을거같아영
너무 변화가 없어서 아직 안하고 있었는데 한번 고려해보겠습니다!
제가 어깨 때문에 팔굽혀펴기를 계속하고 있는데 지금 3일차 입니다.. 근육통이 없어지지 않는데 계속 해도 되나요? 영상 찾아보니까 쉬라고 하는데 이러면 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요
스트레칭하셔요
부상 회복할 때까지 휴식하시는 게 좋을 것 같네요
푸시업만해서는 절대 안되겠다는 중요한 깨달음을 얻고갑니다
좋은 점 배우고 가셔서 다행입니다!
당연하지 푸쉬업으로 몸커지게??
헬스장가서 무게도 치고 집에선 푸쉬업도 하고 심심하면 턱걸이도 땡기고 하는거지
프레임 좋으신데? 운동 제대로 하면 몸 ㄹㅇ 예쁘실듯
실제론 왜소해요...
이제 웨이트도 병행하시면 몸 커질듯
일단 많이 먹어야할 것 같습니다
존경합니다
감사합니다
저 몸에서 시작한다는건줄 알았네
ㅋㅋㅋㅋ
팔이 두꺼워지지도 않네여 ㅠ
더 열심히 해야죠..
저도 푸쉬업을 하고 있는데 혹시 푸쉬업만 하셨나요??
맨몸운동 이것저것 합니다
몸이 이쁘네요
아닙니다...
풀업도 진짜 좋은 운동이지만
일단 풀업 자체가 좀 난이도가 있는 운동인데
푸시업은 무릎 꿇고 시작해도 되고 천천히 늘려나가기도 쉽구요 진짜 해보세요 전면 상체가 골고루 다 발달합니다
넵 참고하겠습니다 감사합니다!
@@-mommae6910 형님한테 한 말은 아니고 이 영상 보고 혹시 푸시업의 효과가 과연 있을까 하는 분들에게 단 댓글이었는데 제가 몸매님한테 한 말처럼 들으셨군요 몸 멋지십니다
실제로 팔굽혀펴기 하면 더 좋아지던데
운동량과 사람마다 다른 것 같네요
그냥 원래부터 체형이 타고났네...부럽다...
ㅉ 체형탓 하는거 보면 님은 뭘해도 안될듯
아닙니다..
@@Louie1115 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체형 칭찬하는건데 뭐가 그리 아니꼬움 사회 부적응자임? ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ어이없네
@@뭉이-t7g3e 쿠뤠뤡콸라락퀴요옷
1년한게 저거군요 ㅜㅜ
그러게요 ㅜㅜ
몸이 저랑 비슷하시네요
푸쉬업 ㅡ 풀업이 가슴 ㅡ 등 키우는데는 제일인듯
참고하겠습니다!
원래 마르셔서 😅 크게 차이없네요
1년동안 하셨는데..........푸쉬업은 서브로 하는게 맞내요
항상 말랐어서
남자는 왜 젖꼭지가 존재하나요?
남자 젖꼭지는 태아6주 후에 형성되는데 남성호르몬에 의해 발달이 멈춥니다.
어깨 진짜 넓다 진심으로 부럽네
사진가로로 채워서 찍어서 그렇게 보이는....실제론 왜소합니다
1년차 멋지십니다
근데 자세가 살짝 안좋으신듯 합니다...
1년차 정도면 가슴근육이 조금은 클만하실텐데
어깨랑 팔근육 위주로 하시는거같아요... 어깨랑 팔 각이 이쁘게 생기셨네요
푸쉬업 영상 많으니 참고하시고 가슴펌핑오는 자세 정확히 알고 하시면 몸이 훨씬 좋아지실수 있을듯
팔굽혀펴기많이하면 전체적으로 몸이 알배인것처럼 경련오더라고여 / 근육통 풀수있는 스트레칭종류좀 알려주시면감사합니다 (검색하려고)
전 경험상 한번에 많이 하기보다 점진적으로 개수를 늘려갔던 것 같습니다. 지금은 적은개수로 천천히 올바른 자세로 하려하고 있습니다. 스트레칭은 그냥 쭉쭉 펴주는? 그런자세 많이하고 있고 근육통이 오면 휴식기를 가지기도 합니다. 스트레칭 종류는 검색해보면 다양하게 많이 있을 것 같습니다!
멸치뭐나
멸치탈출하자
식단도 하셨나요??
식단은 안 합니다
1년 축하해유
감사합니다!!
1년을 했는데도 근육이 너무 없는 거 같네요?
그러게요...
점진적 과부하의 중요성이 느껴지는 숏츠네요 100개씩 365일을 하셨다는건 첫날과 마지막날 운동볼륨이 똑같다는건데 그렇게 해서는 근육이 성장하지 않습니다. 횟수를 늘리던가 중량조끼를 입던가 하셨으면 훨씬 좋은 결과가 있었을거에요.
참고하겠습니다!
ㅎㅎㅎ 팔 굽어 펴기 아닌감?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
365일 했는데 그정도 인가요 심각하네...난 한 1주일 했는데 저정도인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔굽혀 펴기 제데로 한 거 맞나요?
바닥에 가슴 제데로 닿고 올라오고 해야되는데
하루 몇개씩하나요 저는 아직 한 번에 하면 30개 이하 ㅋㅋ 틈나면 하긴하는데 15~30 개씩 하루따지면 한 50개이상?
이때는 100개정도씩 한 것 같네요
팔굽혀 펴기만 하시나요?
@@아잉-q6t 네 ㅠㅠ 기구가 없어서 그냥.. 근데..팔굽혀펴기만 하면 1자 알통만 생기고..옆으로 굵직히 그닥 전체적으로 퍼지진 않네요 다른 운동이랑 같이 해야 할 듯해요..
팔굽만해도 몸이 좋아지는구나 덕분에 팔굽 중요성을 알고갑니다.파이팅
굿
몇세트씩 하시나요?
100개할때 인위적으로 세트마다 갯수를 정해서 하셨나요? 아니면 몇세트하든 상관없이 100개를 하자는식으로 하셨나요!!?
보통 20개씩 5세트 아니면 25개씩 4세트를 합니다
@@-mommae6910 답변 감사드려요! 마지막으로 하나만 더 여쭙고 싶은게있는데 25개씩 4세트한다고 할때 1세트는 체력이 좋아서 25개 한번에 하더라도 2세트때 25개를 못하면 전체 세트수를 늘리더라도 100개를 채우시나요? 아니면 2세트때 25개 못채워도 무시하고 휴식후에 3세트로 바로 넘어가시나여?
@@구독하면목표운과연인 무조건 채우고 다음세트로 넘어갑니다!
어디서 똥 싸는 소리가 들려여
똥싸고있어요
어깨 개넓네 골격 사기인듯
가까이 찍어서 그렇습니다..
하운동을하면 진짜 끝까지하는데 그 하려는과정이너무 귀찮네요 할까..하..해야하나.. 귀찮은데 내일할까 매일 이런생각하고 싸우는거같습니다
ㅇㅈ 막상 운동 시작하면 싫다는 생각도 안드는데 ....
저도 고민만 하면 안하게 되더라구요. 할까말까 생각 전에 그냥 바로 시작해버립니다... 일단 시작하면 하긴 하더라구요.
3년후에봅시다
비슷할지도...ㅠ
365일이면 31536000초인데
그 시간동안 계속 하셨다고요?
그걸 그렇게 해석하시다니..
@@-mommae6910 🤗🤗
똥싸시나요? 몸은부럽 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자들이 이런 몸 더 좋아함. 본인이 만족스럽지 못하실지 몰라도
못생겨서 싫어하던데...ㅠㅠ
빅파
이렇게 쉽게푸쉬업만하는 애들은 이런몸밖에.못 얻어가요
잘 안 늘긴 하네요
푸쉬업은 쉬워도
푸쉬업 1년하는건 쉽지않지ㅋㅋ
슴근 모양 뽑기 실패 ㅠㅠㅠ
가슴에 털?
핑두아니라 추천
ㅋ?
소리가 포르노 소리인데
ㅋㅋㅋㅋ
프레임이 좋으시네
화면빨입니다... 꽉채우게 찍은거에요
팔만해서 ㅋㅋ식스팩은 전혀없어ㅋㅋ
하루에 몇번씩 하셧나요
100개 정도씩 한번 합니다
@@-mommae6910 한번에 백개요?
@@Kimkimkimkimkimm 4~5번에 나눠서요
벌크업 처럼 하셔야 할텐데
지금은 살이 없어서 근육의
형태가 잘 나오는거라…
와 어깨프레임 너무 예쁘네요
실제론 저렇게 안 생겼어요..ㅠ
머싯네요! 다른 운동은 안 하셨나요?
넵 적혀있는 운동만 했습니다.
좀 드시면서 하시면 더 좋았을걸
잘먹는게 중요하더라구요
살이 없어요 힘들어보여요
찌우려고 운동 중입니다!
00:00
구라다 한달만해도 이몸아니다
이상하네 난 가슴이 나오던데..삼두가 굵어지고..고기좀 드세요..
닭가슴살 좀 사야겠네요...
1년동안 해서 이거면 안할랍니다...
더 좋은 결과 있으시길!
마스큰줄 알았더만 수염이였누 그켬;;;
어깨 프레임은 지리는데 ㄹㅇ