Ako zostaviť tréning v objemovke? 5 najdôležitejších faktorov tréningu pri naberaní svalov.
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Je niekoľko dôležitých faktorov, ktoré rozhodujú o tom ako bude tvoj tréning v objemovke vyzerať:
1. tréningová frekvencia - ako často budeš trénovať?
2. tréningová intenzita - koľko práce urobíš za jeden tréning?
3. výber cvičení
4. tréningový systém
5. progresívna záťaž
Každý z týchto dôležitých faktorov si rozoberieme podrobnejšie vo videu.
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#valihora #objemovka #akonabratsvaly
Obsah videa, jeho podanie, tvoja osobnost, tvoj "vibe", ... Skvele video, diky! 💪💥
díky :)
Veľmi veľká vďaka za video. Super inšpirácia a neskutočne užitočné rady. 😃
To som rád Tomáš :)
Díky za motivaci valí jses kral ve vysvětlování jak na to jen tak dal
díky :)
Ahoj Vali, vzdy ma potesi ked pridas video a vidim ze stale makas a nic ta nezastavi, sledujem videa, tvoje clanky uz asi aj 9 rokov, knihu uz som neraz precital, patris medzi tych kvoli ktorym som zacal kedysi davno cvicit a bolo to najlepsie rozhodnutie a za to ti dakujem, na treningoch vela sily, nech sa ti dari a nech ta nikdy nic nezastavi 💪
Ahoj Tomas, ďakujem, to sa dobre číta. Budem sa snažiť ešte zlepšiť.
Ďakujem za dalšie super video a hlavne motiváciu že v tom niesom sám, vidím že aj ti začínaš v posilke nanovo po dlhšej pauze. Ja tiež idem teraz nanovo trochu som spomalil, nastavil si nové ciele, upravil tréning a idem makať. Si mojím vzorom.
Super Sebastián, držím palce!
Svalyhora 👌 som rad ze si stale tu.
haha :) díky aj ja som rád, že som tu :)
Super video. Veľa užitočných informácii. Díky!!! 😊👍
to som rád Martin :)
Ahoj Vali..už chybali tvoje videa.Vždy tvoje videa maju hlavu a pätu a super myšlienku.Človek si z nich vždy niečo vezme.Dufam,že budeš točit častejšie.Držim ti prsty nech služi zdravie😉💪
díky Lukáš, snažím sa robiť videá čo najviac
Valiho vyjadrovanie , prístup a skúsenosti top kvalita :) vidno že vie o čom hovorí a že jeho práce je zároveň jeho poslanie a že ho to bavi
ďakujem za pozitívny komentár Lukáš :)
diky za video
;)
Parádne video 💪🏼💪🏼
díky, to som rád, že sa Ti páči @Nirven
@ ako vždy 💪🏼
💪
Slovenský Vin Diesel 💪
Ahoj Vali budu aj videa o otužovaní o ktorom si v tomto videu spomínal. Bolo by fajn ak by bolo, tiež uvažujem o otužovaní.
díky za tip, už nejaké videá o otužovaní mám pozri na mojom kanále ;)
Jeden deň v týždni necvicim a je to v pohode ale myslím si niekto si myslí že cvičenie je ľahké ale je to drina
Ale kazdy co mudruje a radi na ig a davaju taketo videa sypu lebo uz nieco tam poslali alebo ked bere len jednu vec to neni vlastne sypanie a skoda ze to nepriznaju a zatlkaju to a to je smutne :( Arena navzdy od 93
Vali, ja mám trening rozdelený na dva splity: prvý deň cvičím kľuky s vlastnou váhou s bradlami (pre väčší rozsah pohybu), potom plank, tlaky a rozpažovanie s jednoručkami, zhyby nadhmatom, tricepsové dipy, zhyby na biceps podhmatom a military press a po tomto všetkom idem na 30-60 min na pás, druý deň cvičím len nohy (leg press, predkopávanie, zakopávanie, výpony, drepy) a potom idem zase na pás. Prvý split cvičím pondelok, druhý utorok, prvý stredu atd až do soboty a v nedelu idem čisto len na pás na 1-2 hod. Čo na to hovoríš? nie je to príliš moc, resp príliš málo?
Mám 135 kg a 190cm a mojim cieľom je ako nabrať svaly tak aj schudnúť tuk
ahoj, nerád takto riešim poradenstvo v komentároch, nie je tu na to priestor. Ak chceš môžeme si dohodnúť konzultáciu a tam to celé prejdeme. Môj email je valihora@fitmagazin.sk napíš mi radšej tam a dohodneme sa.
Zdravím, ak by som mal zaujem o treningovy plan a nejaku diskusiu ? Da sa niekde s tebou skontaktovat ? Ďakujem. :)
áno, napíš mi na valihora@fitmagazin.sk
poradil by si nejaky dobry treningovy plan na objem?
Serus Vali, z akeho gymu je natacane prosim ta toto video?
čau, je to Urban fitness v Bratislave
Ahoj. Keby si pridal 5 dňový tréningový plán na objem. Úplne jednoduchý rozpis cvikov. Video super ale nedokazem si zostaviť cviky. Ďakujem
ahoj, chápem, na to je ideálne aby som Ti to zostavil na mieru. Sú síce všeobecné odporúčania, ideálny tréning by mal byť vždy na mieru pre Teba.
Je mi sedesat sedum roku a uz asi ctyri roky trenuji doma tri krat za tyden ale porad stejnyma vahami tak se snazim abych vypadal trochu lip a nezakrnel tak proto vam pisu uz vas sleduji delsi dobu tak bych se chtel zeptat jestli to vadi kdyz trenuji stale stejnyma vahama a jestli to vadi dekuji
Pozdravujem Michal, je dobré tréningy po čase meniť. Nerobiť stále to isté...
Aha ja cvicim doma koupil jsem silavicku a cinky do 135kg ktere uz tlacim na benc zacinam vzdy tlaky v leze na lavce, rozparky byceps tlak ve stoje a triceps
Prosím ta kde je to fitko
2 krát v týdnu jednu svalovou partii můžu cvičit do selhání??
skús a uvidíš
Starý viem sa s tebou nejako skontaktovať aj inak ako tu??? Pár rád by som potreboval (to už by som nechal na teba)
jasné napíš mi email na valihora@fitmagazin.sk
Skoda ze ja nemozem cvicit mrtvy tah a aj drepy to by mi dodalo este viac. Ale neda sa nic robit
žiadne strachy Marek je kopec ďalších možností tréningu ;)
What?
Mrtvé tahy ti vobec neidu. Popracuj na tom.
áno, máš pravdu všimol som si nedostatky, budem na tom pracovať
Ahoj mohol by som od teba dostať nejaký tréningový plán