Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากครับ ❤
😃🙏🏼
มีประโยชน์มากขอบคุณคะ
😄🙏🏼🙏🏼
ทำท่าแล้วอาการรองช้ำหายเลยครับ ไม่ต้องซื้อยากินแพงๆแล้ว ขอบพระคุณมากๆครับ❤❤❤
เยี่ยมครับ ทำเรื่อยๆ ให้เป็นนิสัยครับผม
ได้ความรู้ครับ
👍🏻👍🏻😄
ขอบคุณนะครับผมจะลองทำดูครับ
😄👍🏻👍🏻🙏🏼
ถ้าทำประจำจะหายขาดมั้ยครับ
หายขาดได้ครับ แต่นาน มันจะค่อยๆดีขึ้นครับ
อาการเจ็บใต้ตาตุ่ม คุณษะ ใช้เวลารักษานานไหมครับ
ยังไม่หายสนิทเลยครับ😅
พอดีผมกำลังเป็นอยู่ครับ แล้ววิ่งได้หรอครับอาการจะไม่กำเริบหรอ
@@wongsatornkruewanichakit2927 วิ่งได้ครับ ติดเทปพยุงไว้ ผมเป็นๆหายๆ
ขอบคุณค่ะ จะลองบริหารตามน่ะค่ะ อยากให้หายเจ็บซะที
ขอบคุณครับที่รับชม
ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์กับผมมากเลยครับ
😄❤️❤️
ใช่คะ
😄🙏🏼
ขอบคุณผมล้มด้านขวามาใส่next%2ใส่สักพักจะปวดเข่าจะลองไปฝึกดูครับ
💚ลองดูคับ
พึ่งรู้ตัวเองว่าเท้าแบนตอนซื้อเอนโดรฟินโปรมาใส่แล้วมีอาการเจ็บเอ็นอันนี้มาหาวิธรแก้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
พี่ถ่ายคลิปวิ่งก่อน หรือ ถ่ายคลิปเสริมก่อนครับ
นั่นสิลืมไปแล้ว5555
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ดีมากๆ ค่ะ ท่าที่สอนดีค่ะ คงต้องฝึกบ่อยๆ จะได้ดีขึ้น เท้าแบนเหมือนกัน แต่ชอบวิ่งมาก หลังๆวิ่งไกลขึ้น พอวิ่งระยะมาราธอนมักจะเจ็บนิ้วโป้งเท้า นิ้วโป้งเท้าเริ่มเอียง ไปหาหมอมีแต่บอกให้เลิกวิ่ง แต่เราก็เลิกวิ่งไม่ได้ ตอนนี้ใส่แต่รองเท้าหน้ากว้างๆ อย่าง Altra
😄🙏🏼❤️ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ขอลองนำไปฝึกดูนะครับ ตอนนี้ปวดใต้ตาตุ่มมาเรื่อย ๆ ไม่หายสักทีครับ
ขอบคุณครับ😄👍🏻👍🏻🙏🏼✌🏻
ตอนนี้เพิ่งรู้ปัญหาคนเท้าแบนค่ะ หลังวิ่งด้วย carbon x2 ต้องได้ไปหาหมอเลย เดี๋ยวจะลองทำตามพี่ษะ ค่ะ
ครับผม ได้ผลดีครับ ผมทำมาต่อเนื่อง เน้นให้ข้อเท้าแข็งแรง
ขอบคุณค่ะ มีปัญหาเท้าล้มข้างเดียว พยายามวิ่งfocus ลงเท้าด้านนอกถึงกลางเท้าอยู่ค่ะ
❤️❤️❤️😄
ขอบคุณมากคับผมทำตามโค้ชสะ แล้วดีขึ้นมาก
เยี่ยมเลยครับ ทำให้เป็นนิสัย นี่เมื่อเช้าผมยังทำอยู่เลย😀
ดีมีประโยชน์มากเลยค่ะ ตัวเองเป็นเท้าแบนอยู่ด้วยค่ะ จะลองทำดูค่ะ
มีประโยชน์มากครับ จะลองไปฝึกตามดูครับ
ยินดีครับผม ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณมากครับพี่ เป็นประโยชน์มากครับ ผมเท้าแบน 1 ข้าง จะลองเอาไปทำดูครับ
ตอนนี้มีปัญหาเท้าแบนอยู่ค่ะ ปวดตลอดเลย หมอบอกเป็นตั้งแต่กำเนิด เห็นคุณแล้วมีความหวังเลย เสียดายวิ่งไม่ได้ค่ะหมอนรองกระดูกเคลื่อน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ครับผม นับตั้งแต่ตอนนั้นปีที่แล้ว ปัจจุบันผมดีขึ้นมากๆแล้วครับ ต้องทำทุกๆวัน และผมฝึกโยคะทุกวันด้วยครับ ช่วยได้เยอถมากๆ
@@runwithxa ดีใจด้วยนะคะ หายป่วยแล้ว
@@vitekool1374 ขอบคุณมากครับ
ถ้าเราเจ็บเท้าอยู่ สามารถทำท่าบริหารได้ไหมครับ
ถ้าเจ็บ ทำเบาๆก่อนนะครับ
@@runwithxa ผมขอไอดีไลน์ หรือเบอร์โทรได้ไหมครับ ผมอยากปรึกษา ผมเจ็บเท้ามากตอนนี้
พอน้ำหนักขึ้นมาก็สั่งเกตตัวเองเท้าล้มจริง ด้วย..ถึงว่าช่วงวิ่งใส่รองเท้าบางคู่แล้วเจ็บอุ่งเท้าแบบวิ่งต่อไม่ได้ต้องกะเพลกๆกลางทาง จะทำตามดูคะเป็นประโยชน์มาก🙏🏻🙏🏻
เท่าที่ทำมา หายครับ ดีขึ้นเยอะมากๆ ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ดีมากๆ เดี๋ยวลองฝึกดู ปล.บ้านร่มรื่น และรอบบ้านก็เป็นธรรมชาติน่าวิ่งมากครับ แทบไม่มีรถเลย 😄
ขอบคุณครับ แถวนี้คนน้อยครับ
ผมทำ100ครั้ง3เซ็ทได้มั้ยครับ 🎉
ได้ครับ
ผมกลับมาดูคลิปนี้รอบสอง เพราะรู้สึกเจ็บเอ็นใต้ตาตุ่ม เมื่อเราเพิ่มระยะสะสมต่อเดือน อาการก็มาทันที ผมมีคำถามในส่วน การบริหารกล้ามเนื้อ ต้องอยู่ในท่ายืนทุกครั้งใช่มั้ย 😁 คลิปมีประโยชน์สำหรับคนเท้าล้มจริงๆ
ใช่ครับ ท่ายืนจะดี จะได้ชิน เน้นฝึกยืนขาเดียวและเพิ่มความแข็งแรงน่องด้วยครับ
ดีมากเลยครับขอบคุณครับ กำลังมีอาการพอดี
ยินดีเลยครับ หายไวๆนะครับผม
ว้าว โฆษณาเข้าแล้วครับ
😄🙏🏽
พี่มีอาการเข่าล้มเข้าด้านในด้วยไหมครับ
ไม่มีครับ
เท้าล้ม กับ เท้าแบน ต่างกันตรงไหนค่ะ
เท้าแบนคืออุ้งเท้าไม่มีโค้งเว้าครับ แบนราบเลย ส่วนเท้าล้มมีสองแบบ ล้มเข้าในกับล้มออกด้านนอกครับ
ทั้งแบนทั้งล้มเลย จะลองฝึกดูนะคะ อยากใส่ next% กะเค้าบ้าง อยากทราบว่าถ้าเราฝึกแบบนี้ทุกๆวัน ใช้เวลาประมาณไหนถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงคะ
ตอบตรงๆ เลย คือ แล้วแต่ตัวบุคคล ครับจากประสบการณ์ของผม ประมาณ 5-6 เดือน ครับ เห็นผล
Run With Xa จะลองดูค่ะ ไม่มีอะไรเสียหายเนอะ 😄
ผมเท้าแบน ใส่nikeตัวอื่น ๆ ค่อนข้างมีปัญหา แต่ใส่ตัว next% ผมว่า เหมือนมันมีประคองอุ้งเท้าด้วยหน่อย ๆ รู้สึกดีกว่าที่คิดมากเลยครับ จากที่ใช้งานมานะครับ อีกอย่างคือยืดเหยียด เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง แฮมสตริงให้ดีครับ ถ้าไม่ดีจะมีรองช้ำสำหรับคนเท้าแบนที่เป็นเยอะครับ
ชอบมากครับ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
วันนี้ไม่เเนะนำตัวเลยครับ55555 สวัสดีครับ ผม สะ ครับ 55555 อย่าลืมครับ มันคือ signature
55555 ขอบคุณครับ กลัวเบื่อครับ คลิปหน้าจัดให้ครับ
ผมแบนเท้าขวาข้างเดียวเป็นเหตุให้เจ็บรองช้ำเลยครับน่องตึง ไม่นึกว่าพี่ษะก็เป็น ขอบคุณคำแนะนำครับ พีีแบนเยอะกว่าผมอีก ผมกำลังรักษาอยู่ครับ
เท้าผมก็ค่อยๆดีขึ้นจริงๆครับ จากท่าพวกนี้ ยังมีอีก3-4 ท่า จะทำเป็น Part 2 ครับผม
@@runwithxa ผมเจ็บการเพิ่มระยะไมล์เรทจริงๆครับสัปดาห์ละ200+kmซ้อมฮาร์ฟ ก่อนหน้านั้นวิ่งมาปีนึงไม่เคยเจ็บครับ คงต้องค่อยๆไต่ระดับขึ้นไปแล้วครับ
หยุดวิ่งเร็วไปเลยมั้ยคะช่วงเจ็บอะค่ะ ช่วงนี้กำลังเจ็บเท้าแบนล้มด้วยค่ะ กายภาพเป้นเดือนแระค่ะยาวๆ งดซ้อมเร็วเลยค่ะ
ใช่ครับ งดซ้อมหนักๆ แต่ถ้ากดเจ็บหรือลงน้ำหนักไม่ได้ให้พักรักษาตัวก่อนนะครับ
Run With Xa ขอบคุณค่ะสำหรับคำตอบ🙏
ชอบมากครับ โดยเฉพาะท่าเขียนหนังสือ ขอบคุณสาระดีๆด้วยครับ
ขอบคุณมากครับผมที่รับชม ผมก็ชอบมากเลย จุดโฟกัสของท่านี้จริงๆ คือขาอีกข้างที่ต้องยืนขาเดียวครับ ถ้าเรายืนขาเดียวได้คล่อง เท้าเราจะแข็งแรงพอและไม่ล้มตอนวิ่ง
ติดตามแล้วครับ ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณมากครับผม
ขออนุญาตครับมีอาการ shin splints อักเสบเรื้อรัง แต่ยังรักการวิ่ง รบกวนแนะนำกลุ่มรองเท้าหรือรุ่นที่เหมาะสมกับผู้มีปัญหาด้านนี้ด้วยครับ (ตอนนี้หยุดวิ่ง 2 สัปดาห์แล้ว)ขอบคุณครับ 🙏
ใส่ได้ทุกรุ่นครับ ลดความเร็วในการวิ่งลง
@@runwithxa ขอบคุณครับ ตอนนี้หยุดวิ่งรักษาหายแล้วค่อยไปวิ่งใหม่ 🙏
เท้าแบนใส่ react หรือ nike invincible run ดีกว่ากันครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
Invi ครับ เพราะ react infi2 จะดันอุ้งเท้านิดๆ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆครับ
ตามเลยค่ะเท้าแบนแต่สนใจวิ่งค่ะ วิ่งได้แป๊บๆเอง😢
ต้องค่อยๆไปครับ
พี่เป็นเท้าแบนจากกรรมพันธุ์รึเปล่าครับ ผมเป็นจากกรรมพันธุ์ไม่รู้จะแก้ได้ไหม
กรรมพันธุ์ครับ แก้ได้นิดหน่อยครับ ดีขึ้นแน่ๆ
ผมมือใหม่หัดวิ่งครับ และมีอาการเท้าล้ม ด้วยครับ
ลองดูนะครับ
เท้าแบนโดยมากจะ sprint เร็วกว่าคนเท้าปกติครับ วิ่งเร็วแต่วิ่งไม่ได้นาน แต่จะมีข้อเสียเยอะกว่าข้อดี ผมก็เท้าแบนครับ^^
จริงครับ เรื่องวิ่งเร็วใช่เลย เด็กๆผมก็ระยะสั้นอย่างเดียว พอมาวิ่งนานๆ จะเจ็บง่าย😅
เหมือนกันเลยครับ วิ่งสั้นจะเร็ว แต่ยาวๆจะไม่ค่อยไหว ปวดฝ่าเท้า ใช้รองเท้าช่วยก็ค่อยข้างมี นน. ถ้าผมจะวิ่งยาวก็ใช้เพซ 8-10 เลย ต่ำกว่านี้ได้แค่ระยะสั้นๆ
ตอนที่พี่เท้าแบน เท้าล้มนี่พี่ได้ใส่รองเท้าวิ่งสำหรับคนเท้าแบนรึป่าวครับ หรือว่าใส่รองเท้าที่ตัวเองอยากใส่ไปเลยครับ
ตอนแรกพยายามหาแล้ว แต่ไม่ชอบครับ เลยตัดสินใจฝึกเอา ปัจจุบันไม่มีปัญหาแล้วครับ ใส่ได้หมด
@@runwithxa เวลาพี่ใส่รองเท้าที่อยากใส่แล้วเวลาวิ่งไม่เจ็บบริเวณที่เป็นเท้าแบน เท้าล้มหรอครับ
@@dol3330 ฝึกไปเรื่อยๆมันหายเจ็บเองแล้วครับผม แต่ก็ควรมีคู่ซ้อมที่ใส่สบายนะ เช่นตอนนี้พี่มี Invincible Run ตัวใหม่คนเท้าล้มใส่ได้
ระยะเวลานานไหมครับ กว่าจะดีขึ้น
คิดว่า6-12เดือนขึ้นไปครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากครับ
เท้าแบน ใส่next% จะมีผลอะไรไหมครับ
ใส่ได้ครับ หาลองก่อนนะครับ
พี่วิ่งลงฝ่าเท้าด้านหน้าบ่อยไหม เห็นเท้าคล้ายผม
ลงกลางๆเท้าไปหาปลายครับ
ตอนนี้พี่ปวด shin splint ไหมครับผมพึ่งมาล้มล้มแบบมีอุ้ง วิ่งทีไรปวดshin splintทุกทีเลย
ปีที่แล้วเจ็บ shin splints ครับ ต้องพักวิ่ง เดี๋ยวผมจะทำคลิปสรุปเรื่องประสบการณ์เจ็บตรงนี้ให้นะครับ มีคนถามเข้ามาเยอะมากๆเลย
@@runwithxa รอติดตามครับผม
ผมเท้าล้มข้างเดียว จำเป็นต้องใส่รองเท้าพวกซัพพอทไหมครับ
ผมก็ล้มซ้ายข้างเดียวครับตอนนี้ ไม่ต้องก็ได้ครับ แต่ให้ฝึกเท้าทุกๆวัน
ขอบคุณมากครับ กำลังมีปัญหานี้อยู่พอดีเลย อยากจะให้ทำอีกเรื่องคือเรื่อง นักวิ่งเท้าแบะ (Duck feet) ให้ทีครับ ทำยังไงให้วิ่งเท้าตรงได้
สะโพกติดครับผม เท่าที่รวบรวมข้อมูลมา ทางลัดสุดน่าจะต้องหาครูโยคะครับ แล้วบอกเค้าเลยครับ
Run With Xa กำลังจะซื้อหนังสือ yoga for runner มาอ่านพอดีเลยครับ 555
เยี่ยมครับผม ลองดูนะครับ
ผมเป็น2ข้างคับเวลาเล่นฟุตบอลเสร็จปวดอุ้งเท้าแล้วลามยันหัวเข่าเลยคับเป็นแบบนี้ประจำ
ลองฝึกดูครับ พอจะแก้ได้ แต่ต้องใช้เวลา
เท้าแบน จะซื้อ next% ต้องเผื่อไซส์ไหมครับ
ไม่ต้องครับผม ผมเคยเผื่อแล้วใหญ่ไปซะงั้น
ฝึกแรกๆ ปวดมั้ยครับ
เมื่อยครับ
ของผมมีอาการกดแล้วเจ็บตรงบริเวณตาตุ่มด้านในด้วย มันใช่โรคเท้าล้มเท้าแบนมั้ยครับ ขอข้อมูลเพิ่มจะพิจารณาไปหาหมอต่อไป เพราะเป็นมาเกือบปีแล้ว ไม่ได้วิ่งเลย อยากวิ่ง แต่กลัวเป็นหนักขึ้น
ใช่ครับ เท้าล้ม ผมก็เป็นแถวๆใต้ตาตุ่มใน
ขอชื่อเพลงประกอบครับฟังคุณสะให้ความรู้และเพลงเพลินดีครับ
ขอบคุณครับ เพลงประกอบเดี๋ยวหาชื่อแป้บครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
พี่ครับ รีวิวหมาหน่อย น่ารักแสนรู้ดู คลิกมาเพราะหมาส่วนหนึ่ง5555555555
5555ตัวนี้ชื่อพี่โบนครับ หมาเอ๋อ แต่น่ารักแสนรู้
หมวกสวยครับ อิอิ
😄✌🏻💙
ใส่หูฟัง รุ่นไหนครับ
AirPods Pro ครับ ปัจจุบัน
คือเดินวิ่งลงด้านนอกเท้าไปตลอด
แพตฟอมเยอะมากจ้าา
5555
ลองใช้รองเท้าเเตะวิ่งของvingดูครับ มันจะช่วยบังคับให้เราลงเท้าที่ถูกต้อง เพราะพื้นเป็นแบบซีโร่ดร็อปครับ😀
เดี๋ยวหามาลองนะคับ ขอบคุณมากครับผม
@@runwithxa ☺️☺️☺️
อายุเท่าไหร่แล้วครับ
37ครับผม
ขอบคุณมากนะครับ
ครับผม
อยากหายค่ะทำตามนะค่ะมีประโยชน์มากๆๆ❤❤❤
ลองดูครับผม
เท้าแบนสามารถแก้หายและกลับมาปกติไหมครับ
ไม่น่าจะหายนะครับ แต่เท้าแบนวิ่งได้ดีมีเยอะครับผม
ดีมากครับแต่อยากให้มีคลิปแยกท่ากับการวิ่งออกมาเลยครับ
ได้ครับผม เดี๋ยวจัดแยกให้ครับ
ถ้าฝึกเท้าแล้วยังใส่รองเท้าคนเท้าแบนได้มั้ยครับ
คิดว่าได้นะครับ หลักๆคือมันใช้เวลานานเหมือนกันครับ ค่อยๆไป พอมันดีขึ้นเรื่อยๆ เราจะรู้ตัวว่ารองเท้าคู่ไหนเหมาะ อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนพอดีครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับผมชอบช่องพี่มากครับ
@@runwithxa อยากให้พี่ทำเวทสร้างกล้ามเนื้อวิ่งบ้างคับเป็นกำลังใจให้นะคับสู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ได้ครับ กำลังรวบรวมท่าให้ครับผม
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](http://i.ytimg.com/vi/bQdjBlCIqro/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากครับ ❤
😃🙏🏼
มีประโยชน์มากขอบคุณคะ
😄🙏🏼🙏🏼
ทำท่าแล้วอาการรองช้ำหายเลยครับ ไม่ต้องซื้อยากินแพงๆแล้ว ขอบพระคุณมากๆครับ❤❤❤
เยี่ยมครับ ทำเรื่อยๆ ให้เป็นนิสัยครับผม
ได้ความรู้ครับ
👍🏻👍🏻😄
ขอบคุณนะครับผมจะลองทำดูครับ
😄👍🏻👍🏻🙏🏼
ถ้าทำประจำจะหายขาดมั้ยครับ
หายขาดได้ครับ แต่นาน มันจะค่อยๆดีขึ้นครับ
อาการเจ็บใต้ตาตุ่ม คุณษะ ใช้เวลารักษานานไหมครับ
ยังไม่หายสนิทเลยครับ😅
พอดีผมกำลังเป็นอยู่ครับ แล้ววิ่งได้หรอครับอาการจะไม่กำเริบหรอ
@@wongsatornkruewanichakit2927 วิ่งได้ครับ ติดเทปพยุงไว้ ผมเป็นๆหายๆ
ขอบคุณค่ะ จะลองบริหารตามน่ะค่ะ อยากให้หายเจ็บซะที
ขอบคุณครับที่รับชม
ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์กับผมมากเลยครับ
😄❤️❤️
ใช่คะ
😄🙏🏼
ขอบคุณผมล้มด้านขวามาใส่next%2ใส่สักพักจะปวดเข่าจะลองไปฝึกดูครับ
💚ลองดูคับ
พึ่งรู้ตัวเองว่าเท้าแบนตอนซื้อเอนโดรฟินโปรมาใส่แล้วมีอาการเจ็บเอ็นอันนี้มาหาวิธรแก้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
พี่ถ่ายคลิปวิ่งก่อน หรือ ถ่ายคลิปเสริมก่อนครับ
นั่นสิลืมไปแล้ว5555
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ดีมากๆ ค่ะ ท่าที่สอนดีค่ะ คงต้องฝึกบ่อยๆ จะได้ดีขึ้น เท้าแบนเหมือนกัน แต่ชอบวิ่งมาก หลังๆวิ่งไกลขึ้น พอวิ่งระยะมาราธอนมักจะเจ็บนิ้วโป้งเท้า นิ้วโป้งเท้าเริ่มเอียง ไปหาหมอมีแต่บอกให้เลิกวิ่ง แต่เราก็เลิกวิ่งไม่ได้ ตอนนี้ใส่แต่รองเท้าหน้ากว้างๆ อย่าง Altra
😄🙏🏼❤️ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ขอลองนำไปฝึกดูนะครับ ตอนนี้ปวดใต้ตาตุ่มมาเรื่อย ๆ ไม่หายสักทีครับ
ขอบคุณครับ😄👍🏻👍🏻🙏🏼✌🏻
ตอนนี้เพิ่งรู้ปัญหาคนเท้าแบนค่ะ หลังวิ่งด้วย carbon x2 ต้องได้ไปหาหมอเลย เดี๋ยวจะลองทำตามพี่ษะ ค่ะ
ครับผม ได้ผลดีครับ ผมทำมาต่อเนื่อง เน้นให้ข้อเท้าแข็งแรง
ขอบคุณค่ะ มีปัญหาเท้าล้มข้างเดียว พยายามวิ่งfocus ลงเท้าด้านนอกถึงกลางเท้าอยู่ค่ะ
❤️❤️❤️😄
ขอบคุณมากคับผมทำตามโค้ชสะ แล้วดีขึ้นมาก
เยี่ยมเลยครับ ทำให้เป็นนิสัย นี่เมื่อเช้าผมยังทำอยู่เลย😀
ดีมีประโยชน์มากเลยค่ะ ตัวเองเป็นเท้าแบนอยู่ด้วยค่ะ จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
มีประโยชน์มากครับ จะลองไปฝึกตามดูครับ
ยินดีครับผม ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณมากครับพี่ เป็นประโยชน์มากครับ ผมเท้าแบน 1 ข้าง จะลองเอาไปทำดูครับ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ตอนนี้มีปัญหาเท้าแบนอยู่ค่ะ ปวดตลอดเลย หมอบอกเป็นตั้งแต่กำเนิด เห็นคุณแล้วมีความหวังเลย เสียดายวิ่งไม่ได้ค่ะหมอนรองกระดูกเคลื่อน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ครับผม นับตั้งแต่ตอนนั้นปีที่แล้ว ปัจจุบันผมดีขึ้นมากๆแล้วครับ ต้องทำทุกๆวัน และผมฝึกโยคะทุกวันด้วยครับ ช่วยได้เยอถมากๆ
@@runwithxa ดีใจด้วยนะคะ หายป่วยแล้ว
@@vitekool1374 ขอบคุณมากครับ
ถ้าเราเจ็บเท้าอยู่ สามารถทำท่าบริหารได้ไหมครับ
ถ้าเจ็บ ทำเบาๆก่อนนะครับ
@@runwithxa ผมขอไอดีไลน์ หรือเบอร์โทรได้ไหมครับ ผมอยากปรึกษา ผมเจ็บเท้ามากตอนนี้
พอน้ำหนักขึ้นมาก็สั่งเกตตัวเองเท้าล้มจริง ด้วย..ถึงว่าช่วงวิ่งใส่รองเท้าบางคู่แล้วเจ็บอุ่งเท้าแบบวิ่งต่อไม่ได้ต้องกะเพลกๆกลางทาง จะทำตามดูคะเป็นประโยชน์มาก🙏🏻🙏🏻
เท่าที่ทำมา หายครับ ดีขึ้นเยอะมากๆ ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ดีมากๆ เดี๋ยวลองฝึกดู ปล.บ้านร่มรื่น และรอบบ้านก็เป็นธรรมชาติน่าวิ่งมากครับ แทบไม่มีรถเลย 😄
ขอบคุณครับ แถวนี้คนน้อยครับ
ผมทำ100ครั้ง3เซ็ทได้มั้ยครับ 🎉
ได้ครับ
ผมกลับมาดูคลิปนี้รอบสอง เพราะรู้สึกเจ็บเอ็นใต้ตาตุ่ม เมื่อเราเพิ่มระยะสะสมต่อเดือน อาการก็มาทันที ผมมีคำถามในส่วน การบริหารกล้ามเนื้อ ต้องอยู่ในท่ายืนทุกครั้งใช่มั้ย 😁 คลิปมีประโยชน์สำหรับคนเท้าล้มจริงๆ
ใช่ครับ ท่ายืนจะดี จะได้ชิน เน้นฝึกยืนขาเดียวและเพิ่มความแข็งแรงน่องด้วยครับ
ดีมากเลยครับขอบคุณครับ กำลังมีอาการพอดี
ยินดีเลยครับ หายไวๆนะครับผม
ว้าว โฆษณาเข้าแล้วครับ
😄🙏🏽
พี่มีอาการเข่าล้มเข้าด้านในด้วยไหมครับ
ไม่มีครับ
เท้าล้ม กับ เท้าแบน ต่างกันตรงไหนค่ะ
เท้าแบนคืออุ้งเท้าไม่มีโค้งเว้าครับ แบนราบเลย ส่วนเท้าล้มมีสองแบบ ล้มเข้าในกับล้มออกด้านนอกครับ
ทั้งแบนทั้งล้มเลย จะลองฝึกดูนะคะ อยากใส่ next% กะเค้าบ้าง อยากทราบว่าถ้าเราฝึกแบบนี้ทุกๆวัน ใช้เวลาประมาณไหนถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงคะ
ตอบตรงๆ เลย คือ แล้วแต่ตัวบุคคล ครับ
จากประสบการณ์ของผม ประมาณ 5-6 เดือน ครับ เห็นผล
Run With Xa จะลองดูค่ะ ไม่มีอะไรเสียหายเนอะ 😄
ผมเท้าแบน ใส่nikeตัวอื่น ๆ ค่อนข้างมีปัญหา แต่ใส่ตัว next% ผมว่า เหมือนมันมีประคองอุ้งเท้าด้วยหน่อย ๆ รู้สึกดีกว่าที่คิดมากเลยครับ จากที่ใช้งานมานะครับ อีกอย่างคือยืดเหยียด เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง แฮมสตริงให้ดีครับ ถ้าไม่ดีจะมีรองช้ำสำหรับคนเท้าแบนที่เป็นเยอะครับ
ชอบมากครับ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
วันนี้ไม่เเนะนำตัวเลยครับ55555 สวัสดีครับ ผม สะ ครับ 55555 อย่าลืมครับ มันคือ signature
55555 ขอบคุณครับ กลัวเบื่อครับ คลิปหน้าจัดให้ครับ
ผมแบนเท้าขวาข้างเดียวเป็นเหตุให้เจ็บรองช้ำเลยครับน่องตึง ไม่นึกว่าพี่ษะก็เป็น ขอบคุณคำแนะนำครับ พีีแบนเยอะกว่าผมอีก ผมกำลังรักษาอยู่ครับ
เท้าผมก็ค่อยๆดีขึ้นจริงๆครับ จากท่าพวกนี้ ยังมีอีก3-4 ท่า จะทำเป็น Part 2 ครับผม
@@runwithxa ผมเจ็บการเพิ่มระยะไมล์เรทจริงๆครับสัปดาห์ละ200+kmซ้อมฮาร์ฟ ก่อนหน้านั้นวิ่งมาปีนึงไม่เคยเจ็บครับ คงต้องค่อยๆไต่ระดับขึ้นไปแล้วครับ
หยุดวิ่งเร็วไปเลยมั้ยคะช่วงเจ็บอะค่ะ ช่วงนี้กำลังเจ็บเท้าแบนล้มด้วยค่ะ กายภาพเป้นเดือนแระค่ะยาวๆ งดซ้อมเร็วเลยค่ะ
ใช่ครับ งดซ้อมหนักๆ แต่ถ้ากดเจ็บหรือลงน้ำหนักไม่ได้ให้พักรักษาตัวก่อนนะครับ
Run With Xa ขอบคุณค่ะสำหรับคำตอบ🙏
ชอบมากครับ โดยเฉพาะท่าเขียนหนังสือ ขอบคุณสาระดีๆด้วยครับ
ขอบคุณมากครับผมที่รับชม
ผมก็ชอบมากเลย
จุดโฟกัสของท่านี้จริงๆ คือขาอีกข้างที่ต้องยืนขาเดียวครับ ถ้าเรายืนขาเดียวได้คล่อง เท้าเราจะแข็งแรงพอและไม่ล้มตอนวิ่ง
ติดตามแล้วครับ ได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณมากครับผม
ขออนุญาตครับ
มีอาการ shin splints อักเสบเรื้อรัง แต่ยังรักการวิ่ง รบกวนแนะนำกลุ่มรองเท้าหรือรุ่นที่เหมาะสมกับผู้มีปัญหาด้านนี้ด้วยครับ (ตอนนี้หยุดวิ่ง 2 สัปดาห์แล้ว)
ขอบคุณครับ 🙏
ใส่ได้ทุกรุ่นครับ ลดความเร็วในการวิ่งลง
@@runwithxa ขอบคุณครับ ตอนนี้หยุดวิ่งรักษาหายแล้วค่อยไปวิ่งใหม่ 🙏
เท้าแบนใส่ react หรือ nike invincible run ดีกว่ากันครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
Invi ครับ เพราะ react infi2 จะดันอุ้งเท้านิดๆ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆครับ
ตามเลยค่ะเท้าแบนแต่สนใจวิ่งค่ะ วิ่งได้แป๊บๆเอง😢
ต้องค่อยๆไปครับ
พี่เป็นเท้าแบนจากกรรมพันธุ์รึเปล่าครับ ผมเป็นจากกรรมพันธุ์ไม่รู้จะแก้ได้ไหม
กรรมพันธุ์ครับ แก้ได้นิดหน่อยครับ ดีขึ้นแน่ๆ
ผมมือใหม่หัดวิ่งครับ และมีอาการเท้าล้ม ด้วยครับ
ลองดูนะครับ
เท้าแบนโดยมากจะ sprint เร็วกว่าคนเท้าปกติครับ วิ่งเร็วแต่วิ่งไม่ได้นาน แต่จะมีข้อเสียเยอะกว่าข้อดี ผมก็เท้าแบนครับ^^
จริงครับ เรื่องวิ่งเร็วใช่เลย เด็กๆผมก็ระยะสั้นอย่างเดียว พอมาวิ่งนานๆ จะเจ็บง่าย😅
เหมือนกันเลยครับ วิ่งสั้นจะเร็ว แต่ยาวๆจะไม่ค่อยไหว ปวดฝ่าเท้า ใช้รองเท้าช่วยก็ค่อยข้างมี นน. ถ้าผมจะวิ่งยาวก็ใช้เพซ 8-10 เลย ต่ำกว่านี้ได้แค่ระยะสั้นๆ
ตอนที่พี่เท้าแบน เท้าล้มนี่พี่ได้ใส่รองเท้าวิ่งสำหรับคนเท้าแบนรึป่าวครับ หรือว่าใส่รองเท้าที่ตัวเองอยากใส่ไปเลยครับ
ตอนแรกพยายามหาแล้ว แต่ไม่ชอบครับ เลยตัดสินใจฝึกเอา ปัจจุบันไม่มีปัญหาแล้วครับ ใส่ได้หมด
@@runwithxa เวลาพี่ใส่รองเท้าที่อยากใส่แล้วเวลาวิ่งไม่เจ็บบริเวณที่เป็นเท้าแบน เท้าล้มหรอครับ
@@dol3330 ฝึกไปเรื่อยๆมันหายเจ็บเองแล้วครับผม แต่ก็ควรมีคู่ซ้อมที่ใส่สบายนะ เช่นตอนนี้พี่มี Invincible Run ตัวใหม่คนเท้าล้มใส่ได้
ระยะเวลานานไหมครับ กว่าจะดีขึ้น
คิดว่า6-12เดือนขึ้นไปครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากครับ
เท้าแบน ใส่next% จะมีผลอะไรไหมครับ
ใส่ได้ครับ หาลองก่อนนะครับ
พี่วิ่งลงฝ่าเท้าด้านหน้าบ่อยไหม เห็นเท้าคล้ายผม
ลงกลางๆเท้าไปหาปลายครับ
ตอนนี้พี่ปวด shin splint ไหมครับ
ผมพึ่งมาล้มล้มแบบมีอุ้ง วิ่งทีไรปวดshin splintทุกทีเลย
ปีที่แล้วเจ็บ shin splints ครับ ต้องพักวิ่ง เดี๋ยวผมจะทำคลิปสรุปเรื่องประสบการณ์เจ็บตรงนี้ให้นะครับ มีคนถามเข้ามาเยอะมากๆเลย
@@runwithxa รอติดตามครับผม
ผมเท้าล้มข้างเดียว จำเป็นต้องใส่รองเท้าพวกซัพพอทไหมครับ
ผมก็ล้มซ้ายข้างเดียวครับตอนนี้ ไม่ต้องก็ได้ครับ แต่ให้ฝึกเท้าทุกๆวัน
ขอบคุณมากครับ กำลังมีปัญหานี้อยู่พอดีเลย อยากจะให้ทำอีกเรื่องคือเรื่อง นักวิ่งเท้าแบะ (Duck feet) ให้ทีครับ ทำยังไงให้วิ่งเท้าตรงได้
สะโพกติดครับผม เท่าที่รวบรวมข้อมูลมา ทางลัดสุดน่าจะต้องหาครูโยคะครับ แล้วบอกเค้าเลยครับ
Run With Xa กำลังจะซื้อหนังสือ yoga for runner มาอ่านพอดีเลยครับ 555
เยี่ยมครับผม ลองดูนะครับ
ผมเป็น2ข้างคับเวลาเล่นฟุตบอลเสร็จ
ปวดอุ้งเท้าแล้วลามยันหัวเข่าเลยคับ
เป็นแบบนี้ประจำ
ลองฝึกดูครับ พอจะแก้ได้ แต่ต้องใช้เวลา
เท้าแบน จะซื้อ next% ต้องเผื่อไซส์ไหมครับ
ไม่ต้องครับผม ผมเคยเผื่อแล้วใหญ่ไปซะงั้น
ฝึกแรกๆ ปวดมั้ยครับ
เมื่อยครับ
ของผมมีอาการกดแล้วเจ็บตรงบริเวณตาตุ่มด้านในด้วย มันใช่โรคเท้าล้มเท้าแบนมั้ยครับ ขอข้อมูลเพิ่มจะพิจารณาไปหาหมอต่อไป เพราะเป็นมาเกือบปีแล้ว ไม่ได้วิ่งเลย อยากวิ่ง แต่กลัวเป็นหนักขึ้น
ใช่ครับ เท้าล้ม ผมก็เป็นแถวๆใต้ตาตุ่มใน
ขอชื่อเพลงประกอบครับ
ฟังคุณสะให้ความรู้และเพลงเพลินดีครับ
ขอบคุณครับ เพลงประกอบเดี๋ยวหาชื่อแป้บครับ
@@runwithxa
ขอบคุณครับ
พี่ครับ รีวิวหมาหน่อย น่ารักแสนรู้ดู คลิกมาเพราะหมาส่วนหนึ่ง5555555555
5555ตัวนี้ชื่อพี่โบนครับ หมาเอ๋อ แต่น่ารักแสนรู้
หมวกสวยครับ อิอิ
😄✌🏻💙
ใส่หูฟัง รุ่นไหนครับ
AirPods Pro ครับ ปัจจุบัน
คือเดินวิ่งลงด้านนอกเท้าไปตลอด
แพตฟอมเยอะมากจ้าา
5555
ลองใช้รองเท้าเเตะวิ่งของvingดูครับ มันจะช่วยบังคับให้เราลงเท้าที่ถูกต้อง เพราะพื้นเป็นแบบซีโร่ดร็อปครับ😀
เดี๋ยวหามาลองนะคับ ขอบคุณมากครับผม
@@runwithxa ☺️☺️☺️
อายุเท่าไหร่แล้วครับ
37ครับผม
ขอบคุณมากนะครับ
ครับผม
อยากหายค่ะทำตามนะค่ะมีประโยชน์มากๆๆ❤❤❤
ลองดูครับผม
เท้าแบนสามารถแก้หายและกลับมาปกติไหมครับ
ไม่น่าจะหายนะครับ แต่เท้าแบนวิ่งได้ดีมีเยอะครับผม
ดีมากครับแต่อยากให้มีคลิปแยกท่ากับการวิ่งออกมาเลยครับ
ได้ครับผม เดี๋ยวจัดแยกให้ครับ
ถ้าฝึกเท้าแล้วยังใส่รองเท้าคนเท้าแบนได้มั้ยครับ
คิดว่าได้นะครับ หลักๆคือมันใช้เวลานานเหมือนกันครับ ค่อยๆไป พอมันดีขึ้นเรื่อยๆ เราจะรู้ตัวว่ารองเท้าคู่ไหนเหมาะ อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนพอดีครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับผมชอบช่องพี่มากครับ
@@runwithxa อยากให้พี่ทำเวทสร้างกล้ามเนื้อวิ่งบ้างคับเป็นกำลังใจให้นะคับสู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ได้ครับ กำลังรวบรวมท่าให้ครับผม