Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากที่แบ่งปันครับโค้ช มีประโยชน์มากๆ เลยครับ
❤️❤️😀🙏🏼
ขอบคุณครับ กำลังเจอปัญหาข้อที่ 6. เลยครับ 😅
😀👍🏻🙏🏼
จริงๆ ก็คือ ฝึกตามปกติ ของนักวิ่งทั่วไปเลยครับ. แต่ ช่วง โปรแกรม ที่ recovery หรือ long run. LSD ต่างๆ ควรจะ ไม่เกิน zone2 กลางๆ ถ้าไปตรวจ รพ หา zone ก็จะดี แต่ถ้าทั่ว ไป ก็ 140-145 ไม่เกินนี้ วิ่งแบบ ไม่สนใจ pace ด้วย จะช้าจะเร็วเน้น ดูหัวใจ แค่นี้ ก็ improve มาได้ เกิน 50 % ละครับ. คนส่วนใหญ่ ชอบ ติด กับ ดัก วิ่ง ไป zone3 กัน เวลา easy หรือ long run อันนั้นความแข็งแรง พัฒนาครับ แต่หัวใจ ไม่ค่อยพัฒนา
😀👍🏻👍🏻 เยี่ยมเลยครับ
ถ้าฝึกวิ่ง zone 2 แต่เป็นบนลู่ ไม่ใช่บนถนน แบบนี้หัวใจจะพัฒนามั้ยครับ เพราะวิ่งบนถนนทีไรไหลทุกที แต่ถ้าวันไหนวิ่งลู่จะคุมตัวเองได้ง่ายกว่า
@@Intro_vester ได้เลยครับ
@@Intro_vester ได้ครับ ผม เอง 80% ซ้อม indoor มีแค่ใกล้แข่ง หรือบางครั้ง ลง สนาม ลงสวน แต่เดือนสุดท้ายจะ ลง outdoor บ่อย
@@srithepnueng ใช้เวลานานมั้ยครับกว่าจะเห็นผล ตอนนี้ผมเพซ 7.00 อยู่ที่ประมาณ 168-170 bpm อยากพัฒนาให้ได้เพซ 5-6 กดหัวใจได้ต่ำๆบ้างครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ คับ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะดีๆ แบบนี้
😀🙏🏼❤️
ความรู้ล้วนๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณโค้ชษะที่ให้ความรู้ครับ
🙏🏼😀❤️
ค่าCTL จาก Suunto race ของโค้ชษะเท่าไหร่ครับเเล้ว ค่าเท่าไหร่ถึงจะดีครับ
ของผมจะอยู่ 40-70 นะครับ แต่เคยเห็นคนไปถึง 100+ 5555
ขอบคุณครับ
😀❤️🙏🏼
วิ่ง 30 นาทีต่อวัน สามารถแบ่งเป็นเช้า 15 นาที เย็น 15 นาที ก่อนได้ไหมครับ หรือแนะนำว่าควรวิ่งรวดเดียว 30 นาทีเลย
ช่วงแรกแบ่งได้ครับผม
ขอถามว่าถ้าวิ่งบนลู่วิ่งปรับเป็นแบบเนินวิ่งได้ใช่ไหมค่ะ
ได้เลยครับ
LSD ควรวิ่งอยู่ HR ไม่เกินเท้าไรคับ
130-140 ครับ
สอนคนที่อ้วนให้วิ่งได้ดี ยากกว่าสอนคนที่ผอมให้วิ่งได้ดี จริงมั้ยครับ
มีความยากง่ายต่างกันครับ คนเคยอ้วนปัจจุบันวิ่งเก่งๆเยอะมากเลยนะ คนผอมที่ไม่พัฒนาก็เยอะ และก็มีทุกๆแบบครับ
![20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]](http://i.ytimg.com/vi/W22OiOUHcJE/mqdefault.jpg)
![20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]](/img/tr.png)
![นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052]](http://i.ytimg.com/vi/ivxGpFfaxcA/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากที่แบ่งปันครับโค้ช มีประโยชน์มากๆ เลยครับ
❤️❤️😀🙏🏼
ขอบคุณครับ กำลังเจอปัญหาข้อที่ 6. เลยครับ 😅
😀👍🏻🙏🏼
จริงๆ ก็คือ ฝึกตามปกติ ของนักวิ่งทั่วไปเลยครับ. แต่ ช่วง โปรแกรม ที่ recovery หรือ long run. LSD ต่างๆ ควรจะ ไม่เกิน zone2 กลางๆ ถ้าไปตรวจ รพ หา zone ก็จะดี แต่ถ้าทั่ว ไป ก็ 140-145 ไม่เกินนี้ วิ่งแบบ ไม่สนใจ pace ด้วย จะช้าจะเร็วเน้น ดูหัวใจ แค่นี้ ก็ improve มาได้ เกิน 50 % ละครับ. คนส่วนใหญ่ ชอบ ติด กับ ดัก วิ่ง ไป zone3 กัน เวลา easy หรือ long run อันนั้นความแข็งแรง พัฒนาครับ แต่หัวใจ ไม่ค่อยพัฒนา
😀👍🏻👍🏻 เยี่ยมเลยครับ
ถ้าฝึกวิ่ง zone 2 แต่เป็นบนลู่ ไม่ใช่บนถนน แบบนี้หัวใจจะพัฒนามั้ยครับ เพราะวิ่งบนถนนทีไรไหลทุกที แต่ถ้าวันไหนวิ่งลู่จะคุมตัวเองได้ง่ายกว่า
@@Intro_vester ได้เลยครับ
@@Intro_vester ได้ครับ ผม เอง 80% ซ้อม indoor มีแค่ใกล้แข่ง หรือบางครั้ง ลง สนาม ลงสวน แต่เดือนสุดท้ายจะ ลง outdoor บ่อย
@@srithepnueng ใช้เวลานานมั้ยครับกว่าจะเห็นผล ตอนนี้ผมเพซ 7.00 อยู่ที่ประมาณ 168-170 bpm อยากพัฒนาให้ได้เพซ 5-6 กดหัวใจได้ต่ำๆบ้างครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ คับ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะดีๆ แบบนี้
😀🙏🏼❤️
ความรู้ล้วนๆ ขอบคุณครับ
😀🙏🏼❤️
ขอบคุณโค้ชษะที่ให้ความรู้ครับ
🙏🏼😀❤️
ค่าCTL จาก Suunto race ของโค้ชษะเท่าไหร่ครับเเล้ว ค่าเท่าไหร่ถึงจะดีครับ
ของผมจะอยู่ 40-70 นะครับ แต่เคยเห็นคนไปถึง 100+ 5555
ขอบคุณครับ
😀❤️🙏🏼
วิ่ง 30 นาทีต่อวัน สามารถแบ่งเป็นเช้า 15 นาที เย็น 15 นาที ก่อนได้ไหมครับ หรือแนะนำว่าควรวิ่งรวดเดียว 30 นาทีเลย
ช่วงแรกแบ่งได้ครับผม
ขอถามว่าถ้าวิ่งบนลู่วิ่งปรับเป็นแบบเนินวิ่งได้ใช่ไหมค่ะ
ได้เลยครับ
LSD ควรวิ่งอยู่ HR ไม่เกินเท้าไรคับ
130-140 ครับ
สอนคนที่อ้วนให้วิ่งได้ดี ยากกว่าสอนคนที่ผอมให้วิ่งได้ดี จริงมั้ยครับ
มีความยากง่ายต่างกันครับ คนเคยอ้วนปัจจุบันวิ่งเก่งๆเยอะมากเลยนะ คนผอมที่ไม่พัฒนาก็เยอะ และก็มีทุกๆแบบครับ