kurczę, super, że trafiłem na Twój kanał. Przełaj mnie interesuje, choć bardziej jako widza. Lubię śledzić zmagania zawodników czy to w Polsce czy na świecie, w szczególności rywalizację MVDP i WVA. Ty dodatkowo niesamowicie ciekawie to wszystko opowiadasz. Czuć pasję i doświadczenie. Super.
Dzięki świetny materiał nie byłem świadomy że śmigach w tym aż 30 lat szacun! Dużo informacji fajnie że poleciałeś po całości bo niezła rozkmina w tym sporcie. Z wniosków po materiale: 1. W tym sezonie po gravelowych ultra przełajem to mogę się ew. pobawić nauczyć techniki. Miesiąc luzu a później technika i krótkie trening czyli tempówki. 2. Zaciekawiła mnie też koncepcja rozruchu rano na czym to polega w sensie jakie ćwiczenia itd? 3. Sprzęt => przedstawiłeś opcję do której się dąży i git ale ja mam dętki tpu i opony gravel obecnie. Czy jest jakaś sensowna opona 33 z którą warto zacząć technikę? Np. IRC? 4. Trening częste badania wydolnościowe napewno pozwolą to zrobić na maxa optymalnie ale czy opcja pośrednia by w to wejść czyli pomiar mocy + pasek tętna i treningi na vo2max plus zwiększenie ftp mają sens? Np 2 sesje techniki + 1 tempówki + 1 siłownia miała by sens? 5. Technika-jak ogarnąć stójkę? Wskok i zeskok inni pokazują by nie walić na tyłek tylko na nogę u ciebie to jest płynne na tyłek. Czyli to z nogą to kolejny kompromisów? Tymi pytaniami nie mam na celu spłycać tematu nie chce być źle zrozumiany po prostu zaczynam :)
1: dobry kierunek 2: poranne rozruchy raczej bieganie / trucht do 20min. W środku podstawowe ćwiczenia ( kilka przysiadów , wykroków , skoków z miejsca w dal ) to bardzo indywidualne co na kogo działa i kogo co stymuluje ! 3:sprzęt najważniejszy lecz gdy go nie mamy to koniecznie tubelles z systemem antydobiciowym koniecznie twardym Opony 33 koniecznie Pirelli lub Chellenge !!! 4: Podejście indywidualne trenera Ale od badań trzeba zacząć potem można to wypłaszczyć z pomiarem mocy czy tętna bazując na progach z badania i poprawiać to czego tam brakuje plus dokładać to czego nie ma !!! Odczucia koniecznie najważniejsze ! 5: technika klucz przełaju !!! Natomiast wskok , zeskok noga czy udo jak komu wygodnie byle było to płynne i szybkie !!! Nigdy na udo nie skakałem i nigdy nie uczyłem nikogo skakać na udo !!! 6: nie ma pytania ale jest podpowiedź Skup się na małej pętli z 6 8 zakrętami , piaskiem ustaw kilka kłód 2 do skakania a 2 do schodzenia z roweru aby je przebiegać i tym wygenerujesz stymulowanie wielu elementów cyclocross Lapu wszystkie pętle i staraj się rwać czasy by widzieć na czy tracisz
@@Rowerowniacom dzięki za odpowiedzi! dużo konkretów teraz trzeba działać chętnie się odezwę jeszcze prywatnie w sprawie badań i treningu jak w to wejdę i popełnię kilka błędów! trzeba złapać jakąś grupę lokalną i próbować już się jaram :)
Bardzo wartościowy materiał; przełaj to chyba najtrudniejszy sport rowerowy; moje pytanie jak się w choć części nauczyć się tych elementów; zakrętów w piachu choćby?
Tak CX jest trudną dyscypliną sportu ! Jak nauczyć się takich elementów ? Trzeba je regularnie powtarzać i wypracowywać doskonałość 1000 zakrętów a 10001 będzie najlepszy niestety czas i upór zrobi swoje
Mam pytanie techniczne, z ciekawości, czy mógłbyś przy jakiejś okazji więcej powiedzieć o szytkach, różnicach w budowie od standardowych opon i ich klejeniu na obręczach?
Maks wracasz w tym sezonie do scigania w cx? . Zrob odcinek cyklu trenigowego , jakie interwały robisz w tygodniu i czasy oraz regeneracje przed wyscigiem
Dzięki za materiał, dużo fajnych szczegółów. Z ciekaowsci, a jak masz ustawione wypięcie bloków do ciągłego wskakiwania i zaskakiwania? Na logikę wychodzi mi, że tak "średnio", a jak jest na prawdę? :)
Nie do końca !! Znam kilku Czeskich mastersow i byłych zawodowców i zwycięzców pucharów świata 🌎 Jeden przy wadze 107kg jako dziadek skacze przeszkody 40cm+ 🤯 A 2 waga 113kg tak samo booom wielu by się zdziwiło jak sobie radzą
Maks a nie chcesz rzucić filmu na temat tego co należy przygotować, jakie dane dla trenera, co zrobić, aby we właściwy sposób rozpocząć przygotowania do budowania formy na kolejny sezon XCM? Myślę, że film miałby dobry zasięg😉
@@Rowerowniacom oczywiście, ale nie mam na myśli kwestii planu treningowego ale jakie dane należy zgromadzić i analizować aby taki plan poprawnie przygotować. Wspomniałeś o badaniach wydolnościowych i zapisach z treningów i wyścigów z ostatniego sezonu. Coś jeszcze?
Świeeeeeetna wiedza! Mnie przyda się utrzymywanie równowagi wychodzenie i trening zakresie! Choć nigdy nie będę jeździł cyklokrosu
Ale będzie za to bezpieczniej na szosie czy MTB lub gravelu techniki nigdy za wiele Wesołych Świąt 🎄
Znowu elegancki materiał. Ja mniej zainteresowany przełajem, ale i tak oglądałem z zaciekawieniem.
Dziękuję 😄
Ja zostaje przy MTB, ale jako kibic przełajów obejrzałem z przyjemnością całość. Fajnie że trafiłem na ten kanał, robisz dobrą robotę
Super dziękuję i życzę dobrej nogi 🦵
Merytorycznie i na temat 👌🏼🚴🏼😏
@@mariuszsobczak4370 dziękuję ☺️
kurczę, super, że trafiłem na Twój kanał. Przełaj mnie interesuje, choć bardziej jako widza. Lubię śledzić zmagania zawodników czy to w Polsce czy na świecie, w szczególności rywalizację MVDP i WVA. Ty dodatkowo niesamowicie ciekawie to wszystko opowiadasz. Czuć pasję i doświadczenie. Super.
Dziękuję ☺️
Świetny materiał! Brawo
Dzięki Pozdrowerek
"jak się udmulić po gravelu" piękne 😅
Ciężko się odmulić po takich dystansach
Hej dzięki za ciekawy materiał. Jak zabezpieczasz rower napęd pedały żeby był maksymalnie odporne na bloto i marznący śnieg?😎
Używam sylikonu lub impregnatu aby to zabezpieczyć !
Postaram się zimą nakręcić o tym film na żywym przykładzie
Pozdrowerek 👋
Dzięki świetny materiał nie byłem świadomy że śmigach w tym aż 30 lat szacun!
Dużo informacji fajnie że poleciałeś po całości bo niezła rozkmina w tym sporcie.
Z wniosków po materiale:
1. W tym sezonie po gravelowych ultra przełajem to mogę się ew. pobawić nauczyć techniki. Miesiąc luzu a później technika i krótkie trening czyli tempówki.
2. Zaciekawiła mnie też koncepcja rozruchu rano na czym to polega w sensie jakie ćwiczenia itd?
3. Sprzęt => przedstawiłeś opcję do której się dąży i git ale ja mam dętki tpu i opony gravel obecnie. Czy jest jakaś sensowna opona 33 z którą warto zacząć technikę? Np. IRC?
4. Trening częste badania wydolnościowe napewno pozwolą to zrobić na maxa optymalnie ale czy opcja pośrednia by w to wejść czyli pomiar mocy + pasek tętna i treningi na vo2max plus zwiększenie ftp mają sens? Np 2 sesje techniki + 1 tempówki + 1 siłownia miała by sens?
5. Technika-jak ogarnąć stójkę? Wskok i zeskok inni pokazują by nie walić na tyłek tylko na nogę u ciebie to jest płynne na tyłek. Czyli to z nogą to kolejny kompromisów?
Tymi pytaniami nie mam na celu spłycać tematu nie chce być źle zrozumiany po prostu zaczynam :)
1: dobry kierunek
2: poranne rozruchy raczej bieganie / trucht do 20min. W środku podstawowe ćwiczenia ( kilka przysiadów , wykroków , skoków z miejsca w dal ) to bardzo indywidualne co na kogo działa i kogo co stymuluje !
3:sprzęt najważniejszy lecz gdy go nie mamy to koniecznie tubelles z systemem antydobiciowym koniecznie twardym
Opony 33 koniecznie Pirelli lub Chellenge !!!
4: Podejście indywidualne trenera
Ale od badań trzeba zacząć potem można to wypłaszczyć z pomiarem mocy czy tętna bazując na progach z badania i poprawiać to czego tam brakuje plus dokładać to czego nie ma !!! Odczucia koniecznie najważniejsze !
5: technika klucz przełaju !!!
Natomiast wskok , zeskok noga czy udo jak komu wygodnie byle było to płynne i szybkie !!!
Nigdy na udo nie skakałem i nigdy nie uczyłem nikogo skakać na udo !!!
6: nie ma pytania ale jest podpowiedź Skup się na małej pętli z 6 8 zakrętami , piaskiem ustaw kilka kłód 2 do skakania a 2 do schodzenia z roweru aby je przebiegać i tym wygenerujesz stymulowanie wielu elementów cyclocross
Lapu wszystkie pętle i staraj się rwać czasy by widzieć na czy tracisz
@@Rowerowniacom dzięki za odpowiedzi! dużo konkretów teraz trzeba działać chętnie się odezwę jeszcze prywatnie w sprawie badań i treningu jak w to wejdę i popełnię kilka błędów! trzeba złapać jakąś grupę lokalną i próbować już się jaram :)
@@ozbornozze super 🙌 Powodzonka życzę
Bardzo wartościowy materiał; przełaj to chyba najtrudniejszy sport rowerowy; moje pytanie jak się w choć części nauczyć się tych elementów; zakrętów w piachu choćby?
Tak CX jest trudną dyscypliną sportu !
Jak nauczyć się takich elementów ?
Trzeba je regularnie powtarzać i wypracowywać doskonałość 1000 zakrętów a 10001 będzie najlepszy niestety czas i upór zrobi swoje
Mam pytanie techniczne, z ciekawości, czy mógłbyś przy jakiejś okazji więcej powiedzieć o szytkach, różnicach w budowie od standardowych opon i ich klejeniu na obręczach?
Oczywiście powstanie film o sztukach !!!
Jeszcze o ciuchach miałeś co nieco dopowiedzieć. Pozdrawiam 👋
Tak o ciuchach powstanie zupełnie nowy film Niebawem
Maks wracasz w tym sezonie do scigania w cx? . Zrob odcinek cyklu trenigowego , jakie interwały robisz w tygodniu i czasy oraz regeneracje przed wyscigiem
Pomyślę nad tym Arku natomiast to bardzo indywidualny temat dla każdego zawodnika !
Pozdrowerek
Jakie przełożenie polecacie na przełaj do napędu 1x
To zależy od nogi ?
Ja ścigam się 44 10-33. Na pętlach błotnych 40. 10-33
Ten sezon XPLR kaseta 46 blat. Błoto 44 blat
Dzięki za materiał, dużo fajnych szczegółów. Z ciekaowsci, a jak masz ustawione wypięcie bloków do ciągłego wskakiwania i zaskakiwania? Na logikę wychodzi mi, że tak "średnio", a jak jest na prawdę? :)
Max twardo !!! Dlatego że trzeba mocno wychodzić z zakrętów i trzymanie ma być beton !!
Co to za system montażu Bidonu? To wygląda na dużo lepsze rozwiązanie niż fidlock
Fit lock to co innego a to co innego !
To system bontrager ! Click
Gruby człowiek w przełaju chyba nie poskacze
Nie do końca !! Znam kilku Czeskich mastersow i byłych zawodowców i zwycięzców pucharów świata 🌎 Jeden przy wadze 107kg jako dziadek skacze przeszkody 40cm+ 🤯 A 2 waga 113kg tak samo booom wielu by się zdziwiło jak sobie radzą
Czy jest możliwość pokazania procesu klejenia szytek? Lepszy jest sam klej czy taśma+klej?
Zdecydowanie klej !!!
Rzecz jasna postaram się zrobić fil
Jak tylko będę kleił nowe szytki
Jaka firma produkuje taki system mocowania koszyków na bidony? Jak nazywa się ten produkt?
Robi to Marka bontrager kod produktu 565459
@@Rowerowniacom Dziękuję za informację, ale ten produkt chyba już nie jest dostępny.
@@MrTheMacieju jak by co my go mamy dostępnego w sklepie !!! Będzie na magazynie trek ten sam produkt o nazwie Trek a nie bontrager
Maks a nie chcesz rzucić filmu na temat tego co należy przygotować, jakie dane dla trenera, co zrobić, aby we właściwy sposób rozpocząć przygotowania do budowania formy na kolejny sezon XCM? Myślę, że film miałby dobry zasięg😉
To bardzo trudny temat ponieważ jest wiele zależnych a każdy organizm jest inny i trzeba bardzo indywidualnie do niego podejść !
Pomyślę nad tym
@@Rowerowniacom oczywiście, ale nie mam na myśli kwestii planu treningowego ale jakie dane należy zgromadzić i analizować aby taki plan poprawnie przygotować. Wspomniałeś o badaniach wydolnościowych i zapisach z treningów i wyścigów z ostatniego sezonu. Coś jeszcze?
@@piotrbanecki3540 tak zatem postaram się skręcić jakiś materiał w tym kierunku !
ale że to przednie koło sie nie uślizguje w tym piachu :)
Niskie ciśnienie nie pozwala na uślizg