CARDIO EM CASA 50 minutos para queimar 1.000 calorias (emagrecer sem equipamentos)

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  • Опубліковано 31 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 324

  • @hugopereiraa2608
    @hugopereiraa2608 8 місяців тому +111

    Um treino de 50min é tudo que eu preciso para começar o dia bem, faça mais treinos com essa duração por favor!!

  • @75Luzinha
    @75Luzinha 6 місяців тому +17

    Não fica falando, nem enrolado... Fantástico!

  • @ducorrea
    @ducorrea 8 місяців тому +58

    No início achei que ia morrer... no final parecia que tava no início 😂

  • @keyla.tereziano
    @keyla.tereziano 2 місяці тому +7

    Tenho um filho pequeno e quando meu esposo viaja, não tenho com quem deixa-lo para poder ir à academia. Descobri aqui os treinos do prof Renan e to amando poder fazer em casa. Saio pingando, morta de cansada, mas a endorfina faz valer a pena!

  • @LeandroUdiBrasil-xo7yp
    @LeandroUdiBrasil-xo7yp 3 місяці тому +19

    Pessoal se não conseguir fazer o treino completo, vá até seu limite, que em poucos dias já conseguirá, OBJETIVO, FOCO E PERSISTÊNCIA ,

  • @portaldaespiritualidade1954
    @portaldaespiritualidade1954 8 місяців тому +20

    Emagreci 5k em menos de 2 meses fazendo os treinos todos os dias as 5 hrs da manhã.Obrigada Renan.

  • @daianepereirateodozio8829
    @daianepereirateodozio8829 8 місяців тому +7

    Nunca mi senti tão bem, hj eu até chorei de emoção por estar conseguindo concluir os treinos sinto que estou perto de chegar no meu objetivo❤

  • @GinoAlonsoN
    @GinoAlonsoN 8 місяців тому +24

    Depois de duas semanas sem fazer nada pela minha vida, esse aquí foi um treino maravilhoso para voltar!!

    • @renangoncalvesrg
      @renangoncalvesrg  8 місяців тому +1

      Boa Alonso 👏🏻👏🏻👏🏻
      É isso ai, bora pra cima 🚀🚀🚀

  • @analourenco3572
    @analourenco3572 8 місяців тому +7

    Não sou de comentar em nada, mas esse treino foi o melhor do canal. Parabéns e sucesso...

  • @iliasiminea690
    @iliasiminea690 6 місяців тому +5

    Agradeço a Deus pelos meus 59 anos conseguir fazer esse puta treino, executando 100% com o professor, mesmo indo pra academia, valeu! Vc é top das galáxias 🎉🎉🎉🎉

  • @sirlenepereiramachado3516
    @sirlenepereiramachado3516 17 годин тому

    Top top ❤️❤️❤️🥵🥵🥵... estou feliz com os resultados que estou tendo só em casa, temos que ter foco em nossos objetivos.. gratidão 🙏.

  • @eudion6957
    @eudion6957 8 місяців тому +10

    A sensação de termenar 50 minutos de treino é uma coisa surreal

  • @desentupidorasaopaulo7837
    @desentupidorasaopaulo7837 28 днів тому +1

    Melhor Treino Perca de Peso do UA-cam, Da Para Fazer Todos os Dias! Parei de Procurar Treino Perca de Peso. Parabéns!

  • @havenachristal7750
    @havenachristal7750 8 місяців тому +13

    Morri, mais passo bem !
    Treino Concluído ✅

  • @shadowapostle
    @shadowapostle 15 днів тому

    "Morri, mas posso bem", treino completado com sucesso, obrigado Renan.

  • @leandrodavidpereira3279
    @leandrodavidpereira3279 8 місяців тому +5

    Um frio aqui, acordei com uma preguiça, comecei o treino num desânimo, mas encerrei como se estivesse corrido uma maratona, 💪💪💪💪 Que delícia...

  • @krdbauzeiro
    @krdbauzeiro 8 місяців тому +3

    Hoje total de 30 minutos 40 segundo de exercício 20 de descanso 10 de corrida e 30 de caminhada

  • @ingridtavares9574
    @ingridtavares9574 5 місяців тому +7

    Início: 08 de Agosto (QUINTA - FEIRA)
    VOLTO DAQUI A 4 MESES PARA CONTAR O RESULTADO. ❤

    • @Ice_coltbs
      @Ice_coltbs 5 місяців тому +1

      bora pra cima irmão, vou começar amanhã(29/08 vc ia teve resultados?

    • @lily.b77
      @lily.b77 5 місяців тому +2

      Como tá o seu progresso?

    • @ingridtavares9574
      @ingridtavares9574 5 місяців тому +2

      @@Ice_coltbs já vejo resultado, já consigo fazer as séries sem pausar, ainda não me pesei, mas já perdi medidas. As roupas estão começando a folgar
      Faço esse exercício + 4 refeições por dia inclui mais verduras e legumes nas refeições também.

    • @ingridtavares9574
      @ingridtavares9574 5 місяців тому +3

      @@lily.b77 a primeira semana parece que um caminhão passou por cima, mas depois fica bom de se fazer, finalizo esse treino com vontade de treinar mais. Chegar no final dele é uma luta diária mas que vale à pena.

    • @lily.b77
      @lily.b77 5 місяців тому

      @@ingridtavares9574comecei há uns 5 dias e esses treinos de longa duração são minhas fonte de dopamina quando termino... Não tem sensação melhor. Espero que daqui pro final do mês eu consiga ver diferenças no meu corpo ♥️

  • @marialuizamendesdeoliveira6595
    @marialuizamendesdeoliveira6595 8 місяців тому +13

    Bom dia 🌸 pra quem vai treinar agora 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @renangoncalvesrg
      @renangoncalvesrg  8 місяців тому +1

      Bom dia Maria ☺️
      Bora pra cima 🚀🚀🚀

  • @marciaandreiarosadelima782
    @marciaandreiarosadelima782 7 місяців тому +2

    Farei hoje a noite .faço sempre pela amanhã mas confesso a preguiça me venceu . Mas a noite faço sem falta . Seus treinos são maravilhosos .gratidão 🙏

  • @giselevieira8222
    @giselevieira8222 21 день тому

    Cai de paraquedas no seu canal a duas semanas. Eu nunca pensei que iria conseguir realizar esses tipo de treino intenso, e estou orgulhosa comigo mesma por conseguir. Obrigada estou muito feliz. 😊😊❤

  • @leonardosiqueira9057
    @leonardosiqueira9057 5 місяців тому +1

    1 semana desses treinos de 50 min e eu sequei bem

  • @taynarabarros3418
    @taynarabarros3418 8 місяців тому +2

    Que treinão hein ! De início eu achei q não iria conseguir mas fui até o fim 💪🏼

  • @livia9
    @livia9 6 місяців тому +1

    Não vivo mais sem seus treinos ;tentei outros mais acabei no seu canal de novo 😅!!!

  • @rillarychristie626
    @rillarychristie626 3 місяці тому +1

    Treino perfeito para o corpo todo,ameiii , terminei derretendo 😅😂fiz até final ❤❤

  • @marciaandrea1629
    @marciaandrea1629 2 місяці тому

    Bom dia , glória Deus, agora moço um treino de sábado 50’ com 45 execução e 15 descanso misericórdia, graças a Deus treino concluído, obrigado

  • @gianluccapacheco-oq7cz
    @gianluccapacheco-oq7cz 8 місяців тому +2

    Adorei... missão cumprida consegui finalizar..ufaaa

  • @DanielAlexandre-xb1el
    @DanielAlexandre-xb1el 4 місяці тому +1

    É o que eu precisava para voltar com uma mentalidade vencedora 📚🏋🏾‍♂️💵⚽. Obrigado Renan.

  • @alexsandermartins2317
    @alexsandermartins2317 22 дні тому

    Esse foi o mais intenso e completo 🎉🎉🎉 estou derretendo show de bola

  • @oxebeca4663
    @oxebeca4663 8 місяців тому +3

    Muito bom! Fiz meu treino na academia mais cedo e agora fiz alguns exercícios desse vídeo, amei!

  • @mariasilvanajesuscruz4020
    @mariasilvanajesuscruz4020 Місяць тому

    Maravilhosa, esse treino.🎉🎉🎉❤

  • @carlianaagrela
    @carlianaagrela 8 місяців тому +3

    Não deu pra fazer ontem na segunda 😢 mas hj teça vai dar certooooo ❤ Renan tu arrasa demais 🎉

  • @marlenefreitas143
    @marlenefreitas143 8 місяців тому +2

    Amei seus treinos,comecei fazer tá com poucos dias e já estou vendo resultados, parabéns,e muito obrigado ❤

  • @RosaOliveiraOliveira-i3z
    @RosaOliveiraOliveira-i3z 3 місяці тому +1

    Deveria ter mais treinos como esse

  • @elizianeidhabkabsjwudurper8837
    @elizianeidhabkabsjwudurper8837 6 місяців тому +1

    Quartou Cronograma da semana 💪💪💪

  • @veronicaamorim4552
    @veronicaamorim4552 8 місяців тому +1

    Eu estou treinando com vc tem duas semanas e já estou tendo pequenos resultados kkkkkk❤❤❤❤❤❤❤

  • @barbaraufc
    @barbaraufc 2 місяці тому

    Meu Deus! Pensei que não fosse aguentar! Cansada, mas satisfeita! \o/

  • @chrleao
    @chrleao 8 місяців тому +1

    Fala brabo!!! Sequência impecável, adaptei mais uns aí, com a corda, terceira vez que faço essa série, dias alternados, 533 kcal! TMJ

  • @mariaeduvigesaguilarcuella6833
    @mariaeduvigesaguilarcuella6833 2 місяці тому

    Gracias. Excelente ❤

  • @dayaneteodoro3028
    @dayaneteodoro3028 8 місяців тому

    Consegui 35 minutos 🥹 depois de uma semana sem fazer seus exercícios voltei ❤

  • @SirleneRosa-xj4ep
    @SirleneRosa-xj4ep Місяць тому

    Boa noite eu consegui fazer tudo de boa maravilhoso esse treino viu amei soei tudo está escorrendo suor aqui esse professor é top demais ..eu faço seus treinos direto e vou curti todos e até compartilho pra minhas amigas ❤
    Professor @Renan Gonçalves parabéns Deus abençoe vc sempre

  • @Levymatteo2023
    @Levymatteo2023 5 місяців тому

    Eu e meu esposo somos novo aqui
    Ja estamos indo para 2 meses certinho, e perdemos bastante medida e peso, suas aulas são top demais não é maçante .
    Parabens 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @cyferreira4754
    @cyferreira4754 8 місяців тому +3

    Começando a semana derretendo é tudo de bom🔥💪
    Obrigada Renan 😍

    • @renangoncalvesrg
      @renangoncalvesrg  8 місяців тому +1

      Maravilha Cy 😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀
      Boraaaaa

  • @ellenbasto4408
    @ellenbasto4408 Місяць тому

    Valeu professor melhor canal🎉🎉🎉🎉🎉. Treino realizado com sucesso 🤛🏽🤜🏾🔝🤸🏾‍♀️🏃🏾‍♀️💪🏾

  • @marciajardim4118
    @marciajardim4118 8 місяців тому +1

    Estou amando o seu cronograma de treinos. Pensei que não iria aguantar.

  • @lorrannepeixoto2992
    @lorrannepeixoto2992 2 місяці тому

    Eu tô amando fazer seus treinos ! Já perdi bastante peso .

  • @LuzMarinaBallesteros-q4z
    @LuzMarinaBallesteros-q4z 3 місяці тому

    Gracias Ronan, Dios te bendiga, hoy mañana y siempre. Excelente clase. Desde Colombia un abrazo

  • @darlianegaspar7450
    @darlianegaspar7450 2 місяці тому +1

    Faço tds os dias seus exercícios

  • @AndreiaSantos-o7e
    @AndreiaSantos-o7e 5 місяців тому

    Vou entrar também galeraaaaa será que consigo❤❤❤❤❤❤❤

  • @vanellemoreira4412
    @vanellemoreira4412 Місяць тому

    Misericórdia lkkkkkk consegui fazer com adaptações, feito é melhor que perfeito né, obrigado professor Renan.

  • @dani11639
    @dani11639 2 місяці тому

    Treino top. 👏👏

  • @LuisGustavo-eq8fx
    @LuisGustavo-eq8fx 2 місяці тому

    A cada dia mais realizado, parabéns amigo ❤

  • @escolasticadias5952
    @escolasticadias5952 8 місяців тому

    Bora fazer o treino da segunda na terça pq sei q esse treino é Power...boraa.....depois tento ajustar o cronograma da semana pra não faltar nem um treino 🎉🎉🎉

  • @shirleigarcia8612
    @shirleigarcia8612 8 місяців тому

    Nada melhor que começar a semana com um super treino deste ! Achei que não ia dar conta , mas fui até o fim na raça 😅😅

  • @rozinoronhasilva9269
    @rozinoronhasilva9269 8 місяців тому +1

    Agora eu sei que estou no treino certo🙏 💪

  • @thaynaranunes2831
    @thaynaranunes2831 4 місяці тому

    Só passando pra dizer que o seu treino é massa demais !!!!!! A música topppppp. Obrigada!!!! Estou na luta já se foram 6kg, ainda falta bastante para a minha meta, mas o melhor de tudo eu faço o treino sorrindo ... E ainda recebo palmas por conseguir 😅😅😅😅😂😂😂😂 obrigadaaaaaaa!

  • @vivianepereira4130
    @vivianepereira4130 7 місяців тому

    Melhor treino q fiz até hoje , quase morri mas passo bem 😅😂

  • @fabiorocha4135
    @fabiorocha4135 2 місяці тому

    Boa tarde! Fiz até a metade!!

  • @amandapetrovicn
    @amandapetrovicn 4 місяці тому

    Venho me sentindo muito bem🎉 vou assinar concerteza 🙏

  • @gustavo-.988
    @gustavo-.988 21 день тому

    Treino concluído!

  • @haydeepintado8131
    @haydeepintado8131 17 днів тому

    Uno de los mejores videos que he encontrado en UA-cam..❤❤GRACIAS!!!, compartiré con mis amistades,!!!

  • @maiararest
    @maiararest 8 місяців тому +1

    treino matador , parabéns pela aula 😁🤩🤩🤩

  • @ariannabermudez3646
    @ariannabermudez3646 8 місяців тому

    Hola Renán! Llevo ya algunas semanas haciendo varias de tus rutinas y me encantan! Gracias!! Saludos desde Puebla, México! ❤

  • @meirealmeida1401
    @meirealmeida1401 6 місяців тому +1

    P mim que tem os dias super corridos 50 minutos no cronograma e muito , nao consigo fazer sempre.
    Mas vamos que vamos .

  • @margaridapazos7885
    @margaridapazos7885 8 місяців тому

    Genteeeeeeee,mortaaaaaa porém feluz😂😂😂❤❤que treino🎉🎉🎉🎉Valeu professor,obgda 🎉🎉🎉👏👏👏👏até amanhã pessoal🎉🎉🎉❤❤

  • @vanildamaria1653
    @vanildamaria1653 6 місяців тому

    Todo sábado to por aqui derretendo litros.tô amando❤

  • @raquelsantos1685
    @raquelsantos1685 3 місяці тому +1

    Que isso Renan?!😮‍💨🚣🏽‍♀️ nadando aqui no meu próprio rio de suor 😂 sensacional 🤌🏽

  • @suelireginaoliveira8660
    @suelireginaoliveira8660 Місяць тому

    Muito bom esses treinos, já tô viciada 😅

  • @suelenmoura1812
    @suelenmoura1812 8 місяців тому +1

    Arrasou professor muito obrigada pelo treino ❤

  • @solangelamonteiro8335
    @solangelamonteiro8335 8 місяців тому +1

    Muito bom mesmo,obrigada por postar esses exercicios❤️❤️❤️❤️

  • @chrleao
    @chrleao 8 місяців тому

    Excelente treino, Renan! 519 kcal! Adaptei três exercícios aí, incluí o Russian Twist, no Mountain Climb, a fase aérea e troquei o Adb cruzado por bicicleta. Abc!

  • @andy_morocha
    @andy_morocha 8 місяців тому

    Confieso que cuándo los ejercicios son con un paisaje de fondo, se disfrutan de otra manera. 🥰🤗
    Me sorprende como haces los ejercicios de rodillas. Yo pongo almohadas y me machuca igual.

  • @mariasilvanajesuscruz4020
    @mariasilvanajesuscruz4020 22 дні тому

    Treino top🎉🎉

  • @RosangelaSilva-yn7rr
    @RosangelaSilva-yn7rr 8 місяців тому

    O professor 😃😃 boa tarde eu marquei você lá no Instagram e você me mencionou 😃😃.
    Falando aqui que eu tenho menos de dois meses treino aqui com você eliminei 5 quilos 😃😃...tava 96 quilos agora estou com 91. .
    Meu objetivo é 85 ❤.
    Vamos que vamos eliminar isso pesino extra 😃👀🙈.

  • @RawanAlsaadi-l7q
    @RawanAlsaadi-l7q 2 місяці тому

    I'm so broud of you thank you ❤❤❤❤❤

  • @RubenMelo-tr1qn
    @RubenMelo-tr1qn 6 місяців тому

    50 minutos é muito graças aos treinos do renan goncalves musculação para costas e para pernas tambem e graças ao suor

  • @luanmelo8045
    @luanmelo8045 8 місяців тому

    Comecei hj e só consegui fazer a pimeira oarte ... obrigada!!!!! Você é demais !!!!!

  • @ledileiasilva-pw6ms
    @ledileiasilva-pw6ms 8 місяців тому +1

    Bom dia ótimo treino adorei sempre começo a semana treinando com vc obrigado 🤗

    • @renangoncalvesrg
      @renangoncalvesrg  8 місяців тому +1

      Que legal, fico muito feliz ☺️☺️👏🏻👏🏻👏🏻

  • @angrareisdossantos6158
    @angrareisdossantos6158 11 днів тому

    mais treino desse por favor amei

  • @AngelH.Garrido
    @AngelH.Garrido 7 місяців тому

    Genial rutina, hoy 25 de Junio peso 73 kg, la rutina que necesitaba. Saludos desde Mérida Yucatán México!

  • @LidianiAzevedo
    @LidianiAzevedo 6 місяців тому

    Que delícia de exercícios! Amei! Alguns exercícios usei o band. Muito bom! Por hoje treino pago com muita energia!

  • @RustyDarkStone
    @RustyDarkStone 8 місяців тому

    Fantastic video , I have just finished it now and burnt nearly 900 calories. My fave video of yours yet. I love the longer videos. Thanks so much 👍

  • @NataliaCrepalde-zd8ru
    @NataliaCrepalde-zd8ru 8 місяців тому

    melhor treinooooo da vida , acabei de fazer e estou pingando de suor 😍

  • @JanainaBezerra-j3f
    @JanainaBezerra-j3f 8 місяців тому

    Consegui fazer , tô tão feliz.

  • @fabianag.5682
    @fabianag.5682 8 місяців тому

    Prof passa um treino só com deslocamentos e suas variações.
    Vai ser muito top.

  • @joelbarroncolunga1739
    @joelbarroncolunga1739 5 місяців тому

    Son increíbles tus videos , gracias 💃🏽💃🏽

  • @CANARINHO30
    @CANARINHO30 8 місяців тому

    Meu amigo, grato pelos exercícios . Deus abençoe tua vida.

  • @thaizn
    @thaizn 8 місяців тому

    Eu treino em casa e amo os exercícios do seu canal. Parabéns pelo trabalho incrível ❤

  • @gustavovargas1942
    @gustavovargas1942 4 місяці тому

    Gracias profe! Desde Argentina 💪🏽

  • @alesso8842
    @alesso8842 8 місяців тому

    Muy buenas rutinas, las he hecho y la de 50 minutos está excelente, saludos desde México.

  • @flaviojoseflaviojose9815
    @flaviojoseflaviojose9815 8 місяців тому +1

    Concluído com sucesso!!

  • @elainerocha5206
    @elainerocha5206 8 місяців тому +1

    Me bateu o desespero kkkkk mas vamos mais um dia 🏋️‍♂️

  • @Alesyachy
    @Alesyachy 8 місяців тому +1

    Спасибо большое!Отличная тренировка!Привет из Минска 😊

  • @khadijaaissaoui2339
    @khadijaaissaoui2339 19 днів тому +1

    شكرا جزيلا على هذا التمرين الأكثر من رائع أتمنى كثيرا ان تترجم تعليقي لتتمكن من الفهم ...المزيد من التمارين الكارديو و شكرا ❤

  • @andrezamonyque8851
    @andrezamonyque8851 6 місяців тому

    Que treino esse cara você foda !!🔥🔥🔥🔥

  • @lynadriano2610
    @lynadriano2610 3 місяці тому

    Hi..I'm from Philippines I'm always watching ur video and I do excersice also before I'm 66kg now 58...

  • @jessicanogueira4069
    @jessicanogueira4069 6 місяців тому

    Muito bom seus treinos, adoro esses de 50 minutos

  • @wanessarodriguesdesousa3194
    @wanessarodriguesdesousa3194 8 місяців тому +1

    Estou amando ❤

  • @jeaneoliveira1098
    @jeaneoliveira1098 7 місяців тому

    Nossa treino maravilhoso! Concluído com sucesso 💪

  • @sinararibeiro5609
    @sinararibeiro5609 8 місяців тому

    Boa tarde! Que treino foi esse,meu Deus?valeu cada minuto